ÉPAISSIR | ÉLARGIR LE DOS
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- Опубликовано: 23 дек 2024
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![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Quelle équipe.. mais quelle équipe !!!! Quel bonheur de vous suivre..j'ai 44 ans et vous êtes aujourd'hui une vrai source de motivation, même pour les vieux croûtons comme moi!! Merci!!!
Toujours un plaisir de regarde ces vidéos. Même si on est pas du domaine du bodybuilding... C est une vrai inspiration et une motivation de regarde le contenu .
Tellement humble ... Si tout le monde étaient comme ça, la vie serait bien plus belle au quotidien..
Merci encore Essan, c'est vrai que je ne prends pas souvent le temps de te REMERCIER sous chacune de tes vidéos mais la je me dois de le faire. Supers conseils, les meilleurs de ce qu'on peut retrouver sur youtube certainement. T'es un coach en or.
Cette shape incroyable les gars !!! Vos efforts vont payer ! Toujours au top l'equipe, bon courage pour la suite de la prepa !
Essan tu es une référence !!! Et vous êtes tous des athlètes de hautes qualités ! Un grand grand respect
Courage à Maxime et Philippe
J'attends la suite comme un épisode de game of thrones cest impressionnant lool, Franchement vous ramenez une intensité particulière dans vos vidéos #Big#Up
La notification RUclips que j'attends le plus ! 🙏🏼
Vidéo incroyable, préparateur incroyable, athlètes incroyables...tout est INCROYABLE ! 🤩
Tu es le meilleur essan ! Merci pour tout ces vidéos et conseils gratuit ! Vraiment respect champ 💪🏾
Qu'est-ce qu'elles sont magnifiques ces vidéos. Merci tout particulièrement pour la qualité 4k, un regal sur grand écran.
j'apprecie tellement notre monde quand ses soldats sont en paix avec leur corps et pas en guerre avec des tainpes, cette culture du depassement de sois meme, ca me remet sur le droit chemin, je viens de decouvrir tes travaux Mr.Essan merci
C’est incroyable 🔥🔥🔥🔥 j’étais à la salle cet après-midi et j’ai envie d’y retourner! Vous êtes des monstres 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Vous méritez largement notre soutien, vous vous donnez à fond. En vrais compétiteurs et pour notre plus grand plaisir.
Merci à vous trois aussi. 💪🙂
C'est kiffant de vous regardé
La musique de fond , les exo, les discours de motivation, au top!!
Le dos !!! Incroyable !!! Les trapèze sont bien saillant !!! Tu es au top... et toi,tu es un coach passionné..et ça fait plaisir d'avoir un ami comme toi !! Courage les frères !
Chapeau le mec 💪👏👏 vous assurer croyez moi !!! Essan vous êtes un grand monsieur 🙏💯🔥 bonne continuation et bonne chance pour l'Espagne 🙏🙏 on est derrière vous 💪
Vous êtes ouf les gars, merci a vous de partager tout ses moments avec nous. Ptn vos shape du moment ça promet pour le jour J. Lâcher rien vous avez tout pour réussir.
« Si tu n’as pas confiance en toi, personne n’aura confiance en toi » Essan le Magicien
Une tuerie ces vidéos un boost de motivation ! Les gars font un travail monumental et les résultats sont là ! PS: même le coach revient en force depuis sa blessure... Il a du ajouté plusieurs cm de tours d'épaule ces derniers mois :)
Déjà que l'année derniere vous étiez incroyables les gars... Mais alors cette année.. exceptionnel !
Je vous envoie toute la force que je peut vous donner !! 💪
Des conseils de pro , vraiment ta chaîne RUclips est au top , la meilleur dans le domaine de la musculation .
Un corps de malade vous progressé de jours en jours . Vous êtes des exemple pour beaucoup de personnes dont moi 💪💪💪
Salut Essan grâce à tes vidéos, je fais de ouf dans la salle de sport, et j'avance encore merci beaucoup, on est là, on lâche pas faire
Je vous respecte tellement , tellement de sacrifices et de travail pour devenir le meilleur , force a vous tous vous êtes magnifiques 💪💪💪
Soutien total a ces athlètes et a l'équipe . Super état d'esprit . Merci a vous pour tout le positif que vous apportez . Et comme toujours, superbe vidéo de qualité , bravo au réalisateur .
T'as l'air d'être un coach incroyable , et tes athlètes sont des monstres sérieux ....
C'est incroyable la motivation que ça donne ! Force à vous les gars
Abonné à la chaîne, très assidu, je tenais à remercier Essan et toutes les personnes qui l'entourent (athlètes, amis, cameraman, etc
...). De très belles vidéos et surtout très bien détaillées. Des athlètes magnifiques et une grande humilité. Derrière vous à 100%, merde pour les compèt et qui sait, peut-être que l'on aura la chance de se croiser un jour. On es que de passage sur cette belle planète donc donnons tout 💪
Des physiques de titans les gars, vous allez y arriver lets go !
Encore merci Essan pour tes vidéos toujours au top !
Merci encore pour cette vidéo 💪 gardez votre bonne humeur et vos souvenirs pour savoir par quoi vous passez 🙏 Essan ça serait pas mal une vidéo sur la nutrition, le pourquoi du comment Si possible merci à vous 💪
Au top, comme d'habitude ! Merci pour le contenu que vous proposez tant au niveau motivation que au niveau conseils. Toujours un grand plaisir de vous suivre.
Montage digne d'un Netflix. Les athlètes sont au top. Bon courage. On attend la suite !
Merci encore monsieur essan vous nous épaté comme a chaque fois vous avez fait de maxime et Philippe des machines de guère et bien sûre avec une très belle réalisation de nicolat force a vous team NFC
Incroyable force à Kenz et Yedess essan je te suis depuis le début tu es incroyable
Grosse force à vous l’équipe on est tous derrière vous ! ❤️
On voit le travail, des physiques incroyablement incroyable !!
Un pti message pour Mr Essan, tu es un artiste pour moi, ta façon d'amener les choses, c'est comme le peintre qui dessine sa toile, ta déjà le Visuel du final et ça c'est ouf 😎😎😎
Très jolie séance. Toujours, on apprend de vous. Du Maroc, je vous salue tous.
Merci essan j'apprends avec toi et je sens l'évolution , force a toi
La première fois que je vois une de tes vidéos Essan et franchement respect pour le travail les gars 👌🏻👌🏻👌🏻
On est là les gars ! ✊ toujours impeccable 👌 mais comment Philippe il a explosé ma parole.. ça m'as déjà percuté lors de la dernière vidéo. Ca sent le podium les mecs.🏆Encore bravo pour le travail, les sacrifices et la motivation que vous partagez ! Big up 💪
Maxime et Kenz je vous admire des forces de la nature, force à vous et à Coach Essan , vous allez dechirer 💪💪🔥
Quel plaisir de voir en notification une nouvelle vidéo plein de conseil et de bienveillance. Merci , force à toute la team ✊
Maxime et Philippe sont juste deux TITANS
Bravo pour votre détermination et votre implication à 150 % ! Vos efforts paieront c’est une certitude ! Je vous souhaite plein de succès les gars 💪💪💪
J'ai cru que j'étais en 360p avec l'écriture du t-shirt d'Essan 😭 Depuis que j'ai repris vos exo dos,je le sens enfin
Trouve ce qui est mieux pour toi, expertise et travail 💪
J'avoue c'est tarpin chaud de sentir le dos
@@blacko867 visualise bien le mouvement de tirage, le bras n’est qun levier, faut pas donner de coup pour tu tire vraiment avec le grand dorsal par ex sur du rowing bûcheron. Après pour les tractions cest a force de pratiquer mais faut aussi faire les bons mouvements.
@@Bengrd12 et oui moi qui aime bien mettre lourd mon dos ce développe plutôt bien mais j'ai pas de sensations
@@blacko867 je t’arrête tout de suite, laisse ton ego de côté, lourd/léger on s’en tape. Le but c’est d’apprendre à recruter ton muscle correctement et ensuite grâce au système d’apprentissage moteur de reproduire le mouvement correctement avec des charges plus lourdes donc, descends tes charges et essaye de contracter tes muscles volontairement et d’avoir du ressenti même si certain dise que la muscu c’est pas au ressenti.. c’est ce que j’ai fais j’ai directement voulu mettre 16 kg au rowing bûcheron mais j’avais aucun ressenti, j’ai donc descendu ma charge et appris à bien recruter mes dorsaux et là je suis passer à 18 kg avec un super ressenti !
ptn ces monstres... hâte de voir leurs shapes finales sur la scène, avec des meilleurs classements que l'année dernière parceu'ils le méritent
C'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos. Merci baba. Ousmane depuis Rufisque (Sénégal)
Les 2 vous êtes des monstres!!! Essan no comment meilleurs coach en 25 ans de muscu( détails ....) merci pour ta générosité mon frère !!!
Grosse séance des 2 champions !! Guidé par le coach. Bravo belle vidéo. Hâte de suivre l'aventure à Alicante 💪💪 force a vous
franchement les gars vous envoyez du lourd , vous avez le meilleur coach donc pas de soucis je crois en vous 💪🏾👍🏽
Grosse force à Philippe et Maxime ❤️
Bravo Essan
J ai appris bp de chose en regardant vos videos , merci infinement
ESAN TU ES FABULEUX. TES CONSEILS M'AIDENT BEAUCOUP
The Coach ! Je ne sais pas si c'est une bonne idée mais perso je me fais un mix entre Essan pour les méthodes alternatives rendant mes séances à la fois efficaces et ludiques et pour le mental aussi, Nassim pour l'exécution, la technique et Jame core parce que j'aime bien sa façon d'expliquer comment structurer une séance avec ses tableaux explicatifs bien clairs.
Merci, merci, formidable Maître d'école, tu es le meilleur
Du lourd les gars c'est le feu je suis votre évaluation depuis le début c'est impressionnant force à vous 💪💪
Une autre vidéo incroyable, merci baba ,Philippe et Maxime vous êtes les meilleurs.
Merci pour cette vidéo et courage à vous , j’attendais cette vidéo depuis , car j’ai un grand problème avec mon dos ( ni large , ni épais)
Travailles la mobilité de tes omoplates et tes épaules frérot 😉💪
Merci pour cette vidéo. Et force à Maxime et à Phillipe belle musculature
Merci à la team NFC pour ce que vous donnez!!
On ressent l’intensité, l’envie de tout casser et sa donne la force et la science nécessaire pour comprendre notre corps
Force à vous la famille, Maxime 1er place, on y croit !!! 🥇
Une vidéo toujours agréable à regarder tu es un des meilleurs coachs très compétant essan tu es toujours de bon conseil continu ce que tu fais force à toi et à cedric et Maxime de beau physique
Force et respect pour se travail magnifique accompli ne changer rien vous êtes au top 👏👏
Respect total, chapeau 👍🙏💪
Vraiment j'aime beaucoup votre équipe de l'entraînement
C’est super de vous suivre ✅ je vous souhaite tout le meilleur pour la suite de la préparation 💪✌️
La team vs êtes top bon courage
La communion avec ses athlètes, il me donne envie de chialer a chaque fois Essan, c'est beau !
Séance de warrior pour deux titans, j’était présent pour le soutien sur les vidéos et les lives l’an dernier pour Alicante! Je serais encore derrière vous les mecs pour cette année 2021! 💪🏼💯❤️
Maksim ta pas a s'inquiète baba essan il l'a fait de toi la perfection idéal Macha'Allah force à toi de la part de Mauritanie
Vous avez des physiques incroyables ⚔️
Rien de plus motivant
La puissance...
Force à vous les gars vous êtes des machines
Au top comme Dab 😉 defoncer tout pour la compétition et un physique de plus en plus ouf et toujours autant de sérieux et d’humilité même à distance top 👍
Boncourage essan pour toi et pour tes athletes pour cette compitition.
Comme toujour je suis fidele a tes videos et a tes programes d'entrainement .je suis dans l'attante d'autres programes et d'autres videos.merci .
Toujours un plaisir de vous regarder les champions
Physique de fou ! 😍 motivation au max, merci les gars !
J'aime bien vos entraînements c'est super motivant tout y est vraiment...!
Merci pour cette vidéo et bon courage, vous allez tout déchirer !! 👍
Je suis ravis de vous suivre les Gars et Mr Éric .
Sagesse🙏⚔️Essan force a vous toi et ton équipe !
Toujours la 🙏
force a vous 💪💯
Bravo baba super vidéo on attend la suite cette fois la victoire a Alicante et pour vous 🙏
super vidéo comme d'habitude et bonne chance pour vos compétitions
Comment Maxime et Phillipe n'oseront pas avoir du serieux et de la motivation avec ta forme de ouf...
Meilleur chaîne. Force à vous ✊🏿
Merci pour cette enrichissante vidéo !!!
Salut Essan !! Tu pourrais faire une vidéo sur les compléments alimentaires ? Ça pourrait en éclairer plus d’un !
Meilleur coach 👏🏻👏🏻
Encore une vidéo incroyable 🔥🔥 force à vous et bonne chance pour les compétitions 💪💪
Magnifique aventure la TEAM 💪💪💪 c’est un plaisir de vous suivre!!!!! ❤️❤️❤️
Force à vous mon idole 💪
Encore une super vidéo les gars bravo à vous, vous êtes incroyable 💪! Perso c'est sûr je ne raterai pas la suite de vos aventures 🤗👌
Un peu plus Légendaire après chaque épisode, tant sur le plan physique que sur l’aspect mindset. Force à vous 🚀
On veux tous une vidéo entraînement avec essan et peyo qui entraîne 🙏
wAllah en ce moment j’avais cette interrogation, merci mon Essou 💓
Énorme force à l'équipe, bon courage pour votre prépa!
On dirait un film d'action , Les gars vous êtes la version ameliorée de terminator
Good job Baba
Force a vous la team, vous êtes des machines 🔥🔥🔥
Et comme essan le dit toujours: on est pas là pour faire les kéké sur la plage 🤜🏼💥🤛🏼💪
obligé de m'abonner et liker dierct!!! respect a toi essan veritable instructeur
Énorme force à vous la team 💪🇩🇿
De vrai guerriers
8:40 🤣🤣🤣 force à vous 🦾
Une grosse force à toute la team nfc 💪💪