Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ทำตามคุณหมอผ่านช่องยูทป 1 เดือน ลด 6 กก. จาก 80 ไม่เคยลดได้เยอะและเร็วแบบนี้มาก่อน รู้สึกสบายตัว สุขภาพก็ดีขึ้น ขอบคุณมากเลยค่ะ
เริ่มต้นยังไง ทำยังไงบ้างคะ
เก่งจังเลยค่ะ วินัยต้องเป๊ะมากแน่ๆ
@@sutapornthion2928 ลดแป้ง งดน้ำตาล เน้นโปรตีน และผัก IF16/8 ออกกำลังกาย 10-20 นาที สัปดาห์ละ 4 วันค่ะ
@sutapornthion2928เริ่มจากหยุดกินน้ำตาลคืออาหารทุกอย่างที่ใส่น้ำตาลหยุดเลย และเปลี่ยนจากข้าวข้าวขาวเปลี่ยนมาเป็นข้าวกล้อง ไม่กินของทอดทุกชนิด เช่นขนมเฟรนฟรายมันฝรั่งทอดหรือไก่ทอดหมูทอดเปลี่ยนมากินไก่ต้มไก่นึ่งไก่ย่าง กินปลาเป็นหลักปลาทุกชนิด เลือกกินเนื้อที่ไม่มีมันไม่ติดมันทำ 3 อย่างนี้ได้รับรองรถแน่นอนค่ะ
😊😊😅😊
หนูฟังพีหมอทุกวันจนแต่ก่อนนํ้าหนัก63ตอนนี้47แล้วค่ะดีใจมากกก❤❤❤
ดูหมอหนึ่งทางยูทูป2เดือนจริงจังลดไป11โล รู้สึกสบายตัวมากคะ
ฟังการลดน้ำหนักมาหลายคลิปมากค่ะแต่ใม่ใม่เข้าและใม่รุ้จะเริ่มยังใง จนมาพบคลิปหมอหนึ่งฟังเข้าใจมากๆค่ะอยากเข้ากลุ่มvipค่ะแต่จ่ายเงินจากทางนี้ใม่เป้นค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะสำหรับความรุ้🙏
หากสนใจเข้ากลุ่ม ทักทีมงานหมอหนึ่งทางไลน์นี้นะครับ >> lin.ee/Zh7wkt3
ต้องฟังซ้ำ..วันนี้ละเอียดอยู่ค่ะ..ส่วนตัวค่าต่าง ๆ ดีค่ะ ไม่มีโรคประจำตัว น.น ตอนนี้ลดได้ปีกว่าจาก 61ลงมาเหลือ 50 ลดได้ใน 3 เดือนแรก ขอบคุณที่คุณหมอให้ความรู้ที่ดีและถูกต้อง ฟังคลิปเกือบทุกวันจนเข้าใจและคอยแนะนำให้คนอื่น ลด น.นค่ะ❤
ตอนนี้ติดอยู่ 50 ไม่ขยับลงเลยวันไหนเผลอ จะขยับขึ้น😂😂😂
@@chaisisomphone4118 น.น นิ่ง..ลองเช็คดูว่าเราพลาดตรงไหน..1. ลดแป้งได้อีกไม..งดน้ำตาลทุกอย่าง เครื่องดื่ม ต่าง ๆ อาหาร..เช่นก๋วนเตี๋ยวไม่ใส่น้ำตาล..อาหารต่าง ๆ ไม่ซดน้ำซุป ส้มตำไม่กินข้าวเหนียวจิ้มน้ำส้มตำ2.ทำ IF ทำมากไปหรือน้อยเกินไปไมเช่น 12/12 อาจจะน้อยไปลองเพิ่มเวลาการหยุดทาน 13, 14,15,16 ชม.หรือทำมากเกินไป 23/1 อาจจะเครียดและหนักไป ร่างกายก็หยุดระบยเผาผลาญค่ะ..พอดี ๆ คือ 16/8..ส่วนตัวทำ 15/9 มาปีกว่า..สบาย ๆ ไม่เครียดเลยค่ะ3. ออกกำลังกาย..ต้องเวทเทรนนิ่งเพื่ สร้างกล้ามเนื้อ..เพื่แที่ตะสร้างเตาเผาพลังงาน ส่วนคาร์ดิโอก็ดี..ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ร่างกายแข็งแรง..ออกสลับกันวันละ1 อย่าง หยุดพัก 1 วัน/สัปดา..แต่ถ้าทำทุกอย่างดีหมดแล้ว..อาจจะพักการ ลด น.น 4-5 วัน..ให้ร่างกายได้พัก..ไม่เครียด..แล้วค่อยกลับมา ลด น.น ต่อค่ะ..ช่วงหยุดพักก็อย่ากินของต้องห้ามมากเกินไปนะคะ..เด่วจะ น.น ขึ้นไปมาก..เช่น.ขนมชิ้นเล็ก ๆ ทานในมื้ออาหาร วันละ 1 ครั้งและไม่กินทุกวัน..ลองดูนะคะ...ขอให้ไปต่อให้ได้นะ..เอาใจช่วยค่ะ✌❤สงสัยถามกลับมาได้นะ😀
@@KaiKai-tb6ww ขอบคุณคุณ จ้า
ทำงานกลางคืน มีการดิ่ม ไขมันไตรกลีเซอไรขึ้นๆลงๆค่ะ 300/600/245/ตอนนี้300ค่ะ พยายามลดข้าวคุมอาหารอยู่ค่ะ
เพิ่งดูค่ะอยากลดน้ำหนักเพราะอยากให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ ขอบคุณ คุณหมอนะคะ
ขอบคุนค่ะ🙏ทำให้เข้าใจ คอเรสเตอรอล แบบชัดเจนค่ะ HDL,LDL คือตัวขนส่งไขมัน✅สุขภาพไม่ดีแค่ตรวจเลือดไม่ครบ😅😅
สวัสดีคะ คุณหมอ อายุ 69 ปี BMl 22 Tc 244 TG 46 HDL99 LDL137 ควรรับยาหรือปรับพฤติกรรมดี ขอบคุณคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่สุดยอดค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
ฟังหมอหนึ่งทุกคริปแล้วครับลองทำตามได้1-2เดือนเอว44เหลือ40แล้วครับจากหนัก117เหลือ105แล้วครับเป้าหมาย40โลอีก20กว่าโล
สอบถามหน่อยครับ การคำนวณโปรตีนต่อวันใช้ total body weight หรือ lean body mass ในการคำนวณหรอครับ
สอนดีมากค่ะ
อายุเพิ่มขึ้น รู้สึกพุงเยอะมากขึ้นพยายามออกกำลังจะลดพุงก็ลดยากเหลือเกิน วันนี้มีโอกาสมาฟังคุณหมออีกครั้งจะลองเอาไปปรับตัวดูค่ะ
หมออธิบายดีมากค่ะ
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งสาระดีๆแนะนำเพื่อสุขภาพค่ะขอบคุณค่ะ❤️❤️❤️
หมอครับกินไข่ต้นกับผักบุมได้ไหม
ทุกอย่างปกติยกเว้นไขมัน
ส่งกำลังใจให้คุณหมอครับ
สอบถามฟน่อยครับ การคำนวณโปรตีนต่อวันใช้ total body weight หรือ lean body mass ในการคำนวณหรอครับ
@@weelspecial ผมกิน1.2-1.5เท่าของน้ำหนักครับ ง่ายดี!!! Ex.ผมหนัก75+ = กินโปรตีน ~100-120 กรัม (อกไก่4+ไข่ต้ม4) จบ
สวัสดีค่ะคุณหมอ..❤
ฉีดยาคุมรักษาโรคลดยังไงก็ลดยากมาก
ขอบคุณค่ะ
ไขมัน 4 อย่างปกติคะ
หนู70โล อยากลดน้ำหนัก วัน1 กีนได้แค่แกงผักกับข้าว เลิกงานก็ไปวิ่ง 3อาทิตย์ ลงไปเหลือ 66 ถือลงช้าใช่ไหมคะ งง ดับตัวเองมากคะตอนนี้
ความสูง 149 น้ำหนัก 50 ถือว่าอ้วนไหมคะคุณหมอแต่ว่าเป็นคนมีพุงนะคะ
ไขมัน300คะไม่ค่อยเข้าใจหนัก50โล
🙏🏻🙇🏻♀️❤❤❤
😃
🙏😊😊🤩🌿🌹
รบกวนขอ line id หน่อยคะหมอหนึ่ง
แอดไลน์นี้ได้เลยนะครับ 👉 lin.ee/XF488Zu
8เดือนลด10โลตนนี้บํ่ลงเลียจาก68โลตนนี้58
เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขออนุญาตสอบถามค่ะเป็นเบาหวานความดันสูงและไขมันทางไข่ได้ไหมคะได้วันละกี่ฟองค่ะวันนี้ควบคุมอาหารลดความอ้วนด้วยค่ะ
เอาตัวเลขผลจริงมาอธิบายทำให้เข้าใจดีขึ้นค่ะ
เข้ากลุ่มไลน์ค่าใช้จ่ายเท่าไหร่ครับ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
สนใจ
ทำตามคุณหมอผ่านช่องยูทป 1 เดือน ลด 6 กก. จาก 80 ไม่เคยลดได้เยอะและเร็วแบบนี้มาก่อน รู้สึกสบายตัว สุขภาพก็ดีขึ้น ขอบคุณมากเลยค่ะ
เริ่มต้นยังไง ทำยังไงบ้างคะ
เก่งจังเลยค่ะ วินัยต้องเป๊ะมากแน่ๆ
@@sutapornthion2928 ลดแป้ง งดน้ำตาล เน้นโปรตีน และผัก IF16/8 ออกกำลังกาย 10-20 นาที สัปดาห์ละ 4 วันค่ะ
@sutapornthion2928เริ่มจากหยุดกินน้ำตาลคืออาหารทุกอย่างที่ใส่น้ำตาลหยุดเลย และเปลี่ยนจากข้าวข้าวขาวเปลี่ยนมาเป็นข้าวกล้อง ไม่กินของทอดทุกชนิด เช่นขนมเฟรนฟรายมันฝรั่งทอดหรือไก่ทอดหมูทอดเปลี่ยนมากินไก่ต้มไก่นึ่งไก่ย่าง กินปลาเป็นหลักปลาทุกชนิด เลือกกินเนื้อที่ไม่มีมันไม่ติดมันทำ 3 อย่างนี้ได้รับรองรถแน่นอนค่ะ
😊😊😅😊
หนูฟังพีหมอทุกวันจนแต่ก่อนนํ้าหนัก63ตอนนี้47แล้วค่ะดีใจมากกก❤❤❤
ดูหมอหนึ่งทางยูทูป2เดือนจริงจังลดไป11โล รู้สึกสบายตัวมากคะ
ฟังการลดน้ำหนักมาหลายคลิปมากค่ะแต่ใม่ใม่เข้าและใม่รุ้จะเริ่มยังใง จนมาพบคลิปหมอหนึ่งฟังเข้าใจมากๆค่ะ
อยากเข้ากลุ่มvipค่ะแต่จ่ายเงินจากทางนี้ใม่เป้นค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะสำหรับความรุ้🙏
หากสนใจเข้ากลุ่ม ทักทีมงานหมอหนึ่งทางไลน์นี้นะครับ >> lin.ee/Zh7wkt3
ต้องฟังซ้ำ..วันนี้ละเอียดอยู่ค่ะ..ส่วนตัวค่าต่าง ๆ ดีค่ะ ไม่มีโรคประจำตัว น.น ตอนนี้ลดได้ปีกว่าจาก 61ลงมาเหลือ 50 ลดได้ใน 3 เดือนแรก ขอบคุณที่คุณหมอให้ความรู้ที่ดีและถูกต้อง ฟังคลิปเกือบทุกวันจนเข้าใจและคอยแนะนำให้คนอื่น ลด น.นค่ะ❤
ตอนนี้ติดอยู่ 50 ไม่ขยับลงเลย
วันไหนเผลอ จะขยับขึ้น😂😂😂
@@chaisisomphone4118 น.น นิ่ง..ลองเช็คดูว่าเราพลาดตรงไหน..
1. ลดแป้งได้อีกไม..งดน้ำตาลทุกอย่าง เครื่องดื่ม ต่าง ๆ อาหาร..เช่นก๋วนเตี๋ยวไม่ใส่น้ำตาล..อาหารต่าง ๆ ไม่ซดน้ำซุป ส้มตำไม่กินข้าวเหนียวจิ้มน้ำส้มตำ
2.ทำ IF ทำมากไปหรือน้อยเกินไปไม
เช่น 12/12 อาจจะน้อยไปลองเพิ่มเวลาการหยุดทาน 13, 14,15,16 ชม.
หรือทำมากเกินไป 23/1
อาจจะเครียดและหนักไป ร่างกายก็หยุดระบยเผาผลาญค่ะ..พอดี ๆ คือ 16/8..ส่วนตัวทำ 15/9 มาปีกว่า..สบาย ๆ ไม่เครียดเลยค่ะ
3. ออกกำลังกาย..ต้องเวทเทรนนิ่งเพื่ สร้างกล้ามเนื้อ..เพื่แที่ตะสร้างเตาเผาพลังงาน ส่วนคาร์ดิโอก็ดี..ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ร่างกายแข็งแรง..ออกสลับกันวันละ1 อย่าง หยุดพัก 1 วัน/สัปดา..
แต่ถ้าทำทุกอย่างดีหมดแล้ว..อาจจะพักการ ลด น.น 4-5 วัน..ให้ร่างกายได้พัก..ไม่เครียด..แล้วค่อยกลับมา ลด น.น ต่อค่ะ..ช่วงหยุดพักก็อย่ากินของต้องห้ามมากเกินไปนะคะ..เด่วจะ น.น ขึ้นไปมาก..เช่น.ขนมชิ้นเล็ก ๆ ทานในมื้ออาหาร วันละ 1 ครั้งและไม่กินทุกวัน..
ลองดูนะคะ...ขอให้ไปต่อให้ได้นะ..เอาใจช่วยค่ะ✌❤
สงสัยถามกลับมาได้นะ😀
@@KaiKai-tb6ww ขอบคุณคุณ จ้า
ทำงานกลางคืน มีการดิ่ม ไขมันไตรกลีเซอไรขึ้นๆลงๆค่ะ 300/600/245/ตอนนี้300ค่ะ พยายามลดข้าวคุมอาหารอยู่ค่ะ
เพิ่งดูค่ะอยากลดน้ำหนักเพราะอยากให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ ขอบคุณ คุณหมอนะคะ
ขอบคุนค่ะ🙏ทำให้เข้าใจ คอเรสเตอรอล แบบชัดเจนค่ะ HDL,LDL คือตัวขนส่งไขมัน✅สุขภาพไม่ดีแค่ตรวจเลือดไม่ครบ😅😅
สวัสดีคะ คุณหมอ อายุ 69 ปี BMl 22 Tc 244 TG 46 HDL99 LDL137 ควรรับยาหรือปรับพฤติกรรมดี ขอบคุณคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่สุดยอดค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
ฟังหมอหนึ่งทุกคริปแล้วครับลองทำตามได้1-2เดือนเอว44เหลือ40แล้วครับจากหนัก117เหลือ105แล้วครับ
เป้าหมาย40โลอีก20กว่าโล
สอบถามหน่อยครับ การคำนวณโปรตีนต่อวันใช้ total body weight หรือ lean body mass ในการคำนวณหรอครับ
สอนดีมากค่ะ
อายุเพิ่มขึ้น รู้สึกพุงเยอะมากขึ้นพยายามออกกำลังจะลดพุงก็ลดยากเหลือเกิน วันนี้มีโอกาสมาฟังคุณหมออีกครั้งจะลองเอาไปปรับตัวดูค่ะ
หมออธิบายดีมากค่ะ
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งสาระดีๆแนะนำเพื่อสุขภาพค่ะขอบคุณค่ะ❤️❤️❤️
หมอครับกินไข่ต้นกับผักบุมได้ไหม
ทุกอย่างปกติยกเว้นไขมัน
ส่งกำลังใจให้คุณหมอครับ
สอบถามฟน่อยครับ การคำนวณโปรตีนต่อวันใช้ total body weight หรือ lean body mass ในการคำนวณหรอครับ
@@weelspecial ผมกิน1.2-1.5เท่าของน้ำหนักครับ ง่ายดี!!!
Ex.ผมหนัก75+ = กินโปรตีน ~100-120 กรัม (อกไก่4+ไข่ต้ม4) จบ
สวัสดีค่ะคุณหมอ..❤
ฉีดยาคุมรักษาโรคลดยังไงก็ลดยากมาก
ขอบคุณค่ะ
ไขมัน 4 อย่างปกติคะ
หนู70โล อยากลดน้ำหนัก วัน1 กีนได้แค่แกงผักกับข้าว เลิกงานก็ไปวิ่ง 3อาทิตย์ ลงไปเหลือ 66 ถือลงช้าใช่ไหมคะ งง ดับตัวเองมากคะตอนนี้
ความสูง 149 น้ำหนัก 50 ถือว่าอ้วนไหมคะคุณหมอแต่ว่าเป็นคนมีพุงนะคะ
ไขมัน300คะไม่ค่อยเข้าใจหนัก50โล
🙏🏻🙇🏻♀️❤❤❤
😃
🙏😊😊🤩🌿🌹
รบกวนขอ line id หน่อยคะหมอหนึ่ง
แอดไลน์นี้ได้เลยนะครับ 👉 lin.ee/XF488Zu
8เดือนลด10โลตนนี้บํ่ลงเลียจาก68โลตนนี้58
เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณค่ะ
ขออนุญาตสอบถามค่ะเป็นเบาหวานความดันสูงและไขมันทางไข่ได้ไหมคะได้วันละกี่ฟองค่ะวันนี้ควบคุมอาหารลดความอ้วนด้วยค่ะ
เอาตัวเลขผลจริงมาอธิบายทำให้เข้าใจดีขึ้นค่ะ
เข้ากลุ่มไลน์ค่าใช้จ่ายเท่าไหร่ครับ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สนใจ