Para hacer la plancha hasta 30 minutos use un plank challenge de ir aumentando dos minutos cada dos días y así llegar hasta el día 30 con 30 minutos de plancha
Vadym, e hecho tus ejercicios desde hace como 5 meses todo me fue bien al principio pero después me di cuenta. Me quedé atorado 3 meses sin ningún cambio físico, estaba muy frustrado y desilusionado incluso estaba pensando en dejar de hacer ejercicio, pero después empeze a ver más tus vídeos donde enseñabas sobre quererse a uno mismo y nunca rendirse, y ahora voy a tratar de tener un cambio físico en tres meses, ahora me estoy alimentando mejor, estoy comiendo 103 gr de proteina al día y 2.500 calorías y duermo mínimo 8 horas. solo te doy las gracias por enseñarme a nunca rendirme y darme enseñanzas de vida, como cuando dijiste que la rosa no se compara con el tulipán por que cada uno es bonito a su modo. Eres mi héroe.
@@yonr es que soy Delgado, y todo los días hacia mis rutinas y apenas consumía como de 1000 a 1500 calorías y solo 40 gramos de proteina por eso me quedé estancado, solo por no alimentarme correctamente.
Me atrevería a decir que está rutina a Sido una de las más duras que eh echo, mi cuerpo temblaba demasiado, sentía que me iba a desmayar del dolor y del agotamiento, pero la termine completa, todita, claro que con unos descansos de más pero la logré terminar completa que es lo que más importa, me siento contento, recuerdo que primero nada .as hice 10 planchas seguidas, son descansar de más, nada más descansaba los 28 segundos, Estuve a punto de rendirme al llegar a la 11, pero algo en mi dijo no te rindas, y no me rendí, creí en mi mismo, en mi capacidad, y estaba seguro que la terminaría, fue bastante agotador, pero al final vale la pena, sientes ese sentimiento de haber conseguido algo a base de puro esfuerzo, sacrificio, y trabajo duro.
tengo mas de 6 meses haciendo rutinas de Vadym, pesaba 100 kilos, ahora peso 79 kilos, en 2 meses baje 30 kilos, solo tener diciplina, pero todo con esfuerzo tiene frutos y los mejores frutos, yo pudecon disiplina llegar a esta meta, ustedes mis hermanos pueden con esto y con mas, les deseo suerte. DAVAIIIII!!!
Si pesabas 100 kilos y en dos meses bajaste 30 kilos serían que llegaste a 70, ósea que los cuatro meses posteriores engordaste 9 kilos? No entiendo el dato que das…
@@JoseJoc-n4w pienso que dejes de poner títulos que suenen engañosos, al ver los títulos pocos quieren ver los vídeos por qué suenan falsos, y también que aumentes la calidad de videos, almenos al 720p
@@JoseJoc-n4w lo primero, poca credibilidad tiene alguien que comete faltas de ortografía. Cuida la inteligencia tanto como el físico. He ahí mi primera sugerencia.
@@mrp3906 Al principio casi no aguantas pero con el tiempo tomas más resistencia, creo que en esos 7 meses ya estás más que fuerte, yo apenas llevo una semana y media.
Hola amigos solo quería decirles que oficialmente llevo casi 5 meses en el gym, estoy teniendo muy buenos resultados, deseenme suerte y mucho ánimo a todos, a ponernos ultra mamados 😼
Vadym, como decirte que esta se ha convertido en una de mis rutinas favoritas no solo por lo dolorosa y efectiva que es, sino por hacerme practicar un valor que casi nunca ocupo: la paciencia. No sólo basta con concentrarme, esforzarme y luchar. La paciencia juega un papel vital a la hora de conseguir nuestras metas y con este ejercicio la he practicado como nunca antes. Gracias
Vadim, gracias a tus rutinas, logré de estar en 95kg a 80kg en 2 meses y medio Siguiendo dieta y ejercicios. Gracias!!! Eres un tipo motivacional!!! 💪💪💪
Lo logreeeeee vuaaaamooos!!! Con disciplina todo se puede, a mi yo del futuro si algún día vez este comentario eres fuerte nunca te rindas vuaaaamos guerrero 💪
Siempre que hago esta rutina es un reto, pero puedo decir que es un 90% mente y el resto depende de la fuerza que he desarrollado, y de verdad no quiero llenarte de más halagos porque para este punto ya has de estar hostigado, pero te agradezco tu sabiduría, ha sido una luz en estos tiempos difíciles, la poca o mucha paz que puedo conseguir entre tanto caos definitivamente estaría en otra escala sin tus rutinas y filosofía de vida, espero algún día poder sentarme contigo a tomar un té o comer algo o mejor aún, entrenar. Cuando alcance algunas otras de mis metas me pondré en contacto contigo y haremos que suceda, mucha fuerza Vadym.
Si estas acá de paso, que esperas? Es hora de entrenar, esa pansa no se bajara sola, tu puedes maquina, crack, mastodonte, bestia, megalodon. Así como dice Vadym para inspirarnos, vuuuuuamos. Un saludo para todos, tomen agua
quiero contar mi historia: por coincidencia encontré tu canal en mayo, pero empecé por la rutina de 12 minutos, a inicios de año cambie de rutina a hacer este video, lo trato de hacer al día entre semana, y el día de hoy 21 de enero de 2024, logré hacer las 20 planchas sin siquiera levantar un brazo, la verdad es un gran logro y motiva a hacer de nuevo eso, pero hay que seguir fortaleciendose, al inicio de esta rutina solo aguantaba 1 y las demás las hacía con descansos y ahora puedo hacerlas sin detenerme o con descansos entre brazos pero esto es una nueva forma de superar límite, y eso que mi peso supera las 3 cifras, lo aplicó para bajar de peso y en mes y medio ya se han visto resultados, sigan adelante y si se puede 🎉
Cuando empece a ver el video jamas me paso por la cabeza lograrlo pero me puse manos a la obra y la verdad me admiro lo que acabo de hacer, no hice ni una pausa no pare y de corrido termine toda la rutina. Que satisfaccion tan grande cuando te das cuenta que podemos superar nuestros propios limites y toda esa fuerta fisica y mental que tenemos!!💪🤙Trono pero orgulloso de haberlo logrado...
@harleycr819 Estas rre travado wachin eh 😂 asi le dijo un loco al primo de un amigo cuando lo vio entrenando en unas barras de un polideportivo, ahora hablando enserio a la 7ma plancha me di cuenta de que Vadym estaba usando una colchoneta para los antebrazos y yo no jajajaja
Gracias mil ví el vídeo completo y de verdad se empoderada yo tengo 47 años y comencé a lo 40 y e logrado grande cambio pero con tu ayuda se que lograre más Dios te bendiga
Gracias vadym, después de tanto tiempo sin hacer ejercicios, justo encontré tu canal de RUclips y la verdad eres un gran profesional, el cual me has logrado inspirar a retomar mi salud y mis training 💪
Después de haber tratado de realizar este ejercicio y haber llegado a unidad de cuidados intensivos en urgencia ,,Dr House indico que era un caso de Vadysimium excesivium ,,de menos a más empeze con menos y voy progresando ,,tengo 50 años tenía sobre peso , mido 160 y pesaba 85 ya estoy en 72 y me siento mejor si yo puedo ,,ustedes también gracias Coach ,,tus rutinas tienen resultados ,,hagamos grupo de wasap ,jajajja
Gracias tío Vadim lo logré, esta rutina me hizo sudar mucho pero no me rendí, tu mismo lo dijiste, seguimos, descansamos un poco pero no rendimos. Gracias tío Vadim, eres el mejor!
Lo logré, logré seguirte el paso al N°14 sentí que ya no podía y me animé diciendo si llegué hasta aquí puedo llegar más lejos y así fue, muy buenas tus rutinas saludos hermano sigue así.💪😎
Saludod vadym desde el estado de iowa, eres un cracik en esto, mis respeto brother, mira, yo llevo años que no se lo que es tener abdominales marcados, o mejor dicho, núnca he sido así, pero te juro que voy a enfrentar este reto, no se como lo voy hacer pero así será, también estoy haciendo tu dieta libre de grasas, estoy comprando los alimentos que tú compras para tu régimen alimenticio, aparte un saludo a todos los guerreros que te siguen aquí....no soy un guerrero como debo serlo, pero pretendo e insisto serlo." BUAMO AYÁ".
este video ha sido de inspiracion para mi, la verdad trato de hacerlo a la par, y lo logro, aunque cuesta mucho, pero me inspira mucho a no rendirme y superar siempre mis limites !
Hice la rutina y por mas que quería rendirme mi mente me decía... Mi mente: Y recuerda que esta será solo la única vez que verás a vadym hablando mas de lo normal ruso
Que bien se siente terminar la rutina a tu nivel, sin parar exceptuando los 30 seg, mañana no sentiré abdomen ni hombros pero estoy satisfecho, vuamossss !
Guerrero tengo 1 semana haciendo abdominales y pectorales brazos y espalda en el gym viendo tus vídeos y mi cambio es brutal GRACIAS HERMANO🙏🙏Hago los ejercicios dos veces al día
Monumental .vadynn entrene Todo el 2020...supere unos del los años mas dificiles de mi vida hermano gracias a vos" .100% motivador lo tuyo .me salvaste la vida con tu dieta y el entrenamiento gracias a tus videos.vuuuamoooos por el 2021 carajooo"!🙌🙌🙌🙌🙌👊😎💪💪💪👍
@@anapankeis6640 bro no tienes porque bajarle a la comida solo come igual pero con alimentos de poca grasa como comida chatarra y comer menos de 80 calorias
Hola Vadym, he estado siguiendo muchísimos de tus vídeos y la verdad es que ésta rutina se ve brutal, implacable para el abdomen. Ten por seguro que voy a llevarla a cabo hermano. Gracias por todas tus recomendaciones, son realmente eficaces. Salud Vadym.
Quiero mas rutinas como esta, e echo esta rutina completa durante una semana y si que e notado grandes cambios, claro también hago otras rutinas en el mismo dia aparte de esta, pero desde que e empezado a hacer esta e notado mejores cambios.
Voy haciendo este ejercicios durante 7 días seguidos me he propuesto hacerlo por 30 días para ver algún cambio y aparte he decidido comer saludable ( no de manera total pero je dejado la gaseosa el azúcar el arroz y trato de alimentarme saludablemente) cada día que haga el ejercicio lo iré sumando en este comentario
Día 1. Empeze el lunes de la semana pasada y dije por qué no intentarlo, el primer minuto fue fácil por así decirlo. Luego pero cada minuto que pasaba se sentía como quebró abdomen quemaba y los brazos se comienzan a cansar esos 30 segundos de descanso se pasan volando. Si lo termine pero algunos minutos no llegaba al minuto completo hacia 45 segundos. Y sude mucho mucho mucho
Día 2: me dolía el cuerpo y no tenía energía para hacerlo pero me dije a mi es ahora o nunca y puse el vídeo en la tv y con escuchar el vuamos me motive lo logré aún con esa deficiencia de en el algunos minutos no terminarlo por qué ya no podía. ( Osea hacia 45 o 50 segundos ). Termine muerto y sudando de manera descomunal
Día 3: este día fue el más fuerte en todo sentido tanto mental como físico ( incapié en lo mental) la mente me decía ya lo has hecho por 2 días te mereces un descanso te mer ces darte un gusto comer algo de grasa . Y no lo hice en la mañana como lo estaba haciendo en el día 1 y 2. Por la tarde dije no puedo no hacerlo es mi palabra y de nuevo puse el vídeo y todo fluyó.( Poner el vídeo y no pensarlo ayuda demasiado).
Día 4: en este día por alguna razón extraña quería hacer el ejercicio. Y bueno eso hice al despertar ya estaba controlando un poco mejor la resistencia y completaba mucho más los minutos ( sude bastante de igual cantidad a los días anteriores eso no ha disminuido)
Día 5: este día de igual forma me levanté con ánimos de hacerlo ya estando en la repetición 5 lo manejaba cosa que en los 4 días anteriores no. A partir del 10 vino lo duro ese día de igual forma lo termine
Yo ya voy 6 días haciendo esto y la verdad al principio te parece imposible pero con la práctica te acostumbras, pero igual eso no quita que duela horrible, pero.... Duele un poco menos, esta rutina si quita barriga increíble, más que cuerpo completo a mi parecer. Increíble, dejen mi like pa que no me rinda xd.
La verdad si, pero tienes que estar en la posición correcta, ya que si la haces mal se te hará fácil, al 3 día puse mi celular al costado para verme y me puse en la posición correcta y ahí se va a ver el verdadero esfuerzo, sé que tu puedes VUAMOS.
Pues muy bien bro, es difícil pero ya le vas agarrando❤️❤️ y si te quita barriga lo que pasa es que yo peso 55 pero aun quiero bajar, terminaré esquelético JAJAJADHA pero mas lo hago para marcar mi abdomen
Enfermera: doctor tenemos un paciente grave Doctor: ponganlo en la camilla Enfermera: si doctor Doctor: un momento: este chico llegó aquí en coma la semana pasada, otra vez? Enfermera: me dijo que vadym había subido otra rutina de abdomen Doctor: VUAMOOOSS a urgencias
Bendecida tarde mi amigo como leva le cuento q m gustan muchos su rutina d ejercicios m gustan más las plancha podría ser una rutina de mas minutos me gustan los retos hago su rutinas todos los día tengo 61 año y me gustan mucho su ejercicio gracias y bendiciones me llamo Rafael soy de Venezuela
Ja...reto completado al 100% y apenas sudando. El esfuerzo valió la pena, después de realizar el reto de 8 minutos de un ejercicio muy similar a este (video de 9,57 minutos de hazlo X 2 semanas)luego de cada entrenamiento, rindió sus frutos. Ahora también darle a un video de abdominales de 22 minutos que subió el tío Vadym hace un tiempo para ir derechito al hospital. Aunque en las 2 últimas rondas me temblaron los palitos(piernitas)como diría el tío Vadym.😅
ESTA BUENA TU RUTINA, INICIE HACE 2 MESES UN DIA SI, UN DIA NO, Y LAS ULTIMAS 2 SEMANAS DIARIO, PERO YO EMPECE CON 8 SEGUNDOS DE PLANCHA (NO RESISTIA MAS), Y AHORA ESTOY POR LOS 35 - 20DESCANSO- 25 20 DESCANSO Y- 15, ESTOY GUARDANDO TU VIDEO, ESPERO LLEGAR DE 108CM (ACTUALMENTE 102) A LOS 88CM, EN UNOS 2 AÑOS, IGUAL Y LO LOGRAMOS EN MENOS AUMENTANDO DE 3 A 6 RONDAS Y LUEGO A 10. GRACIAS POR TOMARTE EL TIEMPO DE ENSEÑAR (MAS ADELANTE TOMARE OTRAS RUTINAS ALTERNADAS CON ESTA).
Termine temblando y ni siquiera complete los minutos...😔😔😔 no soy digno de ser un guerrero educado☹💔pero no me rendire seguire hasta el final aunque muera de un ataque al corazón luego de intentarlo... Vuamoss!!.
Nooo casi estoy llorando no se cómo lo he logrado mi cuerpo está todo cargado pesado pero al mismo tiempo me duele por todos lados nose cuántos lo he echo? me faltaba 3 rondas al final como lo confesó academy y además yo se qué algunos de usted se preguntan pero mira a esté niños el no podrá hacer esto ejercicio esto es muy fuerte para mi y sabes que lo he superado yo de 17 años y lo he logrado no sé equivoqué qué yo estuve entrenando desde hace 9 años y mira mira mis resultados nunca no me rendiré Gracias Academy mientras somos guerreros nunca no daremos por vencido.
A mis 46 años e empezado hace una semana haciendo ejercicios y hoy hice este ejercicio en un 95 por ciento es un gran logro para mi los seguiré haciendo 😂😂😂😂
Hoy por primera vez pude seguir la rutina junto a vadym ojalá tu padre se anime algún dia yo e vajado 20 kilos y estoy muy contento por mis logros vuamos por más
Ojalá tu padre se anime algún día yo quisiera hacer calistenia con mi hijo e empezado solo hacer calistenia como dije e bajado 20 kilos y vamos por más a mis 46 años empezando y me siento muy bien @@tsurugicabj8632
Hace más de un año deje de hacer esta rutina que hacía a diario, hoy volví, con varios kilos de más, logre hacer 10, quede muerto, directo al hospital, pero VUAAAAMOOOOOS!!!
Ufff esta se ve especialmente dura, estos dias estuve haciendo la rutina de 12 minutos y aguanto hasta los 10 y despues me cuesta un horror, pero la termino igual!! Ademas es un plus enorme ir haciendolo junto con el con los mismos tiempos. Un golazo realmente!
Hice este entreno el viernes. A pesar de que es lunes y aún tengo los codos con quemaduras del roce con la toalla, totalmente mojada de sudor, me planteo de hacerlo un par de veces al mes, a parte de mi rutina semanal. Lo conseguí a la primera, y solo llevo un par de meses haciendo ejercicio, después de muchos años parado, sin haber sido nunca "deportista", y con un pelín de sobrepeso. Es muy duro, pero se puede. VUAMOOOOS!
@@Enzozf31 Sea hombre o sea mujer, es difícil, no tenemos la misma fuerza y el peso de ella podría ser ligero para ti si es que estás en forma pero para ella puede ser complicado al igual que a algunos hombres se les complica hacerlas por su propio peso
Tlazocamati a las personas que descubrieron las benditas planchas. Tlazocamati a ti por compartir y enseñar tus ejercicios y tiempo. Es un deleite verte. Fuerza guerreros. !!!🇲🇽
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Amigos, si les gusto esta rutina, tambien deben intentar esta ruclips.net/video/2nBpCcDldfg/видео.html VUAMOSS!
Sera solo plancha??
Yo solo resisto 8 minutos de plancha
Vuuuamos hacerlo
Para hacer la plancha hasta 30 minutos use un plank challenge de ir aumentando dos minutos cada dos días y así llegar hasta el día 30 con 30 minutos de plancha
Es increíble que contestes los mensajes bro
Vadym, e hecho tus ejercicios desde hace como 5 meses todo me fue bien al principio pero después me di cuenta. Me quedé atorado 3 meses sin ningún cambio físico, estaba muy frustrado y desilusionado incluso estaba pensando en dejar de hacer ejercicio, pero después empeze a ver más tus vídeos donde enseñabas sobre quererse a uno mismo y nunca rendirse, y ahora voy a tratar de tener un cambio físico en tres meses, ahora me estoy alimentando mejor, estoy comiendo 103 gr de proteina al día y 2.500 calorías y duermo mínimo 8 horas. solo te doy las gracias por enseñarme a nunca rendirme y darme enseñanzas de vida, como cuando dijiste que la rosa no se compara con el tulipán por que cada uno es bonito a su modo. Eres mi héroe.
Éxito bro
Mucho texto👿🤙
2500 al día es demasiado poreso no vez cambio yo solo consumo 1500 calorías al día y cada semana estoy mejor:)
@@yonr es que soy Delgado, y todo los días hacia mis rutinas y apenas consumía como de 1000 a 1500 calorías y solo 40 gramos de proteina por eso me quedé estancado, solo por no alimentarme correctamente.
@@juangonzalez-vy6hz que como que no sepa a culo y tenga mucha proteína en Colombia
Vadym nos inspira no solo porque trabaja duro, sino también por la gran persona que es y se mantiene muy humilde 🙏
Exacto respeto admiración 🤘🤘💣
Pero no es vandym
@@stikmanelru3138 🙈🙈es verdad. Gracias
@@silvialilianamarquez1934 de nada jajaja
La humildad te lleva a muchos lados y el es un ejemplo saludos ❤️🇺🇾
Cuando habla ruso es cuando sabes que va serio xd
Con esta rutina terminé hablando ruso igualmente KEKW
Ajaja
🤣🤣😌👌
Soy mexicano y daria mi vida si me rayara la madre con ese acento xd
que minuto habla ruso
Me atrevería a decir que está rutina a Sido una de las más duras que eh echo, mi cuerpo temblaba demasiado, sentía que me iba a desmayar del dolor y del agotamiento, pero la termine completa, todita, claro que con unos descansos de más pero la logré terminar completa que es lo que más importa, me siento contento, recuerdo que primero nada .as hice 10 planchas seguidas, son descansar de más, nada más descansaba los 28 segundos, Estuve a punto de rendirme al llegar a la 11, pero algo en mi dijo no te rindas, y no me rendí, creí en mi mismo, en mi capacidad, y estaba seguro que la terminaría, fue bastante agotador, pero al final vale la pena, sientes ese sentimiento de haber conseguido algo a base de puro esfuerzo, sacrificio, y trabajo duro.
tengo mas de 6 meses haciendo rutinas de Vadym, pesaba 100 kilos, ahora peso 79 kilos, en 2 meses baje 30 kilos, solo tener diciplina, pero todo con esfuerzo tiene frutos y los mejores frutos, yo pudecon disiplina llegar a esta meta, ustedes mis hermanos pueden con esto y con mas, les deseo suerte. DAVAIIIII!!!
que videos te sirvieron?
Qué vídeos hiciste? Porfavor, estoy hecho mrd
Si pesabas 100 kilos y en dos meses bajaste 30 kilos serían que llegaste a 70, ósea que los cuatro meses posteriores engordaste 9 kilos? No entiendo el dato que das…
Nadie Baja sin dieta o sin cardio,,
Dime y no quedaste con piel colgante o el rrosrro con arrugas en los ojos porque yo solo baje 5 kilos y la piel de ojos se me están arrugando.
Cuando Vadym dice "Vuamos amigos" se que no debo decepcionarlo, así hago toda la rutina
Saludos guerreros los invito a que vean mi canal de youtube y me den sujerencias de como mejorar y seguir creciendo como youtuber
@@JoseJoc-n4w pienso que dejes de poner títulos que suenen engañosos, al ver los títulos pocos quieren ver los vídeos por qué suenan falsos, y también que aumentes la calidad de videos, almenos al 720p
Si men el vuamos 😎😎😎
@@JoseJoc-n4w no mames deja el spam
@@JoseJoc-n4w lo primero, poca credibilidad tiene alguien que comete faltas de ortografía. Cuida la inteligencia tanto como el físico. He ahí mi primera sugerencia.
Solo necesitan el piso, y el deseo de volverse mas fuerte!! VUAAAMOOOS
Por fin lo logré, tratando de hacer esta rutina por 2 meses y hasta hoy llegué al final, no se rindan.
que resultados obtuviste
@@Gomezdiaz-fy3kq
10 dólares en efectivo
No sabía lo que era estar orgulloso de mi, hasta que termine toda la rutina ❤️
X 2
Y si ❤
Yo estoy orgulloso de ti bro
Ni bien entrando y escucho a Vadym hablando ruso jajaja esto si va serio jaja VUUUUUAMOS
Vadym: se equivoca en una palabra y
El diccionario se actualiza
Eso es de Vladimir
@@NACHO-po4qi callense,,es de Vadymir
(Vadym + vladimir)
@@josexoxd4378 jajajajaja
@@josexoxd4378 vadymir es dios es Saitama en la vida real
Vuamos Guerreros, Rutina con nuestro general del Este
Saludos guerreros los invito a que vean mi canal de youtube y me den sujerencias de como mejorar y seguir creciendo como youtuber
Hokuto no ken?
Grr🦖🦖
Yo ya empeze con. Una rutina de mi jeneral faborito
Lo único que les puedo recomendar es que no miren el tiempo, la rutina es brutal 🙌💪
Jskajaj a serrar los ojos xd waza
26:47 motivación extrema 😌
_Estoy totalmente orgulloso de decir que logré hacer los ejercicios enteros casi al 95%, super difícil pero es posible!_
Bro, yo solo aguante 30 seg con la plancha y le daba 1 minuto de descanso pero hice los 30 minutos aunque sea así , eres un crack animo
@@mrp3906 Al principio casi no aguantas pero con el tiempo tomas más resistencia, creo que en esos 7 meses ya estás más que fuerte, yo apenas llevo una semana y media.
Pero si marco el adomen o elimino la grasa o nada?
Hola amigos solo quería decirles que oficialmente llevo casi 5 meses en el gym, estoy teniendo muy buenos resultados, deseenme suerte y mucho ánimo a todos, a ponernos ultra mamados 😼
Yo la ise toda al ritmo de vadym
Vadym, como decirte que esta se ha convertido en una de mis rutinas favoritas no solo por lo dolorosa y efectiva que es, sino por hacerme practicar un valor que casi nunca ocupo: la paciencia. No sólo basta con concentrarme, esforzarme y luchar. La paciencia juega un papel vital a la hora de conseguir nuestras metas y con este ejercicio la he practicado como nunca antes.
Gracias
Hasta el ejercicio le tiene miedo a Vadym ¡VUAAAAMOSSSS!
Vadim, gracias a tus rutinas, logré de estar en 95kg a 80kg en 2 meses y medio Siguiendo dieta y ejercicios. Gracias!!! Eres un tipo motivacional!!! 💪💪💪
Me podrías decir tu dieta amigo?
X2 también logré bajar bastante peso .
Aprox 10 kg en 2 meses
Cómo hiciste para no arrugarte yo baje cinco kilos pero la piel de mis ojos se arrugaron. Que puedo hacer hacer ayuda ?
@@rociomilagroa3671 como que se arrugo la piel de tu cara wtf?
este hombre me dio inspiracion, para comensar la dieta & cambiar mi forma, de ser, saludos desde argentina
vuamooooooooooooooosss !!!!!!!!!
Los que llegaron al 100% y se quedaron sin brazos ni barriga den le "❤️"
No la he visto y se que voy a terminar reventado
Vuamooos!!!
Saludos guerreros los invito a que vean mi canal de youtube y me den sujerencias de como mejorar y seguir creciendo como youtuber
Doctor: ¿Cual es su consulta?
Yo: No siento el abdomen..
Doctor ¿Le han disparado o algo?
Yo: No, Vadym subió nuevo video...
😂😂😂😂😂
Buenisima JAJAJAJJAJAJJA
Muy buena bro
Literatura diaria 🤘🤘👽💣😎
El doctor: nooo! La semana pasada alguien tuvo el mismo problema y murió... :v
Lo logreeeeee vuaaaamooos!!!
Con disciplina todo se puede, a mi yo del futuro si algún día vez este comentario eres fuerte nunca te rindas vuaaaamos guerrero 💪
Grax bro lo ahre
Siempre que hago esta rutina es un reto, pero puedo decir que es un 90% mente y el resto depende de la fuerza que he desarrollado, y de verdad no quiero llenarte de más halagos porque para este punto ya has de estar hostigado, pero te agradezco tu sabiduría, ha sido una luz en estos tiempos difíciles, la poca o mucha paz que puedo conseguir entre tanto caos definitivamente estaría en otra escala sin tus rutinas y filosofía de vida, espero algún día poder sentarme contigo a tomar un té o comer algo o mejor aún, entrenar. Cuando alcance algunas otras de mis metas me pondré en contacto contigo y haremos que suceda, mucha fuerza Vadym.
Como se llama la droga que te fumas? Pa yo fumarmelo tmb
@@el-ev1es mota
me has dejado destrozado, saludos desde el hospital bro. vuaaamossss
🤣
😂😂
Si estas acá de paso, que esperas? Es hora de entrenar, esa pansa no se bajara sola, tu puedes maquina, crack, mastodonte, bestia, megalodon. Así como dice Vadym para inspirarnos, vuuuuuamos. Un saludo para todos, tomen agua
Otaku tenías que ser
@@davidzeva1831 xd
Dejeme estrechar su mano de poeta a poeta
Así es con todo
@@davidzeva1831 k, no soy xd
Vuamos!! Mañana hago esta rutina, deséenme suerte para no morir
Exitos!!! 👍
@@LauraMartinez-sn2xg gracias xd, mañana digo como me fue
Yo también lo voy hacer Mañana me toca hacer abdominales
@@jonrom2562 que bien, suerte!
Yo la hice hoy llegue hasta el 43% :')
quiero contar mi historia: por coincidencia encontré tu canal en mayo, pero empecé por la rutina de 12 minutos, a inicios de año cambie de rutina a hacer este video, lo trato de hacer al día entre semana, y el día de hoy 21 de enero de 2024, logré hacer las 20 planchas sin siquiera levantar un brazo, la verdad es un gran logro y motiva a hacer de nuevo eso, pero hay que seguir fortaleciendose, al inicio de esta rutina solo aguantaba 1 y las demás las hacía con descansos y ahora puedo hacerlas sin detenerme o con descansos entre brazos pero esto es una nueva forma de superar límite, y eso que mi peso supera las 3 cifras, lo aplicó para bajar de peso y en mes y medio ya se han visto resultados, sigan adelante y si se puede 🎉
Cuando empece a ver el video jamas me paso por la cabeza lograrlo pero me puse manos a la obra y la verdad me admiro lo que acabo de hacer, no hice ni una pausa no pare y de corrido termine toda la rutina. Que satisfaccion tan grande cuando te das cuenta que podemos superar nuestros propios limites y toda esa fuerta fisica y mental que tenemos!!💪🤙Trono pero orgulloso de haberlo logrado...
Hola que tal, tuvistes resultado?
@harleycr819 Estas rre travado wachin eh 😂 asi le dijo un loco al primo de un amigo cuando lo vio entrenando en unas barras de un polideportivo, ahora hablando enserio a la 7ma plancha me di cuenta de que Vadym estaba usando una colchoneta para los antebrazos y yo no jajajaja
Un minuto de silencio por esos guerreros que no llegaron hasta el final 😆
Muy facil esta rutina xd
@@matiaspadron6409 solo mira a vidym estaba cagado vos ni aguantas fijo un minuto xd
@@dieyoung7401 enserio te digo , esta rutina solo la uso para calentamiento
@@matiaspadron6409 si y yo tengo novia
Dieyoung 〽 PUM... IN YA FACE!!
Cómo puedes realizar ejercicios tan pesados y seguir hablando? Y no solo la respiración, la hilación de ideas en el cerebro...Master eres increible
Cuando dice "Juntos, vamos" me da mil años de vida y la termino con el 🤣🤣 (es en serio) , gracias Vadym, eres un grande
Hola hoy me uno a este reto de abdominales ... vamos con todo!!
Gracias mil ví el vídeo completo y de verdad se empoderada yo tengo 47 años y comencé a lo 40 y e logrado grande cambio pero con tu ayuda se que lograre más Dios te bendiga
Ya toca rutina
De piernas de 30 min🙏
Gracias vadym, después de tanto tiempo sin hacer ejercicios, justo encontré tu canal de RUclips y la verdad eres un gran profesional, el cual me has logrado inspirar a retomar mi salud y mis training 💪
Después de haber tratado de realizar este ejercicio y haber llegado a unidad de cuidados intensivos en urgencia ,,Dr House indico que era un caso de Vadysimium excesivium ,,de menos a más empeze con menos y voy progresando ,,tengo 50 años tenía sobre peso , mido 160 y pesaba 85 ya estoy en 72 y me siento mejor si yo puedo ,,ustedes también gracias Coach ,,tus rutinas tienen resultados ,,hagamos grupo de wasap ,jajajja
Misma talla y pesaba aún más...88 kg , caminando y luego trotando más dieta bajé a 70 kg. Esta rutina está interesante 👍
Cuantos días a la semana hacias esto
Al 100%, lo sentí fácil, hace tiempo que quería un reto de estos. La pensé antes de iniciar. Ahora vamos por mas. Gracias bro.
Gracias tío Vadim lo logré, esta rutina me hizo sudar mucho pero no me rendí, tu mismo lo dijiste, seguimos, descansamos un poco pero no rendimos. Gracias tío Vadim, eres el mejor!
Cuidado que te meta una rutinasa el tío vadim, ya que le gusta mucho los sobrinos
Haré este ejercicio por un mes y medio, obvio descansando los fines de semana. Y les aviso los resultados ⚠. Like para no olvidarme
Yo También La Empecé Hoy
Día 1
@@tiagoaguirre_ x2
X2 día 1
Pobre tu lumbar
Avísanos
Lo logré, logré seguirte el paso al N°14 sentí que ya no podía y me animé diciendo si llegué hasta aquí puedo llegar más lejos y así fue, muy buenas tus rutinas saludos hermano sigue así.💪😎
La terminé entera!! No te rindas, ten esa mentalidad y lo lograrás
Vadym te amoooo. Me has dejado DESTROZADO. SOY TUYO
Saludod vadym desde el estado de iowa, eres un cracik en esto, mis respeto brother, mira, yo llevo años que no se lo que es tener abdominales marcados, o mejor dicho, núnca he sido así, pero te juro que voy a enfrentar este reto, no se como lo voy hacer pero así será, también estoy haciendo tu dieta libre de grasas, estoy comprando los alimentos que tú compras para tu régimen alimenticio, aparte un saludo a todos los guerreros que te siguen aquí....no soy un guerrero como debo serlo, pero pretendo e insisto serlo." BUAMO AYÁ".
0:40 Vadym fuera de contexto
😂😂
Jajajajaj
este video ha sido de inspiracion para mi, la verdad trato de hacerlo a la par, y lo logro, aunque cuesta mucho, pero me inspira mucho a no rendirme y superar siempre mis limites !
como te fue bro?
Hice la rutina y por mas que quería rendirme mi mente me decía...
Mi mente: Y recuerda que esta será solo la única vez que verás a vadym hablando mas de lo normal ruso
Lo acabo de hacer ufff matador creí no pasaría del 8 pero no podía decepcionar cuando me animaba complete los 20. gracias guerrero
Están muy buenos tus vídeos.llevo un año siguiendo rutinas y repeticiones.ya se están viendo resultados
Soy el único que llega un punto en la rutina que deja de sentir dolor completamente en el abdomen? Y pasa a ser puros tembleques🤣
Siempre 😂😂😂
jajajaja si es muy sierto bro
Literal jajajajajajaja
En ese punto alcanzas el nirvana xd
no bro a tos nos pasa. es el la forma de saber q hay q aumentarle a la dificultad de el ejercicio
Que bien se siente terminar la rutina a tu nivel, sin parar exceptuando los 30 seg, mañana no sentiré abdomen ni hombros pero estoy satisfecho, vuamossss !
Este Gil, como yo si siento todo
La constancia y la disciplina te hace ver resultados voy 3 semanas con esta rutina y mi abdomen comienzo a ver diferencia!!!👍💪
Cuantas veces a la semana lo hacías?
@@reydelterror3749 Todos los días compa 💪
@@leslysanchez9201 te felicito capo! Vuamos guerrero!
Que tal vas Lesly
@@leslysanchez9201 todos los días 30 minutos ?
Guerrero tengo 1 semana haciendo abdominales y pectorales brazos y espalda en el gym viendo tus vídeos y mi cambio es brutal GRACIAS HERMANO🙏🙏Hago los ejercicios dos veces al día
PURA DISCIPLINA Y DETERMINACIÓN. FELICIDADES, desde Santiago, Chile
Monumental .vadynn entrene Todo el 2020...supere unos del los años mas dificiles de mi vida hermano gracias a vos" .100% motivador lo tuyo .me salvaste la vida con tu dieta y el entrenamiento gracias a tus videos.vuuuamoooos por el 2021 carajooo"!🙌🙌🙌🙌🙌👊😎💪💪💪👍
muy bueno ! lo estoy a diario y se notan los resultados, gracias Vadym
Soy el único al que le dan ganas de hacer ejercicio cuando esta viendo las rutinas de el?
A MI ME PASA JIJI
Para nada jajajajj vuaaaamos
Aun no logro suspender mi cuerpo en la barra como lo hace este guerrero, pero se que algún día lo lograré!
llevo dos semana con esta rutina y e tenido resultados exagerados y voy por mas siempre e sido gordo pero creo que ya es hora de cambiar eso
Animo bro yo también empecé apenas el dia de hoy termine 8 rondas pero ya vengo asiendo otras rutinas de abdomen y si veo mejora saludos ......
Lo mismo digo bro Yo empezó hace 2semanas no comer mucho Y hacer ejercicio Y ya noto Cambios,Se que algún día nos podremos desaser de la gordura :)
@@anapankeis6640 bro no tienes porque bajarle a la comida solo come igual pero con alimentos de poca grasa como comida chatarra y comer menos de 80 calorias
@@esneyderstevenballesteros5363 80 calorias al día? wtf?
@@esneyderstevenballesteros5363 con solo 80 calorías estás RIP
Yo termine tu rutina compketa me siento tan feliz, gracias vadym
Saludos desde lima peru
Vuuaamooosss
Hola Vadym, he estado siguiendo muchísimos de tus vídeos y la verdad es que ésta rutina se ve brutal, implacable para el abdomen. Ten por seguro que voy a llevarla a cabo hermano. Gracias por todas tus recomendaciones, son realmente eficaces. Salud Vadym.
Gracias por compartir tus conocimientos e inspirarnos. Estoy en el día #13 y puedo asegurar que es el mejor ejercicio para quemar la grasa corporal.
excelente este guerrero en las rutinas y si funciona porque en 3 a 4 semanas se ven los resultados, claro con una dieta balanceada
BUUUUAMOS A HACER EL EJERCICIO. GRACIAS POR MOTIVAR A LA VIDA SANA
Excelente, muy recomendable para todos. Gracias por compartir sus ejercicios 💪
Quiero mas rutinas como esta, e echo esta rutina completa durante una semana y si que e notado grandes cambios, claro también hago otras rutinas en el mismo dia aparte de esta, pero desde que e empezado a hacer esta e notado mejores cambios.
Voy haciendo este ejercicios durante 7 días seguidos me he propuesto hacerlo por 30 días para ver algún cambio y aparte he decidido comer saludable ( no de manera total pero je dejado la gaseosa el azúcar el arroz y trato de alimentarme saludablemente) cada día que haga el ejercicio lo iré sumando en este comentario
Día 1. Empeze el lunes de la semana pasada y dije por qué no intentarlo, el primer minuto fue fácil por así decirlo. Luego pero cada minuto que pasaba se sentía como quebró abdomen quemaba y los brazos se comienzan a cansar esos 30 segundos de descanso se pasan volando. Si lo termine pero algunos minutos no llegaba al minuto completo hacia 45 segundos. Y sude mucho mucho mucho
Día 2: me dolía el cuerpo y no tenía energía para hacerlo pero me dije a mi es ahora o nunca y puse el vídeo en la tv y con escuchar el vuamos me motive lo logré aún con esa deficiencia de en el algunos minutos no terminarlo por qué ya no podía. ( Osea hacia 45 o 50 segundos ). Termine muerto y sudando de manera descomunal
Día 3: este día fue el más fuerte en todo sentido tanto mental como físico ( incapié en lo mental) la mente me decía ya lo has hecho por 2 días te mereces un descanso te mer ces darte un gusto comer algo de grasa . Y no lo hice en la mañana como lo estaba haciendo en el día 1 y 2. Por la tarde dije no puedo no hacerlo es mi palabra y de nuevo puse el vídeo y todo fluyó.( Poner el vídeo y no pensarlo ayuda demasiado).
Día 4: en este día por alguna razón extraña quería hacer el ejercicio. Y bueno eso hice al despertar ya estaba controlando un poco mejor la resistencia y completaba mucho más los minutos ( sude bastante de igual cantidad a los días anteriores eso no ha disminuido)
Día 5: este día de igual forma me levanté con ánimos de hacerlo ya estando en la repetición 5 lo manejaba cosa que en los 4 días anteriores no. A partir del 10 vino lo duro ese día de igual forma lo termine
Eres una Bestia y todo un ejemplo de sufrimiento y dureza.....davai bro!
Gracias hermao muchas gracias hoy por delante ago lo que TU enseñas 🙏Dios bendiga
Sos un berraco. Muchas gracias por la motivación, excelente disciplina.
Yo ya voy 6 días haciendo esto y la verdad al principio te parece imposible pero con la práctica te acostumbras, pero igual eso no quita que duela horrible, pero.... Duele un poco menos, esta rutina si quita barriga increíble, más que cuerpo completo a mi parecer.
Increíble, dejen mi like pa que no me rinda xd.
Has notado algun cambio?
La verdad si, pero tienes que estar en la posición correcta, ya que si la haces mal se te hará fácil, al 3 día puse mi celular al costado para verme y me puse en la posición correcta y ahí se va a ver el verdadero esfuerzo, sé que tu puedes VUAMOS.
Como vas bro ?
Pues muy bien bro, es difícil pero ya le vas agarrando❤️❤️ y si te quita barriga lo que pasa es que yo peso 55 pero aun quiero bajar, terminaré esquelético JAJAJADHA pero mas lo hago para marcar mi abdomen
DIOS MIO! ESTE SI QUE ES UN GUERRERO!
Me agradan sus instrucciones, no aguanto toda la rutina, pero lo intento tengo 60 años, Gracias Maestro...
Siiiiiiii acabamos otro sin parar vuamosssss por massss
Enfermera: doctor tenemos un paciente grave
Doctor: ponganlo en la camilla
Enfermera: si doctor
Doctor: un momento: este chico llegó aquí en coma la semana pasada, otra vez?
Enfermera: me dijo que vadym había subido otra rutina de abdomen
Doctor: VUAMOOOSS a urgencias
Xd
Dx
dxd
Jajajajaj xd
Jajajajajaxdxdxd🤣🤣🤣
Acabo de culminar la rutina al mismo ritmo, buen entreno! Gracias Vadim 💪 Vuamoos!
Estoy siguiendo tus rutinas, realmente son fulminantes , pero muy efectivas, gracias 🙏 brother
Bendecida tarde mi amigo como leva le cuento q m gustan muchos su rutina d ejercicios m gustan más las plancha podría ser una rutina de mas minutos me gustan los retos hago su rutinas todos los día tengo 61 año y me gustan mucho su ejercicio gracias y bendiciones me llamo Rafael soy de Venezuela
amigo eres un ejemplo a seguir gracias por cambiar mi vida
Vadym: este ejercicio te hará morir, y si ya estás muerto te hará renacer y morir otra vez
El cadáver que lo intento: a sos retorll
😂😂😂😂
Eso me inspiro
**a sos re troll** XD
Ja...reto completado al 100% y apenas sudando. El esfuerzo valió la pena, después de realizar el reto de 8 minutos de un ejercicio muy similar a este (video de 9,57 minutos de hazlo X 2 semanas)luego de cada entrenamiento, rindió sus frutos. Ahora también darle a un video de abdominales de 22 minutos que subió el tío Vadym hace un tiempo para ir derechito al hospital.
Aunque en las 2 últimas rondas me temblaron los palitos(piernitas)como diría el tío Vadym.😅
Los mejores videos para motivarte y realizar sus ejercicios
Aunque termines casi en el hospital.. VUAAMOOSS 🤭
ESTA BUENA TU RUTINA, INICIE HACE 2 MESES UN DIA SI, UN DIA NO, Y LAS ULTIMAS 2 SEMANAS DIARIO, PERO YO EMPECE CON 8 SEGUNDOS DE PLANCHA (NO RESISTIA MAS), Y AHORA ESTOY POR LOS 35 - 20DESCANSO- 25 20 DESCANSO Y- 15, ESTOY GUARDANDO TU VIDEO, ESPERO LLEGAR DE 108CM (ACTUALMENTE 102) A LOS 88CM, EN UNOS 2 AÑOS, IGUAL Y LO LOGRAMOS EN MENOS AUMENTANDO DE 3 A 6 RONDAS Y LUEGO A 10. GRACIAS POR TOMARTE EL TIEMPO DE ENSEÑAR (MAS ADELANTE TOMARE OTRAS RUTINAS ALTERNADAS CON ESTA).
Esse é um esforço extremo, que nenhum amador vai conseguir, mais diminuído o tempo, aos pouco conseguem ❤
Estaba muerto pero gracias a está rutina reviví pero volví a morir:/
Brutal rutina. Especialmente dura para los hombros, pero reto conseguido. Vamos!!!!
Siendo una rutina para abdomen es normal que duelan los hombros? 🤷♂️
@@camilovillanueva5995 obvio porque la plancha hace que funcione la mayoria de los musculos del cuerpo
@@jorge75558 pero se supone que es una plancha abdominal, no debería sólo trabajar el abdomen y no machacar los hombros?
@@camilovillanueva5995 experiméntalo realizando la rutina, sentirás a lo que se refiere el amigo.
Termine temblando y ni siquiera complete los minutos...😔😔😔 no soy digno de ser un guerrero educado☹💔pero no me rendire seguire hasta el final aunque muera de un ataque al corazón luego de intentarlo... Vuamoss!!.
No te desanimes poco a poco lo lograrás la idea es superar tus límites
Al principio solo podía 10 minutos y después de mucho tiempo volví hacer plancha y pues logre la rutina completa
😂😂😂😂
Excelente vídeo admiro teu trabalho.
Nooo casi estoy llorando no se cómo lo he logrado mi cuerpo está todo cargado pesado pero al mismo tiempo me duele por todos lados nose cuántos lo he echo? me faltaba 3 rondas al final como lo confesó academy y además yo se qué algunos de usted se preguntan pero mira a esté niños el no podrá hacer esto ejercicio esto es muy fuerte para mi y sabes que lo he superado yo de 17 años y lo he logrado no sé equivoqué qué yo estuve entrenando desde hace 9 años y mira mira mis resultados nunca no me rendiré Gracias Academy mientras somos guerreros nunca no daremos por vencido.
Muy buenos ejercicios,me agrada y los pondre en practica muchos animos a todos/as gracias 😊
Jaja me agrada
25 de febrero empiezo con todo tus rutinas estoy en 130 kilos y tú me motivas abajar te contaré cuando llegue a 100 kilos
cuenta me como vas dos meses despues de este comentario ?
como vamos
Cómo vas loco
A mis 46 años e empezado hace una semana haciendo ejercicios y hoy hice este ejercicio en un 95 por ciento es un gran logro para mi los seguiré haciendo 😂😂😂😂
Increíble amigo ojalá mí padre se animará también💪
Hoy por primera vez pude seguir la rutina junto a vadym ojalá tu padre se anime algún dia yo e vajado 20 kilos y estoy muy contento por mis logros vuamos por más
Ojalá tu padre se anime algún día yo quisiera hacer calistenia con mi hijo e empezado solo hacer calistenia como dije e bajado 20 kilos y vamos por más a mis 46 años empezando y me siento muy bien @@tsurugicabj8632
Hace más de un año deje de hacer esta rutina que hacía a diario, hoy volví, con varios kilos de más, logre hacer 10, quede muerto, directo al hospital, pero VUAAAAMOOOOOS!!!
gracias guerrero. tu eres un hombre muy ambiciones . felicidades
Ufff esta se ve especialmente dura, estos dias estuve haciendo la rutina de 12 minutos y aguanto hasta los 10 y despues me cuesta un horror, pero la termino igual!!
Ademas es un plus enorme ir haciendolo junto con el con los mismos tiempos. Un golazo realmente!
Hice este entreno el viernes. A pesar de que es lunes y aún tengo los codos con quemaduras del roce con la toalla, totalmente mojada de sudor, me planteo de hacerlo un par de veces al mes, a parte de mi rutina semanal. Lo conseguí a la primera, y solo llevo un par de meses haciendo ejercicio, después de muchos años parado, sin haber sido nunca "deportista", y con un pelín de sobrepeso. Es muy duro, pero se puede. VUAMOOOOS!
Ay que acerla diario
Soy mujer y complete sin fallas los 30 minutos, quede sorprendida que complete toda la rutina🤘 si se puede.😉💋
''soy mujer'' y que tiene que ver? es mas es mas fácil para una mujer ya que por norma pesáis mucho menos que un hombre ... xD
Y q tal te a ido
@@Enzozf31 Sea hombre o sea mujer, es difícil, no tenemos la misma fuerza y el peso de ella podría ser ligero para ti si es que estás en forma pero para ella puede ser complicado al igual que a algunos hombres se les complica hacerlas por su propio peso
@@adahircollymore4287 gracias por tu respuesta y así mismo es como lo comentaste 👌☺️ saludos.
@@Enzozf31 cierto
obrigado pelo incentivo! Estou na minha primeira semana com você guerreiro!
Tlazocamati a las personas que descubrieron las benditas planchas.
Tlazocamati a ti por compartir y enseñar tus ejercicios y tiempo. Es un deleite verte. Fuerza guerreros. !!!🇲🇽