바디프로필 이후 저는 이런 것까지 경험해 봤어요😢│ 빵 10개 폭식💥, 공복 3시간 하체운동, 강박증, 과자폭식, 음주 후 입터짐... [바프 커뮤니티데이] Ep.2
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- Опубликовано: 14 дек 2024
- [바디프로필 유경험자 커뮤니티데이]
바디프로필 촬영 동기부터 후유증, 극복 방법, 그리고 바프를 준비하는 사람들에게 전하는 말까지!
바프 유경험자분들을 한 자리에 모아 진솔한 얘기를 나누어 보았습니다.
여러분들의 건강한 라이프스타일을 응원합니다. :)
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![바디 프로필 후 강박에 시달리고 있어요ㅠㅠ [무엇이든 물어보살] | KBS Joy 211206 방송](http://i.ytimg.com/vi/oFBmOoTgBxY/mqdefault.jpg)
![바디 프로필 후 강박에 시달리고 있어요ㅠㅠ [무엇이든 물어보살] | KBS Joy 211206 방송](/img/tr.png)
![[하이라이트] ＂양육권 모두 남편에게 넘기겠습니다＂ 본능 아내의 충격적인 발언에 술렁이는 장내;; | 이혼숙려캠프 | JTBC 241212 방송](http://i.ytimg.com/vi/z_QflVEbuLA/mqdefault.jpg)
![내가 이렇게 애원하잖아... [바프의 정석 EP.4]](/img/1.gif)
바프 40일 정도 남아있는데 이렇게 바프 부작용이나 그 이후의 문제점이 많이 올라오는거 같아서 좋아요!
최대한 먹는걸로 스트레스 받지않고 든든하게 먹고있습니다! 끝난 이후에도 폭식증없이 운동습관만 가지고 가려구요!!
바프준비하면서 작은 근육까지 만들어지는 느낌이랑 자극을 찾아서 이미 찍기전부터 너무 만족이에요! 모두 긍정적인 목표로 도전하고 좋은 결과 얻으셨으면 좋겠습니다!!
안녕하세요, 망고눈나님~!
예전에는 바디프로필이 완전한 '선수용' 이벤트였다면, 현재는 그 이벤트의 대상이 일반인으로까지 많이 확대가 됐는데, 그 과정에서 괴리가 발생하면서 더 많은 문제점들이 생겨나고 있는 것 같아요. : ) 현재 망고눈나님이 하고 계신 방법이 사실 정답입니다~! 어차피 바디프로필은 스스로의 몸을 체킹하는 과정 중의 하나이고 이벤트이기 때문에, 바프 전에도 식단을 극한으로 조일 필요도 없고, 오히려 날짜 자체를 넉넉하게 잡아서 천천히 만들어 가는 게 중요하다고 생각합니다! 마찬가지로 바프 이후에도, '오늘만 먹는 게 아니다'라는 생각을 가지고 스트레스 없이, 평소에 든든하게+편식 없이 먹어 주다 보면 몸은 더 좋아지고 더 건강한 삶을 살 수 있게 되더라구요~!!
게다가 작은 근육까지 만들어지는 느낌이랑 자극까지 찾으셨다니... 고수의 느낌이 물씬 풍기는데요?! 다음에 한번 인터넷에 머라클 커뮤니티 검색하시고 놀러 와 보시는 거 추천드립니다~! 많은 분들이 운동하시고 인증하시면서 핫바디 만들기 하고 계셔요. ❤❤ 영상 시청해 주시고 좋은 말씀 나눠 주셔서 감사합니다!!!!!!
머드 정식이 뭔가요?
제가 지금 3개월 준비하면서 중간에 너무 안빠짐을 느끼고 합리화하고 내만족으로 찍어보자했는데 그럼에도 불구하고 대자연 전쯤이면 폭식이나 식욕이 엄청 올라옵니다. 하지만 어쩔수없다고 느꼈던 마음가짐이 오히려 후폭풍을 좀 막을수있는 방법이지 않겠나 하는 생각이 드네요 자기만족이 우선입니다 여러분!!
ㄴㄴ님~! 맞습니다~!!! 이게 결국 목표가 '내 만족'이라고 하더라도, 그 과정이 절제되어 있다 보면 의지로 컨트롤되지 않는 순간이 왔을 때 후우우욱 절제된 욕구가 몰아치기 마련이거든요. 하지만 그럴 때 막 먹고 후회하고 자책하면서 반성의 운동을 하고 절식을 하기보다는! 진짜 '당연한 거고 어쩔 수 없는 거야~'라는 마음으로 스스로를 바라보게 되면 그 악순환의 굴레에서 벗어날 수 있다고 생각합니다~!! 자기만족이 우선이라는 말에 동의합니다!!!!!!!!!!
이런 콘텐츠 기획하는거 쉽지 않은데 영상부터 재밌는 편집까지 너무 감사해요! 많은 분들이 보고 좋은 영향 받으셨으면 좋겠네요😍💛
지현님~! 안녕하세요. 😁
콘텐츠에 영상에 편집까지 칭찬을 해 주시니 저희는 몸둘 바를 모르겠습니다! ❤
저희야말로 영상 시청해 주셔서 너무너무 감사드립니다~!❤❤
저의 어버버버를 이렇게 잘 편집해 주신 머드 분들께 넘나 감사드리며 ... 🥺
요즘 바디프로필에 대해 높아진 관심만큼, 후유증 (?) 에 대한 관심도 높아지면서 바프 이후 폭식은 정신력 문제다 (...) 하는 말도 섭섭하지 않게 나오는 것 같더라구요~
물론 그게 아예 틀린 말은 아니지만, 왜 유독 바프 (라고 쓰고 절제되고 빡센 다이어트라고 읽는) 이후에만 그런 현상을 겪게 될까 생각해 보면... 그렇게 쉽게 말할 수만도 없는 일이죠 ㅎㅎ
너무 즐겁고 유익했던 시간이었습니다 💖 정말 감사해요 💖👍🏻
아이고, 현정님이시죠~!?! 뒤늦게 답글 남깁니다!!!!!!!!!!!
전혀 어버버버하지 않으셨구요!!!! 딕션도 말 템포도 너무 좋으셔서 편집할 때 정말 너무너무 수월했답니다~! 저희가 더 감사의 인사를 전하고 싶어요. ㅠㅠ
근데 정말 바프가 '대중시장'으로 올라온 만큼, 아직 이러한 경험을 해 보지 못한 사람들이나 이미 이 경험을 엄청나게 오랜 기간 쌓아온 사람들이, '바프 이후 폭식? 애초에 그런 걸 왜 함. ㅋ 다이어트 할 거면 건강하게 해야지~ 결국 자기가 초래한 거임~' 약간 이런 식으로 치하하는 경우가 많은 것 같습니다. 현정님 말씀처럼 아예 틀린 말은 아니지만, 결국 사람들은 경험해 보지 못한 영역에는 늘 도전해 보고 싶어 하고, 스스로는 잘할 수 있을 거라고 자만을 하기도 하며, 그 과정에서 많이 성장할 수 있는 거니까요~!! 그런 의미에서 지금 현정님의 방식대로 빌딩해 나가고 계신 모습 인스타로 종종 보고 있는데 정말 너무 멋지다고 생각합니다~! 저희야 말로 정말 너무너무 유익한 시간이었습니다! 좋은 얘기와 경험 나눠 주셔서 감사합니다, 정말로. ❤❤❤❤
문제는 극단적인 식단인 것 같아요.(닭가슴살.고구마 위주의 식단)
전 31살부터 매년 다이어트를 하며 빼고 끝나면 폭식으로 찌고...이걸 반복하다가
작년부터는 적당히 양념이 있는 탄단지 식사를 하면서 다이어트 중인데 (고추장.된장 양념도 먹네요)
현재 13-14kg 감량중이고 체지방 1키로만 더 빼고 바프를 간단히 찍어볼까 생각중이예요
라면도 적당히 먹고 족발.편육도 적당히 먹고..
평생 지속할 수 있는 다이어트 식단을 습관화하는데 중점을 두고 있어요.
제 키 163에 적정체중이 56키로라는데... 바프는 54-55키로인 상태로 찍어볼려구요.
39살이고 마지막 30대를 기록. 인바디 상의 적정체중으로 만든 몸이라는 의미정도만 둘려고 합니다.
40키로대 50키로 초반까지 빼면 바디라인이 더 잘드러나겠지만
그렇게 뺄 자신이 없고 그렇게 무리하게 뺏다가
후에 닥칠 식이장애 등의 후폭풍이 너무 끔찍....
사실 지금 이정도 뺀 몸도 꽤 마음에 들어서 더 무리하게 안하고 싶어요.
좋은 영상 잘 봤습니다^^
모모님~ 안녕하세요!
모모님 말씀이 맞습니다. 사실 제가 영상에 담은 모든 내용들이, '바디프로필'의 후폭풍이라기보다는 '극단적인 다이어트'의 후폭풍이 좀 더 알맞다고 볼 수 있을 것 같아요. 애초에 이런 상황들을 겪지 않았다면 제일 좋았겠지만, 사람들에게 있어서 시련은 결국 성장하기 위한 디딤돌이지 않겠습니까. 이런 상황이 있었기 때문에 저도, 영상 속에 등장하신 분들도 모두 성장할 수 있었다고 생각해요.
모모님처럼 탄단지 밸런스 있는 식사, 다양한 양념들로 식단에 대한 만족도를 찾는 방법을 아신 상태에서 바디프로필에 접근하는 게 가장 올바른 방향성이라고 봅니다. 뭐든 '적당히', '밸런스 있게' 먹는 게 가장 중요한데, 이미 그 부분을 잘 캐치하시고, 건강하고 지속가능한 방향으로 나아가고 계신 것 같아요. ❤
어느 정도 몸이 만들어진 이후에는 사실 인바디는 수치에 불과하고 100% 정확한 기계도 아니기 때문에, 추이 정도만 관찰하시고 눈바디를 자주 찍고 변화를 관찰해 보시는 것도 추천드립니다~! 사실 운동을 지속하다 보면, 근육 자체의 양이 느는 것도 느는 거지만, 한 군데에 몰려 있던 근육들이 재배치를 하면서 좀 더 탄탄하고 균형 있는 몸이 만들어지게 되거든요. 그래서 근육량 자체에 변화는 없어도 몸이 더 멋있고 탄탄해지는 경우도 많답니다~!! 모모님 눈바디 자주 찍으시면서 관찰하시면 더 멋지게 몸 만드실 수 있을 거라는 생각이 들어요. ❤ 수치는 수치일 뿐이니까요! ㅎㅎ
여러모로 스스로의 컨디션에 대해서 파악하시고 알맞는 목표를 설정하시고 나아가시는 게, 모모님의 앞으로의 관리에 있어서 더 큰 도움이 되고 양분이 될 것이라고 생각합니다. ❤ 정말 멋진 삶을 살고 계시네요...❤ 영상 시청해 주셔서 감사합니다!!!
@@muracleworld 네네!
바프찍고 몇키로 찌더라도..앞으로는 적정BMI를 유지하며 눈바디.
말씀하신대로 근육라인.배치를 신경쓰며 살아보도록 해야겠어요!
사실 이것도 잘 될지 장담은 못하겠지만 ㅎㅎ
평생 노력하는 습관을 들이며 살려구요!
양념 있는 고기류도 양조절만 잘해도 괜찮나요?
저도 바프끝나고 폭식증,식이장애,당중독,운동중독에 시달렸어요ㅠㅠ 지금은 아주많이 나아진 상태입니다! 강박에서 빠져나온 지금! 드디어 예전처럼 음식을 즐기며 먹고있어요ㅎㅎㅎ
현실적인 이야기들 너무 공감하면서 봤습니다!
쭈꾸미님~ 안녕하세요! 많은 과정이 있었지만 그래도 극복하시고 또 즐기며 음식 드시고 계시다니 너무너무 다행입니다...❤
비록 그 극복하기까지의 과정이 너무너무 힘드셨겠지만, 그래도 식이장애가 있기 전에는 음식을 먹는 모든 순간이 행복하지는 않았었다면, 그 과정을 극복하고 난 이후에는 매순간순간이 행복하고 즐겁고 뿌듯하고 성취감이 느껴지지 않나요...❤ (저만 그런 거라면 머쓱 ㅋㅋㅋㅋ) 아무튼 진짜 많이 나아지셨다니 진짜 다행이구요... 앞으로도 쭈꾸미님의 건강하고 행복한 라이프를 응원하겠습니다! 시청해 주셔서 감사해요 ❤
정말 좋은 영상이네요 잘 봤습니다!
진짜 너무 현실적이면서 조언이 되는 영상입니다💛 바프 준비하시는분들, 바프도전에 고민이신분들이 꼭 시청 했으면 좋겠습니다! (제 주변에도 있는데 꼭 보여줘야겠어요😎)
쩡스뎅님~! 안녕하세요! 😁
사실 바디프로필 준비 자체가 꽤나 긴 기간으로 이루어지고, 그 과정에 대해서 얘기를 하자면 20분으로도 너무너무 부족하지만, 그럼에도 불구하고 도움이 된다고 말씀해 주셔서 감사드립니다!😁😁 영업까지~~👍👍
전 바프를 찍은건 아닌데요~다이어트를 엄청 심하게 하고나서 온 후유증과 습관? 너무 공감되요~저도 아직 강박에서 벗어나진못했지만 노력중입니다~맞아맞아 하면서 보면서 위로도 받고...용기도 얻고~감사해요 ^^
옥반님~ 안녕하세요! 😀
영상 자체는 바디프로필 커뮤니티데이를 기준으로 만들어졌기 때문에 바프 이후로 초점이 맞춰져 있지만, 사실 이건 바디프로필뿐만이 아니라 제한이 심한 다이어트를 한 사람들이 대부분 겪는 후유증과 습관인 것 같아요! 물론 그렇지 않은 분들도 많이 계시겠지만요. 😊
영상에 공감해 주셔서 너무 감사드리구요~!
이러나 저러나 강박에서 벗어나려고 노력하는 그 과정을 잘 딛고 일어난다면 앞으로 옥반님은 분명히 더 멋지게 살 수 있으실 거라고 생각합니다! 앞으로의 옥반님이 너무 기대돼요...❤
머라클에서 응원하겠습니다!!!!!!!!
제가 폭식 심했는데 고쳤거든요..한식을 세끼 잘 챙겨먹고 과자나 빵같은거 먹고싶은걸 끼니 중간중간 한조각씩 드세요 평생 언제든지 케이크 먹을수있어요 오늘만 날이아니에요~그리고 몸무게 재지마시고.오늘 뭐 이만칼로리 먹었으니 오늘 다섯시간운동????안해도돼요 다음날 어차피 음식무게 빠져요 그냥 다음날 배고프면 식사 시작하세요~~~몸무게 절대 안재는게 저의 비법이에용^^
안녕하세요 11님~! 머라클입니닷~!
말씀하신 것처럼 폭식이 오늘 이유는 결국 뭔가를 제한하려고 하고, 뭐는 먹어도 되고 뭐는 먹으면 안 된다고 구분하기 때문에 찾아온다고 생각합니다.
오히려 어떤 음식이든 가리지 않고 든든하게, 먹고 싶은 대로 3끼+@를 모두 챙겨 먹다 보면 자연스럽게 식탐이 줄어들고, 음식에 대한 집착이 옅어지게 되더라구요!
결국 운동강박도 '날씬한 몸을 한치의 오차도 없이 유지하고 싶다'라는 마음에서 오는 것이기 마련인데, 스스로의 몸을 어떤 상태라도 사랑해 주고 아껴 준다면 결국 온전한 자신만의 흐름을 찾을 수 있다고 생각해요. ❤ 수치가 우리의 복잡한 대사와 몸을 대변할 수 없는 거니까요!!!!!! 몸무게 절대 안 재는 그 방법 정말 매우매우 동의하고 찬성합니닷!!!!!!😁😁😁
저도 10월에 바프준비중인데 너무 좋은말씀 감사드립니다ㅎ
지금 3월30일부터 피티시작해서 10키로를 감량했는데 나중에 요요오는거 너무 걱정하니까 답이 없어서 포기하지않고 바프 멋지게 찍을려구요ㅎ
그래도 전보다는 후가 내가 이때까지 말라본적이 없었으니까 한번쯤은 찍어보는것도 괜찮다고생각해요ㅎ
선지님, 안녕하세요~!
일반적으로 사람마다 기준은 다르지만, 빠르게 컷팅한 체지방일수록 그만큼 세심하게 노력을 기울여 유지시키지 않으면 빠르게 돌아올 가능성이 크다고 알고 있어요~! 하지만 선지님의 멋진 멘탈을 보니, 분명히 선지님 멋진 사진 찍으신 이후에, 탄탄하게 매스 붙이시면서 잘해 내실 거라는 예상이 들구요?! ❤ 바디프로필 찍으신 이후에 아침/점심/저녁 패턴 유지하시면서, 적당히 만족도 높고 밸런스 맞는 든든한 식단 가져가시면 요요 없이 충분히 멋진 몸 만드실 수 있으실 겁니다 ❤ 파이팅이에요!
저두 다이어트하고 15kg찌고 이제천천히라도 빼려구 노력중인데 주기적으로 입이 터지고 너무 어렵네요 저도 20대가 가기전에 바프로 이쁜사진 남기고 싶은데 그럴 수 있을지 😭😭
미현님~! 안녕하세요~!!! 먼저 영상 시청해 주셔서 너무너무 감사드립니다. 😁
지금 당장은 다이어트 후에 찐 15kg가 너무 밉고 속상할 수도 있겠지만, 이런 과정이 훗날 미현님의 라이프스타일에 있어서 분명히 큰 깨달음을 얻는 경험이 될 거예요!
주기적으로 입이 터지는 경우에는 보통, 평소의 식단 자체가 절제되어 있을 확률이 크다고 생각합니닷~! 현재 어떤 식단과 운동량을 지속 중이신지는 알 수 없지만,
매우 깨끗한 식단 3끼 3~4일 지속 -> 입터짐 1일 / 적당한 식단 매일매일
전자와 후자를 비교했을 때, 몸의 대사를 안정시키고 활발하게 만드는 데는 후자가 훨씬 좋다고 하더라구요! 식단에는 무언가를 빼는 방법도 있지만, 무언가를 추가함으로써 앞으로 다가올 입터짐을 방지할 수 있다는 것도 한 켠에 생각해 주시면 좋을 것 같아요. 😉 미현님이 건강한 라이프스타일을 만드시고, 정착할 수 있는 식단을 찾으셔서 바프로 멋진 사진 남기실 수 있었으면 좋겠습니다~! 머라클에서 응원할게요!!
@@muracleworld ㅜㅠ클린한식단 안하고 집밥위주로 먹고 진짜 더티한거만 좀 자제하는데도 터져요ㅜㅜ
@@홍미현-u9u 다양한 원인이 있을 수도 있는데 여러 가지 방향으로 생각해 보시면 좋을 것 같아요! 수면 부족, 스케줄 없음, 식사량 부족, 스트레스 등등.
저 같은 경우에는 수면이 부족하거나 수면이 너무 많을 때 입터짐 현상이 같이 찾아왔었습니다!
그거랑 별개로도 미현님께서 평소에 입터짐이 어떤 음식으로 오시는지도 잘 생각해 보시면 좋을 것 같아요! 일반적으로 사람들이 닭가슴살로 입터짐이 찾아오지 않는 이유가 단백질은 충분하게 공급이 되고 있기 때문에, 탄수나 지방이 부족해서 탄수 OR 지방으로 입터짐이 찾아오는 경우도 많다고 들었습니다! 이런 식으로 입터짐의 원인에는 정~말정말 다양한 원인이 있을 수 있기 때문에, 스스로의 하루 패턴과 생활 습관, 수면의 질, 운동 효율, 운동양, 집중도, 스케줄 등등을 잘 정리해 보시고 스케줄이 비어 있는 시간에 외출 스케줄을 넣어 주는 등의 방안이 필요하실 거라고 생각됩니다. 😁
@@muracleworld 네~답변 감사합니다 저는 거의다 탄수화물로 입이 터지는데 평소에 밥양이 그렇게 적지는 않은데 거의다 스트레스해소,기분좋아지는용으로 먹는거같아요~~ 자세히 생각해보고 고민해보고 조금씩 천천히 해결해나가야겠어요!^^
@@홍미현-u9u 스트레스 해소의 느낌이라면 정말 방법이 미현님의 스트레스를 날려 버릴 수 있는 무언가를 고안해내는?! 방법이 가장 중요하겠네요...❤ 아무튼 스스로에 대해서 깊게 생각하는 과정이 제일 중요하고, 필요한 방법이라고 생각합니다..❤ 머라클에서 응원하고 있을게요, 미현님!!!!! 파이팅!!!😊😊😊
9:08 그냥 일반 사람인데 낼 뭐 먹지부터 생각하는 나... 정상인가요 ㅋㅋㅋ
바디프로필 끝나고 이 몸무게를 너무 유지하고 싶은 강박에 시달리며 평생 샐러드 먹어야하나 자괴감때문에 관련 영상 찾다가 보게됐어요. 이런 멋지고 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다! 도움이 많이됐어요:-)
에이미님, 안녕하세요! 도움이 되셨다니 정말정말 다행입니다. 😁
바디프로필 촬영 당일의 몸은 사람마다 다르고, 건강한 몸에 대한 기준도, 상태도 다 천차만별이지만,
평생 지속할 수 없는 식단으로 준비해서 만들어진 몸은 건강한 상태라고는 말할 수 없다고 생각합니다. :)
특히 그 상태에서 '빈혈, 어지럼증, 생리불순, 기력 딸림, 수면 질 저하, 건망증 등' 한 가지 이상의 증상이라도 겪었다면 더더욱요!
확실한 건, 몸무게는 정답이 아니고, 그 상태에서 얼마나 멋진 몸과 라이프스타일로 나아가는지가 정답이라고 생각합니다! 눈바디를 지속적으로 관찰하시고 몸에 여러 가지 실험을 해 보시는 걸 추천드려요. 😊😊
바디프로필 촬영이라는 기회를 통해 몸을 백지의 도화지상태로 만들 놓았고, 그 이후는 스스로가 멋지게 그려나갈 수 있다고 생각해요!
바디프로필 이후 찾아오는 강박은 '나만' 이상한 게 아니고, 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 상황입니다. 극한의 상황에 몰려 있다가 탈출을 했기 때문에 찾아오는 혼돈이에요.
그리고 그 혼돈의 과정을 잘 이겨내고 나면 에이미님은 그 누구보다 멋진 삶을 지속하실 수 있을 거예요!!!!
앞으로도 에이미님께 도움이 될 수 있는 좋은 영상 만들어 드릴 수 있도록 노력하겠습니다. 응원할게요!! 파이팅!
맛블리 유투브 한번 보세요. 먹으면서 살빠져요.
아 ~ 바프 끝난지 한 달 되어가는데 넘 공감되네욤 ㅋㅋㅋㅋㅋ 항 ㅠ
저는 내일 바프요 후 😖😖😖
@@__yeonnniii 헉스 ㅋㅋㅋ 두근두근 ❤️❤️
@@Rimirim 이제 4시부터 단수 시작해용,, 😭😭😭 그리고 내일 저녁,, 아바라+도너츠 (제발 한개만 먹기를) + 고기 + 비빔면 갑니다 하앗!!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@@__yeonnniii 오 ?? 굉장히 소소하네요.. 저는 바프 당일 초밥, 노티드 도넛 3개 던킨 2개 노티드 케이크 한 판 맥날 아이스크림, 스낵랩, 닭도리탕 부셨는데 후회했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅하세요 ❤️❤️❤️
@@Rimirim 엇 노티드,,, 저도 그 도너츠가 제일 먹고싶었는데 멀어서 ㅠㅠ 그다음날 많이 부으셨었나요? 저 사실 된장찌개에 밥 등 더 먹을 것 같아요 ,, 하하
저만 먹는게 무서웠던건 아니었군요 ㅠㅠ 건강한 삶을위해 조금은 놓고싶은데 아직까지는 마음이 놓아지지 않아요.. 닭고야 말고 심지어 김밥한줄조차 먹는게 죄책감이 들어요 ㅠㅠ
안녕하세요, 모래모래님~! 답변이 늦었습니다. :)
바디프로필을 찍고 나면, 이미 급격하게 변화한 내 몸이 또 다시 예전의 모습으로 급격하게 돌아갈까 봐 두려워하게 되는 건 누구나 하는 경험인 것 같아요! 그 과정에서 음식을 먹으면 안 될 것 같고, 샐러드만 먹어야 할 것 같고 계속해서 불안감에 시달리는 것두요. 😁
모래모래님이 마음이 놓이지 않는 게! 절대 비정상적인 행동이 아니고, 누구나 응당 겪는 일이니까 너무 속상해하지 않으셨으면 좋겠구요. 그 과정에서 조금씩 조금씩 용기를 내서 이런 저런 시도들을 해 보시되, 그 시도가 '특정 영양소가 몰빵이 되어 있는 음식(당, 나트륨 등)'으로 하신다기보다는, 처음에는 건강하고 영양소가 골고루 분배되어 있는 음식(샤브샤브, 초밥, 고기덮밥, 소고기, 쌈밥 등)으로 도전해 보시고, 몸의 변화를 최소 일주일 이상 관찰해 보시는 걸 추천드려요! 김밥 한 줄이 어렵다면 한 조각, 두 조각으로 시작하면 된답니다!
누구나 느릴 수는 있지만, 미래가 무서워서 한 발자국도 나아가지 못하는 건 너무 속상한 일이고 또 우리를 정체되게 만들기 마련이잖아요? 한 발자국이 무섭다면 반 발자국부터 시작해도 괜찮으니까 용기를 꼭 내 보셨으면 좋겠어요! 모래님이 열심히 쌓아 온 노력들이 하루이틀만에 무너지거나 하지 않는답니닷~! 먼 선상에서 보면 결국 우리는 늘 발전하고 있을 거예요. :)
정말 좋은 컨텐츠 감사합니다
다롱님~! 영상 유익하게 시청해 주셔서 너무너무 감사드립니다. ❤
전 살이 빠지고 난 이후 먹는게 두려운걸요.,, 그래서 더 적게 먹고 더 움직이고 있어요,,, 살이 다시 붙을 까봐... 이미 저 체중이라 살을 찌워야 하는걸 알지만 실천이 아니 되네요.,,, 영상 편안할적애 봐야 겠네요....
은숙님, 안녕하세요~!
다이어트를 하신 분들 중 많은 분들이 살이 다시 찔까 무서워서 덜 먹고 더 움직이게 되는 마음을 가지게 되더라구요~! 하지만 결과적으로 먹는 양을 과도하게 줄여 버리면, 몸에서는 충분하게 공급되지 않는 에너지원으로 인해서, '저장모드'에 들어가게 된답니다~! 그래서, 원래는 100을 먹으면 50을 흡수할 걸, 50밖에 안 주니 50 모두를 흡수해 버리는 거죠! 이 양을 줄이면 줄일수록 몸에서는 들어오는 족족 모든 에너지를 다 지방으로 저장하게 됩니다! 조금만 먹어도 살이 찌는 몸으로 변해 버리는 거죠! 결과적으로 이 상황을 해결하기 위해서는, 급격한 차이가 나지 않는 선에서 야금야금 먹는 양을 늘려 주시는 게 좋습니다~! 운동량은 똑같이 유지하시더라도, 원래는 50을 먹고 계신다면 60으로 늘려 보시고, 몸의 변화를 관찰하신 후에 또 70으로 늘려 보시고 이런 식으로요! 😊 현재와 같은 상태로 지속하시다 보면 분명히 대사에 있어서 생리불순, 탈모, 수면질저하 등등 다양한 부분에서 문제가 생길 가능성이 크기 때문에, 꼭 두려움 극복하시고 작은 변화를 쌓아서 큰 변화를 이끌어내시길 바랍니다! 응원할게요! ❤
@@muracleworld 고마워요.. 생리 끊어 진지 오래라 그건 생각도 안 했는데.. 오늘 부터라도 저녁 먹어야 겠네요..
@@김은숙-g3p1v 드시기 시작하시면 살이 찌는 건 당연한 순리이지만, 결과적으로 그 수치가 정말 '살'을 표현하는 건 아니라는 점을 알아 주셨으면 좋겠어요~! 실제로는 그 수치가 근육일지, 지방일지는 그 누구도 모르고, 눈으로 확인했을 때의 눈바디가 가장 정확합니다~!!! 오늘부터라도 저녁을 드시되, 간극이 크지 않게 적은 양의 음식부터 우선 먹는 습관을 들이시고, 그 상태에서 점차점차 늘려 가시는 걸 추천드려요! 가장 중요한 건 어떤 음식이든 먹어서 생리불순을 완화시키는 게 아니라, '건강한' 에너지원들을 중심으로 드셔 주셔야 합니닷~! 식사마다 탄수화물/단백질/지방이 골고루 구성된 끼니 챙겨 드시고, 특히 건강한 지방은 꼭 챙겨 드셔야 해요! 어서 생리가 돌아오길 바라겠습니다. 😢 파이팅!!
저랑 너무 똑깉으셔요
.. 노력해서 뺀 살이 다시 찔까봐 두려워서 섭취량은 줄이고 활동량을 늘리고... 생리도 끊기고... 우리 그래도 조금씩 같이 노력해봐요🙂
바프 두달 남았는데 갑자기 입 터져서 지난 주말부터 먹고 굶고 일주일째 반복하고있네료,,ㅠㅠ
군것질 안 하던 사람인데 갑자기 단것 과자랑 빵이랑 계속 찾고 배가 찢어질 때 까지 먹고있어요ㅠㅠ
오늘 안 먹으면 내일은 못먹는다는 생각이 자꾸 드는 것 같아용 ㅠㅠㅠㅠ
지금도 배가 너무 터질 것 같아요ㅠ 하ㅠ
평일엔 클린식 매번 잘 했는데 회사에서 어쩔 수 없는 회식이 연속해서 지난주에 있다보니깐 계속 무너졌어요ㅠ
주말에 먹고 월욜 점심회식 후 운동 -> 화욜 친구 생일 폭식 -> 수욜 1일1식 운동 -> 목욜 회식 폭식 -> 금욜 1일1식 운동 -> 토욜(오늘) 폭식,,, 배가 터질 것 같아서 운동도 못하겠어요 지금 ㅠㅠ헝 점점 위가 늘어나는게 느껴지고 배가 엄청 뿔어있어요ㅠㅠ 지방이 두꺼운게 느껴져요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 몸무게는 3키로정도 늘어있네요ㅠ 바프 준비 전 몸무게가 되어버렸어요,,,,, ㅠㅡㅠ
애초에 46키로로 시작해서 42로 뺐는데 45가 되다닝 ㅠ 낼 아침엔 46일 것 같아요 ㅠㅠㅠ 다시 42로라도 돌아갈 수 있을까요,,? ㅠㅠ 근육돼지가 되는 느낌이에요ㅠㅠ 다리 부은 느낌도 너무 싫어용 ㅠㅠㅠㅠ
뺙삐로그님, 안녕하세요~!
바디프로필 준비 중이시군요. ㅠㅠ 사실 이미 큰 결심으로 바디프로필을 예약하셨기 때문에 제가 섣불리 이런 말씀을 하기는 뭐하지만, 때로는 내려놓는 게 앞으로의 뺙삐로그님에게 더 큰 성장으로 작용할 수도 있다는 말씀을 드리고 싶어요. 사실 바디프로필 준비를 하는 과정, 극단적이거나 극도로 제한적인 다이어트를 하는 과정에서 가장 좋지 않은 악순환이,
절제된 식사 -> 입터짐 -> 소모해야 한다는 마음에 운동시간 늘리기 -> 굶기 -> 굶음+에너지 소모량 증가에서 오는 입터짐
이 과정이 반복되는 것이라고 생각하거든요.
사실 평일에 클린식 잘했는데 주말에 회식에서 터지게 되는 경우는, 평일에 '잘했다'는 기준이 '절제했다'라는 것으로 작용했기 때문이 아닐까~ 하는 생각이 듭니다. 주말 회식이 있기 때문에 평일에 클린하게 달려 줘야 부담 없이 다음 주를 보낼 수 있어!라는 생각이 사실은 반대로 되어야 한다고 생각하는 입장입니다. 평일을 너무 절제하면 결국 그 절제된 것들이 주말에 몰아서 닥쳐 오게 되기 마련이거든요. 그래서 결과적으로는, 주말에 큰 일정이 있다, 하면 평일에 오히려 더 든든하게 먹어 주고 잘 보강을 해 줘야, 식단 자체에 대한 일주일의 만족도가 높아지면서, 주말이나 회식을 구분하지 않고 평소와 다름 없이 적당한 수준에서 먹고 넘어갈 수 있다고 생각해요~!
그리고 사실 과식 후에 몸무게가 부는 현상은 붓기 + 음식 자체의 무게 + 수분의 콜라보입니닷. 과식 후에 2-3일 정도만 과식 전의 패턴을 유지해 주면 몸무게는 원래대로 돌아오고, 오히려 그 먹은 음식들이 부스터 효과를 내면서 눈바디는 더 좋아지는 드라마틱한 변화를 겪을 수도 있어요~ 그런 의미에서 몸무게보다는 디테일한 눈바디 관찰이 더 중요하다는 말씀을 드리고 싶어요! 하지만 몸무게에 멘탈이 흔들리고 바로 절식을 하는 순간, 몸에서도 과식/절식이 반복되면서 어느 장단에 맞춰야 할지를 모르는 상태가 되고, 그래서 더 몸무게를 빠르게 올렸다가 빠르게 떨궜다가 하면서 소량의 음식에도 쉽게 흔들리는 몸이 되어 버리고 만답니닷.
사실 바디프로필이라는 이벤트 때문에 체지방을 컷팅해야 하는 상황이신데, 지금 그 디데이가 있는 이벤트 때문에 식습관과 운동 습관이 흔들리고 있다면 저는 과감하게 바디프로필을 미루거나 취소하시고, 식습관을 다시 잡으신 후에 결심을 하시는 게 어떨까 하는 말씀도 드려 봅니다. 우리가 건강하고 행복하자고 잡은 이벤트가, 우리 앞으로의 건강과 인생과 정신을 갉아먹는 이벤트가 아니었으면 좋겠어요. 😊 파이팅입니다!
설탕이 문제야 설탕이...
너무 좋은 컨텐츠 네요! 바프 준비하시는 분들이 꼭 보셨으면 좋겠어요~
주희님~~! 안녕하세요!
이 영상이 바디프로필의 정답인 건 아니지만, 주희님 말씀처럼, 바디프로필을 준비하시기 전에 참고 영상이 될 수 있다면 참 좋겠습니다. 😊 시청해 주셔서 감사합니다!!
너무 좋은 영상 감사해요! 바프찍고 후폭풍와서 먹토 먹토 정말 힘든 하루하루 보내고있는데! 다시 이겨낼 힘이 나요 :) 이렇게 또 배워갑니다
주영님, 안녕하세요!
영상을 통해 이겨낼 힘이 난다고 말씀해 주시다니, 감개무량할 따름입니다. 😢 단순 바디프로필 촬영뿐만이 아니라, 특수한 목적을 가지고 극단적인 식단이나 운동량으로 다이어트를 진행하게 되면 그 이후에 후폭풍이 오는 건 자연스러운 현상인 것 같습니다. 몸에서도 '이건 아니야! 다신 하지 마!'라고 경고하는 것처럼 느껴지기도 하더라구요~!
비록 현재 주영님의 상황이 너무 괴롭고 쉽지만은 않겠지만요? 분명히 이 과정을 딛고 일어나신 주영님은 더더 멋지고 발전된 모습을 하고 계실 겁니다! 😊 사람의 몸은 오랜 기간 쌓은 노력을 절대 하루 만에 허물어 버리지도 않고, 하루 동안 쌓은 노력을 오랜 기간 지속시켜 주지도 않는다는 거! 머라클에서 주영님을 응원할게요. 😊❤❤
여전에 하루에 샐러드 조금 먹으면서 일주일동안 8kg 뺀적 있는데 후폭풍 오지긴 했음
헿힣핳님 안녕하세요 머라클입니다~!
진짜 이게 몸에 필요한 양보다 훨씬 적은, '제한된 식사'를 하다 보면 후폭풍이 강하게 오는 것 같습니다.
뭐든 극단적인 것들은 몸의 대사부터 시작해서 결국 정신적인 부분까지 망치게 되는 것 같아요 😥
부디 지금은 잘 극복하시고 행복하고 건강한 하루하루 보내고 계셨으면 좋겠습니다 ❤
영상 시청해 주셔서 감사합니다~!
4천칼로리먹고 운동으로 반뺄 수 있으면
나중에 살들찌는 몸이 됨. 최소2년요망
요즘 바디프로필이 일종의 밈처럼 유행하고 있어서 관련 동영상이 엄청많네요..
저는 바디프로필을 그냥 이쁜몸 만들고싶어서 찍는다는 생각으로 접근하면 굉장히 위험하다고 생각해요
가공식품들(과자,빵,술,피자,햄버거 등등) 을 끊고 운동으로 좀더 건강한 몸을 만들고 싶다는 생각으로 접근해야죠
바디프로필 끝나고 폭식이나 과자,빵,인스턴트식품을 더 먹게된다는게 부작용이라고 하는거보면...참..
기휘님, 안녕하세요~! 댓글 달아 주신 말씀에 공감합니다.
단순히 '예쁜 몸'을 만들어서 찍고 싶다는 생각으로 접근할 수 있는 건 사실 사람의 특성상 그럴 수도 있다고 생각해요. 하지만 그 예쁜 몸이라는 기준을 과도하게 높게 설정한 상태에서, 그것을 '단기간'에 만들려고 하다 보니까 이렇게 후폭풍이 밀려오는 것 같다는 생각이 듭니다.
사실 주제는 바디프로필 관련 주제이지만서도, 이러한 후폭풍이 단순히 바디프로필에 대한 부작용이라기보다는, '극단적인 다이어트', '극도로 절제된 다이어트'에서 오는 부작용이라고 말을 하는 게 더 맞긴 합니다. 저도 과거에는 아무것도 모르고 바디프로필을 찍었는데, 그때는 심지어 '예쁜 몸 만들기'라는 목적도 아니었고, 그냥 단순히 '운동&식단&다이어트가 일상 생활처럼 자리 잡고 있는데, 바디프로필은 그거 좀 더 길게 하는 거 아니야~'라는 생각으로 찍었었거든요. 근데 이렇게 아무생각 없이 접근해도 저도 모르는 사이에 살짝 후폭풍이 왔었더라구요. ㅋㅋㅋㅋ
결과적으로 그 과정을 거쳤기 때문에 현재는 누구보다도 건강한 삶을 위해서 더 노력하고 있고, 제 몸을 위해서 더 귀를 기울이는 레벨로 업그레이드 될 수 있었답니닷. 그래서 바디프로필 준비했던 그 기간과, 그 후 잠시 동안의 후폭풍 기간들이 후회되지는 않고, 오히려 저를 더 성장시키는 계기가 되었던 것 같아요! 그런 의미에서, 바디프로필 자체를 건강해지기 위한 수단이라고 생각하는 것보다는, 건강한 삶을 지향하는 상태와 식습관이 잡혀 있는 상태에서, 내 몸이 어떻게 만들어져 가는지, 어떻게 성장하는지를 관찰하고 싶다! 하는 사람들에게 수단으로 활용되는 게 좋지 않을까~ 하는 생각입니다. ㅎㅎ 영상 시청해 주셔서 감사합니다. ❤
인간은 문제를 극복해가면서 성장하는 존재라는 말에 동의합니다.
다만 겪지 않아도 될 정신적 피폐와 건강악화를 자초할 필요는 없다고 생각합니다.
회복된 후에도 정도의 차이는 있겠지만 그 상흔이 남을 수밖에 없을 테니까요.
바디프로필은 그 가혹한 과정에 비추어 역시 전문가 혹은 준전문가의 영역이 아닐까 싶습니다.
한번쯤 도전하고 싶은 매력적인 작업인 것 같지만 아무래도 망설여집니다.
미래다님, 안녕하세요~!
정말 바디프로필이나 극한의 다이어트를 하신 후, 후폭풍을 겪고, 그 과정을 극복하신 분들이라면 그 말에 누구나 동의할 것 같아요! 현재 저도 동의하고 있답니다...❤
겪지 않아도 될 피폐를 겪으면서 더 성장할 것인지, 혹은 아예 피폐 자체를 겪지 않고 현재의 삶에 만족하며 살아갈 것인지를 기준으로 두고 이러한 이벤트를 선택하면 될 것 같아요. 물론 기존에 자신만의 틀이 잘 잡혀 있는 사람일수록, 아예 피폐 자체가 없을 가능성도 크지만요!
이러한 선택에서 부정적인 부분을 없애기 위해서는, 바디프로필에 도전하기 전에, 스스로 '평생 유지할 수 있는 건강한 식단 & 건강한 운동량' 자체에 대한 기준을 잘 쌓고, 바디프로필이 찍는다고 '끝'이 아닌, 몸을 만들어 가는 과정 중의 하나인 '시작'으로 잘 인지하고 도전한다면, 후폭풍 없이도 충분히 멋진 라이프스타일과 몸을 만들어 나갈 수 있다고 생각합니다~! 실제로 제 주변에도 그렇게 몸을 만들고 계신 분들이 존재하구요!
그래서 저는 상흔이 남았다고는 하지만, 그 상흔으로 인해서 더 많이 성장할 수 있었고, 오히려 그 상흔이 훈장처럼 느껴지기도 한답니다. ㅎㅎ 영상 시청해 주셔서 감사합니다!!❤❤
바프를 준비하는 건 아니지만 체지방을 줄이고 있는데, 오늘 너무 스트레스가 극심해서 가족들 자는 사이에 혼자 폭토하다가 ㅠㅠ 이 영상을 봤네요 댓글마다 너무 사려깊게 답글 달아주시는 게 감동이고 많은 분들께 온도가 닿을 거 같고 감격이에요 좋은 콘텐츠, 무엇보다 진심이 담긴 사려깊은 운영까지 감사드립니다 💕💕💕🥺
추추님, 안녕하세요~! 사실 영상 자체는 바프를 중점적으로 말하고 있긴 하지만, 이 영상에서 나오는 얘기들은 극도로 절제된 다이어트를 하는 보든 분들에게 해당하는 얘기라고 생각해요~ 그래서 충분히 공감 가는 얘기들이 아니셨을까 합니다~!
그나저나 폭토라니, 하시면서도 스스로에게 얼마나 자괴감이 드셨을 것이며, 그 와중에도 또 살이 찌지는 않겠다는 안도하는 마음, 이랬는데도 안 빠졌으면 어떡하지 하는 불안한 마음이 드셨을까요. 제가 따뜻하게 한번 안아 드리고 싶은 마음이네요. 😭
이러한 감정들을 다 떠나서, 다른 무엇보다도 토하는 행위는 꾹꾹 눌러 참으시라는 말씀을 드리고 싶은 게, 토하는 행위 자체가, 결과적으로 먹은 음식들의 액기스는 몸에 흡수가 되고, 어차피 내일이면 소화되고 배출될 음식들을 위로 게워내는 과정일 가능성이 크고, 그 과정에서 위액과 몸에 있는 수분&영양분까지 같이 게워내게 되면서, 건강적으로 매우매우 악영향을 끼칠 수 있기 때문이에요. 😢😢
결국 우리도 건강하고 행복하기 위해서 관리를 하는 것인데, 그 과정이 괴롭고, 그 후의 결과가 악화된 건강으로 나타난다면 얼마나 허탈하고 속상할까요. 추추님도 분명히 스스로 잘하고 계실 거고, 정답을 알고 계실 거라고 생각합니다. 우리 서로 스스로의 몸을 좀 더 사랑해 주고, 아껴 주고, 단순히 컷팅의 과정이 아닌 몸을 더 소중하고 건강하게 만들어 주는 과정이라고 생각해 줍시다. ❤ 하루 많이 먹는다고 몸이 크게 변화되는 게 아니에요~! 단순히 우리가 다이어트를 하는 기간이 1일 더 늘어날 뿐이다~라고 생각해 주시면 좋을 것 같아요. ❤
오히려 추추님의 댓글에 제가 더 많은 감동을 얻고 갑니다. 많은 분들께 온도가 닿을 것 같다는 말에 괜히 눈물 글썽이고 있어요. 추추님~ 스트레스 관리 꼭 잘하셔서 건강하고 행복한 라이프스타일 찾으실 수 있게 응원할게요!❤
아 주리님이랑 너무 친해지고싶네요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠ
졸린님, 안녕하세요~!
헤헤 친해지고 싶다고 말씀해 주셔서 감사합니다...❤ 제가 무언가 좋은(?) 이미지를 드렸다는... 거겠죠...? #아니라면머쓱 ㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 시청해 주셔서 감사합니다요 ❤❤❤
저는 지금 바프 56일 남았는데 전 제과제빵일을 해서 더 힘들어요...ㅠㅠ 근데 일하는 날은 계속 참을만한데 쉬는날에는 아침부터 터지기 시작..해요 ㅠ
억지로 참는순간 스트레스받아서 호르몬영향으로 더 안빠짐 ㅋㅋ아직 50일대면 폭발하기전에 한끼만 빵 드세요. 당분없는 바게트같은거에다 무설탕잼 이런거 발라서 차라리 그렇게라도 안풀면 한번에 터질걸요?이미 터졌으면 두번은 쉽지
안녕하세요, 혜진님~! 지금쯤이면 바디프로필이 50일 정도 남으셨을까요. ㅠㅠ
이게 사실 입터짐이라는 게 결국은 '불만족'에서 오는 경우가 가장 크거든요. 현재 식단에 만족을 하고 있지 못하고, 그렇게 절제하는 마음이, 주말에 마침 '스케줄 없음'이라는 원인을 토대로 확 터져 버리기 시작하는 경우가 많습니다. ㅠㅠ 사실 이럴 경우에는 평일의 식단을 조금 더 만족도 높게 보강해 주면서, 주말에는 어차피 입터짐이 찾아온다면 차라리 처음부터 식단을 평일보다 든든하게 먹기로 계획한 후에 바디프로필을 준비하는 게 가장 이상적인 방향이라고는 생각하고 있습니다. 😢
하지만 정해진 날짜(디데이)가 있는 이벤트를 준비하는 경우, 한 끼 먹는 게 어떤 영향을 미칠지 알 수 없기 때문에 더더욱 식단을 손보기도 힘들고 불안한 마음이 드는 건 사실인 것 같아요. 그렇기 때문에 평일의 식단이나 주말의 식단을 보강하시기에 조금 두려운 마음이 드신다면, 주말에 스케줄을 무조건! 추가해 주시는 게 옳다고 봅니닷. 저 같은 경우에는 강제로라도 스케줄을 만들어 주기 위해서 주말에는 카페를 3군데 정도 갈 계획을 세워서 아침/점심/저녁으로 카페투어를 했었습니다. 물론 디저트는 아예 시킬 생각조차 안 하고 가기도 했고, 아니면 아예 돈을 안 들고 나가서 커피밖에 시킬 수 없게 스스로를 가두기도 했었습니닷.
사실 이런 방식들이 결국은 스스로를 감옥으로 가두는 거라서 추천드리는 방법은 아니지만, 이렇게 가두고 나서 '오늘 하루를 잘 이겨냈다'라는 성취감이, 입터짐에서 오는 스트레스보다도 더 크다면 차라리 이런 방법을 선택하시는 게 어떨까~ 하는 마음이에요. ㅠㅡㅠ
그래도 결과적으로 가장 좋은 방법은, 바디프로필이 '인생의 종착지'가 아니기 때문에, 그때까지 모든 걸 다 끝내야 해!라고 생각하시기보다는, 할 수 있는 최선을 다해야지~ 하는 마음으로 부담 없이 달려가시고, 주말에 터지지 않도록 평일의 식단과 주말의 식단을 좀 더 든든하게, 운동을 좀 더 할 만한 수준으로 가져가 주시는 걸 추천드립니다. ㅠㅡㅠ 오히려 터진 이후에 소모의 목적으로 운동량을 늘리다 보면 몸에서 더 많은 에너지원을 필요로 해서 더 큰 입터짐으로 돌아올 수가 있답니다~!!!!❤❤ 혜진님 파이팅!!!!!!!!
바프는 아니었지만,, 필라테스 하면서 5개월간 51->45까지 식단조절하며 살을빼고나니,, 어느순간 무섭더라구요,,
운동강박은 물론이고,, 정말 5개월동안 밀가루는 쳐다도 안본것 같아요,, 밥도 하루에 100g정도 먹었으려나,, 매번 버섯,샐러드, 닭가슴살, 스리라차의 반복,,,
그러다가 임신을 하게되었는데 처음엔 너무너무너무 살찌는게 스트레스였지만,, 지금 생각해보면 딱 적당한 때 임신이된것같아요,,
아마 감량과 운동이 그냥 더 진행됐으면 몸도 마음도 많이 상했을거고 내가 식이강박이 생겼었구나 라는 생각이 들더라구요.
음식에대한 공포가 사라지니,, 살은 찌지만 많은 부분에서 더 건강해진것 같습니당,,
앗살라마알라이쿰님, 안녕하세요~!
이게 진짜 '식단조절'이라는 게 참 그렇습니다.... 다이어트는 식단이 80%라는 말도 안 되는 소리가 유행하면서, 사람들이 다이어트를 접근할 때 식단을 조이고 또 조이는 방식으로 가장 많이 접근하게 되는 것 같아요. 사실상 이제 와서 느끼는 건, 식단 50%와 운동 50%가 맞다는 생각이 들거든요. 결국 사람들이 평생 버섯/샐러드/닭가슴살/스리라차만 먹고 살아갈 수 있냐~라는 관점에서 접근했을 때 결국 사람은 사회적 동물이기 때문에 정말 그 음식들을 사랑하고 주식으로 여기는 사람이 아니고서는 평생 지속할 수 없다고 생각하거든요.
그리고 사실상 스스로 강박이 있는 걸 모른다는 게 좋으면서도 참 어려운 일인 것 같습니다. ㅠㅠ 근데 정말 알맞은 타이밍에 애기가 생기셔서 너무 다행이에요.... 음식에 대한 공포가 사라지니, 머리를 지배하던 음식 생각 & 부정적인 에너지가 많이 제거됐을 거 아닙니까!!! 애기가 정말 선물처럼 다가왔네요...😁❤ 어머니의 멋진 생활습관 닮아서 예쁘고 건강한 아이로 자랐음 좋겠습니다~!!! 앗살라마알라이쿰님의 건강한 라이프스타일을 응원해요...❤
우와 알고리즘 정말,,, 내일 바프인데,,, 후가 좀 걱정은 되지만 다이어터식과 일반식 병행하면서 너무 찌지 않도록 노력하겠습니다 🙏🏼🥺🥺🥺
안녕하세연님~! 오늘이 바프이신 거죠?! 꼭 멋지고 행복하게 촬영하시고, 후회 없는 시간 보내고 오셨으면 좋겠습니다. ❤
바디프로필 후 OR 절제된 다이어트 후가 걱정되는 이유는, 어떤 식사량이 유지가 되는 수준인지를 정확하게 알 수 없기 때문이라고 생각해요~!
일부러 다이어터식과 일반식을 병행한다라는 느낌으로 비다이어트식과 다이어트식을 구분한다기보다는, 모든 음식을 동등하게 대해 주시면서! 안녕하세연님께 유지가 될 수 있는 양과 구성, 패턴을 찾으실 수 있길 바랍니다....❤ 응원합니다!❤❤
이제는 저도 괜찮아졌고 새로운 방향을 찾았지만 다 공감가고 나도 그땐 그랬지 하게 되는 영상이에요🥺 네분 다 솔직하게 말씀해주셔서 감사합니다! 주변에 절 보고 바프를 찍고자하는 지인들에게도 보내줘야겠어요ㅎㅎ
도제님! 안녕하세요~! 공감이 되는 영상이 되었다니 영광입니다...❤
게다가 이미 이러한 과정들을 다 거치고 새로운 방향까지 설정하셨다는 점에서, 도제님이 얼마나 멋진 분이실지 벌써 상상이 가네요!!!!!!!!😀😀😉
주변 지인들에게 영업까지 해 주시니 감사하다는 말씀 찐~~하게 전하겠습니다. ❤❤
정말 감사합니다🙏🏻
전 55일잡고해요 이제 30일남았어요
미칠거같아여ㅠㅜ 기간이짧아서 닭가슴 고구마만 3끼..
춈춈님, 안녕하세요~! ㅠㅠ
바디프로필을 준비하시면서 식단을 너무 극도로 쪼이면 쪼일수록, 짧으면 짧을수록, 이후 유지의 과정에서 돌아오는 후폭풍이 크고 길어진다고 생각합니다~ 😭
식단 자체를 천천히 바꿔나가실 수만 있다면 그건 괜찮지만, 그래도 다른 건 다 차치하고서라도, 매 끼니마다 건강한 지방은 꼭꼭 챙겨 드시는 거 추천드려요!!
몸의 에너지원으로 사용되는 영양소 중 하나인 지방이 아예 제거가 되어 버리면, 몸에서도 이상반응을 내보이게 된답니다. 😢 생리불순, 탈모, 수면 질 저하 등등 다양한 부분에서 문제가 나타날 수 있으니, 꼭! 아몬드 5~10알씩은 매 끼니에 추가해서 드셔 주세요 😭😭
@@muracleworld 네 저기서 하류견과 한봉 먹고있어요 답글감사합니다🙏🙏🙏🙏32일동안 체지방24% 19,5% 줄였어여ㅠㅜ
더기분이 좋은건 근육량 23.8 유지!!
혜원님 인스타 궁금합니다..💗
요새 유투브보니 죄다 바프바프
이게 유행인가보네요.
맞아요 유행이에요..정말 건강을 위한거라면 평소에 운동하고 자기몸을 인정하고 사랑하면서 원하면 그 몸그대로 사진을 찍으면 되는건데
바디프로필이라고 하는 과정은 이러한 것과는 거리가 멀다고 봐요 외형에 집중되어 있기때문에 건강보단 외모 기록, 보여주시기 식에 가깝죠.. 그래서 바프 찍고 혼자 뿌듯해하는 것도 있지만 프사나 인스타에 올리고 남 보여주기 바쁘죠..건강한 라이프스타일의 변화라기보단 진짜 반짝 이벤트라 여겨야하는..
현정님 설리닮으셨.. 설리+러브캐처 나온 지연님 닮으심 존예
굳이 바프를 찍지 않아도 건강에 관심이 있으면 영양적 지식 운동방법등등 알 수 있을것 같은데.. 요즘 개나소나 다하던데 남이 하니까 나도 해볼까 ? 그런심리 아닐까..
안녕하세요, 내려놓고님~! 바프를 찍지 않아도 건강에 관심이 있으면 영양적 지식/운동방법 등등 알 수 있는 것 맞습니다~!
하지만 요리에 관심이 있는 모든 사람들이 식재료/레시피 등등을 인지하고 있는 건 아닌 것처럼, 실황을 잘 모르고 이상적인 모습을 그리며 꿈을 갖는 것처럼, 이런 건강을 향해 나아가는 과정 속에서도 수많은 시행착오가 있다고 생각을 합니다!
개나소나 다 한다고 말하기엔 바디프로필을 찍으신 많은 분들의 멋진 노력들을 절대 무시할 수 없는 부분이라고 생각해요~ 이런 저런 시행착오 속에서 우리 모두 성장하는 게 아닐까 싶습니다. 😊 결과적으로 영상에 등장하신 분들이, 바디프로필이 최종 목적지가 아니라, 건강을 향해 달려 나가는 과정 중에 하나의 매개체로 작용할 수 있으면 좋다는 걸 말씀하셨습니다! 영상 시청해 주셔서 감사합니다!!