Olyan vicces, hogy amikor egy külföldi csatornán találok egy időszakos böjtölésről szóló videót, akkor a kommentszekcióban mindenki az elismerését fejezi ki, esetleg leírják, hogy őmaguk milyen eredményeket értek el ezzel az életmódváltással. Itt egy magyar videó alatt meg tipikus negatív hozzászólásokat, illetve a témában nem jártas emberek okoskodó kommentjeit lehet olvasgatni.
nagyon jó dolog. én is így kajálok hónapok óta. életem legjobb döntése volt!! azóta sokkal jobban erzem magam. csak így tovább a videókhoz és az IF-hez :)
Bár hamarabb találtam volna rád, nagyon hasonló volt az én történetem is gyerekkoromból, kb 7 hónapja IF-ezek és csodás eredményeket lehet vele elérni, akkor még külföldi oldalakról szedtem az információkat, sokat lehet tanulni az esetedből, és a kommentekből. Csak így tovább!
Hiszek abban, hogy "semmi sem történik véletlenül". Ma korán reggeltől dolgoztam, nem volt időm reggelizni. 3órakor végeztem, és eszembe jutott, hogy én ma még semmit nem ettem. Ami meglepő, hogy egyáltalán nem voltam éhes. És utána kezdtem el nézni ezt a videódat 😊 nem véletlen, hogy ezt épp egy ilyen nap után látom, úgy gondolom ki kell próbálnom ezt az életmódot! 😊
Tetszik az őszinteséged, köszönöm a videót. Én néhány hete találkoztam az IF-el és nagyon tetszik, már túl vagyok az informálódás szakaszán és jövő héten kezdek vele. Jó azt hallani valakitől, hogy működik a dolog és érdemes átstruktúrált étkezéssel segíteni a szervezetünket a fogyásban. Az elméletet és a technikát már nagyon magaménak érzem és kíváncsian várom, hogy a gyakorlat mennyire lesz kivitelezhető számomra.
Szia! :) A következő videóig nagy szeretettel várunk a kis Facebook csoportunkba, ahol rengeteg okosság és magyarázat van az esetleges kérdésekre. Mindenki nagyon kedves és támogató. Magyarországon ez még tényleg csak egy kis mikroközösség, de ha szeretnél tájékozódni, akkor "IF Hungary-Időszakos böjtölés" néven megtalálod csoportot. Hamarosan jön a következő videóm is és ha megy az angol Intermittent fasting kereső szavakkal rengeteg videót találsz! :) Szépséges napot!
Szia, örülök, hogy magyar videót is találtam a IF-ről. Tisztára magam láttam mikor meséltél, szerintem rengetegen vagyunk igy. Én is sok yoyozás után már lassan feladóban voltam, hisz mindig éhes voltam és mivel már a 30 években vagyok lassan oda értem, hogy már nem is fogytam még a salátákon sem, és az volt az érzésem, ha ránézek egy kajára már attól is hizok. A héten kezdtem csak neki, de már agyilag jól müködik és sokkal több az energiám. Valami szuper érzés, hogy nem vagyok éhes, ez a legjóbb benne.
Szia! Nagy örömmel olvasom, hogy már így a legelején ilyen pozitívak a tapasztalataid. :) Ez szuper! Lehet, hogy lesznek nehezebb periódusok, de hamar át lehet rajtuk lendülni és hosszú távon pedig fenntartható és szenvedésmentes. Ha odafigyelsz a arra, hogy azért kalória deficitben legyél, esetleg gyalogolsz, kocogsz is mellé, a fogyás is szépen beindul. Türelem és élvezd! Egyél finomakat. :) Sok puszi!
Szia! Köszönöm ezt az inspiráló videót! Másfél hete IF-ezek, ugyanazzal az előélettel, mint Te... tök jó, hogy időben rátaláltál, én már 41 vagyok, de semmi sincs veszve! Eddig 16:8-at és két 24 órásat csináltam, felszabadít! Nem mellesleg olvadnak a párnák:-) ( még nem mérek) Még egyszer köszönöm! :-)
Minden igaz amit mondasz, egy időben nálam is nagyon működött ez az étkezési stílus, sokat fogytam vele, nem voltam éhes és lelkileg is kielégítő volt. Viszont én abbahagytam, mert szerintem ez nem biztos, hogy egészséges.
Szia Fatima! Először is meg kell jegyeznem, hogy a türelmed bámulatos! ;) Kedves kétkedők: 11 éve ismeren a férjemet, aki azóta így étkezik. No nem tudományos alapon, hanem azért, mert így érzi jól magát. Néhány évvel ezelőtt elment egy teljes kivizsgálásra és minden eredménye tökéletes lett - szemben az enyémekkel, pedig akkor még én is a napi öt étkezés híve voltam. Mindemellett még folyamatosan frusztrált is voltam, ha nem jutottam időben ételhez... Nem gondolom, hogy mindenkinek így kell étkezni, mert ez igazán magánügy. De a fent említett példa is bizonyítja, hogy nem feltétlenül lesz káros a szervezetnek attól, hogy nem eszünk reggeltől estig.
Szia Brigitta! :) Nagyon boldogan olvastam a kommentedet. Íme egy újabb bizonyíték, hogy a "normálissal" való szembefordulás sokszor indokolatlan és alátámasztatlan félelmet kelt az emberekben és anélkül ítélkeznek, hogy megfelelő tudás vagy tapasztalat birtokában vannak. Persze ez bármelyikünkkel megesik én magam is hajlamos vagyok erőteljes véleményt formálni bizonyos dolgokról, de az ilyen példák és a saját életem megtanított arra, hogy mindennek több oldala van. Köszönöm, hogy írtál! :)
Szia! :) Tegnap néztem meg ezt a videódat, és nagy hatással volt rám. Ahogy már többen is írták, magukra ismertek az elmondottak alapján, és ez nálam sincs másképp. Rendkívül stresszes és idegörlő állandóan a kaján pörögni, így számomra sem bizonyult járható útnak pl. a napi 5x-i étkezés. Konkrétan megállás nélkül az evés körül forogtak a gondolataim, hogy mit főzzek, mit mikor hogyan egyek, stb. Nem is bírtam pár napnál tovább. Én kb. 3 éve étkezem napi 3x. Korábban soha nem reggeliztem, viszont most már nagyon hozzászoktam, így ha kihagyom farkaséhes leszek. Viszont a videód nagyon inspiráló volt számomra, így egy kicsit utána olvastam a témának bővebben. Bevallom, tetszik. :) Úgy gondolom, hogy egy próbát mindenképp megér, tehát én is belevágok ebbe a 16/8-as időintervallumba. Köszi, hogy megosztottad a történetedet. Nagyon szimpatikus, kedves lány vagy, örülök, hogy rátaláltam a csatornádra! :)
Szia Fatima! Először is, gratulálok a sikeres államvizsgához! :) Nagyon érdekes volt a videó, és sok helyen magamra ismertem benne. Én kb 2 hónapja étkezem 80-20% arányban egészségesen, alapvetően a balanced life híve vagyok ilyen téren, és a szervezetem már teljesen meg is szokta a napi 4-5 étkezést (normál/vagy épp normálnál kisebb, de nem mini adagok!) Úgy érzem, ez eddig kielégítő, nem gondolok folyton arra, mikor és mit fogok enni, és a szervezetem alkalmazkodik szépen az adagokhoz is. Engem az érdekelne, hogy az életmódodban ezek a hatalmas mennyiségek, amikről beszélsz, pl az ezer-ezer kalória nem üli meg túlságosan a gyomrodat? Nem érzed, hogy tágítja? Mert én pl ha néha 1-1 nagyobb, kiadós adagot eszek, (a már megszokott kisebbek mellett, pl. több durum tészta mint amennyi jól esik, vagy egy szép nagy hamburger), úgy érzem, majd szétrobban a testem, megüli a gyomrom és egyáltalán nem jól eső jóllakottsággal állok fel az asztaltól, még legalább 1-1,5 óráig szenvedek utána... Érdekelne, ezzel kapcsolatban van-e tapasztalatod? :)
Szia! Először is köszönöm, hogy írtál és nagyon örülök, hogy ilyen szépen beállt nálad a 4-5 étkezéses módszer. Nem vagyunk egyformák, mindenki másban találja meg az ideálisat. A "hatalmas" mennyiség eléggé relatív, hiszen ha mondjuk vesszük a mogyoróvajat, akkor néhány evőkanál kell csak belőle és máris 1000 kcalnál vagyunk. Nálam a "hatalmas" adagokat úgy képzeld el, mintha elmennél egy étterembe a családdal és ennél levest, főételt és desszertet. Általában-főleg ha hagyományos helyre megy az ember-a tésztás húslvessel vagy cukros gyümölcslevessel, rántott husival és krumplival meg mondjuk egy somlóival mindjárt jóval 1000 kcal fölött vagyunk. Még akkor is, ha marad pár falat a végén, mert már nem fér belénk. Sok ember végig sem gondolja, hogy mindezt a többi 4 étkezés mellett eszi és naná, hogy felszöknek a kilók. A videóban is mondtam, hogy annak ellenére, hogy meg van a lehetőségem arra, hogy akár hamburgert, pizzát vagy csokoládét egyek (mert nincs tiltólista), általában rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, egészséges szénhidrátot (kölest, kuszkuszt, quinoát, bulgurt, édesburgonyát) eszem, ezeket pedig csirkével, lazaccal vagy marhahússal szoktuk variálni, na meg rengeteg pirított zöldséggel, ha éppen otthon főzök. Az édességet sem viszem túlzásba, de ha hetente egyszer eszembe jut, hogy jaj de megennék egy twixet, akkor a korábbi életmódommal ellentétben most gond nélkül megtehetem. Normál esetben pedig paleo édességeket, smoothie tálat szoktam enni, mert imádom. Azt is említettem a videóban, hogy én sem a napi egyszeri kajálással kezdtem. 2-3 étkezést sűrítettem egy 8 órás időintervallumba és 16 órát böjtöltem. A fokozatosság nagyon fontos és senkinek nem javaslom, hogy menjen fejjel a falnak és 20 órás böjt után toljon be egy családi pizzát. Isten ments. Érdemes salátával, gyümivel kezdeni, aztán jöhet a főétel. Idő kell, míg a gyomor hozzászokik ahhoz, hogy nagyobb adagokat eszünk (de hozzáteszem mikor napi 5x ettem és rámjött a falásroham, simán gond nélkül elpusztítottam 2000 kcalt egyszerre...). Valakinek érzékenyebb a gyomra, valakinek kevésbé. Szerencsére az enyém nagyon jól bírja és nem okozott gondot az átállás, de még egyszer: nem is a legdrasztikusabb módszerrel kezdtem. Az alvásomat nem befolyásolja, nagyon pihentetően tudok aludni szerencsére és kellemetlen érzés sincsen. Legalábbis nincs jobban teltségérzetem, mint régen. Hallgatok a testemre és amikor már kényelmetlen kezdene lenni, akkor befejezem. :) Egyébként a facebook csoprotunkba sokszor posztolom a napi kaját. IF Hungary-Időszakos böjtölés néven megtalálod, vannak képek arról, mit eszem egy nap, meg úgy látom jó lesz, ha készítek egy vlogot is erről. Szép napot neked! :)
Nagyon szépen köszönöm a választ, és azt is, hogy időt szánsz arra, hogy ilyen bőven kifejtsd a gondolataidat! Elgondolkodtatott mindenképpen, még ha most nem is feltétlen mozdulnék el ebbe az irányba, de ez is egy opció a jövőre nézve most már. Ahogy te is írtad, igyekszem én is figyelni arra, mit "mond" a testem és a szervezetem, nem is szabad sanyargatni soha :) sem a ló másik oldalára esni, és nagyon jó látni azt is, hogy az általam elképzelt nagy adag étel egészségesen is megoldható nálad/nálatok úgy, hogy kielégítő legyen. Szerintem a blog nagyon érdekelne egyébként sokakat itt, nem mondom, hogy tipikus "mit ettem ma", videó, mert ez annyira elcsépelt vagy unalmas tud lenni sokszor, de nálad viszont pont az ellenkezőjét érhetné el, hogy ezzel az életmóddal tényleg miket eszel és mennyire változatos is lehet, szerintem erre sokan kíváncsiak vagyunk :) Szép napot kívánok én is!:)
Valóban vannak kutatások, amik bizonyítják, hogy bizonyos anyagcsere-típusú embereknél nagyon is működik ez az életmód. Én nem ilyen vagyok, kipróbáltam, de nem esett jól, rosszul voltam, folyamatosan éhes voltam, mire végre ehettem remegett a kezem stb, ezt nem tartottam normálisnak, vissza a napi 5x-i étkezéshez. De pl instán követek egy fitneszes lányt, aki ilyen napi 4-5 ezer kalóriákat eszik, mikor diétázott akkor csinálta az intermittent fastingot és szálkásodott és olyan edzéseket végzett továbbra is, hogy húha. Az én tapasztalatomtól függetlenül viszont várom a következő videót ☺️😘
szia, én lassan egy éve IF-ezek. mennyi ideig próbáltad? nekem kb. 12-14 nap volt hogy át álltam és bizony addig én is szenvedtem. de utána nagyon jó, adoptálódnia kell a szervezetednek és ez sok idő, hiszen régóta napi többször eszel.
Nálad hallottam először az időszakos böjtölésről, de már előtte én is hasonló étkezést csináltam. Napi 1-2-szer eszem és én sem vagyok éhes. Bármit eszek amit csak szeretnék, de általában egy nap csak egyszer. Most is kb 23 óra telt el a két étkezésem közt és nem vagyok éhes, nem érzem rosszul magam pedig ezt teljesen magamtól kezdtem el, hogy nem éreztem magam éhesnek így nem is ettem. Azt hiszem most utána fogok nézni az időszakos böjtölésnek, mert úgy gondolom akkor ezt is tudnám csinálni és beválna.
Jesszusmária! Ezt...komolyan, mintha én csináltam volna...ezt a videót! Totál ugyanilyen voltam/vagyok...inkább voltam én is. Iszonyú nehéz egyébként, főleg a magadnak való beismerés. Legalábbis nekem az volt. :) Várom a következő videót! Szuper vagy!!! :)
Szia Fatima, Ezt a videódat már akkor is megnéztem, amikor kikerült a csatornára, de ma, három évvel később újra néztem, mert el szeretném kezdeni az IF-et, és Te nagyon nagy “képviselője” vagy számomra itthon. Nagyon átérzem, amiket itt a videóban elmondtál, és éppen ezek miatt a dolgok miatt kezdek bele én is ebbe az életmódba. Köszönöm így három évvel később is🤍
Gratulalok a sikeres vizzsgadhoz!!! Az a megkonnyebbules!! :))) Fati, nagyon, de nagyon tetszett ez a video..olyan jol, tagoltan, erthetoen magyarazol. Orultem, mikor mondtad, hogy a temabol sorozatot csinalsz, es h szakerto is lesz. Kisse ilyeszto anapi 1 eves, kivancsi vok h o hogyan ervel emellett, mert az orvosok nagyon nem javasoljak ezt az eletformat, es gondolom, hogy ok tudjak, h miert. Kerdes: ehsegerzettel mit csinaltal, mert ezt nem ertem, hiszen mondod, h mindig ehes voltal (en is), akkor ha egyik nap elkezdted ezt az egeszet es du 3-ig nem ettel, masnap is es igy tovabb....hogy nem voltal ehes...mert en ezt is probaltam es 4 nap utan ereztem, h nem birom mar. Azt is probaltam, h egeszsegesen, salatat eszek es ettol meg ehesebbnek ereztem magam....es nehany nap utan pizzat ettem, mert az a kedvencem (nem tudom mas hogy csinalja azt h teljesen lemond arrol amit imad, amit szivesen eszik, amitol nincs undor erzete, mert nekem egy egy salatas het utan olyan volt h oke akkor egy darabig ne is lassak ilyet. ) Masik dolog, h reggel kavezok, neha du is....es kave utan olyan ehes vok, maro erzesvan a gyomorban ha csak kavet iszok delutanig. Tudom, h te is szereted a kv-et, neked ezzel nincs gondod? Tovabba az a gondom, hogy ejjeli bagoly vagyok, es tobbszor volt az h ok este 6-7 utan ne egyek, de keso este sokszor eszek emiatt. Kivancsi lennek, masoknak is van ilyen v ehhez hasonlo problemaja. Tudom h az ember kene parancsoljon maganak, ambicio meg minden.....erre lennek kivancsi h ezt hogy oldjatok meg. Csodabogyot nem leszek hajlando enni, nem is ertem, hogy a gyogyszertarakban miert engedelyezik az ilyesmit.
Szia Zita! Először is köszi a gratulációt nagyon! Még mindig nem fogtam fel teljesen, hogy túl vagyok rajta. :D Az orvosi témával kapcsolatosan neked is csak azt tudom írni, hogy nem egészen igaz, hogy nem javasolják. Több tanulmány is született, amiben szakmabeliek ismerik el a böjtölés pozitív hatásait. Itt van néhány példa: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680567/ Az állandó éhségérzet volt az, amiből nagyon elegem lett, és amikor a fodrászom mondta, hogy nap közben abszolút nem éhes és ha valaki eszik mellette akkor is úgy érzi, mintha kaja helyett egy fakockát látna az éppen étkező személy kezében, nagyon gondolkodóba estem, mert már elegem volt a folyamatos kaja körül forgó világomból. Már tényleg voltak olyan gondolataim, hogy édes Istenem, történjen valami, amitől nem kívánok semmit vagy nem gondolok evésre. Az legelső nap, mikor felkeltem a testem egyből üvöltött kajáért, mert 23 évig minden egyes nap ébredés után 3 órán belül ételhez jutott. Aztán amikor délelőtt 11 után átestem egy holtponton, ami amúgy egyáltalán nem volt kibírhatatlan, inkább érdekes, de nem kellemetlen vagy fájdalmas, utána du. 3-ig repült az idő. Koncentráltabb voltam, éberebb voltam és nagyon hatékonyan tudtam dolgozni. Amikor esetleg picit éhesnek érzem magam (ami nem hasonlítható ahhoz a fajta kielégthetetlen, mindent elsöprő kívánóssághoz, éhséghez, amit régen éreztem 2 étkezés között), akkor iszom kávét vagy teát vagy citromos vizet és tudom, hogy 10 percen belül elmúlik. De ez mindenkinél máshogy áll be. Ha üresen iszod a kévét, nem tudom mi lehet az oka, hogy megéhezel utána. Ha fáj a gyomrod akkor viszont, lehet hogy a kávé savasságát nem bírja a gyomrod és akkor érdemes lenne feketeteára vagy zöldteára váltanod. Nekem nagy kedvencem a feketetea citromlével és steviával. Szinte nulla kalóriás, édes lötty és finom is. Ha éjjeli bagoly vagy, akkor pedig ez kimondottan jó életmód, mert nálam pl úgy van, hogy este 6-7-8 körül vacsorázom, ahogy éppen kijön a lépés, utána pedig akár fél10-10 felé is eszem valami nasit. Tegnap este pl. tejberizst meg gyümölcsöket ettem bűntudat nélkül. Egyébként ha az ember folyamatosan salátákat, natúr husit, rizst eszik, az nagyon unalmas tud lenni és olyankor szerintem sokkal nagyobb eséllyel kívánod a rendes kenyeret, zsírosabb, gazdagabb édességeket. Azóta, hogy nekem kvázi nincsenek ilyen korlátaim (mint pl. régen hogy tiltólistán volt a kenyér, a krumpli a minden), nem is kívánom annyira. Simán választok 2 marék cseresznyét egy szelet süti helyett, mert jobban kívánom és mert nincs az agyamban a vágy a "tiltott" dolgok iránt. Köszi, hogy írtál! Folyt. köv. :) Puszillak!
Koszi, u valaszoltal, a tobbieknek adott valaszokba is beleneztem, igy most a linkelt videotmeg angyagot kicsit atbongeszem. Varom a kovetkezo videot ezen temarol, na meg persze nemcsak :) Puszillak, kellemes hetveget!
te jó ég, mintha az én életemről beszélnél... kalóraszámolgatás... "ma már úgyis mindegy" zabálós napok... folyamatosan az ételek gondolkozom stb... köszi a videót! nagy segítség, ki fogom próbálni a 16/8-as böjtöt!
Szia! Először is, gratulálok a sikeres államvizsgádhoz! Másodszor: nagyon tisztellek a türelmedért és a kedvességedért. Olvasgattam itt a kommenteket, láttam, hogy kaptál hideget-meleget, és annyira jó volt látni a válaszaidat, amiket kedvességgel, udvariassággal és informatív szándékkal osztottál meg. Bár minden ember ilyen cuki lenne, mint te! :) Hogy a videóhoz is kapcsoljak, ismerős ez a cipő. Én az elmúlt pár évben lettem túlsúlyos, és nagyon próbálom leadni azt a +10 kilót, de én sem jutok dűlőre az étkezéssel. Nem élvezem a csirkét brokkolival, nem élvezem, hogy nem ehetek meg egy jó adag olasz tésztát, egy zacskó chipset vagy egy szelet süteményt (íme az én gyenge pontjaim :D). Én is ugyanazt érzem, mint te, hogy hiába eszem egy nap sokszor, egész nap éhes vagyok. Sajnos én nem nem hiszem, hogy tudnám folytatni ezt az étrendet, de nagyon szimpatikus, ahogy beszélsz róla, és én abszolút hiszek benne, hogy többezer embernek probléma nélkül működik. Van egy srác itt youtube-on, aki edző, János Oroszi néven van fent, nála hallottam először az IF-ről, és azóta gondolkodtam, hogy a reggelitől akár meg is válhatnék :D még nem ütemeztem be, de ami késik, nem múlik. Na de mégegyszer, köszönöm, hogy megosztod velünk az életedet, a személyiségedet, jó látni és hallgatni mindent, amiről beszélsz! :)
Szia! :) Köszönöm, hogy leírtad mindezt. Nagyon sokat jelent nekem az ilyen jellegű támogatás. :) János Oroszit én is ismerem. Örültem is neki, hogy valaki legalább foglalkozik a témával, még akkor is ha inkább srácokat szólít meg. Egyébként rengeteg testépítéssel kapcsolatos tévhit is megdőlt az IF által ezért releváns a fiúk számára. Szóval tök jó, hogy így gondolod és még egyszer köszönöm, hogy megosztottad velünk. Biztos vagyok benne, hogy meg fogod találni a számodra ideális életmódot. Ez idő kérdése. Már én is nagyon reménytelen voltam és most mégis minden szuper. :) Szépséges napot neked!!
A videóban nagyon sokszor magamra ismertem. Épp olyan viszonyom van a kajával kapcsolatban mint neked volt/van!Annyira próbálok oda figyelni hogy mindent betartsak, ne egyek többet a napi adagnál, de változatos legyen meg persze egészséges is, hogy egész nap csak a kaján jár az eszem. Iszonyú éhes vagyok állandóan, és feszült, és dühös.Nálam még az is bezavar, hogy refluxos vagyok, így muszály olyat ennem ami felszívja a savat. :( Szülinapkor, névnapkor, karácsonykor stb.a történet ismerős lehet: egy süti vagy kettő, áh most már tökmindegy alapon fele tálcát beburkolom, legalább most élvezzem az ízét. És abban a pár percben míg tömöm magamba a finom falatokat (mint aki 1 éve nem evett kb) annyira veszettül jó, de utána jön az iszonyú bűntudat, önostorozás, önutálat.
Szia :) Nekem az a kérdésem lenne, hogy ezt a napi két étkezést nem lehetne úgy megoldani, hogy reggel és délben eszel egy nagyobb adagot? Akkor meg az az elv is be lenne tartva, hogy "6 óra után nem eszünk", csak mondjuk 2 óra után nem, miután ebédelsz. Csak érdeklődnék, hogy miért vált be neked a déli-esti étkezés jobban? :) köszi a választ előre is!
Szia! :) Jogos kérdés. Természetesen meg lehet oldani más elosztásban is. Az időszakos böjt lényege, hogy viszonylag hosszú periódus teik el a napból, amikor nem veszel magadhoz energiatartalmú táplálékot. Van olyan ismerősöm, akinek az ebés a fő étkezése, ez egyéni preferencia. Legtöbben min. 16 órán át nem eszünk és a maradék időben igen. Ha du. 5-kor hagynám abba az evést, akkor másnap reggel 9-kor már ehetnék, de én azért választottam a délután-este eslosztást, mert számomra praktikusabb. Mindig az okozta a legnagyobb feszültséget, hogy nem tudtam leülni Ádámmal vacsorázni. Ő szépen megette a rántottáját, melegszendvicsét (amit én álmomban sem ehettem volna meg jó szívvel anno) én meg idegesen néztem vagy ettem mellette két puffasztott rizst, mert a reggeli-tízórai-ebéd elvitte a kalórimennyiség nagy részét (ami nálam fogyókúrás időszakban 1300-1400: nem túl sok, főleg ha elosztjuk 5 felé). Így most ünnep a vacsora. Gond nélkül leülök Ádámmal hétköznap este, és eszünk egy jót. Nincs idegesség, nem haragszom rá, amiért ő ehet kenyeret én meg nem, mert én is szívbaj nélkül eszem már melegszendvcsiet ha ahhoz van éppen kedvem és mégis fogyok, mert nem lépem túl az evésre szánt idő alatt a megengedett kcal keretet. A családi összejövések is általában ebéd után vagy este történnek, ha pedig valaki ebédre invitál bennünket, udvarisan megkérjük, hogy legyen inkább vacsora. Szerencsére nagyon jól működik így. Nem bezsélve aról, hogy sokkal jobban alszom úgy, hogy nem farkaséhesen fekszem le. De az, hogy kinek mi az ideális és az időbeosztásához való, magának kell eldöntenie. :)
Jaj de jó! Köszönöm a részletes választ :D Érthető, így levezetve, hogy miért az ebéd-vacsorára esett a választás. Sok sikert neked továbbra is ebben és kívánom, hogy egészségesen és boldogan érd el a számodra ideális alakot! ^_ ^
Nekem is volt táplálkozási zavarom... A kívülállók nehezen értik meg. Főleg azt, hogy miért nem akarsz az étel rabja lenni... Szerintem az a fontos, hogy mindenki megtalálja azt, ami az ő szervezetének megfelel. Neked pl. ebben az esetben a böjt az. Néha én is szoktam, de csak néhány órát délelőttünként. :)
Szia Fatima! Nagyon hálás vagyok ezért a videóért! Már egy éve érdekel ez a téma, de most érkeztem el oda, hogy ténylegesen szeretnék belevágni az időszakos böjtölésbe. :) Érdekelne, hogy jelenleg hány kg mínusznál tartasz? Nagyon motiváló vagy egyébként!! :)
Érdemes lenne egy pszichológus szakembert is megkeresned mert a történeted alapján ez elég régóta issue az életedben, amit valószínűleg csak egy diéta nem fog teljesen és nem csak látszólag megoldani. :)
Szia Fatima! Először is szeretnék neked gratulálni,hiszen elég elkötelezett vagy és ennek hatására teljesen rávettél,hogy kipróbáljam énis ezt a fajta életmódót. Szeretnék egy pár tanácsot kérni tőled illetve inkább fontos információt erről,hiszen most szeretném elkezdeni így nem nagyon értek pár dolgot. -Ahoz,hogy elkezdhessem tisztában kell lennem a makrókkal..(tehát mérjem miből menyit ehetek?) -Itt a lényeg az,hogy ne reggelizz vagy az,hogy meglegyen a 16 óra böjt? Tehát ha én előző este utoljára fél5-kor ettem akkor reggel már ehetek fél10-kor , vagy itt kifejezetten a reggeli eltolásán van a hangsúly? Köszönöm,hogy válaszolsz.
Szia Fruzsi! :) Örülök, hogy a videó inspirációt nyújt neked és lelkes lettél. Nagyon jók a kérdéseid, vasárnap egy RUclips live keretein belül az ilyen jellegű kérdésekre válaszolni fogunk, addig is elöljáróban írok itt. Az első kérdésedre válaszolva: minél több tudással rendelkezel a saját tested igényeiről, annál jobb, hiszen minél jobban kielégíted a ápanyagszükségletét, annál egészségesebb leszel. Az ember úgy is fogyni fog, ha a fogyáshoz szükséges kcal igényét mind csokoládéból viszi be és akkor is, ha ugyanezt megfelelő arányban elosztott fehérjével, szénhidráttal és zsírral teszi. Természetesen az első verziót senkinek sem javasolnám, mert az általános eüi állapotra nem lenne jó hatással, ez csupán egy szemléletes példa. Ha jól esik és nem okoz neked nehézséget, idegeskedés, frusztrációt, akkor számold. Azonban ha bármi kellemetlenséget okoz, támaszkodj a meglévő tudásodra és egyél amit igazán megkívánsz. Egy hosszabb böjt után az ember általában nem egy tábla milkacsokit vagy fánkot akar majd enni, hanem valami tartalmasabbara, kielégítőre vágyik. Én például összességében több fehérjét eszem, mert kívánja a testem. A böjt segít megtanulni kommunikálni a testeddel és hallgatni a jelzéseire. A második kérdésedre válaszolva: mindegy, hogy az első étezés mikorra esik a nap folyamán. A lényeg, hogy csak úgy tud az ember életmódként felfogni egy rendszert, ha az élvezhető és fenntartható. Az általános tapasztalat az, hogy a reggelit, tízórait, ebédet könnyebb elhagyni az embereknek, mint a vacsorát. A cél, hogy meglegyen egyben egy hosszabb böjt-periódus. Nem muszáj 16 órásat tartani, főleg nem azonnal. Kezdd 10-12-14 órával és szépen fokozatosan akár a 16-ot is tl lehet szárnyalni HA JÓL ESIK. :) Természetesen mindenki más, de emiatt szokták javasolni, hogy hagyd ki a reggelit és ezzel hosszabbítsd meg a böjtöt, amit előző este a vacsora befejeztével elkezdtél és alvás közben is folytattál. Számomra is az a legkielégítőbb, ha este bűntudat nélkül ehetek és nem kell számolgatnom. Ha egy ételnek az energiatartalmával kapcsolatban elbizonytalanodom, természetesen én is utána nézek és igyekszem tartani magam a napi 1300-1500 kcal-hoz. Ha testépítéssel foglalkozik valaki akkor természetesen sokkal fontosabb a makro számolgatás is, de ha nincsenek ilyen ambicioid, szerintem inkább arra koncentrálj, mi tesz boldoggá, hogyan érzed jól magad. :)
Kedves Fatimapanka! Áruld el nekem, hogy honnan szerzed be a gyönyörű ékszereidet? :) Több videóban is láttam már az egyszerű, nőies darabokat, és nagyon tetszenek. Köszönettel, Zsóka.
Kedves Zsóka! A legtöbb ékszerem H&M-es. Ezek is onnan vannak például. Plusz az Orsay-ben és a C&A-ban lehet kapni SIX bizsukat. Azok is nagyon szépek, nőiseke. Van néhány drágább Thomas Sabo és Pandora ékszerem, amik szintén nagyon finomak, szépek és sokmindenhez fel lehet venni őket. 😊💕
Tudom, nem sokat számit egy idegen véleménye, de szerintem annyira szép, csinos és cuki voltál még akkor is, amikor te kövérnek érezted magad :) Mindenképp örülök, hogy megtaláltad az utad. :)
Szerintem a puding próbája az evés.:'DD Láttam sokan írták, hogy ez mennyire egészségtelen de ha Te jól érzed magad (már pedig jól nézel ki) akkor miért ne lenne egészséges!!??? Láttam insta képeiden is a változást és szuper h te is megtaláltad a megfelelő diétat amibe jól is érzed magad.:))) Gratulálok a sikeres vizsgákhoz!
Köszönöm! Drága vagy! :) Írtam is feljebb, hogy azért én sem mentem fejjel a falnak. Kutakodtam rendesen és mikor elég hiteles, meggyőző referenciát találtam, könnyű volt igent mondani arra, hogy belevágjak. :) Örülök, hogy látszik a változás. Sokkal jobban érzem magam. Legyen csodazsép napod, köszönöm a pozitív hozzáállást!! :)
Végignéztem a videót. Elsőre voltak érvek amik megfogtak a napi 1 étkezéssel kapcsolatban de még mindig szkeptikus vagyok. Felmerülnek kérdések bennem : hogy bírod azt, hogy mondjuk reggel felkelsz és korog a gyomrod de nem eszel semmit délutánig ? a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Jó az tény, hogy tologatni lehet az étkezést de nem hiszem el, hogy ez nem sanyargatás. Ha nem eszek reggelit, 11 órakor már kopognak a szemeim. Ki sem bírnám ha nem ehetnék a jól bevált reggeli - ebéd- vacsora időszakokban. Én még mindig azt vallom, legyen meg a napi 3szori étkezés de mindegyik mértékkel ..... de hát minden ember más.
Szia! :) A kommentedet akár én is írhattam volna pár 1 évvel ezelőtt. Neked is csak azt tudom írni, hogy meglehetősen más tud lenni két szervezet. Amikor napi ötszöri kajálással diétáztam, akkor a koncentrációm, a hangulatom, a teljesítmények, minden a kajától függött. Ha fél2 helyett csak 2-kor jutottam ebédhez gimiben, konkrétan dühös és arrogáns voltam, mert annyira nem bírtam az éhséget. IF alatt más az éhségérzet és tudom, hogy nagyon nehéz elhinni, de pl. most hogy írom ezt a kommentet semmi de semmi éhségérzetem nincs. Az ég világon. Kb. 2 hét kell mire átáll a szervezet. Én szerencsés vagyok, hogy nekem nagyon könnyen ment, de a fodrászom, akitől az egészről tudok ő tényleg a nagyfokú kitartása miatt tudott átállni és az első 2 hétben délelőtt még gyümi-zöldséglevet, brokkolit, répát, almát majszolt, hogy kibírja. Az a reggeli éhség, amiről te is beszélsz, az elmúlik. Tegnap pl. felkeltem és éhesnek éreztem magam, kicsit korgott a gyomrom, de ittam egy teát és 10 percen belül nyoma sem volt. Nekem szerencsére a fejem sem fájt, nem is szédültem sem az átálláskor sem pedig most. Van amikor még ébredéskor sem vagyok éhes...szóval ez teljesen egyénfüggő. Azt is írtam már sokaknak és nálad is fontosnak tartom megemlíteni, hogy az a fokú belső motiváltság, ami bennem meg volt és meg van (mert hitem és már tapasztalatom is van ebben az életmódban) rengeteget jelent. Ha az első kényelmetlenségnél feladom, akkor nincs értelme. Köszi, hogy írtál. :) Szép napot!
Szia! Csak most találtam meg a csatornád, de komolyan, mintha 22 éve ismernélek, konkrétan az életemet meséled el, egy-két apróságtól eltekintve. Tehát ez a maximalista, szélsőséges, precíz személyiséged, a 'Basszus, megettem egy fél szelet sütit, mi lesz most, elrontottam a napot, már mindegy, megeszek még egy szeletet, egy tábla csokit, egy tányér túrós tésztát és holnap újratervezés.' ... ez én vagyok. :D A különbség, hogy most jutottam el arra a szintre, hogy elég az önsajnálatból, abból, hogy mindenkit eltaszítok és szar az élet és... ideje időszakosan böjtölni. ;) Szuper a csatorna, gratulálok! Ui.: A kötekedők többsége (aki örömmel fejti ki a véleményét), valószínűleg nem tapasztalatból beszél, köze nincs az IF-hez, de az emberek nagyrésze így ítél, szóval nem kell velük foglalkozni!
Szia! Pontosan így gondoltam én is a klasszikus diétás múltammal. A videó célja nem a népszerűsítés, hanem a bennetek felvetődött kérdések megválaszolása. Ez az életem része, és mivel beleláttok az életembe érthető módon sokatok elkezdett kattogni, hogy mi ez, miért jó. Én ezt mondom el. Viszont, ha valami lelkileg tönkretett, akkor a napi minikajálás volt az és hogy minden az evés körül forgott: "mikor lesz már ebéd?" "Mikor lesz már reggel, hogy reggelizhessek?" "Éhes vagyok. Én miért nem ehetek úgy mint más normális ember, aki nem hízik?" És hasonlóak. Teljesen megértem az ellenállsod, mert az elején nekem is drasztikusnak tűnt, de ha belegondolsz, amikor nem állt ilyen civilizációs fejlettségi szinten az emberiség mint ma, azaz nem voltak boltok, ahova bármikor bemehettél ételért, nem voltak gyorséttermek, éttermek, ahol bármikor kiszolgálnak finomabbnál finomabb ételekkel, a vadászatra és az elemekre voltunk kényszerítve és nem a napi 5x evés volt a jellemző, hanem bizony a böjt és az evés ciklusa váltakozott. Az ember mégis túlélt. Nagyon javaslok egy hasonló életmóddal foglalkozó könyvet, ha szeretnél tájékozódni magyar nyelven: Ori Hofmekler-Harcosok Étrendje c. könyve hasonló életmóddal foglalkozik. Ha tudsz angolul, akkor nézz körül a témában itt youtube-on "Intermittent fasting" kereső szóval és meglátod, hogy ez egyáltalán nem újkeletű dolog és rengeteg ember életét megváltoztatta nagyon jó irányba. A lényeg, hogy a szervezeted megkapja a megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagokat. Az időszakos böjt abban más, hogy azt mondja: ezt mindegy mikor teszed és nem szentírás a napi ötszöri elosztás. Neked is csak azt tudom írni, mint lejjebb, hogy múlt november óta csinálom és teljesen rendben van az egészségi állapotom. Míg a klasszikus diéta alatt megszűnt a menzeszem, mert annyira keveset ettem, most ezzel sincs gond. Tényleg javaslom, hogy olvasgass utána, ha érdekel és egyébként van egy IF-Hungary nevű magyar Facebook csoportunk, ahova szeretettel várunk, ha kiváncsi vagy bármire. :)
Sziaa! Nekem is az volt az első reakciom hogy ez biztos hülyeség es koplalás es hasonló, de aztan ahogy megemészti az ember, es ahogy elmagyaráztad, egyre több értelmet nyer a dolog! Nekem megjött a kedvem, hogy kiprobaljam, mert szinte ugyanezeken a folyamatokon mentem at mint te, az örökös diéta, örökös bűntudat, a mai napig, es mar annyira elegem van, hogy lassan semmit nem lehet enni, ugyhogy lehet, hogy nekem is bevallhat a dolog :) várom a következő videókat errol!!! :)
Nagyon örülök ennek! Ha bármi kérdésed van addig is, nyugodtan bombázz vele! Illetve ha ennyire megjött a kedved, plusz inspirációért a facebook csoportunk, vagyis a magyar IF csoport mindneki előtt nyitva áll. Akár tájékozódni, akár ténylegesen a diétát elkezdeni szeretnéd. IF Hungary-Időszakos böjtölés néven találod meg. Szép napot neked! :)
sztem 65kg nem vészes még 162 cm-hez sem,ne aggódj!,amúgymeg inkább a férjed kérdezd,neki mi tetszik,mertlehet,hogy nem egyezik a véleményetek a testképről!,ideálról.Az egészség inkább szempont,mint a kinézet vagy az érzet,ami szinte mindig megtéveszt....
NEM BÁNTÁS! Kutatónak tanulok,úgyhogy valamit kapisgálok az emberi szervezet felépítéséről és működéséről.Ez a módszer egy hamis módszer!Ezt az állításom azzal támasztom alá ,hogy a szervezet nem egy hal,akinek ha egyszer adsz kaját boldog....a szervek bonyolult működést végző sejt társulások,akik nem reagálnak jól arra,ha egyszer semmi dolguk másszor meg annyi,hogy alig győzik.(Elnézést a gyermeteg fogalmazásért,de a cél,hogy mindenkinek érthető legyen,hiszen ha szakszavakat használnék,nem valószínű ,hogy a társadalom minden tagja értené,amit próbálok mondani.) Ezalatt azt kell érteni,hogy ez a böjtölés tönkreteszi a szerveket például a vesét,májat,gyomor mucin tartalmú falát...stb.Természetesen fogyni fog,aki ezt a módszert alkalmazza,mivel a szervezete a nagy mennyiségű etelt képtelen rendesen,alaposan feldolgozni és a felvett étel nagy részét kiselejtezi.Ez annak az oka,hogy hiába hiszed,hogy sok zöldséget ettél,egészséges vagy....mert a szervezeted nem veszi föl a vitaminokat hiszen nincs annyi ideje a tápcsatornádban,mintsem ha naponta ennél többet. Én nem támogatom ezt a módszert és senkinek nem javasolnam! Higyjétek el,hogy egészségesen fogyni egészséges étrend és sportolás(de nem agyon hajszolás) segítségével lehet!Tudom,hogy milyen az,ha valaki kétségbeesett a testtömege miatt és leszar mindent,csak fogyna már le. Nem kell mindenkinek egyetérteni velem ,csak segítségül szántam a kommentem.
Szia Fati, az alapján, amiket most elmeséltél és amiket korábban a bőrproblémás videódban említettél, összeállt, hogy minden egyes egészségügyi problémád egyetlen közös tőről fakad. Elöljáróban annyit, hogy táplálkozási szakemberként nem tartom követendőnek az időszakos böjtölést, ebben a formában legalábbis, ahogyan Ti csináljátok. Megfogalmaztad Te is, hogy elsődleges célod nem a fogyás volt, hanem, hogy lelkileg rendbe jöjj és egészséges légy. Tudom, hogy többféle nézőpont csap itt össze, de részemről én nem tartom egészségesnek, hogy egy nap alatt egyszeri étkezés során dugig eszi magát valaki rengeteg szénhidráttal, zsírral egyszerre és az egészen lelassult emésztését ekkora sokknak teszi ki, hogy egyetlen étkezés alatt viszi be az egész napra szükséges kalóriamennyiséget. Az evésre nem szükséges rosszként kell tekinteni, az étel szükséges ahhoz, hogy a tested megfelelően működjön. Azt mondtad, hogy mióta ezt az életmódot folytatod, jobban érzed magad. Tényleg nem az intim szférádba szeretnék behatolni és bántani Téged, csak felhívni a figyelmed egy másik nézőpontra: mi a helyzet azóta a ciklusoddal, bőröd állapotával? Mert hogy ezek elég szorosan összefüggnek. Amikor nálam helyreállt a teljes értékű táplálkozás - azon túl, hogy megszűntek a vércukorszint túráztatása miatti falási rohamok, farkaséhségek, amiket Te is említesz -, nem csak lefogytam, hanem 3. éve tartom a súlyomat, amire korábban soha nem volt példa; gyógyszerek nélkül napra pontossá és fájdalommentessé vált a menstruációm és szintén gyógyszerek nélkül tisztult le a bőröm; pihentetővé vált az alvásom és megszűntek a szorongásaim. Szerintem ezt kell, hogy adja egy egészséges életmód amellett, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Teljesen igazad van abban, hogy nincs egységes, mindenki számára ugyanolyan jól működő módszer, hiszen más a testünk, életritmusunk, előzményeink, stb. De alapvető sarokpontok, amire fel lehet építeni egy személyre szabott életmódot, ilyenek vannak. Tényleg szívből kívánom, hogy találd meg a Te utadat, ami valóban elvezet a kitűzött céljaidhoz. Informálódj folyamatosan, és figyeld a tested jelzéseit, lásd az összefüggéseket! Sok sikert Neked!!
Szia! Neked is köszönöm, hogy megosztottad a gondolataidat velünk. Először az "összeálltt a kép" kezdetű soraidra reflektálnék. Minden eüi. témával foklalkozó videóban említett problémám sok évre visszamenően jött elő: a fogamzásgátlót 2011-ben hagytam abba (2010 tavsza és 2012 nyara között szedtem ha jól emlékszem) szóval ez is jó pár éves sztori már. A bőrproblémám akkor kezdődött, amikor Budapestre költöztem 2013-ban. Nyoma sem volt még az IF-nek. Ott volt egy nagyon rossz időszak (amit az acne sztoris videóban el is panaszoltam), aztán egyszer csak jobb lett, de persze a hegek megmaradtak. Azokat csak kozmetikai kezelésekkel lehetne enyhíteni. Nem vettem észre változást a bőrömön IF alatt. Ha eszem egy szelet browniet akkor lehet, hogy kipattogok kicsit néhány helyen, de ez így volt IF előtt is. Múlt novemberben kezdtem el 16/8-as elosztásban, a 20/4-et idén április eleje óta csinálom. Nem szégyellek beszélni az initmebb témákról sem, de boldogan jelenthetem, hogy a menzeszem kifogástalan, kiszámítható (mindig 28-29 napra pontosan jön) és érdekes módon sokkal kevésbé fájdalmas, mint IF előtt. Szemben a napi 5x evős 1200 kcal-os módszerrel, maikor fél évre megszűnt létezni. Nem szeretnék párhuzamot vonni, de negatív hatással semmiképpen nem volt rá a böjt. És tényleg jól érzem magam. Nem lenne érdekem beszélni erről, ha negatív mellékhatások sokaságával találkoznék és nem ajánlanám senkinek csak a fogyás miatt. Annak nem látnám értelmét. A napi egy, nagyobb főétkezés pedig szerintem szintén beállítható fokozatossággal. A magyar IF közösségben is az a tapasztalat, hogy valakinek érzékenyebb a gyomra, valakinek kevésbé és általában mindenki a fokozatosság elvét követi és nem is csinálja mindnyájunk a one meal a day vonalat. Nekem szerencsém van, mert jól viselte a változást a pocim és egyáltalán nem vagyok rosszul evés után. Inkább lelazulok anélkül, hogy beütne a "kajakóma", mint régen egy vasárnapi ebéd után. Na akkor aztán használhatatlan voltam. Engem az IF megtanított arra, hogy ne "szükséges rosszként" és a fruszrációm forrásaként tekintsek az evésre, mert nem vonok meg magamtól semmit és jól tudom magam érezni társaságban. Intuitívan eszem, nem tervezgetek görcsösen és ez óriási, de nem is eszem minden nap hamburgert meg pizzát. Nem erről van szó. Sőt mióta nincsenek korlátok rengeteg gyümit, zöldséget kívánok és jó minőségű husit szoktunk enni mellé (de tartunk heti 2-3 vega napot is szándékosan), szóval mindig a kiegyensúlyozottságra törekszem. Sokkal szabadabb vagyok lelkileg és étrendileg is, ami szuper és nem cserélném semmi másra. Terhesség, szoptatás esetén más a helyzet, de ott még nem tartok. Ezek az én saját tapasztalataim. Mindig kiemelem, hogy nem vagyok szakember. Ha tudnék neked kémiai folyamatokra hivatkozni, szuper lenne, de te vagy ebben jártasabb, így javaslom, hogy olvass utána, van rengeteg kutatás, ami a témában készült: www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting/chapter-1 Köszönöm a kedves szavakat és nagyon örülök, hogy itt vagy! :)
Szia Fati, nem láttam eddig a válaszod, ne haragudj, de jó sok minden történt azóta! :) Először is ne haragudj, úgy tűnik, félreérthetően fogalmaztam: egyáltalán nem az IF-et okoltam a problémákért, hanem a többféle kipróbált diétát. Ezek ugyanúgy megtúráztatják a szervezetet, mint a fogamzásgátló vagy éppen a stressz. Erre gondoltam, hogy ez a plusz információ kiegészíti az eddigieket. Amikor láttam a videódat, elkezdtem utánaolvasni ennek az életmódnak, úgy látom, itthon is egyre divatosabb. Viszont azt gondolom, sok a tévhit benne. Mivel én mindig saját magamon kísérletezem, fejest ugrottam bele, és elkezdtem 12-13 órás böjtökről felépíteni az étrendemet. Most egy hónap után úgy 16 óránál járok, hétköznaponként ennél jobban nem is tolnám ki, mivel késő délutánonként elég intenzív edzéseket tartok, ezek előtt úgy érzem, töltenem kell. Viszont ezt leszámítva jók a tapasztalataim. Kifejezetten sportolói oldalról vizsgáltam, hogyan fokozhatja ez a teljesítményt, és azt kell mondjam, az állóképességi sportoknál kifejezetten jót tett a testemnek! :) Egy 10km-es futásnál például egyértelműen később savasodom, könnyebben futok, bár azt hiszem, nem a legjobb kánikulában tesztelni az ilyesmit, minden esetre biztató a kezdet :) Viszont ahogy egyre többet kutakodom a témában, azt látom, sokan nem a legjobb oldalról közelítik meg ezt az életmódot: az, ha az egyszeri-kétszeri étkezésre továbbra is egészségtelen, finomított ch-s, cukros, adalékanyagos üres kalóriákkal töltenek, nem hinném, hogy célhoz vezet. A kalóriadeficit miatt nyilván beindul egy fogyás, de a szervezet nem tisztul, az arra érzékenyek emésztését továbbra is bánthatja a glutén, a tej, stb.... Szóval azt gondolom, hogy egy tudatos életmódváltással vegyített IF eredményes lehet, főleg azoknál, akiknek amúgy is nehézséget okoz a napi 5-6x-i étkezés. Még egy ideig folytatom, aztán ha hosszabb távon is beválik, elkezdünk kísérletezni a vendégeimmel is. Szóval köszönöm, hogy megmutattad ezt a lehetőséget! :) U.i.: nagyon csini vagy ám a képeken, látványos az átalakulás, így tovább!! És jó látni, hogy sportolsz, mozogsz is mellette, így az igazi, ha valaki szép formás, tónusos akar lenni! :)
Olyan vicces, hogy amikor egy külföldi csatornán találok egy időszakos böjtölésről szóló videót, akkor a kommentszekcióban mindenki az elismerését fejezi ki, esetleg leírják, hogy őmaguk milyen eredményeket értek el ezzel az életmódváltással. Itt egy magyar videó alatt meg tipikus negatív hozzászólásokat, illetve a témában nem jártas emberek okoskodó kommentjeit lehet olvasgatni.
úúúúúristen. Amiket irsz, az teljesen igaz rám.... főleg a bűntudat és depresszió és túlevések és önutálat... Nagyon motiváló vagy. Köszönöm
Örülök, hogy tudtalak inspirálni!! Köszönöm hogy írtál! :) Csodás napot!
Nóra Kupecki tünés pszichológushoz.
nagyon jó dolog. én is így kajálok hónapok óta. életem legjobb döntése volt!! azóta sokkal jobban erzem magam. csak így tovább a videókhoz és az IF-hez :)
Bár hamarabb találtam volna rád, nagyon hasonló volt az én történetem is gyerekkoromból, kb 7 hónapja IF-ezek és csodás eredményeket lehet vele elérni, akkor még külföldi oldalakról szedtem az információkat, sokat lehet tanulni az esetedből, és a kommentekből. Csak így tovább!
Hiszek abban, hogy "semmi sem történik véletlenül". Ma korán reggeltől dolgoztam, nem volt időm reggelizni. 3órakor végeztem, és eszembe jutott, hogy én ma még semmit nem ettem. Ami meglepő, hogy egyáltalán nem voltam éhes. És utána kezdtem el nézni ezt a videódat 😊 nem véletlen, hogy ezt épp egy ilyen nap után látom, úgy gondolom ki kell próbálnom ezt az életmódot! 😊
Tetszik az őszinteséged, köszönöm a videót. Én néhány hete találkoztam az IF-el és nagyon tetszik, már túl vagyok az informálódás szakaszán és jövő héten kezdek vele. Jó azt hallani valakitől, hogy működik a dolog és érdemes átstruktúrált étkezéssel segíteni a szervezetünket a fogyásban. Az elméletet és a technikát már nagyon magaménak érzem és kíváncsian várom, hogy a gyakorlat mennyire lesz kivitelezhető számomra.
Nagyon kíváncsi vagyok erre az életmódra,egyébként szerintem nagyon csinos vagy!😊😘
Szia! :) A következő videóig nagy szeretettel várunk a kis Facebook csoportunkba, ahol rengeteg okosság és magyarázat van az esetleges kérdésekre. Mindenki nagyon kedves és támogató. Magyarországon ez még tényleg csak egy kis mikroközösség, de ha szeretnél tájékozódni, akkor "IF Hungary-Időszakos böjtölés" néven megtalálod csoportot. Hamarosan jön a következő videóm is és ha megy az angol Intermittent fasting kereső szavakkal rengeteg videót találsz! :) Szépséges napot!
Tényleg csinos vagy!
Szia, örülök, hogy magyar videót is találtam a IF-ről. Tisztára magam láttam mikor meséltél, szerintem rengetegen vagyunk igy. Én is sok yoyozás után már lassan feladóban voltam, hisz mindig éhes voltam és mivel már a 30 években vagyok lassan oda értem, hogy már nem is fogytam még a salátákon sem, és az volt az érzésem, ha ránézek egy kajára már attól is hizok. A héten kezdtem csak neki, de már agyilag jól müködik és sokkal több az energiám. Valami szuper érzés, hogy nem vagyok éhes, ez a legjóbb benne.
Szia! Nagy örömmel olvasom, hogy már így a legelején ilyen pozitívak a tapasztalataid. :) Ez szuper! Lehet, hogy lesznek nehezebb periódusok, de hamar át lehet rajtuk lendülni és hosszú távon pedig fenntartható és szenvedésmentes. Ha odafigyelsz a arra, hogy azért kalória deficitben legyél, esetleg gyalogolsz, kocogsz is mellé, a fogyás is szépen beindul. Türelem és élvezd! Egyél finomakat. :) Sok puszi!
Gratula Fati! :)))
+ Örülök ennek a videónak, már nagyon vártam!
Szia! Köszönöm ezt az inspiráló videót! Másfél hete IF-ezek, ugyanazzal az előélettel, mint Te... tök jó, hogy időben rátaláltál, én már 41 vagyok, de semmi sincs veszve! Eddig 16:8-at és két 24 órásat csináltam, felszabadít! Nem mellesleg olvadnak a párnák:-) ( még nem mérek) Még egyszer köszönöm! :-)
Példaértékű ez az őszinteség,biztos sokaknak a hasznára válik ez a videó,köztük nekem is! :)
Minden igaz amit mondasz, egy időben nálam is nagyon működött ez az étkezési stílus, sokat fogytam vele, nem voltam éhes és lelkileg is kielégítő volt. Viszont én abbahagytam, mert szerintem ez nem biztos, hogy egészséges.
Szia Fatima!
Először is meg kell jegyeznem, hogy a türelmed bámulatos! ;)
Kedves kétkedők: 11 éve ismeren a férjemet, aki azóta így étkezik. No nem tudományos alapon, hanem azért, mert így érzi jól magát. Néhány évvel ezelőtt elment egy teljes kivizsgálásra és minden eredménye tökéletes lett - szemben az enyémekkel, pedig akkor még én is a napi öt étkezés híve voltam. Mindemellett még folyamatosan frusztrált is voltam, ha nem jutottam időben ételhez...
Nem gondolom, hogy mindenkinek így kell étkezni, mert ez igazán magánügy. De a fent említett példa is bizonyítja, hogy nem feltétlenül lesz káros a szervezetnek attól, hogy nem eszünk reggeltől estig.
Szia Brigitta! :) Nagyon boldogan olvastam a kommentedet. Íme egy újabb bizonyíték, hogy a "normálissal" való szembefordulás sokszor indokolatlan és alátámasztatlan félelmet kelt az emberekben és anélkül ítélkeznek, hogy megfelelő tudás vagy tapasztalat birtokában vannak. Persze ez bármelyikünkkel megesik én magam is hajlamos vagyok erőteljes véleményt formálni bizonyos dolgokról, de az ilyen példák és a saját életem megtanított arra, hogy mindennek több oldala van. Köszönöm, hogy írtál! :)
Szia! :)
Tegnap néztem meg ezt a videódat, és nagy hatással volt rám. Ahogy már többen is írták, magukra ismertek az elmondottak alapján, és ez nálam sincs másképp. Rendkívül stresszes és idegörlő állandóan a kaján pörögni, így számomra sem bizonyult járható útnak pl. a napi 5x-i étkezés. Konkrétan megállás nélkül az evés körül forogtak a gondolataim, hogy mit főzzek, mit mikor hogyan egyek, stb. Nem is bírtam pár napnál tovább.
Én kb. 3 éve étkezem napi 3x. Korábban soha nem reggeliztem, viszont most már nagyon hozzászoktam, így ha kihagyom farkaséhes leszek. Viszont a videód nagyon inspiráló volt számomra, így egy kicsit utána olvastam a témának bővebben. Bevallom, tetszik. :)
Úgy gondolom, hogy egy próbát mindenképp megér, tehát én is belevágok ebbe a 16/8-as időintervallumba.
Köszi, hogy megosztottad a történetedet. Nagyon szimpatikus, kedves lány vagy, örülök, hogy rátaláltam a csatornádra! :)
Szia Fatima! Először is, gratulálok a sikeres államvizsgához! :)
Nagyon érdekes volt a videó, és sok helyen magamra ismertem benne. Én kb 2 hónapja étkezem 80-20% arányban egészségesen, alapvetően a balanced life híve vagyok ilyen téren, és a szervezetem már teljesen meg is szokta a napi 4-5 étkezést (normál/vagy épp normálnál kisebb, de nem mini adagok!) Úgy érzem, ez eddig kielégítő, nem gondolok folyton arra, mikor és mit fogok enni, és a szervezetem alkalmazkodik szépen az adagokhoz is. Engem az érdekelne, hogy az életmódodban ezek a hatalmas mennyiségek, amikről beszélsz, pl az ezer-ezer kalória nem üli meg túlságosan a gyomrodat? Nem érzed, hogy tágítja? Mert én pl ha néha 1-1 nagyobb, kiadós adagot eszek, (a már megszokott kisebbek mellett, pl. több durum tészta mint amennyi jól esik, vagy egy szép nagy hamburger), úgy érzem, majd szétrobban a testem, megüli a gyomrom és egyáltalán nem jól eső jóllakottsággal állok fel az asztaltól, még legalább 1-1,5 óráig szenvedek utána... Érdekelne, ezzel kapcsolatban van-e tapasztalatod? :)
Szia! Először is köszönöm, hogy írtál és nagyon örülök, hogy ilyen szépen beállt nálad a 4-5 étkezéses módszer. Nem vagyunk egyformák, mindenki másban találja meg az ideálisat. A "hatalmas" mennyiség eléggé relatív, hiszen ha mondjuk vesszük a mogyoróvajat, akkor néhány evőkanál kell csak belőle és máris 1000 kcalnál vagyunk. Nálam a "hatalmas" adagokat úgy képzeld el, mintha elmennél egy étterembe a családdal és ennél levest, főételt és desszertet. Általában-főleg ha hagyományos helyre megy az ember-a tésztás húslvessel vagy cukros gyümölcslevessel, rántott husival és krumplival meg mondjuk egy somlóival mindjárt jóval 1000 kcal fölött vagyunk. Még akkor is, ha marad pár falat a végén, mert már nem fér belénk. Sok ember végig sem gondolja, hogy mindezt a többi 4 étkezés mellett eszi és naná, hogy felszöknek a kilók. A videóban is mondtam, hogy annak ellenére, hogy meg van a lehetőségem arra, hogy akár hamburgert, pizzát vagy csokoládét egyek (mert nincs tiltólista), általában rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, egészséges szénhidrátot (kölest, kuszkuszt, quinoát, bulgurt, édesburgonyát) eszem, ezeket pedig csirkével, lazaccal vagy marhahússal szoktuk variálni, na meg rengeteg pirított zöldséggel, ha éppen otthon főzök. Az édességet sem viszem túlzásba, de ha hetente egyszer eszembe jut, hogy jaj de megennék egy twixet, akkor a korábbi életmódommal ellentétben most gond nélkül megtehetem. Normál esetben pedig paleo édességeket, smoothie tálat szoktam enni, mert imádom. Azt is említettem a videóban, hogy én sem a napi egyszeri kajálással kezdtem. 2-3 étkezést sűrítettem egy 8 órás időintervallumba és 16 órát böjtöltem. A fokozatosság nagyon fontos és senkinek nem javaslom, hogy menjen fejjel a falnak és 20 órás böjt után toljon be egy családi pizzát. Isten ments. Érdemes salátával, gyümivel kezdeni, aztán jöhet a főétel. Idő kell, míg a gyomor hozzászokik ahhoz, hogy nagyobb adagokat eszünk (de hozzáteszem mikor napi 5x ettem és rámjött a falásroham, simán gond nélkül elpusztítottam 2000 kcalt egyszerre...). Valakinek érzékenyebb a gyomra, valakinek kevésbé. Szerencsére az enyém nagyon jól bírja és nem okozott gondot az átállás, de még egyszer: nem is a legdrasztikusabb módszerrel kezdtem. Az alvásomat nem befolyásolja, nagyon pihentetően tudok aludni szerencsére és kellemetlen érzés sincsen. Legalábbis nincs jobban teltségérzetem, mint régen. Hallgatok a testemre és amikor már kényelmetlen kezdene lenni, akkor befejezem. :) Egyébként a facebook csoprotunkba sokszor posztolom a napi kaját. IF Hungary-Időszakos böjtölés néven megtalálod, vannak képek arról, mit eszem egy nap, meg úgy látom jó lesz, ha készítek egy vlogot is erről. Szép napot neked! :)
Nagyon szépen köszönöm a választ, és azt is, hogy időt szánsz arra, hogy ilyen bőven kifejtsd a gondolataidat! Elgondolkodtatott mindenképpen, még ha most nem is feltétlen mozdulnék el ebbe az irányba, de ez is egy opció a jövőre nézve most már. Ahogy te is írtad, igyekszem én is figyelni arra, mit "mond" a testem és a szervezetem, nem is szabad sanyargatni soha :) sem a ló másik oldalára esni, és nagyon jó látni azt is, hogy az általam elképzelt nagy adag étel egészségesen is megoldható nálad/nálatok úgy, hogy kielégítő legyen. Szerintem a blog nagyon érdekelne egyébként sokakat itt, nem mondom, hogy tipikus "mit ettem ma", videó, mert ez annyira elcsépelt vagy unalmas tud lenni sokszor, de nálad viszont pont az ellenkezőjét érhetné el, hogy ezzel az életmóddal tényleg miket eszel és mennyire változatos is lehet, szerintem erre sokan kíváncsiak vagyunk :) Szép napot kívánok én is!:)
*blog helyett vlogot akartam írni, csak kijavította a telefonom, bocsi!:D
Valóban vannak kutatások, amik bizonyítják, hogy bizonyos anyagcsere-típusú embereknél nagyon is működik ez az életmód. Én nem ilyen vagyok, kipróbáltam, de nem esett jól, rosszul voltam, folyamatosan éhes voltam, mire végre ehettem remegett a kezem stb, ezt nem tartottam normálisnak, vissza a napi 5x-i étkezéshez. De pl instán követek egy fitneszes lányt, aki ilyen napi 4-5 ezer kalóriákat eszik, mikor diétázott akkor csinálta az intermittent fastingot és szálkásodott és olyan edzéseket végzett továbbra is, hogy húha. Az én tapasztalatomtól függetlenül viszont várom a következő videót ☺️😘
szia, én lassan egy éve IF-ezek. mennyi ideig próbáltad? nekem kb. 12-14 nap volt hogy át álltam és bizony addig én is szenvedtem. de utána nagyon jó, adoptálódnia kell a szervezetednek és ez sok idő, hiszen régóta napi többször eszel.
Nálad hallottam először az időszakos böjtölésről, de már előtte én is hasonló étkezést csináltam. Napi 1-2-szer eszem és én sem vagyok éhes. Bármit eszek amit csak szeretnék, de általában egy nap csak egyszer. Most is kb 23 óra telt el a két étkezésem közt és nem vagyok éhes, nem érzem rosszul magam pedig ezt teljesen magamtól kezdtem el, hogy nem éreztem magam éhesnek így nem is ettem. Azt hiszem most utána fogok nézni az időszakos böjtölésnek, mert úgy gondolom akkor ezt is tudnám csinálni és beválna.
Jesszusmária! Ezt...komolyan, mintha én csináltam volna...ezt a videót! Totál ugyanilyen voltam/vagyok...inkább voltam én is. Iszonyú nehéz egyébként, főleg a magadnak való beismerés. Legalábbis nekem az volt. :) Várom a következő videót! Szuper vagy!!! :)
Ezzel szerintem rengetegen vagyunk így! :) Örülök, hogy tetszett. Szép napot!! :)
Szia Fatima,
Ezt a videódat már akkor is megnéztem, amikor kikerült a csatornára, de ma, három évvel később újra néztem, mert el szeretném kezdeni az IF-et, és Te nagyon nagy “képviselője” vagy számomra itthon. Nagyon átérzem, amiket itt a videóban elmondtál, és éppen ezek miatt a dolgok miatt kezdek bele én is ebbe az életmódba.
Köszönöm így három évvel később is🤍
Gratulalok a sikeres vizzsgadhoz!!! Az a megkonnyebbules!! :)))
Fati, nagyon, de nagyon tetszett ez a video..olyan jol, tagoltan, erthetoen magyarazol. Orultem, mikor mondtad, hogy a temabol sorozatot csinalsz, es h szakerto is lesz. Kisse ilyeszto anapi 1 eves, kivancsi vok h o hogyan ervel emellett, mert az orvosok nagyon nem javasoljak ezt az eletformat, es gondolom, hogy ok tudjak, h miert.
Kerdes: ehsegerzettel mit csinaltal, mert ezt nem ertem, hiszen mondod, h mindig ehes voltal (en is), akkor ha egyik nap elkezdted ezt az egeszet es du 3-ig nem ettel, masnap is es igy tovabb....hogy nem voltal ehes...mert en ezt is probaltam es 4 nap utan ereztem, h nem birom mar. Azt is probaltam, h egeszsegesen, salatat eszek es ettol meg ehesebbnek ereztem magam....es nehany nap utan pizzat ettem, mert az a kedvencem (nem tudom mas hogy csinalja azt h teljesen lemond arrol amit imad, amit szivesen eszik, amitol nincs undor erzete, mert nekem egy egy salatas het utan olyan volt h oke akkor egy darabig ne is lassak ilyet. )
Masik dolog, h reggel kavezok, neha du is....es kave utan olyan ehes vok, maro erzesvan a gyomorban ha csak kavet iszok delutanig. Tudom, h te is szereted a kv-et, neked ezzel nincs gondod? Tovabba az a gondom, hogy ejjeli bagoly vagyok, es tobbszor volt az h ok este 6-7 utan ne egyek, de keso este sokszor eszek emiatt.
Kivancsi lennek, masoknak is van ilyen v ehhez hasonlo problemaja. Tudom h az ember kene parancsoljon maganak, ambicio meg minden.....erre lennek kivancsi h ezt hogy oldjatok meg. Csodabogyot nem leszek hajlando enni, nem is ertem, hogy a gyogyszertarakban miert engedelyezik az ilyesmit.
Szia Zita! Először is köszi a gratulációt nagyon! Még mindig nem fogtam fel teljesen, hogy túl vagyok rajta. :D Az orvosi témával kapcsolatosan neked is csak azt tudom írni, hogy nem egészen igaz, hogy nem javasolják. Több tanulmány is született, amiben szakmabeliek ismerik el a böjtölés pozitív hatásait. Itt van néhány példa: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680567/
Az állandó éhségérzet volt az, amiből nagyon elegem lett, és amikor a fodrászom mondta, hogy nap közben abszolút nem éhes és ha valaki eszik mellette akkor is úgy érzi, mintha kaja helyett egy fakockát látna az éppen étkező személy kezében, nagyon gondolkodóba estem, mert már elegem volt a folyamatos kaja körül forgó világomból. Már tényleg voltak olyan gondolataim, hogy édes Istenem, történjen valami, amitől nem kívánok semmit vagy nem gondolok evésre. Az legelső nap, mikor felkeltem a testem egyből üvöltött kajáért, mert 23 évig minden egyes nap ébredés után 3 órán belül ételhez jutott. Aztán amikor délelőtt 11 után átestem egy holtponton, ami amúgy egyáltalán nem volt kibírhatatlan, inkább érdekes, de nem kellemetlen vagy fájdalmas, utána du. 3-ig repült az idő. Koncentráltabb voltam, éberebb voltam és nagyon hatékonyan tudtam dolgozni. Amikor esetleg picit éhesnek érzem magam (ami nem hasonlítható ahhoz a fajta kielégthetetlen, mindent elsöprő kívánóssághoz, éhséghez, amit régen éreztem 2 étkezés között), akkor iszom kávét vagy teát vagy citromos vizet és tudom, hogy 10 percen belül elmúlik. De ez mindenkinél máshogy áll be. Ha üresen iszod a kévét, nem tudom mi lehet az oka, hogy megéhezel utána. Ha fáj a gyomrod akkor viszont, lehet hogy a kávé savasságát nem bírja a gyomrod és akkor érdemes lenne feketeteára vagy zöldteára váltanod. Nekem nagy kedvencem a feketetea citromlével és steviával. Szinte nulla kalóriás, édes lötty és finom is. Ha éjjeli bagoly vagy, akkor pedig ez kimondottan jó életmód, mert nálam pl úgy van, hogy este 6-7-8 körül vacsorázom, ahogy éppen kijön a lépés, utána pedig akár fél10-10 felé is eszem valami nasit. Tegnap este pl. tejberizst meg gyümölcsöket ettem bűntudat nélkül. Egyébként ha az ember folyamatosan salátákat, natúr husit, rizst eszik, az nagyon unalmas tud lenni és olyankor szerintem sokkal nagyobb eséllyel kívánod a rendes kenyeret, zsírosabb, gazdagabb édességeket. Azóta, hogy nekem kvázi nincsenek ilyen korlátaim (mint pl. régen hogy tiltólistán volt a kenyér, a krumpli a minden), nem is kívánom annyira. Simán választok 2 marék cseresznyét egy szelet süti helyett, mert jobban kívánom és mert nincs az agyamban a vágy a "tiltott" dolgok iránt. Köszi, hogy írtál! Folyt. köv. :) Puszillak!
Koszi, u valaszoltal, a tobbieknek adott valaszokba is beleneztem, igy most a linkelt videotmeg angyagot kicsit atbongeszem. Varom a kovetkezo videot ezen temarol, na meg persze nemcsak :)
Puszillak, kellemes hetveget!
pont jol jott ez a video, koszi!!! nagyon jo ez a hatter :) szep vagy!
Aranyos vagy,erőt adtál,..en is ezt vallom,nagyiként,hogy a bôjt az igazi!puszi:)
te jó ég, mintha az én életemről beszélnél... kalóraszámolgatás... "ma már úgyis mindegy" zabálós napok... folyamatosan az ételek gondolkozom stb... köszi a videót! nagy segítség, ki fogom próbálni a 16/8-as böjtöt!
Szia! Először is, gratulálok a sikeres államvizsgádhoz! Másodszor: nagyon tisztellek a türelmedért és a kedvességedért. Olvasgattam itt a kommenteket, láttam, hogy kaptál hideget-meleget, és annyira jó volt látni a válaszaidat, amiket kedvességgel, udvariassággal és informatív szándékkal osztottál meg. Bár minden ember ilyen cuki lenne, mint te! :)
Hogy a videóhoz is kapcsoljak, ismerős ez a cipő. Én az elmúlt pár évben lettem túlsúlyos, és nagyon próbálom leadni azt a +10 kilót, de én sem jutok dűlőre az étkezéssel. Nem élvezem a csirkét brokkolival, nem élvezem, hogy nem ehetek meg egy jó adag olasz tésztát, egy zacskó chipset vagy egy szelet süteményt (íme az én gyenge pontjaim :D). Én is ugyanazt érzem, mint te, hogy hiába eszem egy nap sokszor, egész nap éhes vagyok.
Sajnos én nem nem hiszem, hogy tudnám folytatni ezt az étrendet, de nagyon szimpatikus, ahogy beszélsz róla, és én abszolút hiszek benne, hogy többezer embernek probléma nélkül működik. Van egy srác itt youtube-on, aki edző, János Oroszi néven van fent, nála hallottam először az IF-ről, és azóta gondolkodtam, hogy a reggelitől akár meg is válhatnék :D még nem ütemeztem be, de ami késik, nem múlik.
Na de mégegyszer, köszönöm, hogy megosztod velünk az életedet, a személyiségedet, jó látni és hallgatni mindent, amiről beszélsz! :)
Szia! :) Köszönöm, hogy leírtad mindezt. Nagyon sokat jelent nekem az ilyen jellegű támogatás. :) János Oroszit én is ismerem. Örültem is neki, hogy valaki legalább foglalkozik a témával, még akkor is ha inkább srácokat szólít meg. Egyébként rengeteg testépítéssel kapcsolatos tévhit is megdőlt az IF által ezért releváns a fiúk számára. Szóval tök jó, hogy így gondolod és még egyszer köszönöm, hogy megosztottad velünk. Biztos vagyok benne, hogy meg fogod találni a számodra ideális életmódot. Ez idő kérdése. Már én is nagyon reménytelen voltam és most mégis minden szuper. :) Szépséges napot neked!!
A videóban nagyon sokszor magamra ismertem. Épp olyan viszonyom van a kajával kapcsolatban mint neked volt/van!Annyira próbálok oda figyelni hogy mindent betartsak, ne egyek többet a napi adagnál, de változatos legyen meg persze egészséges is, hogy egész nap csak a kaján jár az eszem. Iszonyú éhes vagyok állandóan, és feszült, és dühös.Nálam még az is bezavar, hogy refluxos vagyok, így muszály olyat ennem ami felszívja a savat. :( Szülinapkor, névnapkor, karácsonykor stb.a történet ismerős lehet: egy süti vagy kettő, áh most már tökmindegy alapon fele tálcát beburkolom, legalább most élvezzem az ízét. És abban a pár percben míg tömöm magamba a finom falatokat (mint aki 1 éve nem evett kb) annyira veszettül jó, de utána jön az iszonyú bűntudat, önostorozás, önutálat.
Dettooo, minden szavaddal egyetértek!!!! :)
Szia :) Nekem az a kérdésem lenne, hogy ezt a napi két étkezést nem lehetne úgy megoldani, hogy reggel és délben eszel egy nagyobb adagot? Akkor meg az az elv is be lenne tartva, hogy "6 óra után nem eszünk", csak mondjuk 2 óra után nem, miután ebédelsz. Csak érdeklődnék, hogy miért vált be neked a déli-esti étkezés jobban? :) köszi a választ előre is!
Szia! :) Jogos kérdés. Természetesen meg lehet oldani más elosztásban is. Az időszakos böjt lényege, hogy viszonylag hosszú periódus teik el a napból, amikor nem veszel magadhoz energiatartalmú táplálékot. Van olyan ismerősöm, akinek az ebés a fő étkezése, ez egyéni preferencia. Legtöbben min. 16 órán át nem eszünk és a maradék időben igen. Ha du. 5-kor hagynám abba az evést, akkor másnap reggel 9-kor már ehetnék, de én azért választottam a délután-este eslosztást, mert számomra praktikusabb. Mindig az okozta a legnagyobb feszültséget, hogy nem tudtam leülni Ádámmal vacsorázni. Ő szépen megette a rántottáját, melegszendvicsét (amit én álmomban sem ehettem volna meg jó szívvel anno) én meg idegesen néztem vagy ettem mellette két puffasztott rizst, mert a reggeli-tízórai-ebéd elvitte a kalórimennyiség nagy részét (ami nálam fogyókúrás időszakban 1300-1400: nem túl sok, főleg ha elosztjuk 5 felé). Így most ünnep a vacsora. Gond nélkül leülök Ádámmal hétköznap este, és eszünk egy jót. Nincs idegesség, nem haragszom rá, amiért ő ehet kenyeret én meg nem, mert én is szívbaj nélkül eszem már melegszendvcsiet ha ahhoz van éppen kedvem és mégis fogyok, mert nem lépem túl az evésre szánt idő alatt a megengedett kcal keretet. A családi összejövések is általában ebéd után vagy este történnek, ha pedig valaki ebédre invitál bennünket, udvarisan megkérjük, hogy legyen inkább vacsora. Szerencsére nagyon jól működik így. Nem bezsélve aról, hogy sokkal jobban alszom úgy, hogy nem farkaséhesen fekszem le. De az, hogy kinek mi az ideális és az időbeosztásához való, magának kell eldöntenie. :)
Jaj de jó! Köszönöm a részletes választ :D Érthető, így levezetve, hogy miért az ebéd-vacsorára esett a választás. Sok sikert neked továbbra is ebben és kívánom, hogy egészségesen és boldogan érd el a számodra ideális alakot! ^_ ^
Nekem is volt táplálkozási zavarom... A kívülállók nehezen értik meg. Főleg azt, hogy miért nem akarsz az étel rabja lenni... Szerintem az a fontos, hogy mindenki megtalálja azt, ami az ő szervezetének megfelel. Neked pl. ebben az esetben a böjt az. Néha én is szoktam, de csak néhány órát délelőttünként. :)
Szia Fatima! Nagyon hálás vagyok ezért a videóért! Már egy éve érdekel ez a téma, de most érkeztem el oda, hogy ténylegesen szeretnék belevágni az időszakos böjtölésbe. :) Érdekelne, hogy jelenleg hány kg mínusznál tartasz? Nagyon motiváló vagy egyébként!! :)
Érdemes lenne egy pszichológus szakembert is megkeresned mert a történeted alapján ez elég régóta issue az életedben, amit valószínűleg csak egy diéta nem fog teljesen és nem csak látszólag megoldani. :)
Én is ezt csinálom márközel 2 hónapja. Mondjuk most tudtam meg hogy ezt a módszert már feltalálták. Én egészségügyi okoknál fogva kezdtem el.
Alig varom a folytatast! :)
Szia Fatima!
Először is szeretnék neked gratulálni,hiszen elég elkötelezett vagy és ennek hatására teljesen rávettél,hogy kipróbáljam énis ezt a fajta életmódót. Szeretnék egy pár tanácsot kérni tőled illetve inkább fontos információt erről,hiszen most szeretném elkezdeni így nem nagyon értek pár dolgot.
-Ahoz,hogy elkezdhessem tisztában kell lennem a makrókkal..(tehát mérjem miből menyit ehetek?)
-Itt a lényeg az,hogy ne reggelizz vagy az,hogy meglegyen a 16 óra böjt? Tehát ha én előző este utoljára fél5-kor ettem akkor reggel már ehetek fél10-kor , vagy itt kifejezetten a reggeli eltolásán van a hangsúly?
Köszönöm,hogy válaszolsz.
Szia Fruzsi! :)
Örülök, hogy a videó inspirációt nyújt neked és lelkes lettél. Nagyon jók a kérdéseid, vasárnap egy RUclips live keretein belül az ilyen jellegű kérdésekre válaszolni fogunk, addig is elöljáróban írok itt.
Az első kérdésedre válaszolva: minél több tudással rendelkezel a saját tested igényeiről, annál jobb, hiszen minél jobban kielégíted a ápanyagszükségletét, annál egészségesebb leszel. Az ember úgy is fogyni fog, ha a fogyáshoz szükséges kcal igényét mind csokoládéból viszi be és akkor is, ha ugyanezt megfelelő arányban elosztott fehérjével, szénhidráttal és zsírral teszi. Természetesen az első verziót senkinek sem javasolnám, mert az általános eüi állapotra nem lenne jó hatással, ez csupán egy szemléletes példa. Ha jól esik és nem okoz neked nehézséget, idegeskedés, frusztrációt, akkor számold. Azonban ha bármi kellemetlenséget okoz, támaszkodj a meglévő tudásodra és egyél amit igazán megkívánsz. Egy hosszabb böjt után az ember általában nem egy tábla milkacsokit vagy fánkot akar majd enni, hanem valami tartalmasabbara, kielégítőre vágyik. Én például összességében több fehérjét eszem, mert kívánja a testem. A böjt segít megtanulni kommunikálni a testeddel és hallgatni a jelzéseire.
A második kérdésedre válaszolva: mindegy, hogy az első étezés mikorra esik a nap folyamán. A lényeg, hogy csak úgy tud az ember életmódként felfogni egy rendszert, ha az élvezhető és fenntartható. Az általános tapasztalat az, hogy a reggelit, tízórait, ebédet könnyebb elhagyni az embereknek, mint a vacsorát. A cél, hogy meglegyen egyben egy hosszabb böjt-periódus. Nem muszáj 16 órásat tartani, főleg nem azonnal. Kezdd 10-12-14 órával és szépen fokozatosan akár a 16-ot is tl lehet szárnyalni HA JÓL ESIK. :) Természetesen mindenki más, de emiatt szokták javasolni, hogy hagyd ki a reggelit és ezzel hosszabbítsd meg a böjtöt, amit előző este a vacsora befejeztével elkezdtél és alvás közben is folytattál. Számomra is az a legkielégítőbb, ha este bűntudat nélkül ehetek és nem kell számolgatnom. Ha egy ételnek az energiatartalmával kapcsolatban elbizonytalanodom, természetesen én is utána nézek és igyekszem tartani magam a napi 1300-1500 kcal-hoz. Ha testépítéssel foglalkozik valaki akkor természetesen sokkal fontosabb a makro számolgatás is, de ha nincsenek ilyen ambicioid, szerintem inkább arra koncentrálj, mi tesz boldoggá, hogyan érzed jól magad. :)
Kedves Fatimapanka!
Áruld el nekem, hogy honnan szerzed be a gyönyörű ékszereidet? :) Több videóban is láttam már az egyszerű, nőies darabokat, és nagyon tetszenek.
Köszönettel, Zsóka.
Kedves Zsóka! A legtöbb ékszerem H&M-es. Ezek is onnan vannak például. Plusz az Orsay-ben és a C&A-ban lehet kapni SIX bizsukat. Azok is nagyon szépek, nőiseke. Van néhány drágább Thomas Sabo és Pandora ékszerem, amik szintén nagyon finomak, szépek és sokmindenhez fel lehet venni őket. 😊💕
Tudom, nem sokat számit egy idegen véleménye, de szerintem annyira szép, csinos és cuki voltál még akkor is, amikor te kövérnek érezted magad :) Mindenképp örülök, hogy megtaláltad az utad. :)
Szia en is csinalom a nem reggelizest az elso heten szepen lemegy par kilo aztan megall ennek mi lehet az oka?
Szerintem a puding próbája az evés.:'DD Láttam sokan írták, hogy ez mennyire egészségtelen de ha Te jól érzed magad (már pedig jól nézel ki) akkor miért ne lenne egészséges!!??? Láttam insta képeiden is a változást és szuper h te is megtaláltad a megfelelő diétat amibe jól is érzed magad.:))) Gratulálok a sikeres vizsgákhoz!
Köszönöm! Drága vagy! :) Írtam is feljebb, hogy azért én sem mentem fejjel a falnak. Kutakodtam rendesen és mikor elég hiteles, meggyőző referenciát találtam, könnyű volt igent mondani arra, hogy belevágjak. :) Örülök, hogy látszik a változás. Sokkal jobban érzem magam. Legyen csodazsép napod, köszönöm a pozitív hozzáállást!! :)
Végignéztem a videót. Elsőre voltak érvek amik megfogtak a napi 1 étkezéssel kapcsolatban de még mindig szkeptikus vagyok. Felmerülnek kérdések bennem : hogy bírod azt, hogy mondjuk reggel felkelsz és korog a gyomrod de nem eszel semmit délutánig ? a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Jó az tény, hogy tologatni lehet az étkezést de nem hiszem el, hogy ez nem sanyargatás. Ha nem eszek reggelit, 11 órakor már kopognak a szemeim. Ki sem bírnám ha nem ehetnék a jól bevált reggeli - ebéd- vacsora időszakokban. Én még mindig azt vallom, legyen meg a napi 3szori étkezés de mindegyik mértékkel ..... de hát minden ember más.
Szia! :) A kommentedet akár én is írhattam volna pár 1 évvel ezelőtt. Neked is csak azt tudom írni, hogy meglehetősen más tud lenni két szervezet. Amikor napi ötszöri kajálással diétáztam, akkor a koncentrációm, a hangulatom, a teljesítmények, minden a kajától függött. Ha fél2 helyett csak 2-kor jutottam ebédhez gimiben, konkrétan dühös és arrogáns voltam, mert annyira nem bírtam az éhséget. IF alatt más az éhségérzet és tudom, hogy nagyon nehéz elhinni, de pl. most hogy írom ezt a kommentet semmi de semmi éhségérzetem nincs. Az ég világon. Kb. 2 hét kell mire átáll a szervezet. Én szerencsés vagyok, hogy nekem nagyon könnyen ment, de a fodrászom, akitől az egészről tudok ő tényleg a nagyfokú kitartása miatt tudott átállni és az első 2 hétben délelőtt még gyümi-zöldséglevet, brokkolit, répát, almát majszolt, hogy kibírja. Az a reggeli éhség, amiről te is beszélsz, az elmúlik. Tegnap pl. felkeltem és éhesnek éreztem magam, kicsit korgott a gyomrom, de ittam egy teát és 10 percen belül nyoma sem volt. Nekem szerencsére a fejem sem fájt, nem is szédültem sem az átálláskor sem pedig most. Van amikor még ébredéskor sem vagyok éhes...szóval ez teljesen egyénfüggő. Azt is írtam már sokaknak és nálad is fontosnak tartom megemlíteni, hogy az a fokú belső motiváltság, ami bennem meg volt és meg van (mert hitem és már tapasztalatom is van ebben az életmódban) rengeteget jelent. Ha az első kényelmetlenségnél feladom, akkor nincs értelme. Köszi, hogy írtál. :) Szép napot!
Szia!
Csak most találtam meg a csatornád, de komolyan, mintha 22 éve ismernélek, konkrétan az életemet meséled el, egy-két apróságtól eltekintve. Tehát ez a maximalista, szélsőséges, precíz személyiséged, a 'Basszus, megettem egy fél szelet sütit, mi lesz most, elrontottam a napot, már mindegy, megeszek még egy szeletet, egy tábla csokit, egy tányér túrós tésztát és holnap újratervezés.' ... ez én vagyok. :D A különbség, hogy most jutottam el arra a szintre, hogy elég az önsajnálatból, abból, hogy mindenkit eltaszítok és szar az élet és... ideje időszakosan böjtölni. ;)
Szuper a csatorna, gratulálok!
Ui.: A kötekedők többsége (aki örömmel fejti ki a véleményét), valószínűleg nem tapasztalatból beszél, köze nincs az IF-hez, de az emberek nagyrésze így ítél, szóval nem kell velük foglalkozni!
Jaj, én is pont így voltam az elején, és én egy hónapja kezdtem el edzeni
Lehet, hogy bejön neked ez a diéta, de az orvostudomány szerint biztos, egészségtelen. Mindenesetre népszerűsíteni felelőtlenség.
Szia! Pontosan így gondoltam én is a klasszikus diétás múltammal. A videó célja nem a népszerűsítés, hanem a bennetek felvetődött kérdések megválaszolása. Ez az életem része, és mivel beleláttok az életembe érthető módon sokatok elkezdett kattogni, hogy mi ez, miért jó. Én ezt mondom el. Viszont, ha valami lelkileg tönkretett, akkor a napi minikajálás volt az és hogy minden az evés körül forgott: "mikor lesz már ebéd?" "Mikor lesz már reggel, hogy reggelizhessek?" "Éhes vagyok. Én miért nem ehetek úgy mint más normális ember, aki nem hízik?" És hasonlóak. Teljesen megértem az ellenállsod, mert az elején nekem is drasztikusnak tűnt, de ha belegondolsz, amikor nem állt ilyen civilizációs fejlettségi szinten az emberiség mint ma, azaz nem voltak boltok, ahova bármikor bemehettél ételért, nem voltak gyorséttermek, éttermek, ahol bármikor kiszolgálnak finomabbnál finomabb ételekkel, a vadászatra és az elemekre voltunk kényszerítve és nem a napi 5x evés volt a jellemző, hanem bizony a böjt és az evés ciklusa váltakozott. Az ember mégis túlélt. Nagyon javaslok egy hasonló életmóddal foglalkozó könyvet, ha szeretnél tájékozódni magyar nyelven: Ori Hofmekler-Harcosok Étrendje c. könyve hasonló életmóddal foglalkozik. Ha tudsz angolul, akkor nézz körül a témában itt youtube-on "Intermittent fasting" kereső szóval és meglátod, hogy ez egyáltalán nem újkeletű dolog és rengeteg ember életét megváltoztatta nagyon jó irányba. A lényeg, hogy a szervezeted megkapja a megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagokat. Az időszakos böjt abban más, hogy azt mondja: ezt mindegy mikor teszed és nem szentírás a napi ötszöri elosztás. Neked is csak azt tudom írni, mint lejjebb, hogy múlt november óta csinálom és teljesen rendben van az egészségi állapotom. Míg a klasszikus diéta alatt megszűnt a menzeszem, mert annyira keveset ettem, most ezzel sincs gond. Tényleg javaslom, hogy olvasgass utána, ha érdekel és egyébként van egy IF-Hungary nevű magyar Facebook csoportunk, ahova szeretettel várunk, ha kiváncsi vagy bármire. :)
Az orvostudomány szerint melyik része egészségtelen a böjtölésnek ?
Az orvostudomány szerint pont, hogy egészséges. Nézz utána valaminek mielőtt lehurrogod.
Sziaa! Nekem is az volt az első reakciom hogy ez biztos hülyeség es koplalás es hasonló, de aztan ahogy megemészti az ember, es ahogy elmagyaráztad, egyre több értelmet nyer a dolog! Nekem megjött a kedvem, hogy kiprobaljam, mert szinte ugyanezeken a folyamatokon mentem at mint te, az örökös diéta, örökös bűntudat, a mai napig, es mar annyira elegem van, hogy lassan semmit nem lehet enni, ugyhogy lehet, hogy nekem is bevallhat a dolog :) várom a következő videókat errol!!! :)
Nagyon örülök ennek! Ha bármi kérdésed van addig is, nyugodtan bombázz vele! Illetve ha ennyire megjött a kedved, plusz inspirációért a facebook csoportunk, vagyis a magyar IF csoport mindneki előtt nyitva áll. Akár tájékozódni, akár ténylegesen a diétát elkezdeni szeretnéd. IF Hungary-Időszakos böjtölés néven találod meg. Szép napot neked! :)
de aranyos vagy, nagyon köszönöm a segítséged!! :)
❤❤❤
a fogyókúrától nem fog megszűnni az affektálásod
én is eszerint étkezek ha fogyáshoz folyamodom, tényleg jó étrend, és nem görcsös!!!
sztem 65kg nem vészes még 162 cm-hez sem,ne aggódj!,amúgymeg inkább a férjed kérdezd,neki mi tetszik,mertlehet,hogy nem egyezik a véleményetek a testképről!,ideálról.Az egészség inkább szempont,mint a kinézet vagy az érzet,ami szinte mindig megtéveszt....
NEM BÁNTÁS!
Kutatónak tanulok,úgyhogy valamit kapisgálok az emberi szervezet felépítéséről és működéséről.Ez a módszer egy hamis módszer!Ezt az állításom azzal támasztom alá ,hogy a szervezet nem egy hal,akinek ha egyszer adsz kaját boldog....a szervek bonyolult működést végző sejt társulások,akik nem reagálnak jól arra,ha egyszer semmi dolguk másszor meg annyi,hogy alig győzik.(Elnézést a gyermeteg fogalmazásért,de a cél,hogy mindenkinek érthető legyen,hiszen ha szakszavakat használnék,nem valószínű ,hogy a társadalom minden tagja értené,amit próbálok mondani.)
Ezalatt azt kell érteni,hogy ez a böjtölés tönkreteszi a szerveket például a vesét,májat,gyomor mucin tartalmú falát...stb.Természetesen fogyni fog,aki ezt a módszert alkalmazza,mivel a szervezete a nagy mennyiségű etelt képtelen rendesen,alaposan feldolgozni és a felvett étel nagy részét kiselejtezi.Ez annak az oka,hogy hiába hiszed,hogy sok zöldséget ettél,egészséges vagy....mert a szervezeted nem veszi föl a vitaminokat hiszen nincs annyi ideje a tápcsatornádban,mintsem ha naponta ennél többet.
Én nem támogatom ezt a módszert és senkinek nem javasolnam!
Higyjétek el,hogy egészségesen fogyni egészséges étrend és sportolás(de nem agyon hajszolás) segítségével lehet!Tudom,hogy milyen az,ha valaki kétségbeesett a testtömege miatt és leszar mindent,csak fogyna már le.
Nem kell mindenkinek egyetérteni velem ,csak segítségül szántam a kommentem.
Szia Fati,
az alapján, amiket most elmeséltél és amiket korábban a bőrproblémás videódban említettél, összeállt, hogy minden egyes egészségügyi problémád egyetlen közös tőről fakad. Elöljáróban annyit, hogy táplálkozási szakemberként nem tartom követendőnek az időszakos böjtölést, ebben a formában legalábbis, ahogyan Ti csináljátok. Megfogalmaztad Te is, hogy elsődleges célod nem a fogyás volt, hanem, hogy lelkileg rendbe jöjj és egészséges légy. Tudom, hogy többféle nézőpont csap itt össze, de részemről én nem tartom egészségesnek, hogy egy nap alatt egyszeri étkezés során dugig eszi magát valaki rengeteg szénhidráttal, zsírral egyszerre és az egészen lelassult emésztését ekkora sokknak teszi ki, hogy egyetlen étkezés alatt viszi be az egész napra szükséges kalóriamennyiséget.
Az evésre nem szükséges rosszként kell tekinteni, az étel szükséges ahhoz, hogy a tested megfelelően működjön. Azt mondtad, hogy mióta ezt az életmódot folytatod, jobban érzed magad. Tényleg nem az intim szférádba szeretnék behatolni és bántani Téged, csak felhívni a figyelmed egy másik nézőpontra: mi a helyzet azóta a ciklusoddal, bőröd állapotával? Mert hogy ezek elég szorosan összefüggnek. Amikor nálam helyreállt a teljes értékű táplálkozás - azon túl, hogy megszűntek a vércukorszint túráztatása miatti falási rohamok, farkaséhségek, amiket Te is említesz -, nem csak lefogytam, hanem 3. éve tartom a súlyomat, amire korábban soha nem volt példa; gyógyszerek nélkül napra pontossá és fájdalommentessé vált a menstruációm és szintén gyógyszerek nélkül tisztult le a bőröm; pihentetővé vált az alvásom és megszűntek a szorongásaim. Szerintem ezt kell, hogy adja egy egészséges életmód amellett, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Teljesen igazad van abban, hogy nincs egységes, mindenki számára ugyanolyan jól működő módszer, hiszen más a testünk, életritmusunk, előzményeink, stb. De alapvető sarokpontok, amire fel lehet építeni egy személyre szabott életmódot, ilyenek vannak.
Tényleg szívből kívánom, hogy találd meg a Te utadat, ami valóban elvezet a kitűzött céljaidhoz. Informálódj folyamatosan, és figyeld a tested jelzéseit, lásd az összefüggéseket! Sok sikert Neked!!
Szia! Neked is köszönöm, hogy megosztottad a gondolataidat velünk. Először az "összeálltt a kép" kezdetű soraidra reflektálnék. Minden eüi. témával foklalkozó videóban említett problémám sok évre visszamenően jött elő: a fogamzásgátlót 2011-ben hagytam abba (2010 tavsza és 2012 nyara között szedtem ha jól emlékszem) szóval ez is jó pár éves sztori már. A bőrproblémám akkor kezdődött, amikor Budapestre költöztem 2013-ban. Nyoma sem volt még az IF-nek. Ott volt egy nagyon rossz időszak (amit az acne sztoris videóban el is panaszoltam), aztán egyszer csak jobb lett, de persze a hegek megmaradtak. Azokat csak kozmetikai kezelésekkel lehetne enyhíteni. Nem vettem észre változást a bőrömön IF alatt. Ha eszem egy szelet browniet akkor lehet, hogy kipattogok kicsit néhány helyen, de ez így volt IF előtt is. Múlt novemberben kezdtem el 16/8-as elosztásban, a 20/4-et idén április eleje óta csinálom. Nem szégyellek beszélni az initmebb témákról sem, de boldogan jelenthetem, hogy a menzeszem kifogástalan, kiszámítható (mindig 28-29 napra pontosan jön) és érdekes módon sokkal kevésbé fájdalmas, mint IF előtt. Szemben a napi 5x evős 1200 kcal-os módszerrel, maikor fél évre megszűnt létezni. Nem szeretnék párhuzamot vonni, de negatív hatással semmiképpen nem volt rá a böjt. És tényleg jól érzem magam. Nem lenne érdekem beszélni erről, ha negatív mellékhatások sokaságával találkoznék és nem ajánlanám senkinek csak a fogyás miatt. Annak nem látnám értelmét. A napi egy, nagyobb főétkezés pedig szerintem szintén beállítható fokozatossággal. A magyar IF közösségben is az a tapasztalat, hogy valakinek érzékenyebb a gyomra, valakinek kevésbé és általában mindenki a fokozatosság elvét követi és nem is csinálja mindnyájunk a one meal a day vonalat. Nekem szerencsém van, mert jól viselte a változást a pocim és egyáltalán nem vagyok rosszul evés után. Inkább lelazulok anélkül, hogy beütne a "kajakóma", mint régen egy vasárnapi ebéd után. Na akkor aztán használhatatlan voltam. Engem az IF megtanított arra, hogy ne "szükséges rosszként" és a fruszrációm forrásaként tekintsek az evésre, mert nem vonok meg magamtól semmit és jól tudom magam érezni társaságban. Intuitívan eszem, nem tervezgetek görcsösen és ez óriási, de nem is eszem minden nap hamburgert meg pizzát. Nem erről van szó. Sőt mióta nincsenek korlátok rengeteg gyümit, zöldséget kívánok és jó minőségű husit szoktunk enni mellé (de tartunk heti 2-3 vega napot is szándékosan), szóval mindig a kiegyensúlyozottságra törekszem. Sokkal szabadabb vagyok lelkileg és étrendileg is, ami szuper és nem cserélném semmi másra. Terhesség, szoptatás esetén más a helyzet, de ott még nem tartok. Ezek az én saját tapasztalataim. Mindig kiemelem, hogy nem vagyok szakember. Ha tudnék neked kémiai folyamatokra hivatkozni, szuper lenne, de te vagy ebben jártasabb, így javaslom, hogy olvass utána, van rengeteg kutatás, ami a témában készült: www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting/chapter-1
Köszönöm a kedves szavakat és nagyon örülök, hogy itt vagy! :)
Szia Fati,
nem láttam eddig a válaszod, ne haragudj, de jó sok minden történt azóta! :)
Először is ne haragudj, úgy tűnik, félreérthetően fogalmaztam: egyáltalán nem az IF-et okoltam a problémákért, hanem a többféle kipróbált diétát. Ezek ugyanúgy megtúráztatják a szervezetet, mint a fogamzásgátló vagy éppen a stressz. Erre gondoltam, hogy ez a plusz információ kiegészíti az eddigieket.
Amikor láttam a videódat, elkezdtem utánaolvasni ennek az életmódnak, úgy látom, itthon is egyre divatosabb. Viszont azt gondolom, sok a tévhit benne. Mivel én mindig saját magamon kísérletezem, fejest ugrottam bele, és elkezdtem 12-13 órás böjtökről felépíteni az étrendemet. Most egy hónap után úgy 16 óránál járok, hétköznaponként ennél jobban nem is tolnám ki, mivel késő délutánonként elég intenzív edzéseket tartok, ezek előtt úgy érzem, töltenem kell. Viszont ezt leszámítva jók a tapasztalataim. Kifejezetten sportolói oldalról vizsgáltam, hogyan fokozhatja ez a teljesítményt, és azt kell mondjam, az állóképességi sportoknál kifejezetten jót tett a testemnek! :) Egy 10km-es futásnál például egyértelműen később savasodom, könnyebben futok, bár azt hiszem, nem a legjobb kánikulában tesztelni az ilyesmit, minden esetre biztató a kezdet :) Viszont ahogy egyre többet kutakodom a témában, azt látom, sokan nem a legjobb oldalról közelítik meg ezt az életmódot: az, ha az egyszeri-kétszeri étkezésre továbbra is egészségtelen, finomított ch-s, cukros, adalékanyagos üres kalóriákkal töltenek, nem hinném, hogy célhoz vezet. A kalóriadeficit miatt nyilván beindul egy fogyás, de a szervezet nem tisztul, az arra érzékenyek emésztését továbbra is bánthatja a glutén, a tej, stb.... Szóval azt gondolom, hogy egy tudatos életmódváltással vegyített IF eredményes lehet, főleg azoknál, akiknek amúgy is nehézséget okoz a napi 5-6x-i étkezés. Még egy ideig folytatom, aztán ha hosszabb távon is beválik, elkezdünk kísérletezni a vendégeimmel is. Szóval köszönöm, hogy megmutattad ezt a lehetőséget! :)
U.i.: nagyon csini vagy ám a képeken, látványos az átalakulás, így tovább!! És jó látni, hogy sportolsz, mozogsz is mellette, így az igazi, ha valaki szép formás, tónusos akar lenni! :)