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快速减掉内脏脂肪,这6个办法你必须尝试!
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- Опубликовано: 15 авг 2024
- #内脏脂肪 #腹部脂肪 #生酮
和皮下脂肪相比,内脏脂肪包裹着我们的器官,是非常危险的健康隐患。内脏脂肪通常和胰岛素抵抗密切相关,是很多慢性病、心脑血管疾病的诱因。想要减掉内脏脂肪,减少碳水、增加脂肪的生酮饮食是关键,间歇性断食和其他良好生活方式也非常重要哦!
01:00 什么是内脏脂肪
03:18 6个办法减少内脏脂肪
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免责声明:视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料,并不保证资料的真实性,也不能作为医疗建议。
#1 减少/逆转 胰岛素抵抗
#2 减少碳水/果糖(避免含糖饮料,果汁🍹)
#3 多吃硬脂酸(多吃优质饱和脂肪,例如,黄油,动物类脂肪,cacao黑巧克力)
#4 间歇性断食🥗
#5 别喝酒🍺
#6 减少长期压力(过量咖啡,睡眠质量)
上週才發現妳的視頻,真的如其他網友說的,妳真的口條流利清晰台風穩健🤗👍 可否建議妳在節目結束前,把妳前面所有的建議方法,再簡單歸納一次🤗這樣我們的印象就會更加深刻😅🙏
水果真的不能吃太多, 台灣的果農真的很厲害, 一年四季都能產出又香甜又順口的水果, 很容易吃出內臟脂肪, 果糖=不會醉的酒精, 我現在只敢吃少量較 低 GI 的水果.
从上周五到周日断生酮和想吃就吃三天重了四磅,又喝酒又吃糖快乐极了。断断续续生酮了将近三个月吧大概,到后期就疯狂的渴糖。周一又回到了无欲无求的状态,感觉也挺好哈哈哈哈哈哈,坚持不下去了就放弃几天然后又有动力了
莎拉好可愛呀😘😘💞,每次看到視頻一開始⋯莎拉生酮前的(嘟嘟)可愛照,我就會莞爾一笑也更堅定讓生酮間接斷食成為我生活的常態,真好。
喝咖啡使可體醇增加這段,目前並沒有明確醫學文獻這樣講,所以可能要再確認一下資料來源正確性
你好。唔該字幕放大D啦。支持。🙏👍👍👍👍👍👍💐💐💐
一日一餐吃好脂肪大量深綠菜和少碳水
间歇性断食,16-8 空腹时间长,更容易饿,从而导致一餐吃得量多,对胃的健康不利,会患胃病。
习惯了,胃也就习惯了它胃液的分泌时间,且胃会明显缩小。。。。
很清楚,谢谢分享
謝謝妳的分享很喜歡💕
我生酮饮食三周不到,尿蛋白两个加号,不仅浪费钱还损伤身体
谢谢, 有收获
感恩 您......
感謝莎啦!
身边的人都说我瘦了。我说戒饭修仙辟谷每日1餐。他们就只好放弃了。😁
😀
很棒哦,很受用👍🙏
Thanks!
谢谢☺️
实事求是,饮食是看体质的。欧美人比较适合生酮,亚洲人如果要做要调整。不过,从开智角度,越相反的说法越好
在国内,生酮吃不起,代价比较高
謝謝
上班没办法减少压力啊。只能等退休后了。😄
莎啦,您的视频制作非常精良!干货满满不说,且叙述流畅不拖泥带水。就是想问一下您的领夹麦克风是什么牌子的,哈哈?
谢谢!是Rode wireless go
@@SarasMoments 谢谢莎啦的回复。订阅了。
啤酒肚有道理的,酒精+麥芽糖,很容易産生內臟脂肪。
一日一餐👍👍👍
莎啦,请问你一下减肥能吃意大利面吗?
醫生說減脂要多吃白肉、少吃紅肉、多吃瘦肉、少吃肥肉
好像跟生酮飲食的多吃肥肉完全相反哪
一樣的是多喝豆漿、少喝牛奶
我以前還以為牛奶是什麼好東西
甲状腺亢进的患者适合一日一餐或间接性断食吗?
你的视频如果能再精简点就更好了,直奔主题,少唠嗑,谢谢。
莎啦,你好,非常感谢你的分享,跟随你的脚步让我得到很好的回报,我也介绍给身边的家人和朋友来看视频和学习,都说很实用有效果,我刚刚买到一个与你一样的KETONE METER,但它是英文的说明书,我凑着翻译器来读尝试着使用,都不成功,也不知道是哪个步骤出错,或者也许它根本就不能用,请问你可以在视频里展示每一步的动作吗?非常期待喔。谢谢🙏
可以加我微信JingsiSara 我发我翻译的中文说明书给你
你好,沙拉。我的体重在3个月内从83公斤降到70公斤。我身高177厘米.我采用的是低碳和间歇性断食。我还需要一直维持这种饮食结构吗?
最好是维持 但如果断食时间长的话可以放松些
@@SarasMoments 大8
妹妹,我来了
橄欖油是嘛
請問富含硬脂酸的食物有哪些呢?我不敢吃肥肉
可以试试黑巧克力
你好,美女,我想我有个问题,我平时每天都喜欢吃大量的水果、比方说,每天两根香蕉、一串葡萄,一个大苹果、一个猕猴桃、四分之一的西瓜、这样的话,我的果糖量是不是过多了呢?期待你的回复,谢谢!
是的 还挺多的 最好减半 过段时间再减半
@@SarasMoments 好的,明天开始减半水果摄取量,谢谢亲爱的美女解答
住新西蘭嗎,我2001離開的到現在沒回去,請問妳本身是醫師還是營養師嗎
都不是 我虽然有考证 但更多是一个实践者
哈哈 一看海边就知道是Missionbay 啦😅
低碳飲食可以吃起司片嗎?
可以,但是不推荐,推荐大块的cheese
一日一餐胃酸会不会造成胃伤害呢?
胃部没有炎症就不会
题外话,今天的妆容或者滤镜有点瘆人。还是以前自然一点的好看。
可分享一日三餐的餐盘吗?
收到,只不过我是一日一餐……
@@SarasMoments 了解,觉得餐盘借鉴帮助更大
莎啦,想请问一下你经常说的黄油是不是我们叫的牛油(butter)呀?
对滴!
@@SarasMoments Thanks!
请问少量红酒100ml,能喝吗?谢谢🌹
可以,但不要天天喝,偶尔喝一下没关系
👍👍👍
不吃早餐不会引发胆囊问题吗?
妳説的黃油是奶油嗎?
是的~
黄油是butter也叫牛油,奶油是cream,不是一个东西
美女,我现在尝试了一周16-8间接性断食,和一周3次左右的有氧运动,每次1小时左右。但减重在一个数字那停留不动了,还是很胖的状态,很受挫的感觉啊
那就说明要继续改变饮食,比如减少碳水,或者增加力量训练
测测体脂,可能肌肉多了,脂肪少了
吃太多了……我如果吃超过1500大卡,再怎么断食都没用
一天一顿,饿的我头昏眼花的
你提到的飽和脂肪,現在很流行的椰子油應該也是,奇怪的事,我吃椰子油幾個月,內臟脂肪沒有減少?
要看其他食物呀
@@SarasMoments 原來如此,謝謝你,我繼續努力
什么呀広告太多太长了所以不看了!
一直听说要多吃不饱和脂肪的。 难道要炼出猪油来炒菜?
猪油非常健康哦
猪油就肯定比植物油好
👍
麻烦美女咨询一下,生酮一段日子了,验血。总胆固醇指标高怎么办?
胆固醇指标高并不是问题 可以参考胆固醇那一期 注意甘油三酯数据就好
LDL 是否可以不理會?
🙏🙏🙏👍
小妹你今天装,化的怪怪的。
👍👍👍