Soulevé De Terre | DeadLift | MUSCULATION du DOS
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Nassim
6 ans déjà... J'ai regardé cette vidéo des dizaine de fois, mais elle est toujours d'actualité. Au top merci Nass.
la meme mdrr
difficile qu'un exo de muscu soit plus d'actualité
@@momoelsumo1956 bah bcp d’études sont faite et avec le temps on se rend compte que certain exercice ou technique sont a revoir
Javoue jviens de tapper dans le bare ctte la 1ere video et jle suis Ur Instagram
😅👍Pareil pour moi
Excellente vidéo, j'osais pas trop intégrer le mouvement à mes séances car je ne maîtrise pas la technique grace a cette vidéo dès demain je l'intègre
jose sierra Parfait!
Moi aussi c'est le cas
Alors t’es à combien maintenant ??
Lumbago de fou sur le canapé à cause de ça jsuis dégouté
@@fares8569 faut pas soulever trop lourd
Des explications claires et concises pour le SDT c'est génial ! Tu as peut-être juste oublier de parler de l'importance de la respiration lors du mouvement ! Grosse inspiration avant de soulever pour contracter la sangle abdominale
Enfin j'ai trouvé le SAINT GRAAL !!!!! une vidéo hyper complète qui explique bien en détail le soulever de terre, moi qui était toujours dans le doute sur mon exécution de cette exercice grâce à toi je vais enfin pouvoir le pratiquer sans plus me poser de question, merci à toi Nassim ^^.
Pagail Le Normand Ahah merci beaucoup!!
Merci Nassim pour t'es explications très claires, concernant ce merveilleux milieu qu'est la musculation.
Je ne suis pas un grand pratiquant, mais à travers tes explications j'en apprend beaucoup.
Bien joué, continue comme ça !
Cette vidéo doit être sauvegarder dans un musée..Bravo Nassim et Bon Travail.
Salut Nassim. Je veux inclure le SDT à mes exercices de base et... tu expliques vraiment bien. A part ça, super bonne élocution pour la vidéo qui est de belle qualité, tu es très doué pour ça aussi.
franchement très bonne explications c est décidé j me lance
+Lazhar Ben Rejeb Merci
Nassim Sahili au top les explications comme toujours !!! une personne ayant une hernie peut t elle faire du soulevé de terre ? ou bien c'est à éviter ?
Je pratique la muscu depuis plus de quinze ans et je me suis mis au soulevé de terre il y a de cela un an à peu près, et ce à la suite d'un début d'hernie au niveau des lombaires. ça m'a cloué au lit pendant des semaines et je suis devenu lombalgique. Ensuite, la douleur était telle que je n'arrivais plus m'asseoir sur une chaise et à me tenir debout pendant plus de dix minutes/un quart d'heure.
A présent, je commence à bien muscler la région lombaire et la douleur a quasiment disparu - je travaille aussi avec des charges plus légères qu'avant. Aujourd'hui, Je me rends compte que, grâce à une pareille démonstration, certaines subtilités m'échappent toujours. Merci Nassim.
Mohamed Sadok Lejri ta eu un début de hernie à cause du soulevé de terre ? ou tu l'avais déjà avant ? on m'a dit que bosser les abdos à fond diminuait les douleurs !
J’ai eu un début d’hernie parce que je travaillais à fond toutes les parties musculaires sauf le bas du dos, soit les muscles spinaux/lombaires. Toutes les parties musculaires étaient bien développées, sauf le bas du dos qui était trop mou comparé au reste du corps. Le problème que j’ai eu était principalement dû à ce déséquilibre : mon corps était musclé, je soulevais des charges énormes, alors que le bas du dos était totalement négligé.
Donc il faut travailler toute la ceinture, c’est-à-dire les lombaires, les abdos, les muscles obliques (grand et petit), il faut que tous ces muscles enveloppent le dos comme une carapace de fer et, à partir de là, tu n’as plus rien à craindre. Donc, si tu souffres du bas du dos, laisse la douleur passer, fais des étirements, des exercices de souplesse (assouplis tes ischios-jambiers), et prends des anti-inflammatoires. Ensuite, lorsque tu la douleur diminuera considérablement, commence à travailler la ceinture (abdos/dos/oblique) en soulevant des charges légères et tâchant d’exécuter parfaitement les mouvements. Aujourd'hui, j'ai bien repris l'entraînement, je m'entraîne comme si de rien n'était.
Je trouve tes conseils très utile ! Tu dis tout ce qu'il faut savoir de façon claire et précise. Merci beaucoup tu m'aide beaucoup pour mes exercices !
Merci encore grâce au détail de la posture et une meilleure gestion du poids, je ne ressent plus de douleur au genou à la repose de la barre.
Explication de pro et tres claire ! Agréable à écouter....Merci et bravo !
9a m'a paru très claire aussi je pense que cela pourrait s'avérer utile pour un débutant de savoir comment gérer sa respiration lors de l'exercice
cette vidéo m'a été très utile pour mon cours de gym, merci beaucoup!
merci infiniment Nassim, sa sera ma première j'ai jamais osé le faire. Maintenant que tu l'explique c'est plus claire
Merci Nassim !!! C'est LA vidéo qu'il fallait sur le soulevé de terre. personnellement je l ai récemment intégré dans ma séance jambes et je ne trouvais pas les informations concernant le placement que l'on doit adopter et que tu as très pédagogiquement montré par cette vidéo !
heureusement que tu fais ces videos nassim, je me rend compte qu'il y'avait pleins de trucs à régler dans mon mouvement en fait. C'est vrai qu'après un soulevé de terre, j'ai des lombaires aussi larges épais que des troncs de sequoïa mais je pense qu'en fait je mettais trop de pression sur eux, j'étais pas assez proche de la barre, là je vais pouvoir faire une séance de soulevé de terre de l'espace sans risques :)
léo barrabiere Avec plaisir Léo
Super vidéo! J'étais réticent à l'idée d'exécuter ce mouvement mais dorénavant avec tes explications je me lance dés demain!
Merci pour tes vidéos, continues comme ça!
léo Malmsteen Merci
Clair, efficace. Merci !
Merci Nassim, fidèle au poste. je devais tenter cet exercice soir dans mon nouveau programme et j'avais peur de mal le faire et de me blesser. Cependant je me disais bien que t'avais certainement une vidéo sur le sujet et tu m'as donné raison. Résultat : pas de bobos, bonnes sensations. Tout s'est bien passé. Merci et continue comme ça.
Merci Nassim! perso j'ai toujours eu peur de cet exo mais tes explications sont super claires.
Merciiii @nassim sahili l’explication parfaite. 🙏🙏🙏
Enfin une vidéo qui va droit au but sans bla bla bla inutile. Merci !
Je met jamais de commentaires sur youtube, mais tu explique vraiment bien et j'avoue que même en ayant le matos je ne m'étais encore jamais lancer mais dorénavant cela me tente merci et tu est très pédagogique c'est cool ;) peace
Pour le coups de la prise inversé une seule main doit être inversé sa permet justement de garder la barre tiré le long du corps pendant tout le mouvement ce qui aide a exécuter le mouvement correctement justement. Mine de rien sa te sauve le dos sur le long terme surtout quand tu charge comme un dingue. C' est une vraie sécurité pour ne pas ce péter le dos en plus de la ceinture. Pour le débutant c' est un vrai conseil pour ne pas qu' il ce blesse de plus le conseil de garder la barre le long des tibias pendant l' exercice devient hard en charge lourde. Déjà le faite d' avoir la main inversé évite d' y penser car cela ce fait tout seul. J' avoue que en charge lourde la main inversé a tendance a s' ouvrir tout seul. (utiliser accessoires grip adéquat.)
merci pour cet explicatif clair et concis. Pour ma part, je travaillais en pronation et j'ai finalement remarqué que je tenais mieux la barre( moins de glissement) avec une prise inversée.
Super explications, je l'intègre lors de mes séances jambes/dos lors de la transition entre les deux groupes musculaires
Merci beaucoup, grâce à tes explications très claires et tes bonnes astuces j'ai pu pratiquer le soulevé de terre avec la bonne technique et en toute sécurité, au début (il y à 2mois) je n'osais pas exécuter ce mouvement car je fait 1m97 pour +- 78kg ^^ du coup j'avais peur de me péter le dos. En tout cas l'exercice est monstrueux, j'adore!!! Merci
C'est parfaitement bien expliqué rien à redire si ce n est un grand merci pour ce partage !
Merci beaucoup pour ces conseils ! Je débute la musculation et, malgré des progrès déjà visibles, j'avais généralement du mal à exécuter correctement le soulevé de terre; j'arrondissais le dos et je ressentais des douleurs dans les lombaires. Et pas la bonne douleur qui témoigne d'un exercice bien exécuté...
c simple Nassim. tu es le meilleur. baraka lah fik.
Très bonne vidéo, merci! Tes explications sont claires et précises, facile à comprendre et sans ajout superflu. Je me remémore souvent tes conseils et je re-visualise ta façon de faire lorsque je suis à la salle pour bien effectuer mes mouvements.
Pour ma part j'utilise le soulevé de terre jambes tendues à chaque séance de cuisses/fessiers et j'avoue que je vois une nette amélioration des ischios et des fessiers depuis que je l'utilise. Les sensations sont là pendant l'exercice, pendant la phase de repos entre les séries ... et aussi le lendemain !!!
C'est pour moi l'exercice qui fonctionne le mieux pour les ischios, J'ai stagné pendant des mois au niveau ischios mais depuis cet exo, wahou.
Le plus difficile au départ, c'est surtout de ne pas utiliser les bras pour tirer la barre, tout comme au tirage nuque pour le dos par exemple. Il faut bien se concentrer sur le muscle qui effectue le mouvement pour pouvoir se servir de ses mains comme des crochets.
Par contre je me demandais s'il y avait une grosse différence entre se servir d'une barre droite comme sur ta vidéo ou d'une barre EZ (hormis le poids bien sur qui peut s'ajuster avec les différentes charges additionnelles).
Merci beaucoup pour l’explication j’en avais besoin
Merci. Cette vidéo m'a vraiment aidé et en plus j'ai mon petit succès dans ma salle. Trop génial 👍
merci pour les vidéo qui sont bien détaillé ❤❤❤
merci mon cher pour tes chers conseil tu es l un des rares a proposer le SDT a tes fans .j avais toujours peur de faire cette exo mais j ai suivi des conseil et je l ai réalise pour le moment une première fois avec succès malgré j avais une vielle hernie . .merci
jamal Abdelali Avec plaisir Jamal
+jamal Abdelali Tu as eu une hernie discale auparavant?
+Nassim Sahili Salut Nassim est ce que si je mes des poids dans mon sac et que je le fais sa réduira ma croissance
Merci vraiment pour tes explications. Merci encore
excellente vidéo ! merci infiniment. Je cherchais une démonstration complète pour faire un soulevé de terre correcte sans me blesser, et là clairement c'est THE vidéo.
Salut Nassim, ça fait quelques temps que je regarde tes vidéos, elles sont très chouettes, bien expliquées. Merci et bonne journée !
bonjour que penser de la technique qui consiste à abaisser son bassin en début de rep et entre chaque rep. En gros reposer totalement la barre entre chaque rep, comme si on repartait de zero à chaque rep. Moi je sens mieux mes jambes et fessier travailler comme ça
Enfin un mec sérieux,qui sait parler sans pipeau en sachant de quoi il parle. De plus la sécurité est sa priorité...Continue et peut-être qu'un jour, les connards de pseudo coaches disparaîtront!
Merci pour cette vidéo super complète. Faisant du sport chez moi et seul j’avais tendance à pas trop savoir comment me positionner car ça me tirais sur les lombaires, maintenant je sais pourquoi 😉💪🏻
Superbe vidéo.
Merci, tu es le seul à expliquer comment faire le soulever de terre de A à Z :)
Merci Nassim pour tes précieux conseils. Tes vidéos sont structurées et tes explications sont claires. Continue !!
j'adore ta rigueur a ta précision dans tes explication ! Bravo !
Je pense que niveau conseil Nassim est l'un des meilleurs coach youtube. Très bonne video. Ps: commentaire from 2018
Top. j'ai toujours hésité à le faire mais là j'y vais sans crainte. Merci
Merci pour ta vidéo, ça m'a permis de faire correctement le mouvement
Je viens de regarder ta vidéo 9 ans plus et je comprends maintenant mes douleurs au niveau du bas du dos mdrr merci encore
quand même l'autre point primordial c'est de garder les coudes serrés pour ne surtout pas engager les biceps et pour éviter une déchirure, quitte à devoir contracter les triceps
Très bien expliqué ! merci ... je veux m'y mettre, j'ai jamais trop osé...
J'attendais avec beaucoup d'intérêt cette vidéo et celle sur le rowing. Tes conseils et démos sont parfaits que ce soit au niveau de la clarté et de la pertinence.
Pour ma part je trouve que le SDT est assez efficace dans une séance ischios-trapèzes (dissociant l'avant de l'arrière de la cuisse).
Sinon j'ai cru comprendre que tes mollets te faisaient défaut ; je serais curieux de connaître tes techniques pour y remédier, ce groupe musculaire étant totalement récalcitrant chez moi.
En tout cas encore bravo pour tes vidéos.
Rodrigue Gosnet Salut Rodrigue! Perso je place le SDT dans ma séance Dos Ischios et c'est parfait!Pour les mollets, je les travail au moins 3x par semaine. A raison d'une quinzaine de séries par séance et je fais en sorte de me concentrer à 200% sur la contraction et l'étirement sur chaque rep. ,C'est difficile mais je pense que petit à petit ils se développent
Nassim Sahili Merci pour ta réponse, c'est sympa d'être dispo comme ça. Sinon pour les mollets ça fait un gros volume de travail pour un si petit groupe, c'est assez désespérant ;-)
super pour ta vidéo, merci beaucoup,
je ne suis pas un pro en muscu mais je trouve que tu fais vraiment sérieux et méticuleux, c'est très intéressant à regarder, merci et bonne continuation
J’adore tes vidéos ! Tu es de très bons conseils ! On voit énormément de choses sur internet mais en regardant tes vidéos je sais que je peux avoir confiance ! Merci ! Et continue !
Merci beaucoup pour ce tuto et les petits conseils qui vont avec, continu!!!
Tu es niquel Nassim , franchement tu explique super bien . Continue !
Le top cette video! Merci Nassim!
Tes vidéos sont super complètes et intéressante, merci pour tout
Excellente démonstration, merci Nassim.
Quelle chance, c'était ma question d'aujourd'hui
Merci beaucoup Nassim et bonne continuation ✌✌
Encore une vidéo parfaitement expliquée! Pourrais tu quand tu as le temps faire la même chose pour les variantes de SDT et nous dire celui que tu conseilles, preferes dans un plan d'entraînement? Merci !!
très bon conseils comme d'habitude. et effectivement très redoutable avec des effets immédiat sur la posture.
8ans plus tard sa sortie, cette vidéo va me permettre de tenter le sdt en douceur; merci à vous!
Merci Nassim pour tes vidéos toujours hyper utiles et très pédagogues
Très bonne exécution et explications un mouvement que je fais trois fois par semaine dont une fois en rack pull
Tu es vraiment un super entraineur. La qualité de tes explications est juste géniale ! Bravo et merci pour toutes ces vidéos :-)
Meilleure explication pour ce mouvement merci!
merci beaucoup je suis sénégalais je te suis depuis Maroc merci beaucoup pour les vidéos c'est très intéressant
Merci excellente vidéo !
Comme d'habitude, très bons conseils, très bonne vidéo, un vrai bon coach! merci ^^
Vous être superbe Nassim,et tes magnifiques expressions sont intéressantes et très convaincantes. Salut et bonne continuation 😆😆😆😆...
Ahhhh c'était le bon vieux temps ou nassim produisait excellente vidéo!!!!!!!! ..... superbe vidéo 😉😉
je kiff le deadlift !! je l'es mis la semaine dernière encore dans mon training jambes, j'essaye d'alterner à la semaine de pas forcément le faire toute les semaines (ça puise énormément dans les calories cet exercices !!! Donc moi qui met des charges conséquentes ça me prend presque plus de 50% de mon training). mais les résultats sont là ! Et c'est vrai que peu de gens le pratique...Bien dommage car avec le squat c'est juste EPIC comme combo sur ces deux exo sont ultra complet !!!
Toujours au top ! Merci de partager cet exercice tellement complet et si souvent mal exécuter.
Continues comme ça :)
Super la vidéo encore une fois :) Moi je faisait la même bétise que tu disais, je remontais mes fesses sans les genoux et du coup j'avais mal aux lombaires, mais la ça va beaucoup mieux et je le place aussi dans les éxo "dos" pour ma part :)
ZiaLy Gaming Oui c'est une erreur courante je la faisais aussi au début
merci bcp nassim tres bon pédagogue !!!!
Un champion est née.
Bravo bro☺
Anthony Cerdeira Merci ;)
Très bon pédagogue et explications parfaites, merci !
Excellent. Ne pas oublier non plus de garder les épaules fixes et ne pas les mettre vers l'avant.
plus facile à dire qu'à faire quand tu prends lourd... c'est moins grave d'avoir le haut du dos un peu courbé que le bas du dos, qui lui ne doit jamais s'arrondir, c'est surtout ça qu'il faut retenir à mon avis...
Super vidéo comme d'hab', merci pour tes précieux conseils que j'ai pu appliquer ce soir. Pas facile mais de bonnes sensations qui me donnent envie de persévérer.
Super explications moi qui avait du mal avec cet exercice ! Oh top continu !
+B3NKiLL3R Merci!
+Nassim Sahili Ne pas oublier de gainer un max les abdos ;)
+Nassim Sahili c est quoi la particularité du soulevez de terre SUMO,par rapport a celui que tu a montré svp ?
Merci Nassim!!Explication pertinente.
Merci beaucoup, c'est très bien expliqué
Parfaite démonstration merci Nassim...
Un "petit" point (mais selon moi primordiale) a intégrer et a maîtriser mais souvent oublié ou tout du moins non abordé: la respiration !!
Combien de personnes ont une respiration inversée vis a vis du mouvement, ou sont en apnée !!
Ici, bien penser a expirer a l'effort 😉
Merci t'es le meilleur
Magnifique , très clair ! Merci !
Super vidéo, une sur le développé coucher sera le bienvenu vu le nombre de personne qui font très mal le mouvement
Princesse Diana bol Bientôt
Nassim Sahili merci
Magnifique vidéo, mon gars. Je vais essayer ça demain à la gym.
Salut Nassim effectivement le soulevé de terre est un exercice phare en musculation. Il demande une technique parfaite . Merci pour tes conseils et bonne continuation
très bonne chaîne, très bien expliqué, je m'abonne !
c'est un exercice très intéressant merci pour toutes vos explications, mais ne pensez vous pas qu'il ne faut pas faire une sévère extension des hanches une fois qu'on est en haut, pour ne pas trop engager le bas du dos et éviter ainsi de se blesser
Très bonne instruction merci pour la video
Super merci pour cette explication extrêmement clair
j'ai jamais fait le soulevé de terre mais grâce sahilli je vais essayer la première science merci bien
l'exercice qui m'a flingué les lombaires pendant une semaine, un conseil les débutants commencez léger ! lol
explication au top nassim !!!
le sdt est tout simplement pas bon pour les lombair meme avec execution parfaite. ca defonce le dos. cest a 40-50 ans tu va sentir la douleur et que tu aura beaucoup de probleme
+david92 n'importe quoi mec
Très bien expliqué, je me suis abonné pour suivre tes prochaines vidéos :)
Un grand merci
C très très bien expliqué. Merci!
Super la démonstration Nassim.
Merci.
très bien expliqué et clair
Merci Nassim super explications tu m'as évité de me blesser la colonne vertébrale 👍