COMMENT PRENDRE DU POIDS
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- Опубликовано: 6 авг 2021
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Un grand merci à Nicolas pour la réalisation de cette vidéo.
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Merci à mon photographe Gauthier.
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Спорт
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
La collection VRAI GARÇON sera disponible en fin d’année 🙏🏼
Super 💪
Ah bah enfin, j ai que deux t shirts et ils commencent à sentir mauvais...
Bonsoir Essan j'aimerai vraiment faire une séance d'entraînement avec vous je kiffe vos entraînements
Tes t-shirt Balenciaga sont ouf aussi
J'ai cru que ça arriverait jamais 😁
A chaque fois que je termine une de tes vidéos je ne peux m’empêcher de dire « il est géniale ce type ».. Ta chaîne est là seule qui me donne envie de m’entraîner à n’importe qu’elle heure. Merci pour toutes ces valeurs que tu transmets ! C’est ce point de vu que nous aimons de la musculation, à l’image de cette merveilleuse chaîne RUclips. Lentement mais sûrement. Force à toi et tes athlètes. Beau travail !💪
La pédagogie encore et toujours ! Un des meilleurs dans le domaine, et qu'on aime écouter !
Les deux frères sont au top, plein de bienveillance et toujours de bon conseil 💪🏾👍🏾
J’aime bien que tu parles du respect de la salle. Bien des gens ne font pas attention… Encore une fois, une superbe vidéo!!❤️
De l'intelligence, du vécu, pas de jugement hâtif..bref place à l'action.on vous kiff la team
J'ai rarement vu un culturiste qui dégage autant de sagesse et de sérénité, allah iberek
Quelle vidéo incroyable encore une fois, merci de ce que vous faites, vous nous transmettez une motivation vraiment importante que ce soit sur la musculation ou même sur la vision qu’il faut avoir de la vie. Merci.
Essan tu as vraiment un don pour motiver les pratiquants c’est incroyable merci beaucoup pour ça et tes conseils.
C’est avec la première vidéo avec Peyo que j’ai réussi à progresser encore merci pour ça !
Langage simple, explicite =excellent contenu
Merci baba , payo sans oublier Nico et Gauthier
Quelle sagesse et quelle bienveillance merci les deux frères vous êtes tops 👍🏻
C’est tjrs un plaisir de voir vos vidéos, vous dégagez une simplicité, une humilité dans ce dédale d’informations. Bravo et bonne continuation.
Toujours calme, posé et clair dans le discours, comme d'hab ne changez rien!!!
Si j'avais eu un frrangin, j'aurais bien aimé en avoir un comme Essan :). Persévérance et humilité, ces démos sont aussi une sorte de prise de conscience de notre corps, presque de la méditation, j'adore!
Tes vidéos sont une réelle inspiration pour tous, encore merci, à toi et toute la team.
Je pense que c’est la première fois de ma vie que je commentes un contenu You tube : Merci pour tout ce que tu fais pour cette discipline… beaucoup de plaisir à suivre tes vidéos pleines de passion et de motivation …. Respect 🙌
Personnes avec beaucoup de connaissance et qui reste humble et passionné rare dans ce sport merci 👍
Merci bcp ! Excellente vidéo et contenu très pédagogique 👏🏻👏🏻 un plaisir de voir Peyo à l'honneur dans ta vidéo 😎
C'est ouf la qualité de vos vidéos. Je cherchais simplement de nouveaux exercices pour mes séances. J'ai trouvé de nouveaux exercices, des explications sur l'exécution mais aussi une source de motivation ! Merci encore les gars force à vous 💪🏼
Bonjour, abonné à votre chaîne depuis environ un an c'est toujours un grand plaisir que de voir vos nouvelles vidéos et écouter vos explications passionnées. Je ne suis pas pratiquant du tout et je suis un peu tombé sur votre chaîne par hasard. Bravo à vous et votre équipe pour la qualité technique et didactique de vos vidéos.
Au plaisir de voir votre prochaine vidéo !
Merci pour t'es video tu ai un vrai coach! Je te suis depuis un bon moment et tu me motive beaucoup tu explique vraiment bien et on ressent le vécu dans tes paroles merci à vous!!!👍
Superbe vidéo dans un 1er temps, et encore une fois tu es un VRAI GARÇON, une maitrise de la musculation incroyable, ta manière d'expliquer les choses simplement mais parfaitement, les conseils, les petits plus de temps en temps. Pour ma part et comme pour beaucoup tu es un mec qu'on écouterait pendant des heures, t'es une vraie source de motivation, continue tes vidéos, tes vlog, ect c'est vraiment top du top, tu as une équipe incroyable, solidaire, respectueux, une superbe entente, une bande de pote qui deviennent une famille 👍💪
Vraiment incroyable cette chaine je la découvre et étant débutant la qualité des vidéos et la clarté d'explication et vraiment super
Tu dira de ma part que Payo a un corps tellement IMPRESSIONANT et BEAU a regarder . Il a un potentiel MONSTRE.. long insertion bien rempli avec une qualité incroyable . Chapeau
Merci 🙏🏻🙏🏻
C'est vrai je le pense aussi , ta une belle insertion et un physique incroyable
Je dévore toutes tes vidéos les une après les autres. Merci de partager un contenu d'aussi bonne qualité.
Sa me motive vraiment.
Toujours un plaisir de voir vos vidéos . Merci
Cette vidéo c'est au delà de quelques conseils de musculation. C'est une leçon de vie. Une de plus sur cette chaîne. Merci Essan
Merci pour tes vidéos Essan, ça permet de varier les entraînements du dos, en plus tu expliques parfaitement bien ,la manière de faire les mouvements, pour que les gens comprennent ,et ne fassent pas n'importe quoi, à bientôt pour une nouvelle vidéo 🙋💪
Bravo pour ta vidéo. J'espère que tu en feras une sur le thème"Comment sécher".
Super vidéo évidemment !comme d hab avec essan!la sèche mon ami,c est dans le assiette !!!faut arrêter les Mac Do et les kebab !riz ,poulet , légume !!y a pas que ça mais c est la base!je bouffe 4/5 repas énormes et je prends plus de poids!1,80 et 78kg.pas super sec mais j' ai 45 ans!le succès de la sèche et de la masse !c est la rigueur ,la diète et le mental!s il vous manque un seul de ces paramètres,vous n'aurez jamais le physique de vos rêves!je ne serai jamais comme essan !et alors !le principal c est d évoluer et d être fier de ce que tu fais!on s entraîne pour soi !pas pour l image que l on renvoit aux autres!!sinon ,tu ne tiendrais pas longtemps !les Kékés des plages ,ils durent pas!!
Et surtout proscrire le coca et autre boissons sucrées ( aliment) et boire plus d'eau
Le sujet de la vidéo m'est très intéressant ! toujours de bonne qualité, vidéo au top 💪
Super vidéo comme toujours! Les bases de la musculation. S entraîner transpirer et prendre du plaisir !
Merci ESSAN NFC pour la videos et pour tout les conseils que tu nous donnes et en n'ai ravie pour la connaissance de ton frère il y'as une ressemblance sa se voix
Slt , jadore toutes les videos tournées , tellement ludique et technique pour la progression physique . Ne lachez rien au quotidien ainsi que vos videos .
Je t'aime trop Essan NFC tu as vraiment l'esprit et la sagesse dans tes paroles et sa y va même au delà de la musculation
Ça fait tellement plaisir de revoir peyo 🙏❤️, soyez Béni la famille
Moi qui est ectomorphe, et a l'affût de toute information, je me retrouve vraiment dans cette vidéo.
Merci pour tous 👏👏🏋️♂️
👍👍👍
Merci pour tes vidéos au top très bien expliqué et je pense comme toi qu ont nous vend de la sur information car il est facile de se perdre avec tout ça dans le but de venir après nous proposer des programmes personnalisés pour certains en tout cas je kif vraiment vos vidéo vous êtes une source d inspiration pour moi merci à toute l équipe ne lâcher rien vous êtes au top
Vous êtes incroyable les gars bravo pour cette transformation et c’est pas finis je vous fait confiance pour un physique encore plus impressionnant dans quelques mois
Super vidéo qui va aider beaucoup de personnes, vous avez donner de super conseils qu on trouve pas beaucoup sur RUclips 👍
Je vous salue honnêtement Monsieur Essan ça fait longtemps que suive t'es vidéos et vraiment ils sont me fait changer physiquement et moralement ce sont les vidéos qui sont très intéressantes pour tout personne qui veut se développer physiquement et moralement merci beaucoup Essan
La force tranquille, qui analyse et décortique chaque mouvement du muscle connecter au cerveau. Beaucoup d humilité pour votre sport qui vous a temps appris à respecter et écouter votre corq
Bonne chance pour vos prochaines compétitions et que Dieu veille sur vous et vos proche 🤞🙏💪
Force à vous pour alicante dans 1 semaine.
Hate de voir la shape de Cédric et Aly sérieux.
c'est tjrs un bonheur de vous voir et de vous entendre.
Bravo baba pour ta sagesse qui est une chose un peu perdu mais pourtant si importante. Force à vous les gas ou plutôt les frères.
Tu as vraiment un physique incroyable.
Depuis un an mon brachio radial me fait souffrir sur tous les exos que vous avez montré puisqu'il y a flexion du bras souvent en pronation. J'espère pouvoir me remettre au Rowing et Tirage le plus rapidement possible.
Super video.
Je rêve d'un monde où les guignols qui nous gouverne aient la même bienveillance et la même empathie qu'on peut ressentir à travers vos vidéos.
Magnifique vidéo 🙏 merci pour ce partage ❤️❤️❤️
Bonjour Essan,
J'apprécie beaucoup tes vidéos, Merci pr tous les infos que tu nous fournisse à chaque vidéo. 🙏🙏🙏🙏
T'es le meilleurrrr essan !
Quel hasard ! Je viens de le découvrir avec sa vidéo sur les ectomorphes !
Merci à vous deux pour votre travail extraordinaire, vous nous donnez la motivation de nous entraîner !
Une vidéo très instructive pour un débutant comme moi. Merci et continuez comme ça!!
Je n avais pas vu, la première vidéo sur l ectomorphe, je vais aller voir ça. Hâte de voir la nouvelle 💪
J'en suis à 30sec et déjà obliger de laisser un commentaire. Ca fait du bien de voir de la fraternité et de la reconnaissance 🙏👏
Merci comme d’habitude c’est un régal la qualité des conseils, l’exécution 🔥🔥🔥... Essan Session workout en t-shirt Balenciaga et Air Jordan 1💆🏾♂️😤
Balèze le pti frère 👍👍👍
Superbe vidéo de qualité
Tout d'abord merci Essan pour cette idéo avec ton petit frère , le calme, la connaissance et la discipline qui règne sont extrèmement aggréables à regarder.
Etant un ectomorphe de 63 kilos pour 1 m 72 ,c'est extrêmement compliqué d'arriver à prendre ne serait ce que 5 kilos ( de muscle , rigueur alimentaire oblige ) , ' seances de sport bien réparties. Complications avec Covid et perte de niveau lors des fermetures des salles , mais ça fait 2 ans que je m'entraine.
matin : lait de soja, flocons d'avoine , shaker de protéines et 5 g de créatine et banane.
midi : viande , riz/ pate en bonne proportion ou lentilles généralement , banane // soir: remplace la banane par 2 ou 3 oeufs
et à 16h , pain au lait au beurre de cacahuete avec confiture
puis salle le soir et shaker de prot en fin de séance.
Je m'entraine tant et si bien que je perd encore plus de gras , meme celui derrière les muscles qui sont importants. Le bilan à été que récemment j'avais que 5 pourcent de gras dans le corps , c'est trop peu.
Actuellement j'ai réussis à prendre 4 kilos grand max de bonne masse, mais je reste fin , sculpté et sec mais pas de grosseur importante. C'est fou la quantité d'effort qu'un ectomorphe doit fournir, c'est presque écoeurant de voir les résultats prendre autant de temps et les voir partir aussi vite. Je me dis que la patience est la clef.
Force à tous les ecto ;)
La surinformation je suis bien d'accord ! Super découverte cette chaine ,je me lance tout juste et les bons conseils sont au rendez-vous ! Que demander de plus
Vidéo au top comme d’habitude
Bonjour
Merci pour cette vidéo ,j ai hâte de découvrir la nouvelle sur les ectomorph!!
Merci pour le partage de connaissances. 👍
Bonsoir essan encore une super vidéo merci a toi
Merci encore pour cette video de qualité et vos explications simple et efficace🔥🔥🔥🔥👍
Merci. Superbe vidéo. Toujours d'excellents conseils logiques.
Je suis du Québec, chaque matin à 5 heures du matin je regarde tes vidéos en prenant mon déjeuner avant d'aller m'entrainer. Merci beaucoup de faire tes vidéos, tu n'aides pas seulement tes athlètes mais nous autre aussi. N'arrête surtout pas tes vidéos, je crois que tu aides énormément de gens. J'attend la collection de vrai Garçon, pour vous encouragez.
Peyo le chargé de communication 😂😂😂
Video simple a comprendre, efficace et motivante. Elle donne encore plus envie de s entrainer. Merci
Merci pour ces vidéos baba t’es le meilleur 🙏🙏
Tellement pro ces deux frères 🥰
Franchement le frère d’Essan a un super physique 💪🏼⭐️
De la force comme toujours! Je vous envoie toute ma force pour que la réussite vous accompagne dans cette prochaine compétition
Quand Essan et la team NFC s'expriment, je m'asseois et j'écoute 😌
Le vrai sense de motivation 💥💪🏽merci bcp ✌
Toujours toujours au top The best. Par contre je me répète faut faire une vidéo sur toutes vos Jordan 1 😁😉
Toujours le premier cette vidéo va être très intéressante sa me concerne 😍😍
Vidéo qui m’intéresse tout particulièrement , je suis ectomorphe. Grand merci 🙏
Merci beaucoup pour vos efforts colossaux à nous apprendre les bases de la musculation. Je veux aussi vous proposer de rajouter l'amazighe aux noms notés sur votre ti-shurt.
Merci pour ton super travail essan
Super vidéo ! Bon travail sur cette chaîne bravo 👍🏽💪🏽
Excellent format training tranquille et discussion conseil
Vous êtes un excellent coach bravo
Bravo pour tes conseils 👍 coach hors norme a mon avis toute les félicitations 👍☀️
Un approche toujours plaisante avec des explications variées 🤩
#Kris ⚡️
Merci, superbe vidéo !
Quelle vidéo incroyable, Bravo
Masterclass , rien à redire 🔥🔥🔥🔥.
Toujours de bon conseil... merci pour les ectomorphe moi mm j en fais parti 1m 78 a 28 ans et 63 kg pour un homme sa craint... mtn 38 ans et 85 kg je me sens mieux ....merci la team comme je te dis toujours de bon conseil et ton petit frère depuis de première vidéo sur les ectomorphe il a bien changé... force a vous la team
Grosse vidéo merci
Au top 👌 ta vidéo 💪🏻 merci à vous deux
au top les gars. J'aimerais vraiment avoir une vidéo avec séance pec, triceps et une autre pour les jambes
Vous êtes super vous me donnez beaucoup de motivation et de force pour la reprise
🙏
Pouvez vous nous faire une vidéo perte de gras 😩
excellent physique merci pour ces précieux conseil
Très bonne vidéo, merci encore car il compliquer de trouver des programmes adapter au hectomorphe. En espérant avoir encore des vidéo sur se sujet. 💪
Tout le monde parle de comment perdre mais personne parle de cmnt prendre merci
Perdre pour moi y as rien de plus simple
@@lesavoyard8340 oui pour moi aussi
@@wes20008 c'est cette video juste au dessus frerot
Tout le monde parle de comment perdre parce que personne n'y arrive.
Quand t'es jeune, tu peux perdre rapidement / facilement.
Par contre on en reparle quand t'auras + de 40 piges 😂
@@escanor9920 d’accord c un bon cmmntr
Merci de la part de nous tous les ectomorphes Baba ! Force !
Merci beaucoup j’étais dans le flou total, respect mon frère
On rêve tous d'avoir un frère et un coach comme Essan
magnifique video comme toujours!! svp une video sur les temps de repos et le nombre de repetitions
Merci aussi à vous deux pour ce partage "fraternel " 😉
Le meilleur coach au monde est là !
Où puis je télécharger vos musique coach Essan?
Alicante dans une semaine pile !!!!
Force Et Honneur à tout les guerriers !
Excellente vidéo !! Merci d avoir pensé aux ectomorphes !!👏👍👍✌️