Греби спиной в плавании кролем РЫЧАГ АРХИМЕДА
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Упражнение для смены рук, мощности и эффективности гребка от "Silver Swim"
🏊Запись на занятия в школу плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге: silverswim.ru/...
📞 +7 (969) 777-80-00 ( Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
В этом видео мы погрузимся в суть упражнения "Рычаг Архимеда", ключевого элемента для эффективного улучшения вашего плавания кролем. Разбираемся, как правильно активировать мышцы спины для инициации смены рук, что критически важно для увеличения мощности гребка.
Вы узнаете, как правильно работать плечами, чтобы максимизировать глубину и длину каждого гребка, делая каждое движение более продуктивным и экономичным. "Рычаг Архимеда" не просто упражнение, это ваш ключ к более сильному, быстрому и технически совершенному плаванию.
Подробные инструкции и демонстрация упражнения в этом видео помогут вам понять суть упражнения и научат применять эти знания на практике. Приготовьтесь к тому, что плавание станет для вас еще более приятным и результативным занятием. Присоединяйтесь к нам в путешествии по улучшению вашего стиля плавания кролем с помощью "Рычага Архимеда".
Присоединяйтесь к нашим тренировкам и участвуйте на наших стартах, чтобы становиться сильнее и быстрее!
Школа плавания Silver Swim
silverswim.ru/...
Обучаем плаванию в любом возрасте и с любым уровнем подготовки:
- Групповые занятия в бассейне
- Тренировки на открытой воде
- Cухое плавание
- Онлайн тренировки с сопровождением
- Подготовка к Босфору, заплывам SwimCup, X-WATERS, IverSwim, SwimStar и другим стартам на открытой воде
- Индивидуальные занятия
- Регулярные интенсивы и мастер-классы
ОНЛАЙН ВИДЕОКУРСЫ
🏊Онлайн курс по плаванию на открытой воде: silverswim.onl...
🏊Онлайн курс из 8 тренировок на баланс тела в воде silverswim.onl...
🏊Онлайн курс для тренеров и продвинутых любителей: silverswim.onl...
СОЦ.СЕТИ:
Инстаграм clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм t.me/SilverSwi...
ВКонтакте silverswim
#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим #кроль #соревнования
Привет! Я любитель, научилась плавать кролем, когда мне было за 50, и ваши полезные видео мне очень помогают, спасибо большое!
Ну все это понять по съёмкам просто НЕВОЗМОЖНО ! ТОЛЬКО ТЕМ ,КТО УЧИЛСЯ И УЧИЛСЯ ПЛАВАТЬ .
Рычаг архимеда использую, особенно после перерыва в тренировках, скольжение конечно уменьшается, но зато мышцы спины быстрее включаются в работу.
Не понял с ударом ноги, одни какие-то заблуждение, кто говорит одноименный удар с рукой, вы говорите разноименными, так поясните как правильно?
Тут оно как. Удар ноги и тут же начинается гребок одноимённой руки. Но в этот момент вкладывается "диагональная" рука. То есть фразы " удар ноги и гребок одноимённой руки" и фраза "вкладывание руки с ударом диагональной ноги" означают одинаковую синхронизацию рук и ног.
Ничего не поняла😮
Так это только упражнение чтобы мышцы спины наработать ? Сколько по времени надо так плавать в тренировке ? Или так можно плавать на длинные дистанции без времени ? На короткие на время надо с высоким локтем ? Знающие ответьте с пояснениями. спасибо.
расскажите плиз про тейпирование плеч как у вас на видео. Появились болезненные ощущения в плечевых суставах и чуть ниже к трицепсу, хотелось бы понять, можно ли это поправить тейпами.
Добрый день! А на других ресурсах можно посмотреть? Здесь не грузится
Правал кролем и повредил левое плечо. Не проходит. Полностью не поднять руку и больно при полном гребке. Как быть?
Начинающая. Ничего не поняла.
Иди учись. Хм
ранний разворот руки ладонью вперед в проносе, у новичков и не уверенных середничков, приведет к ошибке: как только они вернутся к расслабленому проносу через согнутую руку с высоким локтем, этого самого высокого локтя не будет. Так как закрепится неправильный паттерн проноса за счет смещения нагрузки с задней и средней дельтовидной, в сторону средней и передней дельтовидной. И проносу, через ось (плечи) не локтя, а ладони. локоть будет отставать от ладони. что в свою очередь приведет к провалу локтя впереди. Короч, если нет желания удлиннить процес обучения, исправлением выше перечисленных проблем, проносите ладонь тыльной стороной вперед, до верхней точки, а после её прохождения разворачивайте ладонь так, чтоб она шлепнула по воде (если вам хочется создать по больше брызг), а лучше без шума и пыли, плавно вложить руку в воду, начиная с кончиков пальцев.
P.S. На звание эксперта не претендую, просто делюсь тем, с чем не раз пришлось столкнуться на практике.
цитата: " а лучше без шума и пыли, плавно вложить руку в воду, начиная с кончиков пальцев"
При начальном обучении если следовать вашему совету то, пронос будет зажатым, рука будет как бы зависает в воздухе при вкладывание руку в воду!
А главный смысл проноса как раз расслабить руку!
Шлепок как не странно именно расслабляет руку при проносе, делая вложение на нужную глубину.
Для начинающих, чем проще тем лучше, вкладывание начиная с кончиков пальцем, это уже другой уровень подготовки!
Когда делаешь пронос прямой рукой, то тогда довольно эффективно вкладываться большим пальцем вниз (А не хлопать ладонью)
Однако потом у новичка может не хватить подвижности плеча при проносе с высоким локтем и тогда могут быть травмы.
Илья использует шлепок для сигнала спортсмену о расслаблении руки . Если два действия совпадут , правильная смена и шлепок, то спина в работу включится без лишнего напряжения рук
Это видео писалось с целью самостоятельного плавания, без контроля тренера. Вариаций ошибок может быть масса.
А так, вы правы, что большой палец вниз и локоть, смотрящий в сторону говорит о то, что следующий гребок начнется правильно.
Там масса ошибок, которые могут допустить любители, выполняя это упражнение
На 20 мин об одном упражнении, никто бы не стал смотреть такой ролик ) и это было бы слишком много информации для открытого доступа 😎
@@SILVERSWIM Даниил! Не сомневаюсь в вашей компенетности!
Просто подумал, что кому то может полезно будет.
Чего от вас Миша ушел?
Шикарное объяснение, спасибо !
Можно ли заниматься в бассейне если у тебя гайморит?
Гайморит нужно лечить, плавание помогает при многих заболевания но, не воспалительных и инфекционных.
Нужно попробовать. Очень полезно ❤
Очень доходчиво, спасибо
Не знаю я стесняюсь так плавать тк вокруг люди будут смеяться мол понтуюсь, а плаваю я не очень
Так это упражнение ведь, и ещё одну вещь скажу людям все равно как вы плаваете а если они смеются все таки то значит они плывут ещё хуже потому что профессионалы не будут никогда смеяться над новичками
2x ударный: правая рука и правая нога, либо разноименные?
Почему все плавают по-разному, можете объяснить? И почему именно вы используете разноименный(правая рука-левая нога)?
Внимательно пересмотрите видео
Противоречий нет там
Илья сказал что в момент вкладывания противоположной руки удар ногой
Добрый день! Месяц назад у вас был сюжет от новичка к профи, и там Даниил если не ошибаюсь, делал удар ногой, и вкладывал руку по стороне ударяющей ступни практически одновременно. Так что да, сразу бросилось в глаза что в текущем сюжете пловец поплыл по другому😊
Правильное одноименная, именно это придает импульс для скольжения.
🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦
Кыш укроп))