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선생님 안녕하세요 혹시 7:00 롤바 내리는 동작에서는 팔 어디 근육이 쓰이는지 알 수 있을까요 ??
롤바를 아래로 내리는 근육은 광배근 운동을 할 때 쓰입니다 팔근육에서는 삼두근이 반응을 해요 이 동작에서는 스프링 강도가 강하지 않기 때문에 표적근육인 광배근운동이라기 보다는 광배근을 활성화 시켜서 코어근육을 도와준다고 보시는 것이 좋습니다
도움 많이 되요 ㅎㅎ 처음 시작하는 강산데 참고하면서 공부 많이 해볼게요!! 감사해요~💛
도움이 많이 되신다니 제가 더 기쁘네요~!! 앞으로도 계속 지켜봐주세욥!!
너무너무 기다렸어요…. 리포머도 너무너무 기다리고있어요!!^^ 항상감사드려요
감사합니다 리포머 다양한 영상 준비하고 있습니다 기다려주세용~
항상 잘봅니다 쌤~
늘 감사드립니다
횟수랑 혹시 웜업, 마무리 동작까지 하셔서 1시간 시퀀스에요? 따로 웜업때 유산소는 안넣으셨죠~?^^
스프링보드에서는 기구를 사용하지 않은 스트레칭을 5분 내외로 진행합니다유산소는 따로 안했던 시퀀스예요동작이 난이도가 있어서 유산소 하고 들어가면 사우나실이 되버리거든요ㅎㅎ
최고❣️
감사합니다~!!!! 힘이나요~
잘보고 갑니다!!감사합니다:)
감사합니다!!
초보강사인데 ㅠㅠ 쌤 첫번쩨 레그스트레치 진행시에 상체는 뭐라고티칭하는게좋을까요..티져처럼 J커브인가요??
싱글레그 스트레치에는 C커브 J커브 둘다 괜찮습니다 팔을 같이 당기며 하는 더블레그 스트레치는 J커브로 진행하시면 됩니다!!
감사합니다! 시퀀스 고민이 많았었는데 도움이 정말 많이 됐어요~정말 감사합니다!!^^
도움이 되셨다니 다행입니다. 힘내서 더욱 좋은 시퀀스로 준비할게요~!!
11:31 동작시 어떤근육이 쓰이는걸까요?
팔꿈치를 어깨 아래로 보낼때는 이두근 전거근에 집중하시고 팔꿈치를 어깨보다 뒤쪽으로 보낼때는 견갑대 주변 근육과 광배근 같이 쓰입니다 ^^ 감사합니다
어깨회전 스프링은 몇번인가요?
스프링은 중간에 변경하지 않아서 핸드스트랩은 7번에 있습니다^^ 감사합니다
쌤!!!! 너무 늦게 오셨자나여~!!!! 편집자님 너무해요!!🤽🏻♀️
기다려주셨다니 너무 감사드려요~~!!!저도 빠른 영상 업로드를 위해 분발하겠습니다
![[본방 클립] 금단 증상 1주일을 버티고 나니 생긴 놀라운 변화! 커피를 3주 끊었니 생긴 일 I 커피의 두 얼굴 I KBS 250122 방송](http://i.ytimg.com/vi/aBQgzVKFVAs/mqdefault.jpg)
![[본방 클립] 금단 증상 1주일을 버티고 나니 생긴 놀라운 변화! 커피를 3주 끊었니 생긴 일 I 커피의 두 얼굴 I KBS 250122 방송](/img/tr.png)
선생님 안녕하세요 혹시 7:00 롤바 내리는 동작에서는 팔 어디 근육이 쓰이는지 알 수 있을까요 ??
롤바를 아래로 내리는 근육은 광배근 운동을 할 때 쓰입니다 팔근육에서는 삼두근이 반응을 해요 이 동작에서는 스프링 강도가 강하지 않기 때문에 표적근육인 광배근운동이라기 보다는 광배근을 활성화 시켜서 코어근육을 도와준다고 보시는 것이 좋습니다
도움 많이 되요 ㅎㅎ 처음 시작하는 강산데 참고하면서 공부 많이 해볼게요!! 감사해요~💛
도움이 많이 되신다니 제가 더 기쁘네요~!! 앞으로도 계속 지켜봐주세욥!!
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감사합니다 리포머 다양한 영상 준비하고 있습니다 기다려주세용~
항상 잘봅니다 쌤~
늘 감사드립니다
횟수랑 혹시 웜업, 마무리 동작까지 하셔서 1시간 시퀀스에요? 따로 웜업때 유산소는 안넣으셨죠~?^^
스프링보드에서는 기구를 사용하지 않은 스트레칭을 5분 내외로 진행합니다
유산소는 따로 안했던 시퀀스예요
동작이 난이도가 있어서 유산소 하고 들어가면 사우나실이 되버리거든요ㅎㅎ
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감사합니다~!!!! 힘이나요~
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감사합니다!!
초보강사인데 ㅠㅠ 쌤 첫번쩨 레그스트레치 진행시에 상체는 뭐라고티칭하는게좋을까요..
티져처럼 J커브인가요??
싱글레그 스트레치에는 C커브 J커브 둘다 괜찮습니다
팔을 같이 당기며 하는 더블레그 스트레치는 J커브로 진행하시면 됩니다!!
감사합니다! 시퀀스 고민이 많았었는데 도움이 정말 많이 됐어요~
정말 감사합니다!!^^
도움이 되셨다니 다행입니다. 힘내서 더욱 좋은 시퀀스로 준비할게요~!!
11:31 동작시 어떤근육이 쓰이는걸까요?
팔꿈치를 어깨 아래로 보낼때는 이두근 전거근에 집중하시고
팔꿈치를 어깨보다 뒤쪽으로 보낼때는 견갑대 주변 근육과 광배근 같이 쓰입니다 ^^ 감사합니다
어깨회전 스프링은 몇번인가요?
스프링은 중간에 변경하지 않아서 핸드스트랩은 7번에 있습니다^^ 감사합니다
쌤!!!! 너무 늦게 오셨자나여~!!!! 편집자님 너무해요!!🤽🏻♀️
기다려주셨다니 너무 감사드려요~~!!!
저도 빠른 영상 업로드를 위해 분발하겠습니다