Lass die Seele baumeln und gönn dir eine eine besondere Auszeit mit Yoga, Wandern und Wellness in Südtirol! 🧘🌄 Komm mit auf meine Yogareise nach Südtirol: www.hansinform.de/yogareise-suedtirol-sarntal/
Liebe Ulrike, die kurze Antwort: Am einfachsten ist es, direkt beim Video mitzumachen und dies evtl. mehrmals nacheinander. 😏😊 Und nun die ausführliche Antwort: Es gibt bei den Mobilisationsübungen keine ganz genau festgelegte Wiederholungsanzahl. Wenn du die Übungen unabhängig vom Video üben möchtest, kannst du z.B. 20 Wiederholungen je Seite machen. Es ist empfehlenswert, dabei auf seinen Körper zu hören: wenn du das Gefühl hast, du müsstest eine Übung noch länger machen "bis es sich locker anfühlt", kannst du diese auch öfter als 20mal wiederholen. Wenn du die Übungen beispielsweise einmal täglich machst, wirst du sicherlich feststellen, dass sich das lockere Gefühl immer eher einstellt, weil sich die Beweglichkeit immer mehr verbessert. Neben den Übungen zur Beweglichkeit ist es außerdem meist auch sinnvoll, die Bein- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen. Du kannst dabei diese Videos nutzen und im Anschluss an die Beweglichkeitsübungen noch deine Muskeln trainieren: Fitness Workout Beine Po: ruclips.net/video/09u7cAd_yYo/видео.htmlsi=7h_oN9L17-_C4-m4 oder auch Hüftbeuger kräftigen: ruclips.net/video/b9-mRIJ9vEU/видео.htmlsi=AoRm1ilFdea0szC3 Solltest du bei Übungen Schmerzen haben, bitte nichts erzwingen und ärztlichen Rat einholen. 🙏 Wenn du noch Fragen dazu hast, melde dich gern. 😊 Herzliche Grüße Nadine
Lass die Seele baumeln und gönn dir eine eine besondere Auszeit mit Yoga, Wandern und Wellness in Südtirol! 🧘🌄
Komm mit auf meine Yogareise nach Südtirol:
www.hansinform.de/yogareise-suedtirol-sarntal/
Wie oft bzw. wie lange die jeweilige Übung?
Liebe Ulrike,
die kurze Antwort: Am einfachsten ist es, direkt beim Video mitzumachen und dies evtl. mehrmals nacheinander. 😏😊
Und nun die ausführliche Antwort: Es gibt bei den Mobilisationsübungen keine ganz genau festgelegte Wiederholungsanzahl. Wenn du die Übungen unabhängig vom Video üben möchtest, kannst du z.B. 20 Wiederholungen je Seite machen.
Es ist empfehlenswert, dabei auf seinen Körper zu hören: wenn du das Gefühl hast, du müsstest eine Übung noch länger machen "bis es sich locker anfühlt", kannst du diese auch öfter als 20mal wiederholen.
Wenn du die Übungen beispielsweise einmal täglich machst, wirst du sicherlich feststellen, dass sich das lockere Gefühl immer eher einstellt, weil sich die Beweglichkeit immer mehr verbessert.
Neben den Übungen zur Beweglichkeit ist es außerdem meist auch sinnvoll, die Bein- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen.
Du kannst dabei diese Videos nutzen und im Anschluss an die Beweglichkeitsübungen noch deine Muskeln trainieren:
Fitness Workout Beine Po:
ruclips.net/video/09u7cAd_yYo/видео.htmlsi=7h_oN9L17-_C4-m4
oder auch
Hüftbeuger kräftigen:
ruclips.net/video/b9-mRIJ9vEU/видео.htmlsi=AoRm1ilFdea0szC3
Solltest du bei Übungen Schmerzen haben, bitte nichts erzwingen und ärztlichen Rat einholen. 🙏
Wenn du noch Fragen dazu hast, melde dich gern. 😊
Herzliche Grüße
Nadine