영상에 나오는 기구들은 아래 링크에서도 구매하실 수 있습니다😉 instashop.srookpay.com/naum02988_36 📣 야구할 때 어깨에 통증이 생긴다면 안쪽에서 찝히는 비출구 충돌증후군일 가능성이 있습니다. 그러므로 이 운동으로 통증을 개선해주세요. 하지만 이 운동을 하실 때 어깨 뒤쪽에 통증이 나타나면 즉시! 중단해주세요!
선생님 좋은 영상 잘 보고 있습니다! 한 가지 질문이 있는데 혹시 저는 앞쪽과 뒷쪽 통증 둘 다 있는데 통증의 정도가 크지 않아 이학적 검사에서 딱히 효과가 보이질 않습니다. 저는 재활센터에서 배운 외회전동작, 전거근강화, 승모근강화 등 주변 근육 강화운동을 진행 해 주고 있는데 어떻게 생각하시는지 궁금합니다!
네???도움은 될 수 있지만 ^^. 그냥 무작정 회전근개에 도움이 된다고 말하기는 힘들고 이건 던지는 동작을 할 때 생기는 비출구(안쪽)충돌증후군에 대한 운동이에요 설명 영상을 보고오시면 이해가 더 빠를 것 같아요. ruclips.net/video/IYBDwLEsjWI/видео.html
충돌이 발생했을 때 주로 위에서 발생하는데 던지는 동작을 많이 해서 발생하는 통증은 과도하게 상완골 헤드가 앞쪽으로 나가면서 앞쪽과 뒤쪽에 통증이 생겨요. 이걸 비출구(안쪽)충돌증후군이라고 하고요. 그래서 상완골 머리를 뒤로 미는 동작을 많이 하는거에요 ^^(외회전이 되면 상완골이 상대적으로 앞으로 빠지기 때문에요) 설명 영상 링크 걸어놓을게요 ^^, ruclips.net/video/IYBDwLEsjWI/видео.html
![[출구] 충돌증후군 운동 / 충돌증후군이 안 나으면 이 영상을 꼭 보세요! / 비밀은 전거근과 흉추가동성! / outlet impingement](/img/1.gif)
영상에 나오는 기구들은 아래 링크에서도 구매하실 수 있습니다😉
instashop.srookpay.com/naum02988_36
📣 야구할 때 어깨에 통증이 생긴다면 안쪽에서 찝히는 비출구 충돌증후군일 가능성이 있습니다.
그러므로 이 운동으로 통증을 개선해주세요.
하지만 이 운동을 하실 때 어깨 뒤쪽에 통증이 나타나면 즉시! 중단해주세요!
선생님 코로나 바이러스로 힘든 요즘 잘 지내구 계신가요??!! >
도움 되는 영상 감사합니다.
선생님 좋은 영상 잘 보고 있습니다!
한 가지 질문이 있는데 혹시 저는 앞쪽과 뒷쪽 통증 둘 다 있는데 통증의 정도가 크지 않아 이학적 검사에서 딱히 효과가 보이질 않습니다. 저는 재활센터에서 배운 외회전동작, 전거근강화, 승모근강화 등 주변 근육 강화운동을 진행 해 주고 있는데 어떻게 생각하시는지 궁금합니다!
제가 본게아니라서..말씀드리기 쉽지 않아요 ㅠㅠ
어깨관련 영상보다가 좋은영상인거 같아서 댓글 남깁니다!ㅋㅋ야구하다 다쳐서 어깨 슬랩병변이 있는데 집에서 할수있는 재활운동방법이 있을까요??
이게 슬랩 운동방법이에요. ^^
슬랩은 외회전운동을 해야 되지않나요? 내회전 운동하면 상완골이 앞으로 가서 더 불안정해질거같은데요 이건 어떻게 반박하실건가요
.....??
상완골은 외회전했을 때 전방으로 밀려요. 내회전시 뒤로 가요 ^^..
@@real_rehab 선생님 영상에 많은 도움이 됩니다^^
외회전시 상완골두 과전방이동은 결국 극하,소원근의 약화때문이란 생각이 드는데 ...
첫번째 운동할 때 안 아픈 오른쪽과는 달리 왼쪽에는 통증이 있습니다. 이런 경우에 첫번째 운동을 진행해야 할까요? 아니면 병원에 가봐야 할까요? 야구는 안하고 풀업이랑 푸쉬업만 하는 사람입니다.
병원에 가실 필요까지는 없고..뒤쪽 관절낭이 뻣뻣하신 분들은 약간 늘어나는 느낌이 날 수 있어요. 그러면 이 운동을 해주시면 됩니다 ^^.(만약 날카롭게 아프다면 병원을 가시는 것도 좋은 방법이겠죠)
@@real_rehab 감사합니다!
한 쪽 어꺄에 출구와 비출구 충돌 증후군이 둘 다 발생할 수도 있나요? 그럼 두개의 영상에 나오는 운동들을 모두 해주어야하나요~?
아뇨 하나만 해주셔야 해요. 하나는 내회전이고 하나는 외회전이기 때문에 하나만 해주셔야 합니다.
mri상의 견봉돌기 충돌로인한 충돌증후군은 아니라는데요 어깨에서 뚝 소리가 나고 슬랩진단받았는데 비출구 충돌증후군일까요? 슬랩과 같이 있는경우 이운동해도 될까요?
넵넵 하셔야 합니다.무리가 안되게 해주세요
@@real_rehab 댓글 감사합니다.
치료사님 오늘 MRI 찰영찍었는데요 3번디스크가 터졌데요 그래서 주사맞고왔어요 4번이 앞,뒤가 디스크가 볼록 나왔데요 수술 안하고 치료로 가능한가요?
수술 안하고 가능한지 제가 글로 말씀드리기는 힘들어요 ^^..우선 재활 한 1달 해보시고 차도가 있다면 수술보다는 비수술적인 방법을 생각해보세요.
1분 20초쯤 시작되는 스트레칭 시 앞쪽어깨통증이 발생되고있습니다.. 사회인야구를 하고있습니다. 혹시 어떤 질환이 의심되는지 알수있을까요..
거기까진 모르겠어요 봐야 알거같습니다 ㅠㅠ 어디가 아픈지도 알아야 하고요
1번운동에서 어깨팔꿈치붙이고 손목위를 눌러주니 상완골이 돌아가면서 어깨관절안쪽이 뭔가 부비부비되는 느낌이 들어용.. 어깨뒤쪽이 늘어난다는 느낌이 안드는데 왜그럴까용 ㅠㅠ
아 그거 제대로 고정이 안되서 그래요 ㅠㅠ. 어깨가 올라가지 않게 해주세요.
광배근 바로 위에 회전근이 아픈데 이 운동 하면 되나요?
거기까진 모르겠씁니다 ^^.
공을 던지면 약간 걸리는 느낌도 나고 감전된것처럼 팔이 엄청 저린데 병원가도 무리 하지말라고만 하는데.방법앖나요
팔이 저리다면 목의 문제고 고려를 해봐야 해요. 던질 때만 그렇다면 이 운동을 해주세요
풀업밴드로 몇세트 해봤는데 앞쪽 통증이 조금 있는건 괜찮나요?
앞쪽에 눌리는 느낌이면 괜찮은데 아픈 느낌이라면 안돼요 ㅠ
취미야구를 하고있는데 공을 던질때마다 통증이있어요 (충돌증후군으로 의심돼요) 운동을 통해서 치료가 가능할까요??
야구로 인한 문제라면 도움이 많이 될거예요
어깨 뒤쪽보다는 앞쪽 옆쪽이 아픈사람이 많은데 이거에 대한 영상은 없을까용
이게 어깨 앞쪽이 아픈 분들을 위한 영상이에요.
옆면은 이걸 해주시면 돼요.
ruclips.net/video/oE3r8WTuo0k/видео.html
혹시라도 외회전운동이 통증이 유발한다면 그것만 빼고 해주세요.
저도 상완골이 튀어나왔는데 정말 원래데로 뼈가 돌아올까요?
꾸준히 하면 좋아지죠 ^^
이운동을할때 앞쪽어깨가 아픈이유는무엇인가요
앞쪽이 아프다면 아직까지는 어깨 앞쪽에 안정성이 떨어진 거에요. 떨어진 이유는 앞쪽 근육이 약해서일 수 있고 뒤쪾에 있는 관절낭이 뻣뻣해서 일 수 잇어요. 내회전 운동 말고 늘리는 운동을 많이 해주세요 ^^
회전근에도 도움이되나요??
네???도움은 될 수 있지만 ^^. 그냥 무작정 회전근개에 도움이 된다고 말하기는 힘들고 이건 던지는 동작을 할 때 생기는 비출구(안쪽)충돌증후군에 대한 운동이에요 설명 영상을 보고오시면 이해가 더 빠를 것 같아요.
ruclips.net/video/IYBDwLEsjWI/видео.html
복싱해도 어깨가 아프네요
어깨 뒤쪽에 통증이 나타나는 이유는
뭔가요?
견갑거근일가능성..조심스럽게 추측을?
충돌이 발생했을 때 주로 위에서 발생하는데 던지는 동작을 많이 해서 발생하는 통증은 과도하게 상완골 헤드가 앞쪽으로 나가면서 앞쪽과 뒤쪽에 통증이 생겨요. 이걸 비출구(안쪽)충돌증후군이라고 하고요. 그래서 상완골 머리를 뒤로 미는 동작을 많이 하는거에요 ^^(외회전이 되면 상완골이 상대적으로 앞으로 빠지기 때문에요)
설명 영상 링크 걸어놓을게요 ^^,
ruclips.net/video/IYBDwLEsjWI/видео.html
@@kickswc 그럴 가능성도 있어요~! ^^ 견갑거근이 과도하게 긴장하거나 할 경우에도 충돌이 생길 수 있죠.