Yo tenía esas piernas cuando tenía 17 años luego me apuñalaron en una de mis piernas y después de ello ya no fue lo mismo recuerdo que levantaba 200 lbs en prensa ay juventud divino tesoro aprovechen que son jóvenes no pierdan el tiempo en la vida nocturna lo bueno de todo es que a mis 42 aún tengo al menos los músculos ahí definidos y le estamos dando volúmen nuevamente y ojalá vuelvan a estar así 😢
En un día de piernas tienes que trabajar también los Cuádriceps, Si eliges esos 4 ejercicios para un solo musculo es muy fatigante, elige 2 ejercicios maximo para cada grupo muscular
El entrenador en mi gym, Manda UN dia para quads y otro para isquio, yo solo hago piernas UN dia por lo q solo hago dos de estos pero siempre me ha dado curiosidad saber SI es necesario o no separar piernas como si fuera brazo, UN dia biceps y otro triceps
@@skullfc4215Hola! Yo empecé a notar cambios potentes cuando empecé a separarlos, o a alternar una semana de dos dias de isquios y una de dos dias cuads. Cuando no puedo ir mucho a entrenar hago 3 de cada uno (peso muerto y los dos curl de isquio) y de cuads bulgaras, goblet y prensa.
Antes entrenaba un día isquiotibiales otro día femorales otro día soleus, y saben que , no veía progresos entrenar piernas completas en una sola sesión es la clave 3 ejercicio por músculo de 12 a 15 repeticiones en poco tiempo les dará unas buenas piernas
crul acostado como tu dices pero en verdad se llama crul pronado y con todo respeto tienes una mala tecnica en este ejercicio todos podemos seguir mejorando
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
Yo tenía esas piernas cuando tenía 17 años luego me apuñalaron en una de mis piernas y después de ello ya no fue lo mismo recuerdo que levantaba 200 lbs en prensa ay juventud divino tesoro aprovechen que son jóvenes no pierdan el tiempo en la vida nocturna lo bueno de todo es que a mis 42 aún tengo al menos los músculos ahí definidos y le estamos dando volúmen nuevamente y ojalá vuelvan a estar así 😢
Amo tus consejos!!!! Gracias por compartir. Me transmites empoderamiento full. Saludos de una colombiana que vive en 🇵🇷
Que cambiooooo!!! Veo tus publicaciones en Instagram y no estás asiiii. Me encanta el cambio! ❤❤❤❤
Gracias ❤️ Justo esto fue ya hace más de 1 año estaba en plena definición
Madre mia como a cambiado tanto?? 😮
Si, es esa época se veía linda
Se pueden hacer los 4 ejercicios en un día de isquios?? 💪🏻👏🏻
En un día de piernas tienes que trabajar también los Cuádriceps, Si eliges esos 4 ejercicios para un solo musculo es muy fatigante, elige 2 ejercicios maximo para cada grupo muscular
Solo dos ,créeme sino no vas a caminar después 😂
El entrenador en mi gym, Manda UN dia para quads y otro para isquio, yo solo hago piernas UN dia por lo q solo hago dos de estos pero siempre me ha dado curiosidad saber SI es necesario o no separar piernas como si fuera brazo, UN dia biceps y otro triceps
@@skullfc4215Hola! Yo empecé a notar cambios potentes cuando empecé a separarlos, o a alternar una semana de dos dias de isquios y una de dos dias cuads. Cuando no puedo ir mucho a entrenar hago 3 de cada uno (peso muerto y los dos curl de isquio) y de cuads bulgaras, goblet y prensa.
Antes entrenaba un día isquiotibiales otro día femorales otro día soleus, y saben que , no veía progresos entrenar piernas completas en una sola sesión es la clave 3 ejercicio por músculo de 12 a 15 repeticiones en poco tiempo les dará unas buenas piernas
Excelente mil gracias, eres muy buena para explicar cada uno de los ejercicios 👍🏻👍🏻👍🏻
Me encanta esa rutina 🦵👌
Eres lo máximo wow como aprendí 🦵💪
Justo hago esos muy buenos gracias 🎉
Ayuda como
Puedo dividir la parte de cuádriceps e izquios
que diferencia hay entre ambos curls??
A ponerlos en práctica 💪🦵👍
Dios, que espalda más definida 😍 tienes, un 10 me enamoré ❤️
Simps 🤣😒
@@johnsantana5788 jaja si
@@carlosreyes9992 Éstos Simps siempre soñando con c2los que no tendrán.😂🤣💪
En caso de tener el banco recto para el culr acostado, es correcto levantar un poco los glúteos o debemos estar derechos?
Y en casa como lo podriamos hacer sin maquinas?
Cuanto se invierte de dinero para alimentación e suplementos y gym.
Pregunta en el último ejercicio de peso muerto unilateral, al levantarse la pierna debe estar totalmente recta?
Gracias
❤❤❤❤ Gracias
Buen video amiga ...cómo podría adaptar los ejercicios si tengo los isquios acortados
A mí cómo me encanta el peso muerto a una pierna... Gracias Pao...
🔥🔥🔥
Muchas gracias, a entrenar 💪
Algo para engrosar el área de los tobillos????
EL PESO MUERTO NO HACE TRABAJAR CASI NADA EL FEMORAL, EL RECORRIDO ES MÍNIMO Y LA IMPLICACIÓN EN EL PESO ES MÍNIMA.
Pero curl sentado es muy potente y no lo ví, y el peso muerto rumano baja tanto?
En la máquina de isquios acostada no se xq siento la tensión en los gemelos
No hay el de curl unilateral en el gym 😢
Puedes usar la misma de acostado con menor peso
Cuerpasoooo !!
En peso muerto me da dolor en la espalda baja
Muy Buenos ejersisios
Tu eres mi motivación ❤️
Que bonita figura tienes, ademas se nota que estas bien fuerte. Respeto tu disciplina y dedicación al ejercicio.
Justo lo que pensaba hacer hoy 😉
Hola yo tengo las piernas muy gordas,gruesas. Como hago para adelgazarlas??
Pues ejercicios como estos
Deja de comer y muévete.
En casa
Gente, cuiden su espalda al hacer curl acostado porque se pueden joder si levantan la pelvis
Podrias hacer un video con ejercicios parecidos a estos en casa? Gracias
Revisa mi Instagram
Nombre de la canción brasileña de fondo plis?
"Ela já tá louca" de Anderson Neiff y John Johnis :D
😁
No me sale ese ejercicio de peso muerto y me duele la espalda baja
Que bonito cuerpo tienes gracias por compartir tus consejos saludos!!❤😊
Hermosa ! Fit girl ! ❤❤❤🔥🔥🔥🔥
Damn... qué motivación 😮
Suuuper
Que músculos!! 😱💗💗💗💗
🔥❤️
Para mí esos ejercicios son los más dolorosos. Siento que se me van a reventar.
Que CUERPAZO! Me encanta porque es mega trabajado. No imagino la disciplina, esfuerzo, constancia y paciencia se requirió para llegar ahí WOW 👏🏻👏🏻
yo hice peso muerto romano sin querer y me duele muchísimo jja
save
Que preciosas piernas, se nota que funcionan voy a probar
No se si estaba biendo los ejercios o otra cosa jajajajaj
En ese tiempo se veía muy bonita, ahora no😢😢
Ya si no hay máquinas 😔
Es hombre?
Como bajas tanto en el peso muerto rumano? La virgen xD
crul acostado como tu dices pero en verdad se llama crul pronado y con todo respeto tienes una mala tecnica en este ejercicio todos podemos seguir mejorando
Ese no es peso muerto rumano!😒
La Nariz
esta proba sabe mas de maternidad de gallinas
Gracias