Pilates - břišní svaly, zádové svaly, protažení páteře

Ahoj, natočila jsem pro vás tuto udržovací sestavu, která je zaměřená na břišní svaly, svaly mezi lopatkami a protažení páteře do úklonu, záklonu, rotace a předklonu.
Nejlepší je posilovat tělo jako celek a vždy v sestavě procvičit všechny svaly a protáhnout páteř. Ale pokud máte zrovna málo času, tak jsem pro vás vybrala právě tyto cviky.
Úklon páteře, stovka, tulipán, protažení jedné nohy, protažení obou noh, houpání se, rovný předklon, criss cross, nůžky, labuť, protažení páteře dopředu.