How I Lost 24 lbs (Diet Q&A)
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- Опубликовано: 1 авг 2024
- [Timeline]
0:00 Intro
1:31 My weight before & after
1:56 Let me summarize it
2:33 Summary
3:12 What app I used
3:56 How I hold onto it in the beginning
6:11 How did I keep going
8:19 The hardest moment
9:23 Since when has my body changed
9:52 How did I plan your diet
10:22 How much did I eat
11:41 Did you have a cheat day?
12:19 How did I tolerate food
14:14 How to control the amount of food
14:42 When I want to eat something
16:20 Diet food I recommend
17:48 Protein powder and diet supplements?
18:17 How many cups of coffee
19:27 My workout routine
20:24 Exercise for beginners
22:19 How to enjoy exercise
24:21 The best exercise for weight loss
25:35 A Personal Trainer?
26:35 Tips for Finding a Good Personal Trainer
28:20 Exercise video I recommend
28:41 Sneakers and sportswear I recommend
30:10 Ending
@BIGSIS 빅씨스
@Fitology
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
우와~ 알고리즘이 저를 이 영상으로 안내했어요..🥰 건강한 다이어트 성공하시고 경험도 공유해주셔서 많은 분들께 동기부여가 될 거 같아요! 앞으로도 건강하게 유지어터 지속할 수 있도록 응원할게요❤
여전히 으뜸님 복근챌린지 남편이랑 밤마다 하고 있어요...껄 "저도 커피주세요"라고 말씀하시는 타이밍까지 완벽히 외우고 있다구요,,,, 직접 응원해주시니 더 불끈불끈해집니다!!!! 감사해요🙇🏻♀️
@@mejoo 배가찢어질것같아요 타이밍까지..ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ갈비뼈가 약간 찢어진다는 느낌으로 까지..
요즘 정체기 심하게 와서 결국 여기서 뵙네요 ㅋㅋ 저도 요즘 빅씨스 언니 꺼 엄청해요 급방가워서 구독하고가욤 😆😆😆
헛 힙으뜸님의 댓글을 여기서보다니 신기방기 😵💫😵💫저 으뜸님꺼 엄청 펜이라 운동많이 했어요 ㅠㅠ지금도 계속 계속 ~~~ 참고로 저 보통인데 마름으로가고싶은데 진짜 어렵네요 ㅠㅠ
항상 인스타에서 열심히 운동하시는 영상보는데 그냥 보기만해도 흐뭇해지는 매력이 있으세요😊❤️ 달리기 부분 정말 공감되네요. 저도 똑같은 경험이 있어요! ㅎㅎ 저랑 운동 목표도 같으시네요. 정말 바람직한 마인드와 계획으로 차근차근 하셔서 좋은 결과가 올 수 밖에 없었던 것 같아요. 저도 언급해주셔서 보다가 완전 뿌듯 ㅠㅠ 감사합니다. 그리고 항상 응원할게요~!❤️❤️❤️❤️❤️
박씨스 언니 여기서도 보네요~와우 ~~👍
이렇게 도움 영상 링크 감사해요~♥
응원댓글도 감사한데 제영상 추천까지….. 몸둘바를 모르겠숩니다….ㅠㅠ 언니 왕팬이라 라디오도 늘 잘듣고 있어요😍 같이 운동해주시는 언니도 편집자님도 큰절받으세요오오오 꾸벅
와. . 제가.제일좋아하는 빅씨스언니 등장
빅씨스언니시당ㅎㅎ
습관 성형 수업이 건강한 다이어트에 도움이 되었다니 기뻐요😍💕 메주님의 빛나는 매일을 응원할게요✨
와 감사합니다! 제시언니가 습관에 대해 파고 팠다는 이야기 너무나 인상 깊었어요 저도 인체에 대해 파고 파고 파다 호모사피엔스까지 파고 있는데요,, 저 뭐하고 있는 거죠......ㅎ 아무튼 응원해주셔서 정말 감사하다는 얘기였습니다...💕
최고
혹시 키가 몇인지 여쭤봐도 되나요? 제가 멍청이인지 계속 봐도 안보여서요 ㅠㅠ
플러스!, 술 드시면 안되요. 술마시면 안주먹는것도 그렇지만 다음날 저혈당심하게 오면서 배고파지고 먹어도 먹어도 충족이 안되고 해장한다고 이것저것 먹다보면 또 의지박약이 됩니다. 술은 다이어트하겠다 하면 단호하게 드시면 안됩니다~~~~~~😂
식단조절하고 집에서 홈트 좋습니다 투어게인 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하는데 훌라후프는 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰는데 강약조절되서 괜찮아요 요가매트 위에서 하니 소음이 없더라구요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
메주님 레깅스 입을 때 언더웨어 어떻게 입으시나요ㅠㅜㅜ
팬티는 안입습니당!
@@mejoo 여자에 그날에는 어떻게 하신건가요??
줄넘기 2천개씩 하는데 효과가 좋네요 근력 프러스 유산 소
나 요즘 살찐거 또 어케 알고....알고리즘한테 인도당해서 왔습니다
메주님 필테 vs pt 중 하나만 할 수 있다면 어떤 걸 추천하시나요! 학생이라 가격이 조금 부담이라 걱정되어서요!! 식단은 이미 하고 있어요!
1:1레슨이라면 비용은 둘다 비슷해요ㅎㅎ 저는 웨이트를 더 좋아하지만 본인이 더 끌리는 운동으로 선택해보세용! 필테든 피티든 운동은 다 좋습니당!!!
지나가다 추천을 해보자면 운동 거의 처음이시면 피티를 더 추천합니당! 필라테스는 몸의 감각이 좀 올라왔을때 하는게 훨씬 돈값한다고 생각합니다
필테는 근육에 대한 인지가 생긴 후에 하는 게 효율 좋아요. 웨이트 먼저 해보는 걸 강추해여
혹시 팔뚝살 어떻게 빼셨나요ㅠㅠㅠㅠ
다이어트 한 기간이 어떻게 되시나여..? 제가 이분 채널은 처음이어서...!
저는 점심도 저녁도 배가 안부를 정도로 먹는데.... 그렇게 먹으니 배고픔이 너무 심하게 와서 또 살찌는 간식을 먹게 돼요ㅠㅠ 물 먹어도 30초밖에 포만감이 유지가 안되는데 허기짐을 어떻게 참죠?
급작스럽게 식단을 변화시키지 마시고 식단을 아주 천천히 바꾸셔야 해요. 다이어트 전 인스턴트 음식으로 때우고 있었다면 한식으로 대체하는 것까지 먼저 하시고, 거기에 적응이 되면 90%, 80%, 70%.... 아주 천천히 위가 거기에 적응할 때까지 조금씩 줄이며 적당히 드셔주세요. 그리고 빠르게 그시지 말고 포만감 느낄 수 있도록 천천히 드시고요
메주님 다이어트성공하시는모습에 저도 다이어트중이였는데 중간에 너무건강해지는바람에 임신을해버렸어요ㅠㅠ망했어요ㅠㅠ
세상에... 새 생명을 만드시다니
망한게 아니라 축복받으실 일인데요?!
정말 축하드립니다😻
ㅋㅋㅋㅋㅋ아 지나가면서 읽는데 이댓글 왜 웃기죠ㅋㅋㅋㅋ 귀여우시네요 축하드립니다👍
에이씨ㅠㅠ다들감사합니다ㅠㅠㅠ
저도 살빼고 임신되더라구요....근데 문제는 출산했는데도 배는 만삭이라 다시 다여트중임니다요
@@eunjeongpark5930 ㅋㅋㅋ첫째낳고 더 불어서 메주님께 힘입어서 다이어트중이였는데 둘째생겨서 누구보다 슬픕니다 다빠진것도아닌데
너무 멋져요 많은 도움 얻고 갑니다
우와 몸무게 확인하고 유투브 바로 들어오니 띄워져 있네요 얘도 내가 잘못된 걸 아나봐요...
와 체지망만 빼는거 너무 멋있지만 이것만 먹고 볼게요 쓰엥님
키가 어떻게 되시는 지 궁금해요!! 제가 놓친 걸까요?? 🥲🥲
ㅋㅋ 살빼시기전 몸무게랑 체지방이 저랑 같으셔서 동기부여가 더 많이 되요.
저도 홈트 유목민 하다가 결국 빅씨스님 채널에 정착 ㅋㅋ 영상미랑 오디오, 보컬이 다 좋아서 제일 안 질리고 하게 되더라고요.
다이어트 37일차.. 잘 버텻는데 떡볶이땜에 미치겟어요 너뮤 먹고싶었ㅁ는데 하필 이영상 뜨네 대박.. 그래.. 나도 내 살찐모습과 이제는 맞는옷을 쉽게 살수 없을것 같은걸 안 후로 시작햇쥐! 힘내야지! 나도!
떡볶이 한번정도는 먹어두되요 .. 한번먹엇다고 포기하지않고 먹더라고 계속유지하는게 중요합니당
아.......떡볶기.........
피티 ㅠ 저같은 의지박약은 피티를 해야할까요?
너무 이뻐지고 건강해보이세요
저도 하는중인데 쉽지가 않네요
그게 한번 받아놓으면 좋아요 초반은 진짜 아무것도 모르고 다니다보니까 이참에 피티끊고 하려고요.. 인바디도 재고
웨이트는 자세랑 호흡이 중요한데 그거때문에 피티 받는거에요 유산소 운동만 하시려면 피티 안받아도됌 대신 웨이트병행하는거보다 요요 금방옴 ㅠㅠ
저도 남친이랑 커플 바프 찍는걸 목표로 다이아트 시작입니다ㅠㅠㅠ 감사해요!
아니 이분 살좀있을때 왜이랗게 깔끔해요 탄탄하다고해야할까 보기싫지도않고 너무 라인이 살아있네; 것도 그거지만 노력이대단하세요 외 근데 64키로....제 몸무게네요 더 좀 용기가나요 비포애프터 사진에서 다리엄청 빠지셨는데 팁 있을까요? 제가 하체중심으로 살이많거든요..
상승다이어트 대박
탄수화물은 순탄수가 아니라 섭취량 인건가요?
밥 100+ 사과 50 이면 끝인 무게…?
밥 100g이 전부 탄수화물 100g 인것이 아니라 33g만 탄수화물, 나머지는 다른 영양들이에요~ 그 탄수화물 양만 계산해서 하루에 100-150g을 먹는 것입니당! 드시는 햇반의 성분표 보시면 탄수화물 양이 표시되어 있으니 참고해보세용!
Thank you so much for the subs!
평소에 운동량 하나도 없다가 이번에 운동 시작해서 식단도 하고 평일에 맨날 헬스가서 월수금 피티받고 화목은 개인 운동하면서 근력 1시간+ 유산소 30분한지 2주 됐는데 몸무게 변화도 없고 눈바디도 변화가 없어요 ㅠㅠ 더 오래 운동을 해야 변화된게 보일까요 ?ㅠㅠ
와 썸네일 전모습이 지금 제 모습과 같아서 들어왔어요 잘 듣겠습니다!
힙으뜸님과 다노tv가 응원하는 댓글이라니…. 역시 제 워너비 유튜버 답습니다👍 대박인데요 부럽습니다ㅜㅜ 제가 홈트 할때 보는 영상들인데 우와~~
개꿀팁.... 멋져용
바디디자인을 탄탄하게 잘 하셨네요
대단하십니다 ㅠㅠㅠ 메주님 ㅠㅠㅠ 존경합니다 ㅠㅠㅠ...
기본적으로 하체는 원래 이쁘시네요!! 자극 팡팡 받고 갑니다!! 전 하체비만이라 다리모양 이쁜사람이 제일 부럽네요 ㅠㅠㅠ
진짜 너무 멋있으세요!!
진짜 너무 멋져요 !!!
체지방률 비포ㆍㆍ 지금 제 모습이에요 심지어 5 키로 뺐는데 체지방이 잘 안빠져서 영상 보는중입니다
김메주님 키가 크신가요? 63kg일때도 별로 살쪄보이지 않네요.
전.... 유산소 20분만해도 너무너무 힘들어서... 그 다음 운동을 못하겠더라구요.. .체력자체가 바닥...ㅠㅠ... 다들 화이팅...
저도 오늘부터 다이어트 시작할겁니다! 유투브 알고리즘 만세!
다이어트성공하고 좋으면서 짜증나는게 식탐은 그대로인데 위가 줄어서 입에서 땡기는데도 더 먹지를못해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 양념, 간 조금만 더 쎄게먹으면 혀가 오그라들고ㅠㅜ
너무 건강해져버렸다.....
빅씨스짱이지요^^
건강한다이어트 멋지십니다~~
03:34 와 아니 잠시만요 저도 이 앱쓰는데 하루 권장 음식칼로리가 1100칼로리에 드신건 900칼로리대에다 운동만으로 580칼로리를 채우시다니....
와. 구독하구가요. 카페창업 예정인거랑 나이차이나는 남동생있는게 똑같아요. 저는 남동생이랑 절친이에요. ㅎ 다이어트자극도받고갑니다. ^ ^
운동을 하고싶어도 코로나때문에 헬스장을 못가요..
집에서 홈트레이닝 하세요
많은 도움이 되네요^^구독하기 누르고 갑니다~^^
도움 많이 받고 갑니다아 정체기가 와서 pt 다녀야하나 고민중이였거든여!!
와... 너무 멋있는 사람
혜주 님 멋있어요! 😎 짱짱걸
인바디앱 식단 가이드에서 섭취할 음식 알려주는데 계란 7 하고 작은 숫자로 1/2인분 이건 무슨 뜻인가요ㅠㅠ
13:00 와닿는다 못참을 것 같을 때마다 들을게요!!
좋은 영상이네요 고마와요
비포가 완전 제몸이랑 비슷하시네요.. 재밌게 볼게요...^^
헉..제 몸무게랑 똑같잠ㅎ아요...! 오늘부터 다이어트 시작,,,많이 본받을게요
좋은 영상 감사합니다
감사합니다ㅜㅜ 종강하자마자 다여트 시작입니ㅏ듀ㅠㅠ
-11kg???? 김메주님..뭘해도될사람...
전 돈안 드는 운동으로 하루 20_~30 키로 많을 땐 40키로 걷기 운동으로( 간간히 등산) 하루 평균 3만보 20키로 ~뺐어여 ~~ 82키에서 시작.
와,,,몇 시간이나 걸려요?
근데 이것도 유지할 수 있느냐가 문제죠. 하루 3만보찍으려면 적어도 3~4시간 걸어야하는데 직장인이 평생 이렇게 할 수 있을까요? 자기가 할 수 있는 운동범위에서 꾸준히.평생하는게 중요해요.
@@joylee270 출퇴근 걸어서 ~~ 3시간 거리 백화점도 걸어서 ~~ 저녁 4시간 낮에 2~3시간 정도 ~
@@user-rc8us5zf6p 출퇴근 걸어 다니구요 ~~ 걸어서 2~3시간 거리는 그냥 걸어요!!!
와 무릎안아프신지... ㅜㅜ
감사해요 내일부터 시작!
저는 진짜 운동 너무 싫어하는데요 운동없이 빼는건 없을까요ㅠㅠㅠㅠ
식단이 90임 정말 식단만 해도 살은 빠지는데 정체기가 금방오고 요요도 금방와요 하루 딱 삼십분 아니 십분만 이라도 운동하는게 좋아요....
민트초코 마시면서 보고있는 내 인생이 레전드,,,
전 다이어트 하면서 폭식하는 버릇도 고친 것 같아요🤚 한번 먹을때 음식이 목 끝까지 차오를때까지 먹어야 했는데 적당히 배부른 정도에서 멈추는 습관이 생겼어요
키 170에 78까지 찍었던 뇨자입니다. 인생 최대 몸무게를 찍고 비루한 제 몸뚱아리를 보면서 자괴감을 매번 느꼈습니다. 제가 지금 살고 있는 나라는 년초까지만해도 코로나 상황이 좋아서 마라톤 대회도 열리고 그랬어요. 깊은 생각 없이 그냥 마라톤 10키로 접수했고 바로 10키로를 뛸 수 없으니 달리기 연습해야겠다고 생각해서 그때 부터 나가서 뛰기 시작했습니다. 그러면서 간헐적단식도 시작했고 정말로 저녁에 뛰기전에 고구마 두유 닭가슴살, 바나나 정도만 먹고 2시간 뒤에 나가서 달렸네요.. 한 2개월 달리니 7키로 가까이 빠졌습니다. 중간에 치팅도 있었고 달리기 안 뛴 날에는 홈트도 했어요. 힙으뜸님, 땅끄부부 위주로했고요.. 지금은 코로나가 심해져서 불필요한 외출은 할 수 없어 달리지 못하고 있네요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제 감량 목표는 65.. 궁극적인건 62인데.. 지금 정체기인지 68-69 왔다갔다합니다.. 그와중에 빅씨스님 영상 접하고 운동하고 있는데 보여주신 운동 중에 제가 요즘 열내서 하고 있는 영상도 몇개 보여서 반갑네요..
자극 받고 갑니다 ㅠㅠ 정말 몸뚱아리에 변화가 오는걸 본 이상 계속해볼랍니다..
170에 운동하시는중에 68~69면 건강한 몸입니다. 꾸준히 운동하시고 몸무게에 연연해 하지 마시고 눈바디 체크하시는걸 추천드려요!!
저는 169에 84킬로까지 찍고 작년8월부터 운동시작했구요 6개월 지나서 70-69쯤 왔을때 정체기가 와서 그냥 1-2달동안 맘편히 먹었어요. 그러다가 한 73키로 쯤 올라갔을때 다시 도전했구요! 그래서 지금 63키로 돌입했어요. 전보다는 더딘 체중변화이고 체지방률도 계속 30퍼 중이라 걱정이지만,ㅋㅋ 일단 오래도록 다이어트하려면 빡신기간+휴식기간을 병행해야 하는거 같아요! 저는 1년만에 20키로 감량이라 이제부턴 1달에 1킬로그램 감량 목표입니다!! 요즘엔 그냥 빵도 먹고 그래요 ㅋㅋ 저와 비슷한 체형이실거 같아서 힘내시라고 남겨보아요💪🏻
@@kingsg3592 앗 눈바디!! 눈바디도 하고있습니다! 살쪄서 못입었던 바지들이 있었는데 맞아 들어가기 시작하고 한편으로 싱기방기합니다
불과 5-6년전에는 65였던 때가 있었는데 그때 샀던 바지들은 아직 입기 좀 힙겹습니다ㅠㅠ
인바디에서도 체지방율이 높다고 나와서 더 노력해야겠다고 다짐했습니다
운동 꾸준히 하면 어느순간에는 살이 빠지고 잘 안찌는 체질로도 바꼈을거라 생각해요
조언 감사드립니다! 몸무게에 연연하지 않을게요ㅠㅠ
@@jeongji1415 정체기 온 몸무게가 비슷하네욬ㅋㅋㅋ한 두달 열심히 하다가 재택근무 들어가면서 음식을 좀 편하게 먹기 시작했어요..
체지방율은 아마 저도 그정도 일거에요..(좌절) 그래도 조급해하지 말자고 자신을 토닥여주고 있어요 꾸준히 해야죠..
63키로 돌입 대단하세요 20키로 감량.. 👏🏻👏🏻
사람들이 주변에서 와 살 진짜 빠졌다 대단하다 라고 얘기해주고 안 맞던 옷이 맞아가고, 거울에 비친 몸에 변화가 있는게 보이니까 정말 신기합니다..
그리고 너무 생각없이 처묵했던 옛날 과거의 저에게 책임을 묻고싶습니다...
메주님 인스타 다이어트 참고하고 싶은데 계정 삭제하셨나요??ㅠㅠ
아 넵...! 게시글 안 올린지 2년이 넘어서,, 닫았어요ㅠ.ㅠ!!
21:45 진짜 공감요...... 빅씨스언니 최고에요 진짜 최고에요......
멋져요 메주님 ㅠㅠ
배고픔은 어떻게 이겨냈습니까?
배도 배지만 허벅지가 예쁘게 빠졌다!
omg 여기 내가 좋아하는 언니들 싹 다모여있어ㅠㅠㅠ
앞부분에 나오는 마인드앱 이름은 뭐에용 ?? 메주님보며 항상 다이어트중 !!! 동기부여 넘 많이 받아서 벌써 2kg 뺐어요 감사드립니다❣️
마인드노드입니다 :) 화이띵화이팅!!
@@mejoo 꺅 감사합니다❤ 화이팅 !!
기간은 얼마나 걸렸나여?
영상 감사합니다 저 보려고 정리 한 거 공유할게용
햇반 발아현미 130g짜리가 탄수 40
틸라피아 생선구이 단백질 23g
구운 방토 5개
식이섬유와 포만감을 위해 채소는 필수
외식은 주로 샤브샤브
치팅은 없음 거의 한 달에 한 번
*생리 때 입 터지면 다이어트 간식 활용
Ex(틴볼스,견과류,단백질바,현미나귀리간식,닭찌칩”딱 한 봉지씩 만 뜯어 놓은 간식을 주방에 두고 왔다갔다 하면서 하나씩 먹기”)
밤에 너무 배고플 땐 다이어트 아이스크림5-6스푼
(초코 추천)
❤️🔥식단추천
키토김밥
굽네 불케이노 소스를 닭안심살 찍어먹기
두부 유부초밥
❤️🔥단백질 보조제
하루에 90g먹어야 하기 때문에 끼니를 놓쳤을 경우엔
다노 쑥선식+매일두유99.87
먹다가
뉴트리코스트wpc초코 프로틴 섭취
💙근력1시간+유산소30분(야외달리기30분,홈트나 집에서 트레이드밀 타기)
*애플워치로 하루칼로리 800-1200kal 필수로 운동
다이어트 아이스크림 사놓고 베라 민트초코 먹은 내 인생도 레전드
Thank you for the eng sub! 😉
몇달만에 빼신건가요 ???
맞아요~~~ 빅씨스 좋아요~~~~😁😁😁😁😁
우와 진짜 건강하게 살 빼신거 같아요. 메주님 대단 👍🏼👍🏼👍🏼 저도 달리기를 너무 못해요 ㅠㅠ 꾸준히 일주일에 한두번씩 뛰어서 이제 겨우 20분 계속 뛸수 있는 정도인데, 저도 계속 하다보면 메주님처럼 장시간 달리기 가능하겠죠??
20분 뛰시는 거면 엄청난 거 아니에요?!?!ㅋㅋㅋㅋ 우와 !!! 멋집니다 !!!
다이어트 하는 이유는 세상에 예쁜 옷이 너무 많아요❤️
취준 공부를 시작하면서 종일 앉아있고, 스트레스받고 힘드니까 라는 합리화를 통해 이거저거 간식이며 밥도 과하게 먹었었어요
결과는 물론 살이 잔뜩 쪘더군요 ㅎㅎ...
고3이 역대 최악이었는데 그 언저리로 다가섰어요.
그리고 작년의 여름옷들이 하나도 맞지 않음을 느끼고는
취준보다 이러한 제 모습에 스트레스를 받기 시작하면서
살면서 한번도 운동으로 건강한 다이어트를 시작한적 없던 제가
1-2주 전부터 줄넘기와 홈트를 병행하며 운동을 시작했습니다
물론 식단도 조절하면서 밥 없이 쌈도 싸먹고
맛있게 다이어트 중이에요! 이번 영상 정말 도움이 많이 되었습니다 감사합니다:)
현실적이고 담백하게 영상 잘 만드셨네요 많은 사람에게 도움이 된 영상이라고 봅니다.
와중에 저 마인드맵 하는 프로그램이 뭔지 너무 궁금한 1인..... (?)
마인드노드입니당
@@mejoo 꺄아ㅏㅏㅏㅏ 메주님의 답글이라니!! 감사합니다!!!! 💖💖👍
멋있으세요💪🏻 동기부여 🥺
첨 와봤는데 되게 조곤조곤하시고 목소리가 엄청 매력적이시네요... ♥️ 자주 놀러올게요 😊
갤럭시폰은 삼성헬스로 다신앱처럼 가능.
Thank you
혹시 생리기간에도 피티 받으셨는지 궁금해요ㅜㅜ
최고의성형은 다이어트라고... 메주님 살 빼시고 더 아름다워지신 것 같아요~~ 저도 자극 받아서 열심히 운동을 해야겠습니다!
너무너무 멋있어요 ㅠㅠ 운동해야겠다 ㅠㅠ
부러워요,,,
저도 체지방 11%뺐어요 자신감도 생겼어요
그저 언니가 자랑스럽고 멋있어요...🥺
만들기 쉬운 비건레시피 책 추천해주실수 있나요~?
이 영상을 마라탕을 섭취하며 시청하고 있습니다.😊
아니 모 그런 당연한 말씀을🤣
ㅋㅋㅋㅋ 행복이 뭐겠냐아!!
1빠 !!! 고생많으셨어용!! 멋있어요 👍
2년만에
돌아왔네요…. 이거 보고 체중감량 성공했었는데 다시 해보려고요!! 화이팅!!
이걸 아무나 한다구요..?
영상편집부터 기록 실행력 다다 일반보통 레벨 가 아닌데.🌱
빅씨스를 보면 알고리즘이 여기로 이끄나봐요~~ㅎㅎㅎ
예뻐요^^♥
메주님 저물살인데 어찌 운동하면되나요?
인터벌달리기에 대해서 좀 더 자세하게 알려주세요!