POSTRES PARA PERDER GRASA con SOLO 4 INGREDIENTES (fáciles y rápidos) ** 40g proteína por 1 DOLAR **
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- Опубликовано: 7 авг 2024
- 💪En este video te muestro 3 RECETAS DULCES con SOLO 4 INGREDIENTES para PERDER GRASA y/o GANAR MASA MUSCULAR por solo $1 DOLARES y con más de 40g de Proteína
👌Son recetas fáciles, económicas y deliciosa que puedes adaptar a cualquier etapa o momento sin dejar de comer rico
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MIS RECOMENDADOS
Fuente de información científica y aplicable:
‣ www.miembromass.com/a/17419/X...
Mi recomendación de Proteina:
‣ bit.ly/BestProtein2lb
Mi recomendación de Creatina:
‣ bit.ly/CreatinaHCl
Mi recomendación de Per-Entreno:
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Ropa Deportiva
‣ alphaleteathletics.com/
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Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad. 
Спорт
![GANA MÚSCULO CON $1 DOLAR POR COMIDA - [ 5 RECETAS FÁCILES, DELICIOSAS y ECONOMICAS ] 🔥🔥😯💪🏻](http://i.ytimg.com/vi/Fjvdccc50N4/mqdefault.jpg)
![GANA MÚSCULO CON $1 DOLAR POR COMIDA - [ 5 RECETAS FÁCILES, DELICIOSAS y ECONOMICAS ] 🔥🔥😯💪🏻](/img/tr.png)
MACROS DE CADA RECETA:
🥞Pancakes sin toppings: 400 cal -> 48g C / 8g G / 38g P
🥞Pancakes con toppings: 545cal -> 63g C / 17g G / 42g P
🧇Tostadas Francesas sin toppings: 377 cal -> 37g C / 8g G / 40g P
🧇Tostadas Francesas con toppings: 540 cal -> 59g C / 14g G / 47g P
🍮 Mug Cake: 120 cal -> 2g C / 0g G / 27g P
Ole, estimado Bejarano, que pena la ignorancia ¿que son los toppings?
@@nicanornunez9787 Lo que le colocas encima para decorar (fresas y mantequilla de almendra)
Q rico todo!!!
Las calorias son por porción o ya por todo el plato
Hice los pancakes. A la mezcla solo le puse 1/2 banano y la otra mitad se la puse en rebanadas por encima con un poco de miel. Están deliciosos ❤
Muy buena receta, simple y eficaz! Esta es la segunda vez que trato tus comidas y están muy ricas. Recomiendo totalmente tu canal para todos aquello que están empezando a tener una vida saludable o que alómejor ya tienen tiempo pero todavía no tienen mucha noción respecto a comidas nutritivas! Muchas gracias por los videos y saludos desde Estados Unidos, CALIFORNIA! 💪🏼👍
Muchisimas gracias, de verdad que me has hecho muy feliz!
Brutal ideal para no aburrirse de la dieta🔥🔥🔥
Muchas gracias por estas recetas tran fáciles y sencillas.
Sigue así.. gracias
Me encantaaa súper suscrita Gracias por tus consejos y meterle corazón a tu trabajo
Super!!!!! Siempre didáctico y fácil.
Que buena manera tienes de hablar y explicar, me encanta tu contenido de verdad excelente me he suscrito de una vez muy interesante todo
Que buenas recetas inimaginable que sean tan sencillas
Excelente canal, muy buenas recetas, simples y fáciles... Más recetas porfavor
Muy buenos días ..::.... Excelentes y sabrosas opciones además deliciosas y fáciles de preparar, muchas gracias saludos desde Miami
Se ve muy rico, lo voy hacer, me va venir bien ya que hago ayuno intermitente
Excelentes estoy desayunando las tostadas!! Gracias
Me encantan tus videos, mucho éxito 🙌
De los mejores canales que pude seguir este 2019
Gracias Pablo por seguir mi contenido! 💪💪
Estos vídeos aportan muchísimo. Gracias por subir recetas.
🔥🔥🔥🔥
excelentes recetas, muchas gracias felipe desde punta arenas.
Buena vista tienen tus recetas BF. No se me había ocurrido hacer esa mezcla. Gracias por compartir. Seguro las preparo, haber como me quedan esos panqueques.
Gracias Felipe!!! Para las tostadas quedaría muy bien pisar la banana con el chocolate o mejor aún con una cucharadita de cacao (de excelente calidad) y luego untar en cada rodaja para finalizar con el agregado de las frutillas.
básicamente la fuente de proteína es de los scoops
Si eso me di cuenta es que es casi imposible encontrar algo dulce que tenga la camtidad de proteina de las carnes huevos, etc.
@@pablogalarza6842 maaal hace banda me vengo fijando también pero no
Me gustan mucho tus videos! continua así, veo que en la mayoría de videos muestras evidencia científica sin mencionar el buen dominio de tema que posees en cada video, lo que hace que tu canal sea cada vez mas solido!
Gracias David!!
Si me gusta eso de la base cientifica!
Estoy siguiendo la rutina de brazos del canal Es muy buena Ya que tengo 2 mancuernas con discos regulables Tambien Vi el video de Errores al entrenar Y ahi dice que es un mito lo de sorprender al musculo No lo sabia
felicitaciones por tu canal bro
Excelentes recetas bro. 😁
Muy buen vídeo parcero
Excelentes recetas.! 💪💪💪👌🐾
Buenos platillos bro ! En lo personal me ayudó mucho el vídeo donde explicas el cálculo de calorías , ahora mi dieta está mejor balanceada, ya no siento tanto cansancio ! Sin miedo a los carbohidratos :) !
Qué BIEN!!!! esa es la idea! Cero miedo a comer pero obteniendo los mejores resultados
Excelente...!!!
Genial todo se ven ricos
Hombres que saben cocinar y además sano ❤😊
Este tipo de vídeos son los que le dan la calidad al canal, son los que más me gustan
💪💪
Que buenas recetas bro 👌 hoy me haré unos panqueques fijo
Las acabo de hacer y quedaron mundiales, aunque use 19 g de crema de mani más no de almendras, pero aún así ufff, lo malo es que queda mucho chechere por lavar, pero valió la pena. Gracias mi hermano que buen aporte, saludos desde montería - córdoba.
Que bien!!! 💪💪💪
Gracias por estas recetas, se ven muy ricas ✔️✔️✔️
eso tambien es lo bueno, que ademas de saber muy bien, se ven muy bien!!
Me has salvado la vida co. Estas recetas dulces, un abrazo crack y mil gracias
💪💪💪💪
Gracias por la receta de los pancakes. He probado muchas y me quedaban mal, pero con tu receta quedaron muy bien, voy a probar las otras recetas. Saludos
💪💪💪💪
Esta buenísimo este video nada como un antojo saludable saludos mi pana desde Colombia 🇨🇴💪🏻
Saludos Anderson! me alegra que te haya gustado el video!
Buenas recetas sigue asi me has ayudado mucho
Me alegra poderte ayudar!! 💪
Genial !!!
hey excelente video bro, gracias por compartir esta valiosa información para mi parecer la parte más difícil para quienes buscan aumentar su masa al mismo tiempo que se come de forma inteligente
💪💪💪 Gracias Manuel! esa es la idea
Gracias crack
Excelente hermano! Las pondré a prueba!
Quedarán bien estas recetas si las hago con proteína sabor chocolate? que es la que tomo normalmente. Gracias!
Hola buenas tardes! Es la primera vez que veo tú canal. Me gustaron tus recetas salvo por un pequeño detalle que quizás no sepas y por eso me animo a escribirte, el microondas quema y destruye los nutrientes de los alimentos y esas calorías se convierten en calorías vacías. Sólo lo digo para que todos podamos mejorar besos y recuerdos de Marta Miguel Muñoz desde Zaragoza (España).
Hola yo había visto un tutorial dónde explicada las cantidades de proteína grasas y carbohidratos que necesitaba
( 225 45 y 148 gr respectivamente de cada uno ) y bueno quería saber si esas cantidades están bien porque cuando busco tutoriales como este salen con cantidades muy pocas
Gracias :)
Beja en ves de proteína en polvo para los panqueques puedo usar yogur griego?
Saludos!!
Para las tajadas de pan con huevo y proteína, con que podría sustituir la proteína? Igual en el último postre o puedo solo no adicionarle y ya
Eres el mejor Brooo
💪💪💪
Saludos igual los horarios de consumo de alimentos y los horarios de entrenamiento para quemar esas calorías gracias
podrias hacer recetas proteicas sin utilizar necesariamente la proteina en polvo, alternativas con comida
excelente video, aportan mucho, ahora sigue con cenas :)
Será el siguiente 💪
Es delicioso
Tengo una duda puedo remplazar el pan con unos palos de queso y guayaba con 3 o 4 huevos y miel y proteína en polvo o como es como aria tengo panserotis que me recomiendan o en q cantidad por semana saludos familia dios los bendiga 🙏🙏🙏
Excelente vídeo, una consulta que tiempo puedo guardar como máximo en el refrigerador o congelador los panqueques podrías añadir eso a tus vídeos del tiempo de duración por favor
Unos cuantos días 2-3 para que no pierdan textura. 🥞
Hola benja! Tengo una duda. Al cocinar la proteína en polvo no pierde sus propiedades?
Excelente video, solo tengo una duda, de cuantos gramos es tu scoop, por aje hice la receta de las tostadas y pues al mezclar un huevo con un scoop de la proteina que tengo fue demasiado seco
Bejarano fit si no tng la proteína puedo incluir un huevo más o plátano?
¡Excelente! Ya tengo dos opciones de desayunos para la semana 💪🏽
Son increíblemente deliciosos. 🤤
Hoy hice el último postre. Me encantó! Lo hice con proteína en polvoy una cucharada de chocolyne. Que cosa tan rica jajajaja
Gracias por las recetas.
ufff 🤤 con chocolyne queda 👌👌👌
@@BejaranoFit Si! Ya se volvió un postre regular luego del gym jajajaja me encantó! Esperare más receticas. Gracias!!
@@AnaMaria-qk5jw 💪💪
Hola genial tu video!! Un rico postre muy saludable. De ciudad eres?
De Chia, Cundinamarca!
Excelente video, uno asi de cenas.
🔥🔥 es el siguiente!!
Si por favor , que cenaaar
Broo, una consulta, leí x un foro que la proteína en polvo cuando se calienta pierde el efecto de proteína, que tan cierto es eso?
Mas comidas asi porfabor (recetas con pocas calorias pero con mucha proteina) me encanto tu video. Ps: seria mejor algunas sin proteina en polvo ai puedes porfa
Lo tendré en cuenta!!
Hola si como mas proteina y menos calorias. Puedo ganar musculos sin ejercitar o luciria mas gordo?
Cuántas claras puedo usar para suplir la proteína???
Hola. Podrías por favor decirme cuál crees que es el tiempo del día al que es mejor hacer ejercicio? Mañana, tarde o noche? Quizás puedas hacer un video de eso, o simplemente responderme XD Gracias
No hay uno especificamente mejor que otro se viene un post nuevo del tema en mi instagram esta semana!
ese del brownie es geniaaal ya la hice y e delicioso, excelente video bro
Es 🤤 🍫🍫🍫
"Recetas faciles de hacer con ingredientes que encontrarás en casa": primer ingrediente: Suplemento de proteína :v
Es un canal fitness, hasta el nombre del canal dice "Fit" la mayoría de la gente fitness consume proteína 😅
Yo acá bien fit sin proteína en polvo 🤡
Es algo que tienen todos los fit, y el mismo dice que si no tienes proteínas en polvo que no las agregues
Jajaja
@@elpapidelainternet y si yo soy fit y no lo tengo?🤨 En ese caso por cual se remplaza?
En el mug cake no dices cuánta proteína usar; cuánto?
El pan es integral o comun ?
De que sabor es su proteina?
Buenas recetas! Cual es la crema se avellana que usas?
En Colombia la consigues con @nucesandcream
Aquí viendo tú video para no salirme de mi dieta
Buena arju
Para el mug cake puedo usar albuminia en polvo, lo de huevo seria en vez de proteina? pero como deberia hacerla en ese caso..
Si, pero l textura no quedara igual...
Me gustan los panqueques😊
Cual ES EL NOMBRE O MARCA DE LA proteina
*Recomendacion de queso untable de más de 10 gramos de proteína por porción alguien sabe si en México existen?*
Algún queso batido o un queso como el queso oaxaca light de LALA es una buena opción!
Si no consigo frutillas se le puede poner otra fruta??? se puede usar miel??
Si! cualquier fruta esta bien, solo que la fresas son super bajas en calorias, pero cualquier furto rojo es similar....miel preferiblemente no porque es mucha azúcar (por mas de que sea natural, cuenta)!!
Huevo y proteina en polvo juntas de golpe? Normal se absorbe toda esa proteina sin malograrse el riñon?
Mira este video: ruclips.net/video/kLyuQcZWeLc/видео.html
alguien sabe que balanza usa ?
Lo de un dólar de dnd lo saca?
Dónde conseguiste ese medidor de peso????
En un Súper....tambien los puedes conseguir online, como food scale o balanza de alimentos
Mmmm!!!!
Como se puede reemplazar la proteína, soy pobre xd
si no tengo proteína en polvo que hago?) :
Que flojera lavar los sartenes 😂😂
Son solo 3 y pequeñas......la licuadora es lo más aburrido jajaja 😅😅😅
@@BejaranoFit Es que cuando tienes los sartenes muy viejos se les pega todo y es bien enfadoso lavarlos xd.
Pero la licuadora solo le echas agua jabon la prendes y se lava sola we:v
@@luisbecerra2247 jajajaja buen punto!
@@luisbecerra2247 genio
Y si no tengo proteina en polvo como hago ?
Claras de huevo o yogurt griego pueden ayudarte
Como puedo saber mis macros si soi nuevo?
Busca el tercer video que tengo en el canal
@@BejaranoFit gracias bro apenas descubrí este canal ayer y me interesó todo el contenido mi explicado jaja más por la recetas altas en proteínas
@@carnalviruz6710 💪💪💪
La textura de mug cake me queda horrible. Puse 90 gr de agua pero es como arenosa
A lo mejor te falto incorporarlo un poco mejor....también puede influir el tipo de proteína que uses. Asegurate de que este lo mejor batido y ve probando si más o menos agua te beneficia 💪
Íbamos bien hasta que ví la proteína en polvo :/
Metele 4 huevos y ya tienes un scoop
No la necesitas 100%, puedes remplazarlo por unas cuantas claras de huevo batidas a punto nieve
@@BejaranoFit Punto nieve?
@@winro7436 Tu estas loco cuatro huevos, la gente está muy equivocada con el consumo tan elevado de huevos, hay que informarse que la información está bastante escondida....
@@codingjhames Claras batidas o montadas como se les dice en pasteleria
Colombiano que se respete tiene esa licuadora Oster
Bro dónde estabas que te encuentro hasta que terminó el ciclo en el universidad
aqui he estado....pero cuando empiece el otro ya tendras material!
Gluten gluten y mas gluten
El gluten no tiene NADA DE MALO para las personas que no son celicas!!
Claro porq el celiaco no la tolera y cuando un cuerpo cualquiera como el tuyo y el mio ingiere el gluten el cuerpo hace lo posible para poder digerirlo y no poder mas haciendo anticuerpo dañando el instestino! Informate
De verdad es necesario tomar polvos de proteínas? Yo no lo creo
YO TENGO ESA LICUADORA
💪💪💪💪
1dolar, solo las fresas y sume lo demás
Un dolar por la cantidad de ingredientes que utilizo en la receta!!
Lo digo y lo repito no se debe calentar la proteina en polvo😬
q carajo se le pone a El mugcake aparte del scop de prote y el polvo para hornear? osea no se que garcha es la ñoronga marrón q le puso