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힘들어하시는것 보니까 저도 모르게 악마의 웃음이 지어지네요~^^ 요즘선생님 시퀀스에 빠져있어요~고강도 너무 좋습니다👍👏👏
감사합니다 열심히 하겠습니다~~ ^^
선생님 사랑해요~~ 강도에맞춰서 숫자까지!! 감덩~~~🥰
감사합니다 힘내서 더욱 열심히 하겠습니다~~ ^^
헉... 별로 안힘들어 보였는데...😳하고 깜짝 놀랐어요
ㅎㅎ 감사합니다 회원님들 배잡고 집에 가는 시퀀스예욥♡
운동시작 0:18
감사합니다 ^^ 인사멘트를 줄여야 겠어요 ㅎㅎ
@@theclassicpilates 앗..!! 아앗!!! 아니에요 선생님 ㅋㅋㅋㅋ 제가 급하게 보느라 ).(
초보들도 옆에서 좀 보조해주면 잘따라올수 있을까요?힘들어보여서요~
어려운 정렬이 아니어서 따라오실수 있으실 꺼예요~~
사이드 밴드시 회원님이 내려갈때 고관절이 찝히신다고 하시는데 왜 그럴까요..ㅠㅠ
전방경사 체형이신분들이 골반 찝힘이 생길수 있습니다 골반을 후방경사하셔서 동작하시면 되는데 꼬리뼈를 살짝 말거나 골반 사이에 손가락 하나 들어갈 정도의 공간을 만들고 동작 하시라고 하면 될꺼예요 하지만 동작 하다가 다시 전방경사가 생길수 있으니 자세를 계속 신경 써 주시는데 좋습니다
그리고 무릎을 살짝 접어 진행하시는 것도 한 방법이 될꺼예요
시퀀스 너무 조아요!!
감사합니다~~!!!
선생님 근데 사이드밴드할때 발등도 아프지만, 골반 쥐나는데 어떻게 변형해서 동작하면 좋을까요?
골반에 쥐날때는 무릎을 살짝 접은 상태에서 진행하시면 괜찮아요 항상 다리를 옆으로 뻗어 하는 사이드밴드 같은 동작에서 쥐가 난다면 이상근과 대둔근을 풀어주는 스트레칭을 많이 하시면 좋을 것 같아요!!
@@theclassicpilates 감사합니다 ~^^ 그렇게 해 볼께요. 늘 좋은 운동 감사합니다 😊행복한 하루 보내세요 ❤
힘들어하시는것 보니까 저도 모르게 악마의 웃음이 지어지네요~^^
요즘선생님 시퀀스에 빠져있어요~고강도 너무 좋습니다👍👏👏
감사합니다 열심히 하겠습니다~~ ^^
선생님 사랑해요~~ 강도에
맞춰서 숫자까지!! 감덩~~~🥰
감사합니다 힘내서 더욱 열심히 하겠습니다~~ ^^
헉... 별로 안힘들어 보였는데...😳하고 깜짝 놀랐어요
ㅎㅎ 감사합니다
회원님들 배잡고 집에 가는 시퀀스예욥♡
운동시작 0:18
감사합니다 ^^ 인사멘트를 줄여야 겠어요 ㅎㅎ
@@theclassicpilates 앗..!! 아앗!!! 아니에요 선생님 ㅋㅋㅋㅋ 제가 급하게 보느라 ).(
초보들도 옆에서 좀 보조해주면 잘따라올수 있을까요?힘들어보여서요~
어려운 정렬이 아니어서 따라오실수 있으실 꺼예요~~
사이드 밴드시 회원님이 내려갈때 고관절이 찝히신다고 하시는데 왜 그럴까요..ㅠㅠ
전방경사 체형이신분들이 골반 찝힘이 생길수 있습니다 골반을 후방경사하셔서 동작하시면 되는데 꼬리뼈를 살짝 말거나 골반 사이에 손가락 하나 들어갈 정도의 공간을 만들고 동작 하시라고 하면 될꺼예요 하지만 동작 하다가 다시 전방경사가 생길수 있으니 자세를 계속 신경 써 주시는데 좋습니다
그리고 무릎을 살짝 접어 진행하시는 것도 한 방법이 될꺼예요
시퀀스 너무 조아요!!
감사합니다~~!!!
선생님 근데 사이드밴드할때 발등도 아프지만, 골반 쥐나는데 어떻게 변형해서 동작하면 좋을까요?
골반에 쥐날때는 무릎을 살짝 접은 상태에서 진행하시면 괜찮아요 항상 다리를 옆으로 뻗어 하는 사이드밴드 같은 동작에서 쥐가 난다면 이상근과 대둔근을 풀어주는 스트레칭을 많이 하시면 좋을 것 같아요!!
@@theclassicpilates 감사합니다 ~^^ 그렇게 해 볼께요. 늘 좋은 운동 감사합니다 😊행복한 하루 보내세요 ❤