ريجيم ورياضة السيدات الحوامل .. اهم الفيتامينات وماهي الممنوعات
HTML-код
- Опубликовано: 12 янв 2020
- الريجيم في فترة الحمل يقسم الى 3 مراحل : المرحلة الاولى : من الشهر الاول الى الثالث والمرحلة الثانية من الشهر الثالث الى السادس وهنا تضيفي 300 سعرة حرارية الى برنامج غذائك اليومي والمرحلة الثالثة من الشهر السادس الى الشهر التاسع اضافة 400 سعرة حرارية الى برنامج غذائك اليومي .
.
.
فيتامين الفوليك اسيد هو فيتامين مهم جدا في المرحلة الاولى اثناء تكون الجنين من اجل نخاع شوكي وايضا الاعصاب .. يوجد في الخضروات الخضراء الداكنة ..
.
.
قياس سعرات الحرارية اليومية :
www.calculator.net/calorie-ca...
.
.
فيتامين د يوجد في :
mawdoo3.com/أين_يوجد_فيتامين_... 
Хобби
ساره سويلنه جدول لنظام الاكل والتغذيه الصحيحه بوقت التمارين حتى نجرب هالشي
فدوه لعيونج❤
دخيل قلبك والله نزلتي الفيديو بل وقت لمناسب شكررررررا❤😘
😍🤕🤒😷🚑. انتي السبب بحالتي النفسيه الصعبه. 💘🙈🙉🙊الله يسامحك يا وزيرة الجمال الطبيعي 😘😘😘
انا مرت أخي حامل وستفدت من فديو كتير❤
ياريتني كنت اعرف ان في رياضه للحامل انا لسه ولده من شهرين وجسمي زاد ١٥ كيلو بس بجد ياساره انتي خليتيني احب الرياضه وكل يوم بنوع في الرياضه وبجد في نتيجه مع نظام غذائي ربنا يخليكي ياساره خليكي معايا ياساره لحد ما اخس
مجرد ماشوفك ببتسم وبتعطيني طاقة شو بحبك
لك يسعدلي قلبك وناطرة من زمان الفيديو هاد ❤
انا من الناس اللي نظامن تمام ومتابعتك كتير وكنت خايفة من الوزن الكبير ومن جديد حملت وحاسة اكلي زايد شوي
ياالله جسمك يجنننننننن ماشاءالله شو هالخصر الجميل شو هالارداف الممتلئه
مرحبا سارا ... اول شي شكرا على هدا المجهود و يعطيكي الف عافية ... ممكن تعملينا فيديوهات مقاومة للجسم كلو ... ؟ وبكون شاكرة الك....
تسلمين حبيبتي بالتوفيق ان شاء الله ماشاء الله هوايه استفدت 🥰💝💝
ساره عملينا فيديو للمرضعات مشان ينقصو وزنون
اعملى لنا فيديو للتمارين وقسميهم اول تلات شهور الوسط والاخير للحمل الطبيعى
مره افكر اليوم تنزل لنا موضوع يخص كذا
ياالله قرت افكاري مره شكرا
سارة شو هالجمال كلووو ربي يحفظك😘😘
سارة حبيبتي سويلنا رجيم المرضعات الوياية سو لايك حتى اشوفك سارة احبج هواية
اساسا المرضعه ينزل وزنها لو اكلت بصورةصحيحه لكن لو سمعتي كلام العجايز كولي لانك بترضعي وتاكلي الاخضر واليابس ابشري حتصيري حامل بكرش للابد
@@user-iy4wv2sn2l يسلمو حبايب على الرد اني ارضع بدون مساعدة الممة واكل طبيعي بس ديزيد وزني وزني 75وطولي 165وكلش ضايجة راح اشوف هاي القناة وان شاءالله اضعف
@@user-iy4wv2sn2l انتي من يا شهر بديتي نط الحبل يعني من بعد الولادة
@@user-iy4wv2sn2l اني ولدت طبيعي صارلي شهرين عادي اسوي رياضة نط الحبل لو الرحم بعده ما مستقر
@@user-iy4wv2sn2l لو سمحتي انا بدي اعرف الريجيم الي عملتيه
واخيرا يسلمو على هالفيديووو .. موااه
شكرا كتييير الفديو المنتضر مليووون لايك
ساره اريد منكي ان تعملي فيديو عن نظامكي الغذائي بالتفصيل فطور غداء عشاء سناك ارجوكي 😘😘😘
سارة حبيبتي انا حامل بشهر الخامس بليز تعملي حركات رياضة الي بيناسب الحمل مشان نعمل متلك بالضبط وما يزيد الوزن بعد الولادة وراح كون ممنونك
او انا كمان
وااااانا كمان
انا كمان
واناكمان
واني هم
انتي رائعة بتجننني يسلملي هالجسم ما شاء الله احبك
اني مو حامل بس طبيت اشوف الجمااااااال❤❤❤
😂حتى انا
وانا ههههه
ههههه مثلك
وانا كمان 😅😅😅
وانا
بليز سارة اعمليلا صفحة خاصة للحامل رياضة وتغذية وتخفيف مرحلة الوحام وتقلب المزاج
وأنا مسلك كمان
مشان موضوع التمارين الي بتأذي الحمل ما عندنا المام فيها او معرفة مشان هيك ياريت تعملينا فيديوهات للحوامل صدقيني ما بعرف اتدرب غير معك بحبك كثير
احله صباح عله احله ساره نورتي شنو هاي الطله الجميله
ولج شهل جمااااال وشهل اناقه❤❤
ايي صح اني موحامل بس اشوف هل جماااال 😍😍😍🥰🥰
ياريت تعمليلنا تمارين خفيفه للحوامل بليز
والله الفيديو الي كنت انتظره
ساره انا بحبك جدا جدا 💜
شكرااا كتير احلى سارة بحبيك كتيير 😍😍😍
سوسو حبيبتي اعمليلنا رياضة جديدة للحوامل 😘😘😘
ميرررررررسي ياقلبي علي اهتمامك 😘بجد انتي جميلة اوي
يمه فدوه اليوم طالعه جنني. سارونه 😍😍 اليوم الفيديو ميخصني بشي اصلا ميصير عندي اطفال ١٦ سنه زواج بس طالبه دعائكم الي ولكل محروم من الذريه
انشاء الله يرزقك بعدد الاولاد يلي تتمنيه ❤️
الله يرزقك الذريه الصالحه المعافاة يا رب
الله يرزقك حبيبتي
الله يرزقك الذريه الصالحه يارب
الله. يرزقج ويرزق كل محروم بحق الزهراء ع وذريته
أن احبك سار انتي كتر بتفيديني كتير بتمريناتك
واو شو هالجسم الرائع
اهلين حبيبتي سارة انا اشد متابعينك وضعفت عليها
بس لحين حامل في شهور 8 وزني صار زيد وترهلت في فخودي بليز عملي لينا رياضه بتخص حامل
سارة ممكن تعمليلنا تمارين لكل مرحلة من مراحل الحمل😍
👋🏃♂️🌹🦋
ياليت
يخرب بيتك مزله هيج وقت فديوو يويل كعدت اُصًلًيےّ وشفت الفديو 😅
بسم الله ما شاء الله عليكي أختي
قليل من العربيات عندهن رشاقة وقوام ساحر مثلك ..اجاك الجينز يهبل هبل ❤️❤️❤️😘😘🥰🥰 تحياتي من الجزائر ❤️🇩🇿❤️🇩🇿
احلى ساره والله وحشتينا
كثير بحبك
أم توته
هلو ساره انا متابعتج من العراق كنت اعمل تمارين الامقاومه الكارديو بس هسه طلعت حامل أريد اكسب وزن بس هسه اكلي صار قليل أريد تمارين الحامل بس مو التنزيل الوزن
ررروعه بتعرفي بلي برياضتك حملت نشكرك بزااااف
ساره كتير كتير كتير احبج عمري سعديني اخفف وزني اريد انزل ١٠ كيلو فدوه واني عشه ما اتعشه وزني ما جاي ينزل بسرعه فدوه تسعديني ساره وزني ٧٣
هواي طلبت منج تمارين تصغير الصدر بليزز سوي
يسلمو كتير سارة انك رديت على جوابي انا كتير بحبيك حبيبتي
تجننني سارونة حياتي كتير حلوين تيابك وبيلبقلك كتيررر وجسمك فخامة وشكرا ع جهودك
معلومة جديدة عن الاوميغا٣ للحوامل، كنت أظن انه لازم نبتعد عنه 🙃
سارة اعملي فيديو رياضة للحامل 😍
ماشاء الله سارا جسمك بيجنن تبارك الرحمان الجينز طالع عليكي بيجنننننننننننن
السلام عليكم سارة ممكن تمارين للكرش من بعد فترات طويلة بعد الولادة 🤔
شنو هل جمال سارونه. اموت عليج وع تمارينج حبيبتي. عمري سؤال كم فترة الاخذ بيها الفتامينات اني موحامل
يا هلا ومرحبا صارلي ثلاثه ايام اشاهد فيديواتج واتمرن بالمطبخ واني اطبخ اغسل المواعين وي بنوتي وابني شكرا انشاء لكي الاجر والثواب على هذا الفعل الخير والله ملينه احنه بالعراق مانكدر نطلع شويه مجتمعنه مغلق من جنوب العراق ميسان
اعملينا تمارين للحامل بالشهور الاولى
ياريت ياساره sara popfit
فيديووو كتير حلو كنت ببحث عن تمارين ماتئزي الحوامل بتشكرك كتيررر
فيكي تعملي فيديوو عن التخلص من سلوليت الصدر وازا مافي تمارين لانو كل الي بسئلو يقول مافي هيك تمار في بس للارجل ف قدمينا فديو قصير عنو او انشري شي بالمنتدى باقرب وقت تسلمي
هاي بحبيبتي لحلوة طيوب الف لايك لعيونك الحلوين ولا تنسي اني بحبك كتير يا طيوب انت
قديه انتي حلوة يا سارة ....شكرا الك النصائح
شكرن ساره اشكرج من كل كلبي
صباح خير حبيبتي حاسستك خاسة كتير 😘😍
خاسة كثير بس مناطق الانوثة ضخمة ماشالله
طالعه تخبل بالبنطلون ماشاء الله الجسم يخبل
شكرا على الكلام
فيتامين C شي والكالسيوم شي ثاني ❤️👌
سارة ممكن تعملي فيديو عن رياضيه لحامل
ساره حبيبتي ممكن تسوي رياضة للحوامل من الشهر الاول
مهتمة
ياريت تعملى تمارين للحامل
هلاو ساره انا بحبك كتير بس عندي الك سوال كتير مهم لالي هل في تمارين رياضيه للوجه لتسمين الوجه او تنحيفه ؟؟؟ لو ما في شو هي اكتر طريقه صحيه لتمسين الوجه ؟؟؟
شكراً كتير الك
نريد تمارين للحامل
شكرا لالك سارة ع فيديو
فدوه الكلبج ساره اعملينا تمارين للحامل بالشهور الاولى
ساره بدنا تمارين للحامل بليز
شكرا حبيبتي علي المعلومات المفيده
بليز سارة بدي تنزلي فيديو عشان شد البطن وازا عنجد في وصفات للترويح البطن مع الرياضه ولا لاء ارجوك نزلي فيديو انا عندي عقدة من البطن والخواصر وعم حاول كل المحاولات عشان اروح البطن والخواصر
ارجوك اختي تمارين لزيادة طول
تعبتنا انوثتك ساره
ساره بليييز فديو شد بطن وخصر وجوانب الجزء العلوي ب اختصار وتكبير ارداف ومؤخره بدون ادوات انا خطوبتي عن قريب ومحتاجه جسم يكون انثوي اكثر يارييييت ساره بليييز 😘 وياريت التمارين ماتاخذ وقت لان وقتي ما بيكفي ❤
ولله يا سارة انا حامل وكونت استنا تحضي شي على مراءة حامل لا تنسيني يا سارة كونت متبعاك وضعفت وشهر حامل انا وليت مدمنة عليك
اهلين وسهلين شكرا على التوظيح🌹مشاءالله جسمك كتير كتير حلو حابه يسير جسمي مثلو 🙏🙏🙏🙏🙏😭😭😭🙏🙏🙏
ساره بتمنى تردي علي انا ما اكل كثير واكلي كله صحي وانا حامل بشهر الخامس بس وزني بيزيد شو الحل بتمنى تردي علي اي رياضه واي حميه بتناسبني
اعملينا تمارين للحامل من فضلك ان شاء الله يكون الفيديو القادم للحامل
اموت عليج دمج عسل اني عراقيه
شكرا شكرا 😚😚😚🤗🌷
مرحبا سارة بدنا فيديو جديد دايت للحوامل ورياضة بللليييييييز😢😢😢
حبيبتي ساره احبج احبج كتيررر مممكن جاوبيني ع سؤالي مممكن العب رياضه وأنا مريضه بمرض السكر ؟؟؟؟
صباحك عسل اشلونج سارراا شخبارج مشتاقتلج كوووومة
شكرا لك
حبيبتي سارة الله يعطيكِ ألف عافية عالمعلومات المفيدة بس تنبيه ما بصير تقولي فيتامين الحديد أو الكالسيوم. هدول معادن مو فيتامينات. وفيتامين سي مختلف تماما عن الكالسيوم
لاتنسى الصلاة على النبي
بكون ممنونه
شكرا حبيتي سارة أني آكل تفاح قبل لأ أنام بليل من اكعد الصباح رأسي يوجعني
من فضلك سارة ممكن فيديو تمارين للحاااامل روتين يومي
الله يسعدك ابي تمارين للحامل من الشهور الاوله نزلي لنا
طيب ...عملي فيديوهات للحوامل لو سمحتي
هل الاكل بعد تمرين الهيت يزيد العضل واني اريد اخسر وزن ودهون بدون ما ازيد كتلة العضل
ساره بليييز سوي فيديو لشد الصدر المترهل بسبب نقص الوزن ابيه يصير مشدود والله تعبت نفسيا 😢
ياليت لوتتكلمي لنا عن الحوامل اكثر ياسارة
فدوه انا حامل إذا جربت رياضه السكوات يزيد حجم اردافي أو لا انصحيني مشتركه جديده من العراق ❤️💚❤️💚
شكرا سارة😙😚😚😚😚😚😚
شكراً كتيير ....معلومات حلوة .... شو عن تمرين البلانك بتقدر تعمله الحامل بالاشهر الاولى ؟
لا احسن شي المشي الحامل وتحاكي عقلك بفتره الحمل لانو انت مو شخص شخصين
بليز سارة محتاجة فيديو لشد الجسم لمدة نصف ساعة يكون فيه تمارين نحت الخصر وشد البطن وتكبير المؤخرة عشان اعتمده دائما تهت في الفيديوهات وهذا ما أريد أتمنى تشوفي تعليقي وشكرا جزيلا
ياليت فيه 👌🏻👌🏻👌🏻
🤩🌹
💗