Ασκήσεις ευκινησίας στο σπίτι
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Στο σημερινό πρόγραμμα κάνουμε ασκήσεις ευκινησίας για να ξεμπλοκάρουμε τις αρθρώσεις μας και να απαλλαγούμε από πόνους που προκαλούνται λόγω δυσκαμψίας σε κάποια περιοχή.
Η ευκινησία και η ευλυγισία διαφέρουν, οι ασκήσεις ευλυγισίας μας βοηθούν στο να αυξήσουμε την ικανότητα των μυών να διαταθούν, να μακρύνουν δηλαδή, ενώ η ευκινησία είναι η δυνατότητα των αρθρώσεων να πάρουν το πλήρες εύρος κίνησης.
Τι φοράω:
Μπλούζα: mikk.ro/CN6C
Κολάν: bit.ly/3ew561J
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________
Θα σας ενδιέφερε ένα αντίστοιχο πρόγραμμα για ευλυγισία με διατάσεις; ☺
Σε ευχαριστούμε για τα όμορφα προγράμματα που μας παρουσιάζεις! Θα με ενδιέφερε ένα αντίστοιχο πρόγραμμα ευλυγισίας.
Εγώ ευχαριστώ πολύ! 😊
Καλησπερα , ναι θα μ ενδιέφερε ένα προγραμμα για ευλυγισία με διατάσεις
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
FitnessProject Εγώ σας ευχαριστώ.
Κοπέλα πολλά - πολλά ευχαριστώ , σε ανακάλυψα πρόσφατα και με έχεις βοηθήσει πολύ να έρθω σε επαφή με την γυμναστική στο σπίτι. Ελπίζω να συνεχίζεις τα βίντεο σου , και για ποιο μεγάλους σε ηλικία όπως και για παιδιά.. ❤
Εχω αρκετούς πόνους σε ολο το σωμα, μετα τις ασκήσεις σου με βοηθήσες πολύ, χίλια μπράβο. Περιμένουμε κιαλα πολλα βιντεάκια σου..
Πολύ καλό το πρόγραμμα σου!!! Αν μπορείς βάλε κι άλλα βίντεο για ευκαμψία!! Ευχαριστούμε!!!❤
Καλή χρονιά με υγεία!Τι υπέροχο πρόγραμμα!! Ευχαριστούμε πολύ πολύ!
Όντως ένιωσα την ανακούφιση.,♥️👍👍
Να είστε καλά! Πολύ χαίρομαι που μπόρεσα να βοηθήσω! 😊
Σ' ευχαριστώ πολυ Ερρικα, ηταν αυτό που χρειαζόμουνα σήμερα! Να εισαι πάντα καλά κορίτσι μου!!
Γεια σου Ερικα.Ευχαριστω για της ασκησεις. Της κανω καθε μερα και διαφορετικες.Με βοηθαναι να εχω πιο ευλυγησια .Εχω Οστεαρθριτηδα,και εντονο πονο στους μυς.....Να εισαι καλα κοριτσι μου.!❤Εισαι υπεροχη ,μας βοηθας πολυ.❤
Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Είσαι τόσο τέλεια κορίτσι μου .Ο τρόπος που εξηγείς είναι φανταστικός.Ειλικρινα δεν έχω δει πιο πετυχημένο βιντεο.Και οι ασκήσεις τόσο καταπληκτικες!!!!! Απλα υπέροχη!!!!!!!
Ευχαριστώ. Να εισαι παντα καλά. 😀🤩
Ευχαριστω πολυ....Τελειες ασκησεισ=ς.. Αρχιζω απο αυριο..Να εισαι καλα...
Εγώ σας ευχαριστώ πολύ! Καλή σας αρχή! Σε βάθος χρόνου αφού έχετε δοκιμάσει τα προγράμματα γράψτε μου και ένα σχόλιο να μου πείτε την πρόοδο σας! Θα χαρώ να ακούσω τη γνώμη σας! 😊
Πολύ χρήσιμες ασκήσεις , ειδικά για όσους κάνουν καθιστική εργασία!!
Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Μπράβο ξεμπλοκαραν οι αρθρώσεις ευχάριστουμε
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας βοήθησε! 😊
Αυτό το πρόγραμμα ήταν ό,τι χρειαζόμουν για τα γόνατά μου. Τέλειο κι αυτό!! Όπως τέλειος είναι και ο τρόπος που το παρουσιάζεις!! Σε ευχαριστώ
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
ΥΠΕΡΟΧΟ ...δεν έχω λόγια . Ερικα θα σε ευγνωμονώ μια ζωή γιατί με έκανες να αγαπήσω τη γυμναστική στα 54!!!!
Κάνω κάθε μέρα σχεδόν (από το Νοέμβριο ) κι από ένα πρόγραμμα πιλάτες .
Έχω απαλλαγεί από πόνο στη μέση , στον αυχένα , το πόδι ( έχω κήλη στη μέση που χτυπάει το ισχιακό νεύρο )και ημικρανίες .
ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! Χαίρομαι πάρα πολύ που σας βοηθούν! 😊
Υπεροχο πρόγραμμα κι αυτό, πολύ ανακουφιστικό κι αποτελεσματικό. Ποτε θα σε ξαναδούμε σε κάποιο πρόγραμμα, μας έλειψες!
Μ αρέσει ό,τι κι αν κάνω μαζί σου Ερρικα. Τέλειο. Σ ευχαριστώ.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Ναι εννοείται πως με ενδιαφέρει και πολύ μάλιστα.🌺🌺🌺🌺🌺
Σας ευχαριστώ πολύ! Από ότι βλέπω υπάρχει πολύ ζήτηση οπότε θα έρθει σύντομα! 😊
καταπληκτικό πρόγραμμα. Ευχαριστούμε
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Ευχαριστώ πολύ.
Ήταν πολύ ωραίο και αυτό το πρόγραμμα.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Εξαιρετικό ,μπράβο ,εντελώς απαραίτητο
Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊
Πάρα πολύ ωραίο πρόγραμμα! Μπράβο! Και εγώ θα ήθελα ένα αντίστοιχο για ευλυγισία!
Ευχαριστώ πάρα πολύ! Φυσικά και θα ανέβει αυτό το βίντεο! 😊
Καλημέρα Έρικα 😄😄😄το πρόγραμμα σου τα σκίζει φοβερό τι να πω συνέχισε ακάθεκτη μην σταματάς. Περιμένω το επόμενο πως και πως την Τρίτη γιατί Δευτέρα είναι του Αγίου Πνεύματος. Φιλάκια πολλά.Καλο Σαββατοκύριακο.
Καλημέρα! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Χαίρομαι που σας άρεσε το πρόγραμμα. Το επόμενο βίντεο πάλι Δευτέρα θα ανέβει γιατί είναι ήδη προγραμματισμένο. Σας ευχαριστώ και πάλι! Καλό τριήμερο! 😊
πολυ καλο και χρησιμο για ολεσ τισ ηλικιεσ!ευχαριστω
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Φανταστικό πρόγραμμα! Μπορούμε οταν το ολοκληρώσουμε να κάνουμε απευθείας και το πρόγραμμα ευλυγισίας ή πρέπει να ναι διαφορετικός μέρες;
Ευχαριστούμε πολύ 💛
Εισαι υπεροχη.
Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Ευχαριστούμε Έρικα, πολύ ωραίο ήταν :) μου άρεσε που είχε και λίγο πιο αργούς ρυθμούς από τα άλλα βίντεο και έτσι ήταν ευκολότερο να το παρακολουθεί κανείς χωρίς pause
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πολύ ανακουφιστικό Μπράβο σου
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Πολύ χαίρομαι! 😊
Τελειο!!
Τελειο!!!!
Τέλεια σε ευχαριστώ πολύ.
Εγώ σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Γεια σου, Ερικα! Χάρη σε σένα πήρα την απόφαση να ξεκινήσω γυμναστική! Σ' ευχα πολύ για τα βίντεο σου, είναι θησαυρός! Για αυτό το πρόγραμμα ευκινησίας πρέπει να κάνω διατάσεις πριν το ξεκινήσω και στο τέλος Αποθεραπεία; Ή αρκεί ό,τι κάνεις στο βίντεο;
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που το πήρατε απόφαση να ξεκινήσετε τη γυμναστική! Αρκεί ότι έχει το βίντεο δεν χρειάζεται κάτι παραπάνω! 😊
@@FitnessProjectGr Τέλεια, ευχαριστώ πάρα πολύ!!! 💘
Πολύ καλό!
Ευχαριστώ πολύ! 😊
Τέλειο!!!! δεν έχω λόγια!!! Αν θα θα μπορουσατε να εχουμε ενα προγραμμα και με ρολερ!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Μπορείτε να δείτε αυτό: ruclips.net/video/i8b2TDwg32U/видео.html και λίγο στη αρχή αυτό: ruclips.net/video/LSfiIpvTMIs/видео.html Φυσικά θα ανέβουν κι άλλα! 😊
Τέλειο ...❣️❣️σήμερα το έκανα πρώτη φορά...όντως νιώθεις ότι ξεμπλοκαρεις. Κάθε πότε πρέπει να γίνεται για να υπάρξουν καλά αποτελέσματα?? Μάλλον δύο φορές την εβδομάδα?
Ο κάθε άνθρωπος έχει διάφορες ανάγκες! Το σύνηθες είναι 1-3 φορές την εβδομάδα! 😊
Αν κάποιος θέλει να αποκτήσει ευλυγισία είτε για σπαγκατο ή κάτι άλλο που θέλει πολύ ευλιγησια το βίντεο+ μερικές άλλες ασκήσεις είναι καλές; Ή θέλω μου είδους ασκήσεις;
Καταπληκτικό
Ευχαριστώ! 😊
Τονωτικό!!
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
Like - Play, μ' αυτήν τη σειρά.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊