Is CREATINE het beste gymsupplement ooit? | POINTER CHECKT #23 | NPO 3
HTML-код
- Опубликовано: 7 июн 2024
- Creatine is een van de populairste supplementen in de sportschool. Elke dag een scoopie voor extra energie in je spieren, waardoor jij harder kan gaan in de gym. En dat is nog niet alles: creatine zou ook goed zijn voor je hersenen. En sommige webshops beweren zelfs dat het zou helpen tegen depressies. Maar wat klopt daarvan? En is het echt voor iedereen die naar de sportschool gaat een goed idee om creatine te nemen? Pointer Checkt het voor je!
Bronnenlijst: npo.nl/npo3/bronnenlijst-crea...
00:00 Creatine
00:50 Dit doet creatine met je
02:55 Jay Whey over creatine
03:40 Hoe(veel) kan het jou helpen
05:10 Onzinclaims bij creatine
08:16 Einstein en nooit meer depressief?
10:46 Verstandig creatine slikken
#npo3
────
⭐ Mis niks en abonneer nu op ons kanaal: www.npo3.nl/abonneer
⭐ Ook de beste TV fragmenten als eerste zien? Abonneer dan snel op het NPO 3 TV kanaal: www.npo3.nl/abonneer-npo3-tv
────
Op het NPO 3 RUclips kanaal vind je wekelijks de beste nieuwe video's. Van Herres tot FOMO Show tot Vakkenvullers. Elke maandag, woensdag en vrijdag om 16.00 een nieuwe video!
⭐ Wil je nóg meer van NPO 3?
► Netflix, HBO en nieuwe bioscoop releases, wij tippen de beste films & series voor je! Check www.npo3.nl/film-en-serie voor de lekkerste series & films om te bingewatchen!
► Je seks skills verbeteren?! Check www.npo3.nl/spuiten-en-slikken voor jouw dagelijkse dosis seks en drugs.
────
⭐ Checklistje nodig van series en video’s die je gezien MOET hebben? Komt-ie:
► Herres: www.npo3.nl/herres
► FOMO Show: npo3.nu/FOMOSHOW
► Vakkenvullers: npo3.nu/vakkenvullers
► Lesley uit EOTB over haar leven na reality-tv: npo3.nu/stereotypisch-lesley
► Karbonkel: The Ugly Truth: npo3.nu/karbonkel
────
⭐ Ontdek meer van NPO 3 op onze website, socials en app!
► Website - www.npo3.nl
► Instagram - / npo_3
► Facebook - / npo3
► TikTok - / npo3nl
► Discord - www.npo3.nu/discord 
Развлечения
Gebruik jij creatine?
Zeker
Al jaren
Zeker
Ja
nee, onlangs mee gestopt omdat ik kaal werd (overal). Wel overgestapt naar Trenbolone, 200mg per dag. M'n haar is teruggegroeid en ik sla elke dag 5x pagga.
Maak een keer een video over bewerkte voedsel. Dit vinden mensen een goed onderwerp om naar te kijken
Staat genoteerd!
lars goede comment!
Bewerkt voedsel is slecht. Einde video.
Zeker, die zien we graag
Toffe gast die Jay Whey… super nuchter en realistisch!
En aan de anabolen
@@GlassOfJuicee dus? 🤣
Zouden jullie een video willen maken over de zaadolies die in (bijna) al ons eten verwerkt zit. Het schijnt een van de slechtste vetten te zijn om binnen te krijgen en wordt door veel mensen gelinkt aan allerlei ziektes en hartaandoeningen. Met zaadolies bedoel ik: koolzaadolie, sojaolie, palmolie enz.
Zonnebloem olie
Bijna al die olies zijn voor industrieën toepassingen
top dat NPO ook een keer iemand uitnodigt die er echt verstand van heeft
👍
Jay Whey de wandelende encyclopedie van de gym wereld 💪
Vorig week met Jay uit geweest. Wat een chille guy ook IRL. Goud
Goede serie dit!
Ja heb het wel gebruikt, nu helemaal geen supplementen alleen nog maar gezonde voeding. Voelt prima!
Hey, ome Ben hier. Je kan met creatine iets meer explosieve kracht verwachten en wellicht sneller iets zwaarder gewicht mee heffen wat dus effect heeft op spieropbouw, vooral in de mid tot lange termijn, maar het is totaal niet bevorderlijk voor welke duursport dan ook.
Creatine is het meest onderzochte, het meest gebruikte en ook 1 van de oudste sport supplementen. Het is relatief goedkoop, dus als je iets van krachtsport doet.. gewoon doen.
Onzin kanaaal dit!!
Ik vergeet het te vaak te nemen
Leuke informatieve video! Wij testen ook regelmatig creatine supplementen
Leuk item, maar waar komt de creatine vandaan? Waar wordt het uit gewonnen? En is er veel verschil in kwaliteit? Deze vragen en antwoorden mis ik in het item.
Goede punten, we nemen het mee voor nieuwe afleveringen! Het wordt trouwens synthetisch gemaakt uit twee stoffen: sarcosine en cyanamide. Maar we zijn hier niet verder ingedoken tijdens ons onderzoek.
shoutout jay van sportpoeder deze man spreekt feiten
Die onderzoeker sportvoeding is echt grappig
Ik voel me sterker en ik heb minder blessures met creatine in combinatie met vechtsport
💯💯
Goeie keuze gemaakt om met Jay te praten.
Tuurlijk😁
Crea met stukjes gemalen dianabol voor de crunch
Hoe zit het met de verhalen over haaruitval? Sport nu al een langere tijd, en blijf twijfelen over creatine gebruik vanwege alle verhalen.
Zie ook de antwoorden op eerdere comments. Er is een kleine studie waaruit dat zou blijken, maar die zelfde resultaten zijn niet terugkomen bij andere - grotere studies.
LUKAS !!!!!!
6:54 alles wat je vaak moet weten over de lichamen van die gasten. Niet vergelijken! xD
Yup, dat is ook zo bij 90% van die tussenfilmpjes van influencers... De naturals zijn ver te zoeken tegenwoordig, iedereen zit massaal aan de anabolen en doet dan of het creatine is die dat doet! XD
@@DieEneGuyJeWeetWelWelke Je ziet het verschil wel qua droge massa. Zijn nog genoeg naturels op de wereld met een goed fysiek ;)
Grappig als zo’n Jay Whey mijn maandsalaris aan steroïden in zn reet spuit maar wel ff creatine als DE beslissende factor neerzet.
Vervelend dat je t van een paar tientjes per maand moet doen chief
Kan je creatine meenemen op vakantie of krijg je dan meteen een handschoen naar binnen?
In principe moet dat wel kunnen, maar het is per land afhankelijk wat is toegestaan en wat niet. Als je helemaal…. veilig wil zijn, dan wellicht beter niet 👀
gewoon proberen in het land zelf te kopen, meestal lukt dat wel
Hoe zit het met proteinepoeder?
Zou je een Pointer Checkt over proteïnepoeder willen zien?
@@npo3ja
Is gwn puur eiwit. Helpt goed, maar paar eieren of stuk vlees eten staat er gelijk aan
nee, onlangs mee gestopt omdat ik kaal werd (overal). Wel overgestapt naar Trenbolone, 200mg per dag. M'n haar is teruggegroeid en ik sla elke dag 5x pagga.@@npo3
Is net als creatine een basis. Je kan alles uit je voeding halen, als je tijd en geld hebt 6/8 maaltijden per dag te eten met voldoende eiwit. De meesten kunnen dat niet en pakken daarom eiwit poeder als maaltijd vervanger
Ben benieuwd naar welke vitamines nou echt zinvol zijn om te in te nemen die je naast je gebruikelijke voeding nodig hebt.
Er komt in ieder geval volgend seizoen een uitzending over vitamine D, het meest geslikte supplement.
🍊🍋🍌🍍🍓🍉🥝
Krista van hoof ❤
Ik ben niet natty hij is wel eerlijk
Op internet staat dat je bij de eerste week creatie 4 maal 5gram p dag creatie moet in nemen. Klopt dat?
Dat klinkt nogal veel. Kijk even het stukje: hoeveel creatine moet ik nemen op 3:42
Merci
Dat is een opstart bulk, je kan ook gewoon 5 gram nemen maar het werkt pas na een 20-21 dagen , ik zou geen creatine bulk doen, neem gewoon elke dag 5 gram en na 3 weken merk je het wel
@@deluxkurt4654precies dit idd
Je kan idd de eerste week 20 gram per dag nemen voor een sneller resultaat, maar op de lange termijn is het resultaat hetzelfde.
Voetbal trainen boys
Volgens mijn is zijn allemaal synthetische middelen. Mee eens of niet ..? Let me know
Ik heb gehoord dat je haaruitval krijgt tot hoever is dit waar?
Zie ook de antwoorden op eerdere comments. Er is een kleine studie waaruit dat zou blijken, maar die zelfde resultaten zijn niet terugkomen bij andere - grotere studies.
Wel even een tip erbij: neem het niet recht voor je naar de gym gaat als je ook pre neemt; creatine + cafeïne kort achter elkaar nemen zet je op de wc 😂
Toch combineren ze het wel als supplement als pre workout. 😅
@@urhunted niet op een lege maag nemen dan lijk je het te ontwijken 🤣
@@johndoeingprima te doen
Train nu al twee jaar en train ook voor competitie 6dagen per week soms 2x per dag. En zit laatste tijd veel te twijfelen om over een jaar zo te gebruiken, en ik zeg jaar omdat ik veel mensen om mij heen zie die het gebruiken en wanneer zij stoppen met het gebruik van creatine een erg groot verschil te zien is in de grote en definitie van hun spieren. Dus denk naast de hoeveelheid studies die aan het aantonen ook over de positieve effecten van creatine het met blote oog te zien ook echt goed te zien is naar de werking ervan. Mits je ook hard blijft trainen
8:45 dat is wel een shock voor vegetariërs en veganisten ze zullen dus zelf met creatine niet slimmer kunnen worden
Ik vond dit geen slechte video en dat verbaast me
VerbaasT
Misschien handig om erbij te vermelden dat het effect van creatine op depressie in die studie icm met antidepressiva was en niet creatine op zich.
In die studie werd gevonden dat de groep die enkel antidepressiva nam langzamer herstelde dan de groep die anti depressiva nam icm met creatine. Er is niets gemeten met alleen creatine
sinds wanneer werkt Lando Norris bij de NPO?
Dikke troep, vlees is beter 👌💪
Trenbolone
"Creatine verbetert het geheugen, vooral bij ouderen", zegt meta-analyse van meerdere RCTs aldus studie door Konstantinos Prokopidis et al, 2022.
Hoi! Goed dat je in het onderzoek gedoken bent. Er zijn meerdere meta-analyses, maar deze studie is bekritiseerd door andere onderzoekers, de statistische analyse zit niet goed in elkaar, hier vind je de reactie op het artikel pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36644917/. De neurowetenschapper in onze video heeft een uitgebreide analyse gedaan van de laatste literatuur die beschikbaar is en daaruit geconcludeerd dat er geen bewijs is voor een positief effect op het geheugen. Er zijn kleine studies die een positief effect laten zien, maar ook studies die dit weer weerspreken. Daarnaast hebben we ook Hamilton Roschel gesproken, de hoofdonderzoeker van een andere meta-analyse van creatine en het brein. Die vind je hier: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7916590/. Ook hij concludeert dat er niet genoeg bewijs is voor positieve effecten op het brein. Er zijn wel uitzonderingen: bij extreme slaaptekorten en hersenschade zijn er wel verbeteringen van de cognitie aangetoond door creatinesuppletie.
@@npo3 Prokopidis geeft toe dat er een fout in de analyse is opgetreden. Prokopidis herhaalt na de correctie de claim dat er voor ouderen wel een effect op het geheugen zou bestaan. 》However, although young adults (aged 11-31 years) did not benefit from creatine monohydrate (SMD, 0.02; 95%CI, -0.27, 0.31; I2 = 0%, P = 0.90), its effects were prominent in older adults (aged 66-76 years; SMD, 0.80; 95%CI, 0.25-1.34; I2 = 0%; P = 0.004) (Figure 2B), which was the main finding of our previous work.《
Creatine is de basis, samen met whey eiwit en aanvullende vitamines. In NL word vaak 5 gr per dag aangehouden, in de VS vaak 1 gram per 10 kilo lichaamsgewicht.
Jay Whey neemt 8 gram en iemand van 100kg in de vs neemt 100 gram. Weet je dat zeker?
@@npo3 foutje, heb het gecorrigeerd, moet natuurlijk 1 gram per 10 kilo lichaamsgewicht zijn 🤣
@@davidbreukers5706 🤝
is allemaal homopoeder bro, ga echt eten en trainen
De basis is voldoende gezond en gevarieerd eten.
I take Tramadol sometimes in combination with creatine. Makes me work at the gym much more than I usually do, and after I don’t feel at all the muscle pain.
Ik kom 5 keer zoveel klaar door creatine en me piemel is 2 cm gegroeid
Dan heb je mooi een stok om een dweil aan te doen. 5x zoveel is nogal een rommel.
Ik heb ook vaker voorbij zien komen dat het schadelijk kan zijn voor de nieren als men al een slechtere nier functie heeft. Wat weten jullie hierover? Wat als je wel een verslechterd nierfunctie hebt zonder het te weten.
Dit vertellen ze je niet want het is gesponsord en het boeit ze niet want ze verdienen er geld mee
Er wordt inderdaad wel eens gezegd dat je voorzichtiger moet zijn als je nierproblemen hebt. Overigens zijn er een paar studies die aangeven dat je het veilig kan gebruiken, ook met een verslechterde nierfunctie. Maar er is meer onderzoek nodig met mensen die nierproblemen hebben. Twijfel je of jouw nieren gezond zijn, dan kan je kan het best naar je huisarts gaan om te bespreken of je creatine kan gebruiken en in welke dosering.
Jullie vertellen alleen maar over de dingen die niet waar zijn, maar wat doet het nou wel?
Heb je de video gekeken?
Niet allen creatien 😂moet testeron de bij ďan gaat groeien maar is gevaarlijk
Iemand die zegt ‘je bent vegetarisch of veganistisch’ ga ik sowieso niet serieus nemen.. je bent vegetariër of veganist…
Aleen gaat er wat anders in mn neus
Kunnen jullie ook misschien een aflevering maken over SARMS?
Waarom aflevering maken over troep!?😂
@@hoitiennes9804 Lijkt me interessant, er is weinig bekend over.
We nemen je suggestie zeker mee op de redactie👍
@@npo3 Thanks!
@@hoitiennes9804lees maar is in over ostarine, dat is geen troep
😂nee en ook whey niet kom er zwaar van aan de schijt. Wel pre en bcaa. Druk gewoon 60 kilo dumbbells dus daar zal het niet aan liggen 😂 je moet gewoon goed eten en drinken
4:43 is onzin.
Word je er ook kaal van?
Voor het verhaal dat creatine zou leiden tot (meer) haaruitval is niet genoeg bewijs. Er is één onderzoek gedaan in 2009 met 20 jonge mannelijke rugbyspelers. Zij namen 21 dagen lang creatine. Dat onderzoek liet bij die mannen een kleine toename in dihydrotestosteron (DHT) zien. Die toename zou uiteindelijk kunnen leiden tot het verminderen van je haargroei.
Maar let op: dit is maar één onderzoek met weinig deelnemers (ook niet divers, alleen jonge fitte mannen). En nog belangrijker: er is in de loop der jaren heel erg veel onderzoek gedaan naar de werking van creatine, en de 'bijwerking' van kaalheid is daarin nooit aangetoond.
Kortom: dat creatine haaruitval zou versnellen, kun je niet zeggen.
@@npo3 onzin
We hebben dit wel besproken met de expert, maar het heeft de video niet gehaald. Voor het verhaal dat creatine zou leiden tot (meer) haaruitval is niet genoeg bewijs. Er is één klein onderzoek gedaan in 2009 waar dit uit zou blijken, maar in de loop der jaren is er heel erg veel onderzoek gedaan naar de werking van creatine, en de 'bijwerking' van kaalheid is daarin nooit aangetoond.
@@npo3 waarom zijn er dan heel veel jongens die na het gebruik daarvan er last van hebben? Het versneld je erfelijkheid van haaruitval, dat is gwn zo! De meeste “bodybuilders “ zijn ook kaal
@@jp00730skill issue
8 gram is belachelijk en je loopt het risico om aan de diarree te komen. Kijk naar je vlees inname vaak heb je maar 2 of 3 gram genoeg voor mij is 1 gram voldoende ivm carnivoor tier 3
Onzin, de niet opgenomen Creatine wordt via de urine uitgescheiden. Als je aan de dunne zit, moet je meer vezels eten; met je carnivoor onzin.
Jaywhey is 115kg+ dus drm neemt hij 8g
@@rubenspijker-3095 ik ken zijn dieet niet maar neem aan dat die natuurlijk ook meer binnen krijgt vanuit zijn vlees inname anders hou je dat gewicht ook niet lijkt me. Overdosis creatine heeft geen positieve gevolgen
Wat doet dat beest op die weegschaal op 4:50 😂😂😂
Chillen
8 gram Creatine per dag. Dat is weggegooid geld. Meerdere onderzoeken tonen aan dat je lichaam niet meer dan 3 gram effectief gebruiken kan per dag. Tevens is dit ook mijn favoriete supplement
Onzin doe eerst onderzoek en reageer daarna pas. Als je een beetje logisch na denkt snap je toch wel dat iemand van 60kg veel minder nodig hebt dan iemand van 100kg?
@@know.what.you.know. genoeg onderzoeken gedaan. Check ook Frank den Blanken zijn video’s maar waar hij dit bewijst. Maar goed, als jij meer dan 5 gr wilt gebruiken en zo 3x zo veel geld per jaar kwijt bent moet je dit natuurlijk zelf weten.
Onlangs met creatine gestopt omdat ik kaal werd (overal). Wel overgestapt naar Trenbolone, 200mg per dag. M'n haar is teruggegroeid en ik sla elke dag 5x pagga.
Luller
Ik kreeg inhammen door creatine gelijk mee gestopt
Kreeg je je haar terug na het stoppen?
Kun je de vraag hieronder beantwoorden? Ben ook benieuwd.
Nee kreeg mn haar niet terug, het was niet veel maar prc op dat moment permanent weg, ik ga het niet nog eens wagen omdat ik wat sneller spieren wil
@@gwnbwsneller spieren wil🤦 hopeloze mensen
@@swizaytracks8196 niks te doen ofzo, met je niets zeggende comment
Ach ik snuif 1 gram per dag en ik trajn hard
Mijn ervaring wegblijven van de supplementen en onzin, whey shake soms genoeg
Absoluut, jouw anekdote heeft natuurlijk een veel grotere bewijskracht dan de talloze wetenschappelijke studies over supplementen!
@@kylev3835 Klopt
Bijna alle memes op insta/tiktok is de joke om creatine te zeggen ipv anabolen of test oid
Creatine en tevvez techno hardstyle en dan ga je gegarandeerd zwaarder tillen en gespierder worden dan je eerst was
Lekker misleidend om iemand die anabolen gebruikt in the thumbnail te gebruiken
Volgensmij word je kaal door die shit man ik begin het te merken
Vervelend om te horen! We hebben die claim niet in de video besproken, maar wel uitgezocht. Waarschijnlijk komt het niet door de creatine...
Voor het verhaal dat creatine zou leiden tot (meer) haaruitval is niet genoeg bewijs. Er is één onderzoek gedaan in 2009 met 20 jonge mannelijke rugbyspelers. Zij namen 21 dagen lang creatine. Dat onderzoek liet bij die mannen een kleine toename in dihydrotestosteron (DHT) zien. Die toename zou uiteindelijk kunnen leiden tot het verminderen van je haargroei.
Maar let op: dit is maar één onderzoek met weinig deelnemers (ook niet divers, alleen jonge fitte mannen). En nog belangrijker: er is in de loop der jaren heel erg veel onderzoek gedaan naar de werking van creatine, en de 'bijwerking' van kaalheid is daarin nooit aangetoond.
Kortom: dat creatine haaruitval zou versnellen, kun je niet zeggen.
Eng wereldje, al die sportschoolmeiden ook met die witte sokken in de leggings 😢😢
Creatine is het meest onderzochte supplement ooit. Maar het werkt niet bij iedereen even goed. Simpel
Klopt, bij zo'n één op de vijf mensen is er zelfs geen effect.
Lekker kaal worden
Voor het verhaal dat creatine zou leiden tot (meer) haaruitval is niet genoeg bewijs. Er is één onderzoek gedaan in 2009 met 20 jonge mannelijke rugbyspelers. Zij namen 21 dagen lang creatine. Dat onderzoek liet bij die mannen een kleine toename in dihydrotestosteron (DHT) zien. Die toename zou uiteindelijk kunnen leiden tot het verminderen van je haargroei.
Maar let op: dit is maar één onderzoek met weinig deelnemers (ook niet divers, alleen jonge fitte mannen). En nog belangrijker: er is in de loop der jaren heel erg veel onderzoek gedaan naar de werking van creatine, en de 'bijwerking' van kaalheid is daarin nooit aangetoond.
Kortom: dat creatine haaruitval zou versnellen, kun je niet zeggen.
Daar krijg je haaruitval door. Ik zeg 't maar even.
Voor het verhaal dat creatine zou leiden tot (meer) haaruitval is niet genoeg bewijs. Er is één onderzoek gedaan in 2009 met 20 jonge mannelijke rugbyspelers. Zij namen 21 dagen lang creatine. Dat onderzoek liet bij die mannen een kleine toename in dihydrotestosteron (DHT) zien. Die toename zou uiteindelijk kunnen leiden tot het verminderen van je haargroei.
Maar let op: dit is maar één onderzoek met weinig deelnemers (ook niet divers, alleen jonge fitte mannen). En nog belangrijker: er is in de loop der jaren heel erg veel onderzoek gedaan naar de werking van creatine, en de 'bijwerking' van kaalheid is daarin nooit aangetoond.
Kortom: dat creatine haaruitval zou versnellen, kun je niet zeggen.
Junks dus
Creatine is haram
Extra reden om het wel te nemen
Hoe kom je daar überhaupt bij? De Creatine word van planten gemaakt! Dacht je dat ze dat ze steaks aan het uitpersen waren ofzo?
Het is leuk bedacht maar het kan toch niet goed voor je zijn 🤔
Lichaamseigen stof, zit ook in bijvoorbeeld biefstuk en haring, geen risico’s
Creatine bevordert spiergroei, maar versnelt daarnaast ook genetisch bepaalde haaruitval, jammer dat dit niet belicht wordt.
Dat is dikke bullshit
@@janiels8524er is een wetenschappelijk verband aangetoond tussen creatine-waardes in het bloed en DHT in het lichaam. Ook is er een verband aangetoond dat de stof DHT het kalingsproces bij simmigen versneld. Ik sport zelf veel en neem door deze reden geen creatine.
Ook dit wordt weerlegt in de studies over creatine. De studie gedaan naar haaruitval is meerdere keren gefalsifieerd en er zijn nieuwere, betere studies over creatine en haaruitval die geen significantie relatie vinden.
Deze claim hebben we in onze video achterwege gelaten, maar nu jij hem hier dropt: voor het verhaal dat creatine zou leiden tot (meer) haaruitval is niet genoeg bewijs. Er is één onderzoek gedaan in 2009 met 20 jonge mannelijke rugbyspelers. Zij namen 21 dagen lang creatine. Dat onderzoek liet bij die mannen een kleine toename in dihydrotestosteron (DHT) zien. Die toename zou uiteindelijk kunnen leiden tot het verminderen van je haargroei.
Maar let op: dit is maar één onderzoek met weinig deelnemers (ook niet divers, alleen jonge fitte mannen). En nog belangrijker: er is in de loop der jaren heel erg veel onderzoek gedaan naar de werking van creatine, en de 'bijwerking' van kaalheid is daarin nooit aangetoond.
Kortom: dat creatine haaruitval zou versnellen, kun je niet zeggen.
@@npo3 Ik ben bekend met dat onderzoek en ik moet toegeven dat de onderzoeksgroep klein en niet divers was. Toch was er onder de mensen die creatine namen een toename van 56% DHT in het lichaam, lijkt me geen causaliteit. Mijns inziens is er dus daadwerkelijk een indirect verband tussen haargroei en creatine, maar ik snap dat men voorzichtig is met claims gezien het geringe aantal participanten in de steekproef. Als je genetisch gezien gevoelig bent voor haaruitval, en dit proces niet wil bevorderen, zou ik het in ieder geval niet nemen.
Ik gebruik het nooit en heb het helemaal niet nodig.Naturel (voedsel) is altijd beter.Ze praten over goede dingen maar niet over slechte kant van creatine.Creatine is niet goed voor je nieren