Bacak ve karın antrenmanınızı her gün yapmaya çalışıyorum, bazı hareketler zorluyor ama gün geçtikçe esniyorum. Karın kaslarım hiç bu kadar çalışmamıştı. Tekrar teşekkürler 🍀
@@ecececomtr Ece abla yazın başladıktan 1 hafta sonra burnumdan ameliyat oldum o yüzden başlamadan bitti maalesef🥺Bir süre egzersizlerden uzak durmam gerekiyordu ama artık yapabilirim.Mesajın benim için bir işaret oldu,kaldığım yerden devam❤️Teşekkür ederim!
Merhabalar Ece hanım yine harika bir video tam da ihtiyacım olan yerden vurdunuz ben zaten sizin gögüs hareketlerinizi 2 haftadır yapıyorum daha önce 10 kilo verdiğimde göğüslerim balon gibi sönmüştü ve bu beni çok üzüp psikolojik olarak kötü etkileyip tekrar aynı kiloları almama neden olmuştu yine diyete başladığım bu günlerde sizin videonuzu allah çıkardı karşıma 8 kilo vermeme rağmen göğüslerim bu sefer çok daha iyi size çok teşekkür ediyorum 😉
@@ecececomtr yediklerime ve uykuma dikkat ettiğim için Ayva göbeğim sonuç verdi.. Tabii bir ay sonra daha netleşir. Plates topum olmadığından topsuz yaptım hareketleri, en kısa zamanda temin edeceğim. Sizi çok seviyorum. Enerjiniz bana çok iyi geliyor. 😘 🌷💕💐🤗❤️🌸🌺👏🙏🤲
Merhabalar hocam.Videolarinizi severek izliyorum.❤️Tum çomelme hareketleri ,uzanarak popoyu yukari kaldırma hareketlerini yapamiyorum.Dizim rahatsız.Eminim benim durumda çok arkadash var.Bize uyğun tüm vücut cekseniz çok mutlu olariq.
Bu konuda çalışıp bu tür bir video hazırlamaya çalışacağım. vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 🌸
Ece Hanım merhabalar 💓 Ben 2 haftadır sizin göğüs dikleştirme hareketleri videonuzu seyrediyorum ve bu 2 haftalık süreçte göğüslerim 97 cm dem 91 e düştü ❤️
Düzenli hatha yoga yapan birisiyim bugün pilateside hayatıma eklemeye karar verdim.Bütün hareketleri uygulayabildim bazılarında karnımdaki ağrıya dayanamayarak set sayısını daha az yaptım.Bu videodan başlamam doğru mu bilemedim oynatma listelerine göz gezdirdim fakat nerden baslalamam gerektiğine karar veremedim yardımcı olur musunuz?
Merhaba - öncelikle kanalıma hoşgeldiniz. Kanalımdaki videolar belli bir seviyeyi izlemiyor. Uzun pilates seanslarıma göz atmanızı öneririm. Her ne kadar uzun zamandır hatta yoga yapıyor olsanız da - ki oldukça faydası olacaktır bize - ilk olarak çok temel bilgileri anlattığım ruclips.net/video/y4I5LiQ-zZY/видео.html bu videomu öneririm. Eminim hareketler kolay gelecektir ama temel bilgileri edinmek için size faydalı olacaktır. Arkasından da düzenli olarak uzun pilates seanslarımdan seçeceğiniz videoyu yapabilirsiniz. Bu 3 haftalık programım ve diğer kısa videolarımı da aralara serpiştirebilirsiniz ❤ Vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum.
Merhaba öncelikle Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum 🌸 Boyun düzleşmesi varsa evet maalesef çok uygun değil bu hareketler sizin için.
Ece hanım emeğinize sağlık. Kullandığınız pilates topu kaç cm? Çok önemi var mı büyüklüğün emin olmak istedim. Evde bi küçük top yoktu onu da alacağım artık.
hocam 21 günluk brazilya kalçası egzersisinize basladim.gayetde ilk günlerden iyi hissediyorum ama birazda göbeğim var göbek hareketlerinden bir seri seçip 21 günlük aynı anda yapsam olurmu sizce yada kalça sabah karın akşam mi çalışsam nasıl önerirsiniz cevap verirseniz cok sevinirim🥰
Merhaba öncelikle vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum 🌸 Elbette bu tür bir seri hazırlayabilirsiniz videolarımdan. Ama size asıl önerim uzun pilates seanslarım ile kendinize düzenli bir pilates temposu yaratmanız. BU uzun seansları da kısa videolarla desteklemek çok Güzel olur. Elbette yürüyüş ve iyi beslenmeyi atlamayarak 🤗
Teşekkürler tüm aradığım program kanalınızda mevcut . ❤❤❤
Hiç bu kadar etkili beklemiyordum kesinlikle mükemmel
Faydalanmanıza çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum 🌸
Bacak ve karın antrenmanınızı her gün yapmaya çalışıyorum, bazı hareketler zorluyor ama gün geçtikçe esniyorum. Karın kaslarım hiç bu kadar çalışmamıştı. Tekrar teşekkürler 🍀
Harikasınız faydalanmanıza çok sevindim 🤩🤗 vakit ayırıp videolarımı izlediniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim 🌿
Bugün topumu aldım Ece ablacım,başlıyorumm yarından itibaren❤️
Harika ❤ nasıl gitti?
@@ecececomtr Ece abla yazın başladıktan 1 hafta sonra burnumdan ameliyat oldum o yüzden başlamadan bitti maalesef🥺Bir süre egzersizlerden uzak durmam gerekiyordu ama artık yapabilirim.Mesajın benim için bir işaret oldu,kaldığım yerden devam❤️Teşekkür ederim!
Nefes alamıyorum 😀😀 muhteşem bir çalışma olmuş... Emeğinize sağlık hocam
Ayyy çok sevindim beğenmenize 🤗 demek faydalandınız. ben teşekkür ederim vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için. 🌸
Ecemmmm hosgeldin tam istedigim video
Hoşbulduk 🤗 neler oldu, yapabildiniz mi?
Ablaaaaa yolunu gozledigim videooo😍😍😍😍
peki sonuçlar? yapabildiniz mi düzenli?
GUNAYDIN HAYIRLI SABAHLAR OLSUN HERŞEY GUNLUNCE OLSUN SAYGILAR 🐞 🐞 🐞
Teşekkür ediyorum 🙏🏻 Sizler için de aynı şekilde geçsin sabahlarınız
çok iyiydi.emeğinize sağlık.
Beğenip faydalanmanıza çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum 🌸
Ece'cim harika bir video olmuş, emeğine yüreğine sağlık.. Her zamanki gibi zevkle yapacağım..😍🥰😘
Tülaycım beğenmene çok sevindim. Düzenli uygulayınca sonuçları birlikte görüp kutlayacağız inşallah 🥂
Harika bir video olmuş güzel kadın emeğine sağlık seni çok seviyorum 🥰🥰❤️❤️❤️
🥰🥰🥰 ne mutlu bana 🙏🏻🌸
hocam kaslar dinlenme halinde gelişmez mi üst üste aynı bölgeyi çalıştırmak bu konuda fayda sağlar mı
Merhabalar Ece hanım yine harika bir video tam da ihtiyacım olan yerden vurdunuz ben zaten sizin gögüs hareketlerinizi 2 haftadır yapıyorum daha önce 10 kilo verdiğimde göğüslerim balon gibi sönmüştü ve bu beni çok üzüp psikolojik olarak kötü etkileyip tekrar aynı kiloları almama neden olmuştu yine diyete başladığım bu günlerde sizin videonuzu allah çıkardı karşıma 8 kilo vermeme rağmen göğüslerim bu sefer çok daha iyi size çok teşekkür ediyorum 😉
yeniden küçüldü mü göğüsleriniz o hareketlerle acaba
@@ilknur2756 Evet biraz küçülme oldu ben kilo da verdiğim için de küçülmüş olabilir
@@ck8238 kaç kilo verdiniz tam olarak rahatsız ediyorum kusura bakmayın ama
@@ilknur2756 9 kilo verdim 2,5 ayda halada devam ediyorum 20 kilo daha vermem lazım
@@ck8238 çok sağolun cevap verdiğiniz için
İyi akşamlar saygılar hurmetler 🐞🐞🐞🐞
Harikasınız 🌸🌸🌸🌸
Tam ihtiyacım olan 😜💕
❤️
Yaptınız mı ? sonuçları heyecanla bekliyorum.
@@ecececomtr yediklerime ve uykuma dikkat ettiğim için Ayva göbeğim sonuç verdi.. Tabii bir ay sonra daha netleşir. Plates topum olmadığından topsuz yaptım hareketleri, en kısa zamanda temin edeceğim. Sizi çok seviyorum. Enerjiniz bana çok iyi geliyor. 😘 🌷💕💐🤗❤️🌸🌺👏🙏🤲
Merhabalar hocam.Videolarinizi severek izliyorum.❤️Tum çomelme hareketleri ,uzanarak popoyu yukari kaldırma hareketlerini yapamiyorum.Dizim rahatsız.Eminim benim durumda çok arkadash var.Bize uyğun tüm vücut cekseniz çok mutlu olariq.
Bu konuda çalışıp bu tür bir video hazırlamaya çalışacağım. vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 🌸
@@ecececomtr Teşekkürler hocam❤️🌹
Ece Hanım merhabalar 💓
Ben 2 haftadır sizin göğüs dikleştirme hareketleri videonuzu seyrediyorum ve bu 2 haftalık süreçte göğüslerim 97 cm dem 91 e düştü ❤️
Günde kaç defa?
@@sa6lna977 3 set halinde yapılıyor miktarı size kalmış
@@bengisuakbay tamam tesekkurler
@godgisgksglz evet diyette yapıyorum kap olarak küçüldü
@godgisgksglz nasıl istersen ama tavsiye ederim
Düzenli hatha yoga yapan birisiyim bugün pilateside hayatıma eklemeye karar verdim.Bütün hareketleri uygulayabildim bazılarında karnımdaki ağrıya dayanamayarak set sayısını daha az yaptım.Bu videodan başlamam doğru mu bilemedim oynatma listelerine göz gezdirdim fakat nerden baslalamam gerektiğine karar veremedim yardımcı olur musunuz?
Merhaba - öncelikle kanalıma hoşgeldiniz. Kanalımdaki videolar belli bir seviyeyi izlemiyor. Uzun pilates seanslarıma göz atmanızı öneririm. Her ne kadar uzun zamandır hatta yoga yapıyor olsanız da - ki oldukça faydası olacaktır bize - ilk olarak çok temel bilgileri anlattığım ruclips.net/video/y4I5LiQ-zZY/видео.html bu videomu öneririm. Eminim hareketler kolay gelecektir ama temel bilgileri edinmek için size faydalı olacaktır. Arkasından da düzenli olarak uzun pilates seanslarımdan seçeceğiniz videoyu yapabilirsiniz. Bu 3 haftalık programım ve diğer kısa videolarımı da aralara serpiştirebilirsiniz ❤ Vakit ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum.
Ece hanım sizi yıllardır takip ediyorum bu hareketleri yaparak boynumda sıkışma hissediyorum agirlik boyun düzleşmesi olduğu için mi acaba
Merhaba öncelikle Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum 🌸 Boyun düzleşmesi varsa evet maalesef çok uygun değil bu hareketler sizin için.
🥰🥰süper süper
🤗🤗🤗
Teşekkürler
Ben teşekkür ederim vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için.
Ece hanım emeğinize sağlık. Kullandığınız pilates topu kaç cm? Çok önemi var mı büyüklüğün emin olmak istedim. Evde bi küçük top yoktu onu da alacağım artık.
benimki sanırım 20 cm .. boyunuza göre alınabilir top ama mini top olması önemli . benimkinin linkini açıklamaya ekleyeceğim.
Malzemelerin linkini koymayı unutmuşsunuz sanırım linki bulamadım
Uyarınız için teşekkürler. Mini topun linkini açıklamaya bırakıyorum 🤗
hocam 21 günluk brazilya kalçası egzersisinize basladim.gayetde ilk günlerden iyi hissediyorum ama birazda göbeğim var göbek hareketlerinden bir seri seçip 21 günlük aynı anda yapsam olurmu sizce yada kalça sabah karın akşam mi çalışsam nasıl önerirsiniz cevap verirseniz cok sevinirim🥰
Merhaba öncelikle vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum 🌸 Elbette bu tür bir seri hazırlayabilirsiniz videolarımdan. Ama size asıl önerim uzun pilates seanslarım ile kendinize düzenli bir pilates temposu yaratmanız. BU uzun seansları da kısa videolarla desteklemek çok Güzel olur. Elbette yürüyüş ve iyi beslenmeyi atlamayarak 🤗
❤❤
❤
🙏🏻🌸
25 cmlik top kullanilabilir mi ?
Biraz büyük olabilir ama boyunuz 1.75 üstüyse iyi olabilir. Deneme şansınız oldu mu?
Bu hareket ler topsuz olur mu
Maalesef :(
Teşekkürler
Ben teşekkür ederim vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için 🌿💛