세팅 하실때 케이블과 내 상체의 각도가 평행이 되도록 케이블 높이를 설정하시면 되고, 타겟 부위마다 다르겠지만 수행하실때 그립을 잡고 원을 그린다는 상상을 하시며 배꼽쪽으로 내려주시면 됩니다. 또한 수축할때 엉덩이(무게중심을 앞으로 이동) 이완할때 반대로(무게중심 뒤로 이동) 이렇게 연습해보시면 금방 유튜브에서 사람들이 하는것 처럼 운동 자세가 얼추 나올거에요!! (이 부분이 영상에서 흉추를 앞으로 내밀으라고 하시는 부분 같습니다!) + 손목은 이완하는 동작에서 풀리기 쉬우므로 처음에 세팅하실때 안쪽으로 조금 말아주시는게 좋습니다!
저정도 팔찌할라면 몇돈필요한가요? 18인가요 순금인가요! 멋지네요
초보자한테 쉽게설명해서 힙힌지걸고 상체신전 흉추중립 등에먼저 힘주기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 강사는 초등학생도 이해할수있게 설명한다고 하는데…
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
명선수는 명감독이 될수없다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
설명이 좀 거시기 해서 댓글보러 왔더니 역시나 생각이 다 비슷하군ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
초보자분들은 힙힌지에서 바로 사고가 정지하지 않을까요..
뿐만아니라 등에 힘주는 법도..
힙힌지도 모르면 그건 초보자가 아니고 걍 운동을 안 해본 사람임
@@니콜라요키치-m5g 그건 아님..
@@니콜라요키치-m5g 고작 헬스 좀 잘하는거로 있어보이려고 하는 양아치들 특징 힙힌지 내회전 외회전 흉추 신전 척추중립 ㅋㅋㅋㅋ 쉽게 설명 할 수 있는걸 어디서 주워들은 해부학 용어 ㅈㄴ갖다붙임
@@니콜라요키치-m5g 자폐아임? ㅋㅋ
가장 정석적이고 기본적인 설명이네요 좋아요😮
조금 어려운 설명일수도 있는데 이해해주셔서 감사드립니다!
설명 감사합니다
구독하고 가요
앞으로도 좋은정보 잘 부탁합니다🙂
감사합니다 ❤
설명이 자세하니.
넘 좋아요..
다리도 어깨너비만큼인가요?
오늘 암풀다운했는데 영상이 나왔네요 잘 보고 갑니다
감사합니다. 앞으로도 운동하실때 도움이 될만한 정보들 많이 공유해드릴테니 지켜봐주세요~
한쪽은 아나토미자세로 고정되잇어야되는데 가슴내밀면서 마중나가면 수축이제대로안된다고배웟는데
암풀다운할때 왼쪽어깨에서 딱 딱 소리나는데 괜찮나요..? 그리고 내릴때 약간 외회전 아닌 내회전느낌으로 내려야하는게 맞나요..?
등에 힘주라고 하시는데 등에 힘 안들어가는 사람은 날개뼈? 광배근에 힘준다는 느낌으로 당기면 되나요?
암풀다운 가장쉽게 알려주시네 감사합니다🎉🎉
감사합니다 앞으로도 쉽고 유익한 정보들 많이 알려드릴게요^^
힙힌지는 엉덩이 뒤로 빼며 골반을 접는다는건가요?
맞습니다. 엉덩이를 빼면서 골반을 접는다는 느낌!
팔은 쫙 펴고하나요 아님 살짝 구부려야하나요?
어깨가 불편하시면 팔을 살짝 구부려서 하시면 좋을것같아요❤
엄청 어려운 설명도 아닌데...어렵다그르네ㅠㅜㅠ
견갑을 어느정도 잡고 승모근을 최대한 힘주지 않으려고 노력해야할까요?
내릴때는 어깨는 최대한 들리지 않도록 하는게 핵심입니다.
세팅 하실때 케이블과 내 상체의 각도가 평행이 되도록 케이블 높이를 설정하시면 되고, 타겟 부위마다 다르겠지만 수행하실때 그립을 잡고 원을 그린다는 상상을 하시며 배꼽쪽으로 내려주시면 됩니다.
또한 수축할때 엉덩이(무게중심을 앞으로 이동)
이완할때 반대로(무게중심 뒤로 이동)
이렇게 연습해보시면 금방 유튜브에서 사람들이 하는것 처럼 운동 자세가 얼추 나올거에요!!
(이 부분이 영상에서 흉추를 앞으로 내밀으라고 하시는 부분 같습니다!)
+ 손목은 이완하는 동작에서 풀리기 쉬우므로 처음에 세팅하실때 안쪽으로 조금 말아주시는게 좋습니다!
오오.. 이제야 알겠네요! 해볼게요!
와 등에 먼저 힘 주라는거 모르고 그냥 당겼을땐 어깨에서 두두둑 소리 나면서 잘 안됐는데 이제 제대로 되겠네요
도움이 되셨으면 감사해요 ❤
설명 잘해주시네 바로 이해되네요
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운동 초보자인데 설명이 전혀 과하다는 느낌 안들어용
@@RandomPadestrian감사합니다 ❤
처음엔 어려웠는데 등근육좀 생기니까 아무렇게나해도 등으로 잘 먹음
운동할때 금팔지는 좀...
초보자용) 손가락으로 잡지말고
손목에다 걸어놓고 수축할때 4~5손가락으로 . 이완할땐 1.2.3손가락에 힘살짝더 얹어서 앞으로나란히 하듯이 이완해주면 자극더좋음. 모든등운동 마찬가지임
가슴은 반대로
ㅋㅋ 웃고갑니다
약으로 키운몸은 숨만셔도 등큰다. 이래라저래라하지마라
걍 초보자는 자기가 느낑오는대로 하는게 젤좋은듯
쉽게 말하는게 생각보다 많이 어려움..ㅋㅋ
김성환 선수꺼 보면 설명 잘 나와 있습니다
궁금하신 분들 ㄱ
전완에 힘이 많이 들어가는데 맞나요?
제 생각에는 팔을 완전 피고 하시거나, 무게가 너무 무겁거나, 손목 고립이 제대로 되지 않는 것 같아요! 참고해주시면 도움되시겠죵?
곰주먹 벌크업 폼 미쳤다
곰주먹이 누구이신가 해서 검색해봤는데 무슨의미인지 알거같네요 ㅎㅎ 관심 감사합니다!
벌크업 곰주먹님 같음
곰주먹님이 누구신가 봤는데 비슷하네요 ㅋㅋㅋ 감사합니다!
공감
어렵다요
조금 더 쉽게 설명해드릴수있도록 노력하겠습니다 봐주셔서 감사해요!
등에 힘주고 당겨도 견갑 뜨고 팔로 당겨도 견갑 뜨는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ광배에 힘줘서 자극 주고선 움직임으로 힘들어 간척하지마라 ㅋㅋㅋㅋ 운동 부터 잘하자
젤쉬운게 암풀인데 ㅋㅋㅋ
좀 더 쉽게 설명할 수 있도록 노력하겠습니다!
금팔지 ㅋㅋ
로니콜먼도 무슨 ㅇㅒ긴지 이해못해서 은퇴함
곰주먹 폼 미쳤다
힙힌지를 어케 어디에다가 걸어요??
허리를 숙이실때,아랫배와 허벅지 상단부분이 만난다고 생각하시고 동작을 해보세요❤
금팔찌는 헬창 특임?
추가) 발바닥 접지도 잘 되어 있어야 됩니다
애초에 헬린이가 흉추 중립? 힙인치 그딴게 뭔지도 몰라ㅋㅋㅋㅋ
근육이 있으면 자세 좆같이해도 그부위에 자극 드감 반대로 초보자는 자세 좋아도 자극을 못느낌
이분 말고 우리 헬스장 트레이너들 보면..어떤 아줌마 피티하는데 견갑골에 힙핀지 설명하고 있음..푸쉬업 10개도 힘들어하는 아줌마한테...답답스럽다 정말..
광배 운동인데 무슨 팔운동하는듯 알려주네...
초본데 뭔소린지 모르겠다
고마해라;;; 뭐 죄지었냐;;; 유튜브로 꽁짜 PT받는새기들이
괜찮습니다! 저도 부족한 부분들이 있었어서 여러 의견 수용하고 있습니다~
초보들아 초보면 그냥 암풀다운을 하지마 ㅡㅡ;
그거할바에 턱걸이나 하나더땡겨라 ㅋㅋ
등에 힘주는법 견갑컨트롤도 못하는데 저걸하겠누 ㅋㅋ
약이나 맞으세요ㅋㅋㅋ 힙힌지ㅋㅋㄱㅋ
초보자들 턱걸이 부터 하세요.
턱걸이는 꽤 진입장벽이 있는 운동입니다. 자신의 체중을 들어올리니까요. 1개도 못하는 상황이라면 견갑을 빼니 등에 힘을 주니 그런 감을 잡기 어려울겁니다