Una pregunta porque tengo una duda, ese ejercicio también es para pecho? Porque en mi gimnasio mi entrenador me hace aplicar este ejercicio cuando hago pecho, o es depende de la forma en que la hago? 🤔🤔
@@Batiman23 los de tu gym están mal, o lo entendiste mal, no tiene sentido ese ejercicio para pectorales, una vez lo hagas, vas a sentir que el esfuerzo en el pectoral es minimo
Soy un principiante en esto de ejercitarme (un año), pero desde que descubrí el concepto conexión mente musculo, siento que progresé en 3 meses, mas que en los otros 9
Te felicito por ser un excelente instructor... Y como explicas cada ejercicio.. TEMEMOS MUCHA SUERTE.. DE QUE HABLES NUESTRO IDIOMA !!!# muchísimas Gracias. Un cordial saludo.. de Argentina.. ( buenos aires)
Hola capo!, excelentes tus videos siempre atentos al concepto biomecánico y técnico del movimiento. Una consulta, se puede hacer este ejercicio acostados en el piso sin usar la silla? Muchas gracias
Que bien video y me sirvió para despejar dudas porque acababa de ver un post de faryd naffa diciendo que el pull over es un ejercicio de pecho y dio como argumento un estudio con EMG, capaz a la gente que pusieron hacer pull over lo hicieron mal y se les activo fue el pecho 🤣. Muchas muchas gracias.
Me.encanta este man como explica ,desde que sigo a antony he aplicado muchos ejercicios que antes hacía mal y ahora he notado mucho los cambios positivos sos el mejor parce
Ayer lo hice, con una mancuerna de 1 1/2.hice 3 series de 6..porque nunca había hecho. Hoy me levante y siento ese dolor sito en la zona. Estoy contenta xq significa que lo hice bien.
Conectar mente músculo la verdad y la mejor técnica tambien nos ayuda mucho gracias Anthony muy cierto ahora que no hay barras se puede hacer de manera individualmente excelente anthony la idea es realizarlo y improvisarlo para lograr los ejercicios
Saludos desde P.R!! Gracias por la información tan bien explicada.. Me encanta verlos .. Me gustaría realizaras videos d Rutinas en casa “ “ CuRentena” aplicando cada corrección en los diferentes ejercicios... Graciasss... 💪🏽
Buenos días Antony, primero felicitaciones por tus videos, quería preguntarte cómo puedo hacer ejercicios o si tienes ejercicios para personas con problemas de hernia de disco...gracias
Hola Anthony!! Lo hice y noté el estímulo, eso sí un poco de tensión en el cuello y centro de la espalda. Imagino que es porque la silla es más pequeña que un banco del gym
Increíble hace unos meses escribí para preguntar si tenías planes de entrenamiento en casa. La respuesta fue bien cerrada . Ahora te estás dandi cuenta que es necesario también incluir estos planes con los gimnasios cerrados 😆
Hola Anthony, desde Colombia un seguidor fiel a tus consejos. Tengo una deuda respecto a este ejercicio Pull Over. Hasta hoy tenía entendido que son para pectorales, de echo veo a mucha gente en el gym incluyendo este ejercicio en entrenamiento de pectorales. Existe una diferencia en el movimiento para poder incluirlo en Pectorales o Dorsales?... Saludos!
Muy buen video! Pero tengo una duda, veo que son esencialmente 2 movimientos, el de extensión/contracción de la escápula (no sé si lo estoy diciendo bien) y el de rotación del brazo; entonces una vez que estás recostado y estiras el brazo todo lo que puedes entiendo que lo que hay que hacer es que a la vez que vas acercando el brazo a la vertical tienes que hacer también el movimiento de contracción de la escápula. Es así?
Buen video y bien explicado estos ejercicios de aislamiento, también se pueden usar en el gym,por ejemplo para pectoral yo activo con un poco de aperturas sin peso. Nunca le saqué tanto partido a una mochila como en estas fechas del pu.. 😷jajajja Saludos 😎
Saludos desde Colombia, felicitaciones y gracias por todos los vídeos, quisisera pedir si consejo respecto a hacer rutina con mancuernas y después realizar cardio "bicicleta". Es recomendable o no?
Hola An...gracias por ayudarnos a estar mejores sin ir al gym.....una pregunta ??? .....me molesta la cabeza al copiar el ejercicio, veo que tu la dejas sin apoyarla en la silla .....es correcto si la apoyo en la silla ???? .
No se si esta cajas de comentarios sea activa aun pero tengo una consulta cuando hago pull over parado y tencionando las escapulas siento estar trabajandolas tambien Estoy estimulandolo o solo es un engaño por la contraccion del musculo que realizo para poder identificar el musculo
Buenísimo Anthony! Me gustaría que me digas con qué ejercicio puedo reemplazar jalón al pecho...en este momento que no se puede ir a gym....Mil gracias!
El pullover podría reemplazarlo, aunque no me parece uno de los mejores para la espalda, por lo menos te vendría bien ahora que no hay muchas opciones.
... saludos desde la CD de México... yo sabia que con el pull over también entrenabas pecho.. es cierto eso?.. excelente este vídeo... me ilustro mucho... gracias..
En el piso te va a limitar el rango de movimiento, por lo que el peso que estés utilizando choque primero antes que tu brazo llegue lo más atrás que puedas. En el caso del sillón, si te permite el libre recorrido, entonces todo genial amigo.
Q tal compa.. quiero enpesar aser estos tipos de ejercicio.. practimante soy navato.. en esto...cual me recomiendas con q ejercio empieso... pero q sea casero.. gracias
pblostrtt correcto, pero en la forma que lo está realizando se enfoca más en el dorsal ya que lo esta aislando y el pectoral pasa a ser músculo: secudrario Saludos!!!
Estos tips podrás aplicarlo no sólo en los ejercicios que te muestro en el video, sino en todos! No olvides seguirme en INSTAGRAM: cutt.ly/XytS5vz
Bno parcero...
Una pregunta porque tengo una duda, ese ejercicio también es para pecho? Porque en mi gimnasio mi entrenador me hace aplicar este ejercicio cuando hago pecho, o es depende de la forma en que la hago? 🤔🤔
En my Gym me dieron el mismo ejercicio pero para pectorales. ????? toy confundido
@@Batiman23 los de tu gym están mal, o lo entendiste mal, no tiene sentido ese ejercicio para pectorales, una vez lo hagas, vas a sentir que el esfuerzo en el pectoral es minimo
Puede servir para pecho o espalda dependiendo....
Estos ejercicios perfectamente bien explicados me han servido muchísimo. Y más ahora que estamos en cuarentena. Muchas gracias
Soy un principiante en esto de ejercitarme (un año), pero desde que descubrí el concepto conexión mente musculo, siento que progresé en 3 meses, mas que en los otros 9
El poder esta en la mente uwu
Más allá de poner rutinas tu explicas perfectamente el movimiento y el beneficio que hay detrás de un ejercicio me encantó tu canal.
Anthoni ¿No puedes hacer uno para trapecios y antebrazos en casa? No pierdo la esperanza de ver el vídeo y un corazón, saludos hermano
Man prueba con curl en prono, eso es excelente para estimular Antebrazo principalmente. Prueba y verás te digo por experiencia
Usted es el mejor,buen instructor, explicación exacta saludo desde cali, Colombia.
Musculación consciente, por fin alguien que explica y muestra perfectamente. Enhorabuena. 👌
Amo esto tipos de videos ! Aprendes de las técnicas ! Has más videos sobre estos temas
Te felicito por ser un excelente instructor... Y como explicas cada ejercicio.. TEMEMOS MUCHA SUERTE.. DE QUE HABLES NUESTRO IDIOMA !!!# muchísimas Gracias. Un cordial saludo.. de Argentina.. ( buenos aires)
Gracias por todos los consejos,me gustaría que hicieras una rutina en casa para dorsales gracias
Hola capo!, excelentes tus videos siempre atentos al concepto biomecánico y técnico del movimiento. Una consulta, se puede hacer este ejercicio acostados en el piso sin usar la silla? Muchas gracias
Que bien video y me sirvió para despejar dudas porque acababa de ver un post de faryd naffa diciendo que el pull over es un ejercicio de pecho y dio como argumento un estudio con EMG, capaz a la gente que pusieron hacer pull over lo hicieron mal y se les activo fue el pecho 🤣. Muchas muchas gracias.
tenia la duda de como trabajar ese musculo. muchas gracias.
Exelente hermano,de todos los youtubers eres el unico que se da a entender perfectamente,en verdad muchas gracias,me sirven demasiado tus videos!
Explicación sencilla y precisa! Eres un capo! 💪
Genio mi amigo Antoni e visto tus videos desde muchísimo años atrás saludos desde Cuenca - Ecuador
Muy buena...técnica la verdad desconocia...esta forma..de ejecutar este ejercicio muy buena...voy a ponerlo en práctica
Me.encanta este man como explica ,desde que sigo a antony he aplicado muchos ejercicios que antes hacía mal y ahora he notado mucho los cambios positivos sos el mejor parce
EXCELENTE ANTOHONY MIL GRACIAS¡¡¡ NECESITABA ESTA FORMA PARA TRABAJAR DORSALES Y NO SABÍA CON QUÉ NI CÓMO
Que Genio !!! Sos el mejor de RUclips .....Felicitaciones y bendiciones
👍🏽Que bien Amigo!
Gracias por compartir. 👍🏽
Excelentes ejercicios y explicación
Pura vida 🇨🇷
Ayer lo hice, con una mancuerna de 1 1/2.hice 3 series de 6..porque nunca había hecho. Hoy me levante y siento ese dolor sito en la zona. Estoy contenta xq significa que lo hice bien.
Conectar mente músculo la verdad y la mejor técnica tambien nos ayuda mucho gracias Anthony muy cierto ahora que no hay barras se puede hacer de manera individualmente excelente anthony la idea es realizarlo y improvisarlo para lograr los ejercicios
Saludos desde P.R!! Gracias por la información tan bien explicada.. Me encanta verlos .. Me gustaría realizaras videos d Rutinas en casa “ “ CuRentena” aplicando cada corrección en los diferentes ejercicios... Graciasss... 💪🏽
Wow ese mentónn 👊👊👊💪💪💪
Anthoni eres un ejemplo eres inspirador Men... me encantan tus vídeos y tienes un buen equipo de trabajo... gracias por tus aportes Men. 💪😎
Excelente información, gracias desde Venezuela.
Gracias por tan buena explicación!!!
Ya me había preocupado de si me podía lesionar 😳 Mañana justamente que me toca espalda, *tomaré estos tips que expones,* buen vídeo!!
Gracias, tus videos si ayudan, Gracias
Muy buenos tips
Buenos días Antony, primero felicitaciones por tus videos, quería preguntarte cómo puedo hacer ejercicios o si tienes ejercicios para personas con problemas de hernia de disco...gracias
Hola Anthony!! Lo hice y noté el estímulo, eso sí un poco de tensión en el cuello y centro de la espalda. Imagino que es porque la silla es más pequeña que un banco del gym
Esa es la zona que mas deseo desarrollar
Gracias Anthoni, maestro!!!
Gracias men me viene perfecto.
Gracias por los tips, explicas muy bien 👍
Excelente explicación, gracias!
Increíble hace unos meses escribí para preguntar si tenías planes de entrenamiento en casa. La respuesta fue bien cerrada . Ahora te estás dandi cuenta que es necesario también incluir estos planes con los gimnasios cerrados 😆
Muy buenos tus vídeos los miró todos. Saludos
Algún video para toda la espalda xfa.
Saludos desde Iquitos-Perú
Gracias coach
Bueniisoo active los dorsales al 100 %!!
Exelente, gracias
Brother
Eres el mejor
El video que estaba esperando genio gracias
Excelente expl7cacion ,,, besito desde colombia
Hola Anthony, desde Colombia un seguidor fiel a tus consejos. Tengo una deuda respecto a este ejercicio Pull Over. Hasta hoy tenía entendido que son para pectorales, de echo veo a mucha gente en el gym incluyendo este ejercicio en entrenamiento de pectorales. Existe una diferencia en el movimiento para poder incluirlo en Pectorales o Dorsales?... Saludos!
Gracias a ti por tu tiempo
Gracias muy interesante tu recomendacion
Buena explicación gracias 👍
SOS un genio BRODERRR💪🏽
Gracias por el consejo!!
saludos!!!
Excelente, pon un vídeo donde explique cómo sacarle el máximo provecho a las ligas de extension para tren superior.
Lo que andaba buscando sos un capo😁👌
Gracias por motivarnos en la cuarentena compañero, un saludo desde Galicia.
Felicidades exelentes videos saludos desde monterrey
Excelente Anthoni
Excelente
Muy buen video! Pero tengo una duda, veo que son esencialmente 2 movimientos, el de extensión/contracción de la escápula (no sé si lo estoy diciendo bien) y el de rotación del brazo; entonces una vez que estás recostado y estiras el brazo todo lo que puedes entiendo que lo que hay que hacer es que a la vez que vas acercando el brazo a la vertical tienes que hacer también el movimiento de contracción de la escápula. Es así?
Buen video y bien explicado estos ejercicios de aislamiento, también se pueden usar en el gym,por ejemplo para pectoral yo activo con un poco de aperturas sin peso.
Nunca le saqué tanto partido a una mochila como en estas fechas del pu.. 😷jajajja
Saludos 😎
fua bro, gracias por la info.....no veia ganancias y ya veo el porque, por eso me dolian los triceps en lugar de los dorsales al dia siguiente.
Saludos desde Colombia, felicitaciones y gracias por todos los vídeos, quisisera pedir si consejo respecto a hacer rutina con mancuernas y después realizar cardio "bicicleta". Es recomendable o no?
Has un video a de técnica de dominadas para la espalda y cómo hacer más de 5 dominadas.
excelente
Los pesos extra pueden ser botellas con agua o llenas de arena
Gracias por tus explicaciones ¿Se podrían usar bandas? Para trabajar estos músculos
Hola An...gracias por ayudarnos a estar mejores sin ir al gym.....una pregunta ??? .....me molesta la cabeza al copiar el ejercicio, veo que tu la dejas sin apoyarla en la silla .....es correcto si la apoyo en la silla ???? .
El remo con barra en supino y con mancuerna funciona también para el dorsal no?
1:01
4:44
✔
Buena explicación!!!💪🔥
Excelente!!!
Exelente 👍💪
Perfecto!!!!
OK muy bien
buen video, pero me dio miedo que se fuera a romper la silla. saludos Anthoni desde Mexico.
No se si esta cajas de comentarios sea activa aun pero tengo una consulta
cuando hago pull over parado y tencionando las escapulas siento estar trabajandolas tambien
Estoy estimulandolo o solo es un engaño por la contraccion del musculo que realizo para poder identificar el musculo
01:45 Activación de espalda
Buenísimo Anthony! Me gustaría que me digas con qué ejercicio puedo reemplazar jalón al pecho...en este momento que no se puede ir a gym....Mil gracias!
El pullover podría reemplazarlo, aunque no me parece uno de los mejores para la espalda, por lo menos te vendría bien ahora que no hay muchas opciones.
@@MrFreddy2411 Muchas gracias!!!!!
... saludos desde la CD de México... yo sabia que con el pull over también entrenabas pecho.. es cierto eso?.. excelente este vídeo... me ilustro mucho... gracias..
Exeleeente chaparron
Buen video! Tenemos que hacerlo con retracción escapular?
Éste chaval está quedando igual que gero imparable después de dejar los ciclos,cabezón 😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
me sirvió de mucho, mil gracias, a ponerse mamado 💪✌
Siento demasiada tensión en el cuello, estoy haciendo algo mal?
.
Si seguro levantas la cabeza, deja caer la cabeza relaja el cuello al ejecutar el ejercicio y mira la pared contraria
@@romerodrizkm148 thanks bro
¿Es igual en un sillón o también en el piso
En el piso te va a limitar el rango de movimiento, por lo que el peso que estés utilizando choque primero antes que tu brazo llegue lo más atrás que puedas. En el caso del sillón, si te permite el libre recorrido, entonces todo genial amigo.
Hola amigo, una consulta que rutina diaria debo de realizar en mi casa con ejercicios de peso corporal
Wow madre mía siempre e ejecutado mal este ejercicio y lo peor es que el entrenador no corrige 🙄, gracias 👍💪🙏🏼
JAJAJAJAJ like si vistes este video justo después de entrenar espalda hasta no poder hacer ni una dominada xd
No
Like jaja
@@shoghiv6866 xd
Saludos de Perú... Broo
Él es peruano también, es de Iquitos
Cuántas series se recomiendan para empezar?
Q tal compa.. quiero enpesar aser estos tipos de ejercicio.. practimante soy navato.. en esto...cual me recomiendas con q ejercio empieso... pero q sea casero.. gracias
Si no tienes nada de experiencia te recomiendo que comiences con las flexiones
Que me recomiendas para aumentar el numero de repeticiones de las flexiones????? 🤔🤔🤔🤔
Practicar y practicar
Has menos repeticiones pero con mas peso, ganaras fuerza y asi lograras hacer mas flexiones sin peso.
@@alfredof9291 gracias broo esque soy principiante mi meta es llegar a las 30 reps
A darle bro👌
Practica más los hand stans push ups o pike push ups y serás un chucha
Hiciste mucho énfasis en el dorsal ancho. No trabaja pectoral también?
pblostrtt correcto, pero en la forma que lo está realizando se enfoca más en el dorsal ya que lo esta aislando y el pectoral pasa a ser músculo: secudrario
Saludos!!!
Siento un poco de dolor en los bíceps es normal?
Lo hacia mal todo el tiempo.
Con razon🤣😭
Se puede tener apoyada la cabeza, como en un banco?
Si
Hola quisiera preguntarle como dividir los músculos en dias de entrenamiento
Una pregunta bro cuando ago ese ejersisio nomas siento de un lado la contransion a q se deve
Salusos desde Colombia Parcero un vea vv
Abrazo Julian!
Sería bueno una rutina y alimentación para hectomorfos en esta pandemia sería un buen video o videos.