5 HÁBITOS PODEROSOS para AUMENTAR a IMUNIDADE
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- Опубликовано: 28 сен 2024
- Será que existem alimentos que aumentam a imunidade? Como fortalecer a imunidade de forma saudável para combater doenças?
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Vou te apresentar 5 maneiras cientificamente comprovadas de aumentar a imunidade. Será mesmo que existe um jeito de ter um sistema imune mais forte e "aumentar" a imunidade através de alguns hábitos?
Direção: Hipácia Werneck
Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Camila Fonseca
Revisão de Roteiro: Hipácia Werneck e Lucas Zanandrez
Edição: Vini Marangon
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Contratos e Parcerias: contato@olaciencia.com
Responsável Comercial: Guilherme Ximenes
#olaciencia #ciencia #imunidade
Que nota você dá para a sua imunidade? Me conte nos comentários 👇
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REFERÊNCIAS UTILIZADAS:
Exercício físico e sistema imune: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7387807/
Relação entre atividade física e sistema de defesa do corpo: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254618301005#
Atividade física e doença respiratória: bjsm.bmj.com/content/45/12/987.long
Atividade física e imunidade no câncer de mama: www.nature.com/articles/s41598-023-33432-4
Atividade física e redução do risco de morte por câncer: academic.oup.com/epirev/article/39/1/71/3760392
Como o sono afeta a imunidade: www.nature.com/articles/s41577-019-0190-z
Estudo da relação entre duração do sono e desenvolvimento de resfriado: jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/414701
Sono e vacina: link.springer.com/article/10.1007/s12529-020-09879- // journals.aai.org/jimmunol/article/187/1/283/86370/Sleep-after-Vaccination-Boosts-Immunological // jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/1032061
Relação entre sono e eficácia de vacina da hepatite B: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3397812/
Dieta e imunidade: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723551/
Função imunológica e micronutrientes: www.mdpi.com/2072-6643/10/10/1531/htm
Arginina e macrófagos: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4209874/
Análise dos benefícios do gengibre para a saúde: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019938/
Análise dos riscos do consumo excessivo do gengibre: cot.food.gov.uk/sites/default/files/2021-10/TOX-2021-51%20Ginger%20Update_0.pdf
O corpo produz cerca de 90% da vitamina D: onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/nbu.12349
Efeitos da vitamina D no sistema imune: academic.oup.com/immunotherapyadv/article/1/1/ltaa008/5999967
Níveis de vitamina D: www.health.harvard.edu/blog/vitamin-d-whats-right-level-2016121910893
Caso fatal de excesso de vitamina D: www.metropoles.com/saude/overdose-de-vitamina-d-maximo // www.england.nhs.uk/long-read/overdose-of-oral-vitamin-d-related-to-frequency-and-duration-of-treatmentcase-study/
Fontes de vitamina D: www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/ask-the-expert/foods-high-in-vitamin-d // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897585/
Exposição ao Sol e regulação do sono: www.nature.com/articles/s41598-020-61061-8
Efeito do estresse na imunidade: link.springer.com/article/10.1007%2Fs12026-014-8517-0 // journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1745691620942516 // www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199108293250903 // www.nature.com/articles/s41577-019-0190-z
NÃO a nota naquilo q NÃO podemos ver.
🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊
SOL ANTES DAS 10HORAS? VC JÁ DISSE AO MEIO DIA QUE ERA MELHOR HORA PRA TOMAR SOL . 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
1. Atividade física regular
2. Sono de boa qualidade
3. Alimentação balanceada
4. Tomar sol
5. Controlar o estresse
Obrigado amigo, você é um amigo
@@victormenezes3666 Um grande amigo.
@@tassiopessoa2370 isso é ruim para a retenção do vídeo. não faça isso, po.
@@GustavoBarbieriAndrade-s4j Hoje em dia se você jogar essa informação no chatGPT é bem provável de obter essa lista. O importante não é o quê, mas sim o porquê e como. Isso é o ouro do vídeo.
@@olaciencia vdd. Ver as explicações é fundamental
Faz um vídeo sobre adoçantes... Pq tantos tipos de adoçantes e qual diferença entre eles
Up
Já tem um vídeo desse
Pesquise sobre o médico chamado:
Lair Ribeiro.
Adoçante stervia
@@ronaldy0359Será????
Se vc é sedentário, comece com uma caminhada curta, uma volta no quarteirão, todos os dias. Com o tempo, o corpo se adapta a essa caminhada e fica mais fácil aumentar o percurso aos poucos, de forma progressiva. Assim, o seu corpo vai se acostumando ao exercício e sentido os efeitos positivos dessa atividade. Comecei dessa forma e hoje consigo andar distâncias muito maiores que não andava antes.
👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigada pelo incentivo, Deus te abençoe
Eu ficando doente direto, estando doente nesse exato momento, provavelmente estou com a imunidade baixa e ele posta o vídeo a 22 minutos atrás me ajudando a melhorar minha imunidade. Muito obrigado, vai me ajudar demais. Nem assisti o vídeo inteiro, mas já deixei o like.
Eu tava assim fiz exames, descobrir as vitaminas tudo baixa, tô suplementando e mudei alimentação e tá dando certo.
Tenho 36 anos e desde meus 20 anos já sigo essas dicas e aperfeiçou elas como mais conhecimento e informação, e graças a DEUS tb é raro as vezes q fico ruim no ano. É fato, seu corpo e mente ficam bem mais afiados p lidar com os desafios do dia a dia. Não precisa ser rico ou com tempo sobrando. Só precisa ter foco e encaixar cada um desses habitos na rotina mesmo q de pouco a pouco. Disciplina muda vidas. Outra dica é: conheça seu corpo, sua limitações e supere-as. Ele dá sinais o tempo todo p vc de graça.
Excelente 👏🏾👏🏾
O problema é o trabalho, ele fode com tua imunidade
(Kkkk)
Sei que hábitos saudáveis ajudam. Mas, mesmo assim, espero um vídeo sobre desintoxicação. Mesmo que demore! Eu aprecio os vídeos desse canal, então, mesmo sabendo certas coisas, gostaria de ver um vídeo sobre o assunto: o que acontece com o corpo quando está intoxicado, como perceber e quais são os sintomas, assim como os hábitos que podem ajudar na desintoxicação, assim como prevenir. Eu tenho outro canal sobre sustentabilidade e faço roteiro mais os menos desse jeito, para caso queira aproveitar!
CONCLUSÃO: FAÇA O QUE É NATURAL NA VIDA DE UM SER HUMANO E TERÁ IMUNIDADE BOA: EXERCÍCIOS, SONO, ALIMENTAÇÃO BALANCEADA,SOL, CALMA 😅
Vdd 👍🏽👏🏾👏🏾
-Sono de qualidade
-tomar Sol
Exercícios Físicos regulares
-Cortizol controlado.
Lucas, muito obrigada pelos seus vídeos de qualidade!!!🤗Poderia fazer um vídeo sobre a Acumpultura ?
Na parte da alimentação, é preciso fazer uma crítica não só ao que comemos, mas também a quantidade de agrotóxicos utilizados no Brasil. Precisamos de uma política que diminua essas substâncias que são altamente cancerígenas.
Olá ciência!
Fala sobre passar cosméticos com vitamina C. Será que realmente funciona?
Fiz meu trabalho de conclusão de curso em Química e o foco era testes com cosméticos à base de Vitamina C. O resultado foi uma lástima, não tinham a estabilidade necessária para dar segurança de usar e obter os resultados esperados. Será ótimo se ele gravar um vídeo!
To grávida e tomo minhas vitaminas, a última vez que fiquei doente foi antes de descobrir, acho que evito tanta coisa e tanta situacao que acabo ficando tranquila, magina ficar doente nessa situação e nao poder tomar nada? Tem que se cuidar
Aceito sugestões de controle de estresse sem perder o réu primário
Pintura acrílica, óleo ou guache. Escultura. Dança de salão ou individual. Trilhas. Tocar música no Piano, Violão, Guitarra, Baixo, Trompete, Clarinete, Bateria, Violoncelo, Canto. Escrever poesias, contos, romances, diários. Socializar com um pessoal. Praticar exercícios como musculação, aeróbica ou Yoga. Meditação. Kung Fu, Tai Chi Chuan, Jiu Jitsu, Boxe, Muay Thay, Judô, Karatê. Fazer teatro. Fazer terapia com um Gestalt-Terapeuta, Psicanalista, Junguiano, Analista Comportamental, Psicodramatista. Conhecer novos lugares, muitas vezes próximos e frequentar as padarias com belos cafés de boa pontuação com Chessecake. Começar a jogar um Xadrez depois de ver O Gambito da Rainha e talvez, frequentar um clube. Praticar esportes como Futebol, Vôlei, Pingue Pongue, Basquete, Tênis. Iniciar uma Natação. Baixar o Tinder.
@@kaleoleitholdt9356esqueceu do lendário... Jogar Lol 😎🤝
@@kaleoleitholdt9356baixar o Tinder?
@@kaleoleitholdt9356uashuashuashuash 😂😂😂
Tenho 70 anos e quase não fico doente.
O q vc faz???? Todo mês eu adoeco
@@wesleybezerra9562 não sei o que ela faz, mas essas dicas ajuda muito a não adoecer. Essas são as dicas: Dormir bem, se expor ao sol assim que acordar por 15 minutos, se alimentar bem e ter apenas 1 refeição livre por semana, praticar exercícios físicos, controlar o estresse, não usar o celular ou qualquer tipo de luz branca antes de 30 minutos de se deitar, jamais leve o celular para cama e tenta dormir antes das 23:00 e não tome cafeína após às 14:00 da tarde. Te passei as melhores dicas que existe. Depois que coloquei em prática todas essas dicas, minha vida mudou demais! Vai aplicando essas coisas aos poucos que você vai ver como sua vida vai mudar. Que Deus te abençoe.
@@wesleybezerra9562 siga o canal do dr menelau aqui no youtube! este video disse muito pouco do que REALMETE precisamos
@@wesleybezerra9562. provavelmente ele faz os 5 itens do vídeo.. rs
@@wesleybezerra9562 me alimento de forma saudável, comendo verduras, legumes, grãos, ovos , frutas etc, faço musculação e corro no mínimo 30 min pelo menos quatro vezes na semana. Acho que tem algo de genética também.
Olha, não ficava doente fácil, mas com a fumaça parece que eu só estou doente desde então
Não adianta nada se cuidar assim, e a qualidade do ar do Brasil só ficando péssima, queimadas, umidade desértica e calor, muita gente vai morrer cedo.
Pela lógica entao, bora todo mundo se empanturrar de gordura e drogas pq assim morreremos ainda mais rápido, certo?
@@olaciencia Só estou dizendo que mesmo nos cuidando porém pelos tempos que estamos vivendo com a qualidade do ar ruim, calor intenso, várias queimadas vem atrapalhando a nossa saúde, não incentivando a ser um sedentário e se alimentar mal, e quem falou em drogas aqui? Quanta ignorância para um Biomédico dono de um canal.
@@curetreeyy3678 nada a ver seu comentário. Essa situação é temporária. Vc vive o tempo todo no meio das queimadas? Não é um tempo curto assim que vai fazer vc morrer cedo! Enfim, veja e entenda direito o video
Sobre o Sol, diande dessa chuva de informações, recordo-me que deveríamos nos expor durante o horário de pico, mas por pouco tempo em relação ao malefício que causa na pele. Algum comentário?
Oiee, você pode fazer um video sobre o suplemento glicina!? Obrigada 🤗
Faz um vídeo falando sobre vitamina D e pessoas que moram em países que tem poucas horas de sol no inverno, aqui na Irlanda todos os brasileiros acabam ficando com baixa vit D
Isso fora a quantidade de dias de chuva/nublados que tem aqui. Deve ser por isso que países nórdicos mesmo sendo ricos e tendo IDH altos tem índices de depressão e suic*dio altos
Eu simplesmente não tenho tempo de dormir o suficiente, trabalho, faculdade e treino consome muito tempo acordado e menos tempo dormindo 😢
Perdi uma pessoa da minha família por intoxicação vitaminica 😢
Tenho 57 anos e dou 10 a minha imunidade, espero que continue assim por longo tempo 🙏🏻😘❤
Basta ter uma péssima noite de sono pra eu ficar parecendo um zumbi durante dias...👽🧀☕👍🏽👍🏽
E o própolis? Senti falta dele falar disso
Vlw demais, vídeo excelente!
Eu tomo suplemento, whey, creatina, passei o dia no hospital hoje com tosse e falta de ar. Imunidade baixou no chão. Que terrível. Video veio em boa hora. Obrigado.
Descobriu o que foi que fez ficar doente?
@@luhmaanjos5500 tempo seco, queimadas na região, fora o povo que fuma no serviço. Pra ajudar ainda o médico me deu um corticoide forte demais me deu um ataque de pânico a noite. Hospitais estão lotados. Vou começar a usar máscara no atendimento ao público. Tô me recuperando ainda.
@@gilmarsantos9017 melhoras, pareceu dengue, ela que baixa muito a imunidade mesmo suplementando, aconteceu comigo, até cabelo ficou 2 meses caindo...
Bom vídeo!!!!!
Imagens legais.
Conteúdo MUITO bom.
🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈
Valeuu querido Lucas , muito difícil ficar doente ! Abração pra td família,super fera , valeuu ! 🤗👏🏻👏🏻♥️🌏🌲🌴🌷🌹🌻🌳🌎♥️♥️
Sim, entre 2023 e 2024 eu devo ter ficado " de cama" umas 4 vezes. Febre, dor no corpo e muita dor de garganta.
Tive essa gripe que depois virou sinusite.
Tive que tomar antibiótico e depois tratar os efeitos colaterais do antibiótico.
Estou tomando própolis todo dia.
Vou começar a fazer exercícios físicos.
Agora faz um " tempinho" que não tenho nada.
Comentando antes de assistir o vídeo inteiro porque tô ansioso por esses hábitos milagrosos. Negócio tá díficil aqui kkkk
Tenho 54 anos e, graças a Deus, minha imunidade é sempre alta. Quase não fico doente. Nunca fiquei internada em hospital, somente para fazer cesáreas. Peguei COVID três vezes e, uma vez dengue e quase não tive sintomas.
É duro, hein?? Tem um outro canal de cientistas(nao vou falar nome, pra não ficar chato) e outro dia elas fizeram um video dizendo que, segundo a ciência, não existe essa de 'aumentar a imunidade'... 🤔
Você viu o vídeo em que o Anthony Kiedis (vocalista do Red Hot Chili Peppers) falou sobre a dieta dele? Eu achei ridículo sinceramente, mas queria que você desse uma analisada e uma opinião a respeito; poderia? :)
Link do vídeo: ruclips.net/video/k4JJihd6M6s/видео.html
Ideia de vídeo: Mesoterapia e PRP capilar.
Já que é um assunto que está em alta, acho que é extremamente importante falar sobre, já que a calvície tá virando algo que tá deixando muita gente ( homens e mulheres ) pra baixo.
Fiz bariátrica. Bem dizer almoço e janto só carne porque não cabe nada além de um bife. Vitaminas só do suplemento. Difícil mas p quem tem sérios problemas com obesidade é ótimo.
Eu acho que estou melhorando!!! em parte, graças a vocês!! obrigada!!
Falou no leão da receita fiquei chateado, dei 25k para aquelesgracados e so me devolveram 5k 😢
Minha imuniade é excelente. Tenho 62 anos e sou vegetariana desde os 30. Me alimento bem, não tomo remédios, caminho todos os dias, frequento academia 3x por semana e geralmente durmo muito bem. Já me aposentei mas continuo trabalhando.
Eu dou nota 10 pois não adoeço. Aliás, grande parte da minha família é assim. Será genética? 😊
Na época que eu ía pra academia 6x na semana e tinha uma alimentação razoável, eu vivia doente, gripe e febre direto, depois que parei de ir a academia até nos dias de hoje que estou indo 2x na semana, nunca mais fiquei gripado, faz quase 2 anos com 0 gripe ou febre.
"...Tomar sol..." foi nesta pilha que ganhei uma melasma!!!
😢 doente não fico, mas tenho dores crônicas, tenho artrite psoriática, estou em tratamento, mas infecção não tenho.
Eu assistindo o vídeo sobre imunidade enquanto eu faço nebulização pq a minha imunidade baixou e eu gripei. 🤡
Só do fato das pessoas usarem o termo "vilão" pra alguma coisa da ciência, já nos mostra que a cabeça da pessoa não cresceu junto com o corpo. Essas pessoas estão com a cabeça muito infantilizada ainda...
Tá difícil conseguir pegar sol com a fumaça dessas queimadas do governo do "amor" ❤
Esss ano nao fiquei doente nenhuma vez. Estranho nao ? Kkk imunidade nota 10 !
Eu costumo ficar doente umas 2 vezes por ano no máximo. O normal é uma febre todo ano e gripe no período chuvoso.
Tenho boa imunidade. Adoeço muito pouco. E faço os 5 itens do vídeo! 👏🏾👏🏾
Este vídeo é bom principalmente pra quem está em tratamento convivendo com o vírus HIV!
11, n fico doente nunca e tenho todos esses habitos, quando muito uma dorzinha de garganta que dura 1 dia no maximo. Inclusive todos esses habitos me fazem trabalhar melhor, estudar mais, ter melhores relaçoes e ser mais feliz e pleno
poderia fazer um vídeo falando sobre quem precisou retirar um rim, como fica tem uma vida normal
boa!
Vídeo chegou bem na hora que eu estou com uma gripe horrível que não passa desde segunda rsrs
Boa-noite, quem tem gordura nas fezes com manter a imunidade?
Como se adequire girduranas fezes ?
Demoro mais de 1 ano pra ter gripe, na verdade dificilmente tenho, aliás é muito difícil eu ficar doente.
O hábito 2 pra quem tem filhos pequenos já foi descartado. 😅
eu faço pilates 2 x na semana e faço a ida do trabalho a pé. ou seja, o exerício físico está pago rs, mas o restante....
de zero a 10 minha imunidade é 11 - sistema imunológico construído antes da era das vacinas - sim eu tive quase todas as doenças infecto contagiosas
O problema é quando os dias resfriado por ano não permitirem fazer cinco dias de exercício por semana.
É por isso que foi um crime proibir exercícios físicos durante a pandemia...
A minha imunidade é tão boa que por não ter o q fazer ele ataca minha tireoide. Tenho hashimoto 🤡
Informativo, leve e super necessário. Parabéns pelo canal.
Eu raramente fico doente, mas eu estou sempre tossindo, absolutamente todos os dias, desde sempre
FAZ UM VÍDEO SOBRE ESPINHAS INTERNAS EM MENINOS 🙏🙏🙏🙏🙏
Eu pedalo bastante e sempre que foco nos treinos e fico 4 ou 5 semanas treinando em média intensidade, minha imunidade cai e eu adoeço. E assim o ciclo continua
Eu pratico corrida e ciclismo só que a minha alimentação é meio ruim pois eu como de tudo e muito mas obrigado pelas dicas.
Para controlar o estresse, nada melhor que a meditação. 😊
Cara, eu faço tudo, menos o controle do estresse e isso me faz estar doente o tempo todo. Sou professora e todo começo de semestre, eu fico doente.
Os médicos falam que a exposição ao Sol deve ser perto do meio- dia
Até bem, pra quem é imunossuprimida.😅
E quais seriam os alimentos que ajudam a aumentar a imunidade?
Quantas horas de atividade física por dia deve ser feita para sair do sedentarismo?
Pra sair do sedentarismo não precisa de horas, basta você fazer um pouco por dia.
@@lucasb5775 parece que há uma quantidade de horas semanais de atividade física para não ser mais considerado sedentário.
Façam um vídeo sobre água de algo, por favor
Eu estava tomando sol todos os dias e estava me sentindo muito bem mas o sol sumiu no meio da fumaça
FIFA estressando milhares de pessoas todos os dias
pra min só falta um pouco de sol e mimir melhor
E se eu te contar que eu fiquei doente 3 vezes em julho
Tinham que mudar o nome de Suplementos para Complementos
O termo 'complemento' já é utilizado para denominar a ingestão de vitaminas e minerais específicos e deficitários na alimentação. Já o suplemento é relacionado a um conjunto geral de nutrientes.
Eu bebo 3 litros de água todos os dias. Tenho 1.73 de altura, o peso ideal pra minha altura é 70kg. Entre 2015 e 2017 fiquei um pouco acima do peso por comer pizza e hambúrguer todos os finais de semana na casa da minha ex-namorada, o peso máximo que cheguei foi 80kg, meu rosto era mais cheio e tinha uns pneuzinhos. Acho academia ridículo, achei 3 exercícios pra fazer em casa (flexão, agachamento, abdominal) e fiz o teste durante um mês, quando ví que funcionou não parei mais. De 2017 a 2020 perdi 11,5 kg malhando em casa, hoje estou com 69.5kg e estou muito feliz! Nunca mais paro de malhar em casa, até perder esses 11,5 kg eu malhava de segunda à sabado, foi uma luta e eu ví a gordura ir toda embora em forma de suor. Todos os dias era uma poça de suor no chão, até que não tinha mais poça pois já tinha queimado toda a gordura do meu corpo. Hoje malho 3 vezes por semana (segunda, quarta, sexta). Até 2016 eu descuidava da água, assim que comecei a malhar passei a tomar muito mais água até chegar nos 2 litros e desde 2020 tomo 3 litros de água por dia 💪🏻🙂
Pra quem tiver interesse em emagrecer sem fazer dieta e comendo normalmente igual eu fiz e consegui, na época fiz questão de gravar um vídeo mostrando a minha rotina, os exercícios que criei pra eu ter resultados mais rápidos. Flexão, Abdominal e Agachamento já existia, mas eu faço esses exercícios do meu jeito, acabei criando uma alternativa bem diferente e bem mais funcional e lembre-se, começando a malhar, tem que tomar no mínimo 2 litros de água todos os dias, nunca se esqueçam de se hidratar porque vocês vão suar pra kacete igual eu suei.
Espero que gostem dos meus exercícios personalizados e do meu vídeo 🙂
Depois quando tiverem resultado, voltem nesse comentário e fale pra mim como está sendo 😊
Link do meu vídeo: ruclips.net/video/XActXYqeGBg/видео.html
Se inscrevam lá no meu canal pra me dar uma força, muito obrigado ❤️
Uashuashuashuash! Perder gordura pelo suor? Tu é ninja, hein?? 😂😂😂 Meu caro, não é por aí...
Eu faço ioga quase diariamente.
Redução de estresse é impossível, tem alguma forma de compensar?
Neutralizar os efeitos do estresse?
Cara o seu canal é o melhor do mundo.
Eu acho que morrer também…
roteiro, edição, pesquisa e apresentação do vídeo, está tudo muito bom. parabéns!
Muito obrigado 😁
6:26 Concordo
Valeu. OLA CIÊNCIA😅
O stress é o mais difícil
Fale sobre as picadas
iiiii lá ele
ola ciencia, mas pra quem trabalha de ajudante de pedreiro na regiao nordeste no verao como faz?
Coloca roupa de manga longa e chapeu pra nao exagerar no Sol
Eu como mãe não tenho como não me estressar 😂
por isso parei de comer. 😐
Clichê
E qual é a ação dos SUPER ALIMENTOS no auxílio da imunidade? Eles seriam 1 alimento que podem substituir vários?
Raramente fico doente. Nunca comi fast-food, faço exercícios pedalo uma mini bike por 1h ,durmo de 6h30 a07h e estou quase com 81 anos ,e tenho excelente mobilidade
Imunidade é sobrevalorizada, o negócio é ser vidaloka!
Eu todos os dias como um prato de comida e outro separado só pra salada, encho de limão e um pouco de sal, até legume fica bom com limão
Minha imunida é 10!! Não tomo remédio desde a minha infância. Nem me lembro a última vez que tive algum resfriado. E, pelo que me lembro, quando começo a dar sinais de resfriado, no outro dia já estou melhor. O dia que eu ficar doente, acho que estarei morrendo hahaha...
e o que você faz pra ser assim? o que você come, como é seu sono? faz exercícios?
@@annacallie olha, nada demais!! Eu me alimento bem, tipo como comida de verdade, arroz, feijão legumes e frutas. Legumes e frutas estao presentes diariamente na minha vida. Faço atividade física todos os dias. Sigo a tríade da vida boa... alimentação boa, atividade física e sono. 😊
❤❤❤
Graças a Deus tenho uma imunidade muito boa quase não ficou doente.
Minha imunidade seria 11 e a idade ja e 68 e considerado sedentário