바를 미드풋보다 뒤에두냐 미드풋에두냐 차이인거 같습니다 같은 데드긴하지만 미드풋보다 뒤에두면 무릎이 앞으로 기울면서 스쿼트의 역순이 되고 자연스럽게 상체가 스면서 바의 수직저항이 측면에서 봤을때 승모와 앞쪽 무릎에 걸리고 완전 미드풋에두면 무릎이 나갈 공간이 없으니 숙였을때 엉덩이가 들리면서 등은 수평이되고 하체 후면의 모멘텀이 커지면서 측면에서의 바의 수직저항은 등중간에 위치하니까 등과 엉덩이의 경첩을 이용한 운동인거 같네여 개인적으로 무릎이 안좋거나 고립식운동으로 인한 몸통중심의 심부안정근육들이 불안해지면 루마니안식의 운동으로 무릎에도 무리없고 몸통의 안정성도 키울 수 있는게 좋다고 하더라구요
햄스트링은 투조인트 머슬이라 무릎이 펴지는 동작에선 이완 허벅지가 몸뒤쪽으로 가는 동작에선 수축 스쿼트 데드는 모순적이게도 두동작이 합쳐져 있는데 스쿼트의 경우에는 위에서 무게를 받고 내려오면서 햄스트링에 무게를 걸수있지만 컨벤데드는 아래부터 시작해서 햄스트링에 무게 걸기가 힘듦 무게추에 고무줄을 걸어 들어올릴때 출렁이지않게 들려면 고무줄을 탄탄하게 늘린 다음 들어야하는것처럼, 컨벤에서 고무줄을 탄탄하게 하는 동작이 웨징 루마니안은 스쿼트처럼 위에서 무게를 받으며 시작 고무줄은 이미 팽팽하게 힘을 받고 있어서 스쿼트처럼 햄스트링에 힘이 잘걸려있음
바를 미드풋보다 뒤에두냐 미드풋에두냐 차이인거 같습니다
같은 데드긴하지만 미드풋보다 뒤에두면
무릎이 앞으로 기울면서 스쿼트의 역순이 되고 자연스럽게 상체가 스면서 바의 수직저항이 측면에서 봤을때 승모와 앞쪽 무릎에 걸리고
완전 미드풋에두면 무릎이 나갈 공간이 없으니
숙였을때 엉덩이가 들리면서 등은 수평이되고
하체 후면의 모멘텀이 커지면서 측면에서의 바의 수직저항은 등중간에 위치하니까 등과 엉덩이의 경첩을 이용한 운동인거 같네여
개인적으로 무릎이 안좋거나 고립식운동으로 인한 몸통중심의 심부안정근육들이 불안해지면 루마니안식의 운동으로
무릎에도 무리없고 몸통의 안정성도 키울 수 있는게 좋다고 하더라구요
컨벤데드와 스티프데드 차이 아닌가요?
루마니안 데드는 햄스트링 통제하고 등을 더 많이 쓰는 걸로 알고있는데
루마니안이 원래 뒷다리 운동임
흰티 루마니안 햄스트링으로 버티고 무릎을 덜씀
근데 씨범처럼 루마니안 저 높이로하면 허리 아프지않으려나
실수할꺼같은데
햄스트링은 투조인트 머슬이라
무릎이 펴지는 동작에선 이완
허벅지가 몸뒤쪽으로 가는 동작에선 수축
스쿼트 데드는 모순적이게도 두동작이 합쳐져 있는데
스쿼트의 경우에는 위에서 무게를 받고 내려오면서 햄스트링에 무게를 걸수있지만
컨벤데드는 아래부터 시작해서 햄스트링에 무게 걸기가 힘듦
무게추에 고무줄을 걸어 들어올릴때 출렁이지않게 들려면 고무줄을 탄탄하게 늘린 다음 들어야하는것처럼, 컨벤에서 고무줄을 탄탄하게 하는 동작이 웨징
루마니안은 스쿼트처럼 위에서 무게를 받으며 시작
고무줄은 이미 팽팽하게 힘을 받고 있어서 스쿼트처럼 햄스트링에 힘이 잘걸려있음
좋은댓글 감사합니다.. 컨벤데드 시작할 때 햄스트링에 텐션 걸기 힘들면 억지로 하기보다는 루마니안 하는 게 나을까요??
@@김동원-i7w컨벤에서 햄스트링에 텐션이 안걸린다면 결국 고중량 도전하실때 에고리프트가 될껍니다. 하지만 분명히 본인에게 맞는 텐션 거는법이 있으니 슬랙아웃과 웨징을 이해만 하시면 금방 잡으실수 있을거에요
루마니안하니깐 다리도 얼마나 약한가;; 뒷다리가 부들부들하더라ㅋㅋㅋㅋ하체운동 자체는 거의 안함. 굵어지면;; 바지 못입잖아......키가 180도 아닌데ㅠㅠ
왼쪽이 컨벤 오른쪽이 루마니안
정강이 수직인걸로 봐선 스티프는 아닌듯
컨벤은 궁디로 드는거 같고요 루마니안은 햄스트링으로 드는것 같습니다
둘 다 땅데드인데 루마니안이라는 건 무슨?
하체 전면을 쓰냐 안쓰녀
잘 모르겠다....ㅠㅠ
저도 잘 모르지만 루마니안은 엉덩이근육과 햄스트링이 힘을 냄, 오른쪽보면 무릎이 시종일관 수직임 , 특히 들어올릴떄 힘쓰는 걸 잘 보셈
짜장면? 짬뽕
아니요
루마니안은 다 안 내려감