AMIGOS, después de la rutina no olviden de hacer el estiramiento (el link esta debajo del video). También, hay un video con la técnica de ejercicios y errores comunes.
Estába apunto de entrar en la depresión hoy día y de repente encontré un video tuyo y decía que sólo haré hasta los 5 minutos porqué dura 30 y debe ser cansado,para nada, termine enganchandome toda la rutina de ejercicios del video. Cómo si me estuviera desahogandome, dándome cuenta qué el cansancio no es físico, más bien mental. Me siento muy satisfecho y gracias por inspirar a las personas para qué se vean bien físicamente. Saludos y Bendiciones!! Vuaaamooos
Jajajajaja reí a carcajadas con tu comentario de dormir en el suelo. Hice la rutina y cuando me reí creo que me quedó un musculo duro de acalambrado😂😂😂😂. Es brutal
Este comentario es para motivarte: OYE LO ESTAS HACIENDO EXELENTE NO TE RINDAS POR NADA DEL MUNDO SE QUE PUEDES LOGRALO CONFIO EN TI Y ESTOY BASTANTA ORGULLOSO DE TI AMIGO MIS RESPETOS PARA ESA PERSONA DETRAS DE ESA PANTALLA, PARA MI IDOLO GRACIAS POR AYUDRME A ESFORZARME CADA DI TE QUIERO HERMANO :)
Creo que despues de mas de 4 meses agradecidamente debo decir que este es el mejor video de rutina que mejor he implentado. Es mi favorito, porque en mi opinon personal la parte del abdomen en la parte mas dificil de moldear. Solo dedico este video durante 3 o 4 veces a la semana. Es mas, anteriormente tenia un dolor de espalda baja, creo que con este ejercicio me fortalecio mi espalda baja. Lo recomiendo, y no se rindan, al principio es doloroso, pero despues de tres semanas ya ni sudas. Saludos. *Mis disculpas por cualquier error ortografico.
Probablemente los cambios no se noten si estás en un porcentaje de grasa alta pero si estás en un intermedio de antes no se te veían pero ahora sí sin bajar de grasa es que dió cambios el entrenamiento por volverlo más grandes@@diazrocioxx8184
Jajajajajajaja justo cuando pensé que ya había dado lo máximo porque Vadym dijo "Brutal,brutalisimo" escucho : "Y ahora viene algo Peor" ay como duele reírse después de estas VuAbdominales jajajaja
No manches, yo ni siquiera escuche eso, creo que se me taparon los oídos por tremenda demanda qué le di a mi cuerpo, ( soy principiante) ja ja, me quede en el minuto 28:07 😅
He hecho rutina de abdomen 15min y cuando finaliza el video veo... NO TE ATREVES A INTENTARLA ? Al final he podido completar los 2 videos como un verdadero guerrero, 45 minutos de puro abdomen, quiero mi like de Vadym VUUAAMOS !
*Marcando el 061* Yo: Por favor, necesito una ambulancia urgentemente... Emergencias: ¿Tiene usted Covid? Yo: No, es que he hecho una rutina de abdominales de Vadym y estoy medio muerto en el suelo... Emergencias: ¡¡¡Vuamos para allá!!!
Hace dos semanas seleccione distintos ejercicios de distintos abdominal de los videos de Vadym, exactamente 8 ejercicios y hago un descanso breve de 10 segundos después de cada ejercicio y al final de la rutina remato por ahora con 1 minuto de plancha.... Es empresionante como cambio mí físico ahora estoy hecho pomada pero me miró al espejo con mucha satisfacción... Gracias Vadym Vuuaamooos.!! 💪
Yo con 120 kilos, estoy esforzandome por bajar y pues si para los que son más flacos que yo son casi mortales las rutinas 🥴🥴 imaginense para mi. Mi padre me recomendo el canal y pues me esta gustando y no solo veo el video sino tambien leo los comentarios. Cuidense gente y no dejen que el tiempo pase 😊
@@arielmaltisotto391 Fui con una nutriologa y dejé los refrescos y jugos hermano, tuve que tener mucha fuerza de voluntad pero lo logré y todavía sigo bajando poco a poco.
Hace mucho comencé el entrenamiento de 10 mins de este maestro, ahora me cambié el de 30 minutos, guerreros (empezaré con descansos de 2 días, después iré mejorando): Día 1.- ✓ (Descanso de 2 días) Día 2.- ✓ (Descanso de 2 días) Día 3.- ✓ (Descanso de 2 días) 4.- ✓ (Descanso de 2 días) Actu de 16 de febrero de 2024, lo sigo haciendo y mi abdomen está marcadisimo. Seguiré haciéndolo.
Llevo tiempo viendo tus vídeos y al día de hoy ya puedo terminar la rutina y veo los resultados de ella....solo tengo agradecimiento para ti amigo excelente trabajo que haces y vuamos!!! Por más éxitos saludos
Luego de hacer esto salí a la calle y me quisieron asaltar. Luego el ladrón huyó cuando se dió cuenta de que las balas que había lanzando a mi abdomen estaban abolladas y no me habían hecho nada.
Hola para los que estén asustados con hacer esta rutina vengo a aclararles unos puntos(aviso de mucho texto) - -semana 1 El primer dia que hice esta rutina era realmente doloroso,y el abdomen me terminó doliendo por un dia y medio,ya tres dias despues intenté y lo pude hacer y con un poco menos de esfuerzo - -semana 2 Lo hize y la verdad resulto mas facil,aun hací es dificil no sidar con media hora de rutina,y tres dias despues lo hize facilmente - -semana 3 Los cuadritos están saliendo y la verdad me siento re emocionado por que tanto trabajo da frutos y bastante rapido - - El punto es que aunque sean unos excesivos 30 minutos te acostumbras y no sufres tanto como vadym en el video ojalá en un mes ya tenga ese six pack digno vadym😎
"Que barbaridad" "Malditasea" Nunca comento los vídeos del Gran Vadym, pero hoy con esta rutina tuve que hacerlo.... La mejor decisión que tomé hoy fue probar esta rutina de abdominales. Gracias Vadym 👐🏻💪🏼
@@CarlosGonzalez-fe5rg para el recto abdominal lo que más sirve son los ejercicios de enrollamiento como el crunch, la rueda abdominal, o los ejercicios en los que levantas las piernas de abajo a arriba levantando la pelvis al final del recorrido COLGADO
Soy un adolescente que ya tiene más o menos un abdomen decente gracias a mi alimentación y ejercicios, desde hoy empezare a hacer 1:30h de puro abdomen y oblicuos, de 58 minutos a 1:30h. Día 1: gracias a la experiencia que tengo he podido completar la rutina con esfuerzo y termine cansado. Día 2: me cuesta menos y la sigo haciendo, debo contar que al día siguiente sentí un dolor inmeso en los oblicuos y abdomen, creo que si fucniono ya que lo hice bien, a seguir dandole!! Día 3: me costo menos, el abdomen al siguiente día esta más marcado.
bro que haces???? no tenes que hacer todos los días abdominales para eso no hagas nada , hace día 1: brazos día 2: espalda y pecho dia3: piernas día 4: abs
si haces el mismo ejercicio todos los días podes crear "el músculo profesional" eso hace que ganes muy poca masa muscular lo cual vas a tardar muchísimo en conseguir 2 kg de músculo por lo menos , no sé muy bien del tema pero investigalo vos , un saludo crack
@@isaiasaldao4453 Repetir el mismo ejercicio hasta el cansancio no hará que obtengamos mejores resultados que si los repetimos de una forma estimulante y a la vez saludable. De hecho, repetir el mismo ejercicio durante un período prolongado o durante varios días solo aumentará las posibilidades de que te lesiones. según google.
La primera vez, exactamente lo iba a dejar en el min 26, pero me motive en mi mente diciendo " Un guerrero no se rinde" aunque mi cuerpo no podia, y cuando terminé no pude pararme
Recién comienzo a seguirte pero eres lo mejor que he encontrado en RUclips, me declaro tu fans, por favor sube más vídeos de rutinas de más de 20 min porque tu voz de verdad me impulsa a seguir, un abrazo desde Sucre - Colombia
Hace casi 3 años que sigo a Vadym, se podría decir que gracias a él, tuve la mejor formar que nunca imaginé que tendría. Pero estos ejercicios, biomecánicamente hablando, potencia demasiado el psoas y si hay problemas lumbares pueden agravarlo y si no los hay, va a tender a que aparezcan.
@@thefuxzar9881 Si tienes problemas lumbares como yo, no lo haría. Realmente estás demandando mas al psoas que al abdominal (que es residual) y el psoas está anclado a las vértebras lumbares. Y con ello, lo que haces es aumentar la redondez de la espalda. Si lo haces, hazlo pausado, con técnica y se te ves cargado, déjalo.
Esta será una de mis nuevas rutinas, mientras más brutal sea los rollitos que me salieron desaparecerán. Así que con fe. Muchas gracias por esta rutina, estoy seguro que me servirá como a otros.
Al leer los dos comentarios anteriores vuelvo a tener fe en la humanidad, estos ejercicios son perjudiciales a largo plazo, empezando por algo tan simple: ningún músculo del abdomen flexiona la cadera.
@@danix1105 uno tiene que preocuparse por el progimo , tanta filosofía de vadym y no les importa nada sus suscriptores , si yo fuese el los cuidaría como oro , pero ya somos muchos los que vemos que solo le importa las visitas incluso si le arruina la vida a sus suscriptores...
Lo hice vadym,hace una semana que vengo levantando me a las 4 a estudiar entrenar y trabajar en la tarde,son las 7 am y tu ejercicio es una bestialidad,y lo pude cumplir,ahora a seguir dándole,VUUAMOOSS
Muy buena rutina llevo una semana realizandola y cuidando mi alimentación y estoy empezando a ver los resultados Siempre que llego de correr y hacer unas barras en las mañanas la realizó en casa
Jesucristo con esto. Completada. Costo demasiado, me dolió hasta la mandíbula del esfuerzo, y las piernas ni se diga. A pesar de haber entrenado considerablemente antes de esta rutina, me costó mucho. Ahora mismo estoy intentando pararme y no puedo. 2 sesión: estuvo muy duro pero no tanto como la primera 3 sesión: igual, solo que acá si me dolió más el abdomen. Tal vez es por que apreté aún más el abdomen.
no se si alguien vaya a leer esto porque ya ha pasado mucho tiempo desde que se subio este video, yo lo encontre hace poco y llevo 2 meces siguiendo esta rutina y ya estoy viendo resultados muy minimos pero ya se van notando. No se rindan amigos :D
Mañana empiezo está nueva rutina, aburrida de otras. Le daré una oportunidad a esta y ya veré como irá avanzando la cosa a partir de mañana! 💪🏼💪🏼 La empecé 5 días después, pero ya la acabo de terminar de hacer completa, es increíble y terminas satisfecho!
Llevo dos semanas haciendo este video, el video de 5 minutos para quemar grasa y el de las piernas. Esta buenisimo ya veo resultados. Gracias por subir este contenido
Siempre busco "ejercicios abdominales vuamos" "ejercicio hombros vuamos", eso cuando no recuerdo el nombre de buffacamy jajajaja, y siempre me salen sus videos
he hecho esta rutina durante 2 meses y es increible ver los resultados en mi cuerpo, neta que si funciona, no se desanimen si no ven los resultados en las primeras semanas, VUAAAMOOOOOS
Buenas, día 1 haciendo esta rutina fue muy dura, la terminé completa pero muy agotado .. les iré informando mi progreso con esta rutina delen like a mi comentario para q no se pierda
Día 2 fue más complicado q la primera vez pero, hice todo los ejercicios y los 20 segundos de descanso todo! Termine muy cansado. Día #3 hice todo los ejercicios y es muy eficiente cuando terminan de hacer los ejercicios completos sienten su abdomen libre y lo siento muy bien y terminé los ejercicios tal y como son . Ojo siempre presionen su abdomen, cuando les arda el abdomen de mucho hacer ejercicio ahí tienen q aplicarle más fuerte a la rutina vamos q podemos todos compas 💪🔥
PERDONEN mi entrada de mi cel se frego y ayer recién acabo de llevarlo al técnico y lo acaba de arreglar en fin. DIA #4 Seguí con la rutina lo más animado posible y logre hacerlo todas 💪 Dia#5 UY empiezo a sentir un sensación en mi abdomen y medio q se está marcando uff q rutina más locaaa! Día#6 uff q sensación esta rutina es ma mejor mi abdomen se empieza a marcar poco a poco 😳🔥 Día #7 sigo con la rutina con las mismas ganas q es primero ufff q lokooo!
Fuaaaa está rutina te desgasta al final, pero totalmente recomendada está rutina te sientes muy motivado y realizado al terminar todo, ánimo a los que vallan a hacer está rutina.
@@alexisjaredpalomarestorres147 Si, pierdo como 2 litros de agua jaja, no creo que hubiese podido si es que comienzo de 0 a la rutina de 30 min. Ánimo y a ser constante que es lo más difícil. Dale máquina.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
AMIGOS, después de la rutina no olviden de hacer el estiramiento (el link esta debajo del video). También, hay un video con la técnica de ejercicios y errores comunes.
Vuamossss
Hoy es un gran día para morir señor Vadym 💪😭
Vuamooooos
justo hoy entreno abdomen y justo a la hora de estreno, este vídeo me vendrá como anillo al dedo.
Buamosssss a quemar calorías🇦🇷Vadim.💪🏻😎
Qué agradable sujeto.
El tipo se está muriendo en el suelo pero no deja de hablarte.
Un vuaaaaamos a cada rato, ídolo
Mis respetos
Hasta crees que el se va a estar muriendo por eso jaja
Te pareces a Dross.
@@dynyck5278 el está súper mamado es por eso que puede soportar el ejercicio
Vuamosss
soy el único que le gusta que le llegue una notificación de a alguien le a gustado tu comentario
Nop Ami Igual :3
BUFF ACADEMY LE HA DADO UN ❤️ A TU COMENTARIO
Ya somos 2
Buen hack! vuamoss
Yo igual me siento importante
Donde están los anuncios de RUclips cuado se necesitan
Jeje te mamaste
PINCHES ANUNCIOS HUBIERAN SALVADO MUCHAS VIDAS !!!
🤣🤣🤣
🤣😂🤣😂🤣😂🤣
Jajaja cierto
Estába apunto de entrar en la depresión hoy día y de repente encontré un video tuyo y decía que sólo haré hasta los 5 minutos porqué dura 30 y debe ser cansado,para nada, termine enganchandome toda la rutina de ejercicios del video. Cómo si me estuviera desahogandome, dándome cuenta qué el cansancio no es físico, más bien mental. Me siento muy satisfecho y gracias por inspirar a las personas para qué se vean bien físicamente. Saludos y Bendiciones!! Vuaaamooos
sigues haciendo ejercicio??
@@ryoxy_java si
Me cansé a los 5 minutos y me puse a leer comentarios, también hay que ejercitar la lectura amigos, vuamoss
Claro que sí. De 30 minutos de ejercicio 20 son para leer 😎👌🏼
Jajjajajaja sii
Fue una papita no se si lo hice mal pero fue facil
Jajaja yo aki acostado viendo comentarios
JKDSJKASDKASDASJK
Logre hacer toda la rutina, y he tenido que dormir en el suelo por 5 días porque no me podía parar, recomendado 100%
jajajaja
Noe digas
Jajajajaja reí a carcajadas con tu comentario de dormir en el suelo. Hice la rutina y cuando me reí creo que me quedó un musculo duro de acalambrado😂😂😂😂. Es brutal
Este comentario es para motivarte: OYE LO ESTAS HACIENDO EXELENTE NO TE RINDAS POR NADA DEL MUNDO SE QUE PUEDES LOGRALO CONFIO EN TI Y ESTOY BASTANTA ORGULLOSO DE TI AMIGO MIS RESPETOS PARA ESA PERSONA DETRAS DE ESA PANTALLA, PARA MI IDOLO GRACIAS POR AYUDRME A ESFORZARME CADA DI TE QUIERO HERMANO :)
Bro eres el mejor bro
gracias lo necesitaba y con trabajo duro y esfuerzo se puede terminar la rutina,yo ya lo hice se puede guerreros :)
Muy chingon amigo, esta victoria te la dedico
Ok boomer
ANIMOO A TI TAMBIEEEN
Creo que despues de mas de 4 meses agradecidamente debo decir que este es el mejor video de rutina que mejor he implentado. Es mi favorito, porque en mi opinon personal la parte del abdomen en la parte mas dificil de moldear. Solo dedico este video durante 3 o 4 veces a la semana. Es mas, anteriormente tenia un dolor de espalda baja, creo que con este ejercicio me fortalecio mi espalda baja. Lo recomiendo, y no se rindan, al principio es doloroso, pero despues de tres semanas ya ni sudas. Saludos. *Mis disculpas por cualquier error ortografico.
Viste cambios ?
Probablemente los cambios no se noten si estás en un porcentaje de grasa alta pero si estás en un intermedio de antes no se te veían pero ahora sí sin bajar de grasa es que dió cambios el entrenamiento por volverlo más grandes@@diazrocioxx8184
Dicen que el conjuro para no morir es repetir la frase: "así mismo".
Esta información vale miles de millones
Jajajajjajajakja y no es broma!!
Davai
Así mismo
XD
Jajajajajajaja justo cuando pensé que ya había dado lo máximo porque Vadym dijo "Brutal,brutalisimo" escucho : "Y ahora viene algo Peor" ay como duele reírse después de estas VuAbdominales jajajaja
No manches, yo ni siquiera escuche eso, creo que se me taparon los oídos por tremenda demanda qué le di a mi cuerpo, ( soy principiante) ja ja, me quede en el minuto 28:07 😅
@@rogerrmz3295 yo a los 10 ya sentía el cansancio pero se logro
He hecho rutina de abdomen 15min y cuando finaliza el video veo... NO TE ATREVES A INTENTARLA ? Al final he podido completar los 2 videos como un verdadero guerrero, 45 minutos de puro abdomen, quiero mi like de Vadym VUUAAMOS !
Yo ago las 2 tres veses ala semana y uff una bestialidad
Has mi rutina de abdomen carnal esa si no la aguanta casi nadie
Dice que completo 45 min seguramente la mitad de los ejercicios mal hechos😂
Yo cuando me llegó la notificación: Vuaaamos
Ahora sé lo que es la fama máxima xd
*Marcando el 061*
Yo: Por favor, necesito una ambulancia urgentemente...
Emergencias: ¿Tiene usted Covid?
Yo: No, es que he hecho una rutina de abdominales de Vadym y estoy medio muerto en el suelo...
Emergencias: ¡¡¡Vuamos para allá!!!
Los de la ambulancia también hicieron la rutina, así que no hay servicio
😂😂😂😂
Que es el 061?
Si te gustan los retos y retarte a ti mismo te invito a que veas mi canal de RUclips
😂😂😂😂😂😂😂😂
No mames me canse un chingo. imagínate si hubiera hecho el ejercicio 😩
😂
JAJAJAJA
JAJAJAJJAJAJAJAJAJA
VAMOSSS SI SE PUEDE!!! >;V
de poder se puede pero no garantiza que llegues vivo
Dejen su like los guerreros que logramos aguantar los 30 minutos, aunque dos veces me cayeron anuncios de 20 segundos en socorro xD
Lo hice con tobilleras de 2 kilos en cada pierna 😃
Que suerte tienen algunos
Yo si me cansé y esto la hago de rutina
Yo lo logre és difícil si mas uno puede estaba a Punto de rendirme y dije yo puedo y lo logre❤
Enfermera: otra vez usted?
Yo: si, es que Vadym subió nuevo video
Enfermera: vuamoooss
Jajaja sape
Ahahahahha
😂😂😂😂
Jajaja el mejor
😂 😂 😂 😂 😂
Lo mejor de todo es cuando no podes mas y lo haces, terminas pero alegre 😎
Vuamos!
Es lo mejor ese sentimiento👌
Aaaaaaaaa
Vuamos
Si no quieren tener problemas en la espalda baja No hagan estos ejercicios, son muy lesivos y no trabajan nada correctamente
Es hora de ENTRENAR ABDOMEN DE SAYAJIN VUAMOS 💪
te vasa cagar la espalda baja haciendo esos ejercicios
Vuamos💪💪💪
@@matatan7173 Jaja espero que no 😅😓😁
Vamos xd
*Entrenar las lumbares *
Hace dos semanas seleccione distintos ejercicios de distintos abdominal de los videos de Vadym, exactamente 8 ejercicios y hago un descanso breve de 10 segundos después de cada ejercicio y al final de la rutina remato por ahora con 1 minuto de plancha.... Es empresionante como cambio mí físico ahora estoy hecho pomada pero me miró al espejo con mucha satisfacción... Gracias Vadym Vuuaamooos.!! 💪
Yo con 120 kilos, estoy esforzandome por bajar y pues si para los que son más flacos que yo son casi mortales las rutinas 🥴🥴 imaginense para mi.
Mi padre me recomendo el canal y pues me esta gustando y no solo veo el video sino tambien leo los comentarios. Cuidense gente y no dejen que el tiempo pase 😊
Yo hace un mes pesaba 120 y ahorita peso 106 ánimo
@@jovaexe2576 como bajaste 15kg en un mes?
@@arielmaltisotto391 Fui con una nutriologa y dejé los refrescos y jugos hermano, tuve que tener mucha fuerza de voluntad pero lo logré y todavía sigo bajando poco a poco.
@@jovaexe2576 eso es! Vuamos!
Como vas bro?
29:22 no los voy a juzgar, "porque a mí me está costando un webo" xD el mejor sin duda
Vadym en su mente : en q me e metido dios!!
Jajaja
@@bryanrivera3787 x2
@Buff Academy
es Dios no dios ignorante
@@そダビッド弔 exacto
Empeze haciendo la de 15 minutos y ahora hago esta, de verdad eh progresado mucho con tus consejos
Increible, Tengo alto respeto a usted, y a todos los que lo hagan, no paren. Vuamoos!!!!
Wena con el vuamos xD
Mal y más mal
Ojalá a los estudios les pusiera el mismo empeño que le pongo al ejercicio jsjs
@Saul Ramirez yo estoy en lo contrario XD
Y si bro jajaja 😅
Quiza lo tuyo sea algo relacionado con el ejercicio broder! Saludo!
@@mariomontes2723 nadie el men que repetio 5 años
Si jajajaja
26:07 se le metió el demonio ruso
Jajaja
Ucraniano
@Luciano Magdiel al lado de Rusia pero no es ruso es ucraniano
Jajajajajajaja te mamaste.
Como que se le salio una palabra de su lengua natal 😂
Aquí 👇los que aguantaron los 30 minutos 😎
Yo bro
Yo
yooo
Hice 21
hice 60 de chill
Lo máximo Vadimmmmmmmmmmm. Esta rutina parece ser igual de dolorosa que un parto :v. VUAMOSSSSSS
JAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJA
xD
Si lo es jajaja
La verdad no crei que podria conseguir terminar esta rutina, se sufrio pero se logro, VUAMOS
Siii... Bastante tenaz, pero hasta el final .
VUAMOS!!! X3
XD
Al acabar esta rutina, les aseguro que mis abdominales tenían vida propia🔥 sin duda la mejor rutina de abs de vadym👽👏👏
Jjjajajajaja abs dicr con una ya esto en la ambulancia
Bro cada cuantos días ?
@@kevinvaldivia4290 2 veces por semana si trabajas otros músculos, si solo haces abdomen 3 veces por semana
Hace mucho comencé el entrenamiento de 10 mins de este maestro, ahora me cambié el de 30 minutos, guerreros (empezaré con descansos de 2 días, después iré mejorando):
Día 1.- ✓
(Descanso de 2 días)
Día 2.- ✓
(Descanso de 2 días)
Día 3.- ✓
(Descanso de 2 días)
4.- ✓
(Descanso de 2 días)
Actu de 16 de febrero de 2024, lo sigo haciendo y mi abdomen está marcadisimo. Seguiré haciéndolo.
Lmaooo
Se murió 🕊️
Terminé la rutina sólo por el incentivo del entrenador, animando a cada instante.
No sonó la campana al final y me quedé 10 días más haciendo la plancha... Estoy escribiendo estoy con la nariz VUAMOOOSSSS!!!!!!
Jajajaj
JAJAJAJAJAJA
Jejeje me pasó lo mismo Bro 🤣🤣
Xd
A mi me paso lo mismo me quede como 15 segundos de mas y mi abdomen ya no aguantaba mas
Nadie:
Los comentarios:
AL HOSPITAL!!
al traumatólogo
Llevo tiempo viendo tus vídeos y al día de hoy ya puedo terminar la rutina y veo los resultados de ella....solo tengo agradecimiento para ti amigo excelente trabajo que haces y vuamos!!! Por más éxitos saludos
Luego de hacer esto salí a la calle y me quisieron asaltar. Luego el ladrón huyó cuando se dió cuenta de que las balas que había lanzando a mi abdomen estaban abolladas y no me habían hecho nada.
Literal
Jajajajaja
Cualquier persona 30 minutos no son nada .
Las rutinas de vadym : 🤕
Y terminas asi🤕🥴🤮
Son la muerte!!!
Ya No siento mi abdomen :'(
Si hombe no saben q es una rutina de badin te quemas rapido
Yo toy joya 😎👌 un saludo desde el hospital
Los medicos al ver a los pacientes que estan alli por las rutinas de Vadym ,estos pacientes estan m4m4disimos
si estan en el hospital es por que realmente no estaban mamados, mas bien deben estar como michelines agitados o flacos quebrados
IDOLOOOOOOOOOOOO!!! ACABO DE LOGRAR TERMINAR ESTOS 30 MINUTOS!!!! ❤❤❤❤❤
Vadym: les recomiendo que hacen 3 rondas.
Todos: 🤣😂🤣😂😂🤣😂😂🤗🤗
XD
Jajajajajalo peor es que es solo 1 ronda toda esta jajaja
Procedo a XD
Cuando dice eso¿?
@@yanislul6436 no lo dice pero en otros videos si
Estos entrenamientos parecen Zenkais terminas, te duele vas al hospital y regresas más mamadisimo jajaja
Prácticamente es eso xd
Y con 4 novias enfermeras nuevas.
@@ludwigrakosi7484 xd
Que vergas son zenkais
@@luisvidales855 si🖒
Hola para los que estén asustados con hacer esta rutina vengo a aclararles unos puntos(aviso de mucho texto)
-
-semana 1
El primer dia que hice esta rutina era realmente doloroso,y el abdomen me terminó doliendo por un dia y medio,ya tres dias despues intenté y lo pude hacer y con un poco menos de esfuerzo
-
-semana 2
Lo hize y la verdad resulto mas facil,aun hací es dificil no sidar con media hora de rutina,y tres dias despues lo hize facilmente
-
-semana 3
Los cuadritos están saliendo y la verdad me siento re emocionado por que tanto trabajo da frutos y bastante rapido
-
-
El punto es que aunque sean unos excesivos 30 minutos te acostumbras y no sufres tanto como vadym en el video ojalá en un mes ya tenga ese six pack digno vadym😎
Oye que mensaje tan esperanzador, felicidades! excelente
cada cuántos días lo haces¿?
@@fabriciocesta1385 de 2 a 3 dias a la semana
@@Los_Malditos gracias bro
2 meses! que tal ya ves buenos resultados??
Que linda sensación decir la complete 👌👌
27:50 cuando se te sale el manubrio de la bici :v
Chale me acabo de reír y acabo de terminar la rutina ;-; esto duele chicos 😶
😂😂😂
JAJAJAJAJAJJAA
Vuamoosss al hospital otra vez 😈🙏
🤣🤣🤣
Al menos tienes para el hospital X'D ¡VUAMOS!
"Que barbaridad" "Malditasea"
Nunca comento los vídeos del Gran Vadym, pero hoy con esta rutina tuve que hacerlo.... La mejor decisión que tomé hoy fue probar esta rutina de abdominales.
Gracias Vadym 👐🏻💪🏼
Hay resultados bro ?
vistes resultados?
Soy una princesa , pero me encantan estas rutinas de guerreros ... No rendimos ✌️
☠️buaaamos
Pero como que princesa jajajajja
Yo también la hago y soy mujer 👍👍
yo haciendo las rutinas de 4 min: listo por HOY
badym: 30 mINUTOs de admonen "BUEN CALENTAMIENTO"
😂🤣🤣😂🤣🤣
Casi ninguno de estos ejercicios trabaja realmente el abdomen
@@killerghost6837 cuales dices que serían buenos ejercicios para abdomen?
@@CarlosGonzalez-fe5rg para el recto abdominal lo que más sirve son los ejercicios de enrollamiento como el crunch, la rueda abdominal, o los ejercicios en los que levantas las piernas de abajo a arriba levantando la pelvis al final del recorrido COLGADO
@@CarlosGonzalez-fe5rg aunque también sirven los ejercicios de tensión, como las planchas, el front lever etc.
Nunca estuve tan agradesido de que me haya aparecido dos propagandas largas y nunca creí que las veria completas hasta ahora VUAAMOOOSSS
Vuamoss a quedar adoloridos pero Con un buen trabajo
Gracias por existir vuadym por ti le hecho ganas a la vida
Soy un adolescente que ya tiene más o menos un abdomen decente gracias a mi alimentación y ejercicios, desde hoy empezare a hacer 1:30h de puro abdomen y oblicuos, de 58 minutos a 1:30h.
Día 1: gracias a la experiencia que tengo he podido completar la rutina con esfuerzo y termine cansado.
Día 2: me cuesta menos y la sigo haciendo, debo contar que al día siguiente sentí un dolor inmeso en los oblicuos y abdomen, creo que si fucniono ya que lo hice bien, a seguir dandole!!
Día 3: me costo menos, el abdomen al siguiente día esta más marcado.
xD
bro que haces???? no tenes que hacer todos los días abdominales para eso no hagas nada , hace día 1: brazos
día 2: espalda y pecho
dia3: piernas
día 4: abs
si haces el mismo ejercicio todos los días podes crear "el músculo profesional" eso hace que ganes muy poca masa muscular lo cual vas a tardar muchísimo en conseguir 2 kg de músculo por lo menos , no sé muy bien del tema pero investigalo vos , un saludo crack
@@isaiasaldao4453 Repetir el mismo ejercicio hasta el cansancio no hará que obtengamos mejores resultados que si los repetimos de una forma estimulante y a la vez saludable. De hecho, repetir el mismo ejercicio durante un período prolongado o durante varios días solo aumentará las posibilidades de que te lesiones. según google.
Es el único video que no saltó los anuncios XD
26:31 asta Ai llegué mañana intentó superarlo 😔lo siento por no hacerlo completo
30:31 por fin pude lograrlo 🙂🥺
Guao felicitaciones
La primera vez, exactamente lo iba a dejar en el min 26, pero me motive en mi mente diciendo " Un guerrero no se rinde" aunque mi cuerpo no podia, y cuando terminé no pude pararme
Por no escribi bien
Recién comienzo a seguirte pero eres lo mejor que he encontrado en RUclips, me declaro tu fans, por favor sube más vídeos de rutinas de más de 20 min porque tu voz de verdad me impulsa a seguir, un abrazo desde Sucre - Colombia
Excelente vadym, haz sacado lo mejor de mí, creo que con tus rutinas voy a volver a mi prime. Saludos desde Perú.
Salí volando de clases pará acá apenas me llegó la notificación VUAMOOSS!! ahora sí empiezan las verdaderas clases
26:45 Vadym modo Demonio🔴🔴
😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂
Terminamos, enserio?? 🥵 Estuvo brutalisimo!!! Así mismo!! 😅 Gracias, abrazos guerrero!! 👏👏👏🙋🏻♀️
Te quiero mucho wey
Exelente me gusto este entrenamiento llevando a otro nivel mi rutina de entrenamiento.. 💪💯👍
Hace casi 3 años que sigo a Vadym, se podría decir que gracias a él, tuve la mejor formar que nunca imaginé que tendría.
Pero estos ejercicios, biomecánicamente hablando, potencia demasiado el psoas y si hay problemas lumbares pueden agravarlo y si no los hay, va a tender a que aparezcan.
Es verdad los lumbares se destrozan
Entonces no son recomendables de hacer?
@@thefuxzar9881 Si tienes problemas lumbares como yo, no lo haría. Realmente estás demandando mas al psoas que al abdominal (que es residual) y el psoas está anclado a las vértebras lumbares. Y con ello, lo que haces es aumentar la redondez de la espalda.
Si lo haces, hazlo pausado, con técnica y se te ves cargado, déjalo.
@@thefuxzar9881 no los recomiendo. A largo plazo aparecen problemas lumbares. Es mejor trabajar el abdomen con otro tipo de ejercicios 👍
@@tumusicadelrecuerdo2107 como cuales?
El profesor de educación física q todos queriamos😁💪💪
No como los gorditos que sólo miraban a las niñas
@@pandagalaxy5495 jajajaaj
pues este profesor no sabe de bio mecanica ._. se salto varias clases de los flexores de la cadera
@@Shiva-attryx si me acuerdo XD
Este no tiene ni idea de educación física
Q Grande tipo, esta tan cansado como nosotros y no deja de animarnos.. *juntos amigos* * davaii*
Yo : Rayos Este tipo es *Increíble*
Primero hago la de 15 minutos y luego intento completar esta, un abdomen de hierro vamos contruyendo muchachosss
VUAMOSSS
De las mejores rutinas!!! porfavor vadym NO BORRES EL VIDEO 🥺🥺😭
Buaaamoos!!
De 30min aguanté 10min.
Eso es algo y seguiré intentando hasta hacerlo completo.
Esta será una de mis nuevas rutinas, mientras más brutal sea los rollitos que me salieron desaparecerán. Así que con fe.
Muchas gracias por esta rutina, estoy seguro que me servirá como a otros.
Amigo está rutina es súper peligrosa te aconsejo que vayas al canal de ironmaster y verás el porque
Al leer los dos comentarios anteriores vuelvo a tener fe en la humanidad, estos ejercicios son perjudiciales a largo plazo, empezando por algo tan simple: ningún músculo del abdomen flexiona la cadera.
@@danix1105 uno tiene que preocuparse por el progimo , tanta filosofía de vadym y no les importa nada sus suscriptores , si yo fuese el los cuidaría como oro , pero ya somos muchos los que vemos que solo le importa las visitas incluso si le arruina la vida a sus suscriptores...
Lo hice vadym,hace una semana que vengo levantando me a las 4 a estudiar entrenar y trabajar en la tarde,son las 7 am y tu ejercicio es una bestialidad,y lo pude cumplir,ahora a seguir dándole,VUUAMOOSS
Muy buena rutina llevo una semana realizandola y cuidando mi alimentación y estoy empezando a ver los resultados
Siempre que llego de correr y hacer unas barras en las mañanas la realizó en casa
Hola buff academy mi nombre es Brian y he conseguido aguantar los 30 min de vídeo de verdad hoy me puesto hacer abdominales
Me gustó mucho la rutina bro, me anima que digas:
- estamos juntos amigo
Jesucristo con esto.
Completada. Costo demasiado, me dolió hasta la mandíbula del esfuerzo, y las piernas ni se diga. A pesar de haber entrenado considerablemente antes de esta rutina, me costó mucho.
Ahora mismo estoy intentando pararme y no puedo.
2 sesión: estuvo muy duro pero no tanto como la primera
3 sesión: igual, solo que acá si me dolió más el abdomen. Tal vez es por que apreté aún más el abdomen.
Pude lograr hacer la rutina con 3 fallos y me dolió el abdomen por 5 días ufff valió la pena cada segundo y no me arrepiento.
Ya lo termine si se puede con esfuerzo todo se puede💪
3:38 "las manos debajo del culo" 😅 yo. "escuché bien?"
😄 si dijo culo
Pues asi se dice en castellano
En España se dice así sin ser vulgar. Jajs
Jajaja haci es, lo dijo
😂
La mejor rutina 😎😍😊😁 aki los k lograms asta el final BAMS guerros sigams mejorando 😎😎😎😎🤩😎😎😎
no se si alguien vaya a leer esto porque ya ha pasado mucho tiempo desde que se subio este video, yo lo encontre hace poco y llevo 2 meces siguiendo esta rutina y ya estoy viendo resultados muy minimos pero ya se van notando. No se rindan amigos :D
Igual bro hago esta rutina👍🏻👍🏻👍🏻
Y bro esto tambien sirve para los gorditos para quemar grasa?
@@stevancitan7219 la verdad no sabría decirte, pero puedes hacer un déficit calorcito y acompañarlo con esta rutina. Tu puedes hermano
Bro , ahora que llevas un buen tiempo haciéndola hubo buenos resultados?
@@sebastianlauralira1614 claro hermano
27:51
Hacemos bicicleta maldita sea
Jajaja pensé lo mismo en ese momento
Vuamooos
Jejeje 😂😂😂 a eso se le llama "Abuso del FUA" !! Vuuuamos FUA.
@@mikeangelcoronel9146
Jajaja
Fuuuamos xD
yo estaba haciendo una rutina de 15 minutos,, ahora voy por mas,, vuamosss👊👊👊
Saludos desde un rincón de Cali Colombia 🔥🔥👀👍🤟💥🐾🐛🦄🦠🧡📸📸
Que barbaridad de rutina, una auténtica pasada pero es recomendable tener un nivel más bien avanzado.
Soy chica y me encanta ejercitarme excelente rutina 👏😌
Hola!! Pero está rutina ayuda con cintura?
Mañana empiezo está nueva rutina, aburrida de otras. Le daré una oportunidad a esta y ya veré como irá avanzando la cosa a partir de mañana! 💪🏼💪🏼
La empecé 5 días después, pero ya la acabo de terminar de hacer completa, es increíble y terminas satisfecho!
Vadym, orgullosamente digo que estuve hasta el final contigo, complete la rutina contigo
VUAMOOOOOS
X2
X3
Tal vez perooo la hiciste bien??
x4
Gracias Vadym, por todos tus consejos y rutinas, el camino del guerrero me motivo muchas veces para no salirme del entrenamiento
A alguien más le dio risa cuando dijo las manos debajo del culo? JAJSJAJAJA
Jajaja simon , que pedos dije yo hahaha
Y por eso ya no lo are.
Me encanta su acento extranjero.
Jajajaja Por qué no dijo glúteos? .-. jajaj el vadym es un goce vuuaaamosmos guerreros
no ._.
Yo despues de hacer esta rutina, me siento bien mamadisimo,
Al dia siguiente: mama llama al doctor dile que no siento el torzo ☠☠
XD
Y una lumbalgias tambien
JAJAJAJAJA YO LITERAL
Y mi cuello también
Llevo dos semanas haciendo este video, el video de 5 minutos para quemar grasa y el de las piernas. Esta buenisimo ya veo resultados. Gracias por subir este contenido
Cuál vídeo de 5 minutos?
Y cual video de piernas?
Imposible rendirse contigo, gracias amigo por tu gran energía eres el mejor Vadym
Siempre busco "ejercicios abdominales vuamos" "ejercicio hombros vuamos", eso cuando no recuerdo el nombre de buffacamy jajajaja, y siempre me salen sus videos
De hecho si buscas la palabra vuamos te sale directamente su canal jajajaja
@@axelglez5925 jajajajaja cierto
Jajajajajaj te pasaste
he hecho esta rutina durante 2 meses y es increible ver los resultados en mi cuerpo, neta que si funciona, no se desanimen si no ven los resultados en las primeras semanas, VUAAAMOOOOOS
Todos los días?
@@loisriquelme9292 entre 5 y 6 dias por semana, nunca menos de eso, a los 2 meses y medio modifique la ratuina a una mas larga e intensa
@@lua.7452 a cual rutina bro
Acabe la rutina, brutal amigos, saludos desde el hospital💪
Pues logrado todo completo y sin queja !!!! Si se puede
27:50 "BICICLETA MALDITASE AAAAH!!!" JAAJJAJA
.....Manos debajo del culo JAJAJAJA es un kpo el ruso pelado
Yo había entendido bicicleta Malparida :)
Buena rutina para los flexores de caderas.
Buenas, día 1 haciendo esta rutina fue muy dura, la terminé completa pero muy agotado .. les iré informando mi progreso con esta rutina delen like a mi comentario para q no se pierda
Día 2 fue más complicado q la primera vez pero, hice todo los ejercicios y los 20 segundos de descanso todo! Termine muy cansado.
Día #3 hice todo los ejercicios y es muy eficiente cuando terminan de hacer los ejercicios completos sienten su abdomen libre y lo siento muy bien y terminé los ejercicios tal y como son . Ojo siempre presionen su abdomen, cuando les arda el abdomen de mucho hacer ejercicio ahí tienen q aplicarle más fuerte a la rutina vamos q podemos todos compas 💪🔥
PERDONEN mi entrada de mi cel se frego y ayer recién acabo de llevarlo al técnico y lo acaba de arreglar en fin.
DIA #4 Seguí con la rutina lo más animado posible y logre hacerlo todas 💪
Dia#5 UY empiezo a sentir un sensación en mi abdomen y medio q se está marcando uff q rutina más locaaa!
Día#6 uff q sensación esta rutina es ma mejor mi abdomen se empieza a marcar poco a poco 😳🔥
Día #7 sigo con la rutina con las mismas ganas q es primero ufff q lokooo!
@@juanclemente6012 yo voy como para 3 meses bro, dejando un dia y ya se esta marcando
@@alexjman5574 Cuanto pesabas bro ? Es depebde de los calentamiento y hacer la rutina completa y tener buena alimentación.
@@juanclemente6012 65, solo hago dejando un dia y como como siempre
Grande Vadim e aprendido mucho contigo. Consegui hacer la rutina completa, vuuuuamoos.
F Por Los Que Nunca Hemos Tenido Six Pack 😔
Dos hicieron la fusión, no es tan difícil de pensar
@@danielch1901 es lo más seguro, o tiene 4 pero abajo tiene abdomen plano y piensa que tiene 5
Llegueeeeeee, lo logree junto con Vadyn!!, vuamossssss! 💪, vine de tu rutina de 15 mins de pierna a 30 mins de abdominales!!
Vaya pedazo de abdomen Bro! Felicidades
hola bro como vas si da resultados?
Fuaaaa está rutina te desgasta al final, pero totalmente recomendada está rutina te sientes muy motivado y realizado al terminar todo, ánimo a los que vallan a hacer está rutina.
Lo hice completo luego de un mes haciendo el de 15 minutos, muchas gracias por compartir, eres un crack. Vuaaaaamos
bro, tambien hoy empezé a hacer está rutina, empezé el mes pasado con la de 15 minutos, está brutal
@@alexisjaredpalomarestorres147 Si, pierdo como 2 litros de agua jaja, no creo que hubiese podido si es que comienzo de 0 a la rutina de 30 min. Ánimo y a ser constante que es lo más difícil. Dale máquina.