닐링 자세 돌핀프레스

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  • Опубликовано: 24 сен 2024
  • 어깨의 상방회전 근육중 하나인 전거근을 활성화 할수 있는 운동으로
    무릎을 꿇어 복부긴장감과 요골반의 중립을 유지하며
    팔꿈치와 아래팔을 위쪽 방향으로 밀어주며 엉덩이를
    위로 들어주고
    10번 정도 여러번 진행해주세요

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