Futóiskola kezdő és haladó futóknak - A gyorsabb futólépésekért
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
A futóiskolai gyakorlatok fontos elemei az ügyességfejlesztésnek, mozgáskoordináció fejlesztésnek. Tehát a futóiskolai gyakorlatok nagyon jók arra, hogy növelni tudd a futólépéseid gyorsaságát. Tehát a gyors izomrostokat is tréningezni tudod ezekkel a gyakorlatokkal, továbbá idegrendszeri alkalmazkodás is megvalósul (idegrendszer és izomrostok közötti kommunikáció).
A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt éred el: futolepes.com/...
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program:
futolepes.com/...
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energia befektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban.
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
---------------------------------------------------------------
WEBSHOP: futolepes.com/...
Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod RUclips csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról!
Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed:
/ futolepes
Weboldal:
futolepes.com/
Instagram:
/ futolepes
/ futolepesfalka
Strava:
/ strava
A séta az pont egy Aktív pihenés, mivel a mozgást nem állítjuk le, csak a mozgás intenzitását lényegesen csökkentjük. Egyébként a videó tetszik!
Örülök, hogy tetszik a videó! A séta legjobb esetben is félaktív pihenő, de inkább passzív. Nem a mozgáson van a hangsúly, hanem a pulzusmegnyugváson. :) Aktív pihenő esetében például egy intervall edzésen a terhelési szakaszok alatt 175 a pulzus, a terhelési szakaszok közötti aktív pihenő alatt pedig 145. Tehát a pihenő aktív, lassabb futás, pulzusmegnyugvás kb. 30 ütés/perc. Részleges megnyugvásnak is szokták nevezni. Passzív pihenő esetén nagyobb mértékű a pulzusmegnyugvás, ez lehet séta, laza nyújtás, de a lényeg, hogy a pulzusmegnyugvás jelentősebb, akár 80-100 ütés, ezt hívják teljes pihenőnek is. Szóval nem az a lényeg, hogy milyen mozgást végzel pihenő alatt, hanem az, hogy a pulzusmegnyugvás milyen. A Testnevelési Egyetemen ezt tanítják. :)
Tisztelt Kolléga! Mikor és hol tanultad utoljára a futóiskolát. Ez egy nagyon régi futóiskola. Megjegyzed, hogy a gyorsabb futólépésért. Ezzel a technikával? 15-20 évvel ezelőtti futóiskola, de az Ohio Egyetemen Loren Seagrave a 80-as évek elején már mást tanított. Az ollózófutásodat nézve pedig azt hittem hogy balettiskolában tanítasz, a spiccelő lábfej tartásod miatt. Ajánlom figyelmedbe a 70 éves Seagraven oktatását: ruclips.net/video/WZCvQ0hEJi8/видео.html - ruclips.net/video/bxeGfD-MOPg/видео.html - ruclips.net/video/VjzNrgYYOXo/видео.html Még egy futóiskolát ajánlok a figyelmedbe, de egy-két gyakorlaton már módosítani kellene mert ez is több mint 10 éves felvétel: Kása Tibor és Móricz Bálint futóiskolája a „mindennapi kenyerünk" - ruclips.net/video/kHoo6_RS2O0/видео.html - Amennyiben megnézed ezt a futóiskolát és összehasonlítod a tieddel, akkor rájöhetsz, hogy a különbséget zongorázni lehet.
Kedves György! Koszonom szepen a videokat, ismerem a csatornajat is, a TF-en sok videojat linkeltek a futoiskolai anyagban. :) Es onszorgalombol is vegigneztem mar az osszes videojat! A legnagyobb kulonbseg a csatornank kozott, hogy en nem atletaknak gyartok tartalmat, hanem olyan szabadido-sportoloknak, akik lehet, hogy 40 evesen kezdtek el a futast a kanaperol felallva. Ertem en a szakmaisag magas szinten tartasanak igenyet, viszont a csatornam, blogom amator futoknak szol, nem atletaknak. :) Ha ilyen gyakorlatokat csinaltatna barki felnott amator sportolokkal, meg ha a fokozatossag elvet be is tartja, szinte biztos, hogy huzodas, serules lesz a vege a mozgaskoordinacio es az izmok nem megfelelo allapota miatt, szerintem. :)
Szoval teljes mertekben egyetertek, es ismerem a csatornajat, munkassagat, viszont amator sportolok szamara meg az is kihivas, amit ebben a videoban bemutatok. Tudom, mert az edzeseken latom. Az ollozo futasomon pedig dolgozni fogok, koszonom az eszrevetelt. :)
🙂