영상 감사합니다 저 보려고 정리 한 거 공유할게용 햇반 발아현미 130g짜리가 탄수 40 틸라피아 생선구이 단백질 23g 구운 방토 5개 식이섬유와 포만감을 위해 채소는 필수 외식은 주로 샤브샤브 치팅은 없음 거의 한 달에 한 번 *생리 때 입 터지면 다이어트 간식 활용 Ex(틴볼스,견과류,단백질바,현미나귀리간식,닭찌칩”딱 한 봉지씩 만 뜯어 놓은 간식을 주방에 두고 왔다갔다 하면서 하나씩 먹기”) 밤에 너무 배고플 땐 다이어트 아이스크림5-6스푼 (초코 추천) ❤️🔥식단추천 키토김밥 굽네 불케이노 소스를 닭안심살 찍어먹기 두부 유부초밥 ❤️🔥단백질 보조제 하루에 90g먹어야 하기 때문에 끼니를 놓쳤을 경우엔 다노 쑥선식+매일두유99.87 먹다가 뉴트리코스트wpc초코 프로틴 섭취 💙근력1시간+유산소30분(야외달리기30분,홈트나 집에서 트레이드밀 타기) *애플워치로 하루칼로리 800-1200kal 필수로 운동
항상 인스타에서 열심히 운동하시는 영상보는데 그냥 보기만해도 흐뭇해지는 매력이 있으세요😊❤️ 달리기 부분 정말 공감되네요. 저도 똑같은 경험이 있어요! ㅎㅎ 저랑 운동 목표도 같으시네요. 정말 바람직한 마인드와 계획으로 차근차근 하셔서 좋은 결과가 올 수 밖에 없었던 것 같아요. 저도 언급해주셔서 보다가 완전 뿌듯 ㅠㅠ 감사합니다. 그리고 항상 응원할게요~!❤️❤️❤️❤️❤️
키 170에 78까지 찍었던 뇨자입니다. 인생 최대 몸무게를 찍고 비루한 제 몸뚱아리를 보면서 자괴감을 매번 느꼈습니다. 제가 지금 살고 있는 나라는 년초까지만해도 코로나 상황이 좋아서 마라톤 대회도 열리고 그랬어요. 깊은 생각 없이 그냥 마라톤 10키로 접수했고 바로 10키로를 뛸 수 없으니 달리기 연습해야겠다고 생각해서 그때 부터 나가서 뛰기 시작했습니다. 그러면서 간헐적단식도 시작했고 정말로 저녁에 뛰기전에 고구마 두유 닭가슴살, 바나나 정도만 먹고 2시간 뒤에 나가서 달렸네요.. 한 2개월 달리니 7키로 가까이 빠졌습니다. 중간에 치팅도 있었고 달리기 안 뛴 날에는 홈트도 했어요. 힙으뜸님, 땅끄부부 위주로했고요.. 지금은 코로나가 심해져서 불필요한 외출은 할 수 없어 달리지 못하고 있네요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제 감량 목표는 65.. 궁극적인건 62인데.. 지금 정체기인지 68-69 왔다갔다합니다.. 그와중에 빅씨스님 영상 접하고 운동하고 있는데 보여주신 운동 중에 제가 요즘 열내서 하고 있는 영상도 몇개 보여서 반갑네요.. 자극 받고 갑니다 ㅠㅠ 정말 몸뚱아리에 변화가 오는걸 본 이상 계속해볼랍니다..
저는 169에 84킬로까지 찍고 작년8월부터 운동시작했구요 6개월 지나서 70-69쯤 왔을때 정체기가 와서 그냥 1-2달동안 맘편히 먹었어요. 그러다가 한 73키로 쯤 올라갔을때 다시 도전했구요! 그래서 지금 63키로 돌입했어요. 전보다는 더딘 체중변화이고 체지방률도 계속 30퍼 중이라 걱정이지만,ㅋㅋ 일단 오래도록 다이어트하려면 빡신기간+휴식기간을 병행해야 하는거 같아요! 저는 1년만에 20키로 감량이라 이제부턴 1달에 1킬로그램 감량 목표입니다!! 요즘엔 그냥 빵도 먹고 그래요 ㅋㅋ 저와 비슷한 체형이실거 같아서 힘내시라고 남겨보아요💪🏻
@@kingsg3592 앗 눈바디!! 눈바디도 하고있습니다! 살쪄서 못입었던 바지들이 있었는데 맞아 들어가기 시작하고 한편으로 싱기방기합니다 불과 5-6년전에는 65였던 때가 있었는데 그때 샀던 바지들은 아직 입기 좀 힙겹습니다ㅠㅠ 인바디에서도 체지방율이 높다고 나와서 더 노력해야겠다고 다짐했습니다 운동 꾸준히 하면 어느순간에는 살이 빠지고 잘 안찌는 체질로도 바꼈을거라 생각해요 조언 감사드립니다! 몸무게에 연연하지 않을게요ㅠㅠ
@@jeongji1415 정체기 온 몸무게가 비슷하네욬ㅋㅋㅋ한 두달 열심히 하다가 재택근무 들어가면서 음식을 좀 편하게 먹기 시작했어요.. 체지방율은 아마 저도 그정도 일거에요..(좌절) 그래도 조급해하지 말자고 자신을 토닥여주고 있어요 꾸준히 해야죠.. 63키로 돌입 대단하세요 20키로 감량.. 👏🏻👏🏻 사람들이 주변에서 와 살 진짜 빠졌다 대단하다 라고 얘기해주고 안 맞던 옷이 맞아가고, 거울에 비친 몸에 변화가 있는게 보이니까 정말 신기합니다.. 그리고 너무 생각없이 처묵했던 옛날 과거의 저에게 책임을 묻고싶습니다...
취준 공부를 시작하면서 종일 앉아있고, 스트레스받고 힘드니까 라는 합리화를 통해 이거저거 간식이며 밥도 과하게 먹었었어요 결과는 물론 살이 잔뜩 쪘더군요 ㅎㅎ... 고3이 역대 최악이었는데 그 언저리로 다가섰어요. 그리고 작년의 여름옷들이 하나도 맞지 않음을 느끼고는 취준보다 이러한 제 모습에 스트레스를 받기 시작하면서 살면서 한번도 운동으로 건강한 다이어트를 시작한적 없던 제가 1-2주 전부터 줄넘기와 홈트를 병행하며 운동을 시작했습니다 물론 식단도 조절하면서 밥 없이 쌈도 싸먹고 맛있게 다이어트 중이에요! 이번 영상 정말 도움이 많이 되었습니다 감사합니다:)
진짜 찐으로 동기부여 되어 갑니당 >< 저는 158cm에 92kg 초고도비만으로 시작해서 지금 현재 75kg으로 17kg정도 감량한 4개월차 다이어터입니다 ! 진짜 피톨로지 채널에서 저도 배운거 넘넘 많아요 !! *_* 아직 뚱뚱이지만 건강하게 열심히 앞으로도 화이팅하며 가끔 이 영상을 다시 보겠습니당 >< 너무 멋지세요 !!!
@@if_u_want 오 넵!! 저는 주5회 스피닝 2타임(1타임에 40분)으로 유산소 꼭 해주고 주 2회~3회 근력운동(PT받고있어요!) 하고있습니다 :) 아침은 사과 1알, 점심은 나물반찬위주 일반식하고 저녁은 운동다녀와서 샐러드로 먹고있어요!! 조급하지않게 천천히 하고있고 먹고싶은게 있으면 조금씩 먹고있어요!! 도움이 될지 모르겠지만 이프유원트님도 꼭 화이팅 하시길바랍니다💕💕
지금 101키로에서 시작해서 한달 반 만에 11키로 빼서 90키로 입니다. 1달은 거의 무탄수 하면서 물,소금 좀 많이 먹었구요, 그 후로 2주는 퇴근 후 식단부터 하고 바로 40분~1시간씩 중강도로 5분조깅+5분 빠르게 걷기 했습니다. 하루 칼로리는 1300~1500칼로리 유지중이고 기본 닭가슴살 + 무당 단백질빵 + 견과류 손으로 반줌 + 야채 이렇게 매끼 마다 먹고 있습니다. 주말중 한끼만 일반식 하구요. 주말엔 아침 공복 유산소+ 저녁 유산소 하고 있습니다. 80키로까지만 빼고, 그때부터는 식사량 100~200칼로리 늘리고, 근력운동 하려고 합니다. 모두 화이팅이요.
한달에 5킬로 뺏는데;; 초반이라그런지 3킬로는 바로 빠지고 2킬로는 오래걸렸내요. 동영상보면 갈아먹어라 머해라 머해라 다필요 없고 걍 최대한 적게 먹고 유산소 운동 근력운동 병행하면 요요없이 빠지내요 16일정도 먹고 싶은데로 먹었는데 체중이 5킬로가 빠진 그대로임. 3킬로만 더빼고 싶다. ㅎㅎ
식욕때문에 오히려 살이 더 쪘어요.. 단거,군것질,과자,빵을 너무 좋아해요. 멈출수가 없고 끊기 힘든거같아요 살을 빼고싶은건 맞는데ㅠㅠ 제 감량목표는 10키로 빼는거에요 65키로까지 와버렸는데 지금.. 55키로만 되도 좋을거같아요 운동은 잘하는편인데요 군것질 끊지 못해서 안빠지고 더 찌는거같아요 그냥 자꾸 당겨요 빵,과자가 ㅠㅠㅠ심심해서도 먹고 허기져서 먹고 스트레스받아서 먹고 우울해서 먹고 습관처럼 먹어요. 살찌는것때문에 옷도 안맞고 스트레스도 심한데 의지가 너무 약한가봐요 영영 못빼겠어요 이러다가… 식단하시는분들 너무 대단해요.
감량도 중요하지만 유지가 정말 제일 중요하다고 생각해요 ㅠ매번 10키로 정도 빼고 요요와서 도로묵이..지금 또 다이어트 중이네요 ㅎㅎ진짜 건강관리가 습관이 될수있게. 예전 식습관으로 돌아가지않게 계속 노력하는게 중요한듯해요. 메주님 너무너무 예뻐지셨어요^^ 메주님 다이어트 영상보고 힘얻어 다시 시작해봅니다^^
와…저랑 많이 비슷하시네요 저는 키가 166에 64였는데 현재는 54키로입니다! 작년 코로나 터지고부터 약 일년간 아주아주 천천히 10키로를 뺐어요 초반에는 조깅하고 음식을 조금 덜먹었는데 그거가지곤 3키로밖에 안빠지더라구요ㅠ 운동을 너무너무 싫어해서 올해 초부터 식단과 간헐적 단식을 병행했는데 이때 살이 빠지는게 느껴지더라구요 확실히 운동보단 식단이 다이어트에 있어서 중요하다는걸 깨닳았어요 앞으로 딱 삼키로만 더 빼서 유지하는게 저의 목표입니당❤️
28:41 달리기할때 기술 도핑이라고 하는 러닝화는 보통 카본러닝화로 나이키의 알파플라이와 베이퍼플라이가 대표적입니다~ 줌 플라이는 그 아래 단계 신발이고 역시 매우 좋은 러닝화입니다~ 달리기용으론 나이키 브랜드 외에 아디다스, 뉴발란스, 써코니, 호카, 브룩스의 러닝화 라인업도 좋습니다~
결혼 10년차에 매일 말로만 하던 다어이트!!! 이제는 정말 잠깐이 아닌 평생 건강챙기고 체질을 바꿔야 하겠다는 생각이 간절해지면서 식단+운동 병행한지 한달 조금 넘었네요 남들은 한달정도야 할수도 있지만.... 예전 저는 하루에 탄산1.25리터를 매일 마시는 닥치는 대로 먹고 의욕이 1도 없는 그런상황에 그런 몸이였기 때문에👉👈 의지박약인 저에게 한달은 하루하루가 엄청 바쁘고 1분1초도 소중했던 시간이였고 제대로 다이어트에 입문하는구나 저에게 깨우쳐 줬던 한달이였던 것 같아요 오늘도 어김없이 다이어트 영상보다 메주님 영상을 우연히 보게 됐어요 와!!! 너무 공감되는 부분이 많고 불안정한 제 마음을 메주님 통해서 다시한번 맘 다잡게 되었어요~ 갈길은 멀지만... 오늘도 힘내봅니다 바디프로필 관련 영상도 있나요??^^ 인스타도 팔로우 했어요^^ 항상 응원할게여 🤗👍❤️
@@godls84400 저는 눈바디는 변화가 있었는데, 몸이 탄탄해지고 군살이 정리되는게 느껴지기는 했는데 막 엄청 큰 변화는 아니긴 했거든요. 그러다가 인터넷에서 weight loss vs fat loss 차이를 보고 무산소를 확 줄이고 유산소를 늘렸어요. 그랬더니 빠지기 시작하더라구요. 사진을 보여드리고 싶은데 유투브 댓글은 사진첨부가 안되네요 ㅜㅠ 네이버에 Weight loss fat loss 검색하고 이미지 보시면 저는 weight loss가 아닌 fat loss를 하면서 leaner가 되는 방향으로 하고 있었더라구요. 사실 fat loss가 weight loss보다 더 건강한 방식이기는 한데, 저는 일단 유산소 늘려서 사이즈 우선 줄여놓고 유지어터일때 무산소 다시 늘리려구요!
@@godls84400 저는 눈바디도 약간은 변화가 있긴 했거든요. 몸이 탄탄해지고 군살이 정리되기는 했는데 큰 변화는 아니긴 했어요. 그러다가 인터넷에서 weight loss vs fat loss 차이를 보고 무산소를 줄이고 유산소를 늘렸더니 살이 빠지기 시작하더라구요. 사진 보여드리고 싶은데 유투브 댓글은 사진 첨부가 안되네요 ㅠ 네이버에 Weight loss fat loss 검색해서 나오는 이미지 봐보세요. 저는 fat loss 방식대로 하면서 leaner가 되는 방향으로 하고있었더라구요. Weight loss보다 fat loss가 더 건강한 방식이기는 한데, 저는 사이즈를 줄이고 싶어서 우선 유산소를 확 늘리고, 유지어터 일때 leaner되는 방향으로 하면서 다시 무산소를 늘릴려구요! 지금 하고 있는거에서 무산소를 확 줄이고 유산소를 늘려보세요! 저는 주 5~6회 헬스장가서 근력 50분 + 유산소 2~30분 타다가 주 3회 근력 50분+유산소 20분, 나머지 주 3회는 유산소데이 해서 근력운동 없이 유산소만 50분 타는걸로 방식 바꿨더니 빠지기 시작했어요.
저도 그동안 운동은 극혐!!운동안해!!! 했는데 필라테스 시작하면서 운동은..해야해...꼭 해야해...로 바꼈어요ㅋㅋㅋ인바디하고 정말 충격먹고..아 근손실로 저세상 간다는게 무슨말인지 알겠다...하고 운동 열심히 하고 있답니다! 메주님 같이 건강하게 오래오래 함께해요❤️
급작스럽게 식단을 변화시키지 마시고 식단을 아주 천천히 바꾸셔야 해요. 다이어트 전 인스턴트 음식으로 때우고 있었다면 한식으로 대체하는 것까지 먼저 하시고, 거기에 적응이 되면 90%, 80%, 70%.... 아주 천천히 위가 거기에 적응할 때까지 조금씩 줄이며 적당히 드셔주세요. 그리고 빠르게 그시지 말고 포만감 느낄 수 있도록 천천히 드시고요
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/tr.png)
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![[#줄여주는비서들] 보정한 모습에 익숙해져 현실을 외면하는 91kg SNS 인기녀! | 줄여주는 비서들 4 회](/img/1.gif)
우와~ 알고리즘이 저를 이 영상으로 안내했어요..🥰 건강한 다이어트 성공하시고 경험도 공유해주셔서 많은 분들께 동기부여가 될 거 같아요! 앞으로도 건강하게 유지어터 지속할 수 있도록 응원할게요❤
여전히 으뜸님 복근챌린지 남편이랑 밤마다 하고 있어요...껄 "저도 커피주세요"라고 말씀하시는 타이밍까지 완벽히 외우고 있다구요,,,, 직접 응원해주시니 더 불끈불끈해집니다!!!! 감사해요🙇🏻♀️
@@mejoo 배가찢어질것같아요 타이밍까지..ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ갈비뼈가 약간 찢어진다는 느낌으로 까지..
요즘 정체기 심하게 와서 결국 여기서 뵙네요 ㅋㅋ 저도 요즘 빅씨스 언니 꺼 엄청해요 급방가워서 구독하고가욤 😆😆😆
헛 힙으뜸님의 댓글을 여기서보다니 신기방기 😵💫😵💫저 으뜸님꺼 엄청 펜이라 운동많이 했어요 ㅠㅠ지금도 계속 계속 ~~~ 참고로 저 보통인데 마름으로가고싶은데 진짜 어렵네요 ㅠㅠ
습관 성형 수업이 건강한 다이어트에 도움이 되었다니 기뻐요😍💕 메주님의 빛나는 매일을 응원할게요✨
와 감사합니다! 제시언니가 습관에 대해 파고 팠다는 이야기 너무나 인상 깊었어요 저도 인체에 대해 파고 파고 파다 호모사피엔스까지 파고 있는데요,, 저 뭐하고 있는 거죠......ㅎ 아무튼 응원해주셔서 정말 감사하다는 얘기였습니다...💕
영상 감사합니다 저 보려고 정리 한 거 공유할게용
햇반 발아현미 130g짜리가 탄수 40
틸라피아 생선구이 단백질 23g
구운 방토 5개
식이섬유와 포만감을 위해 채소는 필수
외식은 주로 샤브샤브
치팅은 없음 거의 한 달에 한 번
*생리 때 입 터지면 다이어트 간식 활용
Ex(틴볼스,견과류,단백질바,현미나귀리간식,닭찌칩”딱 한 봉지씩 만 뜯어 놓은 간식을 주방에 두고 왔다갔다 하면서 하나씩 먹기”)
밤에 너무 배고플 땐 다이어트 아이스크림5-6스푼
(초코 추천)
❤️🔥식단추천
키토김밥
굽네 불케이노 소스를 닭안심살 찍어먹기
두부 유부초밥
❤️🔥단백질 보조제
하루에 90g먹어야 하기 때문에 끼니를 놓쳤을 경우엔
다노 쑥선식+매일두유99.87
먹다가
뉴트리코스트wpc초코 프로틴 섭취
💙근력1시간+유산소30분(야외달리기30분,홈트나 집에서 트레이드밀 타기)
*애플워치로 하루칼로리 800-1200kal 필수로 운동
항상 인스타에서 열심히 운동하시는 영상보는데 그냥 보기만해도 흐뭇해지는 매력이 있으세요😊❤️ 달리기 부분 정말 공감되네요. 저도 똑같은 경험이 있어요! ㅎㅎ 저랑 운동 목표도 같으시네요. 정말 바람직한 마인드와 계획으로 차근차근 하셔서 좋은 결과가 올 수 밖에 없었던 것 같아요. 저도 언급해주셔서 보다가 완전 뿌듯 ㅠㅠ 감사합니다. 그리고 항상 응원할게요~!❤️❤️❤️❤️❤️
박씨스 언니 여기서도 보네요~와우 ~~👍
이렇게 도움 영상 링크 감사해요~♥
응원댓글도 감사한데 제영상 추천까지….. 몸둘바를 모르겠숩니다….ㅠㅠ 언니 왕팬이라 라디오도 늘 잘듣고 있어요😍 같이 운동해주시는 언니도 편집자님도 큰절받으세요오오오 꾸벅
와. . 제가.제일좋아하는 빅씨스언니 등장
빅씨스언니시당ㅎㅎ
다이어트성공하고 좋으면서 짜증나는게 식탐은 그대로인데 위가 줄어서 입에서 땡기는데도 더 먹지를못해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 양념, 간 조금만 더 쎄게먹으면 혀가 오그라들고ㅠㅜ
너무 건강해져버렸다.....
식단조절하고 집에서 홈트 좋습니다 투어게인 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하는데 훌라후프는 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰는데 강약조절되서 괜찮아요 요가매트 위에서 하니 소음이 없더라구요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
이 영상을 마라탕을 섭취하며 시청하고 있습니다.😊
아니 모 그런 당연한 말씀을🤣
ㅋㅋㅋㅋ 행복이 뭐겠냐아!!
메주님 다이어트성공하시는모습에 저도 다이어트중이였는데 중간에 너무건강해지는바람에 임신을해버렸어요ㅠㅠ망했어요ㅠㅠ
세상에... 새 생명을 만드시다니
망한게 아니라 축복받으실 일인데요?!
정말 축하드립니다😻
ㅋㅋㅋㅋㅋ아 지나가면서 읽는데 이댓글 왜 웃기죠ㅋㅋㅋㅋ 귀여우시네요 축하드립니다👍
에이씨ㅠㅠ다들감사합니다ㅠㅠㅠ
저도 살빼고 임신되더라구요....근데 문제는 출산했는데도 배는 만삭이라 다시 다여트중임니다요
@@eunjeongpark5930 ㅋㅋㅋ첫째낳고 더 불어서 메주님께 힘입어서 다이어트중이였는데 둘째생겨서 누구보다 슬픕니다 다빠진것도아닌데
다이어트 같이 할 남편부터 구해야겠다,,,,,
11키로 뺀건데 무슨 20키로뺀것처럼 몸이달라졌다 우와..
1:14 여기서 한번 걸러지게(?) 되는거 같습니다.
왜냐하면 내가 여태껏 입었던 옷들이 맞지 않기 시작하면서 새로 옷을 사야되는 구간이 된거죠.
'난 옷 별로 없는데' '어차피 버릴옷이었어' '새옷 살때 됐지' 라고 합리화시키면 한도끝도 없이 늘어나는...
키 170에 78까지 찍었던 뇨자입니다. 인생 최대 몸무게를 찍고 비루한 제 몸뚱아리를 보면서 자괴감을 매번 느꼈습니다. 제가 지금 살고 있는 나라는 년초까지만해도 코로나 상황이 좋아서 마라톤 대회도 열리고 그랬어요. 깊은 생각 없이 그냥 마라톤 10키로 접수했고 바로 10키로를 뛸 수 없으니 달리기 연습해야겠다고 생각해서 그때 부터 나가서 뛰기 시작했습니다. 그러면서 간헐적단식도 시작했고 정말로 저녁에 뛰기전에 고구마 두유 닭가슴살, 바나나 정도만 먹고 2시간 뒤에 나가서 달렸네요.. 한 2개월 달리니 7키로 가까이 빠졌습니다. 중간에 치팅도 있었고 달리기 안 뛴 날에는 홈트도 했어요. 힙으뜸님, 땅끄부부 위주로했고요.. 지금은 코로나가 심해져서 불필요한 외출은 할 수 없어 달리지 못하고 있네요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제 감량 목표는 65.. 궁극적인건 62인데.. 지금 정체기인지 68-69 왔다갔다합니다.. 그와중에 빅씨스님 영상 접하고 운동하고 있는데 보여주신 운동 중에 제가 요즘 열내서 하고 있는 영상도 몇개 보여서 반갑네요..
자극 받고 갑니다 ㅠㅠ 정말 몸뚱아리에 변화가 오는걸 본 이상 계속해볼랍니다..
170에 운동하시는중에 68~69면 건강한 몸입니다. 꾸준히 운동하시고 몸무게에 연연해 하지 마시고 눈바디 체크하시는걸 추천드려요!!
저는 169에 84킬로까지 찍고 작년8월부터 운동시작했구요 6개월 지나서 70-69쯤 왔을때 정체기가 와서 그냥 1-2달동안 맘편히 먹었어요. 그러다가 한 73키로 쯤 올라갔을때 다시 도전했구요! 그래서 지금 63키로 돌입했어요. 전보다는 더딘 체중변화이고 체지방률도 계속 30퍼 중이라 걱정이지만,ㅋㅋ 일단 오래도록 다이어트하려면 빡신기간+휴식기간을 병행해야 하는거 같아요! 저는 1년만에 20키로 감량이라 이제부턴 1달에 1킬로그램 감량 목표입니다!! 요즘엔 그냥 빵도 먹고 그래요 ㅋㅋ 저와 비슷한 체형이실거 같아서 힘내시라고 남겨보아요💪🏻
@@kingsg3592 앗 눈바디!! 눈바디도 하고있습니다! 살쪄서 못입었던 바지들이 있었는데 맞아 들어가기 시작하고 한편으로 싱기방기합니다
불과 5-6년전에는 65였던 때가 있었는데 그때 샀던 바지들은 아직 입기 좀 힙겹습니다ㅠㅠ
인바디에서도 체지방율이 높다고 나와서 더 노력해야겠다고 다짐했습니다
운동 꾸준히 하면 어느순간에는 살이 빠지고 잘 안찌는 체질로도 바꼈을거라 생각해요
조언 감사드립니다! 몸무게에 연연하지 않을게요ㅠㅠ
@@jeongji1415 정체기 온 몸무게가 비슷하네욬ㅋㅋㅋ한 두달 열심히 하다가 재택근무 들어가면서 음식을 좀 편하게 먹기 시작했어요..
체지방율은 아마 저도 그정도 일거에요..(좌절) 그래도 조급해하지 말자고 자신을 토닥여주고 있어요 꾸준히 해야죠..
63키로 돌입 대단하세요 20키로 감량.. 👏🏻👏🏻
사람들이 주변에서 와 살 진짜 빠졌다 대단하다 라고 얘기해주고 안 맞던 옷이 맞아가고, 거울에 비친 몸에 변화가 있는게 보이니까 정말 신기합니다..
그리고 너무 생각없이 처묵했던 옛날 과거의 저에게 책임을 묻고싶습니다...
전 쉽게 빠졋다생각햇는데 운이좋은케이슨가 모르겟네요 고혈압판정을받아서 1키로빠질때마다 혈압이 1~2정도 감소한대서 75키로에서 65키로까지 45일만에 10키로뺏는데 저도 밥은 하루한끼 회사에서 점심만 소량으로먹고 식후에 종합비타민(메가바이정)만 챙겨먹음.
아침 출근시엔 사과1개+오메가3 아니면 오이반개+오메가3먹다가 2주뒤엔 물려서 포도즙+오미가3로변경. 쉬는시간엔 미에로화이바100ml짜리(젤작은거) 하루2병마심(흡연하면서마심) 그리고 저녁엔 바나나1개+토마토1개 과일이떨어졋을땐 고구마나 감자로 대체함(고구마먹을땐 1개먹고 감자는 작아서 2.3개씩먹엇음)참고로 전 남성입니다. 태어나서 38년간 다이어트를 안해보고살앗는데 고혈압때문에 다이어트를하다가 살빼는게 이렇게 쉬운줄몰랐다고 생각했지만 과일을 좋아하는편이라 쉽게뺀거같습니다.참고로 혈압은 161에서 136까지 내려왔습니다.이젠 나트륨을 중점적으로 줄일려고 짠음식,인스턴트 줄이고 식단개선에 노력하고있습니다.그리고 운동은 따로안했습니다.(참고:오메가3+종합비타민 은 필수로 챙겨드세요. 그냥 하루한끼로는 몸이망가집니다)
민트초코 마시면서 보고있는 내 인생이 레전드,,,
취준 공부를 시작하면서 종일 앉아있고, 스트레스받고 힘드니까 라는 합리화를 통해 이거저거 간식이며 밥도 과하게 먹었었어요
결과는 물론 살이 잔뜩 쪘더군요 ㅎㅎ...
고3이 역대 최악이었는데 그 언저리로 다가섰어요.
그리고 작년의 여름옷들이 하나도 맞지 않음을 느끼고는
취준보다 이러한 제 모습에 스트레스를 받기 시작하면서
살면서 한번도 운동으로 건강한 다이어트를 시작한적 없던 제가
1-2주 전부터 줄넘기와 홈트를 병행하며 운동을 시작했습니다
물론 식단도 조절하면서 밥 없이 쌈도 싸먹고
맛있게 다이어트 중이에요! 이번 영상 정말 도움이 많이 되었습니다 감사합니다:)
03:34 와 아니 잠시만요 저도 이 앱쓰는데 하루 권장 음식칼로리가 1100칼로리에 드신건 900칼로리대에다 운동만으로 580칼로리를 채우시다니....
기본적으로 하체는 원래 이쁘시네요!! 자극 팡팡 받고 갑니다!! 전 하체비만이라 다리모양 이쁜사람이 제일 부럽네요 ㅠㅠㅠ
힙으뜸님과 다노tv가 응원하는 댓글이라니…. 역시 제 워너비 유튜버 답습니다👍 대박인데요 부럽습니다ㅜㅜ 제가 홈트 할때 보는 영상들인데 우와~~
전.... 유산소 20분만해도 너무너무 힘들어서... 그 다음 운동을 못하겠더라구요.. .체력자체가 바닥...ㅠㅠ... 다들 화이팅...
전 돈안 드는 운동으로 하루 20_~30 키로 많을 땐 40키로 걷기 운동으로( 간간히 등산) 하루 평균 3만보 20키로 ~뺐어여 ~~ 82키에서 시작.
와,,,몇 시간이나 걸려요?
근데 이것도 유지할 수 있느냐가 문제죠. 하루 3만보찍으려면 적어도 3~4시간 걸어야하는데 직장인이 평생 이렇게 할 수 있을까요? 자기가 할 수 있는 운동범위에서 꾸준히.평생하는게 중요해요.
@@joylee270 출퇴근 걸어서 ~~ 3시간 거리 백화점도 걸어서 ~~ 저녁 4시간 낮에 2~3시간 정도 ~
@@로이토이-m7k 출퇴근 걸어 다니구요 ~~ 걸어서 2~3시간 거리는 그냥 걸어요!!!
와 무릎안아프신지... ㅜㅜ
그 인내심 참 부럽다..
172cm,65kg 살을 빼고 싶은데 1kg만 빠지려고 해도 몸에서 미친듯이 이몸을 유지하려는 힘이 강한지 당이 땡겨요..
전 다이어트 하면서 폭식하는 버릇도 고친 것 같아요🤚 한번 먹을때 음식이 목 끝까지 차오를때까지 먹어야 했는데 적당히 배부른 정도에서 멈추는 습관이 생겼어요
다이어트 37일차.. 잘 버텻는데 떡볶이땜에 미치겟어요 너뮤 먹고싶었ㅁ는데 하필 이영상 뜨네 대박.. 그래.. 나도 내 살찐모습과 이제는 맞는옷을 쉽게 살수 없을것 같은걸 안 후로 시작햇쥐! 힘내야지! 나도!
떡볶이 한번정도는 먹어두되요 .. 한번먹엇다고 포기하지않고 먹더라고 계속유지하는게 중요합니당
아.......떡볶기.........
진짜 찐으로 동기부여 되어 갑니당 ><
저는 158cm에 92kg 초고도비만으로 시작해서 지금 현재 75kg으로 17kg정도 감량한 4개월차 다이어터입니다 !
진짜 피톨로지 채널에서 저도 배운거 넘넘 많아요 !! *_*
아직 뚱뚱이지만 건강하게 열심히 앞으로도 화이팅하며 가끔 이 영상을 다시 보겠습니당 ><
너무 멋지세요 !!!
와...혹시 어떻게 감량하셨는지 여쭤도 될까요? 20년부터 올해 6월까지 줄리안님이 빼신만큼 제가 비슷하게 쪄버렸는데ㅎㅜㅜ 댓글보고 궁금해서 여쭤요!
@@if_u_want 오 넵!! 저는 주5회 스피닝 2타임(1타임에 40분)으로 유산소 꼭 해주고 주 2회~3회 근력운동(PT받고있어요!) 하고있습니다 :) 아침은 사과 1알, 점심은 나물반찬위주 일반식하고 저녁은 운동다녀와서 샐러드로 먹고있어요!!
조급하지않게 천천히 하고있고 먹고싶은게 있으면 조금씩 먹고있어요!! 도움이 될지 모르겠지만 이프유원트님도 꼭 화이팅 하시길바랍니다💕💕
@@Julian__K 댓 감사해요! 영상보면서도 느꼈지만 의지력제로라 저도 pt받는쪽으로 알아봐야겠네요ㅎㅎ 같이 건강할때까지 다이어트성공해요!
@@Julian__K 혹시 식단 그렇게 먹으면 칼로리가 어느정도 되나요? 칼로리가 적을 것 같은데..기초대사량 이상을 먹어야 한다는데 건강식으로 먹다보니 조금만 먹어도 배불러서 칼로리,탄단지 채우기가 너무 어렵네요ㅠㅠ적정량 다 맞춰서 드셨나요?!
👍
21:45 진짜 공감요...... 빅씨스언니 최고에요 진짜 최고에요......
알고리즘이 여기로..
비포가 완전 제몸이랑 비슷하시네요.. 재밌게 볼게요...^^
근데 53이면 연예인45kg은 도대체 얼마나 더 마른걸까
연옌은 뻥도 많이쳐요 키 몸무게요
엄..... 청하님 실물 본적 있는데 진짜 미치게 말랐어요. 다리가 제 팔만 하더라고요....저는 정상체중인디...
지금 101키로에서 시작해서 한달 반 만에 11키로 빼서 90키로 입니다. 1달은 거의 무탄수 하면서 물,소금 좀 많이 먹었구요, 그 후로 2주는 퇴근 후 식단부터 하고 바로 40분~1시간씩 중강도로 5분조깅+5분 빠르게 걷기 했습니다. 하루 칼로리는 1300~1500칼로리 유지중이고 기본 닭가슴살 + 무당 단백질빵 + 견과류 손으로 반줌 + 야채 이렇게 매끼 마다 먹고 있습니다. 주말중 한끼만 일반식 하구요. 주말엔 아침 공복 유산소+ 저녁 유산소 하고 있습니다. 80키로까지만 빼고, 그때부터는 식사량 100~200칼로리 늘리고, 근력운동 하려고 합니다. 모두 화이팅이요.
바디디자인을 탄탄하게 잘 하셨네요
갤럭시폰은 삼성헬스로 다신앱처럼 가능.
저도 홈트 유목민 하다가 결국 빅씨스님 채널에 정착 ㅋㅋ 영상미랑 오디오, 보컬이 다 좋아서 제일 안 질리고 하게 되더라고요.
다이어트 하는 이유는 세상에 예쁜 옷이 너무 많아요❤️
한달에 5킬로 뺏는데;; 초반이라그런지 3킬로는 바로 빠지고 2킬로는 오래걸렸내요. 동영상보면 갈아먹어라 머해라 머해라 다필요 없고 걍 최대한 적게 먹고 유산소 운동 근력운동 병행하면 요요없이 빠지내요 16일정도 먹고 싶은데로 먹었는데 체중이 5킬로가 빠진 그대로임. 3킬로만 더빼고 싶다. ㅎㅎ
그저 언니가 자랑스럽고 멋있어요...🥺
13:00 와닿는다 못참을 것 같을 때마다 들을게요!!
먹고싶은 음식 참는방법중 최고는
생로병사의 비밀이나 살찐분들 나오는 다큐보면 정말 신기하게 먹고싶은게 없어져요. 나도 저렇게 되면 안되니까요.
식욕때문에 오히려 살이 더 쪘어요.. 단거,군것질,과자,빵을 너무 좋아해요. 멈출수가 없고 끊기 힘든거같아요 살을 빼고싶은건 맞는데ㅠㅠ 제 감량목표는 10키로 빼는거에요 65키로까지 와버렸는데 지금.. 55키로만 되도 좋을거같아요 운동은 잘하는편인데요 군것질 끊지 못해서 안빠지고 더 찌는거같아요 그냥 자꾸 당겨요 빵,과자가 ㅠㅠㅠ심심해서도 먹고 허기져서 먹고 스트레스받아서 먹고 우울해서 먹고 습관처럼 먹어요. 살찌는것때문에 옷도 안맞고 스트레스도 심한데 의지가 너무 약한가봐요 영영 못빼겠어요 이러다가… 식단하시는분들 너무 대단해요.
omg 여기 내가 좋아하는 언니들 싹 다모여있어ㅠㅠㅠ
감량도 중요하지만 유지가 정말 제일 중요하다고 생각해요 ㅠ매번 10키로 정도 빼고 요요와서 도로묵이..지금 또 다이어트 중이네요 ㅎㅎ진짜 건강관리가 습관이 될수있게. 예전 식습관으로 돌아가지않게 계속 노력하는게 중요한듯해요. 메주님 너무너무 예뻐지셨어요^^ 메주님 다이어트 영상보고 힘얻어 다시 시작해봅니다^^
도움 많이 받고 갑니다아 정체기가 와서 pt 다녀야하나 고민중이였거든여!!
최고의성형은 다이어트라고... 메주님 살 빼시고 더 아름다워지신 것 같아요~~ 저도 자극 받아서 열심히 운동을 해야겠습니다!
갠적으로 헬스 지루하면 복싱다여트 추천드림 힘들어서 엄청빠져요 물론 이것도 식단해야되지만 ㅎㅎ
와... 너무 멋있는 사람
잘 봤습니다
우와 저도 64에서 53까지 뺐는데 키까지 똑같아서 신기하네요!!
한달동안 주2회 컨디션에 따라 1.5km 3km 2km 4km인터발러닝을 한 결과, 하체근육0.2kg증가하고 체지방1kg(복부0.6kg)빠졌네요ㅎ
음식 챙겨먹는거 귀찮아 누가 식판에다가 직접 대령해줘야 먹지ㅠㅠ 언제 귀찮게 챙겨먹어
최고
와 체지망만 빼는거 너무 멋있지만 이것만 먹고 볼게요 쓰엥님
저도 오늘부터 다이어트 시작할겁니다! 유투브 알고리즘 만세!
와…저랑 많이 비슷하시네요
저는 키가 166에 64였는데 현재는 54키로입니다!
작년 코로나 터지고부터 약 일년간 아주아주 천천히 10키로를 뺐어요
초반에는 조깅하고 음식을 조금 덜먹었는데 그거가지곤 3키로밖에 안빠지더라구요ㅠ
운동을 너무너무 싫어해서 올해 초부터 식단과 간헐적 단식을 병행했는데 이때 살이 빠지는게 느껴지더라구요
확실히 운동보단 식단이 다이어트에 있어서 중요하다는걸 깨닳았어요
앞으로 딱 삼키로만 더 빼서 유지하는게 저의 목표입니당❤️
우와 진짜 건강하게 살 빼신거 같아요. 메주님 대단 👍🏼👍🏼👍🏼 저도 달리기를 너무 못해요 ㅠㅠ 꾸준히 일주일에 한두번씩 뛰어서 이제 겨우 20분 계속 뛸수 있는 정도인데, 저도 계속 하다보면 메주님처럼 장시간 달리기 가능하겠죠??
20분 뛰시는 거면 엄청난 거 아니에요?!?!ㅋㅋㅋㅋ 우와 !!! 멋집니다 !!!
다이어트 한 기간이 어떻게 되시나여..? 제가 이분 채널은 처음이어서...!
빅씨스짱이지요^^
건강한다이어트 멋지십니다~~
체지방률 비포ㆍㆍ 지금 제 모습이에요 심지어 5 키로 뺐는데 체지방이 잘 안빠져서 영상 보는중입니다
Thank you so much for the subs!
저도66키로에서53키로로빼고 유지하고있는데 삶의질이 높아지고있어요✨👍🏼
운동은 하루에 뭘 얼마나 하셨는지, 알고 싶습니다 🙏🙏🙏🙏
저는 육아를하느라 헬스이런걸못해서 땅끄부부 유산소운동15분빡세게하고 밥은 배부르지않게먹고 7시이후에 안먹고 뺏습니다!! 밀가루는 되도록 건강때문에 안먹구요!감사합니다
얼마걸리셨어요?
출산후 잘빠지지않았어요ㅜㅜ
한반년넘게 맘먹고하니까 뒤늦게빠지기시작했어요!
감사합니다ㅜㅜ 종강하자마자 다여트 시작입니ㅏ듀ㅠㅠ
ㅋㅋ 살빼시기전 몸무게랑 체지방이 저랑 같으셔서 동기부여가 더 많이 되요.
I don’t understand anything but I still watched it, so glad subtitles exist 👍
2년만에
돌아왔네요…. 이거 보고 체중감량 성공했었는데 다시 해보려고요!! 화이팅!!
남편분이나 메주님 둘다 엄청난피지컬!!!!!!
1빠 !!! 고생많으셨어용!! 멋있어요 👍
헉..제 몸무게랑 똑같잠ㅎ아요...! 오늘부터 다이어트 시작,,,많이 본받을게요
현실적이고 담백하게 영상 잘 만드셨네요 많은 사람에게 도움이 된 영상이라고 봅니다.
28:41 달리기할때 기술 도핑이라고 하는 러닝화는 보통 카본러닝화로 나이키의 알파플라이와 베이퍼플라이가 대표적입니다~ 줌 플라이는 그 아래 단계 신발이고 역시 매우 좋은 러닝화입니다~ 달리기용으론 나이키 브랜드 외에 아디다스, 뉴발란스, 써코니, 호카, 브룩스의 러닝화 라인업도 좋습니다~
키가 어떻게 되시는 지 궁금해요!! 제가 놓친 걸까요?? 🥲🥲
Its so much more motivating to see people with your body shape losing weight :)
메주님 필테 vs pt 중 하나만 할 수 있다면 어떤 걸 추천하시나요! 학생이라 가격이 조금 부담이라 걱정되어서요!! 식단은 이미 하고 있어요!
1:1레슨이라면 비용은 둘다 비슷해요ㅎㅎ 저는 웨이트를 더 좋아하지만 본인이 더 끌리는 운동으로 선택해보세용! 필테든 피티든 운동은 다 좋습니당!!!
지나가다 추천을 해보자면 운동 거의 처음이시면 피티를 더 추천합니당! 필라테스는 몸의 감각이 좀 올라왔을때 하는게 훨씬 돈값한다고 생각합니다
필테는 근육에 대한 인지가 생긴 후에 하는 게 효율 좋아요. 웨이트 먼저 해보는 걸 강추해여
쩔어요 메주님..헐 얼굴도 많이 달라지셨다..!!(좋은뜻) 와 저도ㅠ10키로 감량해야하는데 ㅠ 다이어트하는분들 존경해여.....ㅜㅜ
살 찌셨을때도 라인이 진짜 레전드다
빅씨스를 보면 알고리즘이 여기로 이끄나봐요~~ㅎㅎㅎ
예뻐요^^♥
대단하십니다 ㅠㅠㅠ 메주님 ㅠㅠㅠ 존경합니다 ㅠㅠㅠ...
첨 와봤는데 되게 조곤조곤하시고 목소리가 엄청 매력적이시네요... ♥️ 자주 놀러올게요 😊
스쿼트 푸쉬업하고 홈트 유산소운동 30분하면 체중감량될까요?
진짜 7키로빼고 10키로요요와요 ㅜㅜ
타이트한 식단만으로 다이어트 하지마세요
평생 먹을 식단을 조금씩 조금씩 바꾸세요 건강식으로요 ㅠㅠ
진짜 멋있어요 메주님 ㅠㅡㅠ🤍🤍진짜 동기 부여 받구 열심ㅎㅣ 다이어트 할거에요🤍🤍🙋🏻♀️
와. 구독하구가요. 카페창업 예정인거랑 나이차이나는 남동생있는게 똑같아요. 저는 남동생이랑 절친이에요. ㅎ 다이어트자극도받고갑니다. ^ ^
말씀도 너무 잘하시고 내용정리도 깔끔해서 원하는 정보 알차게 얻고 갑니당!! 감사해요!
Ah I’m a bit early, I’ll come back when the English subs are up 😊😊😊
전 금주가 안돼요 ㅜㅜ치팅으로 주말에 한번내지 두번은 먹는데 다만 좋은데이나 증류주에 고기만 먹거나 회위주로 샤브샤브는 야채랑 고기만.. 탄수화물은 아예 안먹을려고 자제했고 소스도 찔끔 그러고 담날 식단관리하고 운동가고.. 정체는 있어도 찌지는 않드라구요 좀 천천히 빠지더라도 먹는건 포기 못하겠드라구요 참고로 169cm 73키로 현재 66키로 두달 반걸렸습니다
목소리가 차분하시고 톤이 전달력이 좋으신거 같아요 :) 긴 영상 잘 못보는데 31분 집중해서 봤어요! 다이어트에 도움되는 꿀팁들 감사합니다
아니 이분 살좀있을때 왜이랗게 깔끔해요 탄탄하다고해야할까 보기싫지도않고 너무 라인이 살아있네; 것도 그거지만 노력이대단하세요 외 근데 64키로....제 몸무게네요 더 좀 용기가나요 비포애프터 사진에서 다리엄청 빠지셨는데 팁 있을까요? 제가 하체중심으로 살이많거든요..
결혼 10년차에 매일 말로만 하던 다어이트!!! 이제는 정말 잠깐이 아닌 평생 건강챙기고 체질을 바꿔야 하겠다는 생각이 간절해지면서 식단+운동 병행한지 한달 조금 넘었네요 남들은 한달정도야 할수도 있지만....
예전 저는 하루에 탄산1.25리터를 매일 마시는 닥치는 대로 먹고 의욕이 1도 없는 그런상황에 그런 몸이였기 때문에👉👈 의지박약인 저에게 한달은 하루하루가 엄청 바쁘고 1분1초도 소중했던 시간이였고 제대로 다이어트에 입문하는구나 저에게 깨우쳐 줬던 한달이였던 것 같아요
오늘도 어김없이 다이어트 영상보다 메주님 영상을 우연히 보게 됐어요 와!!! 너무 공감되는 부분이 많고
불안정한 제 마음을 메주님 통해서 다시한번 맘 다잡게 되었어요~ 갈길은 멀지만... 오늘도 힘내봅니다
바디프로필 관련 영상도 있나요??^^ 인스타도 팔로우 했어요^^ 항상 응원할게여 🤗👍❤️
Thank you for the eng sub! 😉
평소에 운동량 하나도 없다가 이번에 운동 시작해서 식단도 하고 평일에 맨날 헬스가서 월수금 피티받고 화목은 개인 운동하면서 근력 1시간+ 유산소 30분한지 2주 됐는데 몸무게 변화도 없고 눈바디도 변화가 없어요 ㅠㅠ 더 오래 운동을 해야 변화된게 보일까요 ?ㅠㅠ
요즘은 어떠세요?? 저 비슷한 케이스였는데 이유 알아냈어요!
@@weisheit9141 헉 이유가 뭔가요 ??? 살이 저금씩은 빠지는데 요즘은 저번처럼 식단을 빡시게 해서 그런지 너무 변화가 많이 없어요 ㅠㅠ
@@godls84400 저는 눈바디는 변화가 있었는데, 몸이 탄탄해지고 군살이 정리되는게 느껴지기는 했는데 막 엄청 큰 변화는 아니긴 했거든요. 그러다가 인터넷에서 weight loss vs fat loss 차이를 보고 무산소를 확 줄이고 유산소를 늘렸어요. 그랬더니 빠지기 시작하더라구요. 사진을 보여드리고 싶은데 유투브 댓글은 사진첨부가 안되네요 ㅜㅠ 네이버에 Weight loss fat loss 검색하고 이미지 보시면 저는 weight loss가 아닌 fat loss를 하면서 leaner가 되는 방향으로 하고 있었더라구요. 사실 fat loss가 weight loss보다 더 건강한 방식이기는 한데, 저는 일단 유산소 늘려서 사이즈 우선 줄여놓고 유지어터일때 무산소 다시 늘리려구요!
@@godls84400 저는 눈바디도 약간은 변화가 있긴 했거든요. 몸이 탄탄해지고 군살이 정리되기는 했는데 큰 변화는 아니긴 했어요. 그러다가 인터넷에서 weight loss vs fat loss 차이를 보고 무산소를 줄이고 유산소를 늘렸더니 살이 빠지기 시작하더라구요. 사진 보여드리고 싶은데 유투브 댓글은 사진 첨부가 안되네요 ㅠ
네이버에 Weight loss fat loss 검색해서 나오는 이미지 봐보세요. 저는 fat loss 방식대로 하면서 leaner가 되는 방향으로 하고있었더라구요. Weight loss보다 fat loss가 더 건강한 방식이기는 한데, 저는 사이즈를 줄이고 싶어서 우선 유산소를 확 늘리고, 유지어터 일때 leaner되는 방향으로 하면서 다시 무산소를 늘릴려구요!
지금 하고 있는거에서 무산소를 확 줄이고 유산소를 늘려보세요! 저는 주 5~6회 헬스장가서 근력 50분 + 유산소 2~30분 타다가 주 3회 근력 50분+유산소 20분, 나머지 주 3회는 유산소데이 해서 근력운동 없이 유산소만 50분 타는걸로 방식 바꿨더니 빠지기 시작했어요.
@@weisheit9141 가르쳐주세요 ……🥺🥺🙏🙏🙏
진짜 너무 멋져요 !!!
이대로 살면안될거 같아서 운동시작하고있는데 자극 받아보고자 영상 또 보러왔어요ㅋㅋㅋ
멋져요 메주님 ㅠㅠ
저랑 참고한 영상들이 같으신ㅎㅎ 근데 전 못뺏..ㅠㅠ 꾸준함이 ㅜㅜㅎㅎ 이번엔 진짜바프찍을때까지!! 좋은영상 감사합니다!
다이어트 아이스크림 사놓고 베라 민트초코 먹은 내 인생도 레전드
저도 그동안 운동은 극혐!!운동안해!!! 했는데 필라테스 시작하면서 운동은..해야해...꼭 해야해...로 바꼈어요ㅋㅋㅋ인바디하고 정말 충격먹고..아 근손실로 저세상 간다는게 무슨말인지 알겠다...하고 운동 열심히 하고 있답니다! 메주님 같이 건강하게 오래오래 함께해요❤️
맞아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 필라테스 체고....모두 필라테스하세요.... 전 죽을때까지 하려구요......
코로롱 때문에 10kg 쪄서 현재 60kg 입니다,,
화이팅..!! 꼭 성공해서 돌아올게용!
너무 존경스러워요!!!
리스펙해용!!
감사해요 내일부터 시작!
저도 빅씨스님 구독해놓고 운동하고있어요 정말 찐 효과좋고 복잡하지않은데 땀이줄줄나는^^... 메주님 운동하는 모습 보니까 또 의지가 불타네요 홈트어터지만 오늘 운동 불태운다
머릿속을 유투브가 읽어버렸네..
단백질 90g 섭취 진짜 어려운데.. 대단하세요.. 전 의식해서 챙겨먹고 해도 60-70g밖에 섭취 못하고 있는데 ㅠㅠ
저는 점심도 저녁도 배가 안부를 정도로 먹는데.... 그렇게 먹으니 배고픔이 너무 심하게 와서 또 살찌는 간식을 먹게 돼요ㅠㅠ 물 먹어도 30초밖에 포만감이 유지가 안되는데 허기짐을 어떻게 참죠?
급작스럽게 식단을 변화시키지 마시고 식단을 아주 천천히 바꾸셔야 해요. 다이어트 전 인스턴트 음식으로 때우고 있었다면 한식으로 대체하는 것까지 먼저 하시고, 거기에 적응이 되면 90%, 80%, 70%.... 아주 천천히 위가 거기에 적응할 때까지 조금씩 줄이며 적당히 드셔주세요. 그리고 빠르게 그시지 말고 포만감 느낄 수 있도록 천천히 드시고요