COMO FAZER TREINOS DE SUBIDA PARA MTB | DICAS NA PRÁTICA - Minha Bike Life Style
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- Опубликовано: 27 июл 2024
- Melhore sua performance em subidas com 3 dicas na prática de MTB. Conheça 3 opções de treino de subida no mountain bike que vão te ajudar a evoluir no pedal.
Rota completa desse treino no strava:
/ strava
00:00 Treinos de Subida para MTB
01:14 Respiração durante treinos de subida
02:01 Para que serve treinar subidas no MTB
03:50 Treino de subida 01: Pedalar sentado
08:00 Treino de subida 02: Pedalar em pé na mesma marcha
12:09 Treino de subida 03: Pedalar sentado na mesma marcha
14:51 Resultado de treino de subida no mountain bike
15:23 Quantas vezes devo treinar subidas no mtb
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Спорт
Eu sou uma pessoa de condições mais humilde na condição do meu equipamento mas me faz feliz e mesmo com toda dificuldade na subida sempre trabalhei respiração e vejo q pedalo até certo mesmo a ter noção o q faço é não se mata e dá tempo ao tempo de adaptação da parte física e vi o vídeo mais pra ver meus acertos e erros mesmo com equipamento de baixa qualidade mando bem gostei obrigado a vcs tudo de bom nos seus pedais
Agradeço muito pela sua contribuição amigão, grande abraço
Moisés, vc é o professor é show!!! Foi muito boa essas dicas
Fodase
@@MinhaBikeLifeStyle Luis
@mayconpitertoxi logo vc terá equipamentos melhores, siga firme.
O meu lema é: devagar e sempre, quem anda alcança, quem corre cansa! Uma carreta carregada com 30 toneladas mesmo com 12 ou 16 marchas nunca sobe uma Serra a 70 km/h, com certeza menos, pois, se você sobrecarrega os pistões, o motor não aguenta, e no caso do ciclismo o nosso motor é o coração e a técnica é uma forte aliada para transpor barreiras, em resumo o vídeo postado é bem legal e muito me agrada.
Excelente analogia amigão, agradeço pelo feedback
Eu sou igual a vc , devagar e sempre .
Subida é para descansar, essa é minha frase no StraGA
Isso ai
Pega subida na região Nordeste. Temperatura alta, ar quente, cascalho e ladeira sem fim. Queria ver o teu descanso ...
Dicas muito legais Moisés!!! No meu recomeço do pedal, subidas eram algo que realmente detestava e possuia aquele bloqueio mental quando me deparava com uma. Então, entendi que detestava subidas porque não tinha coragem e condicionamento o suficiente para encará-las. Então entendi: Se eu realmente quero viver o melhor do MTB, preciso estar pronto para encarar qualquer dificuldade, principalmente subidas e assim começei meus treinos.
Com o tempo e evolução passei a amar subidas fui ficando mais forte, ganhando condicionamento e aprendendo tecnicas para encará-las. A primeira delas foi treinar a respiração, mudar a postura na bike as quais citou no vídeo e uma outra que me ajudou muito a encarar subidas mais inclinadas foi a inclinação do peito sobre o quadro. Desta forma consegui empenhar um pouco mais de força e subir com menos dificuldade.
Parabéns pelo conteudo e obrigado pelas dicas!
Muito obrigado pelo feedback e pela contribuição
o difícil é o controle, sempre subo no máximo que consigo e dele trocar de marcha, me torra a paciência subir "degavar", sempre no talo, tanto em subidas e descidas, mas vou tentar.
Sim é difícil mesmo se controlar, mas isso ajuda muito no processo de evolução
começando a pedalar agora e realmente a questão psicológica é importante, no começo tinha medo de encarar uma subida.
Exato amigão, bons treinos para vc
Moisés o companheiro aí é muito articulado e bom de dicas, já me liguei desde o vídeo do "sal! Valeu 👍🏻
Sim, é um excelente profissional e um grande amigo que tem me ajudado bastante tbm
Quando se tem a ferramenta certa tudo fica mais fácil. Há muita diferença de uma bike top e contra uma bike de entrada não é apenas o ciclista. Quer ver a diferença faz uma bike top e depois faz numa bike de entrada e verás a diferença eu senti isso quando mudei às bikes
É uma boa observação
Eu nao tenho medo de subida mais
Eu vejo as subidas e ja entro sem medo kkk eu uso a paisagem pra distrair a mente e nao pensar na subida
Parece bobo mas ajuda demais isso
Otima estratégia
Nossa amei essas dicas vou me dedicar aqui aonde moro tem subidas vou me exercitar agora assim vai me ajudar muito valeu
Sucesso!
Professores, usei essa dica ontem e aproveitei e fui passando para uma amiga iniciante que está usando o pedalar para reduzir peso e manter a forma e se divertir, ela sofria muito em subida, coração dela ela dizia q parecia q iria sair pela boca rsrs, pois bem, ontem ela conseguiu vencer 3 subidas sem descer da bike , subidas q ela nunca tinha conseguido zerar, mantendo a cadencia sem acelerar o cárdio, fui muito gratificante vê-la romper , ela ficou muito feliz, até se emocionou, foi muito top fazer parte deste processo seguindo as dicas e incentivando uma ciclista a persistir e não desistir , abraço prof. Oscar e Moisés
Sensacional, muito bom receber esse retorno positivo, obrigado
Esse meu xará manja muito de eficiência na bike...
Valeuuu
Bha essas dicas são ótimas vou testar
Vai dar certo
Gosto demais de subida, faço rotas com muita subida, adoro.... Pedalavam com uma 3x9 22/32/42 x 11/32... Passei para 1*11.... 38. X 11/52.... Ficou pesada , mais nós mete o pé....
Que show
Boa parte dos ciclistas da minha cidade que realmente procuram um bom desempenho, são fominhas por subida, a região aqui é cheia de serras, mas local com acesso livre não é tão fácil de encontrar, então muitos chegam a pegar condução pra locais mais longes só pra treinar em algumas subidas cabulosas.
Obrigado pelo feedback
Sábias dicas, já vou "botar " em prática...show...Parabéns dupla dinâmica...👏👏👏👏👏👏
Vai ser top
Cara gostei destas tres dicas de como fazer uma subida
Que bom que deu certo para vc
Parabéns oscar mostro na bike 👍👍👍💪💪
Obrigado 🤙
Parabéns por você estar treinando independentemente de ter um equipamento top...... Hoje em dia eu retornei ao esporte e tenho um equipamento um pouco melhor, mas durante o meu auge a 20 anos atras´eu tinha uma bike simples e subi no pódio geral no Troféu Brasil de Triatlo..... Tem duas coisas que considero mais importantes... A primeira é o motor, que é o nosso próprio corpo, a segunda é a relação da bike.... Apesar da minha bike na época ser simples, a minha relação era similar às demais bikes, não falo de qualidade, mas de número de dentes e de marchas.......Essas dois ingredientes são os principais e fundamentais.... (Motor e Marcha)......Agora se tiver como ter um equipamento mais leve é claro que vai auxiliar bastante nas subidas, mas eu não vejo esse ingrediente como fundamental.... Então se você tem uma bike simples, procure pelo menos ter marchas compatíveis com as dos demais ciclistas... E principalmente treine..... Porque o motor é você mesmo.....Grande abraço... Espero poder ter contribuido de alguma maneira.....
Excelente, obrigado peedback e apoio
Parabéns oscá Boa aula professor 👏🏾👏🏾
Gratidão
Show. Muito útil para min, obrigada 🙏
Que bom que ajudou
Moisés, eu já sou ao contrário. Quando vejo subida já vou lá. E ainda desenho os percursos no strava contemplando o máximo de elevação. Minha região é plana (Sao José do Rio Preto/SP)
Show, isso te deixa mais forte
Cara. Quero pegar a bike pra aguentar subidas. Moro no Rio e tem várias subidas legais aqui. Sua bike é uma MTB? Fico na duvida entre uma speed ou MTB e quais peças devo priorizar para esse intuito.
Me chamo Leonardo. Estou usando a técnica passada neste vídeo e melhorei bastante. Sempre durante a semana ando pequenos trechos e com subidas e aos finais de semana faço pedais longos. Muito obrigado pela aula. Abraço aos amigos ciclistas.
Que ótimo!
Olá sou da cidade de Matão SP e moro por aqui há 5anos e meio, mas pedalo há uns 13 anos, antes morava em SP, mas precisamente próximo da balça do Grajaú, e por lá há muita subida, mas as instruções de vcs são ótimas para quem vai iniciar nesse pedais em subidas, parabéns pela iniciativa e passo esses vídeos aos amigos aqui da minha cidade, Abraços e gratidão.
Agradeço pelo feedback, obrigado amigão
Belas dicas.. eu fim de ano um pouco fora de forma entrei muito forte numa subida forte.. no meio dela quebrei.. depois fiz outras mais difíceis, mas num ritmo leve, e consegui vencer... Importante é isso, achar zona de conforto e subir.. e ir melhorando cada vez que sobe.
Excelente feedback, obrigado amigão
Muito boas dicas, consegui subir sem dificuldade uns morros inclinados com coroa 36 q instalei recentemente. Obrigado aos amigos do vídeo.
Que top, valeu
Top d + vlw meu amigo tmj
Obrigado tbm
Perfeito, tenho muita dificuldade para subir. Obrigado pelas dicas.
Espero ter ajudado
parabens oscar e moises queria 1 dia conhecelos pessoalmente obrigado pela dica de subida muito importante esse video parabens
Obrigado amigão, quem sabe rola esse encontro qualquer dia.
@@MinhaBikeLifeStyle obrigado por tudo vc e o oscar pelas dicas e pelo canal de vcs valeuuu
ruclips.net/video/T6vuomd-A_I/видео.html
Grande Moises!
Maravilha de vídeo.
Isso que nós queremos,melhorar e evoluir técnico e fisicamente.
Orientação com base .
Parabéns por nos trazerem conteúdo de alto nível.
Por essa razão o canal vem se destacando.
Informação com clareza,simplicidade e objetividade.
Abraço e saúde para todos vcs 🙏
Que bom que te ajudou amigão, aquele abraço
Top! Gosto muito de fazer subida, bem que na minha região não tem muito como escapar 😂, mais sempre tive dificuldade de pedalar em pé, vou usar essa técnica de manter a marcha mais leve nas subidas longas.
Vai ficar top mesmo
Como sempre dicas excelentes. Eu sofro demais nas subidas. Bora praticar
Espero que tenhamos te ajudados, abraço
Muito obrigado, hoje nos seus vídeos eu aprendi sobre cadência. Tenho muita força, mais nenhuma técnica. Tenho um MTB toda da absolut, bem pesada ainda. Mas já ando com muita gente do carbono aqui na região.
Que bom que ajudamos
Muito boa aula..
Faço muitos morros aqui em Santos onde moro,gosto de fazer.
Mas fazia assim como sua aula,no começo só na "vovozinha",depois deixava mais pesada e fazias 7 vezes um morro de qse 400 altímetria..
Agora vou tentar em pé como vc fez, achei legal..mas tinha medo de arrebentar corrente..Sei lá!
Mais vou tentar!🤜🤛👏👏👏👏👏
Obrigado
Excelentes dicas, parabéns pelas técnicas.
Espero ter ajudado
2022 Trimailovas 🚴♀️ 🇧🇷 🥂 🍾
Excelente assunto pro Pedal
Parabéns 🥂 🍾 ⭐⭐⭐⭐⭐
Obrigado pelo feedback
Adoro subidas 🚲🚲🚲
Show
Show, Moisés maior migué que o Oscar vai matar ele🤣🤣🤣🤣
hahah, verdade
Hoje peguei várias subidas ingrimes e superei, pois o intuito era pegar uma trilha na mata e tinha medo de ir e cansar... Mas foi um pedal prazeroso demais 27 kms de diversão 🙏🙏💪💪 uma dica sempre procuro subir pequenos morros em marchas mais pesadas pois na hora da dificuldade vc terá mais força
Parabens e obrigado pelo feedback
Por "acaso" surgiu o canal. Que vídeo excelente. Irei praticar amanhã mesmo. Muito obrigada. Ah, já me inscrevi no canal.🥰
Gratidão por ter vc aqui, seja uito bem vinda e tenho certeza que os vídeos vão te ajudar bastante a evoluir e ser ainda mais apaixinada pela bike, grande abraço
Excelente dica, parabéns.
Show, obrigado pelo feedback
Vcs estao de parabéns pela dica
Nós que agradecemos!
Top teus vídeos e tuas Dicas. Muito Obrigado por Compartilhar
Eu que agradeço pelo feedback
Muito bom! 👏🏼👏🏼
Obrigado 🙌
Boa tarde amigos,estou sempre aprendendo com vcs, muito obrigado por dividir suas experiências, estou melhorando a cada dia 🚴🚴🚴tudo de bom pra vcs, forte abraço 🙌
Sensacional, obrigado pela confiança
So tenho a agradecer sao dicas exelentes
Obrigado tbm, abraço
Só deixar leve olha pra roda e segue ignore dores na perna ou pensar que não vai conseguir senao você nao vai conseguir mesmo
Obrigado pelo feedback amigo, mas só um detalhe em relação a ignorar as dores, nem sempre é uma boa ideia, pois precisamos estar atentos aos sinais do nosso corpo para não ultrapassar os limites e acabar pagando caro.
mas eu entendi sua colocação, grande abraço
@@MinhaBikeLifeStyle só uma pergunta,tipo meu tamanho é de 1,55 e tenho um quadro tamanho 19 o tamanho da pessoa influência no pedal? Tipo ouvi meu vô falando que tem um tipo de medir a pessoa para ter o quadro certo
Cara show, estou aprendendo muito no canal e indico a todos meus amigos, eu não consigo 10 metros em pé na subida, mais vou treinar com essas dicas.
Obrigado pelo carinho e confiança amigão, coloque em prática sim, com certeza vai melhorar
Topzera dicas super valiosas para um boa evolução!
Obrigado
Top, parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻. Um abraço ao Oscar que me deu uma grande ajuda no desafio das estações em 2019 me colocando na roda dele pois eu estava morrendo com as câimbras. Grande ser humano. Sucesso ao canal. Nao consegui colocar a foto aqui, mas estamos lado a lado na largada Oscar 😁
Maravilha amigão, agradeço pelo feedback, vou mandar o abraço para o oscar
Top, ótimas dicas, eu uso muito a respiração pela boca me ajuda demais, pucho e solto o ar pela boca, a sensação pra mim é a melhor!
Que ótimo!
Super dica 👏✌️👌 show!!
Valeu, obrigado
Que vídeo top! Muuuito show
Muito obrigado.
Sensacional! TKS pelas orientações.
Nós que agradecemos!
Para subidas longas ...acredito que ideal começar mais de leve .....para sobrar um gás no final ....abray
Exato
Parabéns pelo vídeo, ótimas dicas.
Muito obrigada 😊
Parabéns, essas dicas, ótimas. Acompanham suas dicas, perfeito!!!!
Fico feliz em saber
Toop...!
Vocês são os melhores !
Muito obrigado pelo carinho e apoio
Excelente! muito bem ensinado, obrigada!
Muito obrigado
Top top top, obrigado por nos ajudar
Nós que agradecemos!
Legal demais 👏👏 vô praticar essa dicas quero evoluir nós pedais. Obrigado pelas dicas
Vai conseguir
Boa tarde show muito top a dica
Que bom que gostou
Que aula top simples e objetivos 👏👏
Obrigado, que bom que ajudou
Bom dia ameisa dica ilza foz do Iguaçu PR
Obrihado pela confiança
Excelentes dicas para encarar uma subida... Top...
Espero ter ajudado
muito legal suas explicações!!!
Muito obrigado
Valeu pelas dicas, bike é sempre bom evoluir
Eu que agradeço
muito bom obrigado por nos ajudar Deus te abençoe
Eu que agradeço
Que legal as dicas, parabéns por compartilhar esses segredos aí.
Eu que agradeço
Subida é muito bom.
Vou trocar a relação da minha MTB pra subir o morro do Cristo de Itaperuna.
Enquanto isso subo morros menores de speed com relação 53x39 k7 11x23
Show, depois conta se deu certo
Ola dica muito bom.
Vou aplicar no meu treino .
valeu a pena
Show de dicas! 🚵💥👏👏👏👏👏
Obrigado
Gostei!! Vou por em prática esse treino à partir de hoje!! Obg!!
Espero que goste!
Na próxima semana já vou colocar em pratica essas dicas.
Top, valeu pela confiança
Oscar e fera. Canal cada dia mais top
Obrigado pelo elogio
show , parabéns !!!!!
Valeu
Muito bom o conteúdo do seu canal ! Parabéns !
Obrigado amigão
Vídeo show! Com toda certeza vou aplicar nos meu treinos, obrigado
Sucesso!
Show de bola seus vídeos meu amigo
Parabéns
Obrigado de coração
Top, faço isso sempre, treino é tudo.
É muito bom mesmo
Colocarei em prática as dicas! Show Moises e Orcar!
Sucesso! obrigado Fabricio
Aprendendo muito com seus vídeos irmão, tamo junto 🤟🏽
Obrigado pela confiança
Legal gostei parabéns vó fazer isso.👍
Valeu
Cara parabéns pelo canal existem muitos canais mas sem diminuir ninguém esse cabal é um dis mais comoletos parabéns virei super fã está me ajudando muito no desempenho 🙌🙏👏👏👏👏👏👏👏
Muito obrigado pela confiança
Excelente parabéns de vcs!!! E muito boas dicas parabéns!!! Agora vms treinar.
Bora treinar então mano
Hoje enfrentei 3km de subida com mais de 45 graus. metro a metro fui conquistando o morro na primeirinha
Excelente
Parabéns Moisés e Oscar, suas dicas são bem didáticas.
Muito obrigado, que bom que gostou
Esses sao feras. Outro dia me atraquei numa lomba de seis kms no estradão que achei que nao dava pra mim mas, fui. Fazendo o cérebro me ajudar a nao desistir.
Obrigado pela confiança e parabens pela persistencia
Show de treino...estou praticando, está me dando ótimos resultados!! Valeu pelas dicas👏
Fico feliz em saber
Dicas top de mais
Rapaz.... Certa vez encarei uma subida absurda na serra do japi sp , 90% do que me fez concluir foi o mental porque a vontade de descer e empurrar a bike era demais..
excelente
Eu mim escrevi no canal,vou começar a treinar estás dicas
Seja bem vinda Suellen e obrigado pelo apoio
Temos o Oscar do basquete, e esse da bike, top!!!!!!
Show
Top!!! Otimo video
Obrigado
Pô dupla, sensacional essas dicas, temos bastante subidas longas aqui em Eldorado-SP Vale do Ribeira, porém vou priorizar esse treino que me passaram, pelo menos uma vez na semana, depois darei o feedback. Muito obrigado e mandem um video com treino de subida de pelo menos 2 km.
Que bom que gostou, anotamos aqui sua sugestão. Abraço.
Conheço este lugar ,uma região muito abençoada
Eu acho que está muito mais na cabeça do que no corpo. Eu lembro quando era moleque, com aquelas Caloi 18v toda de aço, a galera subia brincando as ladeiras do barro na "vovozinha" e zoando um ao outro, isso várias vezes por dia nas voltas no bairro, ninguém tinha preocupação em chegar lá em cima, tinha é em zoar os amigos rss.
Sim cabeça boa ajuda, mas se não treinar não sobe amigo. Mas suas lembranças são top, lembro desse tipo de coisa tbm hehe
O legal é subir com o coração na boca...........kkkkkk
Legal até é mesmo, mas o preço é alto
A parte das subidas é a que mais gosto,porque ali vc vai vencendo ai si mesmo e melhorando o desempenho a cada pedal
MUito bom mesmo
Excelentes dicas! Vou treinar na leve em pé!
Muito bom
ruclips.net/video/T6vuomd-A_I/видео.html
Video aula top!
Agradecemos pelo feedback, abraço
@@MinhaBikeLifeStyle Moisés, já tem algum vídeo falando sobre técnicas para descer grandes elevações?
Seria interessante.