Nidanur hanım vallahi tebrikler👏👏👏çünkü hızlıca pratik bir şekilde bu kadar bilgiyi 11 dk ya sığdır mış sınız. Mız mız ağzında lafı geveleyen insanlardan video lardan bıktık çünkü. Teşekkürler. Video nuz her anlamda mükemmel: fazla bilgi, kısa sürede, görsel anlamda da mükemmel, hem ruhumuzu hemde gözü yoran tek bir şey yok. Söylenecek tek kelime var maşallah diyelim ve devamını bekleyelim kolay gelsin. Teşekkürler. 🌹
Programın nasıl olduğunu biliyordum ama ne yemeliyim konusu benim için karmaşık geliyordu; bu soruya çok kapsamlı bir cevap olmuş. Teşekkürler. Emeğinize sağlık.
70 kilo ile başladım ve düzenli yürüyüş ve arada egzersiz de yaparak diyeti 1 haftalık olarak tamamladım. Ara öğünde yaptım kuruyemis veya meyve ile. 68.200 kilodayim şuan. Devam edeceğim hem çok hafif hissediyorum kendimi hemde bu şekilde sağlıklı kilo veriyorum. Bunyeye ilk günler belki zor gelebilir ama sonrasında çok güzel ilerliyor alışıyorsun vede hiç açlık veya atıştırma isteği olmadı bende. Ara ara yine verdiğim kiloyu yazacağım.
İkinci hafta kilo verme bütün aralıklı oruçlarda durur . Çünkü aralıklı oruç en çok yağ kaybettiren beslenme programıdır . Kaybettiğiniz yağlar suyla dolar tartıda aynı çıkarsınız ama incelmeler hızla devam eder. Sonraki yani üçüncü hafta o su da gitti mi pat diye düşersiniz falan böyle iki ileri bir geri gider
Selamm 🎉 ben de iki öğünlü beslenmeye başladım bir çok erken (07:00)dolu dolu kahvaltı 2. Öğün saat 2 /3 gibi dolu dolu bir öğlen yemeğiyle beslenme işini kapatacağım
Size Ba-yil-dimmmmm.Cok güzel anlatıyorsunuz çok açıklayıcı.Bu diyeti duyduğumdan beri o kadar video izledim hiçbirisi bu kadar aydınlatmadı beni cokkk teşekkür ederim herşeyden once🙏🙏🙏Ben birşey danışmak istiyorum .Hipoglisemi ve panik atağı nasıl yendiniz ya da minimalize ettiniz.Bununla ilgili video nuz var mı?Yoksa çekerseniz cokkk sevinirim.
Merhaba 🥰 gündür sizi izliyorum. Her bilginiz için için size çok teşekkür ederim elinize emeğinize sağlık ♥️ Maşallah size🧿 ne kadar tatlisiniz❤ Enerjiniz , yüzünüzden gülümseme,evinizden mutluluk huzur eksik olmasın 🙏🏼 🙋🏼♀️
Mer ha ba seninle güne enerji dolu baslamktan cok keyif aliyorum sabah sekeri yaptiklarini uyguluyorum ve cok keyifli geciyor benim acimdan sayende bir cok seyi astim en önemlisi diyet kelimesini unuttum ☺️daha bozitif bakiyorum buda bana bedenime ruh halime cok iyi geldi iyiki sana rastlamisim cok öpüyorum 😘💕💐
Çok severek takip ediyorum sizi💞 bu kadar net anlatım güzel diksiyon örnek menüler hiç bir yerde yok👍🏻🍀 bi sorum olacak lütfen cevap🙏🏻 aralıklı oruç artı karatay yaparken meyve yemek isyorum sabah mı yemeliyim öğlen mi.. çünkü karatay öğle yemeyi desteklemiyor... iki öğün arasında da hiç bir şey yememelimiyiz🤔
Sizinle 15 gün önce ilk videonuza denk geldim. Iyikide sizi tanıdım. Ve 1 haftadan beri açlık orucu yapıyorum ve tabiki egzersiz yapıyorum. çok ama çok iyi hissediyorum kendimi.. Çok şekersiniz başarılarınızın devamını diliyorum.
Aralıklı horuc 2 haftada 7 kılo verdım sonra durdu 77 kıloyla basladım suan 69 bır türlü 66 ya düsemedım pes etmek yok hedefım 55 kılo dıyete devam İnşallah ulaşırım hedefıme
Uzun zamandır sabah 9.00 akşam 16.00 şeklinde besleniyorum. Açıkçası karatay diyeti ile 87 den 74e kadar düştüm son zamanlarda spor yapıyorum ip atlamaya çalışıyorum. Aralıklı orucu senin tarzınla denemek istedim bakalım ne olacak 💁🏻♀️😊🥰🥰🥰 teşekkürler.
Ellerine saglik nasil goze hitap ediyor persembe gunu tartilacagim bir hafta olacak insallah sonuclari yazarim size başaeirsam sizin enerjiniz benim azimim sayesinde şimdiden teswkkurler
3 yada 4 haftadır aralıklı oruç yapıyorum. Sevgili Nidanur un tesadüf ilk videosunu izleyerek başladım. 4 kg verdim. Ayrıca gereksiz atıştırma huyumu bıraktım. Nida nın dediği gibi artık diyet değil benim için beslenme ve yaşam tarzı oldu benim için. Tesekkürler Nidanur cum😍😘💓
Canan Karatay sağlıklı beslenme de bol sağlıklı yağ protein ağırlıklı et, sız kafanıza göre yapmışiniz kendinize göre balık 🐟 tavuk 🐔 etleri normal ette nerdeyse hiç yok yumurtadan başka birşey yok gibi
Ne kadar tatlı ve cici bırisiniz. Benım bebeğim on aylık fazla olan 7 kılom var aralıklı oruca baslamak istiyorum. Ara oğun yapmadan mı yapmalıyım yoksa ıkı oğun mu yapmalıyım cunku gece emzırıyorum gunduz ek gıda alıyor. Ne yapmamı onerırsınız.
Çok tatlı, sımsıcak bir insansınız, sizi tanımak ne güzel. Sizi tanıdıktan sonra başladım aralıklı oruca, ilk haftada 2kilo direk verdim, insülin direncim şeker hastalığına yakındı. şimdi çok daha rahatım. gluten hassasiyetim olduğu için az karbonhidrat tüketsem de yine de ödemliymişim. Gıdığım ve üst midem çok azaldı. ama sonra çok halsizleştim ve inanılmaz tuz ihtiyacı duydum. normalde tuzu çok az yemeklerde kullanırım, ek kullanmam. biraz patates eklemesi yaptım ama o dengesizliği bir türlü gideremiyorum. 2 gün kadar diyeti bozdum ama zaman olarak değil. çok bişey fark etmedi. sizden ricam Karatay diyetini biraz daha detaylı anlatabilir misiniz, alternatif öğünler oluşturabileceğimiz şekilde ana ve temel bilgileri paylaşırsanız çok sevinirim. ben 3yumurta yiyorum ve bol peynir, meyve hiç yemiyorum ama etkisi nedir, Canan hanım dolu dolu herşeyi yiyor kahvaltı da diye biliyorum. Sizin tabağınız da çok zengin ama 80 kilodan ineceğimizi düşünürseniz, ilk dönemler için bir tık daha doyurucu tabağa ihtiyaç duyuyorum.Aslında hiç zorlanmadım miktarlar da ama az geldi sanki enerjisi ki bu halsizlik başladı diye düşünüyorum. bir de yağ miktarı ne olmalı, yağı artırtığımda daha rahat kilo veriliyor sanki. ama çok gelir damarlara diye, azalttım ben. Neyse, her gün bizler için hazırladığınız bu süper videolar için çok teşekkürler, süper bir destekçi ve motivatörsünüz, içimizi ısıtıyor, günümüzü aydınlatıyorsunuz. O güzel yüzünden gülücükler hiç eksik olmasın, kitabınızı merakla bekliyorum; tüm iyilikler seninle olsun...kucak dolusu sevgiler
Merhaba sizi ilk defa dinliyorum. Benim insülin direncim çok yüksek. Tariflerinize bayıldım. Anlatımınız muhteşem. Hiç ekmek yani tam buyday ekmeği gibi kullanmıyormusunuz
Harikasin💋sene baxaraq basladim artiq 2ci ayimdi 93kilo ile basladim simdi 84.4 kiloyam ve devam ...bu tarz vidyolarin ardi gelsin o zaman bizede motivasyon olar😘
Giden kilolar kalıcı mı yoksa tekrar alınıyormu ve kac gun devam etmeliyiz acil cevap lütfen yarin başlıyorm inşallah enerjine hayran kaldim maşallah sana başarıların devamını dilerim 😂❤
Muhtesemsin öyle güzel bir video olmuş öyle aydınlatici bilgiler vetmişsinki daha kilo veremiycegimi düşünmüyorum ve bugün senle başlıyorum iyiki varsın teşekkürderim ❤💙💜🧡💛💚❤💗💙💜💚💛🧡
Gayet net ve faydalı bir videoydu öğünler de güzeldi elinize sağlık. Yalnız aralıklı oruçta beslenme penceresine girdiğimizde kaç öğün yapmamız gerektiğine dair bir kısıtlama yok diye biliyorum. Örneğin örnek kahvaltı tabaklarınız benim için fazla gelecek bir porsiyon. ben genelde o tabağın yarısı kadar benzer içerikte bir öğün tüketip akşama kadar acıkırsam bir ara öğün yapıyorum. Akşam da benzer saatlerde benzer bi öğün tüketip oruca giriyorum. Bu şekilde de oruçtan aynı verimi alabileceğimizi düşünüyorum. Siz ne dersiniz?
Nasıl güzel bir anlatım sade ve net 👌🏻❤️ bir haftadır uyguluyorum 2 kiloya elveda dedim 🙈🙈 bu arada pikan cevizi efsane bisey Türkiye’de de bol miktarda olsa keşke 😢
Merhabalar bir bende bir tabak kuru fasulye yedim kapuska yemeği yaptığınız gün ki gibi porsiyon deminden beri acaba çok mu yedim derken görüp oh kararında yemişim dedim kfkfkf 😅 bir hafta da kaç kg giti
Çok tatlı ve sempatiksiniz. Videoların içeriği ve anlatımınız da çok başarılı. Motive ediyorsunuz ve bilgilerinizi, tecrübelerinizi bizle paylaştığınız için teşekkürler🙏
Ne yesem diyenler için çok değerli bir video,aklınıza sağlık,salatayı ve gazlı suyu açıklıyorsunuz tamam ama yemeklerin bazılarının adını söyleseydiniz bari,yemeği yaparken tarifine bakarız tabi ki ama o anda merak ediyor insan ne pilavı veya ne yemeği olduğunu
Nidanur hanım çok beğenerek takip ediyorum sizi,çok faydalı bilgiler. Bu videonuzda tam örnek verici olmuş. Bir ricam olucaktı tatlı krizleri için masum tatlı tarifleriniz var mı?
Nidanur hanım vallahi tebrikler👏👏👏çünkü hızlıca pratik bir şekilde bu kadar bilgiyi 11 dk ya sığdır mış sınız. Mız mız ağzında lafı geveleyen insanlardan video lardan bıktık çünkü. Teşekkürler. Video nuz her anlamda mükemmel: fazla bilgi, kısa sürede, görsel anlamda da mükemmel, hem ruhumuzu hemde gözü yoran tek bir şey yok.
Söylenecek tek kelime var maşallah diyelim ve devamını bekleyelim kolay gelsin. Teşekkürler. 🌹
Çok çok teşekkür ederim Mustafa Bey 🤗 çok selamlar 😊
harika tarifler ve son derece faydalı lezzetli ve iştah açıcı. emeginize saglık
Bildirim anında gelmek :) 1 haftadır aralıklı orucu uyguluyorum 1 kilo vermişim. Tam da değişik sağlıklı menü düşünürken video çok iyi geldi.
Umarım beğenirsiniz tarifleri 😘😘😘
Samimiyetine çok inaniyorum.Bana enerji verdin ve senin sayende aralıklı oruca başladım 💚👏
bende sizin sayenizle motivenizle basladim. 80 den 75 e indim hedef 60. cok tesekkurler
ben 1 ayda verdim. ama açlık suremi uzatıp sekeri azalttim sadece onun dışında herseyden yedim
@@cemilenur4950 merhaba ara öğünde birsey yedınız mi?
Programın nasıl olduğunu biliyordum ama ne yemeliyim konusu benim için karmaşık geliyordu; bu soruya çok kapsamlı bir cevap olmuş. Teşekkürler. Emeğinize sağlık.
Çok tatlısınız . Ne kadar çok emek var şu 1 videoda. Elinize sağlık.
Beğenmezmiyim hiç bayıldım videoyu. Emeğine sağlık ❤️💐☺️
😘😘😘😘
Bu ne hiz guzellik
Evime hosgeldin.
Tesekkurler☺
Biraz hızlı olmuş di mi? 🙈😘😘
Gördüğüm en iyi diyet menüsü videosu .Harikasınız tebrik ederim
İzlediğim en güzel örnek menü💐 teşekkürler🥰 kısa net ve menüler harika görünüyor 👍🏼
Sizinle birlikte motive oluyorum ve 2 haftadır aralıklı oruca sağlıklı bir şekilde devam ediyorum. Çok cok teşekkürler 😘
Çok çok sevgiler 😘😘
70 kilo ile başladım ve düzenli yürüyüş ve arada egzersiz de yaparak diyeti 1 haftalık olarak tamamladım. Ara öğünde yaptım kuruyemis veya meyve ile. 68.200 kilodayim şuan. Devam edeceğim hem çok hafif hissediyorum kendimi hemde bu şekilde sağlıklı kilo veriyorum. Bunyeye ilk günler belki zor gelebilir ama sonrasında çok güzel ilerliyor alışıyorsun vede hiç açlık veya atıştırma isteği olmadı bende. Ara ara yine verdiğim kiloyu yazacağım.
2.ci haftada 68.200 ile devam ediyorum bunu anlayamadım sanırım pek dikkat etmediğim icin böyle oldu. Günlük yürüyüş yaptığım halde veremedim.
Şimdi nasıl
Merhabalar, şuan nasılsınız kilo verdiniz mi
İkinci hafta kilo verme bütün aralıklı oruçlarda durur . Çünkü aralıklı oruç en çok yağ kaybettiren beslenme programıdır . Kaybettiğiniz yağlar suyla dolar tartıda aynı çıkarsınız ama incelmeler hızla devam eder. Sonraki yani üçüncü hafta o su da gitti mi pat diye düşersiniz falan böyle iki ileri bir geri gider
@@av.eminetokgozluaynen öylee dedıgınız gıbı bende aralıklı horuc tuttum 2 haftada 7 kılo verdım sonra durdu 77 kıloyla başladım aralıklı horuca suan 69 kiloyum bır türlü 66 ya bıle düşmedim
11dakikayı ilerletmeden sıkılmadan izledim çok güzel bi anlatım teşekkür ederim😊
Çok çok sevgiler 😘
Selamm 🎉 ben de iki öğünlü beslenmeye başladım bir çok erken (07:00)dolu dolu kahvaltı 2. Öğün saat 2 /3 gibi dolu dolu bir öğlen yemeğiyle beslenme işini kapatacağım
Beklemek bana göre değildi süper oldu vidyonun gelmesi 105 den 66 düştüm bir senede ama şuan 60 inemiyorum umarim şimdi giderler
Bravo çok iyi vermişsiniz tebrikler
Manolya hanım tebrikler harikasınız nasılsınız şu an
@@ferahfeza8218 şuan ramazan ayindayiz zaten orucluyum hala 65 kilodayım daha
Bu tariflerin geneli ve birçokları sevgili Refika da var diyet videolarinda ki tarifleri çok çok güzel gerçekten tavsiye ederim.
Size Ba-yil-dimmmmm.Cok güzel anlatıyorsunuz çok açıklayıcı.Bu diyeti duyduğumdan beri o kadar video izledim hiçbirisi bu kadar aydınlatmadı beni cokkk teşekkür ederim herşeyden once🙏🙏🙏Ben birşey danışmak istiyorum .Hipoglisemi ve panik atağı nasıl yendiniz ya da minimalize ettiniz.Bununla ilgili video nuz var mı?Yoksa çekerseniz cokkk sevinirim.
selam 12 gun oldu baslayali 2 kilo verdim cok mutluyum yasim 44 genclerde daha cok etkili olacagindan eminim iyiki varsin
Bana motivasyon oldunuz 45 günde aralıklı oruca la 11kilo verdim teşekkür ederim ıyiki varsınız 🤗
Ümmü Er spor yaptınız mı acaba
Çok təşəkkür edirəm 🥰Sizin vidyoya baxdım mənde basdadım 2günümdeyem🥰Aralıklı oruca
Pozitif enerji dolusunuz süper 💕👍🎄mutlu yıllar 🎄 Gülüşünüz hiç solmasın gözleriyle bile gülen kadın 😍💕😘💕
Hepimiz çok mutlu olalım, en başta da çok sağlıklı, amin 😍🤩😘
@@NidanurMenges Amin 🌻
Merhaba 🥰 gündür sizi izliyorum. Her bilginiz için için size çok teşekkür ederim elinize emeğinize sağlık ♥️ Maşallah size🧿 ne kadar tatlisiniz❤ Enerjiniz , yüzünüzden gülümseme,evinizden mutluluk huzur eksik olmasın 🙏🏼 🙋🏼♀️
Harika bir payşaşım çok teşekkürler neşen bul olsun canım
Lütfen bu serinin devamı gelsin çok yol gösterici olmuş
Tam ihtiyacım olan şey 🤣 senin sayende 3 gündür aralıklı oruç uyguluyorum ve 2 kilo uçmuş gitmiş bile 🙏sana ne kadar tşkr etsem aZdır 🥰🥰
Ah ne güzel haber 😍😍 çok kolay gelsin 😘😘😘
🤗👌
Burçin hanım, ben tanıyalı 1 ay oluyor ve 8 kilo gitti minnettarım nida ablacım 🙏🏻💐🌸🥰💜❤️❤️❤️❤️
@@Fatmasari58 darısı başıma kısaca anlatirmisiiz neler yaptınız ekstra
@@isimsiz2403 saatlerime uydum çok su içtim 3 gün spor yaptım
Mer ha ba seninle güne enerji dolu baslamktan cok keyif aliyorum sabah sekeri yaptiklarini uyguluyorum ve cok keyifli geciyor benim acimdan sayende bir cok seyi astim en önemlisi diyet kelimesini unuttum ☺️daha bozitif bakiyorum buda bana bedenime ruh halime cok iyi geldi iyiki sana rastlamisim cok öpüyorum 😘💕💐
Çok sevindim 😘😘
buram buram emek kokuyor Nidanur ellerine sağlık.
Çok sevgiler 😘😘
Her şeyiyleeee mükemmmeeel bir videooo💜 Teşekkürler hiç tanimadigim ilk kez bu videoyla tanistigim yuksek enerjili guzel kadin🥰
Çok severek takip ediyorum sizi💞 bu kadar net anlatım güzel diksiyon örnek menüler hiç bir yerde yok👍🏻🍀 bi sorum olacak lütfen cevap🙏🏻 aralıklı oruç artı karatay yaparken meyve yemek isyorum sabah mı yemeliyim öğlen mi.. çünkü karatay öğle yemeyi desteklemiyor... iki öğün arasında da hiç bir şey yememelimiyiz🤔
Sizinle 15 gün önce ilk videonuza denk geldim. Iyikide sizi tanıdım.
Ve 1 haftadan beri açlık orucu yapıyorum ve tabiki egzersiz yapıyorum.
çok ama çok iyi hissediyorum kendimi..
Çok şekersiniz başarılarınızın devamını diliyorum.
Merhabalar nasılsın, kilo verebildiniz mi
Abla Selamlar men Azerbaycandan yaziram.Abla hic sivi yag isletdinmi?karatay izin verirdimi.Azerbaycandan Guzel Turkiyeye Selamlar
Aralıklı horuc 2 haftada 7 kılo verdım sonra durdu 77 kıloyla basladım suan 69 bır türlü 66 ya düsemedım pes etmek yok hedefım 55 kılo dıyete devam İnşallah ulaşırım hedefıme
Gözüm gönlüm iştahım açıldıı❤️🙈
Sizi görünce motive olmamak gibi bir durum olamaz. Harikasiniz basarabilirmiyim acaba
Uzun zamandır sabah 9.00 akşam 16.00 şeklinde besleniyorum. Açıkçası karatay diyeti ile 87 den 74e kadar düştüm son zamanlarda spor yapıyorum ip atlamaya çalışıyorum. Aralıklı orucu senin tarzınla denemek istedim bakalım ne olacak 💁🏻♀️😊🥰🥰🥰 teşekkürler.
Çok kolaylıklar diliyorum 😘😘
@@NidanurMenges teşekkür ederim🙏🏼😊
Herşey harika görünüyor elinize sağlık besin destekleri videosunu göremedim linki alta yazsanız süper olur 😀🌹
Çok teşekkür ederim videoyu beğendim tamda aradığım video buydu
Güzel yavruuuuum günaydııııın💜❤️💕
Bebek anneeeeeemmm günaydın sanaa, bana iyi uykular olcak az sonra 😘😘😘
@@NidanurMenges harikasiniz
Patates yasak fakat benzeri kolakas (gölevez) bitkisi var yenirmi bilginiz varmi
Merhaba gene şık bir anlatım harikasın😍💋
Çok öptüm ki😘
Ellerine saglik nasil goze hitap ediyor persembe gunu tartilacagim bir hafta olacak insallah sonuclari yazarim size başaeirsam sizin enerjiniz benim azimim sayesinde şimdiden teswkkurler
Nasıl güzel yetisiyorsun imdadıma,...Çok şahane video hazırlamışsın teşekkür ediyorum, emeğine sağlık👍😘🌹🎄♥️♥️♥️
Çok sevgiler 😘😘
20 kilom fazla ve cok mutsuzum ve sizi gördüm ve bugün basliyorum
Mehaba yapdınız mı kaç kilo verdiniz lütfən yazın
Ne güzel anlatdınız ya, çok teşekkür ederim bilgiler için❤
Sizi çok seviyorum bana zayıflama yolculuğunda ışık oldunuz
Tabaklar tablo gibi, renkli kişiliğin menulerede yansımış 🤭
Çok çok kalp 😘
3 yada 4 haftadır aralıklı oruç yapıyorum. Sevgili Nidanur un tesadüf ilk videosunu izleyerek başladım. 4 kg verdim. Ayrıca gereksiz atıştırma huyumu bıraktım. Nida nın dediği gibi artık diyet değil benim için beslenme ve yaşam tarzı oldu benim için. Tesekkürler Nidanur cum😍😘💓
Çok çok sevindim bu haberlere 😘
Harika bir özet olmuş tablo gibi kahvaltılar özellikle 🥰
Canım Zerenciiiiim, öperim çok ❤️
Bugün yürüyüş yaparken kabaklı kıymalı tarifle , karnabahar pilavını yaptım inanılmaz güzel oldu. Gerçekten bu fikirler için teşekkürler . 😘
Yürüyerek yemek mi yaptınız?
Canan Karatay sağlıklı beslenme de bol sağlıklı yağ protein ağırlıklı et, sız kafanıza göre yapmışiniz kendinize göre balık 🐟 tavuk 🐔 etleri normal ette nerdeyse hiç yok yumurtadan başka birşey yok gibi
Yavrum ne güzel bir insansın sen
Çok çok kalp ❤️
Ya çok teşekkür ediyorum tam istegim video olmuş ben çok istiyordum örnek tabakalar ♥️♥️emeğinize sağlık
Çok sevgiler 😘😘
Peki aksam yemeğinden sonra şekersiz çay kahve bitki çayı icebilirmiyiz
Karatay ile.12 kilo verdim smdi aralıklı oruca geçiş yapacağım 😍
Ne kadr sürede verdiniz? 😊
Günaydın nidanurcummm... hoşgeldinnnn... sana iyi uykular şekerim 🙋♀️
Çok çok öptüüümm 😘
Ne kadar tatlı ve cici bırisiniz. Benım bebeğim on aylık fazla olan 7 kılom var aralıklı oruca baslamak istiyorum. Ara oğun yapmadan mı yapmalıyım yoksa ıkı oğun mu yapmalıyım cunku gece emzırıyorum gunduz ek gıda alıyor. Ne yapmamı onerırsınız.
Doktorunuza danışabilir misiniz? Ben yorum verip sütünüze bir zarar vermek istemem 😘
@@NidanurMenges cok teşekkür ediyorum. Cok cıcısınız. İnşallah sızın gıbı bal kızım olur.
Merhaba Ben bu gun bawladim sizin diyet proqramla inseallah iyi sonuc alarim☺️
Süper bir video. Evet aralikli oruç çok etkilidir ben de bu oruçla fazlaliklari erittim zamaninda. 40 kilo verdim sadece beslenme ve sporla
Ne kadar surede verdiniz
Merhaba videonuz çok güzel olmuş her zaman böyle paylaşımda bulunabilirseniz çok teşekkür ederim ♥️♥️♥️♥️
Sevgiler 😘😘
Çok tatlı, sımsıcak bir insansınız, sizi tanımak ne güzel. Sizi tanıdıktan sonra başladım aralıklı oruca, ilk haftada 2kilo direk verdim, insülin direncim şeker hastalığına yakındı. şimdi çok daha rahatım. gluten hassasiyetim olduğu için az karbonhidrat tüketsem de yine de ödemliymişim. Gıdığım ve üst midem çok azaldı. ama sonra çok halsizleştim ve inanılmaz tuz ihtiyacı duydum. normalde tuzu çok az yemeklerde kullanırım, ek kullanmam. biraz patates eklemesi yaptım ama o dengesizliği bir türlü gideremiyorum. 2 gün kadar diyeti bozdum ama zaman olarak değil. çok bişey fark etmedi. sizden ricam Karatay diyetini biraz daha detaylı anlatabilir misiniz, alternatif öğünler oluşturabileceğimiz şekilde ana ve temel bilgileri paylaşırsanız çok sevinirim. ben 3yumurta yiyorum ve bol peynir, meyve hiç yemiyorum ama etkisi nedir, Canan hanım dolu dolu herşeyi yiyor kahvaltı da diye biliyorum. Sizin tabağınız da çok zengin ama 80 kilodan ineceğimizi düşünürseniz, ilk dönemler için bir tık daha doyurucu tabağa ihtiyaç duyuyorum.Aslında hiç zorlanmadım miktarlar da ama az geldi sanki enerjisi ki bu halsizlik başladı diye düşünüyorum. bir de yağ miktarı ne olmalı, yağı artırtığımda daha rahat kilo veriliyor sanki. ama çok gelir damarlara diye, azalttım ben. Neyse, her gün bizler için hazırladığınız bu süper videolar için çok teşekkürler, süper bir destekçi ve motivatörsünüz, içimizi ısıtıyor, günümüzü aydınlatıyorsunuz. O güzel yüzünden gülücükler hiç eksik olmasın, kitabınızı merakla bekliyorum; tüm iyilikler seninle olsun...kucak dolusu sevgiler
Ben Karatay diyetini daha detaylı açıkladığım bir video çekerim çok yakında 💛
Bütün yemekleriniz çok şahane görülüyor iyikide varsınız 🌷😍
Siz de iyi ki varsınız 😘😘😘
Günaydın nida güzellik çok şekersin yine .💕😉
Çok öptüm ki😘
Merhaba sizi ilk defa dinliyorum. Benim insülin direncim çok yüksek. Tariflerinize bayıldım. Anlatımınız muhteşem. Hiç ekmek yani tam buyday ekmeği gibi kullanmıyormusunuz
Harika bir video olmus ve doyurucu tabaklar peki bir hafta bu sekilde beslendiginizde kac kilo verdiniz
Günaydın, güne senin sesinle başlamak harika :) enerjine bayılıyorum :) 2021’e seninle güzel başlayacagız :)))
Canım Ezgiciiiim 😘😘
Merhaba tatlım mükemmel bir iş çıkardın 🤞🏻🥰
Harikasınız çok güzel anlatmışsınız
Harikasin💋sene baxaraq basladim artiq 2ci ayimdi 93kilo ile basladim simdi 84.4 kiloyam ve devam ...bu tarz vidyolarin ardi gelsin o zaman bizede motivasyon olar😘
Hep geliyor 😘😘
@@NidanurMenges ♥️
Giden kilolar kalıcı mı yoksa tekrar alınıyormu ve kac gun devam etmeliyiz acil cevap lütfen yarin başlıyorm inşallah enerjine hayran kaldim maşallah sana başarıların devamını dilerim 😂❤
Sizi cok ozledim ne zaman yutub videosu gelecek???😢😢
Güne sizinle başlamak ne güzel bana enerji ve motivasyon veriyorsunuz 😊😍
Çok teşekkür ederim 😘😘
Gerçekten çok faydalı paylaşımlarınız yürekten teşekkürler.sevgiler💕
Sevgiler çok 😘
Muhtesemsin öyle güzel bir video olmuş öyle aydınlatici bilgiler vetmişsinki daha kilo veremiycegimi düşünmüyorum ve bugün senle başlıyorum iyiki varsın teşekkürderim ❤💙💜🧡💛💚❤💗💙💜💚💛🧡
Çok sevindim gerçekten ❤️
Gayet net ve faydalı bir videoydu öğünler de güzeldi elinize sağlık. Yalnız aralıklı oruçta beslenme penceresine girdiğimizde kaç öğün yapmamız gerektiğine dair bir kısıtlama yok diye biliyorum. Örneğin örnek kahvaltı tabaklarınız benim için fazla gelecek bir porsiyon. ben genelde o tabağın yarısı kadar benzer içerikte bir öğün tüketip akşama kadar acıkırsam bir ara öğün yapıyorum. Akşam da benzer saatlerde benzer bi öğün tüketip oruca giriyorum. Bu şekilde de oruçtan aynı verimi alabileceğimizi düşünüyorum. Siz ne dersiniz?
Nasıl güzel bir anlatım sade ve net 👌🏻❤️ bir haftadır uyguluyorum 2 kiloya elveda dedim 🙈🙈 bu arada pikan cevizi efsane bisey Türkiye’de de bol miktarda olsa keşke 😢
Hele yaş hali o kadar güzelmiş ki 😍😍
Cox gozel,amma bazi yemekleri anlamadim,azariyim? Ondan
Harikasınız tek kelimeyle aralıklı orucu tam anlamıyla anladım🥰🥰🥰🥰
Selam Neler yediğinizi Göstermek ve Tariflerini vermeniz çok önemli bilgi Teşkkürler
Çok teşekkür ederim 😘
Merhabalar bir bende bir tabak kuru fasulye yedim kapuska yemeği yaptığınız gün ki gibi porsiyon deminden beri acaba çok mu yedim derken görüp oh kararında yemişim dedim kfkfkf 😅 bir hafta da kaç kg giti
Tabiki beyendim bende bu şekilde sağlıklı besleniyorum ağzına sağlık canım 😋😘😘
Çok sevgiler ❤️
Cok güzel bir videoydu. Kahvaltilarina aşık oldum resmen ya ne güzel renkler vardı. 😇🍀👏👏🥰 harikasin
Çok teşekkür ederim ki😘😘
Çok emek var. Kahvaltılar ve akşam yemekleri çok güzel görünüyor. Ne yiyiyorsak ve neyi seçiyorsak biz o değil miyiz? 👍
Mükemmel bir video olmuş. Arada hiç kahve ya da bitki çayı içiyor musunuz? Yani saat 15 gibi felan çay ya da kahve tüketsek aralıklı oruç olmuyor mu?
Gerçekten kusursuz bi video olmuş 💛 suplanızı nerden aldınız acaba çok şık
İzlemeden 👍. Hoş geldin abla💜. Sabahlar səni görmək mutlu ediyor
Çok ❤️
Çok güzel olmuş canım ellerine sağlık tsk 💕😘🙋♀️
😘😘😘
Miss gibi olmuş ❤️😍
Çok teşekkür ederim ❤️
Çok tatlı ve sempatiksiniz. Videoların içeriği ve anlatımınız da çok başarılı. Motive ediyorsunuz ve bilgilerinizi, tecrübelerinizi bizle paylaştığınız için teşekkürler🙏
Çok çok sevgiler 😘
Diyeti fena bir şekilde bozmuşken harika bir video! 🤩💪🏽 64 kiloyum ve son 6-8 kilo kaldı vermeme. Son kilolar en zoru galiba, bir türlü gitmiyor 🙃
Evet son kilolar çok zor gidiyor. Bende artık hafta da 200 gram veriyorum
@@munevverkaraylmaz8784 Maalesef! Fakat olsun, tam sonlara gelmişken pes etmek yok 💪🏽😊
@@BeyzatomrisA ynen yola devam. Başarılar..🤗
Son kilolar en zoru ama olsun, zaten hayat tarzı olsun bence artık bu hepimize, kilolar da ne zaman isterse o zaman gitsin 😘😘
@@NidanurMenges Kesinlikle! 🤩🙏🏼🧿
Nidanur hanım haftanın başınd küçük tabaklardaki minik haplar ne takviyesi, acaba açıklama yapar mıydınız? Tşkler.
Yine çok faydalı bir video olmuş teşekkürler😙
Çok teşekkür ederim 😘😘
Harikasınız çok güzel 👍 bi video olmuş teşekkür ediyorum 👍
Çok sevgiler 😘😘
Tekrar If'e dönme sebebimsiniz 💕 iyi ki tanıdım sizi 🙏🏼 harika bir video olmuş, çok teşekkürler
Çok çok sevgiler 😘😘
Merhaba bende başladım diyete inşallah başarıcam sizi çok seviyorum süpersiniz
Ne yesem diyenler için çok değerli bir video,aklınıza sağlık,salatayı ve gazlı suyu açıklıyorsunuz tamam ama yemeklerin bazılarının adını söyleseydiniz bari,yemeği yaparken tarifine bakarız tabi ki ama o anda merak ediyor insan ne pilavı veya ne yemeği olduğunu
Açıklama kutusunda yemeklerin hepsinin tariflerinin olduğu videolar yazıyor ama 🤓
Yine çok güzel bir video nidanur emeğine sağlık.
Çok teşekkür ederim 😘
Cokk cokkk tatlisssiniz meyva yiyorum fakat kilom durdu nerdeyse 2 aydır yapıyor um fakat hafta sonu bırakıyorum hep ?
Nidanur hanım çok beğenerek takip ediyorum sizi,çok faydalı bilgiler. Bu videonuzda tam örnek verici olmuş. Bir ricam olucaktı tatlı krizleri için masum tatlı tarifleriniz var mı?
Çok yakında 1 tarif paylaşıcam 😘😘
@@NidanurMenges harikasınız 😘😘
Nereye gitsem de soluğu senin yanında alıyorum Bacım 😂
77.4 ile başlıyorum❤
Tam istediğim video çoook teşekkürler 💓💛💙
Sevgiler çok 😘