Как убрать ямки на ягодицах в домашних условиях?
HTML-код
- Опубликовано: 30 май 2022
- Увеличенные малые ягодичные или почему от тренировок попа становится похожа на квадрат. Убираем впадины на бедрах.
А также говорим о том, как активировать большие ягодичные в домашних условиях и сделать ягодицы круглыми как шарик.
ШКОЛА ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА novikovafitness.com/school
Подписывайся в инстаграмм: nastusianovikov... 
Спорт
![Eminem - Tobey (feat. Big Sean & Babytron) [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/9xn0OHEZZ8Q/mqdefault.jpg)
Настя, спасибо большое, за время домашних тренировок по Вашему курсу, впервые увеличила большую ягодичную, хотя в спортзале занималась уже больше 5 лет, но не могла прочувствовать её работу, всегда чувствовала только квадры!
Вау! Благодарю за отзыв 😍
Класс 😍 Вдохновляете! 👏
как можно не чувствовать ягодицы ,не понимаю))
@@user-mx5mp9zt4u да очень просто, всю нагрузку на себя берут другие мышцы, увы, такое часто бывает
@@user-mx5mp9zt4u все зависит от техники и вектора, можно поменять углы или постановку ног и все
Спасибо, что ведете ютуб-канал❣️
Настенька спасибо большое за Ваши доступные видео без пафоса ❤️
Настя, спасибо за видео!!! Как всегда, очень нужная и полезная информация 👍🌸🥰
Как всегда все просто, понятно и очень полезно, спасибо ❤️
Очень информативно❤️Спасибо за работу.
Спасибо! Замечательное и полезное видео. Настя-лучшая в своем деле!
Ой, как мне нравятся такие объяснения, всё становится понятно, а не голословные тренировки без пояснений.
Хороший тренер.
Спасибо за видео!Как всегда, все четко и понятно,бери и делай!❤
Шикарное видео!😍Спасибо большое!!!❤❤❤
Спасибо Вам. Вас очень приятно слушать очень грамотная речь.
Здорово! Нравятся такие видео, где объясняют как, почему и зачем. Спасибо!
Очень полезное и своевременное видео. У нас в спортзале нет никаких тренажеров для ног, кроме жима ногами, так что приходится фантазировать. И ваши упражнения, как нельзя кстати. Спасибо большое.
Отличное объяснение: кратко, лаконично и по существу ( опираясь на анатомию и биомеханику)🎉😊😊
Молодец! Видео понравилось!
Спасибо большое. 100 раз смотрела видео как качать большую ягодичную, но повторение-мать ученья. Всё кратко и по существу!
Большое спасибо за видео! Теперь все встало на свои места и понятна причинно-следственная связь! Сделайте, пожалуйста, видео, как сделать плоский живот после родов, да и не после тоже.
6:58
начало самих упражнений.
Спасибо)
Теория тоже важна, всегда.
Спасибо огромное!!! Каждый раз жду новое видео от Вас!!
Качественное объяснение ! Спасибо)
Анастасия, спасибо большое за ваши видео!
Очень понравилось 🫶 благодарю за пояснение и упражнения
Я до этого в ютубе искала видео тренировки на эту зону. И все видео с махами назад, вправо, влево. Спасибо вам, что вы освещаете эту тему правдиво 🙏
Вы уверены, что правдиво? Посмотрите на бедра и попы балерин, которые делают эти махи ежедневно, вы все поймете, без лишних слов
Класс! Отличное видео! Спасибо большое! 💐
Настя, так рада Вам!!! Как здорово что Вы продолжаете трудиться для нас! Обожаю Вас!!!
Благодарю 💖
Очень приятная девушка, благодарю за то, Что так доходчиво т интересно рассказали об этой теме!
Как раз искала, не нашла. Само в подборке попалось. Очень благодарна за видео, Анастасия ❤
Анастасия, благодарю за грамотный разбор мышц ягодиц и точное описание функций. 😃👍♨️❤️упражнения интересные, я попробую😅
Настя, какая вы умничка! Так всё по полочкам разложили понятно, конкретно, именно в цель, а не общая информация! Большое вам спасибо!
Благодарю за обратную связь 🥰
Настя, огромная благодарность, что вы делитесь тонкостями тренировок!!!!❤
Спасибо большое!❤хорошие упражнения)
Спасибо большое, все разложили по полочкам👍
Спасибо большое💐💐💐 Вы -умница!
Настенька, спасибо большое за обьяснения! Не видела никого кто бы так круто все объяснял! Если возможно снимите"пожалуйста,видео как дома сделать рельефные руки😊⚘⚘⚘⚘
Как интересно и полезно! Давно занимаюсь, но такого не знала
Вы настолько понятно объяснили, спасибо Анастасия, наконец-то стало понятно❤🎉
Спасибо Вам 🤩 Мастер своего дела 💐
Сколько тренеров столько и мнений))
Благодарю Вас за прекрасное объяснение про малые и большую ягодичные мышцы🙏👍
Только сегодня Ютуб подкинул рекомендацию на Ваш канал. Смотрю Пресс227. Однозначно подписка! Спасибо за информацию!
Спасибо огромное! Так просто все объяснили , наконец-то все стало понятно! 😊🥰
🥰🫶🏻
спасибо огромное вам за такое ценное видео ❤
Спасибо большое за домашнюю тренировку, очень хочется ходить в зал, но рабочий график не позволяет регулярно его посещать. Супер, мне нравится эта тренировка! ❤️
Анастасия, спасибо. Как всегда всё чётко, грамотно и технично. Вас очень приятно слушать и смотреть.
благодарю )
Все чётко и ясно, спасибо
Анастасия слушаю вас уже давно!!! Вам большая благодарность за ваш труд, у меня пошли хорошие результаты , попа становится прям ягодкой , без всякой фасолина)) Притягивает ваша открытость , доброта и красота!!)))
Благодарю за обратную связь 🥰🫶🏻🙏🏻
Спасибо, Настя! Коротко и по существу 👍
К сожалению, многие другие источники для ягодиц рекомендуют как раз те упражнения, которые делают из них фасолину, и, конечно, человек неопытный и неразбирающийся в теме будет выполнять их и вряд ли порадуется результату… Хорошо, что есть ваш канал и press227, благодаря вам корректирую свой тренировочный процесс в нужную сторону!)
Эти упражнения советуют делать неопытным людям опытные тренера!
@@merilynmonroe3133 сорвали с уст!! Беда в том,что сами тренера рекомендуют эти упражнения,где растут квадры и квадратеет попа😁
Благодарю ❤очень ценный разбор!! Благодарю Настя 🌺 можно ещё видео для живота, при наличии диастаза !
Хирургически укреплять нет особого желания! Более проявленный над пупком! Сильно 😳
Заранее благодарю!!
Спасибо огромное. Не знала данных нюансов т.е. я понимала что работает при махах именно малая и средняя, но не думала что это ведет к квадратному заду.
Как хорошо, что я нашла это видео. 👍
Сегодня тренировалась по вашему видео, понравилось😆жду ещё тренировки
Какая умничка👏👏👏
Настя, Спасибо большое 🙏 очень люблю ваши видео и вашу подачу материала. Я тренируюсь уже давно, но у вас и на канале Пресс227 столько нового для себя обнаружила. Перестроила свой тренинг и любуюсь результатами. Занимаюсь в зале, но порой выбраться никак, и делаю упражнения дома. Ваша подборка в помощь. Спасибо, Настя! Большое спасибо 🙏
Спасибо большое за советы ❤
Молодчина, хорошо все объяснила для тех кто не знает. Я сама тоже в этой сфере работаю и уважаю людей которые действительно разбираются ❤
Спасибо вам, милая девушка!!!❤️❤️❤️❤️❤️ всё по полочкам🫶
🙏🏻🥰
Спасибо за видео!
Просто супер! Спасибо
Вижу Настю, ставлю👍)
Благодарю за видео 👍🏽
Настя вы Крутая! Спасибо ❤️❤️❤️❤️❤️
Я просто в восторге от ваших видео Настенька, спасибо огромное. Вы не представляете как вы мне помогли сберечь мое здоровье,ведь я делала не правильные упражнения! Благодаря вам я наконец раскрепостила свою грудную мышцу, расправив плечи и почувствовала такую лёгкость в теле. Теперь буду формировать свое тело по вашим видео и получать результаты!
Благодарю Вас за образную связь 😍🥰
Очень понравилось видео!!,,🥰🤗
Настя, спасибо!❤
Спасибо. Было очень полезно.) ❤
Благодарю за отзыв 🫶🏻
Спасибо за видео, Анастасия! Несколько лет занимаюсь по системе press227, вроде все советы знакомы, но всё равно очень мотивируют, особенно, когда не особо есть настроение идти в спортзал 😶 С удовольствием бы посмотрела аналогичные видео по женскому тренингу - спина, руки, плечи 💪✊🤘 Ещё "сушка" к летнему сезону (поздно, но "типа" к летнему сезону), хотя никакого пляжно-курортного настроения конечно нет, но просто по опыту знаю, что никогда так не "просушишься" и не "прорельефишься" как летом... Лично мне аж до нового года хватает... 😏 Ещё раз - спасибо! 👍🙂
Хорошо 👌🏻🥰 Спасибо за обратную связь 🙏🏻
Спасибо вам. Про пресс и грудные мышцы еще покажите, пожалуйста.
Анастасия доброе утро! 😃☀️ Вы 🙌 супер!!! 🎯🙏❤️
🥰💪🏻
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌👌👌👌отличное объяснение. Спасибо.буду работать с использованием ваших рекомендаций
Спасибо, очень круто
Спасибо большое!
Нашла ответ на мой вопрос, спс!) Очень хочу бицепс бедра, с трудом... можно тренировку и советы по этому поводу и важный такой вопрос как не включать трапецию в тренировке на плечи, особенно касается махов. 🤗 жду с нетерпением новое видео, очень познавательно!)
Большое спасибо за такое познавательное видео, можно такое же на узкие колени?)
И ещё. Расскажите пожалуйста про объемно-увеличивающие упражнения побольше 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
какая милая, без лишних слов, гримас и выделываний, как многие любят. просто нормальный, красивый человек, спасибо, я уже делаю!!!!!😘
Благодарю Вас за поддержку 🥰🫶🏻
Спасибо большое,буду делать две недели, в неделю 5 раз попробую, результат напишу 😊❤️
Пора бы уже написать 😉
@@carolinen5309Ага, и мне интересно😁
Мне бы очень хотел от Вас видео о пренеровки дома грудных мышц.
Настя, дякую! ❤️
Отличное видео! Очень полезно
Было бы замечательно, если может взять другой микрофон, здесь звук шумный и глухой
Идеальная фигура у Насти ❤😍😍😍
🥰🫶🏻
Спасибо ❤️
Хотелосб бы сразу перейти к перечеслению упражнений, для нужного эфекта. Но спасибт что все разьяснили
Это офигенные советы !
Я наконец-то раздуплилась что делать с моей квадратной попой ! А самое главное поняла причину почему же она такая ! И рада что узнала ЧТО я должна делать при этом ! Это самое ценное видео что я видела
Неповерите... тоже офигивала от своего квадрата
Спасибо большое! Чтобы я без вас, Настя, и канала Press227 делала… Качала бы малую ягодичную) Больше года хожу в зал и трудно мне припомнить случай, чтобы хоть кто-то из девочек, хоть раз делал акцент на большой ягодичной.. Хождения по залу, разведения, отведения, перекрестные выпады и т.д.
Ямки мои всё ещё на месте, но лишь по причине лишнего жира из-за неправильного питания (медленно, но верно налаживаю). С «популярными» тренировками страшно представить, что было бы с моими боками… А вот с вашими упражнениями, мышцы в нужных местах появились 🥰
😍🤝
Мало того, оказывается б.ягодичные держат спину! Я наконец-то избавилась от болей в спине. У меня протрузии
Благодарю 🌹
Спасибо 💛
Спасибо за видео
Спасибо огромное
Дуже корисна інформація
СУПЕЕЕЕР!СПАСИБООООО!
Спасибо большое
Спасибооо!
Спасибо !
Очень рада, что нашла вашу страничку! Столько полезной информации! 🔥 Спасибо большое! Подскажите, есть ли ограничения по упражнениям из видео при грыже в пояснице?
Благодарю Вас! Смотря какая грыжа, где находится , какая стадия и какой уровень тренированности. Вопросы по реабилитации требует персонального подхода.
Спасибо, Настенька 💜🦋Жаль, что успела чуток намахать малые, а вот большие вообще не нарастила (
Все можно исправить 💖✨✨
Благодарю тебя
Анастасия, здравствуйте! Покажите пожалуйста упражнения, исключающую нагрузку на колени (была траура и кроме тяги не знаю как ещё можно потренировать большую мышцу). Выпады, приседы противопоказаны.
Анастасия) люблю на вас смотреть и вас слушать) кстати, это наслаждение еще и полезным оказывается))
🥰🤝
Настя , дякую за відео . Хочу запитати , чи підходять ці вправи від вушок на бедрах ?
Спасибо большое,ты лучшая🤗
Спасибо за ваш канал! Очень интересно было бы узнать, как научится подтягиваться девушке на турнике.У меня такая мечта с детства.
Начинайте с виса. Просто висите на турнике 3-4 раза в неделю, укрепляйте хват. Потом переходите на подтягивания узким хватом.