Перетяжка вперёд
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- Перетяжки! 🤗
.
Перетяжка - это не что иное, как смена ребра без смены ноги и направления движения. Наружнее ребро :arrow_right: внутреннее :arrow_right: наружнее и т.д.
Элемент, такой же базовый как дуги, желанный и сложный для начинающих 🤩
Мой топчик упражнений не только для изучения, но и для совершенствования перетяжек:
0⃣ Узкая змейка. Руки/плечи/живот всегда разворачиваем в круг. Переводим руки через стороны. Следим, чтобы ноги не разъезжались (можно зажать перчатку между коленями). Не меньше следим за осью, чтобы она не ломалась. И самое главное - работаем коленями. Садимся на дуге и встаём на самой перетяжке.
1⃣ Когда с узкой змейкой чувствуем уверенность, пробуем ненадолго поднимать ногу, то правую, то левую. Свободную ногу оставляем впереди и натянутый носочек конька направляем по направлению дуги. Это упражнение помогает поймать ритм работы коленей и рук на узкой змейке и сохранить его при переходе на одну ногу.
2⃣ Постепенно увеличиваем количество дуг на одной ноге, стремимся проехать на одной ноге треть катка/половину/весь каток. Стараемся сохранить работу коленом, почувствовать толчок на каждой дуге.
3⃣ Далее работаем над качеством перетяжки: начинаем с небольшой скорости/с одного толчка/с позиции стоя, и набираем скорость на перетяжке
4⃣ Меняем положение ноги: нога может быть впереди, у ботинка и даже сзади
5⃣ Меняем скорость и длину перетяжек, делаем очень коротки и очень длинные, медленные и быстрые, крутые и пологие
6⃣ Добавляем работу рук: перетяжки с руками наверху, за спиной, с хореографическими движениями под музыку
.
Всё то же можно делать ходом назад, плюс заменять саму перетяжку перепрыжкой 🤗
.
Красивого вам скольжения :revolving_hearts:
Шикарно 👍 спасибо! У вас талант научать: коротко и лаконично ❤️
Спасибо большое за очень полезное обучающее видео ,будет чем заняться на катке .
Запомнилась, конечно же, последняя фраза: "и вообще развлекаемся как душе угодно" )))
😁😁😁💞
А я почему-то набок заваливаюсь 👍👍👍
Плечи ровно, спину прямо! Толчок сильней, упор на ребро! Учимся на двух ногах, змейка и самокатик! ❤❤❤
Отлично! Давайте ещё!:)
Спасибо за обратную связь! 🤗
@@magicicensk6176 *Почему так редко выходят видяшки? Или второй канал есть?*
@@newlife1036 потому что это моё хобби, я даже катаюсь не каждую неделю сейчас 😊
Вот все-таки с плечами и руками - нормально. А то меня тут убеждают, что в идеале - только низом, а все, что выше, чтобы как по команде "смирно, равнение на середину!" было. Не, я не спорю, что так не только можно, но эффектнее и красивее... Когда уже умеешь и хорошо почувствовал. А вот именно почувствовать - без верха - для новичков третьей степени молодости (типа меня), мне кажется, нереально... :)
Конечно, нормально, даже если руки в другой позиции, сзади, прижаты к телу, хоть как, корпус всё равно работает 🤗
Это как раз для молодых руки ставят, 3й,4й,5й молодости😂😂😂😂 Сам пока плечи не выровнял со спиной ничерта не получилось! 😢😢
Перетяжка с места идет медленно у меня. Не пойму пока чем себя разгонять (.
Пробуйте сначала с одного толчка, например. Толчок идёт ребром за счёт работы коленом в первую очередь.
То есть сначала с небольшого хода постарайтесь почувствовать этот толчок ребром. Если получается увеличивать свою небольшую начальную скорость, пробуйте с одного толчка и потом уже с места ✊
@@magicicensk6176 с одного даже маленького толчка делаю, с места - танцы на месте) или совсем слабая змейка. Что ж буду делать делать делать..
@@ЕленаКарпина-б4о всё получится! ✊
из слов инструкторов разгоняться надо сгибанием колена и разгибанием
@@ВладимирСтепанищев-з3юс двух ног первый толчок! Или с тройки вообще, если назад!🤗🤗🤗
У меня на двух получается, просто огонь 🔥🔥🔥 а на одной ну никак нет эффективного толчка, думаю ноги и колени слабые 🥴😥
Сильнее кладём ботиночки спать, как говорит наш тренер. Рёбра сильнее на толчок. Прыгаем на скакалке!!! 🤗 🤗 🤗 ☺️☺️☺️