속도, 횟수 신경쓰시지 마시고 8분 끝까지 하는게 중요해요. 초보운동이지만 운동 처음하시는 분들은 당연히 숨차고 힘들 수 있어요. 처음하는 동작은 어떤 동작이든 누구나 다 잘 안됩니다. 하지만 루틴 딱 세번만 해보시면 안되는 동작은 절대 없어요 절 믿으세요. 저도 운동 처음 할때는 못 따라하기도 하고 힘들어서 1분하고 무너졌었는데 두번째 세번째 시도하면 몸이 적응한다는걸 알게되었어요. 다음번엔 초보 전신운동(유산소+근력)가지고 올게요! 화이팅!!💪💪💪💗
레몬에이드블루 저도 마흔 다 될때까지 정말 아침에 눈뜨고 몸 일으키기도 힘들정도로 기운이 없었어요. 삼십대 후반에 운동 조금씩 하기 시작했었는데 몇 년 지나니 조금씩 기력이 좋아지더라고요. 확실한 차이를 느낀건 근력 운동하고 나서부터였어요. 유산소 안하고 하체 근력 위주로 좀 했더니 애들이랑 장보고 하는데 장바구니가 너무 쉅게 들어져서 놀랐어요. 예전엔 장보고오면 지쳐 쓰러졌었거든요. 과하게말고 아주 조금씩 운동해보세요. 유산소 너무 하시면 기력이 더 딸려서 힘드실 수 있으니 근력 케우는 운동이 더 좋으실거 같아요. 힘내시고 포기하지 마세요. 제가 정말 약골에 약골이었던지라 마음이 쓰이네요. 화이팅하세요 꼭!!!💗💗💗💗💗💗💗💗
레몬에이드블루 아 그렇군요!! 반가워요. 애 둘이면 아 정말 ㅠㅠ 저도 첫째가 5학년인데 힘든 아이였어서 몇년은 정말 암흑이었네요. 학교도 많이 옮겨야했고 문제도 많았고 몸은 늘 아프고. 운동이 절 살렸어요 ㅎㅎ 오롯이 아이를 위해서 살다가 저를 워해 하는게 하나 생기니까 힘들었지만 기운냈던거 같아요. 언니도 기운내세요 꼭!
감사합니다!😊💗 임신하기 전까지는 탄탄하진 않았어도 나쁘진 않았는데요. 첫 임신하고 30킬로 넘게 쪘는데 그렇게 출산을 두번했어요 ㅎㅎ 배가 특히 엄청 늘어나서 아직도 배꼽아래 거무름한 영광?의 튼살이 있어요😆 덕분에 둘째 낳고 다 늘어진 살을 보고 이러다 큰일 나겠구나 하고 운동 시작했어요. ㅋ 영아씨 화이팅하세요! 전 개인적으로 하체가 튼튼한 몸을 매력있는 몸으로 봅니다!!!!
재미있긴한데 이거 처음하고 8분 살빼기 하고 다음날 출근하는데 헐...다리 장난 아니게 아팠어요. 하체스트레칭 해줬는데도요. 나이가 드니까 젤 문제가 다리운동 그렇지만 하체스트레칭이 엄청 필요한듯...이번 목표는 한달 8분 살빼기 2번 20분 상체 14분 상체써클링(요건 다른분꺼) 8분 엉덩이 그리고 하체스트레칭 두개(다른유투버) 이렇게하서 서서히 중급으로 가려구요. ㅋㅋ 언젠가 중급도 할 수 있는 날이 오겠죠
안녕하세요 🤗💗 사람마다 운동능력이랑 체력이 천차만별인데요 한세트 해보시고 별로 안 힘드셨으면 일분짬 쉬시도 한 세트 더 진행해주세요. 만약에 빠른 변화를 원하시면 당연히 3세트가 제일 좋아요. 그런데 다른 운동(타바타)랑 병행하실거면 타바타 8~12분짜리 먼저 하시고 이걸로 마무리 한쎄트 해주시면 좋을거 같아요. 변화는 보통 한달 정도하면 거울볼때 라인의 변화가 눈으로 보여요. 아침에 일어나서 거울로 몸을 객관적으로 관찰하는게 도움이 되요. 꾸준히 찬찬히 하셔서 원하시는 이쁜 몸 갖게되시길 바랄게요! 화이팅입니다!!🤗👍💗💗💗💗💗
![[현장영상] 외신 기자들 앞에선 우원식…'전세계' 향해 꺼낸 첫마디가 / JTBC News](/img/1.gif)
속도, 횟수 신경쓰시지 마시고 8분 끝까지 하는게 중요해요. 초보운동이지만 운동 처음하시는 분들은 당연히 숨차고 힘들 수 있어요. 처음하는 동작은 어떤 동작이든 누구나 다 잘 안됩니다. 하지만 루틴 딱 세번만 해보시면 안되는 동작은 절대 없어요 절 믿으세요. 저도 운동 처음 할때는 못 따라하기도 하고 힘들어서 1분하고 무너졌었는데 두번째 세번째 시도하면 몸이 적응한다는걸 알게되었어요. 다음번엔 초보 전신운동(유산소+근력)가지고 올게요! 화이팅!!💪💪💪💗
왕 언니를 몰랐던 시절의 언니 목소리는 굉장히 터프하셨었네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
20231002 이번 루틴에서는 언니가 완전 무서운 조교가 되셨네요 ㅎㅎㅎ 이런 모습 처음이야~~~ 코로나때여서 그런지 마스크쓰시고 까지 해주셔서 더욱 감사해요!!!
최고의 선수같아요
화이팅
아닠ㅋㅋㅋㅋ 여기까지 거슬러 올라왔는데 여기선 왕터프 😂❤
처음부터 정주행중인데 빅시스님 말투 완전 쎈언니 ㅎㅎㅎㅎ 지금이랑 또 달라서 신선해요
쎈 목소리로 힘내세요 하면서 해보려했는데 어색해서 안되겠더라고요 ㅋㅋ 그래서 그냥 평소 말투로 돌아왔어요 ㅋㅋ😊❤️
꺜ㅎㅎ 3년전에는 빌리부트캠프 아닌 빅씨스조교님이었네요😆😆!!!!!! 아침에 짧은 운동찾다가 파이팅 넘치게 힙운동 하나 더하구 가요!!!!
하고 나면 개운해요 오늘도 감사합니다 💗
요새 매일 아침 출근 전에 10분씩 운동하고 가네요. 덕분에 하루가 개운하구여 ㅎ. 감사합니다 ^^
아기 둘 낳고 운동 시작해보려고 유튜브 검색하다가 알게됐어요.. 왕년에 운동 좀 했는데 몸이 썩어버렸는지 너무 힘드네요 ㅎㅎ 목소리도 너무 좋으시고 설명도 잘해주셔서 너무 신나게 했어요!! 꾸준히 운동하겠습니당^^
오늘은 오랫만에 힙운동^^SUCCESS!
처음 영상볼때는 너무 멋있어서 보기만하다가 두번째볼 때 따라했어요. 쉬운줄알았는데 땀나네요. 긍정적인 자극을주셔서 고마와용
오랫만에 여ㅣ전영상하니깐 화이팅 !넘치고 좋아요❤
오늘도 영상 감사합니다~ 선생님 말씀대로 3번 반복했네요~~ 땀뻘뻘 엉덩이 얼얼~~ㅎ 👏👏👏👏👏
우와 3번!! 😳😊👍👍👍 반복이 최고의 결과물을? 보여줄겁니다! ㅎㅎㅎ 화이팅입니다요!💗
선생님 멋져요 열심히 잘 따라하겠습니다 목소리도 카리스마 있구 안따라할 수가 없습니다👍
영상들이 다 좋아요.
지금은 왕초보라 기운이 없어요 ㅠㅠ
열심히 해서 꼭 따라 해 볼래요
레몬에이드블루 저도 마흔 다 될때까지 정말 아침에 눈뜨고 몸 일으키기도 힘들정도로 기운이 없었어요. 삼십대 후반에 운동 조금씩 하기 시작했었는데 몇 년 지나니 조금씩 기력이 좋아지더라고요. 확실한 차이를 느낀건 근력 운동하고 나서부터였어요. 유산소 안하고 하체 근력 위주로 좀 했더니 애들이랑 장보고 하는데 장바구니가 너무 쉅게 들어져서 놀랐어요. 예전엔 장보고오면 지쳐 쓰러졌었거든요. 과하게말고 아주 조금씩 운동해보세요. 유산소 너무 하시면 기력이 더 딸려서 힘드실 수 있으니 근력 케우는 운동이 더 좋으실거 같아요. 힘내시고 포기하지 마세요. 제가 정말 약골에 약골이었던지라 마음이 쓰이네요. 화이팅하세요 꼭!!!💗💗💗💗💗💗💗💗
@@BIGSIS
와~~ 답글 감사합니다.
용기가 생기네요^^
저는 47세 두아이 엄마에요.
경험들도 비슷해서
공감가는 내용들이라 너무 좋아요😍
레몬에이드블루 아 그렇군요!! 반가워요. 애 둘이면 아 정말 ㅠㅠ 저도 첫째가 5학년인데 힘든 아이였어서 몇년은 정말 암흑이었네요. 학교도 많이 옮겨야했고 문제도 많았고 몸은 늘 아프고. 운동이 절 살렸어요 ㅎㅎ 오롯이 아이를 위해서 살다가 저를 워해 하는게 하나 생기니까 힘들었지만 기운냈던거 같아요. 언니도 기운내세요 꼭!
@@BIGSIS 😍😍😍
레몬에이드블루 💗
헬스장 기구를 이용한 운동법도 설명해주세요
좋은 영상 감사합니다.
이것도 너무너무 조으덩
나 자신아 늘 화이팅!!!!!!!
사랑합니다 빅씨스👍💛
제가 느끼는 행복 배.배.배.로 선사합니다
늘 행복만 가득하시길🙏
🙌
🙌
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언니 이건 너무 멋진데요 .. ? 내일 공복운동은 이걸로 찜 💖
이것도 너무 좋아요 유산소만 하면 왠지불안한데 부담없이 10분추가👍👍👍
재밌어요! 감사합니다💘
근육운동 넘 하기 싫었는데, 빅씨스 언니 덕분에 엉덩이 운동 열시미 했네요~^^
궁디가 얼얼합니다 열심히 해볼게요 넓적궁디 동그리로 만들어볼게요
언니 힙운동 넘 좋아요 ♡♡♡
걸스온탑 관장님 재질 .. 😉💙 이런 gym이라면 매일 가서 혼나도 갈듯 …
오랫만에 팔뚝으로 땀이 줄줄
아~~~기분좋음
오늘 이거첨해봤어요. 넘 부러운곳~~!!!!
잠옷벗고 운동복입고ㅋㅋ
30분걷기댄스1>5분 힙업운동>8분 힙업추가
많이 힘들지않고 괜찮아요!
감사합니다!
안녕하세요~😄 급무리한탓에4일쉬고 오늘다시시작했어요~ 요번영상은2번했네요~^^:;
센터가넘좋아보여요~ 영상에 보이는곳멋져요~ 매일가고싶은운동센터네용ㅎㅎ코로나가 빨리끝나야 다양한운동을 해볼텐데요~ 빅씨스님도 코로나 절대절대 조심하셔야해요~~
오늘은 복근 엉덩이 마무리 스트레칭으로~~~
지난주까지 엉덩이8분은 도저히 안되던데 이제 되네요!!!
작년에 이 영상 못봤네요, 아까워라.엉덩이는 매일 운동해도 된대서 매일 2,30분씩 하는데 빅시스님 힙밴드 운동하고 힙밴드 한 상태에서 운동하니 강도가 있어 좋아요.앞으로는 두개 영상 묶어 매일 해야겠어요.감사해요~^^
영상 이렇게 멋있을수가❤️ 마스크에 미모가 가려져서 아쉽지만 언니는 그냥 너무 멋져요💪
와우 초보버전인데도 ~엉덩이 자극 많이 와요!! 많이 올려쥬세요~~~ 예쁨 언니보먄서 운동하니까ㅜ기분이 조크든요 ㅎㅎ
오 제대로 했나봐요!! 굿! 👍👍👍 엉덩이 운동 여러버전으로 올려보려고해요. 그 중 맞는거 찾아서 할 수 있게요 😊 고마워요
진짜 땀도나고 근육도 키우는 운동인것 같아요
근데 연달아2번은 못했어요 ㅎㅎ
시간날때 한번 더 해볼께요~^^
허벅지가 얼얼해지죠? 하시다보면 곧 쉽게 느껴질 날이 올거예요! 끝나고 지치고 힘들어질만큼 운동하셨으면 아주 잘하신거예요. 자신의 한계점을 푸쉬해준게 몸의 변화를 가져다주거든요 😊 무리하시지는 마시고 땀나고 조금 피곤해질만큼 하시면되요. 화이팅입니다!
이 영상을 일주일에 3회씩 세 달 만 보면 킴 카다시안도 울고 간다는 말이 있습니다.
와..초보인데 이렇게 어려운가요?
자세 설명이 없어서 더 어려운거 같아요ㅠㅠ
빅씩스 언니는 운동 전 타고난 몸매도 슬림했죠?ㅋ
저는 하체 튼실 몸매쥐만 열심히 해보렵니다ㅎ
영상 세심하게 만들어 주셔서 감사해요 홧팅!
감사합니다!😊💗 임신하기 전까지는 탄탄하진 않았어도 나쁘진 않았는데요. 첫 임신하고 30킬로 넘게 쪘는데 그렇게 출산을 두번했어요 ㅎㅎ 배가 특히 엄청 늘어나서 아직도 배꼽아래 거무름한 영광?의 튼살이 있어요😆 덕분에 둘째 낳고 다 늘어진 살을 보고 이러다 큰일 나겠구나 하고 운동 시작했어요. ㅋ 영아씨 화이팅하세요! 전 개인적으로 하체가 튼튼한 몸을 매력있는 몸으로 봅니다!!!!
오늘도 빅시스언니와 함께 하는 운동~~예쁜 언니와 함께 하니 운동 절로 되는거 넘 신기합니다!
운동 후 엉덩이가 빵빵!!!!
좋아요!😄👍
오늘은 엉덩이 운동했습니다! 언니 목소리가 다른 편에서 다르게 터프한 느낌! 공간이랑 어울리는 목소리랑 잘 매칭되는거 같아요. 조교같은 느낌! :)
헉헉 숨차네요 ^^;; 그래도 잼있어요!!
10분짜리 유산소하고 이거 3세트 했어요! 이번 운동영상은 언니 목소리 분위기가 달라요. 빡씨게 했습니다 :)
이게 첫 운동 영상이었어요 ㅋ 처음에 운동 영상이니까 씩씩하게 강하게 말해야지 했는데 너무 어색해서 못하겠더라고요😆 그래서 그냥 유약한 목소리지만 평소 제 목소리로 다음영상부터 찍었어요 ㅋㅋㅋ 😄❤️
@@BIGSIS 하체운동 힘든데 씩씩한 목소리 덕분에 기운낼수 있었다구요!! 강한 목소리도 넘나 매력적이세요 ☺
운동하시는곳 이 뉴욕어디인지요?
사는곳은 트라이베카인데 운동은 첼시에 가서 합니다 :) 제가 이 짐을 참 좋아해서요 ㅎㅎ
1회따라할때마다 스티커 추가합니다
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✏️✔️✔️ 화이팅!💪💪💪😎
우와...핼스장 루틴도 올려주시면 안됭까요...? 홈트 위주가 많아서,,, ㅜㅜ 헬스장 루틴도 궁금해요!!!
오늘의 하체운동은 간단히 요걸로!
라방에서 첫영상 말씀하셔서 보는데, 언니 말투 완전 딱딱하셨네요. 지금이랑은 너무 다르다능 ㅎㅎ
초반에 정말 운동하는 사람들에게 힘주려고 목소리를 일부러 씩씩하게 해봤는데 너무 어색해서 계속은 못하겠더라고요 ㅋㅋㅋ 그래서 그냥 원래 말투로 돌아왔는데 강한 목소리 아니라서 더 편하다고 해주셔서 그냥 생긴대로 하게되었어요 😄❤️
역시!! 아름다움은거저 얻어지는게 아녀,,,,, ㅋㅋㅋ 저는 우선 감상하는 것으로 시작하겠어요~ ^^!!!
초보버전이라고 쉽게 생각했는데 각잡고 하니까 자극이 상당하네요. 저는 중심잡는게 약해서 연습좀 해야겠어요. 좋은 영상 감사드려요.
요게 초보치고 꽤 힘들어요. 대신 운동이 아주 제대로 되니까 하체는 좀 힘들어도 푸쉬해서 해보셔요. 하체가 제일 중요합니다! 화이팅해주셔용~~💗💗💗🤗
언니운동 보면서 운동하고 있어요^^
저는 하체가 두껍고 청바지를입으면 엉덩이 쪽이 접혀서 고민인데 이 운동 계속 하면 청바지핏이 좀 예뻐질까요?ㅜㅜ
그럼요~ 저도 한때 완전 힙다운(?)이였어요 😅
재미있긴한데 이거 처음하고 8분 살빼기 하고 다음날 출근하는데 헐...다리 장난 아니게 아팠어요. 하체스트레칭 해줬는데도요. 나이가 드니까 젤 문제가 다리운동 그렇지만 하체스트레칭이 엄청 필요한듯...이번 목표는 한달 8분 살빼기 2번 20분 상체 14분 상체써클링(요건 다른분꺼) 8분 엉덩이 그리고 하체스트레칭 두개(다른유투버) 이렇게하서 서서히 중급으로 가려구요. ㅋㅋ 언젠가 중급도 할 수 있는 날이 오겠죠
무릎이 안좋은데 해도될까요?ㅠㅠ 스쿼트하거나 런지?같은거 하면 무릎에서 소리도 나고 아프던데ㅠㅠ
ruclips.net/video/oe9BA9t7xFo/видео.html 이거부터 해보셔요 살살. 밴드 없으시면 맨몸으로 먼저 해보세요. 하체에 근력 먼저 키워봅시다!💪💪💪
0:11 bgm 제목 아시는 분 알려주세요오😭🤍
이게 제 첫 영상이라 음악 정리를 잘 안해놔서 이제야 찾았어요 ㅎㅎ Once and for All by Ian Post 입니다 😊
@@BIGSIS 우왓 :) 댓글 달려서 증말 신납니다! 감사드려요ㅎㅎ 언니 영상 보고 열운동 하고 있어용🤍늘 감사합니다! 꼭 행복하시고 건강하세용 늘 응원합니다~😁
언니 저운동하려고 언니영상보고 30만원어치 홈트 용품 구매했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 낼부터열심히 해볼게요 코어 힘주는 방법이랑 호흡법 알려주시면감사할새요 영상감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
30원일까요 30만원일까요?🤔😅❤️❤️❤️ 화이팅입니다!!
@@BIGSIS 아 오타가 났엇네요 30만원이에요 ㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣좋은정보 감사해요 🥰
멋찐분인거같아요 몸도 마음도~ 워너비몸입니다💜 차근차근따라해보려고 첫영상부터보네요~큰엉덩이아니지만 ㅋㅋ열심히 만들어볼게요^^
이건 하루에 한 세트만 한달해도 어느 정도 효과적일까요 ..?! 몇세트가 적정선인지, 같이 하면 더 좋을 운동 있을 지 궁금합니다 ! 저는 상체보다 허리와 하체 쪽을 탄탄하게 잡고 싶어서 이 부위 위주로 발달 시키고 싶습니다 ~~
안녕하세요 🤗💗 사람마다 운동능력이랑 체력이 천차만별인데요 한세트 해보시고 별로 안 힘드셨으면 일분짬 쉬시도 한 세트 더 진행해주세요. 만약에 빠른 변화를 원하시면 당연히 3세트가 제일 좋아요. 그런데 다른 운동(타바타)랑 병행하실거면 타바타 8~12분짜리 먼저 하시고 이걸로 마무리 한쎄트 해주시면 좋을거 같아요. 변화는 보통 한달 정도하면 거울볼때 라인의 변화가 눈으로 보여요. 아침에 일어나서 거울로 몸을 객관적으로 관찰하는게 도움이 되요. 꾸준히 찬찬히 하셔서 원하시는 이쁜 몸 갖게되시길 바랄게요! 화이팅입니다!!🤗👍💗💗💗💗💗
@@BIGSIS 그럼 씨스님 영상에 있는 하체 10분 타바타 + 8분 힙업운동으로 루틴 짜면 하체에 힘이 좀 실리겠죠 ?! 전에 한달 스쿼트챌린지 했었는데 효과가 없었어서 그 담부터 홈트에 대한 믿음이 사라졌었거든요 ㅠㅠ.. 부디 이번엔 효과가 있었으면 좋겠네요 ..!
ruclips.net/video/fp72Xfzud0s/видео.html
10분 타바타는 이걸 도전해보려구요!! 제가 짠 하루 루틴으로 한달 유지하면 괜찮을까용 ??
빅씨스님을 알게되어 조금씩 따라하고 있는데요.. 스쿼트 할 때 무릎에서 뚝뚝 소리가 나는데 무슨 문제가 있을까요?
자세 동작의 이름도 알려주세요!
편집할때 넣어주심 좋을 텐데요
프라미스 아 그러게요 제가 왜그랬을까요 😂 첫 영상이었는데 이름 넣는걸 깜빡했어요. 앞으로 영상에는 안빠뜨리고 꼭 넣겠습니다!! 😊🙏
@@BIGSIS
지금이라도 순서대로 알려 주세요!^^
Lateral walk + squat
Reverse cross lunge + front kick
Bridge
Clamshell
Donkey kick variation
Frog bridge
Squat variation (on toes)
😊
감사합니다.^^
프라미스 😊👍
언니 저 이거 오늘 했는데 유튜버 초기 시절 영상 보니 지금이랑 다르네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 운동 하다 댓글 남기고 싶어서 남겨요 ㅋㅋ ㅈㅣ금 뉴욕은 새벽 이네요
존경합니다👏💯모든 동작 하나하나 너무 맘에 듭니다 분위기도 짱짱
너무좋은 영상이 많아 하나하나 그저 감사할 뿐입니다
이 루틴이 제가 처음 찍은 운동루틴이네요 ㅎㅎ 넘 감사해요! 오늘도 ☑️🖊💯
2024 07 26 인증 에센셜 50일 지금은 이볼브 진행중, 틈틈이 영상 뽀개기 도전중
세번째 동작하다가 취권 하는줄 알았슴돠...ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵 터졌어요 취권😆😆😆
짝짝짝
굿-♡♡
4월29일 오늘은 여기까지~
안따라하고 보고있다 . 근데 내일 따라 할거야 ㅋㅋㅋ진짜로
진짜로 따라하고 몸짱되길! ㅋㅋ
우와.. 여기 헬스장이 엄청넓어서 운동 할 맛 날꺼같아여ㅠㅠ
위치가 어디인가요?
뉴욕 첼시에 있어요 :)
짧지만 강함 ㅋ
엉밑살이 젤 발전이없어요 ㅜㅜ 윗엉덩이도 밑에가 쳐지니 올라가다가도 내려오고 엉밑.허벅지 뒷살 휴 🤪
나 왔다감 ㅋㅋㅋ 초보에서 못 벗어남 내가 반복세트 이런거 진짜 싫어해서 이런거 좋아
ruclips.net/video/YWpKc1R2HBE/видео.html 이거하던지. 이것도 초보인데 좀 하기 나을수도. 검도 꾸준히 하고 있어??
언니 목소리랑 말투가 지금과 달라요.
2022.02.21
2022.03.30.수
2022.04.25.월
24.7.18
업?