Ich habe vor knapp 7 Monaten meine Diabetes Typ 2 Diagnose erhalten, mit einem HbA1c-Wert von 10,6. Durch eine sofortige von mir durchgeführte Ernährungsumstellung, Metformin und Sport, senkte ich den HbA1c nach 3 Monaten auf 5,2. Jetzt nach 7 Monaten liegt der Wert bei 4,9 und meine Fettleber ist vollständig ausgeheilt. Nebenbei habe ich gut 30 Kilo abgenommen. Es ist tatsächlich möglich selbst in kurzer Zeit etwas zu verändern, man muss es nur wollen und sich mit seinem Leben auseinandersetzen. Ich hätte es niemals soweit kommen lassen dürfen... 😔
Ich finde, dass das Pferd von hinten aufgezäumt wird. Man kann sehr schnell seine Blutzuckerwerte verbessern indem man seine Ernährung umstellt und das auch ohne signifikante Gewichtsabnahme. Mir ist das mit folgenden Schritten gelungen: 1. Haushaltszucker und Weißmehlprodukte komplett meiden. Diese Produkte kann ein Diabetiker nicht mehr gut verstoffwechseln. Sie lösen hohe Blutzuckerspitzen aus und danach Heißhunger und enthalten leere, nährstoffarme Kalorien. 2. Süßstoffe komplett meiden. Sie zerstören die Darmflora und führen zu Süßhunger. Die Entwöhnung von Süßem wird erschwert und der Geschmacksinn verwirrt. 3. Nur noch 3 Mahlzeiten am Tag. Kein Snacken. Wer es nicht schafft, maximal Rohkost zwischendurch essen. 4. Nährstoffreiches Essen aus unverarbeiteten Gemüse, frischem Fleisch und Eiern oder Milchprodukten. 5. Erstmal Kohlenhydrate reduzieren auf 100-150 g am Tag. Später kann man die Menge wieder etwas erhöhen, dabei aber immer vollwertige Kohlenhydrate essen aus Obst ( Obst in Maßen: Beerenobst, Apfel, Pfirsich, Zitrusfrüchte aber nach einer Weile geht auch eine halbe Banane) und Gemüse sowie Hülsenfrüchten und ballaststoffreichem Getreide. 6. Bei kohlenhydratreichen Lebensmittel auf ein Ballaststoff zu Kohlenhydratverhältnis von mindestens 1:5 achten. Beispiel: Mein Dinkelbrot hat 35 g Kohlenhydrate und 7 g Ballaststoffe (35:7=5), hat also ein ausreichendes Kohlenhydrat-Ballaststoff-Verhältnis. 7. Wenn möglich, nach jeder Mahlzeit etwas Bewegung. Auch 15 -20 Minuten Spaziergang bringen was. 8. Nicht zu spät Abendbrot essen oder nur noch kohlenhydratarm, damit der Blutzucker über Nacht sinken kann und in einem niedrigen Bereich bleibt. 9. Kohlenhydrate immer mit Eiweiß oder Fett ummanteln. Meine Favoriten: Erdnussmus, Joghurt, Quark. 10. Tierische Fette reduzieren, aber nicht meiden. Eier z.B. sind ganz ok. Dafür mehr Fisch und Öl (mein Favorit: Rapskernöl). Der Effekt der Ernährungsumstellung ist, dass der Körper optimal mit Nährstoffen versorgt ist und Blutzuckerspitzen vermieden werden. Heißhunger wird vermieden. Und was passiert? Man nimmt automatisch ab. Aber die Blutzuckerwerte sind schon wesentlich früher in einem guten Bereich. Man muss nicht alles auf einmal umsetzen. Erstmal einen Punkt raussuchen und umsetzen und dann den nächsten. Gewichtsverlust bei mir 10 kg in 2 Jahren aber ohne zu Hungern. Und ich halte das Gewicht mühelos, nehme sogar noch weiter ab nur langsamer. HbA1c von 6,6 auf 5,6 reduziert.
Danke für deine ausführliche Beschreibung, wie Du Erfolg erzielen konntest. Das ist klasse! Prof. Sina stellt hier relevante Studienergebnisse vor, die evidenzbasierte Wege zur Diabetes-Remission aufzeigen. Im Kapitel "Alternativen, wenn Erfolge der niedrigkalorische Diäten ausbleiben" sagt er aber auch, dass es für den Erfolg entscheidend ist, dass die ausgesuchte Ernährungsumstellung zu den persönlichen Präferenzen der jeweiligen Person passen. Viele Grüße!
Super, sehr gut erklärt. Ich habe seit 20 Jahren Typ 2 Diabetes, nach meinen drei Schwangerschaften bin ich es nicht mehr losgeworden... mit Tabletten klappt es nicht mehr, die Werte in den Griff zu bekommen. Ozempic war auch eine Katastrophe. Ich bin nur leicht übergewichtig, aber schaffe es seit 20 Jahren nicht, mein Gewicht erheblich zu reduzieren. D.h., ich habe innerhalb von zehn Jahren zehn Kilo abgenommen. Aber die Werte haben sich verschlechtert. Jetzt soll die Insulintherapie starten. Das einzig verlockende daran finde ich, dass ich dann vielleicht nicht mehr ganz so k.o. bin. Ich frage mich, wie viele Versuche man noch starten soll, die Ernährung umzustellen, wenn es schon so viele Jahre nicht geklappt hat. Es ist zum Verzweifeln. Ich bin nicht auf den Kopf gefallen, Ich laufe jeden Tag mindestens 10.000 Schritte. Aber ich schaffe es irgendwie nicht. Und sehe das ganze auch noch als meine Schuld an. Ich finde das ganz schwierig.
@@viktoriakohler1224 Das es nicht teuerer ist, stimmt überhaupt nicht. Man kann Brot, Kuchen usw. ja nicht einfach nur weglassen, sondern muss sie irgendwie ersetzen. Stichwort Mandelmehl, Xucker, oft teures Obst ...Viele Dinge kriegt man im Discounter gar nicht und muss statt dessen in Drogeriemärkte. Nüsse z. B. sind sehr viel teurer als Süßigkeiten
Aber was ist mit den Menschen wo nichts zum abnehmen ist? War normal gewichtig habe trotzdem 5kg abgenommen, am Zucker hat sich nichts getan. Hatte ein Infarkt und nehme die üblichen Medikamente. Kann eine Diabetes von Blutdrucksenker oder Cholesterinsenker kommen?
❤ Tipp: Prophylaktische Entwurmung gegen Spulwurmbefall... Bauchspeicheldrüsenegel... Warum? Wurmstoffwechselprodukte können einen negativen Einfluss auf die Insulinproduktion uvam. haben... Bauchspeichel muss aber noch funktionsfähig sein...❤
Vielen Dank für das sehr gute Erklärvideo, ich habe es auch einmal geschafft durch abnehmen die Diabetes zu stoppen, leider habe ich wieder zugenommen und ich habe das Gefühl die Diabetes kommt wieder zurück. Das Gewicht halten ist die größte Herausforderung.
Tolle Video ….es ist sehr schade das darüber wenig berichtet wird während arme Länder darüber berichten und mehr Videos davon auf RUclips gibt sowie Spezial Kliniken die darauf spezialisiert sind.
Danke für das Feedback! Wir hoffen, dass es weiterhelfen konnte. Für weitere Fragen zu Diabetes einfach unter www.uksh.de/Ernaehrungsmedizin_Luebeck/ schauen.
Habe schon seit 13 Jahren Diabetes 2 und bei mir ist es noch schlimmer geworden als besser muss jetzt schon am tag 5 mal spritzen Insulin 😢 bin Schwerbehindert und schon EM Rentner deswegen 😢
Ich habe seid vier jahren diabetes 2. Habe in diesem zeitraum sehr schnell 20 kg abgenommen, stehe nun bei 53 kg, fühle mich auch nicht mehr wohl, mit den wenigen kilos, habe aber trotzdem einen wert von 7,5. Irgendwas mache ich falsch. Ich will gerne 5 kg zunehmen, aber wie.
Hallo, wir bitten um Verständnis, dass wir über diesen Kanal keine individuellen medizinischen Beratungen anbieten können und dürfen. Wir empfehlen Ihnen, mit einer hausärztlichen oder fachärztlichen Praxis Kontakt aufzunehmen, um diese Fragestellung systematisch zu klären. Herzliche Grüße!
was mache ich bei diabetes typ mit einer nicht mehr funktiondfähigen bauchspeicheldruese die null insulin produziert. der körper braucht insulin. egal was man isst. für gute tips bin ich immer dankbar.
Hallo @GerhardHilgert, individuelle medizinische Beratung können und dürfen wir über dieses Medium nicht anbieten. Wir würden aber in diesem Fall empfehlen, mit einer hausärztlichen oder fachärztlichen Praxis Kontakt aufzunehmen, um eine geeignete Therapie zu finden. Herzliche Grüße!
Hallo @gustavbohner, in der Tat verwendet Prof. Sina einige Fachwörter. In unseren Augen werden diese aber immer wieder auch erklärt, so dass wir den Eindruck haben, dass die wichtigsten Botschaften gut verständlich sind. Schaue Dir doch noch einmal das vorletzte Kapitel (ab Min. 9:32) an, dort werden die Ergebnisse noch einmal sehr anschaulich zusammengefasst. Viele Grüße!
Das hängt vom Grad der Insulinresistenz ab. Haben Sie eine Fettleber? Wie hoch sind Ihre Werte trotz der Tabletten? Durch eine Ernährungsumstellung und Sport können Sie die Werte auf jedenfall verbessern. Ich hatte vor 7 Monaten einen HbA1c Wert von 10,6. Dann Ernährungsumstellung, Metformin und Sport. Heute liegt der Wert bei 4,9 und Fettleber ausgeheilt. Wenn alles klappt kann ich in 3-6 Monaten die Tabletten reduzieren und evtl dann absetzen. Das hängt natürlich von meiner Lebensstil Entwicklung ab. Sollte ich so weiter machen, stehe ich kurz vor der Heilung. Das schaffen Sie auch! 😉💪
Ich hab auch seit 20 Jahren Typ 2. Ich habe jetzt einen Schlussstrich gezogen und ernähre mich ketogen. Hb1c auf 5,5. Ich werde mich wohl nie mehr anders ernähren können, aber wenn ich daran denke, wie qualvoll mein Bruder am Diabetes zugrunde gegangen ist, nehme ich das sehr gerne in Kauf! Außerdem gibt es mittlerweile so viele Alternativen, dass man auf rein gar nichts verzichten muss! Also hab Mut und hau rein 👍
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Ich habe vor knapp 7 Monaten meine Diabetes Typ 2 Diagnose erhalten, mit einem HbA1c-Wert von 10,6. Durch eine sofortige von mir durchgeführte Ernährungsumstellung, Metformin und Sport, senkte ich den HbA1c nach 3 Monaten auf 5,2. Jetzt nach 7 Monaten liegt der Wert bei 4,9 und meine Fettleber ist vollständig ausgeheilt. Nebenbei habe ich gut 30 Kilo abgenommen. Es ist tatsächlich möglich selbst in kurzer Zeit etwas zu verändern, man muss es nur wollen und sich mit seinem Leben auseinandersetzen. Ich hätte es niemals soweit kommen lassen dürfen... 😔
7:35
Gratuliere, das mache ich auch und habe in zwei Monaten 9kg verloren. Die Ernährung habe ich auch umgestellt.
👍 Top mit sympathischer Stimme kurz und knapp erklärt.
Also abnehmen und Gewicht halten ist der Schlüssel.
Vielen Dank für das tolle Feedback! 💙
Und richtig erkannt: Abnehmen bzw. eine ausgewogene, gesunde Ernährung sind die Basis.
Ich finde, dass das Pferd von hinten aufgezäumt wird. Man kann sehr schnell seine Blutzuckerwerte verbessern indem man seine Ernährung umstellt und das auch ohne signifikante Gewichtsabnahme. Mir ist das mit folgenden Schritten gelungen:
1. Haushaltszucker und Weißmehlprodukte komplett meiden. Diese Produkte kann ein Diabetiker nicht mehr gut verstoffwechseln. Sie lösen hohe Blutzuckerspitzen aus und danach Heißhunger und enthalten leere, nährstoffarme Kalorien.
2. Süßstoffe komplett meiden. Sie zerstören die Darmflora und führen zu Süßhunger. Die Entwöhnung von Süßem wird erschwert und der Geschmacksinn verwirrt.
3. Nur noch 3 Mahlzeiten am Tag. Kein Snacken. Wer es nicht schafft, maximal Rohkost zwischendurch essen.
4. Nährstoffreiches Essen aus unverarbeiteten Gemüse, frischem Fleisch und Eiern oder Milchprodukten.
5. Erstmal Kohlenhydrate reduzieren auf 100-150 g am Tag. Später kann man die Menge wieder etwas erhöhen, dabei aber immer vollwertige Kohlenhydrate essen aus Obst ( Obst in Maßen: Beerenobst, Apfel, Pfirsich, Zitrusfrüchte aber nach einer Weile geht auch eine halbe Banane) und Gemüse sowie Hülsenfrüchten und ballaststoffreichem Getreide.
6. Bei kohlenhydratreichen Lebensmittel auf ein Ballaststoff zu Kohlenhydratverhältnis von mindestens 1:5 achten. Beispiel: Mein Dinkelbrot hat 35 g Kohlenhydrate und 7 g Ballaststoffe (35:7=5), hat also ein ausreichendes Kohlenhydrat-Ballaststoff-Verhältnis.
7. Wenn möglich, nach jeder Mahlzeit etwas Bewegung. Auch 15 -20 Minuten Spaziergang bringen was.
8. Nicht zu spät Abendbrot essen oder nur noch kohlenhydratarm, damit der Blutzucker über Nacht sinken kann und in einem niedrigen Bereich bleibt.
9. Kohlenhydrate immer mit Eiweiß oder Fett ummanteln. Meine Favoriten: Erdnussmus, Joghurt, Quark.
10. Tierische Fette reduzieren, aber nicht meiden. Eier z.B. sind ganz ok. Dafür mehr Fisch und Öl (mein Favorit: Rapskernöl).
Der Effekt der Ernährungsumstellung ist, dass der Körper optimal mit Nährstoffen versorgt ist und Blutzuckerspitzen vermieden werden. Heißhunger wird vermieden. Und was passiert? Man nimmt automatisch ab. Aber die Blutzuckerwerte sind schon wesentlich früher in einem guten Bereich.
Man muss nicht alles auf einmal umsetzen. Erstmal einen Punkt raussuchen und umsetzen und dann den nächsten. Gewichtsverlust bei mir 10 kg in 2 Jahren aber ohne zu Hungern. Und ich halte das Gewicht mühelos, nehme sogar noch weiter ab nur langsamer. HbA1c von 6,6 auf 5,6 reduziert.
Danke für deine ausführliche Beschreibung, wie Du Erfolg erzielen konntest. Das ist klasse! Prof. Sina stellt hier relevante Studienergebnisse vor, die evidenzbasierte Wege zur Diabetes-Remission aufzeigen. Im Kapitel "Alternativen, wenn Erfolge der niedrigkalorische Diäten ausbleiben" sagt er aber auch, dass es für den Erfolg entscheidend ist, dass die ausgesuchte Ernährungsumstellung zu den persönlichen Präferenzen der jeweiligen Person passen. Viele Grüße!
Super video
🤗💜🤗👍👍👍
❤
Du hast die wichtigsten Punkte, die es zu beachten gilt, hier super zusammengefasst und beschrieben!
Mein Mann hat es auch geschafft 30 Kilo abgenommen, Diabetes weg . Ernährungsumstellung alles gut 😊
Wow, großartig!
Super, sehr gut erklärt. Ich habe seit 20 Jahren Typ 2 Diabetes, nach meinen drei Schwangerschaften bin ich es nicht mehr losgeworden... mit Tabletten klappt es nicht mehr, die Werte in den Griff zu bekommen. Ozempic war auch eine Katastrophe. Ich bin nur leicht übergewichtig, aber schaffe es seit 20 Jahren nicht, mein Gewicht erheblich zu reduzieren. D.h., ich habe innerhalb von zehn Jahren zehn Kilo abgenommen. Aber die Werte haben sich verschlechtert. Jetzt soll die Insulintherapie starten. Das einzig verlockende daran finde ich, dass ich dann vielleicht nicht mehr ganz so k.o. bin. Ich frage mich, wie viele Versuche man noch starten soll, die Ernährung umzustellen, wenn es schon so viele Jahre nicht geklappt hat. Es ist zum Verzweifeln. Ich bin nicht auf den Kopf gefallen, Ich laufe jeden Tag mindestens 10.000 Schritte. Aber ich schaffe es irgendwie nicht. Und sehe das ganze auch noch als meine Schuld an. Ich finde das ganz schwierig.
Ich hab's geschafft. Gewicht runter. BZ runter. HbA1c runter. BMI runter. Geschmacksintensives Essen bei Vollwertkost / clean eating OHNE hochverarbeitetes der Novaklassen 1-4 🥒🥕🌶
Sehr gut erklärt, gesunde Ernährungvist auch sehr teuer, da man ja nicht immer alles essen darf.Auch spielt die Psyche eine grosse Rolle.
@@viktoriakohler1224 Das es nicht teuerer ist, stimmt überhaupt nicht. Man kann Brot, Kuchen usw. ja nicht einfach nur weglassen, sondern muss sie irgendwie ersetzen. Stichwort Mandelmehl, Xucker, oft teures Obst ...Viele Dinge kriegt man im Discounter gar nicht und muss statt dessen in Drogeriemärkte. Nüsse z. B. sind sehr viel teurer als Süßigkeiten
Aber was ist mit den Menschen wo nichts zum abnehmen ist? War normal gewichtig habe trotzdem 5kg abgenommen, am Zucker hat sich nichts getan. Hatte ein Infarkt und nehme die üblichen Medikamente. Kann eine Diabetes von Blutdrucksenker oder Cholesterinsenker kommen?
❤ Tipp: Prophylaktische Entwurmung gegen Spulwurmbefall... Bauchspeicheldrüsenegel... Warum? Wurmstoffwechselprodukte können einen negativen Einfluss auf die Insulinproduktion uvam. haben... Bauchspeichel muss aber noch funktionsfähig sein...❤
Dankeschön 😊
Vielen Dank für das sehr gute Erklärvideo, ich habe es auch einmal geschafft durch abnehmen die Diabetes zu stoppen, leider habe ich wieder zugenommen und ich habe das Gefühl die Diabetes kommt wieder zurück. Das Gewicht halten ist die größte Herausforderung.
Es freut uns, wenn die Video Gefallen finden und weiterhelfen können. Zum Thema Gewicht halten ist durchaus für viele Erkrankte eine Herausforderung.
Herzlichen Dank informativ verständlich sehr gelassen und extrem sympatisch
Tolles video, habe ich all meinen kontakten empfohlen.Welchen shake sollte ich verwenden ? freue mich über weitere videos
Tolle Video ….es ist sehr schade das darüber wenig berichtet wird während arme Länder darüber berichten und mehr Videos davon auf RUclips gibt sowie Spezial Kliniken die darauf spezialisiert sind.
Danke für das Feedback! Wir hoffen, dass es weiterhelfen konnte. Für weitere Fragen zu Diabetes einfach unter www.uksh.de/Ernaehrungsmedizin_Luebeck/ schauen.
Ich habe schon immer eher Untergewicht und Nüchternzucker von 200-300 Glucose, HbA1C 11,5 und such nach Lösungen ? !
Habe schon seit 13 Jahren Diabetes 2 und bei mir ist es noch schlimmer geworden als besser muss jetzt schon am tag 5 mal spritzen Insulin 😢 bin Schwerbehindert und schon EM Rentner deswegen 😢
Ich habe gerade 55. Kilogramm??? bei 180cm
Ich habe das gleiche Problem, habe 53 kg, fühle mich nicht mehr wohl mit diesen wenigen Kilos,
Ich habe seid vier jahren diabetes 2. Habe in diesem zeitraum sehr schnell 20 kg abgenommen, stehe nun bei 53 kg, fühle mich auch nicht mehr wohl, mit den wenigen kilos, habe aber trotzdem einen wert von 7,5. Irgendwas mache ich falsch. Ich will gerne 5 kg zunehmen, aber wie.
Hallo, wir bitten um Verständnis, dass wir über diesen Kanal keine individuellen medizinischen Beratungen anbieten können und dürfen. Wir empfehlen Ihnen, mit einer hausärztlichen oder fachärztlichen Praxis Kontakt aufzunehmen, um diese Fragestellung systematisch zu klären. Herzliche Grüße!
@@RamonaWeißbach-g4p schon mal Hafertage mit Obst und Gemüse probiert ?
was mache ich bei diabetes typ mit einer nicht mehr funktiondfähigen bauchspeicheldruese die null insulin produziert. der körper braucht insulin. egal was man isst. für gute tips bin ich immer dankbar.
Hallo @GerhardHilgert, individuelle medizinische Beratung können und dürfen wir über dieses Medium nicht anbieten. Wir würden aber in diesem Fall empfehlen, mit einer hausärztlichen oder fachärztlichen Praxis Kontakt aufzunehmen, um eine geeignete Therapie zu finden. Herzliche Grüße!
Klasse das hilft Fachchinesisch damit es ja keiner versteht sprecht ihr auch Deutsch wie die Bevölkerung auf der Straße ?
Hallo @gustavbohner, in der Tat verwendet Prof. Sina einige Fachwörter. In unseren Augen werden diese aber immer wieder auch erklärt, so dass wir den Eindruck haben, dass die wichtigsten Botschaften gut verständlich sind. Schaue Dir doch noch einmal das vorletzte Kapitel (ab Min. 9:32) an, dort werden die Ergebnisse noch einmal sehr anschaulich zusammengefasst. Viele Grüße!
Habe 20 Jahre Diabetes 2,nur Tabletten, gelingt mir auch das von Tabletten weg,oder zu spät? Danke
Das hängt vom Grad der Insulinresistenz ab. Haben Sie eine Fettleber? Wie hoch sind Ihre Werte trotz der Tabletten? Durch eine Ernährungsumstellung und Sport können Sie die Werte auf jedenfall verbessern. Ich hatte vor 7 Monaten einen HbA1c Wert von 10,6. Dann Ernährungsumstellung, Metformin und Sport. Heute liegt der Wert bei 4,9 und Fettleber ausgeheilt. Wenn alles klappt kann ich in 3-6 Monaten die Tabletten reduzieren und evtl dann absetzen. Das hängt natürlich von meiner Lebensstil Entwicklung ab. Sollte ich so weiter machen, stehe ich kurz vor der Heilung. Das schaffen Sie auch! 😉💪
Ich hab auch seit 20 Jahren Typ 2. Ich habe jetzt einen Schlussstrich gezogen und ernähre mich ketogen. Hb1c auf 5,5. Ich werde mich wohl nie mehr anders ernähren können, aber wenn ich daran denke, wie qualvoll mein Bruder am Diabetes zugrunde gegangen ist, nehme ich das sehr gerne in Kauf!
Außerdem gibt es mittlerweile so viele Alternativen, dass man auf rein gar nichts verzichten muss! Also hab Mut und hau rein 👍
Ähm - 6,5 ist kein normaler, gesunder Wert! Der Wert eines Nicht-Diabetikers, also ein gesunder, unauffälliger Hb1c liegt bei unter 5,6!
@@Soranna-on2pc unter 5,8 ist normal. Ab 5,8-6,5 erhöht und ab 6,5 Diabetes Diagnose.
Seit ich angefangen habe Krafttraining zu machen, habe ich 9 kg verloren. Sport ist wichtiger als eine sogenannte Diät.
Prima Leistung! Eine gute Kombination aus gesunder Ernährung und angepasster Bewegung ist ideal. 👍👍
Beides ist wichtig .