4 ERROS COMUNS DE CICLISTAS INICIANTES E ATÉ MAIS EXPERIENTES - Minha Bike Life Style
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- Опубликовано: 13 июл 2024
- Confira 4 erros comuns entre os ciclistas iniciantes mas que as vezes são cometidos até mesmo por ciclistas mais experientes, esse vídeo é ideal para você que está começando a pedalar ou você que quer melhorar sua performance no pedal.
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00:00 4 Erros e mitos no ciclismo
01:22 Roupa de ciclismo
03:57 Alimentação no pedal
05:26 Calibragem do pneu da bike
07:01 Marchas da Bicicleta
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Até que enfim um canal que faz vídeos focados, sem palhaçadas, sem frescuras, (como querendo se passar por celebridades.)
Meu muito obrigado por tantas informações que desprezava por não saber!
Abç.
Muito obrigado pela confiança, que bom que ajudamos
O meu erro foi na alimentação, ingeria pouco carboidrato o que ocasionava muita fadiga! Outro ponto que acho importante, principalmente para quem não pedala todo dia, é fazer outra atividade física, intercalar alguma musculação ou treino funcional.
Sim, atividade extra ajuda bastante mesmo, obrigado pela dica
Alongamento e exercícios de fisio tmb.
Outro erro também é e de não regular a altura do quadro no seat tube.
Aprendi com pouco mais de 1 ano pedalando, a utilizar bem as marchas, subir gradativamente, como se fosse um carro mesmo de forma que consiga manter o bom, desempenho, posição das pernas e pés tbem me ajudaram, mais próximos ao quadro e usando mais a parte superior dos pés (não sei o nome certo) apoiando mais a parte superior das pernas forçando menos as panturrilhas, não deixo pneu cheio demais principalmente na chuva pra não perder aderência no asfalto, entre outros...
Otima contribuição, muito obrigado
No início dos pedais já saía na paulada ......hoje vou aumentando gradativamente até manter um ritmo bom.
Perfeito amigo, é assim que tem que ser a nao ser em casos de treinos especificos.
Eu tbm era assim, até começar a pedalar em grupo e fazer pedais longos. Fui fazer isso na primeira vez e além de sair como sem noção fiquei muito sem graça por estar quase sem energia já no meio do pedal, que tinha só coroa, kkkkk
fazia a msm coisa e achava q tava arrasando de estar super cansado e suando, mal sabia q era so desgaste atoa pro corpo kkkkkkk
agr sempre comeco quase q na 1 coroa e na 4 marcha msm, ate conseguir atingir a 3x7
Meu alarme de cadência e o joelho se começa a sentir diminua o ritmo 😂😂😂😂 (peda-lo em uma cargueira de 7 marchas ), não tem como acompanhar as 29 no meu ritmo vou ao longe ! 👍☺️☕
Sobre alimentação , e excelente beber bastante água e também sucos , aumentar sua glicose, pois açúcar e energia do corpo , então tenta balancear .
Ótimas observações
Mano eu pedalei por 40 minutos com uma barra forte sem macha nem água eu bebi cheguei no destino, mas suado que uma tampa de cuscuz e com uma fraqueza parecia que ia desmaiar obrigado pela dica do doce
Luva também é muito importante, em todas as quedas que tive, nunca bati a cabeça, mas uma vez que estava sem luva ralei uma grande parte da palma da mão, demorou muito pra cicatrizar, a reação natural de qualquer pessoa antes de cair é colocar as mãos pra tentar se proteger…
Valeu pela observação
Meu erro era mais as marchas tbm, sempre na pesada, sofrendo... Até começar a seguir a filosofia que mtb é giro, não é força e a importância de manter a cadência
Entendi
Eu sempre gosto de usa a marcha mas pesada se eu por na leve canso muito rápido kkkkk já acostumei
Precisa mudar as vezes
Eu acho a subida a parte mais legal do pedal. Hj a turma usa demais as marchas leves e até em retas o pessoal usa essas marchas e quando vê um subida já desce da bike. Por isso pedalo sozinho
Ok
🤔# REFERENTE A COMIDA , PRA MIM , A MELHOR PROTEÍNA COMEÇA COM A LETRA M E TEM GENTE QUE NÃO GOSTA #.
kk
Muito bom o Canal. Clareza, objetividade e linguagem simples. Parabéns 👏👏👏
Agradeço pelo feedback
As roupas que uso são os calções, camisa regata, camisa de manga ou manga longa de corrida de rua, tênis de corrida de rua, que são roupas para profissional de atleta de corrida de rua com FPS50+ ou contra raios do Sol. Mas utilizo o capacete e luvas para ciclista. Antes de treinar na corrida na rua 🏃♂️, pedalo por duas horas só no final de semana, na semana trinta minutos em pedalar e depois vou para a corrida de rua. Que Deus abençoe a todos.
Obrigado pelo feedback
Se é o bixão memo hein doido
Perfeito.
Eu acreditava que pedalar pesado era melhor para forma física.
Estourei até um pedivela.
Pedalava na maior parte com coroa 48.
Achava que era benefício na verdade era malefício, tanto para o corpo e principalmente para transmissão.
Devagar a gente vai aprendendo.
Exato, vc precisa ter sempre o bom senso e tentar manter uma cadência média na maior parte do tempo.
Amigo, todo o conteúdo que você trás aqui no seu canal, é de grande aproveitamento para mim 🙂 continue sempre assim Moisés 👊 bom domingo de Páscoa pra você e toda a sua família 🐰
Obrigado sempre, igualmente para vc
@@MinhaBikeLifeStyle Parabéns pelos vídeos, a cada dia melhor. Tem me ajudado bastante 🚴 Continue assim brother, sucesso 💥
Toopppp de mais essas dica @moisés é isso aí mesmo ensinando a galera corretamente 🙏🙏👊👊👊
Obrigado
Dicas tops!!! Parabéns pelos vídeos!!!
Muito obrigada 😁
Na terra , Eu diminuí a pressão dos pneus, ficou bem macia! Diminuiu os impactos nas mãos e braços.
Obrigado pelo feedback, grande abraço
valeu meu amigo, aprendendo sempre com suas dicas, show forte abraço tmj 🚴🚴 fica com Deus..
Eu que agradeço demais pela confiança
Muito boa as dicas! Parabéns!
Obrigado.
Excelente vídeo, vai me ajudar mto
Que bom que gostou
Muito boas dicas. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Espero ter ajudado
Perfeito, me ajudou bastante!
Obrigado pela feedback, que bom que te ajudei
Ótimas dicas, vou segui-las.
Valeu pela confiança
Boa tarde, Eu aprendi muito nesse vídeo, muito bom mesmo, obrigado 🚴👍
Que bom que ajudou
Show🤙🤙 valeu ✌️✌️
Eu que te agradeço
Muinto bom á dica valeu obrigado
Agradeço pelo feedback
Muito bom! Pensava que tinha de pedalar na marcha mais pesadas! Kkk para melhorar!
Já pensei assim no início tbm
Ótima dica
Que bom que gostou
Já cometi algum desses erros, agora me esforço pra seguir a literatura correta e colher resultados incríveis...Parabéns Moisés, desde sempre cirúrgico em todos os vídeos..." tamu junto " ...👍
É isso aí, sempre buscando melhorar.
show, pedalo deste 1989, vida sensacional assim como aprender com dicas,abs
Que show
Moisés show de bola garoto
Obrigado
Realmente vai acrescentar muito nos meus pedais esse pequeno vídeo...
Valeu irmão.
A falta da informação por ocasião do iniciante se sentir constrangido em perguntar para um outro ciclista coisas que só os mais experientes sabem, ocasionam possíveis atrasos no desenvolvimento deste indivíduo.
O Ciclismo é uma modalidade de muita técnica, o desenvolvimento se dá no girar as pernas simplesmente com orientação e condução desse novo adepto.
E um outro erro fatal é a hidratação adequada que acaba dando em pronto socorro. Muito cuidado com as alterações enzimáticas sanguíneas causadas por falta de hidratação com eletrólitos, sem eles o pós pedal vem acompanhado de fadiga, fraqueza muscular , pressão no peito e a velha e incomoda falta de ar que te leva direto para o PS para uma.boa dose de soro.
Alterações enzimáticas dão a má impressão de problemas cardíacos. Então não é pra assustar, mas a brincadeira não é legal. Cuide-se e pedale com segurança. Pedal 60 aqui a gente clipa e vai....
Excelente
Um dos meus, foi encher os pneus ao máximo 😊
Entendi
Ótimas dicas
Valeu.
Eu estou voltando a pedalar e a minha dúvida principal sempre foi com relação às marchas da bike e eu não tinha a menor noção da importância da cadência no processo. Sobre a roupa, realmente eu sempre achei que fosse uma tremenda frescura! 😂😂😂 Mas a medida que a gente vai acumulando conhecimento, vai entendendo que cada equipamento e acessório têm um propósito na sua área.
Muito obrigado pelas orientações, Moisés!
Eu que agradeço pelo feedback e pela confiança, grande abraço
Sobre as roupas (principalmente o shorts): Continuo achando uma frescura. 😂😂
@ quando vc ficar com assaduras vai parar de achar kkkkkk
A roupa faz sentido pra quem faz pedais mais longos. Eu uso a bike só pra lazer na cidade (literalmente lazer, ir no parque, ir num café) nao pedalo mais do que 40km num unico dia, então nao chego a ter assaduras. Apenas luva pela questão da queda. Eu até tenho a roupa, mas nunca uso, pq nao é pratico. Mas esse é o meu caso
TOP 10 valeu.
Obrigado Claudia
Gostaria aqui de agradecer a você Moises , pelas dicas, e pelas técnicas que foram passadas aqui. Já usei e muitas deram muito certo. No caso da alimentação após ter visto um de seus vídeos, utilizei o carbogel em um pedal longo e realmente funcionou. muito obrigado.
Que bom que ajudamos. Muito obrigado pela confiança
Sobre as marchas sempre fiz bom uso, eu falo para meus amigos, que a marcha q vc usa e o tamanho do aro não é tão relevante, o mas importante é vc conseguir manter o ritmo durante sua pedalava. Detalhe, pedalar em marchas leve pra média cansa bem menos e vc anda igual.
Excelente amigão, valeu pelo feedback
@@MinhaBikeLifeStyle Tmj
verdade, usar marcha pesada engana muito, o ciclista pedala menos e tem a falsa impressão de estar se cansando menos, mas está usando muito a musculatura e em pouco tempo vai estar sem forças e até com câimbras, se precisar acelerar vai sair mais lento e fazendo ainda mais força. Já usando marchas mais leves e com uma cadencia mais constante se faz muito menos força e em acelerações ganha-se velocidade muito mais facilmente, e sem contar que o equipamento dura muito mais.
Valeu pelo vídeo
Eu que agradeço
Excelente!!!! Vou dormir até mais cedo pra treinar amanhã. Brigaduuu
Sucesso!
Meus parabéns pelo vídeo, me ajudou bastante, porque achava que teria que usar sempre na marcha mais pesada mesmo em algumas subidas, MEUS parabéns me ajudou bastante, forte abraço!
Que bom que ajudou
Dicas top
Valeu
Minha dificuldade está em achar roupa de ciclismo do meu tamanho, sou obeso e não encontro nenhuma marca de vestuário que se preocupe com os gordinhos. Aliás é nicho não explorado por essa indústria, fazem roupas só para magros, para os que mais precisam pedalar (os obesos) não tem! Fica aí minha sugestão às empresas.
Entendo sua frustração amigo, muita gente me fala disso por aqui
Tem que usar todas as marchas pra não viciar se ficar só numa ela vai começar a pular e saltar
com certeza
Um erro que cometo ainda é quanto a roupa, tenho experiência, mas pedalo somente de regata. Até tenho umas três blusas de ciclismo, mas na hora de pedalar, escolho a regata. Essas camisas coladas no corpo me deixa meio desconfortável, não curto muito. Ainda assim eu tento de vez em quando, mas é difícil pra mim... Mas a bermuda eu não abro mão
Excelente feedback
Valeu 👌
Obrigado
Baita vídeo meu amigo meu erro foi nas marchas
Esse é super comum mesmo, valeu abraço.
belas verdades.
Obrigado
Amei esse quadro tirei um print pra minha sobrinha tatuadora tatuar em mim🥰
Que legal 😊
É igual andar de moto....chegou na subida volta as marchas e mantém o giro ...
sim
Top legal as dicas parabéns 👏, já cometi um dos erros sai um dia pra fazer um longao e não levai nada de comer foi tenso viu, mais foi bem no começo aprendi com o erro.
Você poderia fala sobre os itens básicos, câmara, bombinha e algumas chaves, já que nem toda andam com tubeles, mais fico legal as dicas parabéns 👏👏.
Obrigado amigo pelo feedback, sobre esse assunto até já falei aqui, mas já tenho um vídeo pronto sobre essa tema que vai ao ar nos próximos dias
Boa, peço o mesmo.
eu gosto do pneu cheio ao máximo, eu não ando em terra e gosto de correr e sinto que com o pneu no máximo a bike corre mais.
Sim, quanto mais cheio, mais rola
Como anda só em asfalto coloco a calibragem max.que é de 50 lbs
2022 Trimailovas 🚴♀️ SP🇧🇷
4 erros que levam 5 ⭐⭐⭐⭐⭐
Valeu mano
Um bretelle bom faz toda diferença, já tinha usado umas bermudas com forro ruim, hoje peguei um bretelle de uma marca boa, e mudou meu pedal 🙌🏼. Vlw Moisés, ótimo vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼
Isso mesmo
Aguardando o vídeo sobre a cadência.
Show, vamos fazer
Vídeo excelente Boas dicas Mais a questão da marcha principalmente nos morros se tiver ficando leve tem que descer marcha se não não vai ficar forte falo isso porque tenho amigos que vão muito na marcha leve e eu deixo eles sempre para trás nos morros claro um iniciante não tem essa força mais com o tempo tem que descer marcha.
Obrigado amigão, mas foi exatamente isso que eu expliquei, usar as marchas pesadas ou qualquer outra sempre que for né necessário em função do tipo de terreno, porém não é necessário usar o tempo inteiro.
Na alimentação carrego banana prata, paçoca e batata doce.
É o suficiente kk
É muito bom
O MEU PNEU ERA NO MÁXIMO DA CALIBRAGEM SEMPRE; MAS AGORA DEPOIS DESSAS DICAS , NÃO MAIS.
Muito bom
Legal
Valeu
Um erro que vejo com alguma frequência é a posição dos pés no pedal (para quem não anda clipado). Poderia em um vídeo falar sobre isso.
Abraço!
Excelente observação, sugestão anotada
@@MinhaBikeLifeStyle sugiro também, posição dos joelhos: mais próximos à bike, ou afastados? Tô maratonando o canal de vocês. Rsrs
Boa noite meu amigo
Boa noite
Alguns aros tem limite para suportar a pressão dos pneus.
Muito bem observado, tem mesmo
Olá Moisés, eu uso a cueca box e a bermuda de ciclismo, achei mais confortável do que usar só a bermuda, vai a dica
Valeu pela dica
Olá boa noite, olha tem 2 meses que iniciei no pedal para ir ao trabalho e tenho realmente cometido alguns erros que voce mencionou, sim eu pedalo muito na marcha pesada e percebi que o desgaste fisico tem sido maior, e quando pedalo na marcha lenta sinto muito mais a musculatura da perna.
Isso mesmo
Você tem que manter a cadência confortável , vá trocando as marchas pra ter este conforto. Vá evoluindo desta forma.
Com relação à roupa, aprendi da pior maneira possível. Kkk
O mais importante é que co seguiu entender, abraço
as camisas de ciclistas esquentam muito....muito calor
Muito pelo contrario
Não curto roupa específica de ciclismo, uso roupa de academia, que tem o mesmo tecido da de ciclismo, só que um pouquinho mais largas, nem tanto, mas não tão coladas, claro, capacete e óculos próprios, porque tem cada mosquito que parece que só vem no olho, aind amais quem gosta de pedalar do final da tarde para a noite kkk
Ok
Não sei pq mas geralmente mais próximo do limite de calibragem em dias secos minha velocidade média sobe uns 4 km/h.
calibragem mais alta rola mais
Rapais eu comprei primeiro as roupas e oha comprei muitas afinal pedalar no estilo também é top o breteli é massa eu prefiro ele doq a bermuda
Boa, no estilo tbm é um requisito hehe
Gosto de deixar para trás o pessoal com roupinha, compram tudo mas perna não podem comprar kkk
Eu bato nestas teclas sempre para NÃO deser todos os dias com meus amigos iniciantes e principalmente com os que se acham galácticos nas vou te falar e complicado meu amigo
O negócio é fazer a sua parte, se não querem ouvir não tem o que fazer mesmo hehe. Abraço
Sou iniciante e tenho mania do pneu muito cheio 😂
Normal no começo meu amigo
MTB: Se for rodar predominantemente no asfalto, giros pela cidade - pode e deve "torar" o pneu sim. Encher até onde der. Por quê não?
Ao longo do pedal basta ir baixando a pressão, se necessário for.
Pedalo há 3 anos e um dos erros que mais vi por parte de quem está começando a girar é: NÃO LEVAR O KIT BÁSICO PRA REPAROS, muitas vezes não levar nada, pra caso a bike tenha problemas técnicos.
Um bom canivete de ferramentas, câmara de ar reserva (se for ocaso) e uma excelente bomba de ar portátil fazem muita diferença entre um pedal seguro, bem sucedido e um pedal cheio de incertezas, que o vivente dependa da colaboração de outros ciclistas ou demais pessoas para ser concluído.
Obrigado pela contribuição amigão, concordo com vc, exceto pela questão de calibragem pelos motivos que já esclareci no vídeo.
Eu faço 15 a 20km por dia no asfalto, mas não curto usar roupa pra ciclismo.
Me sinto mais confortável pedalando com um shorts de moletom e camisa de algodão fina.
Mesma coisa no mar surfando, o longjonh me incômoda muito, prefiro usar um shortJohn com camisa lycra
Ok, valeu pelo feedback amigão
meu primo comete o erro de pedalar nas marchas mais leves em locais panos ou seja , se cansa demais e a bike não desenvolve velocidade e consequentemente, o trajeto demora muito mais.
Ele precisa encontrar o equilivrio da cadencia certa, marcha leve demais pode ter uma cadencia mito alta, então é importante ajustar isso mesmo
Falta de lubrificação na corrente
Bem lembrado.
Ainda não sei fazer isso.
Boa noite sou representante de roupas esportiva a mais de 15 anos, nem todo a roupa de ciclismo é bom para qualquer tipo de esporte, essas roupas roupas todas coloridas são feitas de Poliéster, elas não tem bactericida não faz troca térmica etc. Material bom não aceita estampa, Poliamida e perfeito tem bactericida natural tem uma boa troca térmica essa roupas são de cores lisas ex preto,branco, azul etc e NÃO aceita ESTAMPAS ( SE ESTAMPAR UMA PEÇA DE POLIAMIDA VAI DESBOTAR) Por que será que essa roupas de bike fedem tanta precisa deixar de molho para tirar suor?
Olá André! Muito obrigado por sua contribuição e levantar essa polêmica. Nós somos fabricantes de roupas esportivas faz 14 anos, somos especialistas em roupas para Triathlon, ciclismo e corrida; produzimos personalizados a partir de uma peça. Aqui, utilizamos somente tecidos esportivos de várias Indústrias, como StaConstancia, Coltex, Diklatex entre outras. Praticamente todo o mercado de ciclismo trabalha com poliéster sublimado. Em hipótese alguma alguém poderia afirmar que poliéster ou poliamida é melhor ou pior, o que existe é a definição da aplicação de cada um em cada produto. Mas existe sim poliéster de má qualidade, assim como poliamida também. Então se uma roupa de ciclismo for produzida com insumos de qualidade, que contenham tecnologia Dry, tratamento antibacteriano e proteção UV, e, o usuário obedecer os cuidados de uso e manutenção; não terá nenhum tipo de problema. Aproveite e adquira uma das peças do canal MBLS em nosso site e você poderá ter uma peça com todos essas características que estamos falando. Estamos a sua disposição! Grato!
Fala André, mais uma vez obrigado pelo feedback. E confirmando o que foi colocado aqui pela 3T Sports, não podemos generalizar amigão, de qualquer forma seria legal vc adiquirir mesmo uma de nossas camisas.
Abraço.
Existe um probleminha muito comum de acontecer , nas bikes de três coroas , que e quando você utilizar muito em uma só coroa , daí quando vai passar pra alguma coroa , a corrente não encaixa , porque ela já acostumou uma só coroa.
Sim, essa probabilidade é existe mesmo.
Eu quero uma speed logo chego lá
Eu tbm haha
Sem a roupa adequada eu passo longe da bike , acima de 50 quilômetros o sentado fica dolorido mesmo com roupa adequada , imagina sem a roupa kks.
Exatamente hehe
Amigo Eu uso o traseira mais libra que o dianteiro
Correto
Kkkk... eu deveria ter assistido esse vídeo antes... machuquei o joelho forçando subidas sem reduzir as marchas
Na proxima vc ja sabe, valeu
Gostaria de saber como eu consigo manter o equilíbrio quando vou subir um morro, ou até em lugares retos.
E outra pergunta,como sou iniciante estava pedalando todos os dias aí tem dias e outros que eu não pedalei foi como se eu estivesse começando a pedalar de novo. Cometendo erros. O que devo fazer em relação a isso. Que dica você pode me mandar. Obrigada.
Excelente pergunta, vou aproveitar para gravar sobre isso tbm. Em breve vou explicar tudo em video
Um dia antes da voltar para casa de bike , comi tanto chocolate que aquentei subir os morro tudo correndo , sem cançar por isso vô passa a leva chocolates pro pedal pra da aquela energia saborosa heehhehee.
🤜🤛😋
não sabia a pressão do pneu
Entendi
👍🏻
Valeu
Moisés os aros dessas Oggi 7.2 big Well acho ser esse o nome os aros são 29
Sim, 29
As vezes saio cedinho e não consigo comer nada, só quando volto ou na metade do percurso
Já aconteceu comigo também mas o ideal é sempre se alimenta, por isso é importante treinar.
Mestre acabei de fazer um pedal de 80km. Levei rapadura maçã e um gel. Você acha necessário o gel de carbo? Abrax
Não necessariamente, isso vai depender doque vc estiver aocstumado, se vc já leva outros alimentos, pode nao precisar de fato
Quero comprar um
Lojas de produtos naturais e farmacias vc compra amigão
Estou iniciando agora nesse mundo das bikes, queria tirar uma dúvida. Trocar as marchas enquanto pedala tem perigo? Ou o correto seria assim mesmo?
Não é indicado trocar apneas quando estiver pedalando em pé, mas mas sentado vc pode trocar normalmente
Minha bicicleta aro 29 tem 3 coroas na frente e 6 atrás deixo sempre na coroa do meio na frente e na de trás na segunda de baixo pra cima está correto?moro em cidade toda plano sem subidas
Isso depende de coo for o terreno no momento do pedal.
@@MinhaBikeLifeStyle andei pesquisando uso sempre a marcha mais leve pra começar pedalar, depois que embalo coloco na marcha um pouco pesada, quando estou chegando ao destino coloco marcha leve novamente,tem problema trocar de marchas muitas vezes no dia? quando saio com marcha mais pesada dá um estalinho as vezes,na leve vai de boa, quando está ventando contra coloco na leve
Legal o vídeo, no meu caso minha bike é single. Entao não tenho marchas a escolher
Sensacional então
gel ou espuma na bermuda?
espuma de boa qualidade é melhor
Oggi Hacker HDS ou sport?
Depende dos seu objetivo, mas com certeza a HDS é melhor
Urbano mesmo@@MinhaBikeLifeStyle
Ando tendo dores nos pulsos, parece que pego muito forte nas manoplas , os manetes dos freios estão bem alinhados a minha postura, nao sei o que estou fazendo de errado
Pode ser tamanho de guidão tbm, procure um Fitter meu amigo
O que e carboidrato
É um suplemento
Ola sinto muito dor no pescoço, após pedalar uns 40k é normal?
Não é normal, possivelmente vc está com a bike desalinhada, como um selim alto demais por exemplo, ou atér mesmo bike no tamanho errado para vc
Pode anda com o selim um pouco alto ou muito alto
Isso não pé regra, depende da sua altura e tamanho da bike
Bicicleta 12 v é bom pra iniciante?
Pode ser amigão.