【保存版】硬い足首が柔らかくなり、深くしゃがめるようになる方法『しゃがむと踵が浮いてしまう方必見！』

[@ellie4388u]

1. ふくらはぎを緩める　6:00
2. 距骨を後方に動かす　8:50
3. 骨盤の動きを良くする　11:50

[@天然親父]

チャプター有り難う御座いましたm(__)m。前置き長過ぎるので助かります。

[@johnkimura]

ふくらはぎのストレッチ、大変参考になりました。ありがとうございます。

[@静子細見]

こんなに詳しくわかりやすく説明していただいたのは初めてです。シニアでも勇気がでますねー。頑張らなくちやー

[@敏子中隈]

笹原先生の説明は、わかりかすく💕やる気になります。ありがとうございました🤗

[@kimisige1014]

目から鱗です。子供の頃から足の裏をつけてしゃがもうとすると後ろにゴロンとひっくり返っていましたが、いつのまにか足裏をつけなくてもしゃがめなくなっていました。家でも職場でも掃除など大変です。
ありがとうございます。早速やってみます！

[@堀俊子-z1t]

健太郎先生、私は電動車いすにされて足が激痛しびれて歩けなくなりました。私を一度診てください。お父様にお世話になりありがとうございますけど、この死ぬような状況が怖いです。

[@tomokomizutani-blanz827]

こんにちは。いつもわかりやすく説明していただいてありがとうございます。しゃがめるのですが、右の足首につまったような感があるので距骨を押し戻す方法を試してみます。

[@Sherry22875]

ふくらはぎのマッサージ前回教わって勉強になりましたのです。

[@吉田千代子-r1n]

解りやすく説明していただいて、すぐに実行しています、私の知りたかった事ばかりで助かったています、これからもいろいろ教えて下さい、有り難うございます。

[@megumihirosaki4803]

前ももの動画に引き続き、この動画も長年の悩みだった点をとても分かりやすい解説と取り組み方の提示大変ありがたいです。

[@ようこでごあす]

私は子供の時から、足首が曲がらなく、膝の屈伸が踵を下げたままで出来ませんでした。
きっと、自分は奇形なんだなと、思ってきました。
それでも、靴下が履きにくくなったりして、、少しでも改善させたいと思って拝見しています。

[@福田美苗]

せいざができないので、諦めています。まず正座が、できるようになりたいです。

[@user_chiko7932]

丁寧なご説明をありがとうございます。しゃがめるようになりたいので是非したいのですが、3つ目の内、腰を反らすのは、自分は今、すべり症になっているので止めた方が良いのではないでしょうか？　それとも腰を丸めるのだけやり、反らすものだけ止めたらいいでしょうか？

[@岩崎よし子-w3y]

具体的で解りやすい❗

[@St-ii1hx]

ためになりました、ありがとうございます。ポッコリお腹の凹まし方とかも、有れば見てみたいですね🤗

[@ひろりん-l1c]

子供の頃からしゃがむのができません。
両足首がうきます。
周りはそうじゃないので私だけがおかしいのかと思っていました。
３つともしんどかったです。
足指がしびれてきたり、そもそも骨の位置が合ってるのかもわからず😅

[@どいえい]

五十肩でよつんばいになれませんが対処する方法はありますか？

[@住吉レンガ]

五重半ばまでは何とか正座が出来ていましたが越える頃から急に固くなってきました
ストレッチはしているので身体は柔らかい方ですが…
職場脳から解放されたらもっと柔らかくなりそうです💦🌼

[@user-kk3sq2ox5r]

解りやすく説明有難うございます。
2〜3日前から左ももの後が痛くなってしまいました。
椅子に座っていると楽で歩き出すとビリビリと
神経痛かしらと思い
温めたりしているのですが
坐骨神経痛、脊柱管狭窄の痛みとチョット　　
違う様で
臀部の体操？左右同じ様にやった。
長時間椅子に座っていたので？
昨日は胸も左もも裏　が痛みがシンドク
今日は横になってました。
でも寝たきりになるのは嫌なので
小分しながら家の中で
先生の運動は続けたいと思っています。
　
　　感謝　1946年7月生

[@kenturkey8243]

やる前と後では明らかにやった後のほうが屈みやすくなり、屈んだときの踵の浮きが少なくなりました。

[@道-d5i]

さすが笹原先生､身体固い私ですが､タオルを使ったりして出来そうだし､身体が柔らかくなりそう😂

[@teruyopoole4349]

ありがとうございます😊😭最高でした^_^大分全体的に動くようになっています、毎日が楽しみです。

[@スーパータカ-h9d]

二つ目のポイントですが
膝を曲げると痛くてできません！どうすれば宜しいでしょうか？

[@天乙貴子-k8v]

骨盤が硬いので最後の動作がうまくできないです😂

[@トンヒロ-e4x]

段差の上につま先をかけて立ち、かかとを落とす様な形のストレッチ。
昔からある前後に足を広げてアキレス腱を伸ばす運動。
これらじゃ駄目なんですか？
足を伸ばして座ろうとすると猫背になって後ろにひっくり返ってしまいます(^_^;)
それと足首に両手は届かないので先生の動きはどうやっても再現出来ません。
若い頃からこんな感じでしたがもう手遅れですか？
しゃがむ動作は片膝付くことでなんとかしてます。

[@小澤明美-k5j]

確かめて見ました
少し楽です！

[@空葵-k1m]

身体全体が熱いですっ
毎朝　階段降りるのが辛いので
続けていきたいです！
ありがとうございます。

[@三原英雄-j6i]

❤❤

[@ままるは-w2m]

話長すぎ‼️よーりょーいいしゃべりたのんます！