Gran video para desmentir los mitos de las dietas veganas!!!! Muchas gracias, yo igual soy vegano consumo 120g de proteina(sin suplementos) he ganado bastante fuerza comparado a cuando mantenía alimentacion con alimentos animales y me resulta muy fácil definir!!
Muy buen video! Otros productos que me ayudan a llegar a las proteínas son: levadura nurrcional (la uso sabor queso como queso rallado en pastas), semillas de calabaza, hacer wraps con hummus de lentejas o porotos y soja texturizada salteada con verduras. También consumo avena en el desayuno y merienda ya q es un cereal con mucha prote, consumo 30 gr de frutos secos al día
Culposamente como bastante carne, eh dejado carnes Rojas, cerdo pensaba que no podía alcanzar altas cantidades de proteína sin carne, pero ahora veo que, iré incorporando tus recetas de poco y talvez ya deje de depender de la pechuga de pollo, muy buen video, saludos nuevo suscriptor
Excelente Video. Mil gracias por las ideas que compartes. Me encanta ver un Colombiano haciendo de este Canal un gran espacio de referencia para la alimentación alternativa y Saludable. Muchisimos éxitos para ti.. 😉💪🏻🙌🏻
Este video va para los q dicen q los veganos no pueden obtener proteínas de su dieta "tan extrema". Gracias por las recetas, muy buenas, voy a implementar más de uno.
Que hay de el uso excesivo de la soja en hombres y sus consecuencias por contener isoflavones que no es malo si no s se excede de unos 15 gr al día como el promedio de los asiáticos
2100 kcal esta perfecto si ese dia no entreno pero si en entreno y camino mis 10 k pasos son 700 kcal adicionales que debo consumir mínimo y eso es mas gramaje de proteína para mis macros Ojo quisiera ser vegano pero aun no me cierra los números de ese tipo de alimentación si eres deportista común y corriente por toda la logística que implica No mencionando la poca alternativas de fuentes altas de proteína Soja y lentejas es lo que un vegsno primero menciona pero no voy s comer eso todos los días
@@yoyitomoran estoy en las mismas que tu, ando indagando por todos los medios posibles, pero cuando tienes objetivos en un deporte esta alimentacion es dificil obtener proteina y imposible al parecer si no tienes para invertir en suplementos, por que no llegas a la prote del dia sin ellos
Yo recomiendo hidratar la soya texturizada (carve) aparte dejándola hervir un rato en agua, luego botar esa agua y lavarla un poco para quitar el sabor que por lo general trae y luego si añadirla a la salsa si es para pasar o en este caso a las lentejas.
Gracias, es una idea de menús. Por favor en cocina el orden de cocinar y hacer las cosas si influye y mucho. Busca y aprendelas por favor y verás que diferencias de algo insípido a algo delicioso
El carve me parece que sabe mejor primero calentando agua ... cuando esté caliente agregar el carve y dejar hidratar ... luego lavar y presionar en un colador para quitar el agua que retienen al menos 3 veces ... y luego si procedo a incluirlo a las preparaciones
Hola creo que eso era lo que yo buscaba por tanto tiempo. Tienes el tono y el talento para cocinar y expresarte que se te entienda. Pero lo mas importante que todo lo que cocinas no usaste aceite. Gracias !!! super !!! PREGUNTA: Qué hay de cierto en Tofu, es verdad que no se puede consumir mucho por aquello de la soya? Que dices de las hamburguesas que vienen en boxes? todo es procesado. Espero tu respuesta. Gracias !!
super..gracias..solo tengo una objecion con el carve, producto industrial con ingredientes dudosos hasta el carton... seria bueno buscar otra alternativa gracias
Si!! Muchas gracias por este video, me gustó mucho 💚 Una pregunta, si recomiendas el consumo de soya? He escuchado que es alta en fitoestrógenos y en isoflavinas, y puede ser precursora de cancer
El 83% de la soja del mundo es transgénica. La soya contiene altos niveles de nitrosaminas, las nitrosaminas son sustancias inflamatorias que son carcinógenos. Algunos productos de soya que son fermentados son seguros, por ejemplo el tempeh, miso, nitto, lecitina de soya y salsa de soya si es fermentada.
Los fitoestrogenos e isoflavinas son benéficas para la salud así que es recomendable su consumo. Además en diversos estudios se denota que el consumo de soja disminuye la incidencia de cáncer.
@@MrYaneth123 puede que el 83% de soja es transgénica, pero el 94% de soja va para alimentar a animales de granja. El porcentaje restante de soja no transgénica va para consumo humano, industrias textiles, aceites, etc.
Gracias por las recetas!! no soy vegano pero como tengo problemas de los riñones no debo comer carne animal. Me viene de 10 para el entrenamiento y aumento de masa muscular.
Gracias amigo me has Salvadoo..estoy inciando El proceso, espero poder dar la talla...q marca de pan integral, mantequilla de Mani y pasta usaste?......y ese carve es una joya salgo a comprarlo inmediatamente, hay Otra opcion parecida? Algo como de mar, de pollo y ese estilo?
Agregaré un consejo, ya que he mirado la tabla nutricional y el aporte de proteína que te da la proteina TONING, no cambia mucho en cuanto a una leche de soya y es mas económica.
Algo para tener en cuenta con el carve, no sé si a alguien mas le pase, pero a mi en lo personal despues de comer me da mucha ansiedad por comer. Lo dejé un tiempo para ver si era eso se pasó el efecto y hoy volví a consumirlo y el hambre insaciable volvió
6:00 Ten cuidado con consumir muchas veces al día proteina de soya, ya que muchas tienen altos contenidos de Sodio y Grasa Polisaturada que al mediano plazo pueden provocarte daños al riñon e higado. Saludos exelente video!
Al consumir legumbres suele siempre llenarnos de gases, q sugieres para evitar ello. Ya que las legumbres son los alimentas que más se comen a la semana, Slds
Hola :), para evitar el problema de gases hay que lavarlas hasta que el agua salga transparente, no combinarlos con fideos integrales por la cantidad explosiva de fibra, comerlo como ensalada, yo suelo comerlos con puré o fideos, pero los porotos están secos y sin sopa, ya que la sopa ayuda a explotar el estómago.
tengo una gran duda, porque leí que el uso recomendando de la soya texturizada es de 30 gramos por adulto al día, porque tiene demasiadas isoflavonas, que generan estrogeno, está bien ese uso de 100 gramos de soja texturizada?
a mi me explota el estómago si tengo que comer todo eso... la chica de back to the garden pr, que son veganos hace 10 años, son médicos y veganos sanos, dice que una mujer solo necesita 45 gramos de proteína al día.
Wow 👌 exelente riquisimo,,mi jefe es vegano y quire El que me anime haserlo,y biendolo bien ,todo lo que tiene la comida vegana me gusta asi que no se VA aser difisil,voy adejar de ser vereqetariana, voy a ser vegana se me antojo todo la comida se ve riquisima,,Attegx 😉
Hola. En dónde conseguiste la pasta de lentejas? Qué marca de proteina de soya usas? La cantidad de proteínas que mencionas al principio que requiere una persona de 70kg es teniendo en cuenta entrenamientos con pesas y cardiovasculares?
Si exacto, teniendo en cuenta que hace pesas...pero depende de otros factores, ese era un promedio, el tuyo lo puedes calcular en este video que tengo ruclips.net/video/MPA3qE_BJyM/видео.html
Pero el problema de la soja también es el impacto medioambiental que provoca su cultivo. De ser posible, siempre es mejor optar por otra fuente de proteína vegetal. Coincido, buen video.
Hola muchas gracias pero me podrias ayudar con la siguiente situación soy vegana pero si como soya o su leche luego me causa malestar e igual legumbres mucha inflamación aunque luego las remoje y tengo que comprar proteína en polvo y sustitutos de carne gluten y me preocupa la prote ya que comencé a cargar pesas?😞
los vegetales crudos son excelentes fuentes de vitaminas y minerales, fibra y las calorias son muy bajas, de hecho no deberias preocuparte de las calorias en los vegetales, sino al reves preocuparte de estarlos consumiendo el minimo cada dia. Si tienes dudas de como alimentarte un dia basado en plantas Pao en su canal Vegan booty tiene recetas altas en proteinas, rapidas y faciles, y lo importante sin quedarte con hambre.
Ay, por Dios! Gracias por ser colombiano, estoy cansada de que otros vídeos me recomienden cosas raras de otros países. Me suscribo de una y que viva el Carve!!!
Hola amigo, me gustan mucho tus videos, estoy suscrito, ojala puedas responder mi pregunta.. Quiero estar en un déficit calorico moderado de unas 1700 o 1800 calorías diarias y tener un aporte de 150 gr de proteína, sin embargo al buscar en Internet cuantos gramos tiene cada alimento de calorías y proteínas hay variedad de respuestas en los sitios de Internet, lo mismo pasa con algunas aplicaciones, esto me confunde y no se si estoy consumiendo mas o menos calorías que requiero :( y lo mismo con la proteína, hay alguna tabla confiable en donde cada 100 gr de cierto alimento me den los gramos reales de calorías y proteínas. Gracias de antemano por tu respuesta.
Buenas. Se que es tarde para la respuesta, pero por ahí le pueda servir a alguno que lea tu comentario y tenga la misma duda: La mejor tabla nutricional recomendada es la que viene en la etiqueta del producto! Porque dependiendo de su elaboración, algunos productos tienen más o menos de la cantidad de nutrientes general que se pueda hallar en la internet. Así, si por lo general 100 g de lentejas tiene 25 g de proteínas, pero algunos paquetes de lentejas te muestran que tienen solo 20 o 22 g en su contenido. Si no estás seguro, ya sea porque compraste lentejas "sueltas" o no tienes la información, trata de comer un poco más de lo indicado por internet para asegurar tus proteínas.
Qué buen video! Pero todos los días uno se mama de eso jejejejeje... lo intenté! Una sugerencia de comidas así para una semana y no morir en el intento porfa? Para variar y para disfrutar, muchas gracias Bro! Excelente canal!
Combina unos días con frijol otros días con garbanzos , otros días con lentejas , para variar y no comer lo mismo.. puedes hacer crepes de aguacate con queso y pollo en fin
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Gran video para desmentir los mitos de las dietas veganas!!!! Muchas gracias, yo igual soy vegano consumo 120g de proteina(sin suplementos) he ganado bastante fuerza comparado a cuando mantenía alimentacion con alimentos animales y me resulta muy fácil definir!!
Hola, hermano, ¿podrías compartir, por favor, tu dieta? Me gustaría implementarla también.
Las proteínas que vienen de la carne son más fáciles de asimilar que las vegetales
@@joseluis2.047 búscalo en internet, también no mms
@@ronalaqm2146 y?
Cual es la proteína de soja??? Seria harina de soja?? En Argentina?? Me ayudan x favor
Justo cuando estoy pensando en volverme vegetariano sale este video, toy feliz :)
PD: creo que me merezco un saludo por ser el primero :3
Same
A todos les trato de dar el Saludo! y que bueno que te pueda ayudar!!
@@alfariel215 💪
Muy buen video! Otros productos que me ayudan a llegar a las proteínas son: levadura nurrcional (la uso sabor queso como queso rallado en pastas), semillas de calabaza, hacer wraps con hummus de lentejas o porotos y soja texturizada salteada con verduras. También consumo avena en el desayuno y merienda ya q es un cereal con mucha prote, consumo 30 gr de frutos secos al día
Culposamente como bastante carne, eh dejado carnes Rojas, cerdo pensaba que no podía alcanzar altas cantidades de proteína sin carne, pero ahora veo que, iré incorporando tus recetas de poco y talvez ya deje de depender de la pechuga de pollo, muy buen video, saludos nuevo suscriptor
Haz más vídeos de recetas veganas o vegetarianas por favor. Saludos desde 🇲🇽
Excelente video! Ya me estaba cansando de todas las recetas que requerían horno, muchas gracias por éstas opciones sencillas y económicas 🙏☺️
Me encantan como se ven tus recetas. Soy vegetariana, y viendo este tutorial me dan ideas. 🤔🤔🤔 Gracias por compartir 😊
Excelente Video. Mil gracias por las ideas que compartes. Me encanta ver un Colombiano haciendo de este Canal un gran espacio de referencia para la alimentación alternativa y Saludable. Muchisimos éxitos para ti.. 😉💪🏻🙌🏻
Este video llegó en el momento justo que lo necesitaba ❤️❤️❤️❤️❤️
Gracias por las ideas ☺️
genial el video . todo lo que habia encontrado era de mexico por fin alguien de mi tierrita querida jajaja gracias !
Si , pero haciendo un platillo vegano mexicano : burrito 😂,😝
Me va al dedo esta dieta!!
No quiero nada de carne y mi peso es de 70kg.
Buenisima pinta todo.
Gracias por todo!!
Un saludo desde España y feliz 2022.
Estoy comenzando en esto del culturismo y la verdad tus recetas son super,las voy a tener que practicar👌
Me encanta mas que todo por lo económico... saludos desde Colombia. Me encantan también las arepas de lentejas y las de garbánzos...
Este video va para los q dicen q los veganos no pueden obtener proteínas de su dieta "tan extrema".
Gracias por las recetas, muy buenas, voy a implementar más de uno.
Me alegra que te haya servido!
Que hay de el uso excesivo de la soja en hombres y sus consecuencias por contener isoflavones que no es malo si no s se excede de unos 15 gr al día como el promedio de los asiáticos
2100 kcal esta perfecto si ese dia no entreno pero si en entreno y camino mis 10 k pasos son 700 kcal adicionales que debo consumir mínimo y eso es mas gramaje de proteína para mis macros
Ojo quisiera ser vegano pero aun no me cierra los números de ese tipo de alimentación si eres deportista común y corriente por toda la logística que implica
No mencionando la poca alternativas de fuentes altas de proteína
Soja y lentejas es lo que un vegsno primero menciona pero no voy s comer eso todos los días
Pero las recetas me sirven para un dia vegsno Gracias 😊
@@yoyitomoran estoy en las mismas que tu, ando indagando por todos los medios posibles, pero cuando tienes objetivos en un deporte esta alimentacion es dificil obtener proteina y imposible al parecer si no tienes para invertir en suplementos, por que no llegas a la prote del dia sin ellos
No dudaria en comprar un libro o ebook con las recetas que haces. Me parecen muy buenas. Un saludo y gracias por los vídeos.
Brutal broter, muy recomendado tu canal!!
Gracias!! 💪
este video me hizo feliz! gracias por demostrar como si se puede llevar una alimentacion basada en plantas y ser fit!
Me alegra que te haya servido Carolina!!
Gracias por tu gran ayuda bro, esto es lo que e buscado, buena Alimentación con bajo presupuesto.👍🏼
Me alegra poder ayudarte 💪
Yo recomiendo hidratar la soya texturizada (carve) aparte dejándola hervir un rato en agua, luego botar esa agua y lavarla un poco para quitar el sabor que por lo general trae y luego si añadirla a la salsa si es para pasar o en este caso a las lentejas.
Si sabes. Casate conmigo.
Este canal cada vez me sorprende mas! Gracias por esas comidas buenardass
Muy buena la edición del vídeo y las recetas. Muchas gracias por compartirlo! 😀💪👌
Gracias, es una idea de menús.
Por favor en cocina el orden de cocinar y hacer las cosas si influye y mucho. Busca y aprendelas por favor y verás que diferencias de algo insípido a algo delicioso
Gran contenido hermano , se aprecia el esfuerzo que estás poniendo en todos tus videos
Gracias Federico!!
Buen video! saludo desde Argentina
El carve me parece que sabe mejor primero calentando agua ... cuando esté caliente agregar el carve y dejar hidratar ... luego lavar y presionar en un colador para quitar el agua que retienen al menos 3 veces ... y luego si procedo a incluirlo a las preparaciones
Excelente video; recetas muy prácticas, saludables y económicas. Gracias parcero...
💪💪
Yo hago carne vegetal de quinoa, con ella hago hamburguesas, y salsa boloñesa
Pasa la receta porfiii💜
Hola creo que eso era lo que yo buscaba por tanto tiempo. Tienes el tono y el talento para cocinar y expresarte que se te entienda. Pero lo mas importante que todo lo que cocinas no usaste aceite. Gracias !!! super !!! PREGUNTA: Qué hay de cierto en Tofu, es verdad que no se puede consumir mucho por aquello de la soya? Que dices de las hamburguesas que vienen en boxes? todo es procesado. Espero tu respuesta. Gracias !!
Muy fasil ricas tus receta las a incorporar en mi menú saludos desde Bolivia sigue subiendo mas recetas
Fácil se escribe con c no con s es fácil no fasil
Que loco!!! justo lo que estaba buscando!! 😋😍😍😍❤ Gracias 🤗
3:20 Crema de Maní amigos.... Vuuuuuaaaammmos :v
Ezequiel Muñoz VUUUUAAAAMOOSSSSSSS guerreros!!!!!!!!
El mejor guerrero, es un guerrero educado 💪
Eso mismo pensé vuuaaamos xd
Pero esta crema de mani se ve artificial :v
Jajajajajaja
super..gracias..solo tengo una objecion con el carve, producto industrial con ingredientes dudosos hasta el carton... seria bueno buscar otra alternativa gracias
Me encantó lo de las lentejas voy a prepararlas 👏👏
Donde conseguiste la pasta de lentejas? muy buen video, muchas gracias por la información; saludos desde Bogotá
En Carulla!
en todos los video que he visto, todos son muy bueno excelente demasiado bueno te ayudan mucho sigue asi bro
Me diste hambre haha. Que recetas taan nutritivas y deliciosas. Muchas gracias!!
Hola, consumo más pollo que carnes, pero estuvieron muy BUENOS los ejemplos y sobre todo la cena con pasta que se ve deliciosa jeje.
Justo que me meti al gimnasio y quiero aprender a comer bien gracias mi xango
Si!! Muchas gracias por este video, me gustó mucho 💚
Una pregunta, si recomiendas el consumo de soya? He escuchado que es alta en fitoestrógenos y en isoflavinas, y puede ser precursora de cancer
💪💪 si...como digo si se combina con otras fuentes ese "efecto negativo" se contrarresta bastante
El 83% de la soja del mundo es transgénica. La soya contiene altos niveles de nitrosaminas, las nitrosaminas son sustancias inflamatorias que son carcinógenos. Algunos productos de soya que son fermentados son seguros, por ejemplo el tempeh, miso, nitto, lecitina de soya y salsa de soya si es fermentada.
Erika Moreno yo uso carne vegetal a base de quinoa, mucho mejor contenido de nutrientes
Los fitoestrogenos e isoflavinas son benéficas para la salud así que es recomendable su consumo. Además en diversos estudios se denota que el consumo de soja disminuye la incidencia de cáncer.
@@MrYaneth123 puede que el 83% de soja es transgénica, pero el 94% de soja va para alimentar a animales de granja.
El porcentaje restante de soja no transgénica va para consumo humano, industrias textiles, aceites, etc.
Mil gracias por el video. Será de gran ayuda !!!
Gracias por las recetas!! no soy vegano pero como tengo problemas de los riñones no debo comer carne animal. Me viene de 10 para el entrenamiento y aumento de masa muscular.
Amigo puedes compartir la tabla nutricional de la proteina de soya de alimentos toning, gracias
¡Excelente video! Muchas gracias.
Genial video amigo me sirvió mucho saludos desde Colombia
Gracias amigo me has Salvadoo..estoy inciando El proceso, espero poder dar la talla...q marca de pan integral, mantequilla de Mani y pasta usaste?......y ese carve es una joya salgo a comprarlo inmediatamente, hay Otra opcion parecida? Algo como de mar, de pollo y ese estilo?
Eres el mejor, yo ya me estaba aburriendo de la carne desde que.
Recomiendas la marca toning? Sobre todo en la proteína. Saludos y gracias por tus videos.
Si! esa misma fue la que utilice 💪
Agregaré un consejo, ya que he mirado la tabla nutricional y el aporte de proteína que te da la proteina TONING, no cambia mucho en cuanto a una leche de soya y es mas económica.
¡Mil gracias! Muuuuuy buenas ideas
Algo para tener en cuenta con el carve, no sé si a alguien mas le pase, pero a mi en lo personal despues de comer me da mucha ansiedad por comer. Lo dejé un tiempo para ver si era eso se pasó el efecto y hoy volví a consumirlo y el hambre insaciable volvió
Me encanta, justo lo que estaba buscando
Justo lo que buscaba
6:00 Ten cuidado con consumir muchas veces al día proteina de soya, ya que muchas tienen altos contenidos de Sodio y Grasa Polisaturada que al mediano plazo pueden provocarte daños al riñon e higado. Saludos exelente video!
Tremendo! Suscritooo
Buenos días, quisiera saber para una persona con cáncer que recetas me puedes aconsejar, gracias espero tu respuesta por favor.
Me volví vegetariana y baje mucho de peso y ahora es una de mis inseguridades, solo quiero subir masa muscular con ejercicios y alimentación 😢😢😢
Lograste subir? Yo si lo hice
Gracias por hacer este vídeo
Me salvaste la vida, me estaba aburriendo de mo dieta vegana
Gracias Master!! clarito cómo siempre... pregunta ¿dónde compraste la pasta de lenteja?
En carulla!
Muy buen video 🔥
gran video cracki, no soy vegano pero me parece buena opción incorporar comidas como esas
Por donde vivo la soja texturizada es algo cara y lo mismo para la pasta de legumbres aun así me gustan tus recetas y las probaré :p ñam ñam!
Adoro mucho este video y las recetas 🤩
Es una dieta que sirve para perder grasa y definir musculo?(digamos un trabajo hipertrófico en el gimnasio?)
Gracias!!! gran video
¿Podrias hacer una rutina fullbody usando solo una dumbell o kettlebell? Saludos desde españa
Es un video que tengo pendiente!!
Hola.
wooooau!!
Me gusta mucho tu canal, como explicas y sobre todo tu humildad.
Gracias :).
Un cordial saludo.
Aníbal Merlo.
💪💪💪 gracias a ti!
Al consumir legumbres suele siempre llenarnos de gases, q sugieres para evitar ello. Ya que las legumbres son los alimentas que más se comen a la semana, Slds
Hola :), para evitar el problema de gases hay que lavarlas hasta que el agua salga transparente, no combinarlos con fideos integrales por la cantidad explosiva de fibra, comerlo como ensalada, yo suelo comerlos con puré o fideos, pero los porotos están secos y sin sopa, ya que la sopa ayuda a explotar el estómago.
al comentario anterior dejar siempre en remojo desde la noche anterior
2500 caloria serian para mantenimiento y 2100 calorias para una persona de 70 kilos, que quiere perder peso cierto?? Muchas gracias
Gracias! Saludos desde Bolivia!
Excelente video.. muy informativo
Con qué puedo sustituir la soya, no debo consumirla porque tengo hipotiroidismo
Guisante texturizado
tengo una gran duda, porque leí que el uso recomendando de la soya texturizada es de 30 gramos por adulto al día, porque tiene demasiadas isoflavonas, que generan estrogeno, está bien ese uso de 100 gramos de soja texturizada?
pregunta! la quinoa complementa bien a las legumbres como el arroz?
La quinoa tiene proteína completa así que habría que complementarla.
Estaría bueno poner el total de valores de cada una de las comidas
6:47 tienes que checar que el pan no tenga leche.
Y tampoco huevo.
Ya hay varias marcas sin leche y huevo como Bimbo.
Eres un crack! 🙏🏻 gracias
a mi me explota el estómago si tengo que comer todo eso... la chica de back to the garden pr, que son veganos hace 10 años, son médicos y veganos sanos, dice que una mujer solo necesita 45 gramos de proteína al día.
Wow 👌 exelente riquisimo,,mi jefe es vegano y quire El que me anime haserlo,y biendolo bien ,todo lo que tiene la comida vegana me gusta asi que no se VA aser difisil,voy adejar de ser vereqetariana, voy a ser vegana se me antojo todo la comida se ve riquisima,,Attegx 😉
que es la proteina en polvo que pones? dices de soja pero como la consigo en argentina? es harina de soja?
No , la puedes buscar como proteína aislada de soya
igual hay otras proteínas mejores que la soya
Sería bueno un vídeo de proteínas económicas para una persona que consume carne
Hola. En dónde conseguiste la pasta de lentejas? Qué marca de proteina de soya usas? La cantidad de proteínas que mencionas al principio que requiere una persona de 70kg es teniendo en cuenta entrenamientos con pesas y cardiovasculares?
Si exacto, teniendo en cuenta que hace pesas...pero depende de otros factores, ese era un promedio, el tuyo lo puedes calcular en este video que tengo ruclips.net/video/MPA3qE_BJyM/видео.html
@@BejaranoFit gracias 😀
@@BejaranoFit Ya lo vi pero no entendí mucho. Igual gracias 😢
Que buen video, como siempre !
Hacee mas vídeo como ezte porfaa !! 💪👏
La soja tiene un perfil de aminoacidos excelentes, fijate bien. Buen video
💪💪💪
Pero el problema de la soja también es el impacto medioambiental que provoca su cultivo. De ser posible, siempre es mejor optar por otra fuente de proteína vegetal. Coincido, buen video.
No soy fanático de la carne pero los vegetales me agradan mas gracias bro por este vídeo Ahora buscar dinero para hacer las recetas
💪💪
gracias por las recetas
💪💪 no hay de que!
Hola muchas gracias pero me podrias ayudar con la siguiente situación soy vegana pero si como soya o su leche luego me causa malestar e igual legumbres mucha inflamación aunque luego las remoje y tengo que comprar proteína en polvo y sustitutos de carne gluten y me preocupa la prote ya que comencé a cargar pesas?😞
Cuánto debería comer yo? Yo peso 209 libras y soy mesero y no voy al gym todavía
QUE HAMBRE ME DIO AL VER TODO. SÚPER RICO, BARATO Y NUTRITIVO.
amigo gracias, solamente pesas el alimento crudo? despues de la cocion no pierde gramos???
Buena bro¡¡mas videos asi xfa
Algún sustituto de la soya por quien no puede consumirla?
Las proteínas en polvo (bípedo, ON , etc) cuentan como alimentación vegana o contiene parte animal ?
Y qué tal poder agregarle ensaladas de vegetales crudos por si me quedo con hambre , aumentarán muchas calorías ?
También es una excelente opción!! Yo lo hago todos los días! 💪
los vegetales crudos son excelentes fuentes de vitaminas y minerales, fibra y las calorias son muy bajas, de hecho no deberias preocuparte de las calorias en los vegetales, sino al reves preocuparte de estarlos consumiendo el minimo cada dia. Si tienes dudas de como alimentarte un dia basado en plantas Pao en su canal Vegan booty tiene recetas altas en proteinas, rapidas y faciles, y lo importante sin quedarte con hambre.
Ay, por Dios! Gracias por ser colombiano, estoy cansada de que otros vídeos me recomienden cosas raras de otros países. Me suscribo de una y que viva el Carve!!!
Totalmente contigo. Todos piensan que la comida hispana es solo de Mexico con todo el respeto. Pero no todo el mundo puede con el picante ect.
Cómo se llama la proteína que usaste ?
He buscado mucho en Bogotá y no encuentro 😔
Se llama Toning proteína de soya. Aquí en Medellín la he conseguido en Dólar City y también en Mundo Huevo.
Cómo sería con chocolate semiamargo o con leche, gravias
Hola amigo, me gustan mucho tus videos, estoy suscrito, ojala puedas responder mi pregunta.. Quiero estar en un déficit calorico moderado de unas 1700 o 1800 calorías diarias y tener un aporte de 150 gr de proteína, sin embargo al buscar en Internet cuantos gramos tiene cada alimento de calorías y proteínas hay variedad de respuestas en los sitios de Internet, lo mismo pasa con algunas aplicaciones, esto me confunde y no se si estoy consumiendo mas o menos calorías que requiero :( y lo mismo con la proteína, hay alguna tabla confiable en donde cada 100 gr de cierto alimento me den los gramos reales de calorías y proteínas. Gracias de antemano por tu respuesta.
Buenas. Se que es tarde para la respuesta, pero por ahí le pueda servir a alguno que lea tu comentario y tenga la misma duda: La mejor tabla nutricional recomendada es la que viene en la etiqueta del producto! Porque dependiendo de su elaboración, algunos productos tienen más o menos de la cantidad de nutrientes general que se pueda hallar en la internet. Así, si por lo general 100 g de lentejas tiene 25 g de proteínas, pero algunos paquetes de lentejas te muestran que tienen solo 20 o 22 g en su contenido. Si no estás seguro, ya sea porque compraste lentejas "sueltas" o no tienes la información, trata de comer un poco más de lo indicado por internet para asegurar tus proteínas.
Mas recetas veganas para ganar masa muscular 😃☺🤠
Buenas recetas 😋
Qué buen video! Pero todos los días uno se mama de eso jejejejeje... lo intenté! Una sugerencia de comidas así para una semana y no morir en el intento porfa? Para variar y para disfrutar, muchas gracias Bro! Excelente canal!
Combina unos días con frijol otros días con garbanzos , otros días con lentejas , para variar y no comer lo mismo.. puedes hacer crepes de aguacate con queso y pollo en fin