【甲のストレッチ】魔法のつま先伸ばし
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 魔法のつま先伸ばし*.
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ここ最近毎日このトレーニングをしているのですが、かなり伸びます🔥
まだまだ伸びそう😏💕
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ただこれは自重で伸ばすわけではないので、ただゴムで伸ばされるだけでは痛めてしまう可能性があるので、気をつけてください🙏
必ず足首の前側の伸びを自分で感じて行うこと☝️
マッサージやストレッチをしてから行うこと☝️
脚の裏側は詰まらせないように、伸ばすようにして行うこと☝️
それに気をつけても痛む場合は、やり方が間違っている可能性があるので、オンラインで質問など受け付けます🧸💕
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綺麗なつま先を目指しましょう🤝💕
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🌷オンラインレッスンについて
今まで受けてくださっていた生徒様含め、新たな生徒様ともお会いできることを楽しみにしております🤝💕
◆バレエ未経験者OK
◆完全プライベートレッスン
◆その方に合わせたレッスン
◆誰にも見られない
バレエってどんなの？
基礎を学んでみたい！
ダンス経験者が体感を鍛えたい！
チアダンスに生かしたい！
なまった身体をなんとかしたい！
本当にいろんなジャンルの方々が受けて下っていますが、どんな方にでも合わせたレッスンを行っていきますので、安心してください🩰✨
ご年齢も8歳から60代後半の方がお受けくださり、幅広い層の生徒さんとレッスンを行っています♪
🌷ご予約方法🌷
◆HP上からご予約可能です♪
thelifeofbeaut...
【お支払いについて】
◆レッスン日までのお振込み
◆海外の方はpaypal
※カード決済は行っておりませんのでご了承ください
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チャンネル登録して頂けたり、いいねコメントをしてくださったり、嬉しい限りです😭👏
これからも、自分のペースにはなりますが、頑張っていきます👊🏻
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おすすめの皆さん♡
◇松浦景子の【けっけちゃんねる】さん
/ @kekke-pinkballet
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◇Ballet Yoga さん
/ @balletyoga
使用しているゴムはどちらのですか？ また、お勧めのゴムを教えて欲しいです🙏
本当につま先伸びました😂
私新体操やってるんで便利です😊
インスタでも、わかりすくていろいろ保存してお世話になってます😊✨
つま先伸ばしをローラーを使うのは初めてで、わかりやすいです❣️土踏まずがつるのは、ふくらはぎのマッサージが必要とか(他のかたへの返信)、私も頑張ってみます☺️
インスタ、RUclips共に保存などして見てくださり、とっても嬉しいです😭🙏💕
皆さん土踏まずつる方多いですね！
私もマッサージができていなかったり、脚が疲れていたり、全体の筋肉の伸びが弱いとつります😂💦同じです！笑
なのでよく自分の脚の状態を知ることができます！
あとはつりやすい時は力がこもってしまっている可能性もあるので、抜くこと！
伸ばすこと！を意識してみてください🙏💕
@@-HarukaKannou 返信もありがとうございます🥺💖ハルカ先生の、マッサージの仕方やポールの使い方を教えて下さるのを見て、マッサージやストレッチをこまめにするようになりました😊これからも続けていこうと思います❣️よろしくお願いします🙏💖
このセラバンド欲しいです！どこに売っていますか？
動画の中で「アイテム紹介」と言われていますが、わからなくてすみません💦
分かりやすくて良かったです🥳
そう言っていただけて光栄です！
一緒にきれいな甲をめざしましょう💛
インスタから来ました！実践してみたのですが、土踏まずがつりそうになるのはどうしたらいいでしょうか？
ありがとうございます🙏
わかります！笑
つりそうにねりますね！笑
そんな時はふくらはぎの硬さが原因ですので、マッサージ、ストレッチから是非行って、足裏のボールマッサージなどもプラスして行ってみてください🙏💕
@@-HarukaKannou
アドバイスありがとうございます！マッサージプラスしてやってみます^_^
バレエ始めたばかりですが、つま先伸ばして、の時に足指をギュッとグーにしてしまいます。そうしないと伸びてない足みたいになるので。グーはだめなんですよね？
わかります😭
指をぎゅっと丸めてしまいたくなりますよね🥺✊
始めたばかりとのことですので、おそらく足裏（土踏まずの筋力）が弱く指先を丸めてしまいがちになります。
そうなるとふくらはぎにも力が入ってしまったり、足首を詰めてしまったりするかと思いますのであまり良くないのです💦
最初は伸びないと思いますが、レッスンの際足首を遠くに引っ張り、足先爪の先も同じように引っ張られるイメージを持ってください！その際ゴムが伸ばされているような感じで伸ばしていきます！
できれば甲も出そうとするのではなく、骨と骨を引き離して伸ばすイメージで伸ばしてみてください！
指先がぐーになる方は、まずは指の腹で床を舐めるように使えると曲がりにくくなります！
曲げよあとせず、足裏を使うことからスタートしてみてください😌💕
文章で伝えるのはとても難しいですね😂💦
わかりにくかったらごめんなさい🙏
一度やってみてください✨
@@-HarukaKannou 丁寧にご回答いただきありがとうございます。レッスン前後で聞けばいいのですが、順番が回ってこずに、先生に聞けなくて助かりました。頑張ってみます。
また動画拝見させていただきます！！
@@kuroek8839 いつでも私でよければ聞いてください😌❤️
Beautiful 😍🔥