6개월전 회전근 파열 진단받구 수술을 권유 받았습니다 헌데 생활에 큰 불편함이 없어 거절했구 회전근 자연치유가 안된다 하기에 현 상황을 유지를 해야겠다는 맘에 이리저리 운동치료를 찾다가 밴드 어께 운동을 알게되어 지금동안 꾸준히 하구있는데 선생님 영상에서는 또 다른 운동을 알게되어 도움이 될듯 싶내요 .감사합니다 참고로 파열때문에 6개월간 어께 운동을 꾸준히 하다보니 저도 모르게 걸을때 어께를 바르게 펴서 걷는걸 느꼈답니다..^^
수평외회전이나 내회전 운동은 지금 안하시는게 나아보입니다. 견갑골활성화운동과 회전근개활성화운동을 따로 들어가셔야 할꺼같아보입니다. 현재는 통증없는 후면회전근 운동과(극상근,극하근,소원근) 광배 능형 중하부 승모 운동을 해주셔야 할꺼 같은데 이부분에 대한 어깨 운동 지도를 못하시는 치료사분들이 너무나 많아서 영상을 제작을 하기로 했습니다 참고하셔서 건강한 어깨 가지시길 바라고 응원합니다!
![[비출구] 충돌증후군 운동 / 야구할 때 어깨 통증이 생긴다면 이 운동을 해야 한다! / nonoutlet](/img/1.gif)
튜빙 구매링크입니다 m.smartstore.naver.com/baseballcenter?NaPm=ct%3Dliel0h8d%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dds%7Ctrx%3Dnull%7Chk%3D1cd8c15fc63a6619127082d51dbf7b52dee380d0
너무 감사합니다^^
기다리던 영상입니다.
슬랩 타입 1인데 이거 보고 매일 운동 해봐야겠어요.
자세한 설명 감사합니다~!! 몸풀때 꾸준히 하는데 평소에도 강도를 올려서 해야하겠습니다 ㅎㄹ
근력이 센 편이 아니면 노란색으로 해서 연습하는 게 나을까요? 감사합니다.
도움이 많이될것 같네요
감사합니다
감사해요❤
6개월전 회전근 파열 진단받구 수술을 권유 받았습니다
헌데 생활에 큰 불편함이 없어 거절했구 회전근 자연치유가 안된다 하기에 현 상황을 유지를 해야겠다는 맘에 이리저리 운동치료를 찾다가 밴드 어께 운동을 알게되어 지금동안 꾸준히 하구있는데 선생님 영상에서는 또 다른 운동을 알게되어 도움이 될듯 싶내요 .감사합니다
참고로 파열때문에 6개월간 어께 운동을 꾸준히 하다보니 저도 모르게 걸을때 어께를 바르게 펴서 걷는걸 느꼈답니다..^^
오십견이 와서 팔이 잘 안올라가는데요.. 이 운동이 효과있을까요?
저 튜빙을 구매해도 집에서는 마땅히 걸고 할만한 여건이 안 되는 것 같은데, 맨몸으로 해도 효과가 있을까요?
안녕하세요 운동진행속도가 빨라도 상관없나요? 아니면 천천히 자극을 느끼면서 해야되니ㅏ요?
안녕하세요 좋은 질문이네요 천천히하시고 강도도 목적근육 외에 개입이 안되게 조정하시면 좋습니다!😄
2년전에 슬랩수술하고 재활까지 했는데 요즘 투구를 하면 어깨뒷쪽이랑 견봉쪽에 통증이 오는데요 튜빙운동을 꾸준히 하면 도움이 될까요?
팔꿈치 옆구리에 붙이고 외회전시 통증이 없는데 팔꿈치 수평으로 세우고 하는 외회전은 통증이 있습니다. 통증 없어지기 전까지는 그 전동작을 꾸준히 하는게 좋겠죠?
그리고 외회전보다 내회전 통증이 심한데 위 운동만으로 극복이 될까요? 슬랩판정 받았습니다...
수평외회전이나 내회전 운동은 지금 안하시는게 나아보입니다.
견갑골활성화운동과 회전근개활성화운동을 따로 들어가셔야 할꺼같아보입니다. 현재는 통증없는 후면회전근 운동과(극상근,극하근,소원근) 광배 능형 중하부 승모 운동을 해주셔야 할꺼 같은데
이부분에 대한 어깨 운동 지도를 못하시는 치료사분들이 너무나 많아서 영상을 제작을 하기로 했습니다 참고하셔서 건강한 어깨 가지시길 바라고 응원합니다!
@@minkyungsoo 이렇게 자세히 답변 달아주셔서 감사합니다. 말씀대로 단계적으로 진행하고 올라오는영상 꾸준히 챙겨보겠습니다. 어제 올라온 봉 스트레칭도 하고있습니다ㅎㅎ
기다리던 튜빙영상이였는데
감사합니다!
튜빙 운동 중에 목에 힘을 뺄려고 해도 계속 목에 힘이 들어가요ㅠ
목을 의식하지 안으려고 안되네요
어떤부분이 문제일까요?
광배근의 기능이 활성화 되면 승모나 목에 힘이 덜들어갈겁니다 렛풀다운이나 광배근 잡는 운동들 해주세요!
튜빙 구입처 알수 있을까요?
고정댓글 올렸어요!
진국 그자체..
바른말님도 진국 그자체!❤