Pilates για ισορροπία από όρθια θέση
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Ένα πρόγραμμα Pilates για ισορροπία σήμερα το οποίο γίνετε εξ ολοκλήρου από όρθια θέση.
Ένα ιδανικό πρόγραμμα για όσους δεν έχουν αρκετό χώρο στο σπίτι τους ή δεν έχουν στρωματάκι και για όσους θέλουν να κάνουν ένα διάλλειμα από την καθιστική τους εργασία.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________
Εξαιρετικό και αυτό το πρόγραμμα πιλάτες από όρθια θέση (για όλους εμάς που δεν μπορούμε τις ασκήσεις στο πάτωμα)!!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πριν το δω έκανα like, γιατί είμαι σίγουρη για το αποτέλεσμά!!! Μπράβο!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Το ότι θα έκανα 5-6 φορές γυμναστική την εβδομάδα, δεν το πίστευα ποτέ. Και αυτό το ωφειλω σε σας και τα "προγραμματακια" σας. Είμαι πολύ χαρούμενη και γιαυτό σάς ευχαριστώ καθημερινά.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που βλέπετε τη γυμναστική πλέον με καλό μάτι! Να είστε καλά! 😊
Αγάπησα τα προγράμματα σου.... Αρχίζει η σκουριά και φεύγει.... ♥️
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Για ακόμη μια φορά συγχαρητήρια για το πρόγραμμα! Είσαι τόσο γλυκό πλάσμα!! Ακόμη ένα απόγευμα, παρέα μαζί σου!! Όλα τα καλά του κόσμου να έχεις στη ζωή σου!! Σ'ευχαριστούμε!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
χαρομαι που σας βρηκα!επιτελους ενα ολοκληρωμενο προγραμμα για το σπιτι στα Ελληνικα βρε παιδια και κανονικα ολος ο χρονος !ευχαριστω !συνεχιστε
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Και έχουμε πολλά ακόμα στο κανάλι μας! Ελπίζουμε να σας αρέσουν εξίσου! 😊
Ευχαριστούμε για όσα μας προσφέρεις!!! Κάτι για σκολίωση κύφωση 40 ετών ευχαριστώ.
Να είστε καλά! Για κύφωση υπάρχουν ήδη βίντεο! Όσο για τη σκολίωση το πρόγραμμα θα πρέπει να είναι εξατομικευμένο και δεν μπορεί να γίνει βίντεο που να ταιριάξει σε όλους! 😊
@@FitnessProjectGr Ευχαριστώ!!! 😇
Σήμερα αυτό.... Το ένα καλύτερο απ το άλλο!!!!δεν ξέρω πιο να πρωτοδιαλεξω. Ευχαριστώ
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Έρρικα σ'ευχαριστούμε ♥️
Ακόμη ένα υπέροχο πρόγραμμα,
Συνέχισε έτσι ,να μας κρατάς σε φόρμα!!!
Ναι είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Υπέροχο κούκλα μου, πραγματικά υπέροχο!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Συγχαρητήρια για άλλη μια φορά. Με τα καταπληκτικά σου προγράμματα αντιμετωπίζω καθημερινά τους πόνους της ινομυαλγίας. Σε ευχαριστώ θερμά!!!
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Πολύ ωραίο πρόγραμμα γυμνάζει όλα τα σημεία μου άρεσε πολύ.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
μπραβο σου erika σε παρακολουθω απο την πρωτη καραντινα για διαφορους λογους δεν μπορεσα να κανω like με βοηθησες αφανταστα. Εχεις παρει ενα επαγγελμα και το μετετρεψες σε λειτουργημα ΣΥΝΧΑΡΙΤΗΡΙΑ
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
πολυ καλη γυμναστικη!!! μπραβο!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Ειναι η δευτερη φορα που κανω προγραμμα σου κι ειμαι ενθουσιασμενη που μπορω να κανω προγραμμα πιλατες.Εχω θεματα με τον αυχενα και με πονους στην πλατη και πραγματικα πιστευω οτι θα με βοηθησει πολυ.Εισαι πολυ καλη και κατανοητη.Πολυ ωραιο σετ ασκησεων!Θα κανω κι αλλα προγραμματα σου!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ελπίζω πραγματικά να σας βοηθήσει και να νιώσετε τη διαφορά! 😊
Κ εγώ Ερρικα πριν κάνω το πρόγραμμα έχω κάνει like. Ξέρω ότι θα είναι άλλο ένα υπέροχο πρόγραμμα. Κ θα συμφωνήσω με το σχόλιο ότι αποπνέεις μια ηρεμία. Υπέροχη η χαλαρωτική μουσική που έχεις επιλέξει!!!! Σ ευχαριστούμε πολυ🧘♀️💖
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Σχεδόν κάθε μέρα κάνω ένα από τα προγράμματα σου μέσα στην καραντίνα! Πολύ όμορφη ροή προγράμματος! Μου αρέσει πολύ και η ηρεμία που αποπνέεις. Σε ευχαριστούμε πολύ! :)
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
παρα πολυ προγραμμα!ευχαριστουμε!
Εγώ ευχαριστώ! 😊
Ευχαριστω πολυ κοριτσι μου!!!!
Να είστε καλά! 😊
Συγχαρητήρια!! Καταπληκτικό πρόγραμμα που το παρακολουθείς με ευκολία. Οι ασκήσεις στο πάτωμα δε μπορούν να γίνουν και να κοιτάς στον υπολογιστή!!! Και πάλι μπράβο για το ωραίο πρόγραμμα και ευχαριστώ πολύ!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Ίσως το πιο ωραίο ευχάριστο και ξεκούραστο πρόγραμμα που έχεις κάνει το ευχαριστήθηκα!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο μας βοηθάει πολύ να σε καλά κι καλή χρονιά με υγεία.
Εγώ σας ευχαριστώ! Χρόνια πολλά και καλή χρονιά! 😊
Θα ήθελα πολύ να ανεβάσεις κ άλλα τέτοια βίντεο με full body workout ❤
Και αυτό τέλειο.... Όπως και όλα τ άλλα. Γυμνάζει νομίζω όλο το σώμα. Ευχαριστώ ω ω!!!!!!!!
Να είστε καλά! Ευχαριστώ πολύ! 😊
Γεια σου, ξεκίνησα εδώ και λίγες μέρες,για αρχάριους με λάστιχο και χωρίς.... εύχομαι να μείνω πίστη.. Μ αρέσει!!!!!!
Χαίρομαι πολύ που σας αρέσει! 😊
Τελειο πρόγραμμα Έρρικα!!!σ ευχαριστούμε!!!
Τέλειο κι αυτό. Είσαι καταπληκτική. Σ' ευχαριστούμε πάρα πολύ
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Πάρα πολύ ωραίο!! Ευχαριστουμε!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Πολύ ωραίο!! Μπράβο σας!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Υπέροχο!!! Ευχαριστούμε πολύ!!!
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
πολύ ωραίο ευχαριστώ πολύ :-)
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Υπεροχα ολα τα προγραμματα σου!!Εισαι Καταπληκτικηηηηη!!!!🤩😍😍
Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Συγχαρητήρια! Πολύ ωραίο πρόγραμμα!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Εξαιρετικό!!
Ευχαριστώ! 😊
Συγχαρητήρια ❤
πολυ καλο.
Είσαι η γιατρειά μου 🙏🏻💪
Πολύ χαίρομαι! Να είστε πάντα καλά! 😊
Είσαι φοβερή εξαιρετικά τα προγράμματα σου
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Το πρόγραμμα ήταν τέλειο💖💖💖💖😊😊😊😊
Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πολύ ωραία!
Ευχαριστώ! 😊
Είσαι φοβερή ! Σε ευχαριστούμε για τα βίντεο γυμναστικής μας βοηθάς πολύ! Τα κάνω μόνη ή μαζευόμαστε με τις φίλες μου κ τα κάνουμε παρεούλα είναι τέλεια! ❤️❤️❤️❤️❤️
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ όλες! Υπέροχη ιδέα να το κάνετε όλες μαζί! 😊
Μπράβο
Ευχαριστώ! 😊
Τελειο
Πολύ ωραίες ασκήσεις ισορροπίας! Δε θα λέγαμε όχι και για άλλες ασκήσεις με το ίδιο θέμα.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Likeeee!!!!Καλημερα και καλή εβδομάδα να έχουμε!!!
Καλημέρα! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Καλημέρα. Μου αρέσει αυτό το πρόγραμμά από όρθια θέση. Θα ήθελα αν γίνεται και θέλεις ένα πρόγραμμα ενδυναμωσης όλου του σώματος παλι από όρθια θέση αλλα πιο έντονο. Για σύσφιξη μυικης μαζσς.🙂
Καλημέρα! Σας ευχαριστώ πολύ! Φυσικά με τον καιρό θα ανέβουν και άλλα τέτοια προγράμματα! Προς το παρόν υπάρχει και αυτό: ruclips.net/video/K5BHThGno44/видео.html Ελπίζω να σας αρέσει! 😊
Ευχαριστούμε πολύ. Ήθελα να ρωτήσω αν το συγκεκριμένο πρόγραμμα ενδείκνυται για εμένα που άρχισα να έχω συμπτώματα οστεοαρθρίτιδας, ή προτείνετε κάτι άλλο. Προτιμώ την άσκηση από όρθια θέση. Είδα ότι έχετε κάποια βίντεο για μυοσκελετικές παθήσεις, είναι προτιμότερο να ακολουθήσω κάτι από εκείνα;
Πάρα πολύ ωραίο πρόγραμμα, ότι πρέπει για μία σ χετικά γρήγορη και όχι πολύ κουραστική εκτόνωση. Εγώ προσωπικά λατρεύω τα προγράμματα σου αυτά από όρθια θέση. Μου είναι πιο εύκολα και δε χρειάζεται να σέρνομαι στα πατώματα😂😂😂.. Θα μπορούσες ίσως να εμπνευστείς ακόμη ένα? Όλο ζητάμε , ξερω...Συγχαρητήρια. για όλα.☺️
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Κάνετε πολύ καλά και όλο ζητάτε γιατί έτσι και εγώ όλο θα ανεβάζω... Φυσικά και θα έρθει κιαλλο σιγά σιγά! 😊
Πολύ χρήσιμα βίντεο! Το μόνο σημείο που δεν μού άρεσε είναι η αποκλειστική χρήση αγγλικών τίτλων σε όλα τα βίντεο.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Οι τίτλοι των προγραμμάτων είναι πάντα στα ελληνικά, στα αγγλικά είναι μόνο η εικόνα στο εξώφυλλο! 😊
Καλημεραααα 👭❤️❤️🌸🌸
Καλημέρα! 😊
Έχω κωδικοποιησει τα προγράμματα σας, σύμφωνα με το χρώμα της μπλούζας που φοράτε. Μού είναι πιο εύκολο να τα θυμάμαι. Σήμερα ας πούμε έκανα το ροζ και το γκρι. Εμένα πάντως τα έντονα χρώματα μου φτιάχνουν διάθεση.
Χαχα είναι και αυτός ένας τρόπος! Να είστε καλά! 😊
Καλημερα ερρικα, σηκωθηκα πρωι πρωι για το νεο βιντεακι σου!! θελω ομως να σε ρωτησω κατι που διαβαζω παντου και με σκαλωνει και κανω δευτερες σκεψεις στο ''βρε λες'' δεν μπορω να καταλαβω τελικα τι γινεται διοτι υπαρχουν πολλες γνωμες.
, ειναι μυθος τελικα αυτο που λενε οτι για να αρχισεις καποια εντονη γυμναστικη πρεπει πρωτα να χασεις καποια κιλα, διοτι με τα κιλα που εχεις αν κανεις ταυτοχρονα γυμναστικη παιζει να σφυξης στα υπαρχων κιλα και ετσι να ''φουσκωσεις'' και να εισαι ποιο ''γυμνασμενος'' αλλα οχι να χασεις βαρος στην ουσια? βεβαια υπαρχει και η αλλη οψη του νομισματος οπου λενε οτι δεν ισχυει και οτι γυμναστικη +διατροφη ειναι το αποτελεσματικοτερο! Αν ειχες τον χρονο και θελεις να μου το εξηγησεις λιγο ποιο εμπεριστατομενα το τι κατα την γνωμη σου ισχυει. γιατι ολο λεω να ξεκινησω ποιο εντατικα κατι, και με ανχωνει πολυ αυτο αν το κανω σωστα η οχι , η αν απλα ας το κανω διοτι σιγουρα κατι θα κερδισω αλλα ταυτοχρονα δεν ξερω και τι ειναι σωστο..
Σε ευχαριστω εκ των προτερων και συνεχισε ετσι δυναμικα να μας χαριζεις βιντεακια :*
Καλημέρα σας! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για την υπέροχη ερώτηση! Δυστυχώς πολύ το πιστεύουν αυτό και είναι κάτι το οποίο δεν ισχύει και φυσικά δεν είναι η γνώμη μου αλλά είναι αποδεδειγμένο με επιστημονικές έρευνες. Ο συνδιασμός άσκησης και διατροφής είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την απώλεια του λίπους. Του λίπους όχι του βάρους! Και θα εξηγήσω αμέσως... Όταν ασκούμαστε φυσικά θα αναπτύξουμε μυϊκή μάζα και η μυϊκή μάζα είναι πιο 'βαριά' από το λίπος. Στον ίδιο όγκο δηλαδή οι μυς είναι πιο πολλά κιλά από ότι είναι το λίπος. Πιθανά για αυτό έχει βγει αυτός ο μύθος. Έχοντας όμως περισσότερη μυϊκή μάζα μπορούμε να πούμε ότι το σώμα μοιάζει με ένα αμάξι με περισσότερα άλογα, καίει παραπανω! Ανεβαίνουν δηλαδή οι θερμίδες που καταναλώνει το σώμα μας ακόμα και όταν δεν κάνουμε άσκηση! Η ερώτηση σας είναι πολύ ωραία και σηκώνει μεγάλη συζήτηση! Θα την κρατήσω για ένα επόμενο βίντεο με ερωτήσεις και απαντήσεις για να μπορέσουμε να την αναλύσουμε εκεί! 😊
@@FitnessProjectGr Ευχαριστω πολυ για τον χρονο σας να απαντησετε!!
Ωραια η ιδεα για το q&a θα το περιμενω πως και πως , καλη συνεχεια και καλη δυναμη!!
🤝🤝🤝🤝🤝
😊
Καταπλητικό το πρόγραμμα από όρθια θέση! Να είστε καλά! Δεν χρειάζεσαι ούτε καν το στρώμα. Μπορούμε να το κάνουμε με σπορτέξ?
Ναι φυσικά, αλλά τα παπούτσια προσφέρουν μια σταθερότητα η οποία κάνει την άσκηση πιο εύκολη και αδρανοποιεί τους μυς του πέλματος! Σκοπός του προγράμματος είναι να ενεργοποιεί και να γυμνάζει όλους τους μυς που βοηθούν στην ισορροπία για αυτό και το εκτελούμε χωρίς παπούτσια! Σε περίπτωση όμως που οι ασκήσεις σας φαίνονται υπερβολικά δύσκολες χωρίς παπούτσια ή φοράτε ειδικούς πάτους τότε καλύτερα να φοράτε τα παπούτσια σας! 😊
@@FitnessProjectGr Όχι δεν είναι υπερβολικά δύσκολες οι ασκήσεις και ναι έχετε δίκιο, χωρίς παπούτσια είναι καλύτερα, απλά το κάνω ξυπόλητη σε μάρμαρο κάνει? Ή πρέπει να βάζω στρωματάκι και κάλτσες?
Πέρα από το κομμάτι της θερμοκρασίας δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα με το μάρμαρο! Απλά να ξέρετε πως όταν το έδαφος που πατάμε είναι μαλακό σε τέτοιες ασκήσεις τότε το κάνουμε πιο δύσκολο! Δηλαδή αν το βάζαμε σε επίπεδα το πιο εύκολο θα ήταν στο πάτωμα με παπούτσι, μετά στο πάτωμα χωρίς παπούτσι, στη συνέχεια θα προσθεταμε και στρωματάκι και για να το δυσκολέψουμε ακόμα περισσότερο το στρώμα διπλό ή μαξιλάρι! 😊
@@FitnessProjectGr Σας ευχαριστώ, πολυ κατατοπιστική η απάντησή σας, κατάλαβα, οπότε συνεχίζω για λίγο ξυπόλητη στο μάρμαρο και μετά θα βάλω ένα στρωματάκι που είναι λιγάκι φουσκωτό όπως π.χ. τα μαξιλαράκια καρεκλών κήπου που είναι λίγο φουσκωτά αλλά πατιούνται είναι δηλαδή χαλαρωμένα ''σαν λιγάκι ξεφούσκωτα" χαχαχα!! και το πόδι λιγάκι ''βυθίζεται'' για το κάνω ακόμα δυσκολότερο.
Θα ήθελα να σε ρωτήσω επειδή λένε ότι δε γίνεται γυμναστική με περίοδο αν ισχύει κάτι τέτοιο
Καλησπέρα, δεν γνωρίζω κάποια έρευνα να έχει γίνει και να έχει δείξει πως δεν πρέπει να γυμναζόμαστε κατά την έμμηνο ρύση! Θεωρώ πως εξαρτάται από την κάθε γυναίκα το πώς νιώθει άνετα τις πρώτες ιδικά ημέρες! Προσωπικά έχω παρατηρήσει πως μια πολύ ελαφριά μορφής κίνησης συνήθως στο έδαφος (όχι όρθια) μειώνει τον πόνο τις πρώτες ημέρες (αυτό εφόσον καταφερω να ξεκινήσω 😅) Ελπίζω να βοήθησα! 😊
@@FitnessProjectGr Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου! Έχω ακούσει ότι μειώνει τον πόνο της περιόδου όντως η γυμναστική οπότε θα δοκιμάσω να κάνω κάποια στιγμή. Ήθελα να έχω όμως και τη γνώμη μιας γυμνάστριας για αυτό και ρώτησα.
Ήθελα να ρωτήσω επειδή έχω κάνα δυο τρεις μήνες να κάνω γυμναστική και μάλλον μπλόκαρε το σώμα μου αρκετά μπορώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις κάπως έτσι να ξεμπλοκαρουν οι αρθρώσεις;
Ναι φυσικά! Αλλά αν θέλετε συγκεκριμένα για να ξεμπλοκάρουν οι αρθρώσεις μπορείτε να δοκιμάστε αυτό το πρόγραμμα ευκινησίας: ruclips.net/video/nsLoAeaMCHQ/видео.html 😊
Καλησπερα!Ηθελα να ρωτησω,ποσες φορες μπορουμε να κανουμε το ιδιο προγραμμα?Πρεπει να κανουμε διαφορετικο καθε φορα?
Εφόσον αφήνετε 1-2 μέρες ενδιάμεσα για να μην καταπονείτε τους ίδιους μυς μπορείτε να κάνετε και το ίδιο. Αλλά για περισσότερο ενδιαφέρον (εάν αυτό σας ευχαριστεί) θα πρότεινα να τα εναλλάσσετε για να γυμνάζεστε ομοιόμορφα όλο το σώμα! 😊
Σε ευχαριστώ πολύ για την συμβουλή. Αυτό θα κάνω. Να είσαι καλά! Κάνεις πολύ ωραίο πρόγραμμα! ❤️
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ και πάλι! 😊
🙅🙅🤩🤩🤩
😊
😊
wraioooooo m aresoun poly ta video sou
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊