หลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที‼️
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- หลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที‼️
หลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที‼️,หลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที!!️,หลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที,เทคนิคหลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที,เคล็ดลับหลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที,ความลับหลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที,คัมภีร์ลับหลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่าทันที,เคล็ดลับหลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่า,หลับลึกเพิ่มขึ้น 2 เท่า
1.จบอาหารมื้อเย็นก่อน 19.00น เสริมโปรตีน ไข่ ถั่ว 2.อาบนำ้อุ่น37-38องศาใกล้เคียงอุณหภูมิร่างกาย 3.
จัดห้องนอนให้โล่ง ใช้ดวงไฟส้ม งดแสงขาว ไม่นำมือถือไว้ห้องนอน เหล่านี้ ทำให้หลับลึก ง่าย ส่งผลให้ สดชื่น ความจำดี
2เดือนแล้ว ไม่ได้ฟังคุณหมอ ขอบพระคุณค่ะ
ไฮไลท์ที่ได้ มาจากความรู้คุณหมอท๊อป กับทีมงานค่ะ
เป็นการทำคลิปที่ดีที่สุด
1.บอกให้รู้ด้วยว่ามีบทสรุปที่ช่วงไหนจะได้ไม่เสียเวลา
2 .คลิปสั้นได้ใจความ
3.เมื่อเริ่มคลิป ไม่มีบทนำที่ไปซ้ำบทความในคลิปเหมือนคนพูดซ้ำเเล้วพูดซ้ำอีก
4.ได้เนื้อล้วนๆ ไม่ทำให้คนดูเสียเวลา
😊ล
ขอบคุณมากครับ ผมดูหลายๆคลิป แล้วนำมาปรับเข้ากับการดำเนินชีวิตในแต่ละวันของผม ทำไอเอฟ จาก น.น.95 ลดลงมา 75 ภายใน 6 เดือน ทาน 2 มื้อ
2มื้อเหมือนกันคะแต่น้ำหนักอยู่ตัวแล้วไม่ลงเลยคะ
@@คนของใจอะไรก็ยอม ตอนนี้ร่างกายเรารู้แล้วว่าเราจะกินตอนไหน ลองเปลี่ยนช่วงการทานไห้ไวขึ้นกว่าเดิม เพื่อให้ร่างกายสับสน พอน้ำหนักขยับลง ก็เปลี่ยนมาทานช่วงเวลาเดิมครับ
111สุกยอดต้องทำให้ได้
❤5555
👍💝🌹
ผมเป็นคนที่ไม่รู้จักง่วงเอาซะเลย นอนหลับยากมากอะครับ นอน5ทุ่มกว่าจะหลับนู่นก็ตี2-ตี3 ทุกๆวันเลย กลางวันก็ไม่ง่วงด้วย จะง่วงเวลาเดียวคือตอนทำงาน
ปกติก็ทำแบบที่คุณหมอบอก แต่ก็ยังหลับไม่ลึก คิดว่าน่าจะอยู่ที่ร่างกายของแต่ละคน
ทุกวันนี้ปฎิบัติใกล้เคียงที่คุณหมอแนะนำค่ะ แต่บางวันยังตื่นกลางดึกประมาณตี2กว่าๆ-ตี3กว่าๆ อยู่ค่ะ
1.ทานมื้อเย็น4โมงครึ่งทานจบก่อน5โมง
2.อาบน้ำอุ่น 2ทุ่ม นอน3ทุ่มครึ่ง
3.ห้องนอนเปิดไฟส้มดวง3วัตต์
ปล.แต่แอบเล่นมือถือถึง3ทุ่ม555
ขอบคุณค่ะ
อาบน้ำอุ่น-ร้อน ใช้ได้ผลดีจริงค่ะ ช่วยให้หลับลึกมาก
สาธุๆๆ ขออนุโมทนาบุญนี้ด้วยค่ะ สาธุๆๆ อนุโมทนามิ
หลับลึกได้แค่วันละ 20 นาที มีวิธีแก้ไหมคะคุณหมอ
หมอครับผมเป็นโรคนอนไม่หลับมา 10 ปีเพิ่งไปหาหมอจิตเวช มันจะช่วยได้ไหม ถามว่าทำไมเพิ่งไปรักษาที่บ้านบอกว่าเดี๋ยวก็หาย เดี๋ยวก็หาย คำๆ เดิม ซ้ำ ๆ แบบนี้ ส่งผลมาถึง 10 ปีเลย ยานอนหลับเป็นชุด ๆ
หมอครับ แล้วคนทำงานกลางคืนเช่นนักดนตรีละครับ จะปรับปรุงคัวอย่างไร ????
111. ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ 👍😍👏👏👏💯
สูบกัญชาแล้วนอน มีผลดีผลเสียกับการหลับลึกมั้ยครับ
111ยายพร้อมค่ะขอบคุณนะคะ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆน้าา ❤
111 ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
เครื่องมือการวัด ส่วนใหญ่จะจับสัญญาณจากการขยับของร่างกาย คนที่นอนดิ้นจะเสียประโยชน์หรือเปล่า
ขอบคุณครับ❤
มีคำแนะนำสำหรับคนที่เข้ากะไหมครับ เข้างาน 19.00 เลิกงาน 07.00 นอนช่วงกลางวัน
ขอบคุณมากครับ
ติดตามชมรายการมาตลอดค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ยายเพิ่งเปิดเจอจ้ะ ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำเกี่ยวกับการนอนนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆคะ หลับได้น้อย จะขอทำตามคุณหมอแนะนำคะ💐🙏😍
ขอบคุณค่ะทีบอกมากๆคะ
ขอบคุณมากๆๆๆๆๆเลยคุณหมอ กำมีปัญหาเรื่องนอน
จบมื้อเย็น3ชั่วโมงไม่เครียดอาบน้ำแปรงฟันสบายนอนหลับลึกไม่ฝันตื่นไม่งัวเงียตื่นสดชื่นไม่ต้องนาฬิกาปลุกตื่นใด้เองสบาย
ถ้าอยู่หอ แล้วไม่ได้อยู่คนเดียว มีวิธีให้หลับลึกไหมครับ
เคยมีหมอท่านนึงมาแนะนำให้นอนตะแคงขวาตลอดทั้งคืนเพื่อเอาขยะในสมองออกไป แก้อัลไซเมอร์จริงมั้ยคะ ใครจะนอนท่าเดิมได้ทั้งคืน หทอยังบอกอีกส่าถ้ากลัวเปลี่ยนท่าให้เอากระเป๋าเป้มาใส่กันเปลี่ยนท่าจะได้ตื่นมาท่าเดิม งง?มาก
ขอบคุณครับ คุณหมอ
🙇🏻♀️🙏🏻💗
ขอบคุณค่ะ ทำอยู่แต่หลายครั้งไม่สมบูรณ์ตามที่คุณหมอแนะนำ จะตั้งใจให้สำเร็จค่ะ
ใช่ค่ะดึกมาก็หิวค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ❤❤
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆครับ
ขอขอบคุณมากครับ…
ขอบคุณมากค่ะสำหรับสิ่งที่ดีๆ❤❤❤❤
หลับลึกต้องต่อเนื่องไหมครับ ดูในนาฬิกาสมาร์ทวอช ไม่ต่อเนื่อง แต่นับแล้วหลับลึกได้ 3 ชม. ครับ
ขอบคุณครับ อาบน้ำร้อน แล้วต้องปิดด้วยน้ำเย็นปิดผิวไหมครับ
คุณหมอให้ความรู้ดีมากขอบคุณคะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ผมว่านะบางข้อมีแต่คนแก่เท่านั้นแหละที่ทำได้ คนวัยเรียนวัยทำงานยากมากที่จะทำให้ได้ทุกข้อติดต่อกันทุกวันสม่ำเสมอ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
จะทราบได้ยังไงว่าเรา(ตัวเอง)หลับลึก ครับ
พูดมากมีนำเยอะคนอยากร้ขอให้มีเนือ้มากหน่อย.
คุณหมอคะ ตาสีตาสาตามบ้านนอก มันเป็นไม่ได้หรอกค่ะ 😢😢😢
สวัสดีครับ...คุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำที่ดี
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณมั๊กมากกค่าคุณหมอ
ขอบคุณมากๆนะครับ
มีห้องเดียว เป็นคอนโด28ตรม.ทำอย่างไรคะ
กระชับ ได้ใจความดีมากครับ❤
ช่วยทำคลิปเลือกซื้อนาฬิกาหลับลึกหน่อย ซื้อไม่ถูก ขอวัดแค่หลับลึกได้้ 90นาทีก็พอ ไม่ต้องทำอะไรได้มากเกินไป เพราะแพงครับ สอนวิธีใช้ด้วยครับ ตุั้งค่าอย่างไร
-ทานคีโต +if 1มื้อนอนไ่ม่หลับ แก้ยังไงครับ
-ทานคีโต +ifโปรตีน ทำให้เลือดเป็นกรด เสี่ยงมะเร็งไหมครับ
-ทานคีโต +ifเสี่ยงโรคไต ไหมครับ เพราะโปรตีนมาก
พึ่งเริ่มกิน แต่กังวลมากครับ3เรื่องนีั
กินโปรตีนล้อไปตามน้ำหนักตัวค่ะ
เช่น ถ้าน้ำหนัก 65 ก็กินโปรตีนรวมทั้งวัน 65 กรัม
😊😊😊ดีมากๆครับ
111..ฉันเป็นคนหลับยากแต่ความจำดีมากแม้แต่วัยเด็กแม้แต่วัยเด็กก็จำได้เป็นบางอย่างทุกวันนี้เรื่องบัญชีรายรับรายจ่ายหรือหนี้สินส่งดอกปีละเท่าไหร่แต่แฟนจำไม่ได้เลยไปเปิดสมุดแฟ้มดูตลอดจะแก้ไขอย่างไร
เอ่ม ผมกินไข่ต้ม ตอนเช้า3ฟอง มื้อเย็นถ้าเพิ่มไปอีก2... มันจะไม่เยอะไปหรอครับ? 😂
ถ้าปิดไฟหมดเหมือนจะนอนไม่ค่อยหลับแต่ถ้ามีไฟนิดนึงจากห้องน้ำเหมือนจะหลับดีครัย...
หลับดีมากครับ
ขอถามเรื่องไขมันสูงค่ะแต่ไม่ถึงกับไช้ยาค่ะ ไม่กล้ากินอิ่มเลย จะกินหลายๆย่างมื้อเดียวได้ใหมค่ะ
หมอท๊อป.. ห้องมีห้องเดียวและมีห้องน้ำ. ทำไม่ได้หรอกค่ะ จะเอาของออกไปไว้ไหน..โอกาสคนเราไม่เหมือนกันเน่อะ
111ค่ะ. ถูกเปล่าไม่ทราบค่ะ. อิอิ
โอ้โห้
น่าจะมีการแบ่งช่วงคลิปเป็นช่วงๆ เกริ่นนำ วิธีที่ 1 2 3 สรุป
ทำให้คนดูกดเลือกดูได้
สนใจค่ะ
ติดต่อสมัครเรียนครอส
Line @drtopstore
สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่
Line : @drtopstore นะครับ
⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊
หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇
lin.ee/IaXjOl5
====
11
111สวัสดีครับคุณหมอ
เห็นด้วย เล่นมือถือ กว่าจะหลับ ตีหนึ่ง
คนแก่อาบน้ำร้อนจะทำให้ผิวเหี่ยวมั้ยคะคุณหมอ คืออายุเยอะผิวเหี่ยวอยู่แล้วนะคะ
1.จบอาหารประมาณ.1ทุ่ม..2.อาบน้ำร้อนก่อนเข้านอน..…3.ห้องนอนห้ามเก็บงานไปนอนในห้องนอน..4
111❤❤❤❤❤
👍👍👍
หลับจริงค่ะ ฟังไม่จบหลับแล้ว55
111
111.ค่ะ
พูดได้ทำไม่ได้
ผมหลับลึกเฉลี่ยอยู่ที่ 105 นาทีหรือ 1 ชม 45 นาที แต่ปัญหาคือผมนอนหลักลึกไม่ต่อเนื่องครับ ต่อเนื่องยาวสุดแค่ 21 นาที ที่เหลือก็ 2 นาทีบาง 5 นาทีบ้าง 10 นาทีบ้าง แบบนี้ถือว่ามีปัญหาไหมครับ
สนใจ
ชาไอเอฟ Fuxian+ น้ำมันสกัดเย็น 9 ชนิด + กระเทียมสกัด
🎯กดสั่งซื้อที่ลิ้งค์ได้เลยครับ แท้ 💯%
🟠 Shopee : shope.ee/604AZ00GF0
🟣 Lazada : s.lazada.co.th/s.NEqeH?cc
*ชา 490 ดื่มได้ 15-30 วัน (1กล่อง 30 ซอง)
**น้ำมันสกัดเย็น 390 ทานได้ 1 เดือน
***กระเทียมไทยแท้ 💯% 1 แถม 1
===
📚คลาสออนไลน์ “ลดไขมันทั่วร่างใน 21 วัน” ลด 70% + ของแถม 5,000฿ เฉพาะลิ้งค์นี้👇👇👇
shop.line.me/@drtopstore/product/1005995053
===
🥇คลาสออนไลน์ SUPER VIP (เน้นลดน้ำหนัก + ลดยา + แก้เบาหวาน ความดัน ไขมัน ไม่ใช้ยาและอาหารเสริม)
📱Line : @drtopstore
lin.ee/oEB5Orq
===
📘หนังสือ 49 นิสัยง่ายๆชีวิตโคตรดี ปกแข็ง + ลายเซ็นต์ เพื่อสะสม (พิมพ์ 1999 เล่มเท่านั้น)
shop.line.me/@drtopstore/product/1005956270
#หมอท๊อป
ถ้าหลับลึกสะจนปัสสาวะที่รดที่นอนจะทำไงดี เด็กไม่ยอมตื่น
ตั้งแต่เป็นสโตกมาสมองตีบด้วยกลางวันไม่เคยหลับเลย11เดือนแล้วทำไงครับ...111
อ่านผ่านๆ เป็นเทคนิกลักหลับ...😁
1 1 1
❤❤❤111
🥰🥰🥰💐🙏
111🥰🥰🥰
หลับไม่ลึกแค่วันละ4ชม
ทานถั่วแต่ผายลมตลอด
โลกสวย
😚😙😙111
1111
11111111ยายก็หลับไม่ลึกค่ะ
111*
11111
เลือกไม่ได้เนาะ อยู่คอนโดหรือ อพาทเมนต์ มันall in one
ห้องนอนก็ใช่ ห้องอาหารก็ใช่ ห้องทำงานก็ใช่ ห้องดูทีวีก็ใช่
หลับลึกมากระวังไม่ตื่น