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4 ERROS QUE VOCÊ DEVE EVITAR EM SUBIDAS LONGAS DE MTB - Minha Bike Life Style
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- Опубликовано: 14 авг 2024
- Cuidado para não cometer esses erros em subidas longas de mtb, são 4 erros que você deve evitar para conseguir vencer uma subida durante seu seu pedal, seja em um passeio, treino ou uma prova de ciclismo.
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00:00 4 Erros em subidas de MTB
01:24 Evite trocar marchas fazendo força
03:08 Posicione-se corretamente na bike
05:20 Fazer muita força na subida
08:01 Treine subidas para evoluir no pedal
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Comprei kit assim mas montei 2x11.
K7 11/36.
é original ?
pq tem precos diferentes ? no mesmo anuncio ?:
@@singedtoxicoek69 tem que ver o k7 que marca é.
O que comprei é original comprei tudo separado não compro em combo por causa de ser taxado.
Quando a subida é muito pesada, eu desço e empurro. Já aprendi que esse é o jeito menos cansativo e o único que eu dou conta em alguns percursos. No começo, eu ficava com vergonha, depois fui aprendendo que o mais importante é terminar bem, sem me arrebentar...
Concordo com vc, mas talvez tenham subidas que vc já está acostumado a descer e quem sabe vc já esteja em um nível forte suficiente para vencer ela, comece a analizar isso tbm
O conselho que te dou é, quando cansar, parar e descansar parado, depois sobe na bike novamente e vai até onde conseguir mais uma vez. Vai subir mais rápido do que ir andando e cansar menos.
@@thuliocoite5761 Obrigado!
Correto , simples assim!
Empurrar de sapatilha é duido,mais ainda no cascalho ...
Perto de onde moro tem uma pequena serra (600 metros de elevação com percurso de 5,5 quilômetros) com trechos bem inclinados. Comecei a escalar essa serra com amigos e depois criei autonomia. Sempre é preciso acreditar na técnica (respiração, equilíbrio, postura, passagem de marcha, cadência, controle do cárdio) para obter melhores resultados. Sou grato a muitos canais que me deram dicas, inclusive este. Ótimas dicas.
Sensacional eduardo, muito bom perceber que vc consegue evoluir aproveitando as dicas, grande abraço
Na cidade onde nasci tem uma serra com estas características. Me aventurei sozinho mas não consegui subir pedalando. Mas fui até o topo. Valeu a tentativa!
@@neliojaiderlage3477 show! Minha cidade é Quixadá (CE). Qual a sua?
@@eduardolucio8451, eu estava na cidade onde nasci: Santa Maria de Itabira-MG. Hoje moro em São José da Barra, também em Minas Gerais.
O erro mais comum que vejo é o fugir das subidas. quando vc está num local que conhece e sabe de rotas que fogem das maiores subidas o corpo acostuma com pedal leve. Só que aí vem um grande problema. Quando vai para locais diferentes que não tem rotas alternativas. Quem foge dos morros acaba não conseguindo fazer o pedal e muitas vezes até atrapalha os companheiros que planejaram fazer um pedal x e acabam tendo que reduzir ou abortar e voltar porque o colega quebrou e não vai conseguir fazer o restante. Ou quando planejam algo tem que ficar peneirando e só procurando locais que o fujão aguenta kkk
Sim, com certeza concordo com vc
Só dica top!! Sem puxação de sardinha, é um dos melhores canais sobre assunto do YT. Que DEUS te abençoe sempre cara!!
Valeu obrigado, agradeço demais mesmo pela confiança
Sou ciclista intermediário e acima do peso. Geralmente as subidas eu subo devagar para quando eu chegar no final, ter fôlego para desenvolver uma boa velocidade sem precisar de tempo para me recuperar do cansaço provocado pela subida. Já tentei subir rápido, mas no final da subida eu chegava muito cansado e tinha que pedalar uns dois minutos bem de boa para me recuperar. Daí nas subidas optei por ficar com a primeira opção. Parabéns Moisés, suas dicas são top de verdade.
Obrigado pelo feedback
Fiz a subida do Pico do Jaraguá pela primeira vez nessa semana (08/7/23) e consegui pedalar os 3 km iniciais da subida (total de 4,5 km aproximadamente) e a parte final , que é a mais inclinada, tive que parar ... Voltarei novamente daqui a uma semana, e com o apoio de suas dicas, farei melhor.... saudações....
Meus parabéns
Fiz hj essa subida.. consegui subir 60% da subida o resto empurrei.. Sofrido 🤣
@@anelystrindade5028 então, no meu caso já estava um pouco cansado pois havia feito a trilha do pai ZÉ dois dias antes...quando tinha meus 15 anos me recuperava rápido, agora com 54 preciso de mais dias....KKK...detalhe , fiz a trilha em 30 minutos....meu coração parecia uma escola de samba....KKK.... saudações
@@amiltonmoreno765kskskskkss morri aqui rsrs 😅❤
Fala Moisés faz um vídeo do que tomar depois de um pedal de mais de 100 km porque quando faço um longao fico muitos dias com as pernas doloridas
O que fiz para acabar com isso foi fazer caminhada após pedal para relaxar os músculos.
Aqui no canal temos alguns vídeo falando sobre recuperação pós pedal intenso, mas vamos ver pra fazer um focando nesse ponto que vc disse, abraço e obrigado pela sugestão
Faço trilhas desde fevereiro desse ano.
No começo eu sofria pois tudo tava errado, principalmente o quadro que era muito grande pra mim, então eu me forçava muito, troquei o quadro 19 por um 17" melhorou 100% ,pego subidas até pesadas, já coloco as marchas leves e subo pedalando,me canso menos mas subo no rirmo.
Minha bike é uma alfamec tirreno,(lindinha) meu xodó ❤❤❤❤
Muito bom, obrigado
Muito legal essa dica Moisés nairaon eu graças a Deus não tenho dificuldade de subir as subidas longas sempre devagar eu subo, pedalo já faz uns três anos e gosto muito de pedalar , pedalo três ou quatro vezes por semana eu Amauri Lopes Ferreira de Umuarama Paraná 🚴🚴🚴🚴🚴
Muito oprigado e igualmente para vc
Vlw pelo vídeo suas dicas são importantíssimas para uma boa subida e levarei comigo amanhã, porque farei o morro Boa Vista aqui em Jaraguá do Sul, será um desafio pois requer paciência, persistência e o principal resistência.
🚵♂️
Agradeço demais pelo apoio
Ficou show Parabéns.
Obrigado 👍
Ótimos esclarecimentos. 👏👏💪🏼
Gratidão
Subidas é meu ponto forte,com essas dicas vou melhorar as minhas técnicas.
Sucesso!
E por falar em "morto da Cruz", domingo teremos uma prova cardio 5 km. Estou pronto. Kkk. Mais um excelente vídeo. O grande desafio do ciclismo são as subidas.
Boa sorte na prova
Fala Nairon....grandes dicas como sempre...ainda o algumas subidas são o terror dos ciclistas...kkkk...abraços meu quiridu.
Valei meu amigo. Obrigado
Eu troco sempre antes de subir,já me preparo antes de começar a subida e vou bem devagar. Esse canal é top!!!!
Ótima estratégia. Obrihado pelo apoio
Muito legal gostei das esplicacoes 🚴
Valeu pela confiança
Grande Moises!
Ótimo conteúdo .Como gosto de subidas,hoje mesmo retornando de uma parada de 10 dias,fui treinar subida.
Perna do véio tremeram,mas zerei.
No plano,todos conseguem pedalar,já subidas…
Bora treinar.
Abraço e saúde para todos vcs aí 🙏
Parabens pelo treino zeradio irmão, valeu pelo feedback
Andar de zigue zague ou redução na reduzida , corrente seca um fator que judia em subida
Ok
Parabéns muito legal essa dica
Valeu
Obrigada pelas dicas de ouro, curto demais seus vídeos 🙏🏽👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muito Obrigado Jane, por todo carinho e apoio ao canal, grande abraço
É parecido com a corrida 🏃♂️ 🏃♀️ de rua. Nos meus treinos de 10, 15, 21Km faço 5 ou 6 no plano e 8 ou 10Km na subida. Todo atleta 🏃♀️🏃♂️ 🏃♀️ de corrida de rua treina em subida o que dá resistência em corridas longas e melhora o fôlego. Gosto muito de treinar em subidas. Excelente vídeo e explicação. Que Deus abençoe a todos. 👍🚲🚴🚴♂️.
Muito obrigado pelo retorno e o comparativo
Tuas dicas sempre maravilhosas. Grato por Compartilhar Amigo
Eu que agradeço demais
Pra ir pra minha casa tem uma subida de 2km, que começa levemente íngrime e vai piorando. Eu começo devagar pra economizar energia para o final mais íngreme. Aí todo mundo me passa no começo do percurso. Mas quando chega lá na frente, na parte mais íngrime, todo mundo que me passou tá empurrando a bike, enquanto eu vou devagarinho de marcha leve e passo todo mundo de novo. Gestão de energia 😁😁
excelente
Bom dia quero agradecer as dicas tá me ajudando bastante mesmo novo no pedal ainda tô aprendendo mas as dicas têm sido úteis valeu Moisés!
Fico feliz em saber
Beleza Moisés como sempre dando ótimas dicas para gente valeu.
Valeu obrigado
Cara esse conteúdo foi exatamente o que eu estava precisando !!👏👏👏👏
Sensacional, que bom que gostou, obrigado
Muito Bom mesmo! Obrigado! Vou seguir todas essas dicas!!!
Valeu
Tô me preparando pra umas subidas aqui em Búzios, valeu pelas dicas!
Espero ter ajudado
Parabéns pelas dicas e ótimo treino!
Valeu
gostei da dica,estava querendo saber qual era o meu limite em subidas,e pela suas dicas deu pra ter uma base.Agora meu velho faz um vídeo falando sobre pneus mistos, tipo um ex: kenda booster pro na dianteira e saber pro na traseira por ambos os cravos serem diferentes
Boa dica, valeu
Top as dicas Moisés, cara eu tenho q começar a pedalar de pe, nunca pedalei assim e ainda não usei a coroa maior da frente da bike ainda, mas quero muito voltar na teilha q eu fiz aqui , subida muito longa e íngreme
Pedalar em pé tem seus benefícios tbm amigo, bora treinar.
Dicas preciosíssimas. Valeu.
Disponha!
Video top hein 👏🏾👏🏾👏🏾
Valeu
Dicas de ouro! Competi neste domingo (dia 15/01), e o percurso era de quase 1.700 de elevação, teve subidas terríveis, porém como gosto de treinar em subidas, consegui passar uma galera que tinha adiantado nos planos, olha que estou com uma redução de 36t na coroa e 51t no cassete. Em provas, sendo bom de escalada faz toda a diferença!
Abraço amigo! Ótimo conteúdo!
Com certeza amigão, as subidas definem uma prova sem dúvidas, parabéns a vc
Morro na serra gaúcha onde moro não falta, uso uma bike simples e mesmo assim consigo subir, com algumas dicas e melhora no equipamento eu vou melhorar o desempenho
Show, que bom que te ajudou
Oi legal suas dicas, já faço dou muito bem nas subidas , já faço percurso com 3 km praticamente de subida, tenho bons resultados, estou precisando cadência consigo fazer mais rápido.
Sucesso!
Show!!! Grato.
Igualmente
Show, é assim mesmo, segue a dica😅
Obrigado
Moro em Manaus, tem muita subida, no meu Bairro... Subida lascada mesmo. Mas, maioria das vezes, eu desço da bike! Pq eu já fiz cirurgia de menisco e ligamento no joelhos! Igual acabei lendo em um comentário aí... Importante chegar bem no final!
Isso ai
Excelentes dicas!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Valeu
Hoje consigo administrar meu ritmo. Consigo pegar subidas longas e com inclinações maiores. Cada pedal é um aprendizado. E tirar exemplos de ciclistas experientes!
Sensacional
Comecei a pedalar com mais frequência faz uns 2 anos. Uso uma Caloi Andes aro 26 e meus percursos são na maioria em rodovias, com percursos entre 30 e 40 lm. Às vezes faço algum mais longo. De vez em quando encaro uma estrada de terra. Mas sempre sozinho, no meu ritmo e no meu tempo! Abraço pra galera do pedal.
Do próximo pedal já sei os pontos q tive q fazer força e alguns tinha cachorros soltos q olha veio 5 pra cima de mim desclipei porq deu medo eram grandes kkkkkk
Cachorro é pra motivar a subir mais rápido cesar hehe
Bom dia.
Costumo dizer que subidas é oportunidade e descidas são desafios. Já cai várias vezes nas descidas, mas na subida, nunca.
Boa
Valeu ,Moisés, muito bom
Obrigado
Eu sou bom sou profissional em subida e vc espricar bem gostei
Obrigado.
Aqui perto de casa tem uma subida 13 graus de inclinação e do centro-sul😂😂😂😂😂 tô triste para conseguir fazer
Vai treinando que logo consegue meu amigo
Faz um vídeo desses sobre erros na descida.
Excelente te dica, é na descida t m tem muita coisa legal para dizer
Ótimo vídeo
👏👏👏
Obrigado 😃
Olá Nairon! Parabéns pelo canal 🎉. Cara, me observo e entendo esses conceitos, cuidados nas subidas. Sinto mais dificuldade em subidas mais longas (3,4,5…10km). Talvez o psicológico, resistência , etc. Entretanto, subidas mais íngremes, inclinadas (porém mais curtas) me sinto à vontade, tenho explosão e consigo superar mais facilmente. Qual tua opinião, dica? Abraço
Lembro quando eu andava com uma coroa 34 e subia qq morro aqui da minha região, daí troquei esses dias pra uma relação de coroa 44d e pinhão 22 e fui subir um morrão que encarava de boa antes, e quem disse que aguentei? era melhor ter ido com um carrinho de mão serra a cima
Kkkk mas não vai mesmo.
pesado mesmo essa relaçãoe ehmm
Belas dicas!! Complementaria deixando a suspensão travada nas subidas mais íngremes 🚴
Estou sentindo muita ansiedade nas subidas mesmo com minha cadência
Uma forma de amenizar isso, é fazer alguns desses pedais sozinha para não se preocupar em fazer igual aos demais, isso pode ajudar muito a ganhar confiança
Eu utilizo uma técnica que eu chamo de "5 km", isto é, subir sempre mantendo 5 km por hora, claro que vai variar, mas essencialmente se manter a 5 km por hora, demora a subir, mas você chega inteiro sem nem precisar parara para recuperar o fôlego (desde que você tenha claro, um mínimo de condicionamento físico) Só não recomendo fazer isso em subidas com muito tráfego de veículos e que não tenha acostamento, pois subir com velocidade muito reduzida faz com que a bike perca a estabilidade, pendendo a direção do pneu da frente ora para um lado, ora para o outro, e nestas, é arriscado um carro passar muito encostado e bater no pneu da bike!
Obrigado pela dica Alexandre, muito boa
@@MinhaBikeLifeStyle Eu que agradeço! Bem, pelo menos comigo tem funcionado, espero que funcione com outros que experimentarem!👍👍
A primeira é a clássica dos pebas. Hehehe.
É a mais iniciante mesmo hehe
Ótimo vídeo!!
Que bom que gostou
muito bom
Valeu
Obrigado pelas dicas de ouro. Sou iniciante quais pneus recomendado para pedalar no asfalto ?
Obrigado pelo feedback tbm, recomendo vc usar o scorpion da pirelli
@@MinhaBikeLifeStyle Obrigado
Ótimas dicas!
Espero ter ajudado
Como eu devo reduzir as machas na subida bem inclinado e longa,aquela subida que vc olha para frente parece não ter fim .. explica -melhor por favor.
Se vc já sabe que ela é longa e bem inclinada, então precisa entrar nela ká com a redução máxima, ou seja vc deve antecipar as trocas de marcha, passando para a leve de forma gradativa antes de chegar na subida, dessa forma quando entrar nela vc já deve estar com a marcha mais leve para ir girando aos poucos.
Olá, Obrigada pelas dicas...
Queria saber se vc pode me indicar uma bicicleta para compra que seja boa e um preço legal kkkk
Bom onde irei pedalar tem muuuitas subidas e é so estrada de chão nao tem asfalto. Desde já obrigada 😊
Por favor confira nossos últimos vídeos do canal, são específicos para quem quer comprar bike.
Moisés eu estou procurando uma dica mas não estou encontrando: como continuar subindo depois que vc para no meio, as vezes a subida é muito inclinada, vc perde a tração por exemplo, e precisa subir na bike para continuar subindo, tenho dificuldade nesse ponto, e sempre preciso empurrar a bike até um lugar mais plano.
Essa dificuldade é igual para todos, parar no meio de uma subida forte torna dificil a retomada, por isso a importancia de tentar não parar.
Mas vamos trazer um video sobre isso
@@MinhaBikeLifeStyle top Moisés, obrigado pelo retorno meu amigo, teu canal é muito bom, toma aí mais um inscrito.
eu sofro na subida. tenho um colega q ta me ajudando sobre essa troca de marcha
Que bom, receber ajudar faz parte.
Moisés, boa noite!
Muito obrigado pelas dicas valiosas!
Pedalo mais no asfalto e aqui na região metropolitana de Fortaleza/CE tem muitas subidas com curvas e muitos ventos (por ser litoral). Quando vai iniciando a subida, já alivio a marcha sem estragar tanto a cadência. No pelotão sempre tem uns mais fortes... que pedalam e seguem rápido demais... evito segui-los e vou no meu tempo... uma pedalada de cada vez.
Agora, sinto um frio na espinha só em pensar em andar clipado (em subidas), kkkkkk.
Uma dúvida, por favor: se na subida eu conseguir aliviar a força sobre os pedais, posso passar marcha? Ou devo escolher um nível e permanecer com a marcha até superar o trajeto?
Vlw... grande abraço!
Sensacional Davi, não precisa seguir ngm mesmo, esse é o erro que muitos cometem e quebram, sobre a troca de marchas, vc pode trocas sim, quando está girando sem fazer tanta força, vá trocanto de forma gradativa até encaixar na marcha que vc consiga manter uma cadencia constante e mais confortavel possivel.
Boa noite meu amigo e normal as pernas queima nas subidas e outra coisa tem subida que me dá ânsia de vomito dor na boca do estômago outra coisa tenho uma Oggi 7.0 e tô pegando uma Oggi 7.2 com uma coroa na frente será que é boa parabéns pelos seus vídeos
É normal as pernas queimare, ansia de vômito acontece quando vc faz esforço além do comum em jejum total ou depois de ter comido demais.
A oggi 7.2 é sensacional, boa escolha
@@MinhaBikeLifeStyle muito feliz por ter me respondido sou vigilante e trabalho a noite tenho 42 anos sabe mas tô progredindo de vagas tenho Istra você tem
Pode me procurara no @minhabikels
Excelente!!!
Obrigado 😃
Kkkkkkk então ontem fui pra uma rota nova q tem 900 de altimetria é subidas e mais subidas rapais foi tenso mas venci
Sábado um camarada que voltou para Ibiúna chamou para um rolê mas eu estava trabalhando.
Ele falou que estava voltando a pedalar e que seria 50km de estrada de terra mais ou menos e 900altimetria.
O cara me manda fez em 2h e 16min.
Falei vai se lascar voltando a pedalar tá bom. Mas nem no asfalto faço esse tempo com 500altimetria. 😁
Parabéns, importante é encarar
🙌
Valeu
Bom dia, eu me perco muito na troca da macha, ai tem que descer e continuar na perna!
Tem videos aqui no canal sobre esse tema
Muito Top Obrigado!!!!
Nós que agradecemos!
Valeu 👍
Disponha!
Galera, boa noite! Por favor, uma dúvida, pois não entendo nada. Minha bike é antiga e tem 3 coroas e pinhão de 6 velocidades, ou seja, 18 marchas. Preciso comprar passadores e câmbios novos e me recomendaram o modelo rapid fire, mas não encontro para essa configuração. Andei numa que possui e decidi que quero desse modelo. É possível colocar sendo o rapid fire para 3x7? Não tô podendo gastar muito e não quero trocar o pinhão para um de 7 engrenagens tbm. Obrigado aí galera!
.
Trocar marcha na subida costuma dar direito a "meter um prego".
🙄
Aqui onde moro usa-se a expressão "meter um prego" quando se força os desviadores ou a caixa de velocidades ao mudar de marcha, quando a peça faz um ruído alto, como se se fosse partir. Não sei se no Brasil também se usa a mesma expressão
Morro comprido tem subi mantendo ritmo sem sprintar
Ai depende do ciclista, alguns conseguem fazer com um ritimo constante, ou seja uma tocada mais forte, mas para muita gente precisa mesmo ir aliviando até encontrar a cadencia ideal e ai sim manter o ritimo, por isso que o ideal é treinar essas situaçãoes, abraço
quando travar a suspensão traseira na subida?
Somente quando for subir e pé
É melhor iniciar a subida com uma marcha bem leve e aos poucos ir aumentando? Ou seria o contrário? Mais pesada e ir reduzindo se sentir dificuldades de manter?
Não seria bem leve e nem pesada, mas uma marcha que vc possa ir mantendo o ritimo, nao precisa ser tao leve, vai subindo e se precisar rezuda ainda mais para ficar mais leve
@@MinhaBikeLifeStyle entendi, mto obrigada
Minha bike empenou tudo subindo e trocando marcha
Complicado
Outra coisa, é melhor dar uma acelerada antes da subida ou manter sempre a mesma cadência antes e durante a subida?
Depende do tamanho da subida, se for bem curta é melhor acelerar, do contrario reduza
@@MinhaBikeLifeStyle show! Valeu mesmo por responder 😊
Eu n consigo ir nas subidas n por medo mas pq n tenho força sabe ?
Cm posso melhorar isso ? E conseguir subir todas as subidas sem precisar descer da bike ?
Calma amigo, como vc está começando isso é normal, o importante é vc continuar treinando, se precosar descer e empurrar não temproblema, com o tempo vc evolui e não empurra mais
@@MinhaBikeLifeStyle taok ent farei assim ent
Mt obgd
Gol de placa com selo de qualidade
Valeuu
Gosto de pedalar em pé nas subidas
Dizem que quebra corrente vdd?
Não amigão, o que quebra corrente é desgaste do compemente
Eu gosto de subidas!
Top
O único erro em subida curta ou longa é permanecer na bicicleta
Dica válida
Não concordo não olhar pro chão ou pra roda da bike ..olhar pra frente …eu acho olhar pra frente vai ver o tamanho que falta para subir …isto é psicológico a pessoa vai olhar o tamanho da subida vai desistir e vai empurrar nao olhar pra mim é melhor coisa …!
Meu amigo, a bike sempre vai para direção que vc olha, é lógico que o bom senso é muito bem vindo, então não precisa levar ao pé da letra e achar que não pode baixar a cabeça, eu tbm faço isso as vezes, só que é preciso lebrar sempre que vc olha pra quer que a bike vá.
Subida é mais fácil a noite.
verdade
Gente quebrando porque começou muito forte é bastante normal se ver…
É mesmo
Quem cometeu todos os erros curte aqui😜
Eu com certeza já hege
Alguém conhece o SITE DE VENDAS chamado BIKES BORGES, se é CONFIAVEL ou não?
PRECISO DE AJUDA!!
esse nao conheço