우와 애니메이션 모션그래픽.. 알아야 하는 내용이 귀로 눈으로 쑥쑥 들어옵니다. 거기다 적절한 근거, 잘 모르는 인용 등으로 루즈함을 조금씩 잡아주네요 앞부분 애니메이션 없을 때 배경음악 조절하고 뒷부분 하고 싶은 말씀을 핵심적인 부분만 요약해 인상 깊게 말씀하심 조회수 높아질 것 같습니다 물론 걱정해 주시는 따뜻한 말씀도 좋아요💕
우와... 멋지세요! 음!! 주 1회정도의 디저트정도는 괜찮을것 같다고 생각하지만 사실 나연님의 현재 몸상태와 어떤 다이어트를 하시는지 잘 몰라서 정확히 답변드리기 어렵네요!ㅎㅎ 저는 기본적으로 간헐적 단식 + 저탄고지를 3년정도 했습니다. 정확히는 일주일로 봤을때 간헐적 단식 4~5일 + 단식 1일 + 포식 1일(탄수화물을 2배정도 먹는날)을 유지하고 있습니다. (올해초에 한번 10키로 찌웠다가 빼는 과정을 인스타에 공유해보자! 해서 찌운적은 있었습니다!ㅎㅎ) 물론 중간에 약속이 있다거나 그러면 술도 마시고 가끔 안좋은 음식도 많이 섭취했고요! 영상보시다가 궁금하시거나 아니면 다이어트 하시다가 어려우신점은 댓글 남겨주시면 제가 아는범위에서 최대한 답변드리도록 하겠습니다! 영상마다 댓글남겨주셔서 정말 감사드립니다🙇♂️ 굿밤 보내세요!!🍀
정말 좋은 영상이네요.. 저는 어린 나이에 지방간이 있는 학생입니다. 대학병원, 동네병원 전부 다니지만 이러한 과정과 이유를 모르고 그냥 터무니 없이 식단조절 해야한다는 얘길듣고 하루하루가 막막했습니다. 그런데 이 영상을, 이 분을 제 알고리즘에서 만나게 되어서 정말 소중한것들을 알게된 것 같습니다. 감사합니다! 구독하고 꾸준히 챙겨볼게요!!
안녕하세요! ₍ᐢ.ˬ.ᐢ₎님(어우 이거 진짜진짜 너무 귀엽네욬ㅋㅋㅋㅋ 토끼인가요?ㅎㅎㅎㅎ) 일단 구독해주시고 응원해주셔서 너무너무너무너무 감사드립니다🙇♂️ 정말 너무 뿌듯하네요🥹 일단 어린 나이에 지방간을 발견했다는건 너무나 큰 축복입니다! 이 영상을 찾아보게 된 계기도 스스로 나아지고자 정보를 모으기 위함이었겠죠! 아마 저보다, 또는 남들보다 앞으로 훨씬 건강한 모습으로 더 많은 시간을 살아갈 수 있으리라 생각돼요!!! 일단 남겨주신 댓글로 미뤄보아 "지방간"이 있으시고 "터무니 없는 식단조절"을 들으셨다면 현재 과체중이거나 비만?정도로 생각이 되네요! 일단 저같은 경우는 "간헐적 단식 + 저탄고지"식단을 병행해 다이어트와 몸의 대사와 관련된 문제를 모두 극복하고 현재는 생에 그 어느때보다 건강한 컨디션을 유지하고 있습니다. 아래부터는 조금 긴 글이 될것 같습니다! 부디 차근차근 읽어주시면 감사하겠습니다🙇♂️ 1. 저탄고지 말그대로 건강한 지방의 섭취를 늘리고 건강한 탄수화물을 섭취하되 적은양 가져가는 식단입니다. 영상속 말한 "인슐린 저항성, 랩틴 저항성"을 가장 빠르게 해결할수 있는 식단이라 생각합니다. 어떤 식재료를 먹어야 되는지는 아래 사이트 참고하시면 될것같습니다. 제가 정리하고 있는 식재료 목록이에요. 주기적으로 업데이트 하고 있습니다.(supereasydiet.co.kr/meal-guide/) *단 ₍ᐢ.ˬ.ᐢ₎님께선 현재 성장기 청소년 이라 생각됩니다! 무리하게 탄수화물을 줄이기보단 현재 식단에서 건강한 지방의 양을 먼저 늘리고 중간중간 드시는 "간식"이 있다면 "간식"먼저 끊으시길 권해드려요! 아마 지방의 양을 늘리다보면 어느시점에서 탄수화물의 양이 자연스레 줄어들기 시작할거에요. 2. 간헐적 단식 16~18시간 공복 시간을 지키는것 입니다. 예를 들어 아침을 굶고 점심을 12시 저녁을 오후 8시 이전에 끝마치시는 거에요 간헐적 단식은 저탄고지 식단과 함께 했을때 효과가 가장 좋다고 생각합니다. *역시 너무 무리하게 간헐적 단식을 바로 시도하시지 마시고 간식을 끊으면서 차츰 몸의 변화를 관찰해보세요. 간식을 끊고 지방의 양을 늘린것만으로 몸이 개선되었다면 간헐적 단식까지 시도할 필요는 없다고 생각합니다. 성장기 청소년에게는 사실 성장호르몬이 뿜뿜하는 시기라 간헐적 단식까지 할필요 없다는 생각이 들거든요ㅎㅎ 3. 저탄고지 식단의 목적 : 탄수화물을 줄여 혈당 및 인슐린 수치를 안정화 시킴, 지방 대사를 통해 뇌와 신체의 고품질의 에너지원 전달(아마 익숙해질 쯔음엔 컨디션과 맑아진 정신에 놀라실수도 있어요!) 4. 간헐적 단식의 목적 : 공복시간을 늘려 혈당 및 인슐린 수치를 안정화 시킴 5. 운동 처음부터 너무 무리한 운동은 피하시길 바래요! "식사후 가벼운 산책, 생활중 활동을 늘리는것"만으로도 살을 빼시는 데 많은 도움이 되시리라 생각합니다. 운동은 신체대사가 안정화되고 컨디션이 이전보다 좋아지셨다고 느꼈을때(저탄고지 식단을 하시다보면 느껴지실거에요!) 흥미와 재미가 느껴지는 운동을 찾아서 하시는걸 권해드립니다! 6. 스트레스 관리 제가 위에서 살을 빼는건 혈당과 인슐린 수치의 안정화가 핵심 이라고 말씀드렸죠? 우리가 스트레스를 받게 되면 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데 이는 혈당을 높입니다! 적절한 스트레스는 생활에 활력과 건강을 더해줄수 있지만 만성적인 스트레스는 다이어트 뿐만아니라 건강에도 악영향을 줍니다. 스트레스를 관리하는 방법은 제 경험상! "목적없는 산책, 충분한 수면"이 중요하다고 생각합니다. 7. 수면 수면은 현재 성장기시라면 더더욱 중요합니다(수면중 성장호르몬이 성장기에는 뿜뿜 나오니까요!) 어둑어둑 해지는 저녁시간즈음엔 최대한 조명을 어둡게 하시고 수면을 유도하는게 좋습니다!(블루 라이트, 즉 핸드폰과 티비를 저녁시간에는 멀리하시는게 좋습니다.) 사람마다 다르지만 늦어도 12시 이전에는 잠드시는걸 추천드려요!(멜라토닌, 세로토닌 분비와 관련있습니다) 마지막으로 ₍ᐢ.ˬ.ᐢ₎님과 마찬가지로 저 또한 과거 비만과 각종 성인병을 진단받고 의사선생님께서 처방해준 약과 식단(일반적인 저지방 고단백 식단이죠)을 하며 몸의 상태가 점점 안좋아졌던 기억이 있습니다. 제 몸은 스스로 지키자는 생각에 관련 유튜브, 책 그리고 가끔은 책에서 인용한 논문을 참고하며 공부했고 현재는 그 어느때보다 좋은 컨디션과 건강을 유지하고 있습니다. 즉 저는 의사선생님과 같은 전문가가 아닌 ""영양학, 다이어트 오타쿠""정도로 생각하시면 될것 같습니다. ***즉 제가 말씀드리는 내용은 저에게 맞는 굉장히 "편향적"인 내용입니다.*** 저와 같은 의견을 말씀하시는 의사선생님도 많으시겠지만 대부분의 의사선생님들은 위 내용을 부정하리라 생각합니다. 의사선생님들을 비난할의도는 없습니다! 다만 제가 만난 대부분의 의사선생님들은 "과학적으로 밝혀지지 않은 낡은 가설"로 영양학을 공부하신듯 합니다. 이는 사실 의사선생님들의 잘못은 아니에요.. 과거에 잘못된 가설과 연구가 누적되고 쌓여 현재에 이르른것이니까요 사실 저와 같이 저탄고지와 간헐적 단식을 지지하는 서적, 논문, 유튜브또한 각자의 주관과 경험에 따라 제시하는 방법과 결과가 조금씩 다릅니다! 그러니 어려우시겠지만 ₍ᐢ.ˬ.ᐢ₎님께서 방법을 찾으셔야 합니다. 제말만 100프로 들어도 안되고 전문가의 말도 모두 따를필요 없다고 생각합니다. 자신의 몸은 의사선생님과 같은 전문가가 지켜주는게 아니라 자기 스스로 지키는거니까요! 너무 글이 길어졌네요..🫠 제가 글솜씨가 안좋아서 이해가 잘 되실지 모르겠습니다... 중간중간 궁금하신점은 언제든지 댓글 남겨주세요!! 항상 응원하겠습니다!!! 늘 행복하시고 건강하시길 바래요🍀
아 안녕하세요!ㅎㅎㅎ supereasydiet.co.kr/meal-guide/ 이거 참고하시면 될거에요! 식단이라기보다는 식재료 목록인데 어느정도 참고가 되시리라 생각합니다! 해당 목록을 보시면 일반식에 적용 가능하겠는데? 라는 생각이 드실거에요!(해당 목록은 제가 공부하면서 지속적으로 업데이트 하고 있습니다!) *일반적인 저탄고지, 키토제닉 전문가들은 탄단지 비율을 1:2:7로 제안하는데 제 생각에는 개개인별 유전적 형질, 라이프스타일이 모두 다르기에 일괄되게 적용하는건 위험하다고 생각합니다! 저또한 단 한번도 저 비율을 제대로 맞춰서 먹어본적 없고요! 영상마다 댓글 남겨쥬셔서 감사해요!ㅎㅎㅎ 좋은밤 보내시고 내일도 건강하고 행복한 하루 되시길 바래요🍀
와 애니메이션 진짜 👍👍 완전 고퀄리티라서 배경지식이 없어도 이해가 쏙쏙 되네요 진짜 감사합니다 ❤ 저도 심각한 당중독이어서 눈뜨면 무조건 단쿠키부터 먹던 사람인데요 ㅠ 저번에 장문의 댓글로 대사 정상화 방법을 알려주셔서 지금 보름 넘게 실천중이에요 1닐 2식 16:8 지키고 있고요 첫주는 진짜 저녁에 못먹는게 서럽기까지 하더니 ㅋㅋㅋ 이젠 익숙해요 보름만에 허리가 3인치 줄었어요 😮 무엇보다 아침에 일어나는게 진짜 편해졌어요 ㅜ 좋은 정보 공유해주셔서 너무 감사합니다 ㅠ 질문이 있는데요 🙏 목살구이를 먹으니까 매운고추도 같이 먹고싶은데 먹어도 되는걸까요? (한쌈에 작은거 하나정도) 매운게 혹시 식욕을 더 자극하진 않을지 해서요
우와우와ㅠㅜㅜ 너무너무 다행이에요! 적당량 먹는건 큰 문제는 안되보입니다! 오히려 고추의 매운성분인 캡사이신은 식욕을 줄여준다는 연구결과도 있는걸로 알고 있어요! (너무 과도하게 섭취하면 오히려 위를 자극해서 좋지는 않겠죠?) 저어엉말 조심히 먹으려면 고추의 씨앗은 빼고 먹는게 건강에 더 좋겠지만 일반적으로 먹는양으로는 큰 해가 된다고 생각하진 않아요! ㅠㅠㅜ아 진짜 왜이렇게 기쁘죠?! 앞으로도 식단하시다가 어려운부분이나 안되는 부분 생기시면 댓글로 남겨주세요! 늘 응원하겠습니다! 오늘은 목살에 고추에 맛있는 저녁드시길!! 늘 행복하고 건강하세요🍀
@@SuperEasy-tc9mu안녕하세요 ❤ 여러 댓글로 조언 주신 덕분에 한달차인 지금까지 순항중이에요 다이어트 이후 처음 몸무게를 재봤는데요 ! 한달만에 무려 7키로나 빠졌어요 👍 단지 알려주신대로 인슐린 저항성 개선하기 위해 16:8 하고 과자나 빵 끊고 탄수화물 줄였을뿐인데요 특히 저번에 댓글로 알려주신것처럼 라면을 먹고싶다!!!!!! 라는 충동이 진짜 줄었어요 아 좀 당기는데? 내일 조금 먹지 뭐~하다가도 막상 다음날이 되면 먹고싶지가 않더라고요 너무 감사합니다 ㅠ 꼭 감사의 말씀 전하고 싶었어요 🎉 앞으로 채널이 더더 대박나길 기원합니다 ❤
@@그냥-t4m1s 우와.. 엄청 많이 빼셨네요!!! 축하드립니다🥳🎉 오히려 제가 더 감사드려요!!!(진심으로요! 지금 너무 뿌듯하고 기쁘거든요!ㅠㅠㅠ) 더욱더 유익하고 도움이 되는 영상으로 찾아뵙도록 하겠습니다!(오늘 올릴거에요!ㅎㅎㅎ) 늘 행복하시고 건강하시길 바랍니다🍀
![[잘못된 밥상] 식사 후 간식 드세요? 탄수화물 중독입니다🚨한국인의 건강을 위협하는 탄수화물의 모든 것!](http://i.ytimg.com/vi/W7NOWvQpDZE/mqdefault.jpg)
![[잘못된 밥상] 식사 후 간식 드세요? 탄수화물 중독입니다🚨한국인의 건강을 위협하는 탄수화물의 모든 것!](/img/tr.png)
![[다큐스페셜] 액상과당의 위험성 단맛에 취해있나요? #엠뚜루마뚜루 #볼꼬양 MBC180910방송](http://i.ytimg.com/vi/z0Eh4lfk6_A/mqdefault.jpg)
영상 볼때마다 항상 재밌고 유익해서 참 좋다고 생각하는 채널이에요 다음영상도 기대할게요 😂❤😂
매번 잘 봐주셔서 너무너무 감사합니다🥹
오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요!🍀
좋은 영상 감사합니다👍
어우 저도 감사합니다!ㅎㅎ
다이어트는 잘 진행되고 계신지 궁금하네요!
오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요🍀
애니메이션 진짜 장난없네요 😮
무슨 프로그램으로 만드시는거예요?
에프터 이펙트 이용해 만들고 있습니다!ㅎㅎㅎ
저도 다뤄본지 얼마 안된 프로그램이라 조금 서투르고 어설픕니다ㅠㅜ
유튜브 세상에 엄청난 고수님들이 많아서 그 분들 영상보면서 조금씩 배워가고 있어요!ㅎㅎㅎ
좋게 봐주셔서 감사합니다!
행복하고 건강한 하루 되세요🍀
우와 애니메이션 모션그래픽.. 알아야 하는 내용이 귀로 눈으로 쑥쑥 들어옵니다.
거기다 적절한 근거, 잘 모르는 인용 등으로 루즈함을 조금씩 잡아주네요
앞부분 애니메이션 없을 때 배경음악 조절하고 뒷부분 하고 싶은 말씀을 핵심적인 부분만 요약해 인상 깊게 말씀하심 조회수 높아질 것 같습니다
물론 걱정해 주시는 따뜻한 말씀도 좋아요💕
머리가 꽉꽉 막혀있는 느낌이었는데
댓글보고 지금 만들고 있는 영상 다 뒤집어 엎었어요!ㅋㅋㅋㅋ
뭔가 큰 깨달음을 얻은느낌이에요ㅎㅎ
진짜 너무너무 감사합니다🥹
남은 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바래요🍀
오..다이어트 빡시게해서 7키로 감량했는데...내장지방등이 잘 빠지지 않았는데... 주1회치팅을 디저트류로 먹었던 이유였네요😅 요즘 잘보고 있어요:)
우와... 멋지세요!
음!!
주 1회정도의 디저트정도는 괜찮을것 같다고 생각하지만
사실 나연님의 현재 몸상태와 어떤 다이어트를 하시는지 잘 몰라서 정확히 답변드리기 어렵네요!ㅎㅎ
저는 기본적으로 간헐적 단식 + 저탄고지를 3년정도 했습니다.
정확히는 일주일로 봤을때 간헐적 단식 4~5일 + 단식 1일 + 포식 1일(탄수화물을 2배정도 먹는날)을 유지하고 있습니다. (올해초에 한번 10키로 찌웠다가 빼는 과정을 인스타에 공유해보자! 해서 찌운적은 있었습니다!ㅎㅎ) 물론 중간에 약속이 있다거나 그러면 술도 마시고 가끔 안좋은 음식도 많이 섭취했고요!
영상보시다가 궁금하시거나 아니면 다이어트 하시다가 어려우신점은 댓글 남겨주시면 제가 아는범위에서 최대한 답변드리도록 하겠습니다!
영상마다 댓글남겨주셔서 정말 감사드립니다🙇♂️
굿밤 보내세요!!🍀
운동을 하고 식단을 해도 설탕의 위험성을 크게 인지 못하고 있었는데 영상보고 많은 정보 얻어가요~제자신의 몸과 정신을 위해 무엇을 해야할지 생각해보게 하네요~유익한 내용 감사합니다~
도움이 되셨다니 너무 뿌듯하고 기쁩니다ㅎㅎ
남은 하루도 행복하고 건강하게 보내시길 바랍니다!!🍀
좋은 메시지와 함께 꼭 필요한 정보를 알기쉽게 알려주셔서 감사합니다🥰
그렇게 봐주시니 너무 뿌듯하고 다행이네요!😊 감사합니다! 굿밤 보내세요🍀🍀🍀
정말 좋은 영상이네요.. 저는 어린 나이에 지방간이 있는 학생입니다. 대학병원, 동네병원 전부 다니지만 이러한 과정과 이유를 모르고 그냥 터무니 없이 식단조절 해야한다는 얘길듣고 하루하루가 막막했습니다. 그런데 이 영상을, 이 분을 제 알고리즘에서 만나게 되어서 정말 소중한것들을 알게된 것 같습니다. 감사합니다! 구독하고 꾸준히 챙겨볼게요!!
안녕하세요! ₍ᐢ.ˬ.ᐢ₎님(어우 이거 진짜진짜 너무 귀엽네욬ㅋㅋㅋㅋ 토끼인가요?ㅎㅎㅎㅎ)
일단 구독해주시고 응원해주셔서 너무너무너무너무 감사드립니다🙇♂️
정말 너무 뿌듯하네요🥹
일단 어린 나이에 지방간을 발견했다는건 너무나 큰 축복입니다!
이 영상을 찾아보게 된 계기도 스스로 나아지고자 정보를 모으기 위함이었겠죠!
아마 저보다, 또는 남들보다 앞으로 훨씬 건강한 모습으로 더 많은 시간을 살아갈 수 있으리라 생각돼요!!!
일단 남겨주신 댓글로 미뤄보아 "지방간"이 있으시고 "터무니 없는 식단조절"을 들으셨다면
현재 과체중이거나 비만?정도로 생각이 되네요!
일단 저같은 경우는 "간헐적 단식 + 저탄고지"식단을 병행해 다이어트와 몸의 대사와 관련된 문제를 모두 극복하고 현재는 생에 그 어느때보다 건강한 컨디션을 유지하고 있습니다.
아래부터는 조금 긴 글이 될것 같습니다! 부디 차근차근 읽어주시면 감사하겠습니다🙇♂️
1. 저탄고지
말그대로 건강한 지방의 섭취를 늘리고 건강한 탄수화물을 섭취하되 적은양 가져가는 식단입니다.
영상속 말한 "인슐린 저항성, 랩틴 저항성"을 가장 빠르게 해결할수 있는 식단이라 생각합니다.
어떤 식재료를 먹어야 되는지는 아래 사이트 참고하시면 될것같습니다. 제가 정리하고 있는 식재료 목록이에요. 주기적으로 업데이트 하고 있습니다.(supereasydiet.co.kr/meal-guide/)
*단 ₍ᐢ.ˬ.ᐢ₎님께선 현재 성장기 청소년 이라 생각됩니다!
무리하게 탄수화물을 줄이기보단 현재 식단에서 건강한 지방의 양을 먼저 늘리고 중간중간 드시는 "간식"이 있다면 "간식"먼저 끊으시길 권해드려요!
아마 지방의 양을 늘리다보면 어느시점에서 탄수화물의 양이 자연스레 줄어들기 시작할거에요.
2. 간헐적 단식
16~18시간 공복 시간을 지키는것 입니다.
예를 들어 아침을 굶고 점심을 12시 저녁을 오후 8시 이전에 끝마치시는 거에요
간헐적 단식은 저탄고지 식단과 함께 했을때 효과가 가장 좋다고 생각합니다.
*역시 너무 무리하게 간헐적 단식을 바로 시도하시지 마시고 간식을 끊으면서 차츰 몸의 변화를 관찰해보세요.
간식을 끊고 지방의 양을 늘린것만으로 몸이 개선되었다면 간헐적 단식까지 시도할 필요는 없다고 생각합니다.
성장기 청소년에게는 사실 성장호르몬이 뿜뿜하는 시기라 간헐적 단식까지 할필요 없다는 생각이 들거든요ㅎㅎ
3. 저탄고지 식단의 목적 : 탄수화물을 줄여 혈당 및 인슐린 수치를 안정화 시킴, 지방 대사를 통해 뇌와 신체의 고품질의 에너지원 전달(아마 익숙해질 쯔음엔 컨디션과 맑아진 정신에 놀라실수도 있어요!)
4. 간헐적 단식의 목적 : 공복시간을 늘려 혈당 및 인슐린 수치를 안정화 시킴
5. 운동
처음부터 너무 무리한 운동은 피하시길 바래요! "식사후 가벼운 산책, 생활중 활동을 늘리는것"만으로도 살을 빼시는 데 많은 도움이 되시리라 생각합니다.
운동은 신체대사가 안정화되고 컨디션이 이전보다 좋아지셨다고 느꼈을때(저탄고지 식단을 하시다보면 느껴지실거에요!) 흥미와 재미가 느껴지는 운동을 찾아서 하시는걸 권해드립니다!
6. 스트레스 관리
제가 위에서 살을 빼는건 혈당과 인슐린 수치의 안정화가 핵심 이라고 말씀드렸죠?
우리가 스트레스를 받게 되면 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데 이는 혈당을 높입니다! 적절한 스트레스는 생활에 활력과 건강을 더해줄수 있지만 만성적인 스트레스는 다이어트 뿐만아니라 건강에도 악영향을 줍니다. 스트레스를 관리하는 방법은 제 경험상! "목적없는 산책, 충분한 수면"이 중요하다고 생각합니다.
7. 수면
수면은 현재 성장기시라면 더더욱 중요합니다(수면중 성장호르몬이 성장기에는 뿜뿜 나오니까요!)
어둑어둑 해지는 저녁시간즈음엔 최대한 조명을 어둡게 하시고 수면을 유도하는게 좋습니다!(블루 라이트, 즉 핸드폰과 티비를 저녁시간에는 멀리하시는게 좋습니다.)
사람마다 다르지만 늦어도 12시 이전에는 잠드시는걸 추천드려요!(멜라토닌, 세로토닌 분비와 관련있습니다)
마지막으로
₍ᐢ.ˬ.ᐢ₎님과 마찬가지로 저 또한 과거 비만과 각종 성인병을 진단받고 의사선생님께서 처방해준 약과 식단(일반적인 저지방 고단백 식단이죠)을 하며 몸의 상태가 점점 안좋아졌던 기억이 있습니다.
제 몸은 스스로 지키자는 생각에 관련 유튜브, 책 그리고 가끔은 책에서 인용한 논문을 참고하며 공부했고 현재는 그 어느때보다 좋은 컨디션과 건강을 유지하고 있습니다.
즉 저는 의사선생님과 같은 전문가가 아닌 ""영양학, 다이어트 오타쿠""정도로 생각하시면 될것 같습니다.
***즉 제가 말씀드리는 내용은 저에게 맞는 굉장히 "편향적"인 내용입니다.***
저와 같은 의견을 말씀하시는 의사선생님도 많으시겠지만 대부분의 의사선생님들은 위 내용을 부정하리라 생각합니다.
의사선생님들을 비난할의도는 없습니다!
다만 제가 만난 대부분의 의사선생님들은 "과학적으로 밝혀지지 않은 낡은 가설"로 영양학을 공부하신듯 합니다.
이는 사실 의사선생님들의 잘못은 아니에요..
과거에 잘못된 가설과 연구가 누적되고 쌓여 현재에 이르른것이니까요
사실 저와 같이 저탄고지와 간헐적 단식을 지지하는 서적, 논문, 유튜브또한 각자의 주관과 경험에 따라 제시하는 방법과 결과가 조금씩 다릅니다!
그러니 어려우시겠지만 ₍ᐢ.ˬ.ᐢ₎님께서 방법을 찾으셔야 합니다.
제말만 100프로 들어도 안되고 전문가의 말도 모두 따를필요 없다고 생각합니다.
자신의 몸은 의사선생님과 같은 전문가가 지켜주는게 아니라 자기 스스로 지키는거니까요!
너무 글이 길어졌네요..🫠
제가 글솜씨가 안좋아서 이해가 잘 되실지 모르겠습니다...
중간중간 궁금하신점은 언제든지 댓글 남겨주세요!!
항상 응원하겠습니다!!!
늘 행복하시고 건강하시길 바래요🍀
@@SuperEasy-tc9mu 너무너무 감사합니다.. 100만 유튜버 되는 그날까지!! 🥹✨
@@user-fd9gb5jq6b 우와 응원 감사합니다!👍 오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요🍀
어쩌다 전부 시청했네요 너무 알기 쉽고 보기 좋은 시각자료로 이해가 너무 잘 됐습니다 제가 거의 맨날 뭐에 홀린거처럼 단 음식을 먹었던때가 있었는데 그때도 스스로 뭔가 뇌가 고장난것같다고 느꼈거든요 그게 사실이었다니 충격입니다 구독했어요 감사합니다
오오 저도 그래요! 뇌가 고장난 느낌ㅎㅎ
이러한 사실을 인지한것만으로 설탕을 많이 자제하게 되시리라 생각됩니다!(제가 그랬으니까요!)
늘 행복하고 건강하시길 바랍니다🍀 영상 다 봐주시고 구독해쥬셔서 너무너무 감사드립니다🙇♂️
수염이 너무 멋있어요
저탄고지 식단 짜놓으신거 어디있을까요? 보고 따라하고싶은데...
아 안녕하세요!ㅎㅎㅎ
supereasydiet.co.kr/meal-guide/
이거 참고하시면 될거에요! 식단이라기보다는 식재료 목록인데 어느정도 참고가 되시리라 생각합니다! 해당 목록을 보시면 일반식에 적용 가능하겠는데? 라는 생각이 드실거에요!(해당 목록은 제가 공부하면서 지속적으로 업데이트 하고 있습니다!)
*일반적인 저탄고지, 키토제닉 전문가들은 탄단지 비율을 1:2:7로 제안하는데 제 생각에는 개개인별 유전적 형질, 라이프스타일이 모두 다르기에 일괄되게 적용하는건 위험하다고 생각합니다! 저또한 단 한번도 저 비율을 제대로 맞춰서 먹어본적 없고요!
영상마다 댓글 남겨쥬셔서 감사해요!ㅎㅎㅎ
좋은밤 보내시고
내일도 건강하고 행복한 하루 되시길 바래요🍀
영상에 엄청난 정성이 느껴져요! 설탕중독에 빠지면 헤어나오기 너무 어렵죠ㅠㅠ 이제는 설탕이 잔뜩 들어간 빵이나 과자를 먹을바에 고기먹자! 로 바꼈어요 ㅎㅎ 저탄고지 최고입니다,,👍
항상 응원해주시니 영상 만드는 재미가 있습니다!!🥹 무엇보다 이러한 응원을 받을때마다 왜 그렇는지는 모르겠지만 가끔 소름이 끼치면서 ‘제가 살아 있는 느낌’을 강하게 받습니다
그래서 아뮤튼.. 너무 감사해요!
오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요🍀
와 애니메이션 진짜 👍👍 완전 고퀄리티라서 배경지식이 없어도 이해가 쏙쏙 되네요 진짜 감사합니다 ❤
저도 심각한 당중독이어서 눈뜨면 무조건 단쿠키부터 먹던 사람인데요 ㅠ
저번에 장문의 댓글로 대사 정상화 방법을 알려주셔서 지금 보름 넘게 실천중이에요
1닐 2식 16:8 지키고 있고요 첫주는 진짜 저녁에 못먹는게 서럽기까지 하더니 ㅋㅋㅋ 이젠 익숙해요 보름만에 허리가 3인치 줄었어요 😮 무엇보다 아침에 일어나는게 진짜 편해졌어요 ㅜ
좋은 정보 공유해주셔서 너무 감사합니다 ㅠ
질문이 있는데요 🙏 목살구이를 먹으니까 매운고추도 같이 먹고싶은데 먹어도 되는걸까요? (한쌈에 작은거 하나정도)
매운게 혹시 식욕을 더 자극하진 않을지 해서요
우와우와ㅠㅜㅜ 너무너무 다행이에요!
적당량 먹는건 큰 문제는 안되보입니다!
오히려 고추의 매운성분인 캡사이신은 식욕을 줄여준다는 연구결과도 있는걸로 알고 있어요!
(너무 과도하게 섭취하면 오히려 위를 자극해서 좋지는 않겠죠?)
저어엉말 조심히 먹으려면 고추의 씨앗은 빼고 먹는게 건강에 더 좋겠지만 일반적으로 먹는양으로는
큰 해가 된다고 생각하진 않아요!
ㅠㅠㅜ아 진짜 왜이렇게 기쁘죠?!
앞으로도 식단하시다가 어려운부분이나 안되는 부분 생기시면 댓글로 남겨주세요!
늘 응원하겠습니다!
오늘은 목살에 고추에 맛있는 저녁드시길!!
늘 행복하고 건강하세요🍀
@@SuperEasy-tc9mu안녕하세요 ❤ 여러 댓글로 조언 주신 덕분에 한달차인 지금까지 순항중이에요
다이어트 이후 처음 몸무게를 재봤는데요 ! 한달만에 무려 7키로나 빠졌어요 👍
단지 알려주신대로 인슐린 저항성 개선하기 위해 16:8 하고 과자나 빵 끊고 탄수화물 줄였을뿐인데요
특히 저번에 댓글로 알려주신것처럼 라면을 먹고싶다!!!!!! 라는 충동이 진짜 줄었어요
아 좀 당기는데? 내일 조금 먹지 뭐~하다가도 막상 다음날이 되면 먹고싶지가 않더라고요
너무 감사합니다 ㅠ 꼭 감사의 말씀 전하고 싶었어요 🎉
앞으로 채널이 더더 대박나길 기원합니다 ❤
@@그냥-t4m1s 우와.. 엄청 많이 빼셨네요!!! 축하드립니다🥳🎉
오히려 제가 더 감사드려요!!!(진심으로요! 지금 너무 뿌듯하고 기쁘거든요!ㅠㅠㅠ)
더욱더 유익하고 도움이 되는 영상으로 찾아뵙도록 하겠습니다!(오늘 올릴거에요!ㅎㅎㅎ)
늘 행복하시고 건강하시길 바랍니다🍀
배경음악이 너무 거슬려요 내용은 너무 좋은데 동영상보다가 회오리처럼돌면소 우주로 날라갈것같은느낌
아아 좋은 의견 감사드립니다🙇♂️
메모 해놓겠습니다…📝
늘 행복하고 건강하세요🍀
아 그렇게 말씀하시니까.. 음악이 진짜 엄청 거슬리네요…🥲 너무너무 감사드립니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ비유가 ㅌㅋㅌㅋ
ㅋㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ ㅋㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ ㅋㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ ㅋㅋㅋㅋ우줔ㅋㅋㅋㅋ미치겠넼ㅋㅋㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬
우와 혹시 애니메이션 다 만드시는건가요?
넵 직접 만들고 있습니다!😊
행복하고 건강한 하루 되세요🍀
피부가더좋아졌네요!!
앗!ㅎㅎㅎ 다행이에요! 감사합니다!
유튜브를 시작하면서 부터 생활이 많이 불규칙해졌거든욬ㅋㅋ큐ㅜㅜ
건강에 대해서 이야기하고 있는데 건강이 점점 안좋아지는 느낌...
푹쉬고 촬영해서 피부가 좋아졌나봐요😊
감사합니다!
남은 하루도 행복하고 건강하게 보내세요🍀