Нaди шоддхaнa прaнaямa (ч. 1) Объяснение техники выполнения

▶Переходите на мой канал по ссылке / @user-pz2eg2wb8j
и практикуйте йогу всегда и везде! ▷Смотрите комплексы для начинающих «Йога при ущемлениях в спине» • Устранение ущемлений в...
Нади шоддхана пранаяма - главная дыхательная техника хатха-йоги. Эта практика помогает достичь наилучшего состояния здоровья.
Здоровье, с точки зрения хатха-йоги, является следствием баланса солнечной и лунной энергии. Это достигается регулярной практикой Нади шоддхана пранаямы. Данная практика не имеет противопоказаний.
❗Подробное описание практики смотрите в первом комментарии❗
Намасте🙏
▶Подпишитесь на мой канал и ставьте лайк!
▶Получите больше материалов по йоге! С чего начать занятия йогой? Как сделать йогу своей хорошей привычкой? Отстройка асан, правильное дыхание, знание йоги - читайте в моем INSTAGRAM / dmitryvrubel
▷Йога-тур на остров Самуи🌴 yoga.satvatour.com
▶Помощь в развитии канала:
▷Сбербанк 5469 1300 1357 0989
▷[e-mail]
#надишодхана #надишодханапранаяма #пранаяма #йогадляначинающих #йогадома
#антистрессйога #простыеупражнеенияйоги #правильноедыхание #технакадыхания

[@user-pz2eg2wb8j]

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1. Примите удобную сидячую позу. Если нужно, используйте йога-кирпич или подушку. Выпрямите спину, макушку толкайте вверх.
2. Сложите пальцы правой руки в Вишну-мудру (см. фото). Поместите пальцы возле ноздрей. Большим пальцем вы будете перекрывать правую ноздрю, безымянным и мизинцем - левую. Держите глаза закрытыми в ходе всей практики. Внимание! Выполняйте все упражнение без задержки дыхания. Длина вдоха и выдоха одинакова, 6 сек.
3. Сделайте глубокий вдох двумя ноздрями, заполнив воздухом вначале нижний отдел легких, затем верхний.
4. Перекрыв правую ноздрю, выдыхайте через левую.
5. Выдохнув через левую, вдыхайте через эту же левую ноздрю.
6. Вдохнув, закройте левую ноздрю и выдохните через правую.
7. Выдохнув, вдохните через эту же правую ноздрю.
8. Вдохнув, закройте правую ноздрю и выдохните через левую.