제자리멀리뛰기 정체기 탈출!! ㅣ 이 운동만 해도 280cm 는 기본!!

[@jump.k]

수시 기간 너무 바빠서 컨텐츠 촬영이 힘드네요 ㅠㅠ 그래서 하이라이트 영상으로 보조훈련 모아봤습니다!! 다들 파이팅!!!

[@츄르먹을때고양이의눈]

0:16 데드리프트
0:53 덤벨스윙
2:36 스쿼트
3:15 스쿼트 니킥

[@하하호호-h4l]

데드리프트 0:21
덤벨스윙 0:56
중량무릎가슴닿기 1:52
스쿼트 2:38
스쿼트니킥 3:12
스케이팅 3:46
점프스케이팅 4:43
원레그플랭크 5:20
원레그버피점프 6:28
젓가락스쿼트 7:27
원레그점프니업 8:50
그네점프 9:34 10:20

[@홍성건-u1q]

감사합니다 학원 못 다녀서 혼자 운동 하는데 도움이 많이 됩니다 !!

[@user-phydild]

와 놀이터트레이닝은 다시봐도 너무 웃기면서 신기하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 벌써부터 몸이 단단한 초등학생이 체대입시를 준비하는 듯한 느낌

[@원주리스펙체대입시]

체대입시생들 모두 화이팅~!!!

[@garbaget1me]

좋은 영상 감사합니다!! 제멀 만점 받을게요!!

[@GloryLand7]

감사합니다.

[@전젼-q3x]

바쁘신 와중에도 영상 감사합니다!

[@carrrrrrrrrrrrrrr]

현재 초5 188cm 이번년도 200cm 목표.

[@GloryLand7]

장난아니네 ㄷㄷ

[@송준영-j3t]

지금까지 올린영상 모음집이네요!!

[@태풍-z7z]

준경쌤 무릎차기스쿼트나 한발버피는 한발씩3세트 양발 총 6세트가 맞는거죠?

[@nayeongong]

덤벨스윙 연습할 때 덤벨은 몇 키로 정도가 적당하나요 ?

[@giman9983]

그네 훈련 신박하네

[@xxxxxx-vj9fk]

다리가 많이 뻣뻣해서 스쿼트 자세가 안돼는데 제멀은 당연히 안돼겠죠??

[@안녕하세요-x8o]

저같이 뛰기를 잘못하는 초보자도 괜찮을까요 저는 운동초보자인 20대인대 저는 멀리뛰기와 높이뛰기를 잘해볼려고하는데

[@지현한-h4s]

체력시험준비하는 40대인데요.. 제멀이너무힘드네요ㅜ이영상의12가지운동을 매일하는걸까요?아님 1주기준 2.3회로 정해놓고하는게 좋을까요? 바쁘시더라..답변기다릴께요ㅜ

[@자이맨-m5z]

무슨 시험 준비하세요?

[@likkkao3084]

덤벨 스윙은 어디에 좋은지 알 수 있을까요??

[@zkfzkd]

아마 손치기 멀리할려고 하는 것일거예요
손을 멀리 뻗어야 그만큼 중심이 앞으로가서 조금이라도 멀리갈 수 있어서??

[@sswwwusus111]

혹시 처음에 나오는 회색바지 정보 알 수 있을까요?

[@김안농안농]

준경님 학원은 시즌때 운동 총 몇시간 하시나요?

[@jump.k]

김안농안농 학생마다 달라요 하루 5-9시간 정도 해요. 학생 상황과 학교 및 상태에 따라 다르게 합니다!

[@sprintmontagebroadjumpmont4323]

하루만에 다하는건 아니겠죠..?
다하면 힘들던데

[@user-bc2rf9rs8m]

난 초등학교에서 제멀 1등하려구 했는데.... 이걸 어디서 한담요....

[@정혜영-d4t]

샘 지금은 아이들 지도 따로 안하시나요?

[@jump.k]

정혜영 서울과 원주에서 지도중입니다.

[@정혜영-d4t]

@@jump.k 지금 수시준비하는데 지도받기 어렵겠죠?

[@정혜영-d4t]

현재280좀 넘게 뛰는데 가고싶은곳은 2주후 시험입니다~~

[@yusijak8392]

와

[@isj5360]

혹시 고중량 스쿼트는 별론가요?

[@jump.k]

느리게 운동하면 몸도 둔해져요~ 제멀은 힘이아니라 스피드라서

[@딩딩딩-b7v]

허리기립근쪽 통증이 살짝잇는데 해도될까요

[@김종원-q2w]

쌤 이젠 제멀특강 없나요??

[@jump.k]

레슨요?! 하고있습니다!!

[@내인생넘피고내]

실기 5일 남았는데 5일 동안 해도 효과 있을까여.............???ㅠㅠㅠㅠ

[@rin9272]

어떻게 되셨는지 ..ㅋㅋ