Entorses de tornozelo tratamento - O que fazer para melhorar mais rápido!!!!
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- Опубликовано: 23 июн 2021
- Entorses de tornozelo tratamento - O que fazer para melhorar mais rápido!!!!
A torção do tornozelo é uma das lesões mais comuns nos esportes. Este vídeo fala sobre as diretrizes básicas do tratamento das entorses de tornozelo.
Citamos aqui alguns exercícios de reabilitação e normas técnicas a serem seguidas.
Estabilizador de tornozelo: amzn.to/3oC6wP7
Camiseta Térmica: amzn.to/3Q4nfWX
Garmin Forerunner 235: amzn.to/3OFLJ7W
Equipamentos para pilates: amzn.to/34TYkDQ
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Спорт
Muitas perguntas sobre o que fazer LOGO APÓS o momento da entorse. Então segue o vídeo: ruclips.net/video/Np52-jC7OVA/видео.html
O meu tá inchado ainda é bom fortalecer
Só os atletas que se lesionaram jogando querendo melhorar logo pra voltar a jogar né 🤡
Eu aqui kk, lesionei hoje no futebol, tá muito inchado
@@brenohenrique-am5827 Melhoras... Paciência que daqui a pouco estamos em quadra de novo 🙃😅
@@joannelilian7339 kkkkk verdade,vai passar logo☺
meu caso é, em uma dividida de bola acabei torcendo o tornozelo, isso a uns 3 anos, mas toda vez que chuto a bola com a chapa do pé a dor vem imediatamente, será que fazendo exercícios ajuda?
Cheguei tbm kkkkk
Nossa que profissional nota 1000 faz 10 dias que sofrir um acidente de moto alem de ter torcido o tornozelo ainda ralei o pe por cima, desde então nao conceguia por o pe no chão, comecei a faser o exercício pela manha e usar oleo de girassol na ferida e agora a tarde ja conceguir camihar, obrigada doutor .❤
Já tô com 5 meses fui no terceiro ortopedista fiz ressonância tendão dor demais já tomei tanto remédio agora e fisioterapia espero melharar
ótimo vídeo. Bem esclarecedor
Cara, muito bom!! Parabéns.
muito bom o video
Excelente!!!
Mereceu meu like me ajudou muito ❤️
Instrutivo, rápido, eficaz e sem firulas. Parabéns pelo vídeo. 👍👏
Excelente
Vou fazer esses exercícios 👍😉
Abri o vídeo...fiz os movimentos terapêutico. Senti alívio imediato. Parabéns ❤️😘
Excelente!!! Muito obrigada!!!
Doutor é primeira exercício desses parabéns São exercício muito bons você é muito profissional parabéns 🇦🇫👍👍👍um forte abraço para você obrigado
Tava treinando ontem e fui entrei em uma dívidida de bola e acabei torcendo
Excelente...
Obrigado!
Dr Deus abençoe por essa passagem de conhecimento, pois sofro com meu tornozelo a anos e não tenho condições de pagar fisioterapia e o senhor abençoe muita gente com esse conteúdo, ganhou um movo inscrito. Agora gostaria que me tirasse a dúvida de quantas vezes é pra fazer no dia essas sessões para uma melhor eficácia e quantas repetições são de cada exercício.. obrigado de coração.
Jogo em um clube aqui no Rio de Janeiro e estou sofrendo com essa lesão e se Deus quiser vai dar tudo certo
Qual tratamento tá fazendo? Tô assim também
Eu tbm tou jogo aqui em Portugal começou agora o campeonato tem 2 jogos só e já lesionei man , tou a meter gelo e a fazer estes exercícios
@@joelneto8604 tb eu
@@joelneto8604 melhorou????
@@joelneto8604 esses exercícios é para fazer mesmo com o tornozelo doendo? Já faz 6 semanas que torci e ainda dói
Tive depois de travar no há coluna e lombar, agora me sobrou isso
Aquele exercício dos 3:10 ajudou muito, fiz sem o elástico e ajoelhado com a outra perna de apoio. Fazendo em seguida ainda ajoelhado o movimento de exercício de panturrilha... Em 2 dias ajudou muito no andar
Já está normal ?
@@qqqqq7285 sim, levou uns 15 dias para eu voltar a andar e uns 2 meses pra eu conseguir treinar perna.
@@Meganonimo1 andando sem mancar?
@@qqqqq7285 15 dias voltei mancando um pouco, movimento bem limitado... Depois de 1 mês e pouco que consegui andar sem mancar... (No meu caso tive uma lesão bem "feia")
@@Meganonimo1 entendiii.. que bom se recuperou !! Os treinos normais tb? Estou muito ansiosa p voltar a minha rotina 🥲
Torci meu tornozelo correndo com meu filho numa brincadeira de Jump. Rompi 2 ligamentos… fiquei sem andar, já foi p 2 meses e tô nessa luta diária ,é dor atrás de dor mas sigo firme com a fisioterapia.Estou evoluindo mas não é fácil essa recuperação.
Operou
@@andcarl7634 não operei, mas já tive alta da fisioterapia e ando normalmente mas ainda sinto dores as vezes . Não está 100 % ainda e academia me ajuda bastante . Lá dificilmente sinto dores
@@isabelalima1988 o meu saiu do lugar rompeu obfibulocalcaneo
@@isabelalima1988 eu estou andando mais meu tornozelo tá duro não sobe muito e nem vira muito pra os lados, quando tento virar da uma dor parecendo um corte
@@andcarl7634 quantos tempo tem sua entorse?
Torci fortemente há 5 anos e dói bastante ainda. Não tive apoio médico na época
Fui tentar uma manobra no skate(varial kick flip) e torci meu tornozelo, que dor insuportável!!
Não espero a hora de curar para voltar a marretar de novo.
Putz, que dor. Eu tbm torci, tava treinando no time de futsal e acabei tomando uma falta que torceu meu tornozelo '-'
Eu torci em uma luta de jiu-jitsu, pensa aí 80kg caindo no seu pé ksks
Pode fazer sem elástico ? E Quanto tempo depois da torção posso fazer musculação e calçar tenis? Tenho problema no joelho e preciso muito de fortalecimento na academia
Top
Já faz 5 meses q eu torci, no dia eu não estava conseguindo encostar o pé no chão não fui no médico e até hj sinto dor
Eu tbm tô assim
Boa tarde, quantas repetições de cada exercício devo fazer?
Quanto tempo tempo tenho que ficar com cada pé na cama elástica?
Bota gelo e bom eu machuquei o tendão sinto muito dor fibulares agora vou fazer fisioterapia o gelo e bom
Oi eu sofri uma queda a 3 dias quando posso coesar os exercícios sou de Santa luzia
Parabéns pelo conteúdo Alexandre!
Me ajudou muito
As calçadas estão tão esburacadas e fora do nível. A prefeitura não cuida das calçadas. Na hora da pressa do dia a dia pra pegar ônibus, pisei em falso. passei gelo, compressa de água quente. gel de arnica. vou fazer o exercício. Remédio não bota osso no lugar. viu fazer.
Bom dia meu nome e Edson existe um tratamento para tendão de Aquiles rompimento pacial
boa noite, tenho uma duvida, ao correr e principalmente correndo no futebol, verifiquei que quando eu ia chutar a bola (piorava muito quando a bola pegava na ponta do pé) surgia uma dor na minha panturrilha minima, mas que aos poucos foi aumentando até chegar o momento deu ter que parar minhas atividades de saltos (futebol e corrida). estou a 3 meses para e queria voltar as minhas atividades. queria sua opnião sobre o que posso fazer, se devo trabalhar fortalecimento de panturrilha, melhorar a flexão de tornolezo.. quais os procedimentos que posso está tomando e execultando para poder está voltando gradativamente ao futebol e a corrida?
A entorse que eu senti ontem foi leve, não inchou mas doeu
O meu foi os dois sksk
AGR tá melhor, mas correr ainda dá certo n ksjs
3 semanas sofrendo já
Vc é maravilhoso 👏👏👏me ajudou muito levei uma queda tive uma entorse de segundo grau quase chegando a terceiro grau e vc com esses exercícios me ajudou muito
na minha face de reabilitação não estava andando era o psicológico vinha o medo de não equilibrar e cair com os exercícios fortaleceu minha mente rsrs tô conseguindo aos poucos andar 🙏30 dias sem pisar no chão não tá sendo fácil mais consigo se Deus quiser volto andar normal
Obg 😘
Fico feliz por ter ajudado. Aos poucos tenho certeza que estará 110%
Sou atleta de futebol , torci meu tornozelo esquerdo , estou usando a tala por 7 dias , p tirar e começar o gelo e a fisioterapia , fazer o uso da tala é bom ou não? P nós jogadores
Torci jogando volei, foi atacando um oponente, pulei mais alto que ele e cai com o pe em cima do dele e virei o pé, deu estiramento no tendão, provavelmente sem jogar volei mais.
Eu torci o tornozelo há 15 dias atrás, e escureceu as vistas, de dor senti uma fraqueza e precisei ser socorrida por colegas que elevaram minhas pernas e me abanaram p passar o mal estar, agora ainda nao caminho
Mulher fraca meu Deus
meu esposo torceu o tornozelo quando a moto caiu em cima , acho q a entorse é de grau 2 ele faz compressa com gelo porém não ameniza a dor , só ameniza com água morna , antiflamatorios não faz muito efeito portanto ele nem pode muito pq ele é diabético , deixo o pé dele sempre mobolizado com ataduras ou tornozeleiras adequada , ja faz 5 meses nessa rotina e a dor so se intensifica a cada dia
Vai ter que operar..não consegue botar o pé no chão depois de alguns dias e caso de operação tem que fazer ressonancia esse exame é caro não o fiz aqui no RJ tá em torno de $600.Tem 3 meses sofri entorse de tonozelo ando mancando e trato com gelo água quente e choque pra estimular os músculos da perna.tratamento chato pra caramba previsão é de 6 meses a 8 meses tratamento
Torci o tornozelo jogando vôlei ao aterrissar após um bloqueio. Na hora doeu muito mas a dor passou rápido em três dias eu fui jogar novamente, sem tomar muitas precauções. E agora meu tornozelo está um pouco inchado. Vou fazer esses exercícios e continuar colocando gelo, mas eu estou agoniada c a idéia de não jogar por mais de uma semana. Eu posso continuar jogando com o uso de tornozeleira?
Esse exercício que faz tipo um agachamento eu não consigo fazer
Torci meu tornozelo dançando, nunca imaginei que isso podia acontecer.
Boa tarde Dr, tudo bem? Tive uma torção no tornozelo andando de skate! Rotura completa
Do talofibular anterior e fíbulo - calcâneo. Estou fazendo fisioterapia e o médico falou que não precisa de cirurgia! Você acha que vou poder praticar esportes como corrida e skate? Se puder responde por favor 🙏
Muitos jogadores profissionais não tem este ligamento e mesmo aasim desempenham normalmente suas funções. É muito importante vc fortalecer a musculatura do tornozelo igual vc viu no video. Acho interessante tambem usar tonozeleira rigida de estabilização,tipo essa do link amzn.to/3oVLFrp . Aquelas de neoprene pouco adiantam
Muito obrigado Dr por responder! Deu um alivio no peito. Gratidão 🙏 Deus abençoe
Muito bom os exercícios, obrigada.
Quebrei o meu tornozelo fiquei 2 meses com gesso o médico falou q há tava bom mais não consigo andar já estou 3 meses sem andar
Tá inchando meu pé
Não consigo afirmar o pé no chão
Eu tbm Juliana, quebrei dia 23/12 usei gesso 40 dias estou com a bota e o médico pediu pra pisar devagar, mais dói muito o calcanhar, só jesus , mais vamos ser positivo que vai passar, temos que ter paciência, cada dia o pé vai mudando 🙌😢
So quem torce que sabe a dor.
Topo
Chegaram de sola no meu tornozelo ontem no futebol tô com ele super inchado aqui 😰
Doutor o meu foi no futebol não foi muito grande tava no gol ai quando eu virei torci não inchou consigo andar mais com uma dorzinha fraca já faz 3 dias
Eu tbm to assim man, se eu tacar todo o peso pro meu tornozelo ele dói, fora isso eu consigo andar
Eu torci o tornozelo. Grau 2. Esta roxo. Tenho que usar bota imobilizadora?
Tive um entorse caindo de um degrau, dor horrível quero melhorar rápido.
ruclips.net/video/Np52-jC7OVA/видео.html
Eu Jogo Futebol, e torsi bem pouco meu tornozelo o lado direito ficou inchado bem pouco , fui Passando gelou e gelo Faz 7 dias tô ficando bom
Qm tbm se machuca toda vez q joga bola, Ney jr.jr😅
Eu jogo bola no meu caso toda vez que acordo de manha não tenho firmeza no pé direito que foi oque torci uma vez depois que esquenta fica normal qual exercício apropriado ???
creio que os exercícios com elástico deste vídeo irão te ajudar
Eu tenho escola dps de amanhã e não posso faltar
Boa tarde, tive um entorse hj fazem 10 dias, ainda incha durante o dia a dia
O meu também meu pé fica muito inchado e ainda doe um pouco já ten 18 dias que torci não sei oque fazer
Tem uma tornozelo está torcido e o meu osso está fora do sítio do meu pé as duas são muito graves dormir médico
Dr. Eu tive uma queda e torci meu tornozelo já faz 6 Anos sinto dores terríveis no tornozelo tenho Facit plantar minha perna incha o devo fazer muito obrigada abraços
Bom Dr. Eu tenho 65 Anos e tive um Entorce no pé esquerdo virei o pé na pedra já tem 6 Anos e continuo com dor o que faço obrigada abraços
Mano tava indo pra igreja aí pisei na guia da calçada e torci legal achei que dava pra ir mas começou a doer mt, voltei pra casa na base da força, quando tirei o sapato o pé todo inchado aaahhhhh 😔
aconteceu com migo um entorse hoje , oque percebo é que o tênis ajudou a minha lesão se eu nao tivesse usando tenis acho que eu tinha me machucado menos.
Eu torci meu tornozelo semana passada de primeira doía muito mais com 6 dias no gelo já tava andando normal mais inventei de joga dnv
Ele inchou mais não dói tô no gelo dnv mais ele desincha e só no anda já velo ele imcha dnv alguma dica
Estava com uma tala no pé, tirei ela após um mês, e agr tô um mês sem e continuo sentindo dor quando faço movimentos bruscos
Tem que fortalecer a musculatura para estabilizar o tornozelo e não sentir mais dor.
@ olá eu tenho uma dúvida. TIVE rompimento parcial ligamento talofibular anterior, estou usando robofot a uma semana,quanto tempo pra começar esses exercícios?
@@isabelel.nascimbeni2197 a partir de 15 dias já da pra fazer. mesmo se ainda estiver usando o robofoot.
Faz a imersão de contraste, uma bacia com agua quente e uma com agua gelada e algumas pedras de gelo, (coloque esparadrapo das pontas dos dedos até antes do peito do pé pra poder suportar o frio, quando imergir o mesmo), comece com 3 min imerso na agua quente e após este tempo coloque de imediato na água gelada pelo mesmo tempo, repita o processo por 6 vezes, sempre finalizando na água gelada.(quando terminar o ciclo a ultima imersão deve terminar na agua gelada, não esqueça).
Enquanto eu for pobre nao faço esportes nunca mais pobre sofre por nao poder pagar tratamento
Pode fazer esses tratamentos com dor? Machuquei a 10 dias e ainda tá inchado e doendo um pouco...
O bom é que ninguém responde né p n dizer ao contrário .. tbm gostaria de saber ..
Machuquei jogando basquete😞
Mesmo com muuuita dor tem que fazer um esforço e fazer os exercícios, ou espera alguns dia para a dor amenizar e fazer? pq o meu tá doendo demais! não consigo mexer que já dói muito 😭 já fui ao médico e disse pra mim tomar um antiinflamatório e sempre colocar gelo na lesão.
NO inicio foque em emedidas analgésicas e anti inflamatórias.
ruclips.net/video/Np52-jC7OVA/видео.html este vídeo pode te ajudar
Doutor, rompi o ligamento talofibular anterior, dps de um bom tempo com gesso, o médico me liberou, começei a andar e a dor é continua, acha que o médico tem certeza do que disse?
Ele não te passou uma ressonância e nem anti inflamatório? Fora que precisa de cinesioterapia tb
Eu tive duas torções no mês de agosto, fiz uma ultrassom e deu rompimento completo do ligamento talofibular anterior, fiz RX fiz uma ressonância e deu derrame no retropé, sinosovite, eu já fiz 40 fisioterapia e vou ter que fazer mais fisio, pois continuo sentindo dores, consigo andar, mais estou sem estabilidade e com perda muscular na perna. E sexta feira fui pro ortopedista e ele falou que é lento a recuperação, o primeiro queria era operar. A fisioterapia é tudo pra uma boa recuperação
Eu rompi o ltfa em janeiro de 2023. Fix raio x, ultrassonografia e ressonancia. Iniciei há 2 semanas a fisioterapia mas continua muito inchado.
Eu não tenho elástico pra fazer isso 😭😭😭
to aq só pq tomei uma falta q me prejudicou kkk e não sou profissional pra ter fisioterapeuta particular
Posso fazer esses exercícios 2 vezes ao dia,ex: de manhã e a tarde?Se alguém puder me responder 🙏🏽🙏🏽
Acredito que quando é recente é melhor fazer só uma vez ao dia pra evitar fadiga, mas com o tempo acho que pode fazer 2 vezes sim para o fortalecimento,mas não tenho certeza 😅
Virei o pé andando de skate no final de novembro até hoje doi e ainda não voltei a andar
ruclips.net/video/Np52-jC7OVA/видео.html acho que este vídeo pode te ajudar
Torci tem 2 meses e ainda dói.
Se estiver sentindo dor no tornozelo pode fazer esses exercícios ainda ?
Fazer até o limite da dor.
Ok obrigado, fazendo isso por duas semana seguida eu posso voltar a jogar bola mesmo sentindo uma leve dor ?
Então temos um jogador e um marombeiro assim como eu aqui
Cara eu torçi o tornozelo e quando fui subir a escada com o tornozelo torcido eu quase desmaiei,minha visão ficou escura e tals,isso nunca aconteceu comigo nem quando quebrei o braço
Isso é normal??????
@Nicolas ainda bem man kkkkkk pelo que me disseram eu tava morrendo
Apaixonado pelas pernas da paciente.....como pode isso ser possível?
Tmj
Pode fazer isso mesmo com o pé mto inchado??
sim, mas respeite a dor.
Daqui pra frente pode ser que seu tornozelo fique instável. indico muitopara os pacientes esta tornozeleira: amzn.to/3oVLFrp
Senti tanta dor que por pouco não me caguei no campo
Torcir meu tornozelo ja tem 3 meses , fui no médico tirei raio x e nao deu nada , o medico passou 1 injeçao e uns remédios, tomei , mais ainda doi , quando faço movimento brusco , oque faço agora ?
Acho que bom dar tempo e de pois fortalece
Estou com o mesmo problema. Tomei 5 injeções, cartelas de antiinflamatório, fiz 6 sessões de fisioterapia e ainda não melhorou. Voltei ao medico e ele pediu uma ressonância
Torci o meu faz quase 6 meses ainda dói quando forço o pé e quando eu ando ouço estalos de osso no pé
Estou usando robofoot
Machuquei jogando bola agr tá doendo pra crl pqp
Eu torci meu tornozelo já tem 2 mesês, ele continua enchado na lateral, já fiz de tudo tomei remédio e nada de voltar ao normal, o que eu faço?
Nossa continua doendo ? Vc anda normal já ,pode fazer exercício?
Também estou com esse mesmo problema, tem um mês que torci o pe e nada dele melhorar !
Eu tbm, tô com 1mes q torci o tornozelo e nada de desinchar ainda, to desesperada ja, pq ainda dói muito
O meu também tem 1 mes e meio e nada de desinchar
Caramba eu tbm tenho mais de 1 mês e não desinchar. Tou agoniado. Irei fazer uma ressonância pra ver se rompeu algum ligamento.
Todo dia jogo futebol mas sempre machuca
todo dia? caramba... todo momento que vc chuta a bola, está agredindo a musculatura da região, fazendo o mesmo ter fraqueza e fadiga causando lesões e até mesmo rompimentos de algum ligamento, os músculos ficam sem força para sustentar os movimentos e paradas bruscas na corrida durante a partida de futebol, aí acaba se tornando um dos motivos da entorse. (Outros motivos são, pisar numa beirada de caçada, algum buraco, etc). cuide bem dos pés rsrs boa sorte
Torci meu tornozelo quase rompi o ligamento, já tem mais de dois meses e ainda tá inchado é normal?
Nossa eu tbm queria saber, o meu já está a um mês inchado.
Estou na mesma,o meu a dois meses e meio🥲e não desincha
@@vanessareguelin1872 Lá vai 4 Meses e ainda Tá inchado, A preocupação é quando posso usar salto? 😂😂Tenho medo de colocar e prejudicar minha recuperação.
Qual melhor antiflamatorio para tornozelo?
ibuprofeno 600mg + diclofenaco dietilamonico gel
Meu tornozelo está machucado a mais de 3 messes e não melhorar, oq devo fazer??
To com o mesmo problema. Voltei ao medico e ele solicitou uma ressonância magnética, estou no aguardo pra fazer.
@@Pedro-t5o mano o meu ainda não melhorou continua doendo, só que não está inchado mais quando tento virar ele dói!!
@@governadorgames8407 o meu ta um pouco inchado nas laterais, consigo andar mas nao consigo correr nem pular e quando mexo o pé pro lado sinto os tendões.. volta no ortopedista logo, provavelmente ele vai solicitar uma ressonância. Pelo sus demora muito, particular é uns 500 reais
@@Pedro-t5o mano o seu tá parecendo mais grave que o meu! Mais o meu já está assim faz uns 4 messes já! Eu consigo pular correr já estou até voltando a jogar bola mais no tenho muita força nele,(tornozelo) eu evito contato pois o mesmo ainda dói bastante!!
@@governadorgames8407 então acredito que fisioterapia pra fortalecer os tendões vai resolver seu caso
o meu eu virei o pé ontem tá doendo mas n tá inchado e tô querendo voltar a jogar bolo logo KKKKKKKKKKKK
Skate
Jogo futebol e torçi pra nunca mais kkkk
Mano torci o pé mijando escorreguei kkkkkk
assiste ai ruclips.net/video/Np52-jC7OVA/видео.html
Daqui pra frente pode ser que seu tornozelo fique instável. indico muitopara os pacientes esta tornozeleira: amzn.to/3oVLFrp
Mano é incrível eu tive uma entorse no pe esquerdo jogando bola, ai parei pra me recuperar. Quando recuperei fui jogar bola, cai com o pe pro lado, resultado entorse no pé direito
como se recuperou mano, meu tá inchado e ainda foi
Doi*
Ela falando que tem q relaxar a :
Eu indo jogar futebol toda semana ._.
Eu torci,fiquei uma semana cm o gesso só que inventei de jogar bola e machuquei dnv kkkkk
@@braiansc kakakakaka
@@braiansc meu desinchou graças a deus
@@braiansc tava aguentando vê aquela bola no meu pé mais n
@@Maicon_tv469 kkkkk isso aí foi hj o meu tá inchadaço
Eu torci literalmente na esquina, que ódio
O exército de 5:35
Fui pular pra cabecear a bola, quando eu desci com o pé ele torceu e estralou. 😞
Eu fui sacar a bola e aconteceu a msm coisa a 1 mês ainda está doendo se virar de lado
Tá bom... tornozelo frágil...vou ficar em cima de uma cama elástica com uma semana.. tá bom...fui
SEGUE AI UMA BOA SUGESTÃO CUSTO BENIFÍCIO DE ESTABILIZADOR DE TORNOZELO:
amzn.to/3v2tW2E