Hermano, que triste que muchos individuos sólo se fijen en tú físico y no vean o perciban la preparación que tenes. Eres muy bueno en lo que haces. Bendiciones.
Hola. desde Chile. Te sigo desde que hacías vídeos desde tu habitación, cuando recién entrenabas. Tus vídeos motivacionales, me inspiraron para salir de una gran depresión por fallecimiento de mis padres. Te deseo siempre la mejor suerte y éxito en todos tus proyectos. Arriba y no te canses de hacer el bien, que a su tiempo segarás, si no hubieses desmayado. !!
Capoi desde Argentina, cumpli 41, hace 2 años me vengo cuidando con la salud, y empece a adelgazar, llegue a 58 kg mido 1,70, y haciendo gimnasia, me puse en un estado increible, q jamas habia logrado, peso 62 en este momento y empece a verte y a buscar mejorar mi cuerpo q jamas pense q estaria tan genial a esta edad, ahora la baja de testosterona la noto muchisimo, incluso en el deseo sexual, todavia no fui al medico q pronto lo hare, necesito las mediciones, ¿q me recomendas a parte de gengibre? casi no como dulces, y me la paso a frutas arroz, verduras, pescado alguna carne, muy justito vengo comiendo por lo q veo de tus videos....... GRACIAS, LOCO SOS UNA MASA, LASTIMA Q DIGAS CHICOS Y CHICAS, esa separacion de genero me genera algo como el racismo, pero la verdad q tu trabajo es un ejemplo para muchos, GRACIAS NUEVAMENTE...
luis blasco todo depende de lo que necesites, lo primero como dice Gero es tener una buena alimentacion, con bastantes vegetales, frutas y carnes sin procesar.Natural hay varias cosas , alimentos que pueden potenciar tu testo natural, como la maca roja, tambien el vitex(una hierba)que tiene diferentes efectos en las distintas dosis que se tome, yo la uso y los resultados son muy buenos, tengo un video sobre ella en mi canal, espero te sea de ayuda.Saludos
muy buena informacion gracias. yo empeze a hacer ejercisio hace 6 meses y empeze a sentir un gran cambio con mi livido, energia, caigo en coma cuando duermo incluso mi voz engroso mi pelo sale mas abundante y mas rapido
Creo que estás ignorando un tema muy importante en nuestra época: ¿Cómo afecta la masturbación crónica (probablemente a raíz del uso contínuo de pornografía en internet) a la producción y preservación de la testosterona en el cuerpo?. En Estados Unidos hay varios grupos que han identificado a la masturbación crónica como la causa de muchos problemas de vida, como en las relaciones que mantienen con mujeres, social y sexualmente hablando, el desarrollo de ansiedad social, impotencia sexual en el caso de los que han llevado un ciclo de adicción por varios años, sobre todo los que han pasado de los 30 y empezaron en la adolescencia, problemas de depresión, etc. Te invito a que investigues más sobre esto. Busca aquí en RUclips la plática de Ted de Gary Wilson: Your Brain on Porn, y si puedes leete el libro del mismo nombre. Es un neurólogo norteamericano. También checa los foros de nofap de reddit. Está en inglés, pero es un foro de personas que simpatizan con la idea de que la pornografía y la masturbación compulsiva causan un daño muy fuerte a un nivel bioquímico/neurológico.
Subrayo lo que mencionas: "la pornografía y la masturbación compulsiva causan un daño muy fuerte a un nivel bioquímico/neurológico",...ojo, la masturbación autolimitada en sí no es causa de nada, solo EL EXCESO que linda con lo COMPULSIVO , deviene en patológico. No es novedad saber que toda cosa en extremo hace daño, tan igual que comer uno o dos bistés a la semana no te causará daño como si, comer bistés todos los días
El contenido del video es excelente,agregaría en el tercer punto un comentario acerca de la hidratación. Algo sumamente vital para la producción de testosterona, ya que se lleva consigo estrógenos (contenido adiposo, grasa). Ademas la deshidratación genera estrés ya que hay una falta de serotonina. Saludos!
gero, el que trabaja, estudia, tiene familia, 5 horas de sueño es un lujo....deberías dar algún consejo para aquellos que no pueden darse el lujo de dormir 8 horas...suplementos y tecnicas, es imposible dormir mas de 5 horas para muchísimas personas
Loco Mosquito te recomiendo algo que me ha funcionado , tenia lo mismo que tu al entrar a la universidad , testo y dianabol , lamentablemente tuve que ciclarme para poder mantenerme
esa es la verdad, estoy convencido que todo es alimentación, pero necesitamos consejos del tipo, que hacer cuando no tienes tiempo para dormir 8 horas, que comer, que hacer, que no hacer , eso es lo que necesita la mayoría de gente. Que tengas ganas para entrenarte no es suficiente cuando el tiempo no te lo permite...se necesita mucho mas que consejos para gente que tiene menos responsabilidades y por consiguiente puede dormir 8 horas
no mames si tienes familia debes estudiar y trabajar porque te preocuparía el mantener cierto aspecto físico ? digo no estoy diciendo que no hagas ejercicio pero si no puedes comer bien ni dormir bien como quieres tener un buen físico ? no carnal tu ya estas en otro nivel dale orden primero a tu vida
Loco Mosquito Elucubrando: enfocate que la calidad del sueño es buena. Relajación antes de dormir. Algo que te permita desconectar de las rutinas diarias. Prueba a ver si te funciona. Hay gente que sí. Saludos.
a mi me pasa lo del estrés :( y la verdad es horrible!! siempre intento dormir y no puedo, me quedo pensando en que si no duermo bien no avanzo y ahi es donde me quedo toda la noche estresandome. Gran video gero!!
Gero, tenés mucha razón a mí me ha pasado qué estado estudiando con parciales exámenes y proyectos importantes. He dejado de lado esos factores tan importantes para mejorar en mi objetivo, gracias a esto me he vuelto a acordar. Saludos desde Uruguay maestro
Gero, en tu canal he encontrado y he aprendido mucho con respecto a la formacion muscular y como cuidarla, pero creo yo, que lo mas valioso de tu canal es cuando haces este tipo de videos, y cuando haces incapie en los aspectos personales, es decir, en la motivacion para seguir adelante y no rendirnos
Tienes toda la razón hermano,, todo lo que mencionaste lo estoy experimentando y llegue a la raíz del problema gracias a tu vídeo me aclaraste dudas que no me dejaban aceptar todo lo que estaba haciendo mal,, muchas gracias saludos y mucho éxito en tus metas
me gusta el hecho de q te hayas preparado para abordar este tema. Creo q lo has explicado de forma sencilla y objetiva, lo más importante es la salud y si ejercitas y tomas "atajos" para lograr ciertos objetivos al final saldrá nuestra salud perjudicada. El fitness es un camino de disciplina y total compromiso.
No es lo mismo además que estas jodiendo tu ciclo de sueño, con esto vas a conseguir que por las tardes estes muy cansado y en la mañana igual y activo por la noche
Te felicito, tu video es excelente y muy explicito. Tus 7 consejos son muy buenos y no hay duda que nos ayudaran a todos para dejar los malos habitos. No hay nada mejor que llevar una vida sludable, tener buenos habitos alimenticios, hacer ejercicio y estar libre de drogas.saludos.
Hermano te ganaste otro suscriptor,, muy bien explicado! Tu manera de hablar (ni rápida, ni lenta) muy clara, excelente Fuentes de información (buenas bases y fundamentos). Gran contenido . Gracias y saludos!
Es cierto mi gero cada cosa que mencionaste es muy cierto todos esos puntos los tenía como hábito ya y eran mi perdición te sientes tan mal que eres infeliz y por eso estoy haciendo unos cuantos sacrificios para volver a ser el verdadero yo a estar equilibrado y aumentar mi testo es lo máximo que puedes hacer es una pasión el ser constante y disciplinado te sientes el más feliz de el mundo gracias gero por ser una motivación en mi visión saludos te deseo mucha suerte
Gato XXI xD, aún estando en déficit? Y si salgo de trabajar a las 12 de la noche después de 8 horas? O y si salgo a las 22 de la noche de entrenar? No tiene sentido solo por que sea de noche...
si estad en deficit pero comer hidratos muy tarde, estos de ihual forma dispararan la insulina y la glucosa y se almacenara un porcentaje en forma de grasa. ahora como estas en deficit esta grasa se usara al otro dia de igual forma pero debe hacerse el proceso inverso para que vuelva a ser glucosa, y este es algo mas lento y no te servira si hacer ejercicios intensos. por todo ello lo mas coherente es comer hidratos al almuerzo.
Hernán Godoy jaja enserio a estas alturas aún piensas eso? Yo salgo de trabajar muchos días a las 12 de la noche, tu crees que si ceno hidratos antes de dormir me va a engordar? A, mi trabajo es como hacer cardio durante 3/4 horas a ritmo moderado (andando) yo ceno hidratos siempre y gano peso y pierdo segun me interesa
Muy agradecido por tus vídeos. Siempre hablando con buenas intenciones y teniendo como bandera la salud. Todo se puede con esfuerzo y poco a poco. Para mi la clave de todo en la vida es encontrar el equilibrio.
Ya pasaste a la historia amigo. Recuerde cuando eras a sensación de you tube 😃 por eso un sabio dijo:lo importante no es llegar a la cima si no ser lo suficientemente inteligente y audaz para mantenerte en ella.......
Este amigo esta muy bien preparado es un experto en el tema esta muy bien preparado te FELIZITO SE NOTA QUE ESTO ES LO TUYO EN ORABUENA SALUDOS DE GUADALAJARA JALISCO MEX
Vaya que genial, es divertido aprender cosas distintas, no sabia que los hombres también tenían que cuidar tantos aspectos, pero que digo a fin de cuentas somos seres vivos que necesitan mucho cuidado.
Edgar Leonardo Show ⚠⚠⚠⚠⚠⚠Ola edgar LLO SOY LA GATIKA CANDY Y TE KERIA COMENTAR K TE BEO EN TODAS PARTES Y LLA ME TIENES ARTA KADA BES K TE BEA TE VOY A SALUDAF BYE CHAO ⚠⚠⚠⚠
Tengo una duda, mi hermano se hizo exámenes de testosterona el pesa 155kg y mide 1.95 es obeso pero en los exámenes le salieron el doble de lo normal la tenia en 15.8 y los rangos promedio estaban de 2.8 a 8
Un científico de la Salud Humana. Muchos de esos puntos que tocaste dan para hacer un vídeo con cada uno! Sugiero que podrías extenderte más en este tema y nos ayudarías muchísimo más, porque está realmente muy interesante! Saludos 💪
Hola Gero, te sigo hace un par de meses y admiro tu trabajo, gracias por ayudarnos a mejorar nuestro estilo de vida. Tengo una pregunta??? Quiero aumentar de masa muscular pero tengo exceso de grasa en el abdomen y en las piernas, me deberia enfocar primero en quemas esa grasa o en aumentar mi masa corporal??? Muchas gracias!!!!
Podes mejorar la calidad de sueño durmiendo en un ambiente cómodo, tv y luces apagadas, no exponerte mucho a la luz o al celular media hora antes de acostarte ya que así aumenta la Melatonina (hormona del sueño) y trata de dormir mínimo 6 horas
Yo tenía el mismo problema, la solución fue fácil... Primero comer algo antes de ir al Gym, después de una buena rutina de 2 horas aprox, dúchate e hidrata tú cuerpo con una bebida tibia, de lo que prefieras, pero no mucho. Y después a dormir. El cuerpo cansado y bien alimentado solo te va a pedir descansó. Y por último no veas el celular antes de acostarse o para quedarte dormido. Fin. Éxitos.
Duérmete antes, ahora que estudias y no tienes cargos ninguno que me digas que no duermes 8h es un delito, el día que tengas trabajo y familia olvidate pero ahora? Come, entrena y duerme, sin preocupaciones??? Quien volviera a esa época...
Omar Quiñones es que los estudiantes es lo que más fácil lo tenéis para entrenar, si no duermes lo suficiente, el día que tengas trabajo serás un zombie
Ánimo Pedro, mi padre sufrió de cáncer en un testículo y lo superó hace 20 años. Mantén una actitud positiva, eso es un factor dominante y puede ser muy benéfico para sobrellevar la situación. No estás solo amigo! :)
Matias Ferrufino Y vos eres un pesado. Anda ya con tus problemas a otro lado. Vos no sabes lo que es pasar por algo así. La poca atención que tenés la buscas aquí
Que tal brother excelente video te pido que si puedes hagas un vídeo para la nutrición de una persona de 50 años y si es recomendable tomar aminoácidos y proteína. Gracias saludos
Hola gero... Muy bueno tu video 👌 Me es de gran ayuda muchísimas gracias..!!! Por favor sigue así con tus vídeos por que para muchos es de gran ayuda...
Estoy pasando por una depresión de hace harto tiempo, no siento nada de animo al despertar, ni deseos de hacer nada, no siento libido ni hambre, solo cansancio y ansiedad a momentos, tengo momentos donde me siento un poco mejor pero no son muchos. Claramente es la depresión pero podría tener que ver con una disminución de la testosterona y la vitamina D? No salgo casi de casa así que no consumo mucho sol. .
Hermano, que triste que muchos individuos sólo se fijen en tú físico y no vean o perciban la preparación que tenes. Eres muy bueno en lo que haces. Bendiciones.
Diego Cardona Bueno en q? En engañar a las personas q tendrán un súper cuerpo con sus concejos, mientras el ya se metió esteroides
alexis Castell envidia?
alexis Castell deja de ver la verdad sobre el fitness te pudrió el cerebro 😂😂😂
Uf!!! Qué maldición! Se fijan en su físico!! Jajaj dios mío pobrecito!! xDDD
Una de las cosas mas importantes en la vida es el sentido del humor...es wolverine!!
Gracias Wolverine.❤
Caceres 29 c mamo 😂😂😂😂😂😂
c mamot xdxdxdxd
jajajaja
Wolverine despues del cancer. Media como 1.93 y pesaba 120 kl de musculos. ¿que diablos le paso?.
Lobo N. tu mamá en 4
Gracias logan
Brain max JAJAJA lo mismo pense
Octavio Aragón G. Podria actuar de doble de el
Brain max 😂
Brain max jajajajaj
Brain max jajaja
Hola. desde Chile. Te sigo desde que hacías vídeos desde tu habitación, cuando recién entrenabas. Tus vídeos motivacionales, me inspiraron para salir de una gran depresión por fallecimiento de mis padres. Te deseo siempre la mejor suerte y éxito en todos tus proyectos. Arriba y no te canses de hacer el bien, que a su tiempo segarás, si no hubieses desmayado. !!
Después de la última película wolverine terminó siendo youtuber
😂
JAJAJAJJAJAJAJA
Y muriéndose mira esa cara jajaja
😂😂😂😂😂😂la rompiste
@@jocaglez 0
Vas a sacar nueva pelicua de x men ?
JAJAJAJAJJA me hiciste el dia
Jajaja jajaja no entendía el porqué tu comentario hasta que lo vi jajaja jajaja jajaja me meo de risa
JAJAJAJAJAA GRANDEEEEEE
thefitnes _GEX me robaste el comentario xD
Jajaja pendejete.
Para el que lea este comentario le deseo un feliz día
Diego Lone Wolf gracias igualmente
gracias para ti tambien
Gracias igualmente para ti :)
Diego Lone Wolf Igual para vos Diego.
Diego Lone Wolf gracias
Eres el mejor Gero...valiosa información por que ayudas a la humanidad y contribuyes a la sociedad con tus consejos.
No mames 😂😂
Deberias hacer un video con las 7 razones por las que tu Adamantium puede estar bajo.
Ojala muchas personas tuvieran el tacto que tiene este chico al explicar las cosas. Excelente!
3:04
Acá empiesa
Explicación sencilla y eficiente, excelente Gero!
En pocas palabras "Baja de Peso" "Duerme Bien"
Y dejé la paja
Capoi desde Argentina, cumpli 41, hace 2 años me vengo cuidando con la salud, y empece a adelgazar, llegue a 58 kg mido 1,70, y haciendo gimnasia, me puse en un estado increible, q jamas habia logrado, peso 62 en este momento y empece a verte y a buscar mejorar mi cuerpo q jamas pense q estaria tan genial a esta edad, ahora la baja de testosterona la noto muchisimo, incluso en el deseo sexual, todavia no fui al medico q pronto lo hare, necesito las mediciones, ¿q me recomendas a parte de gengibre? casi no como dulces, y me la paso a frutas arroz, verduras, pescado alguna carne, muy justito vengo comiendo por lo q veo de tus videos....... GRACIAS, LOCO SOS UNA MASA, LASTIMA Q DIGAS CHICOS Y CHICAS, esa separacion de genero me genera algo como el racismo, pero la verdad q tu trabajo es un ejemplo para muchos, GRACIAS NUEVAMENTE...
luis blasco todo depende de lo que necesites, lo primero como dice Gero es tener una buena alimentacion, con bastantes vegetales, frutas y carnes sin procesar.Natural hay varias cosas , alimentos que pueden potenciar tu testo natural, como la maca roja, tambien el vitex(una hierba)que tiene diferentes efectos en las distintas dosis que se tome, yo la uso y los resultados son muy buenos, tengo un video sobre ella en mi canal, espero te sea de ayuda.Saludos
GRANDE GERO , tus videos son excelentes, gracias por compartir. un abrazo desde colombia
muy buena informacion gracias. yo empeze a hacer ejercisio hace 6 meses y empeze a sentir un gran cambio con mi livido, energia, caigo en coma cuando duermo incluso mi voz engroso mi pelo sale mas abundante y mas rapido
vaya si que evolucionas en el conocimiento amigo a
vivir al maximo por el bien de la juventud sin arrepentimientos
Gracias Gero por tus enseñanzas y sobre todo por tus sacrificios para darnos estos aportes, Saludos desde Guatemala.
Me gustaría tener un entrenador con tanta preparación como vos
Buenísimo la información, y más sobre este tema que a decir verdad, cómo todo hombre preocupa, gracias y saludos desde Tijuana ...
Creo que estás ignorando un tema muy importante en nuestra época: ¿Cómo afecta la masturbación crónica (probablemente a raíz del uso contínuo de pornografía en internet) a la producción y preservación de la testosterona en el cuerpo?. En Estados Unidos hay varios grupos que han identificado a la masturbación crónica como la causa de muchos problemas de vida, como en las relaciones que mantienen con mujeres, social y sexualmente hablando, el desarrollo de ansiedad social, impotencia sexual en el caso de los que han llevado un ciclo de adicción por varios años, sobre todo los que han pasado de los 30 y empezaron en la adolescencia, problemas de depresión, etc. Te invito a que investigues más sobre esto. Busca aquí en RUclips la plática de Ted de Gary Wilson: Your Brain on Porn, y si puedes leete el libro del mismo nombre. Es un neurólogo norteamericano.
También checa los foros de nofap de reddit. Está en inglés, pero es un foro de personas que simpatizan con la idea de que la pornografía y la masturbación compulsiva causan un daño muy fuerte a un nivel bioquímico/neurológico.
MrBelascoaranShayne wenaaaaaa
Subrayo lo que mencionas: "la pornografía y la masturbación compulsiva causan un daño muy fuerte a un nivel bioquímico/neurológico",...ojo, la masturbación autolimitada en sí no es causa de nada, solo EL EXCESO que linda con lo COMPULSIVO , deviene en patológico. No es novedad saber que toda cosa en extremo hace daño, tan igual que comer uno o dos bistés a la semana no te causará daño como si, comer bistés todos los días
Mamadas,pero buena información
El contenido del video es excelente,agregaría en el tercer punto un comentario acerca de la hidratación. Algo sumamente vital para la producción de testosterona, ya que se lleva consigo estrógenos (contenido adiposo, grasa). Ademas la deshidratación genera estrés ya que hay una falta de serotonina. Saludos!
gero, el que trabaja, estudia, tiene familia, 5 horas de sueño es un lujo....deberías dar algún consejo para aquellos que no pueden darse el lujo de dormir 8 horas...suplementos y tecnicas, es imposible dormir mas de 5 horas para muchísimas personas
Loco Mosquito te recomiendo algo que me ha funcionado , tenia lo mismo que tu al entrar a la universidad , testo y dianabol , lamentablemente tuve que ciclarme para poder mantenerme
esa es la verdad, estoy convencido que todo es alimentación, pero necesitamos consejos del tipo, que hacer cuando no tienes tiempo para dormir 8 horas, que comer, que hacer, que no hacer , eso es lo que necesita la mayoría de gente. Que tengas ganas para entrenarte no es suficiente cuando el tiempo no te lo permite...se necesita mucho mas que consejos para gente que tiene menos responsabilidades y por consiguiente puede dormir 8 horas
no mames si tienes familia debes estudiar y trabajar porque te preocuparía el mantener cierto aspecto físico ? digo no estoy diciendo que no hagas ejercicio pero si no puedes comer bien ni dormir bien como quieres tener un buen físico ? no carnal tu ya estas en otro nivel dale orden primero a tu vida
Loco Mosquito Elucubrando: enfocate que la calidad del sueño es buena. Relajación antes de dormir. Algo que te permita desconectar de las rutinas diarias. Prueba a ver si te funciona. Hay gente que sí. Saludos.
Cenar hidratos de carbono te ayuda a dormir mejor y conciliar el sueño mucho antes, evita desayunar Hidratos de carbono
a mi me pasa lo del estrés :( y la verdad es horrible!! siempre intento dormir y no puedo, me quedo pensando en que si no duermo bien no avanzo y ahi es donde me quedo toda la noche estresandome. Gran video gero!!
Has respiraciones profundas y cuenta tres series de 20. Si no basta, aumenta las series
Gran video espero que hagas más hablando de la testosterona gracias!
Gero, tenés mucha razón a mí me ha pasado qué estado estudiando con parciales exámenes y proyectos importantes. He dejado de lado esos factores tan importantes para mejorar en mi objetivo, gracias a esto me he vuelto a acordar. Saludos desde Uruguay maestro
Creí que por un momento sacarias tus garras Wolverine de tanta testosterona xd
Gero, en tu canal he encontrado y he aprendido mucho con respecto a la formacion muscular y como cuidarla, pero creo yo, que lo mas valioso de tu canal es cuando haces este tipo de videos, y cuando haces incapie en los aspectos personales, es decir, en la motivacion para seguir adelante y no rendirnos
Wollverineeee 😮😮😮😮😮😁😁😁😁😁😁
AlexKrillexlml Blacker lol
Tienes toda la razón hermano,, todo lo que mencionaste lo estoy experimentando y llegue a la raíz del problema gracias a tu vídeo me aclaraste dudas que no me dejaban aceptar todo lo que estaba haciendo mal,, muchas gracias saludos y mucho éxito en tus metas
Hola gero , podrias hacer tmb un video sobre la hormona de crecimiento que genera nuestro cuerpo naturalmente!porfavor
me gusta el hecho de q te hayas preparado para abordar este tema. Creo q lo has explicado de forma sencilla y objetiva, lo más importante es la salud y si ejercitas y tomas "atajos" para lograr ciertos objetivos al final saldrá nuestra salud perjudicada. El fitness es un camino de disciplina y total compromiso.
algo q creo q la mayoría se preguntara si duermo de 5 a 6 hs de noche y luego completo 8hs a la tarde es lo mismo ?..
un salido gero 💪
Antonio Córdoba. X2
X3
Antonio Córdoba no es lo mismo, te recomiendo dormir las 8 horas seguidas
Ragnar_lothbrok es que simplemente no se puede ya sabemos que es mejor pero aveces las circunstancias no lo permiten
No es lo mismo además que estas jodiendo tu ciclo de sueño, con esto vas a conseguir que por las tardes estes muy cansado y en la mañana igual y activo por la noche
Te felicito, tu video es excelente y muy explicito. Tus 7 consejos son muy buenos y no hay duda que nos ayudaran a todos para dejar los malos habitos.
No hay nada mejor que llevar una vida sludable, tener buenos habitos alimenticios, hacer ejercicio y estar libre de drogas.saludos.
Fisiología 10 anatomia10 lógica de explicación 10 muy bien 10 en todo lo felicito
Ritchey Gaxy de hecho no, la FSH y LH no se producen en el hipotálamo...
Jose Arturo Arana R.Moreno
exactamente
Hermano te ganaste otro suscriptor,, muy bien explicado! Tu manera de hablar (ni rápida, ni lenta) muy clara, excelente Fuentes de información (buenas bases y fundamentos). Gran contenido . Gracias y saludos!
Si wolverine lo dijo... Xd
Tengo 35 años de edad y me gustaria iniciar una rutina de ejercicios para subir la testosterona... me gusto mucho el video
estimado amigo la aromatasa NO es una hormona, es una enzima
German Cervantes lo que es no saber verdad we
Es cierto mi gero cada cosa que mencionaste es muy cierto todos esos puntos los tenía como hábito ya y eran mi perdición te sientes tan mal que eres infeliz y por eso estoy haciendo unos cuantos sacrificios para volver a ser el verdadero yo a estar equilibrado y aumentar mi testo es lo máximo que puedes hacer es una pasión el ser constante y disciplinado te sientes el más feliz de el mundo gracias gero por ser una motivación en mi visión saludos te deseo mucha suerte
Para dormir mejor, cenar hidratos de carbono... Te quitas estrés y duermes del tirón y no engordas, INCREÍBLE
Guti89 te sube la glucosa, se dispara la insulina=grasa.
Gato XXI xD, aún estando en déficit? Y si salgo de trabajar a las 12 de la noche después de 8 horas? O y si salgo a las 22 de la noche de entrenar? No tiene sentido solo por que sea de noche...
si estad en deficit pero comer hidratos muy tarde, estos de ihual forma dispararan la insulina y la glucosa y se almacenara un porcentaje en forma de grasa.
ahora como estas en deficit esta grasa se usara al otro dia de igual forma pero debe hacerse el proceso inverso para que vuelva a ser glucosa, y este es algo mas lento y no te servira si hacer ejercicios intensos.
por todo ello lo mas coherente es comer hidratos al almuerzo.
Hernán Godoy jaja enserio a estas alturas aún piensas eso? Yo salgo de trabajar muchos días a las 12 de la noche, tu crees que si ceno hidratos antes de dormir me va a engordar? A, mi trabajo es como hacer cardio durante 3/4 horas a ritmo moderado (andando) yo ceno hidratos siempre y gano peso y pierdo segun me interesa
Guti89 con un toque de mota te relajas y duermes mejor
Este video es de ase unos 4 años y sigue ayudando gracias
Logan eres tú?
Muy agradecido por tus vídeos. Siempre hablando con buenas intenciones y teniendo como bandera la salud. Todo se puede con esfuerzo y poco a poco. Para mi la clave de todo en la vida es encontrar el equilibrio.
Ya pasaste a la historia amigo. Recuerde cuando eras a sensación de you tube 😃 por eso un sabio dijo:lo importante no es llegar a la cima si no ser lo suficientemente inteligente y audaz para mantenerte en ella.......
Jaber S. XD ya entendi, eres un genio xdd
Alv es fácil de entender :v
Este amigo esta muy bien preparado es un experto en el tema esta muy bien preparado te FELIZITO SE NOTA QUE ESTO ES LO TUYO EN ORABUENA SALUDOS DE GUADALAJARA JALISCO MEX
Tienes razón wolwerine
#nomaspajas
Sabes amigo tu filosofía es muy buena tienes potencial Dios te bendiga brother... Gracias por guiar a los chavos.
Ese Logan es un lokillo!
Geniales tus videos Gero muy didacticos destinados a cualquier publico. Te felicito siempre veo lo que estas subiendo y aprendi mucho de ello. Saludos
Para tener la testosterona alta, debes lucir también como wolverine es esencial 👌😂
Gracias amigo has sido un GRAN APORTE , saludos de CHILE.
Me suscribo hombre a tu canal.
Gran video wolverine 😄😊
Vaya que genial, es divertido aprender cosas distintas, no sabia que los hombres también tenían que cuidar tantos aspectos, pero que digo a fin de cuentas somos seres vivos que necesitan mucho cuidado.
estoy fumado creo ..Pensaba (de la imagen)que eran los PREMIOS OSCAR 😂🤣😂
deja las drogas men :v
Edgar Leonardo Show
😂😂😂😂😂😂😂
Edgar Leonardo Show yo igual
Edgar Leonardo Show ⚠⚠⚠⚠⚠⚠Ola edgar LLO SOY LA GATIKA CANDY Y TE KERIA COMENTAR K TE BEO EN TODAS PARTES Y LLA ME TIENES ARTA KADA BES K TE BEA TE VOY A SALUDAF BYE CHAO ⚠⚠⚠⚠
Edgar Leonardo Show jaja q pendejo
Mil gracias por ese granito que nos aportas a cada uno de nosotr@s!!!!
Tengo una duda, mi hermano se hizo exámenes de testosterona el pesa 155kg y mide 1.95 es obeso pero en los exámenes le salieron el doble de lo normal la tenia en 15.8 y los rangos promedio estaban de 2.8 a 8
En testosterona libre o total?
Un científico de la Salud Humana. Muchos de esos puntos que tocaste dan para hacer un vídeo con cada uno! Sugiero que podrías extenderte más en este tema y nos ayudarías muchísimo más, porque está realmente muy interesante! Saludos 💪
Tienes. Razón
Felicitaciones.. primer vídeo que da con lo que en verdad es la causa y remedio de la baja de testosterona.
Gero recomiendas los suplementos para dormir🤔
Es que me cuesta mucho quedarme dormido y solo duermo como 4 o 5horas 😣😪😭😢
master100zero powerexplosive tean tiene un video sobre serotonina, hechale un ojo.
Cristobal Uribe ok gracias lo vere mas tarde en casa 😀👍🏼
master100zero deja de usar tecnologia hasta altas horas de la noche y santo remedio
Prueba con la melatonina, maximo 2mg de Melatonina antes de ir a dormir. Es milagrosa !
arielricardo2bo ya me tome 20mg y nada 😐compre unas gomitas de 5mg cada una y me tome 4
Muchas gracias por tus sabios consejos!" :)
Mexican Wolverine....
Mi name is Jeff
:v
No es mexicano!
Es Ecuatoriano
Hola Gero, te sigo hace un par de meses y admiro tu trabajo, gracias por ayudarnos a mejorar nuestro estilo de vida. Tengo una pregunta??? Quiero aumentar de masa muscular pero tengo exceso de grasa en el abdomen y en las piernas, me deberia enfocar primero en quemas esa grasa o en aumentar mi masa corporal??? Muchas gracias!!!!
Mi problema es que no puedo dormir 8 horas seguidas. Que puedo hacer ????
Darwin 98 felicidades
Podes mejorar la calidad de sueño durmiendo en un ambiente cómodo, tv y luces apagadas, no exponerte mucho a la luz o al celular media hora antes de acostarte ya que así aumenta la Melatonina (hormona del sueño) y trata de dormir mínimo 6 horas
Rodri Díaz gracias
Darwin 98 También puedes buscar vídeos al respecto ya que deberían haber muchos y nunca te rindas con tu entrenamiento.
Yo tenía el mismo problema, la solución fue fácil... Primero comer algo antes de ir al Gym, después de una buena rutina de 2 horas aprox, dúchate e hidrata tú cuerpo con una bebida tibia, de lo que prefieras, pero no mucho. Y después a dormir. El cuerpo cansado y bien alimentado solo te va a pedir descansó. Y por último no veas el celular antes de acostarse o para quedarte dormido. Fin. Éxitos.
Muy buen video exelente información gracias por compartila que Dios te bendiga
Libido, la banda peruana
Buen vídeo Gero! Hay que decir que estar a dieta tratando de bajar la grasa todo el año también afecta a la testosterona!! Saludos
Que puedo hacer si yo no puedo dormir las 8 hrs por cuestiones de escuela? Aiuda!!!
Duérmete antes, ahora que estudias y no tienes cargos ninguno que me digas que no duermes 8h es un delito, el día que tengas trabajo y familia olvidate pero ahora? Come, entrena y duerme, sin preocupaciones??? Quien volviera a esa época...
Guti89 no es facil tu amigo cuando estudias las horas pasan y sin que te des cuenta es tarde y duermes poco ...
Deja el celular lejos de tu cama y duérmete temprano!
Omar Quiñones es que los estudiantes es lo que más fácil lo tenéis para entrenar, si no duermes lo suficiente, el día que tengas trabajo serás un zombie
No pues que te puedo decir Gero,eres el mejor,estudias y te preparas,tienes bases bien cimentadas.Saludos desde la Ciudad de México.
Gero te ves cansado ¿estas bien?
Marto Lifehacks mucha manuela!
Jajajaja
Marto Lifehacks ,,,,,
Excelente, muy buenos consejos, en verdad le agradezco por tan buena información, muchísimas gracias !
Te estas convirtiendo en Wolverine?
Ronald Leon Anfossi
.... Jijiji pensé lo mismo
Milagro Corbacho, al verlo lo recordé.. Jajajajaja
Ronald Leon Anfossi Dile que te regale pelos de barba para tu cabeza pelona jajajjajsj
Inteligente exposición, concisa, gracias por respetar al público. Aportas valor verdadero.
Tengo cancer en un testiculo estoy jodido
Pedro Choski consume factores de transferencia.inf 3167526579
Ánimo Pedro, mi padre sufrió de cáncer en un testículo y lo superó hace 20 años. Mantén una actitud positiva, eso es un factor dominante y puede ser muy benéfico para sobrellevar la situación. No estás solo amigo! :)
Andres Rodriguez Yo hace 12 años me detectaron cáncer en la sangre(leucemia), y ya el otro año tal vez me den de alta.
Tengo 14
Gracias a todos los que pusieron algo bueno o malo,solamente queria no sentirme tan solo
Matias Ferrufino Y vos eres un pesado. Anda ya con tus problemas a otro lado. Vos no sabes lo que es pasar por algo así. La poca atención que tenés la buscas aquí
Muy buenos tus consejos amigo ,bendiciones para ti y que sigas adelante con tus conocimientos que nos compartes en tus vídeos ,gracias .
El logan charro :)
Excelentes consejos. Gracias por compartirlos!
Feliz año 2019
La paja mata :v
excelente gracias aclaro muchas dudas que tenia!
Si eyaculo todos los días mi testosterona baja??
No sé, pero espero sea un mito
Que tal brother excelente video te pido que si puedes hagas un vídeo para la nutrición de una persona de 50 años y si es recomendable tomar aminoácidos y proteína. Gracias saludos
ayudame ¿cómo incrementar mi testosterona? por fas amigo
De eso se trata este video! :) Corrige estos 7 puntos
Imparable.Tv gracias amigo seguiré tus consejos
Esto es para que no disminuya. No para que aumente
No te has visto el vídeo no? XD
Javier Ventocilla aguedo jajajajaja +10000 prro :v
Sabes,lo explicaste muy bien,no lo pude hoir mejor buen vídeo
Yo soy flaco?
facundo gon si
menos mal pense que eras anoréxico
que bueno que lo esplicas ☺
Desnutrido
Las dos cosas... Debes de comer mucho mas
Desnutrido :v
Hola gero...
Muy bueno tu video 👌
Me es de gran ayuda muchísimas gracias..!!!
Por favor sigue así con tus vídeos por que para muchos es de gran ayuda...
que pasaria si dormiría a las 10:00 pm y despertaria a las 8:00 am?? respondeme maestro de sexologia .
XD
eli felipe huamani sihuin
Te creía rabo
Qué pasaría pues dormirás 10 horas
Estoy pasando por una depresión de hace harto tiempo, no siento nada de animo al despertar, ni deseos de hacer nada, no siento libido ni hambre, solo cansancio y ansiedad a momentos, tengo momentos donde me siento un poco mejor pero no son muchos. Claramente es la depresión pero podría tener que ver con una disminución de la testosterona y la vitamina D? No salgo casi de casa así que no consumo mucho sol. .
Que clase de Dross es este ?
Papii este es el mejor canal...te agradecemos por tu buena imformacion
Para el estres hay que fumarse un porro cada semana
El Perrote 0320 cada una semana? Pffs todos lo días jaja
Una vez al mes para que no se dañe el cerebro
Y despues quedas cagado del pulmon o cerebro :"v
Chino Chen jajajaja xD
la verdad poehh :,v
Muy buena información, justamente estoy pasando por esa etapa, he perdido un poco de peso, pero pienso centrarme más en descansar mejor. #Imparable
AJAJAJAJAJAJA *el líbido para los machos pechos peludos >:v se nos para la vrrga krnal*
Buena proporción de información amigo cambiaste mi forma de pensar, me suscribo, LIKE , favoritos y a compartir 💪
Like si tienes la testosterona alta
Siempre agradecido por tu tiempo y enseñanza Gero 💪
*Jaladas de ganso :v*
magnífica información muchas gracias .Muy clara y real saludos y muchos éxitos!!!
Testículos
Gracias amigo, más claro con esos puntos no pudiste ser. ¡Trabajaré en ellos!