LOWER BODY EXERCISE AT HOME by Melanie Putria

Hi!
Welcome to Fit with Mel!
Teman-teman, sebagai pelari pastinya kekuatan kaki menjadi salah satu faktor utama yang mendukung performa lari kita. Otot kaki yang kuat akan berfungsi sebagai penyeimbang dan penopang tubuh sehingga dapat meminimalisir resiko cidera serta meningkatkan efisiensi gerakan tubuh saat berlari.
Latihan kekuatan kakinya bisa seperti apa sih? Kita latihan bareng yuk!
Gerakan-gerakan yang sudah aku siapkan ini bisa dilakukan hanya dengan meluangkan 10 menit waktu kita di rumah masing-masing. Pastikan kita melakukannya dengan tepat supaya mendapatkan hasil yang optimal.
Coba share gerakan lower body favorit kalian di kolom komentar ya!
Kamu juga bisa cek video-video aku lainnya:
Latihan Plyometric, Cara Lain Meningkatkan Performa Lari - • LATIHAN PLYOMETRIC, CA...
10 Menit Core Workout - • 10 MENIT CORE WORKOUT ...
Salah Squat, Push Up, Plank - • SALAH SQUAT/ PUSH-UP/ ...
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
#ExerciseatHome #Workout #LowerBody

[@jeremysaragih8028]

Makasih kak, berkat kakak saya udh bisa memperkokoh Lower body saya .

[@ardimustofa4966]

bahas tentang virtual run dong ka soalnya msh bnyk yang belum paham tentang event lari skrng. mksh ka❤️

[@faizkhoofficial608]

Ini yg ku tunggu

[@igustipurwabajrasunu8136]

Mantul mba mel

[@sazaliismail5267]

Thanks Mel 🇲🇾

[@kankaniskandar1534]

selalu keren banyaknmanfaatnya thanks videonya yaaa...

[@hocinyahi5463]

thank's wonderfull drills Melanie

[@habibimutholib1272]

Semoga tambah sukses, sehat dan semakin cantik yah bu... 👍

[@FINOALLAFINE]

Kontennya kak Mel selalu menginspirasi, semangat trus kak

[@bayusabara2685]

kontennya bermanfaat selalu👍👍👍👍 kerennn

[@qhaqulfikri495]

Ini nih yang ditunggu-tunggu

[@PJPKPENGKALAN]

Perkongsian yang bermanfaat👍😀

[@sandhigunawan6871]

Sangat bermanfaat..
Salam tetap sehat dan Sukses yah sis Mel... GBU..

[@viniolivia]

Sumpah liat youtube nya uni imel vibe nya positif banget dan ngebantu banget aq yg baru mulai lari sebulan belakangan ini. Keep up making good and inspiration video uniiii❤❤❤ especially for beginner like me😊

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Alhamdulillah, semangat selalu yaa. Happy aku bacanya🤗😍

[@yukehuw]

ka mel terbantu sekali latihan nya. semoga ada lagi video latihan bareng ka mel. terima kasih kaaaa, luv...

[@jemarimenari7217]

Latihan upper body dong mba Mel!

[@poedjiisworo7148]

Ini yg sy tunggu2 latihan lower body.. Terima kasih mbak Mel

[@ahmadyani3491]

Kak Mel request tentang pakaian yg harus dipakai untuk lari dr bahan nya yg boleh apa aja yg ga boleh ,pake compression pants yg cocok
Bawa air nya gimana buat lari HM
PLEASE.....

[@lowlanderswarnadwipa3264]

Bagus nih buat yang suka naik gunung

[@restisafaat9023]

mantap ka Mel

[@thenextgeneration173]

First semangat kak mel

[@riskarahmawati1273]

Thanks Mbak Mel! :)

[@nuranfas4822]

bikin video tentang HIIT dong kak Mel. makasi :)

[@rizkymalvin8931]

Makasih kak mel :)

[@AliceBradley]

It’s wonderful!

[@anakrantau1665]

Ga nahan liat.nyaaa😁 cantik banget sih anda

[@fariddewantoro3517]

tmpt baru nih kk mel

[@indarto_7640]

Like mbakku 👍👍👍👍

[@jdkuncoro1028]

Bagus

[@adskhanalan8186]

Vamousss💪💪💣💥

[@eksieksiana3888]

❤️

[@ppti98farelrolansyah7]

Kak Mel, setiap saat latihan lari kaki kadang Shin splint. Walaupun sudah istirahat sekitar 1-2minggu, lalu latihan beberapa kali latihan Shin splint lagi, itu sarannya gimana ya kak??..
Terimakasih

[@dianputrapamungkas2977]

Kak Mel, bahas dong kok vo2max garmin, punya saya kok turun terus ya? Latihan sesuai dengan jadwal garmin coach, ada solusi kak Mel ?

[@tokoolahraga]

Nice

[@moldefyaado891]

Kereeen, sangat bermanfaat, terimakasih uni Mel

[@wahyuaburame]

Hari minggu maren gak ketemu uni.... (>,

[@agunghirax4722]

Kak, sebelum mulai kita pemanasan dulu atau langsung aja?

[@Alikadanabil]

Lamaan dikit ST nya ka stgh jam gitu😊

[@JalanJalanLur]

Target latihan berapa minggu ya bisa terbentuk

[@litalolita6785]

Nah, forward lunges ini ko a susah banget ya ka, gak seimbanglah.. Luutut sm paha sakit bangett.. Cara yg benar gimana ya ka?

[@zaenidzawin2085]

Cek harga tangga yg kecil kak mel. 😅😅😅😂

[@sohibun30s]

HIIT itu ssebenarnya bagus nggak sih Kak?

[@saihanperdana1397]

Kak

[@muhammadalfin6397]

Lakuin tanpa sepatu boleh ga kak?

[@saihanperdana1397]

Kak