안녕하세요 선생님 궁금한것이 있습니다. 혹시 복식호흡에도 종류가 나뉘나요? 제가 호흡을 잘 못하는것 같아서 필라테스를 배우고있는데 호흡을 들이마실때 가슴이 들어올라가지 않게 갈비뼈를 잠그라고 하시더라구요 . 선생님이 여기서 말씀하시는 올바른 호흡근을 사용해서 하는 호흡이나 필라테스 호흡이 원리는 비슷한것 같은데 횡격막을 사용해서 호흡을해도 흡기시엔 갈비뼈가 들어올라가지 않나요? 갈비뼈를 잠그라는 말을 혹시 설명해주실수 있을까요?
똑바로 누워서 힘을 빼면 갈비뼈가 들리고 명치쪽이 아래로 압박을 받아 숨을 쉬기가 힘들어 돌아서 잘 때가 많습니다. 갈비뼈를 아래로 내리는 동작을 잘때나 일상생활에서 다 해주면 좋나요 아니면 운동할때만 하는건가요? 적응이 안 돼서 누워서 내리고 잠을 청하기가 좀 힘드네요.. 코어도 많이 약한데 코어운동도 할 예정입니다.
안녕하세요. 갈빗대가 열리면 흉요추 연접부가 과신전되어 체간 안정성이 떨어지고, 효과적인 횡격막 호흡을 할 수 없게 됩니다. 효과적인 횡격막 호흡을 할 수 없게 되면 몸통 주변 근육들은 호흡을 하는데 1차적으로 사용되게 되고, 체간에 스트레스(운동이나 스포츠, 움직임 등)가 갔을 때 근육들이 체간에 대한 안정성 확보보다 호흡을 선택하면서 허리와 어깨, 고관절은 더 불안정하게 됩니다. 결국 갈빗대 정렬 하나가 희생됨으로써 신체 전반에 걸쳐 막대한 악영향을 끼치는 것입니다. 답변되었길 바랍니다. ^^
인생이 바꼈습니다 감사합니다
와 역시 배운사람은 다르네 제가 평소에 궁금했던게 해결됬습니다 감사합니다
항상 잘배워요. 전문적이고 심층적이고 구체적이네요 항상
와,, 정말 저에요 정확하게 저에요 영상 너무 감사합니다
진짜 너무 감사합니다
와 이거 또한 완전 꿀팁이네요. 갈비가 열려있었다니.... 신기하면서도 고쳐야겠다고 느끼고 갑니다
많이 강조하시는 잠긴코어의 내용이네요
감사합니다 항상.
저번편 코멘트영상도 부탁드려요
현기증 나려하네요
정말 좋은 영상입니다.
아.. 그래서 제 허리가 아팠던 거네요 ㅠㅠ 제 갈비도 항상 활짝 열려있어서.. 말씀하신 draw-in 더 찾아보고 연습할게요 항상 좋은 컨텐츠 감사합니다
어제 전거근 영상보고 어깨통증 온게 이해됐는데..
제 왼쪽 갈비 튀어나온게 또 이렇게 연결이 되는군요!!!
전거근 영상 보다가 또 보러 왔습니다👍
좋아요 구독박고갑니다
덕분에 살았습니다
오늘도 유익한 영상 감사합니다 선생님!
제가 딱 열린 갈비뼈 체형인데(특히 왼쪽 갈비가 더떠있는...) 정확한 명칭을 몰랐는데 감사합니다!
감사합니다
ㅎㅎ 다 배웠던 것들이네요 👍🏻
오 좋은영상 감사합니다
감사해요ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요 선생님 궁금한것이 있습니다.
혹시 복식호흡에도 종류가 나뉘나요?
제가 호흡을 잘 못하는것 같아서 필라테스를
배우고있는데 호흡을 들이마실때 가슴이 들어올라가지 않게 갈비뼈를 잠그라고 하시더라구요 . 선생님이 여기서 말씀하시는 올바른 호흡근을 사용해서 하는 호흡이나 필라테스 호흡이 원리는 비슷한것 같은데
횡격막을 사용해서 호흡을해도
흡기시엔 갈비뼈가 들어올라가지 않나요?
갈비뼈를 잠그라는 말을 혹시 설명해주실수 있을까요?
똑바로 누워서 힘을 빼면 갈비뼈가 들리고 명치쪽이 아래로 압박을 받아 숨을 쉬기가 힘들어 돌아서 잘 때가 많습니다. 갈비뼈를 아래로 내리는 동작을 잘때나 일상생활에서 다 해주면 좋나요 아니면 운동할때만 하는건가요? 적응이 안 돼서 누워서 내리고 잠을 청하기가 좀 힘드네요.. 코어도 많이 약한데 코어운동도 할 예정입니다.
와... 오른쪽 들려있는데 오른쪽 어깨 허리 골반 다리 다 븡신되어맀는데 이거였네 ㅠ
드로우인 할 때 둔근에 힘 들어가는데 정상인가요? 드로우인 하니까 뒤에 라운드숄더가 되고 등이 살짝 굽어보이는데 이거도 정상일까요?
왼쪽 갈비뼈만 들려있는데 똑같이 드로우인 운동 열심히 하면 되겠죠?
오른쪽 날개뼈 아픈지 몇년됐는데 갈비뼈가 어마어마하게 벌어졌거든요... 이게 연관이 있을까요
드로인 자세를 누워서 하면
배가 호달달달 바로 떨려와요😂
저예요..ㅠㅠ 상복부운동을 더 열심히하면 평소에도 갈비가 잘 닫히려나요?
최근 네이버 포스팅 보고 왔습니다.
혹시 왼쪽 갈비뼈만 들린 튀어나온 경우
어느쪽 전거근에 이상이 있는 것일까요?
안녕하세요.
좌측이면 좌측일 가능성이 높습니다!
감사합니다!!
누워서 할때마다 오른쪽 갈비뼈 밑부분에서 딱딱거리는 소?리 가 나는경우에는 어떻게 해야하나요?
갈비가 열리면 호흡이 짧아지거나 윗배에 힘을 주곤하는지요?
안녕하세요.
갈빗대가 열리면 흉요추 연접부가 과신전되어 체간 안정성이 떨어지고, 효과적인 횡격막 호흡을 할 수 없게 됩니다.
효과적인 횡격막 호흡을 할 수 없게 되면 몸통 주변 근육들은 호흡을 하는데 1차적으로 사용되게 되고, 체간에 스트레스(운동이나 스포츠, 움직임 등)가 갔을 때 근육들이 체간에 대한 안정성 확보보다 호흡을 선택하면서 허리와 어깨, 고관절은 더 불안정하게 됩니다.
결국 갈빗대 정렬 하나가 희생됨으로써 신체 전반에 걸쳐 막대한 악영향을 끼치는 것입니다.
답변되었길 바랍니다. ^^
이런건 몰로 공부하면 아는거에요?
갈비뼈를 내리는 느낌이 할로우 느낌 맞을까요?
안녕하세요.
네! 바로 그것입니다!
딱 나잖아...
왼쪽 갈비가 많이 들려있어서 숨도 깊게 잘 안쉬어지는게
이쪽 횡경막이 제대로 작동을 안해서 그런거였구나...
제이제이 필독
후방경사를해도 갈비뼈가 튀어나오면 어떡하나요..ㅜㅜ
4:10
너무감사드립니다. 좋아요 구독하고 가요.
열린갈비 영상은 외국영상밖에 없어서 답답했는데 감사합니다!
올리신 영상대로 해봤더니 복근에 힘이 들어가는데 그냥 코어를 열심히 키우면 교정이 될까요? 그리고 평소 꾸준히 연습하면 고쳐지는데 얼마나 대충 걸릴까요?
저도궁금하네요. 평소 복압 신경쓰는데 폭식습관도 있어서 호흡할때마다 복압 잡는게 여간 힘든게아님.. 식습관도 중요한듯 ㅜ
벤치프레스시 흉추를 열어야할때는 어떻합니까?
이승님, 안녕하세요! ㅎㅎ
흉추가 신전된다 (O)
갈비우리가 들린다 (X)
이 둘은 다른겁니다! 흐흑 ㅜㅜ 갈비가 잠긴 상태에서 흉추를 신전할 수 있어야합니다! (갈비가 들리면 요추가 신전됩니다.)
요가의 코브라 자세를 얼핏보면 허리가 꺾인 것 같지만 원래는 갈비를 오지게 잠궈서 주도권이 복직근과 둔근에 있게 만들어야합니다. (벤치프레스도 마찬가지)
@@1GGD1 우현쌤 오지게!!쭈욱!!항상 응원합니다
@@1GGD1 혹시 갈비우리가 들리지 않으면서 흉추를 신전시키는 설명영상을 보려면 뭐라고 검색해야 할까요..? 영어로 검색해야 나올것같은데...😭 flare rib으로 검색하면 열린갈비 교정하는 영상만 잔뜩 나오고 벤치프레스할 때 적용하는 영상은 안보이네요
예쁘네
평소에 한쪽 갈비만 들려있는데 이런 경우는 어떻게 봐야할까요? 한쪽은 잠구는 연습 한쪽은 스트레칭 하면 될까요?
안녕하세요?
1. 자리에 편하게 누운 상태에서
2. 한쪽 무릎만 접어 두고
3. 윗몸 일으키기를 실시합니다.
(Single leg Roll up exercise)
10-15회 반복하며 양 발 전부 실시해줍니다. 도움이 많이 될 것입니다! ^0^
@@1GGD1 감사합니다😊
가슴 밑에 갈비뼈가 살짝 튀어나와있어서.....항상 가슴이죽어보이고...전거근 복근이제대로안보이는데 ㅜ.ㅜ이거고칠수있나요???
안녕하세요. 입니다.
복사근/복횡근/내전근이 강화되면 튀어나온 갈비(flare rib)이 교정됩니다.
오늘 중 업로드될 "중립 자세에 관한 고찰"을 참조하시어 복횡근 사용 방법을 익히시고 거울을 보면서 몸의 변화를 추적하시면 도움이 될 것 같습니다!
@@1GGD1 정말 감사드립니다 ㅜ
외복사근, 내복사근 어떤걸 타겟해야하나요?