수영보다도 더 중요한 포인트인거 같습니다. 어깨가 상하게 되면 수영 못하게 되니까요. 처음 두가지는 평소에도 집에서 가끔씩 하는 운동인데 자주해줘야겠습니다. 저도 충돌증후근 진단 받은 이후로 병원치료도 중요하지만 제일 중요한게 운동으로도 치료 효과가 가능하다고 해서 의사샘의 추천으로 밴드 운동을 하게 됐는데요. 유익한 영상이라고 생각합니다. 중량드는 운동보다는 무리가 덜가는 밴드운동은 참 좋은거 같습니다. 영상 고맙습니다.
승호 선수님 영상 보고서 처음 이 운동 알게되었고 이게 이미 회전근개 문제있는 분들이 많이 하는 운동이란것도 알게되었네요 처음 보시는 분들은 "세라밴드" 검색하시면 자기 근력에 맞게 다양한 제품들이 있으니 선택하셔서 운동법 따라하시면 될거 같습니다 저는 수영한지 4달차인데 하이엘보, 물잡기등 근력이 약한 제가 마음과 의욕만 앞서다보니 어깨에 부상을 당했습니다 혹시 어깨에 무리가 가지 않는 영법이라던가 재활 수영? 이런 영상을 간략하게라도 올려주실 수는 있는지요? 수영하면서 선수분들 뿐만 아니라 수력에 관계없이 많은 분들이 어깨 부상을 입는 걸로 알고있는데 수영장에서는 어깨의 큰 회전, 하이엘보, 강하고 세게 물잡기 등 어깨에 무리가 될 수 밖에 없는 영법으로만 교육을 하다보니 저같이 어깨 다친 사람들이 좀 더 무리 없이 수영하는 법을 배울 수 있는 곳이 없어서요
정말 궁금했었는데 영상올려주셔서 감사합니다! 아, 그리고 백승호 선수는 근육 강화를 위해 어떤 운동을 하시는지 궁금합니다! 얼핏 기억하기로는 웨이트나 근력 강화 운동하실 때(ex. 코어, 어깨, 등, 광배근,어깨 등..수영에 필요한 근력) 수영에 맞게끔 변형(?) 하여 운동하신다고 하셨는데 그 운동법도 나중에 시간 여유있으실 때 업로드해주시면 정말 감사하겠습니다!
수영배운지 두달 안되었습니다. 영상 잘 보고 배우고있어요! 지금 자유형 키판없이 배우고있는데 어깨 통증과 돌릴때마다 뚝뚝 소리나서 병원가보니 왼쪽어깨는 충돌증후군 오른쪽은 부분회전근개파열(위쪽회전근이요)이라고합니다. 제가 허리가 안좋아서 이것저것 운동하다가 수영하게됬는데 너무 재밌고 어깨빼면 몸도 스트레칭되는거같고 시원해요 여러모로 너무 좋은데 병원에서는 수영하면 뼈가 마모되서 회전근에 안좋다는데 수영 진짜 못하는건가요? 선수시니 잘 아실거같아서 여쭤봐요ㅠㅠ 혹은 어깨를 많이 사용하지않는 영법이있을까요..?
SJihye 어깨를 안쓸수는 없어요 수영이라는 종목이. 하지만 수영을 하실때 어깨에 최소한의 무리가 가는 영법으로 수영하시면 괜찮을거 같아요. 선수들도 전부 어깨 회전근 건염 인대손상이 다있거든요. 치료를 병행하면서 하는데. 선수가 아니니깐 영법을 최대한 어깨에 무리가 안가는 한에서 하시면 문제 없을거 같아요
![[#온앤오프] '체지방률 11%, 어깨너비 52cm' 영원한 마린보이 박태환🏊 고강도 재활 훈련도 묵묵히 소화하는 운동선수 모드 ON!](/img/1.gif)
요즘 어딘지 모르게 아프고 저린데 정말 도움이 많이 됬습니다. 감사합니다
수영하는 아들에게 보여줘야 겠어요.감사합니다.
감사합니다아 승호님!!!!엄지척!!!
오늘도 알차게 배워갑니다.신기한 운동법이네요.ㅋㅋ
jaehong sung 파이팅 하세요!
필라테스가 도움이되는군요..아잉신나요..구독하고갑니다. 룰루난나~~♥
가려운 데 긁어준 것 같은 영상 감사합니다~~
당장 밴드를 사야겠어요.감사합니다.♡
보면서 항상 느끼는건데 참 말투도 친절하시고 정성껏 알려주시네요^^ 오늘도 역시 배우고 갑니다~~
박상민 감사합니다!
배선수닝 부항뜬 자리가 저도 아퍼요,.
등짝에 역기 100개 올려놓은 느낌.
디테일한 설명과 영상 감사합니다~~~♡
늘 응원 하겠습니다^^
수영 2개월 차인데 물잡기가 제대로 되기 시작하니까 어깨가 아파오기 시작하네요 얼른 밴드 하나 사야겠어요
진짜 차원이 다르네요. 제가 원했던 내용들 연속으로 올려주시다니!! 감사합니다!
파이팅하세요.,ㅋ
복습하고 갑니다. ^^
그거나니 파이팅
늘 잘 보고 있습니다.
항상 많은 도움이 됩니다.^^
밴드운동 정말 좋아요~
더더더 알려주셔요~
수영 정말 잘해보고 싶습니다.
그래서 지상운동도 열심히 할겁니다.
알찬 내용 정말 감사합니다~ ㅎㅎ
이파리 파이팅 하세요
이 운동 진짜 좋습니다 어깨 강화, 부상방지는 물론 라운드 숄더도 재활 가능해요 밴드가 없다면 아령으로 힘을 느끼면서 하는것도 좋아요
어깨 아파서 병원을 3개월 다녔는데요. 병원에서도 이 영상에 나오는 안쪽 바깥쪽 밴드운동 알려주셨어요. 백선수는 수영하는 사람들에게 필요한걸 콕! 찝어 알려주는것 같아요~~좋은 어깨 운동 같아요👍
다치지 마시고 아프지 마세요! 파이팅 하세용
정말 유용한 운동법입니다. 감사합니다~♡
이혜정 감사합니다!ㅋ
10년 넘게 수영을했는데 최근 어깨가 좋지않았는데 이영상 보면서 따라했더니 확실히 효과가 있어요~~
감사합니다~~♡♡ 올려주신 다른 영상도 잘보고 몸으로 기억할려고 노력하고 있어요~~~~^^
루이 ㅋㅋ 감사합니다. 파이팅하셔용ㅋ
동영상 너무 도움 됩니다 바로 밴드 구매했어요 열심히 따라해보겠습니다!!
자유형 팔꺽기 이상하게 해서 어깨 아팠는데... 이런영상! 딱! 감사합니다★ 더운데 건강 조심하세요!
감사합니다 파이팅하세요!
수영보다도 더 중요한 포인트인거 같습니다. 어깨가 상하게 되면 수영 못하게 되니까요. 처음 두가지는 평소에도 집에서 가끔씩 하는 운동인데 자주해줘야겠습니다. 저도 충돌증후근 진단 받은 이후로 병원치료도 중요하지만 제일 중요한게 운동으로도 치료 효과가 가능하다고 해서 의사샘의 추천으로 밴드 운동을 하게 됐는데요. 유익한 영상이라고 생각합니다. 중량드는 운동보다는 무리가 덜가는 밴드운동은 참 좋은거 같습니다. 영상 고맙습니다.
부상 조심하시고 밴드 훈련이 습관처럼 된다면 더 효율적으로 수영할거에요. 파이팅 하세요!ㅋ
대박대박" 제가 어깨를 다치고 재활운동을 할때, 운동치료쌤께서 이동작을 가르쳐주시면서 어깨근육에 중요한 동작이라고 말씀하셨어요.
와우~! 열심히 따라하겠습니다~🏊🏊♀️🏊♂️
파이팅 입니다^^
늘
감사해요
얼릉 밴드 사올라구요
ㅋㅋ네 의료기기나 좀 큰 약국에도 팔아요!
좋은 정보 감사합니다. 백승호 선수님도 부상 없이 선수생활 하길 바래요!! 화이팅!!
우와 정말 제게 필요한 운동이네요 ㅋㅋㅋ 늘 수영하다보면 말씀하신 부위들에 은근 아프던데 !!!! 감사합니다 !!! 다음도 기대할게요 !!! 감사함다 !!
ㅋㅋ동네형 파이팅!
진짜필요했던 영상입니다 ㅠ 수영후 어깨가 자꾸뭉쳐서 고민이였어요 수영전 스트레칭 동작 몇개만 가리쳐주시면 감사하겠습니다 ♡
와ㅜㅜ제가 수영하다 어깨에 무리가와 스트레칭 강화 하려고 생각중이였는데 최고의 영상입니다
방형준 ㅋㅋ감사합니다!
수영 하면서 다치지않을까 걱정됐고 어깨 근육 강화 하고싶었는데 유용한 영상 넘나 감사합니다.
남우 파이팅하세요
선생님~~ 마지막 스트레칭 손 모양 이해가 안가요...ㅜㅜ 앞으로 손등보이도록 밴드 주먹잡고, 올리면서 주먹을 돌려서 엄지가 하늘 보도록하는건가요?
새끼손가락이 앞을 본상태에서 위로 올리면서 엄지가 천장을 향하도록 해야되요
수영한지 1년 됐는데 4달전 심한 어깨통증으로 검사하니 어깨충돌 증후군 진단 받고 아직 고생중입니다 집에 밴드가 있는데 해봐야 겠습니다 좋은 정보 주셔서 너무 감사드립니다
최해리 파이팅하세요!
와 정말 수영 배운지 두달째 되가는데 양쪽 측면 어깨가 너무 아파서 잠도 못잘정도였는데...꿀팁 강화 운동이네요~ 사랑합니다!!
jin woo seo 뽜이팅!!
직접 제눈으로 보고 배우고 수영도 같이 하고싶습니다 유투브 구독자 수가 점차 늘어나고 안정적일때 정모하면 좋을거같네요 ㅎ
이제 막 자유형 하이엘보 배우기 시작하면서 수업 담날은 어깨가 너무 아팠는데 ㅠㅠ 운동더 열심히 해야겠네용 ㅠㅠㅠㅠ 넘 좋은 영상 왜 지금봤을까여😭
자유형, 지상훈련 등 매우 유익한 정보들은 알려주시네요!! 나중에 괜찮으시다면 평영 영상도 부탁드립니다ㅎㅎ
BLOSSOMCHERRY 네 ㅋ 추후에 올릴게요!
안녕하세요,, ^^ 저는 스트레칭코드를 사용하기엔 초보라서 부상 위험있을까봐... 튜빙밴드로 시작하려고요!! 이 영상이 많은 도움과 동기부여가 될 것 같아요!!! 바쁜 훈련 도중에 좋은 영상 제작해주셔서 감사드립니다!! ㅎ
저도 어깨가 '뿌득' 소리가 자주나고 결렸지만, 딱히 정형외과가도 별다른 차이를 못느껴서 그냥 물에 몸을 맡겨버렸었는데
저 운동을 해봐야겠네요 ㅎ
집에 강도별로 밴드가있는데~~영상보니 부드러운? 강도가 쎈거보다는 약한거로 해야되는거? 보기엔그래요^^ 하이엘보신경쓰고 드릴많이시킨날은 그담날 어깨...날개쭉지가아파서 죽거든요...매일 생각나게 기둥에 묶어놔야겠어요...👏👏 영상이 이렇게 쏠쏠하게 도움되고 착!!알아듣게...설명해주시니...정말이지...완~~전 고맙지요...♥♥
하닥 하닥 맞아요 약한거부터 시작해서 느낌도 안올때쯤 서서히 강도를 올려서 하시면 좋을거같아요 ㅋ 파이팅 하세요:)
맨몸운동 중에서도 괜찮은 보강운동 있으면 다음에 또 소개해주세요 :) 유익한 영상 항상 감사합니다!
네^^
감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이제야 알게 되다니....
혹시 스트레칭코드를 사는게 나을까요?
아니면 튜빙밴드를 사는게 나을까요?
가격안따지고요
팔꿈치 세우는 연습하면서 왼쪽 어깨가 불편했는데 드디어 일상생활에까지 지장이 생긴후에야 이 영상을보네요ㅠㅜ정형외과 가야겠지요?? 근육테이핑이 도움이 될까요..?시무룩..
1:46 2:48 3:29 4:23 5:56
승호 선수님 영상 보고서 처음 이 운동 알게되었고 이게 이미 회전근개 문제있는 분들이 많이 하는 운동이란것도 알게되었네요
처음 보시는 분들은 "세라밴드" 검색하시면 자기 근력에 맞게 다양한 제품들이 있으니 선택하셔서 운동법 따라하시면 될거 같습니다
저는 수영한지 4달차인데 하이엘보, 물잡기등 근력이 약한 제가 마음과 의욕만 앞서다보니 어깨에 부상을 당했습니다
혹시 어깨에 무리가 가지 않는 영법이라던가 재활 수영? 이런 영상을 간략하게라도 올려주실 수는 있는지요?
수영하면서 선수분들 뿐만 아니라 수력에 관계없이 많은 분들이 어깨 부상을 입는 걸로 알고있는데 수영장에서는 어깨의 큰 회전, 하이엘보, 강하고 세게 물잡기 등 어깨에 무리가 될 수 밖에 없는 영법으로만 교육을 하다보니 저같이 어깨 다친 사람들이 좀 더 무리 없이 수영하는 법을 배울 수 있는 곳이 없어서요
오리발 제가 물잡을때 좀 어깨나 팔꿈치에 부화가 적게 잡을수 있는 영상 올려드릴게요ㅋ
동영상 넘 잘 보고 있습니다~^^요즘 오른쪽 어깨가 살짝 불편한 거 같아서 따라할려고 하는데 밴드 묶고 팔 위로 올리는 자세 할 때마다 어깨에서 소리가 나네요~~소리가 나도 해도 될까요?
내가 그토록 찾아 헤매던 그 영상이구나 ㅠㅠ
닭가슴살먹으면서 시청중
수영을 매일 하다보니 양쪽 어깨를 잃었네요
부상없이 파이팅입니다!
야구를 좋아해서 하다보니 부상이와서 자주하던 운동인데 수영도 똑같은원리구나
수영선수들은 몸매가 참예쁨 취미로 한사람도 그렇고 수영진짜 어깨직각만드는데는 짱인듯
정말 궁금했었는데 영상올려주셔서 감사합니다!
아, 그리고 백승호 선수는 근육 강화를 위해 어떤 운동을 하시는지 궁금합니다!
얼핏 기억하기로는 웨이트나 근력 강화 운동하실 때(ex. 코어, 어깨, 등, 광배근,어깨 등..수영에 필요한 근력) 수영에 맞게끔 변형(?) 하여 운동하신다고 하셨는데 그 운동법도 나중에 시간 여유있으실 때 업로드해주시면 정말 감사하겠습니다!
네 ㅋ점차 업로드 하도록 하겠습니다.ㅋ
수영배운지 두달 안되었습니다. 영상 잘 보고 배우고있어요!
지금 자유형 키판없이 배우고있는데 어깨 통증과 돌릴때마다 뚝뚝 소리나서 병원가보니 왼쪽어깨는 충돌증후군 오른쪽은 부분회전근개파열(위쪽회전근이요)이라고합니다. 제가 허리가 안좋아서 이것저것 운동하다가 수영하게됬는데 너무 재밌고 어깨빼면 몸도 스트레칭되는거같고 시원해요 여러모로 너무 좋은데
병원에서는 수영하면 뼈가 마모되서 회전근에 안좋다는데 수영 진짜 못하는건가요? 선수시니 잘 아실거같아서 여쭤봐요ㅠㅠ
혹은 어깨를 많이 사용하지않는 영법이있을까요..?
SJihye 어깨를 안쓸수는 없어요 수영이라는 종목이. 하지만 수영을 하실때 어깨에 최소한의 무리가 가는 영법으로 수영하시면 괜찮을거 같아요. 선수들도 전부 어깨 회전근 건염 인대손상이 다있거든요. 치료를 병행하면서 하는데. 선수가 아니니깐 영법을 최대한 어깨에 무리가 안가는 한에서 하시면 문제 없을거 같아요
BAEK SEUNG HO 댓글감사합니다.👍🏼👍🏼 그럼 일단 무리 안가는 영법을 해봐야겠네요.
추천해주시는 영법있으시면 추천부탁드려요~~
회전근계면 평영이 그나마 제일 괜찮아요 ㅋ
자유형 배영은 어깨의
회전이 필요해서요. 그리고 자유형 배영도 어깨 통증을 최소화 할수있는 범위로 하면 괜찮을텐데. 나중에 알려두릴게요
BAEK SEUNG HO 영상올려주시면 너무 감사하죠!!! 계속 배우고싶어요😭
어깨골격보소 ㄷㄷ
전 자유형과 평영 물잡을때 어깨 바깥쪽이 아픈데 견갑골쪽을 마사지하면 통증이 완화돼요 어떤 재활 운동이 도움이 될까요?
곽성용 어깨 바깥쪽이 아프시면 일단 근육 삼각근쪽이랑 승모근이 타이트 하셔서 힘을 많이 쓰고 하시는거 같아요 수영을 어떻게 하시는지 몰라서 정확하진 않지만 제 생각에는 그런거 같습니다. 어깨를 많이 늘리는 스트레칭을 일단 많이 하시고 추후에 재활 영상 올려 드릴게요
좋은영상 잘 봤습니다ㅎㅎ혹시 영상에 나오는 음악 무슨노래인지 알 수 있을까요?
신세영 저두 잘....모르겠어요...ㅋ
BAEK SEUNG HO 찾았습니다!ㅎㅎ위너의 raining 요즘 새벽에 수영하고 있는데 좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다ㅎㅎ 구독하고 갈게요^^ 화이팅 하세욥!!
접영을 하다보니까 허리가 너무 아픈데요 허리를 강화할수있거나 아님 스트레칭을 할수있는 운동이 있을까요?
최윤정 네 나중에 올려 드릴게요!
BAEK SEUNG HO 저도 허리가 문제네요... 기대하겠습니다! 항상 영사유잘보고있어요
저는 어깨 충돌 증후군이 있는데 세번째 위쪽으로 당기는 동작은 안하는편이 좋겠죠 ??
선수님...밴드당길때숨을내쉬나요?저는외국선수동영상보고이십개씩만따라했었는데, 할때마다호흡이헷갈렸어요...엄청꼼꼼하게설명해주셔서마치직접보고야단맞으며운동하는기분이드네용ㅎㅎㅎ
3:36 에 나오는 운동법으로 하는데 어깨안쪽에 힘줄 같은게 으드득거리면서 갈리는 느낌있으면 어떻게 해야하나요?ㅁ
저도 그런데 보통 그렇지않나요?
혹시 어깨 염증 치료에도 좋나요?
네 보강훈련으로 재발하지 않도록 할수 있습니다
지금 어깨 염증때문에 운동도 잘 못하고 스트레스 많이 받았는데 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다!
튜빙밴드 강도는 어느정도가 적당할까요? 살려고보니 강도가 여러가지라 어떤걸사야할지 고민되네요
어깨 앞면이 아픈데요 .. 병원에선 수영도 노동이라고 물에서 20분 놀다가 와야 운동이라고.. 전 매일 1시간30분이상은 수영을 했거든요 .. 어깨부상때문에 수영을 못할까봐 조마조마했는데 어깨아픈것이 팔에서 손까지 내려오는것같아서 며칠째 한팔로만 하고있습니다 어떻게 해야할까요..
한팔로만 계속 하면서 낫기를 기다려야할까요 아니면 조금씩하면서 치료를 병행하면 될까요? 우문현답을 기다리는걸까요 ㅎㅎ
오늘행복이 무조건.... 치료가 1번이에요. 저도 국가대표 선수고 훙련하지만 부상은 언제 어디서 올지 모르거든요. 한번 초음파나
엠알아이 등 찍어보세요 꼭!
@@BAEKSEUNGHO 감사해요 치료받을께요~^^
이 운동은 어디에 좋은거에요? 덤벨로 어깨운동 하는거랑 다른 효과인가요?
덤벨로도 할수있지만 무게가 훨씬 가볍고 이거는 속근을 사용하는거라 밴드는 들고다니면서 재활겸 항시 사용해서 훈련을할수있습니다
시간날때마다 자주 해도 되나요?
@@김사하-f1g 아주좋죠
어깨 진짜 넓당
칭찬이시죠 ㅋㅋ 감사합니다.ㅋ
BAEK SEUNG HO 네에~
운동전? 운동후? 언제하는게 좋아요?
이남규 운동전 운동후 시간나면 항상! 하시는게 좋아요 ㅋ
아니 2비트킨2일째하는데 왜케 안되죠 ㅜㅜ
정현해 2일째여서 안되는거 같아요....ㅋㅋ 뭐가안되시는지 알려주시면 피드백 드릴게요
@@BAEKSEUNGHO 눈썰미도좀있고 운동신경도 없는게아니라 평형도 쓰윽 보고 흉내내는데 어려움이 없었는데 2비트킥 보기에는 쉬운데 박자하고 여러가지가 참 안맞아요.
타이밍만 알면 나가는 느낌이 확 드실텐데 간단하게 1번 같은손 같은발. 엉성해도 상관없어요 그리고 타이밍 맞는다 싶으시면 오른손글라이딩할때 왼발가 대각선을 이룰수 있도록 포지션을 잡아야 좀 수월하세요
보통 몇개 몇세트 추천하시는지요?
15~20개정도 한종목당 3셋트씩이요.ㅋ
밴드는 어디꺼에요?
일반적으로 세라밴드를 마니들 사시는거 같습니다. 뭐 대형마트 스포츠코너에 가면 다 있드라구여..
세라밴드 테라밴드 다 같은부류 라서 약국이나 의료기기 매장 가시면 있을거에요.
잘생겼닸